Tcnica para detectar nuestras emociones.

Nuestras emociones se manifiestan en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, para aprender a detectarlas, necesitamos prestar atencin a nuestras sensaciones fsicas.

El primer paso es, simplemente, poner atencin a cada parte de nuestro cuerpo y ver qu est sucediendo.

Tenemos tensin o alguna molestia en algn lado?
Estamos sudando, sin motivo aparente?
Tenemos las manos ms fras que siempre y no hace fro?
Estamos cansados, sin ninguna razn que lo justifique?
Etc.

Tambin podemos identificar nuestras emociones, observando nuestra conducta y los comentarios que nos hace la
gente.

Nos da flojera hacer las cosas que tenemos que hacer?
Estamos sobrecargados de cosas y actividades y algunas o muchas, no son tan necesarias?
La gente nos pregunta que nos pasa, si estamos enojados o por qu estamos tristes?
Etc.

El siguiente ejercicio, te puede ayudar a tomar mayor consciencia de tu cuerpo.

Cierra tus ojos y recorre con tu mente, lentamente, todo tu cuerpo.
A medida que vayas pasando por cada, parte describe que es lo que sientes o percibes.

Por ejemplo:
Mis pies estn cruzados, los siento fros, mi mano derecha est sobre la izquierda, al respirar siento etc.

Hazlo sin calificar si est bien o mal, ni calificarte a ti, por lo que haces o cmo lo haces.

Ahora, Con los ojos cerrados imagnate o piensa que ests haciendo algo que no te gusta, que te molesta.

Piensa en todos los detalles y movimientos que necesitas hacer, para llevar a cabo esa actividad.
Concntrate en ellos.

Despus de unos minutos, vuelve a recorrer tu cuerpo, con tu mente y nota que sensaciones tienes en las
diferentes partes del cuerpo.
Cmo te est diciendo el cuerpo, que no le gusta esa imagen?

Ahora piensa en algo muy, muy agradable.
En alguna actividad que disfrutes, unas vacaciones o cualquier otra cosa que haya sido muy placentero.

Concntrate en recordar la mayor cantidad de detalles posibles y disfruta de ese recuerdo.
Luego revisa nuevamente todo tu cuerpo y ve que diferencias encuentras.

Si te cuesta trabajo hacer este ejercicio, pdele a alguien de confianza, que te vaya dando las instrucciones o
grbalas, pero dndote el tiempo suficiente, tanto para pensar en cada situacin, como para recorrer tu cuerpo y
detectar los cambios.

Recuerda que no puedes cambiar un hbito o actitud de muchos aos, en unas cuantas semanas.
Necesitas practicar, equivocarte, corregir y seguir practicando.
Pero vale la pena.