Demografi Lansia di Indonesia

T A H U N
Uraian

1980 1985 1990 1995 2000 2020

Total Pend Usia > 55 th


148

165

183


202


222

-
a. Total (juta) 11,4 13,3 16 19 22,2 29,12
b. Persentase (%) 7,7 8 8,7 9,4 10 11,08
Harapan Hidup 55,30 58,19 61,12 64,05 65-70 70-75
(Dikutip dari Darmojo, R. Boedhi)
Latar Belakang
Jumlah & Prosentase Populasi
Lansia di Indonesia
Tahun 1971-2020
Tahun Jumlah Lansia %
1971 a
1980 b
1990 c
1995 d
2000 d
2005 d
2010 d
2015 d
2020 d

5 306 874
7 998 543
11 277 577
12 778 212
15 262 199
17, 767 709
19 936 895
23 992 553
28 822 879
4,48
5,45
6,29
6,56
7,28
7,97
8,48
9,77
11,34
Sumber (a) Biro Pusat Statistik, 1974; (b) Biro
Pusat Statistik,1983; Biro Pusat
Statistik,1992; (d) Ananta Anwar,1994. Dikutip
oleh Djuhari & Anwar,1994
Angka Harapan Hidup di Indonesia
Tahun Laki-laki Perempuan Total (%)
1971
1980
1990
1995
2000
2005
2010
2015
2020
44,2
50,6
58,1
61,5
63,3
64,9
66,4
67,7
69
47,2
53,7
61,5
65,4
67,2
68,8
70,4
71,7
73
45,7
52,2
59,8
63,5
65,3
66,9
68,4
69,8
71,7
Sumber : BPS, 1992,1993
Keterangan : Angka Harapan Hidup Sejak Lahir
PERUBAHAN-PERUBAHAN YANG TERJADI
PADA LANJUT USIA
1. Perubahan perubahan fisik
2. Sistem persarafan
3. Sistem pendengaran
4. Sistem penglihatan
5. Sistem Kardiovaskuler
6. Sistem Pengatur Temperatur Tubuh
7. Sistem Respirasi
8. Sistem Pencernaan
9. Sistem Perkemihan
10. Sistem Endokrin
11. Sistem Kulit
12. Sistem Muskuloskeletal
2. Perubahan-perubahan mental
Kenangnan (memory)
I.Q (Intelegentia Quantion)
3. Perubahanperubahan psikologis
4. Perkembangan Spritual
Perubahan-perubahan Yang
Terjadi Pada Lanjut Usia
Gejala-gejala yang sering timbul
pada masa menopause
Gangguan haid
Gelombang rasa panas (hot flush)
Gejala-gejala psikologik
Fatigue
Keadaan atrofi
Rasa gatal daerah kemaluan
Sakit-sakit seluruh badan
Pusing & sakit kepala
Insomnia
Palpitasi & perubahan pada gairah seksual

MASALAH FISIK SEHARI-HARI YANG SERING
DITEMUKAN PADA LANJUT USIA
Mudah jatuh
Mudah lelah
Kekacauan mental akut
Nyeri dada
Sesak nafas waktu melakukan
kerja fisik
Berdebar-debar
Pembengkakan kaki bawah
Nyeri pinggang atau punggung
Nyeri pada sendi pinggul
Berat badan menurun
Sukar menahan buang air seni

Sukar menahan buang air
besar
Gangguan penglihatan
Gangguan pendengaran
Sulit tidur
Pusing-pusing
DISEASE PATTERN OF PEOPLE > 55 TAHUN
Penyakit

Per 100 Pasien
Kardiovaskuler
Muskuloskeletal
TBC
Bronkitis, Asma, gangguan Pernafasan
ISPA
Gigi, mulut, Saluran Pencernaan
Sistem saraf
Infeksi kulit
Malaria
Infeksi lain-lain
15,7
14,5
13,6
12,1
10,2
10,2
5,9
5,2
3,3
2,4
(sumber houshold survey on health, Dept of health, 1996 )
KUNCI MENUJU LANSIA YANG BAHAGIA,
BERGUNA DAN BERKUALITAS
BAHAGIA
B : Berat badan berlebih supaya dihindari
A : Atur makanan hingga sesuai/ kurangi lemak atau
kolesterol
H : Hindari faktor resiko peny. Jantung iskemik/koroner
A : Agar terus menerus berguna dengan mempunyai kegiatan
atau hobbi yang bermanfaat
G : Gerak badan teratur wajib dilakukan
I : Ikuti nasehat petugas kesehatan (dokter, perawat )
A : Awasi kesehatan badan secara periodik
MENJAGA BERAT BADAN IDEAL
Berat badan ideal 0,9 x (TB 100 )
TB : tinggi badan ( cm )

MENGATUR MAKANAN
Kurangi lemak hewani / lemak jenuh / kolesterol
yang banyak terdapat dalam daging kambing,
kerbau, babi, kuning telur, otak
Cukup gizi lebih sehat, kelebihan gizi dapat
membahayakan jantung
Untuk mencukupi kebutuhan protein makanlah
daging seperti : daging ayam, ikan, kelinci, putih
telur, dll
Makanan tinggi serat / selulosa sangat baik untuk
para lansia guna mencegah sembelit


Menghindari Faktor-faktor Penyakit
Jantung Koroner
Faktor-faktor penyebab gangguan peredaran darah
otot jantung :
Merokok
Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Penyakit gula (DM)
Kegemukan
Kurang gerak
Stress
Supaya tetap merasa berguna, dapat
melakukan kegiatan sesuai hobby yang
sehat dan bermanfaat, misalnya :
Membaca
Berkebun
Beternak
Mendengarkan ceramah agama, dll
Olah raga yang teratur :
Memperlancar proses degenerasi karena
perubahan usia
Mempermudah untuk menyesuaikan
kesehatan jasmani (adaptasi)
Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap
penyakit
PRINSIP OLAH RAGA PADA
LANJUT USIA
Selalu memperhatikan keselamatan
Latihan teratur tidak & terlalu berat
Permainan dalam bentuk ringan sangat dianjurkan
Latihan dalam dosis berjenjang
Hindari pertandingan
Perhatikan kontra indikasi latihan


Salah satu senam yang dianjurkan untuk lanjut
usia adalah senam tera, karena senam ini :
Relatif mudah & ringan
Murah dan aman
Memperbaiki sistem pernafasan
Memperbaiki sistem persarafan
Memperbaiki sistem kardiovaskuler
Memperbaiki sistem perkemihan
Memperbaiki sistem pencernaan
Meningkatkan sistem muskuloskeletal &
persendian
Meningkatkan ketahan fisik, dll