PETA KONSEP

LOMPAT JAUH
LOMPAT JAUH
Pengenalan
Pengenalan
Sejarah
Lompat
Jauh
Sejarah
Lompat
Jauh
Prinsip-
Prinsip
Lompat
Jauh
Prinsip-
Prinsip
Lompat
Jauh
Otot-
otot
yang
Terliat
!aya"Te#ni# Lompat
Jauh
-!aya layar
-!aya !antung
-!aya Kayuh
$asa-$asa Lompat
Jauh A%ara Layar
-Penujuan"Lari
lan&as
-Lonja#an 'Ta#e O(()
-Layangan
-Pen&aratan
PENGENALAN LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga dimana seseorang atlet mencuba
mendarat sejauh yang boleh dari tempat yang dituju. Lompat jauh telah dijadikan
sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik. Acara ini juga dicatat sebagai dua
daripada rekod dunia yang paling lama berdiri dalam sebarang acara balapan dan
padang.
Pada 1935 !esse O"ens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga
19#$ oleh %alph &oston. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik
pada'unani Purba. Seseorang atlet akan memegang beban pada kedua(dua tangan
yang dipanggil halteres. &eban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet
melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di
udara untuk menolaknya ke hadapan. Antara yang paling dingati dalam acara purba
adalah seorang lelaki dipanggil )hionis di mana pada Olimpik #5# S*
mencatatkanlompatan sejauh + m 5 cm.
PRINSIP-PRINSIP LOMPAT JAUH
mencapai jarak lompatan yang maksimum berupaya berlari dengan pantas
melompat dengan kuat
mempunyai kelenturan badan dan daya koordinasi baik larian dan lonjakan
bergerak mengikut satu lingkungan parabola
mengimbangkan badan dan membolehkan pelompat membuat persedian
untuk mendarat dengan selamat dan berkesan.
GAYA/TEKNIK LOMPAT JAUH
,erdapat tiga jenis gaya lompatan dalam lompat jauh iaitu -(
.aya layar
.aya gantung
.aya tendang
.A'A LA'A%
.A'A .A/,0/.
.A'A ,1/2A/. 3A'04
OTOT YANG TERLIBAT
Antara bahagian(bahagian otot yang terlibat adalah seperti-
a. .asteroid
b. 4amstring group 5 rektus 6emoris
c. 7uadreceps 5 rektus abdominis
LOMPAT JAUH GAYA LAYAR
,eknik ini sesuai untuk pelompat jauh yang baru menceburi acara ini kerana
lompatan mudah dilakukan. .aya ini memerlukan seseorang pelompat itu
mengimbangi badannya dalam keadaan melunjur semasa dalam 6asa layangan.
FASA-FASA LOMPAT JAUH ACARA LAYAR
1. Fasa Penujuan 8Lari menuju ke papan lompat9
i. Pelompat akan berlari dengan kepantasan yang optimum dan terka"al.
ii. &ilangan langkah mestilah membolehkan pelompat mencapai kepantasan
maksimum bagi menghasilkan lonjakan yang berkesan.
iii. Apabila menghampiri papan lonjak pelompat haruslah merendahkan sedikit
bahagian badan untuk mendapatkan tolakan yang berkesan daripada kaki
yang dibengkokkan.
. Fasa L!nja"an 8,ake o669
i. ,apak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan lonjak
dengan tepat.
ii. 4ujung kaki tidak menyentuh ka"asan yang terletak di hadapan papan.
iii. ,olakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat(saat akhir untuk
membantu lonjakan yang tinggi.
i:. Serentak dengan lonjakan itu kaki bebas hendaklah dihayun dengan
kencang ke hadapan dengan bahagian lutut dibiarkan tinggi.
:. 3edua(dua belah tangan dihayun kehadapan dan ke atas untuk membantu
mencapai lonjakan yang tinggi.
#. Fasa La$an%an
i. *encangkung dan melompat kehadapan serta tangan didepa ke atas.
ii. .unakan kekuatan kedua(dua kaki.
iii. *elompat sambil melentikkan badan ke belakang.
i:. 3edua(dua tangan didepakan ke udara;belakang.
&. Fasa 'en(a)a*an.
i. Pelompat mesti memberi perhatian kepada imbangan badan dan pencapaian
jarak.
ii. 3aki dihulur ke hadapan dan se"aktu mencecah tempat mendarat 8tumit kaki
dahulu9 lutut dilenturkan untuk mengurangkan kesan tekanan pendaratan dan
tangan dihayun ke atas.
iii. &adan dicondongkan ke hadapan supaya keseluruhan badan terus menuju ke
hadapan.