TEST DE COOPER

El objetivo del test de Cooper es el de evaluar el desarrollo del fondo general de los deportistas. El
resultado final viene expresado en ml/Kg/min como unidad del VO2mx.


El atleta deber recorrer sobre pista el mximo nmero de metros durante un tiempo total de 12 minutos.
El atleta deber permanecer corriendo durante esos 12 minutos, aceptndose en caso de
agotamiento, si es necesario, periodos en donde el atleta ande.

Segn la distancia registrada en esta prueba se puede determinar el VO2max del atleta.
SOBRE LA MARCA CONSEGUIDA Y ATENINDOSE A LAS SIGUIENTES ECUACIONES SE PUEDE OBTENER EL
MXIMO CONSUMO DE OXIGENO DEL ATLETA.


VO2 (ml/Kg/min) = metros recorridos x 0,02 5,4
VO2 (ml/Kg/min) = 22351 x distancia (km) - 11288
VO2 (ml/Kg/min) = (0,2 x distancia) + 3,5

Mediante el rendimiento mximo alcanzado durante los 12 minutos sobre una pista se puede
clasificar el rendimiento de carrera y su relacin con el VO2 max. Los datos mencionados
aparecen en la siguiente tabla:



Si calculamos el tiempo que transcurre desde que finalizan los doce minutos de carrera hasta que
llegamos a las 100 pp/m obtendremos indirectamente el nivel de la resistencia de base:
3 minutos y menos: entre bien y muy bien
5 minutos: satisfactorio

PARA DETERMINAR LA CALIDAD DE RECUPERACIN CALCULAMOS LAS PULSACIONES A LOS 5 MINUTOS
DESPUS DE PARAR EL ESFUERZO. LOS VALORES NORMATIVOS SERAN LOS SIGUIENTES:
Mas de 130 pp/m Mal
130 120 pp/m Suficiente
120 115 pp/m Satisfactorio
115 105 pp/m Bien
105 100 pp/m Muy bien
Inferior a 100 pp/m Nivel de alto rendimiento

OTRAS TABLAS DE BAREMACION DEL TEST DE COOPER