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Modelo
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AB Coaster
HMO-ABC03
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Contenido
Contenido
1-Informacin Importante de Seguridad
2-Instrucciones de Montaje
3-Ajuste del Asiento
4-Subir y Bajar del AB Coaster
5-Ejercicios del AB Coaster
6-Levantamiento Hacia Adelante
7-Levantamiento Lateral (Oblicuo)
8-Entrenamiento Movimiento Estilo-Libre
9-Entrenamiento de Resistencia
10-Transportacin, Almacenamiento y Mante-
nimiento del AB Coaster
11-Instrucciones de la Computadora
12-Lista de las Partes y Vista
13-Tabla de Msculos
INFORMACIN IMPORTANTE DE SEGURI-
DAD
IMPORTANTE: Lea y siga todas las instruc-
ciones a conciencia antes de utilizar su AB
Coaster.
El peso mximo del usuario es de 120 kg
UTILICE SIEMPRE PRECAUCIN CAUN-
DO MONTE Y DESMONTE EL AB COASTER.
LEA LAS INSTRUCCIONES DEBAJO SOBRE
LAS MANERAS ADECUADAS DE MONTAR Y
DESMONTAR AB COASTER.
MANTENGA LAS PARTES DE SU CUER-
PO, MANOS Y PIES LEJOS DEL ASIENTO,
RUEDAS Y LA PISTA CURVA MIENTRAS UTI-
LICE EL AB COASTER. SERIAS LESIONES
PUEDEN RESULTAR SI LAS PARTES DE
SU CUERPO, MANOS O PIS SON COLO-
CADAS EN LA PISTA MIENTRAS ALGUIEN
EST UTILIZANDO EL APARATO.
MANTENGA EL AB COASTER LEJOS DEL
ALCANCE DE LOS NIOS.
El AB Coaster no es un juguete y no est dise-
ado para ser utilizado por o cerca de los nios
o mascotas. Mantenga a los nios y masco-
tas lejos del AB Coaster y durante su uso, as
como cuando el producto se deja sin atencin.
Si usted tiene nios es su responsabilidad
asegurar de que no coloquen cualquier parte
de sus dedos cerca de la unidad mientras se
ejercita.
Consulte a su mdico antes de comenzar
ste cualquier otro ejercicio programa de
dieta, especialmente si usted tiene preocupa-
ciones acerca de sus niveles fsicos y de acon-
dicionamiento y sobre todo si es conveniente
para usted el uso del AB Coaster Esto es es-
pecialmente importante si usted es mayor de
35 aos, nunca se ha ejercitado, si est emba-
razada o sufre de cualquier enfermedad.
Siga las recomendaciones de su mdico
cuando desarrolle su programa personal de
entrenamiento.
Si usted siente dolor rigidez en el pecho,
ritmo cardiaco irregular o falta de aliento,
debilidad, mal confort inusual durante el
entrenamiento, detngase inmediatamente y
consulte a su mdico antes de continuar.
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Informacin importante de seguridad
Cuando utilice el AB Coaster, siga las ins-
trucciones brindadas en este folleto. No utilice
el producto para realizar cualquier otro ejerci-
cio que no est contenido aqu.
UTILICE SOLO EL AB COASTER EN UNA
SUPERFICIE PLANA Y ESTABLE. NO UTI-
LICE EL AB COASTER EN UNA PEQUEA
ALFOMBRA QUE PUEDA MOVERSE MIEN-
TRAS ENTRENA.
NO INTENTE UTILIZAR EL AB COASTER
SIN DESCANSAR SUS BRAZOS EN EL DES-
CANSABRAZOS Y SIN SOSTENER LOS
MANGOS.
No levante el AB Coaster para moverlo. Siga
las instrucciones en este folleto para transpor-
tar o mover el AB Coaster.
No deje el AB Coaster a rayo directo del sol
por largos perodos de tiempo.
Utilice solo los accesorios y anexos reco-
mendados por el fabricante. El uso de otros
anexos y accesorios no recomendados por el
fabricante anularn la garanta y podran cau-
sar serias lesiones personales daos a usted
y al aparato.
Elija siempre el nivel adecuado de entrena-
miento que mejor le quede a su fuerza fsica y
fexibilidad.
Conozca sus lmites y entrene conforme a
stos. Utilice el sentido comn mientras se
ejercita. Si usted tiene preguntas concernien-
tes a este producto o al programa de ejercicio
consulte a su mdico.
NO UTILICE el AB Coaster si est daado
en cualquier forma. Inspeccione antes de cada
uso. El fallar el observar esta advertencia pue-
de resultar en lesiones personales mientras se
ejercita.
Utilice el aparato solo para el uso destinado
y descrito aqu. NO modifque el aparato.
No reemplace partes con otras de otro equi-
po y de otros fabricantes. Utilice solo las partes
brindadas por el fabricante. .
Este producto est destinado solo para
uso Residencial y no para instalaciones
comerciales como Clubes Deportivos, Ho-
teles Gimnasios.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Y ASE-
GRESE DE QUE OTROS USUARIOS LAS
LEAN ANTES DE UTILIZAR SU AB COAS-
TER POR PRIMERA VEZ.
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Instrucciones de montaje
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Su AB Coaster ha sido inspeccionado cuida-
dosamente y parcialmente ensamblado antes
del embarque.
Usted necesitar tomar pasos adicionales
como se describe a continuacin para comple-
tar el montaje.
Paso 1
Anexe el Pie Trasero
Paso 2
Anexe el Pie Delantero
Paso 3
Anexe el Poste Delantero
Paso 4
Anexe el Descansabrazos de la Consola
Paso 5
Conecte los Cables
IMPORTANTE : Remueva todas las partes
del empaque e inspeccione por la existencia
de daos. Retenga los materiales de empaque
tanto como le sea posible.
Pie Trasero
Pie
Delantero
Poste
Delantero
Descansabrazos de la
Consola
Pista curva
Asiento
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Instrucciones de montaje
Paso 1
Anexe el pie trasero (sin ruedas) a la parte tra-
sera de la pista curva.
Remueva los 2 tornillos que han sido previa-
mente ensamblados al pie trasero, luego vuel-
va a anexar los tornillos para conectar el pie a
la pista. Apriete a mano los tornillos. No apriete
los tornillos con una herramienta hasta que la
unidad sea ensamblada por completo.
Paso 2
Anexe el pie delantero (con ruedas)
Al poste delantero utilizando los dos tornillos
previamente ensamblados. Apriete nicamen-
te a mano.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Su AB Coaster ha sido inspeccionado cuidadosamente y parcialmente ensamblado antes del
embarque.
Usted necesitar tomar pasos adicionales como se describe a continuacin para completar el
montaje.














IMPORTANTE : Remueva todas las partes del empaque e inspeccione por la existencia
de daos. Retenga los materiales de empaque tanto como le sea posible.

Paso 1: Anexe el pie trasero (sin ruedas) a la parte trasera de la pista curva.
Remueva los 2 tornillos que han sido previamente ensamblados al pie trasero, luego
vuelva a anexar los tornillos para conectar el pie a la pista. Apriete a mano los tornillos. No
apriete los tornillos con una herramienta hasta que la unidad sea ensamblada por completo.
.











Paso 2: Anexe el pie delantero (con ruedas)
Paso 1 : Anexe el Pie Trasero
Paso 2 : Anexe el Pie Delantero
Paso 3 : Anexe el Poste Delantero
Paso 4 : Anexe el Descansabrazos
de la Consola
Paso 5 : Conecte los Cables

-3-
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Su AB Coaster ha sido inspeccionado cuidadosamente y parcialmente ensamblado antes del
embarque.
Usted necesitar tomar pasos adicionales como se describe a continuacin para completar el
montaje.














IMPORTANTE : Remueva todas las partes del empaque e inspeccione por la existencia
de daos. Retenga los materiales de empaque tanto como le sea posible.

Paso 1: Anexe el pie trasero (sin ruedas) a la parte trasera de la pista curva.
Remueva los 2 tornillos que han sido previamente ensamblados al pie trasero, luego
vuelva a anexar los tornillos para conectar el pie a la pista. Apriete a mano los tornillos. No
apriete los tornillos con una herramienta hasta que la unidad sea ensamblada por completo.
.











Paso 2: Anexe el pie delantero (con ruedas)
Paso 1 : Anexe el Pie Trasero
Paso 2 : Anexe el Pie Delantero
Paso 3 : Anexe el Poste Delantero
Paso 4 : Anexe el Descansabrazos
de la Consola
Paso 5 : Conecte los Cables

-3-
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Instrucciones de montaje
Paso 3
Anexe el poste delantero a la pista curva. El
poste delantero est anexado a la pista en 2
locaciones como se muestra utilizando los dos
tornillos de cabeza Allen previamente ensam-
blados para cada locacin. Apriete nicamente
a mano.
Paso 4
Anexe la consola del descansabrazos a la par-
te superior del poste delantero utilizando los
cuatro tornillos previamente ensamblados de
cabeza Allen.
Apriete todos los tornillos y tuercas utilizando
las herramientas que vienen en el empaque.
Cubra los tornillos con las cubiertas negras de
plstico.
AJUSTE DEL ASIENTO
El asiento de su AB Coaster puede ser ajusta-
do para ejercitar diferentes reas de sus ms-
culos abdominales. La presilla de ajuste del
Asiento est localizada en la parte trasera del
Asiento debajo del cojn.
Existen 4 modos de ajuste del Asiento: De-
lantero, Izquierdo, Derecho y Movimiento de
Estilo Libre.
Para asegurar el Asiento para los valores De-
lantero, Derecho Izquierdo, jale la presilla y
R
Para montar y desmontar el AB Coaster
mueva el Asiento al valor deseado (Delantero,
Derecho Izquierdo). Libere la presilla y ajuste
el Asiento hasta que la presilla engrane en el
orifcio debajo del Asiento en el valor deseado.
Asegrese de que la presilla est en la posi-
cin asegurada y que el Asiento est seguro
antes de utilizar el Ab Coaster.
Para asegurar el Asiento para el valor de Movi-
miento de Estilo Libre, jale la presilla y grela al
valor desasegurado. Rote el Asiento a mano
y asegure que se est moviendo libremente.
La posicin sin seguro es para el Movi-
miento de Estilo Libre.
PARA MONTAR Y DESMONTAR EL AB
COASTER
1- El pie debe estar enganchado en parte tra-
sera del asiento.
2- No se incline hacia adelante; sintese hacia
atrs en sus tobillos.
Paso 1
Asegrese de que el AB Coaster est colocado
en una superfcie plana y estable.
Paso 2
Acrquese al AB Coaster desde un lado, no
desde la parte trasera de la unidad.
R
Para montar y desmontar el AB Coaster
Paso 3
Coloque los antebrazos y codos en las almo-
hadillas para brazos. Tome los mangos para
mantener el balance. Ahora est listo para
ejercitarse.
Paso 4
Mientras toma los mangos, coloque las rodillas
en el asiento, coloque las rodillas en el Asiento
a fn de que sus pies estn ensartados en el flo
trasero del asiento.
PRECAUCIN:
Montar y Desmontar el AB Coaster cuando
el asiento est en posicin Desasegurada
en Movimiento Estilo Libre: Use extrema pre-
caucin cuando se monte desmonte del AB
Coaster mientras el Asiento est desasegu-
rado en la posicin de Movimiento de Estilo
Libre. Ya que el Asiento no est ajustado y
asegurado en la posicin de Movimiento Libre,
asegrese de moverse lentamente y tomar
los mangos primero para mantener su cuerpo
quieto antes de arrodillarse en el Asiento. NO
SE arrodille en el Asiento antes de tomar los
mangos y estabilizar primero su cuerpo supe-
rior. El tomar los mangos primero le ayudar a
prevenir la prdida de balance.
EJERCICIOS DEL AB COASTER
Cmo funciona: El AB Coaster est diseado
para ejercitar sus msculos abdominales me-
diante el movimiento de levantamiento de pier-
nas, En lugar del aparato popular sentado
crunch, el cual trabaja sus abdominales de
arriba hacia abajo, el AB Coaster se mueve
en direccin opuesta trabajando sus abdomi-
nales de abajo hacia arriba. El movimiento
bsico requiere levantar sus rodillas y piernas
mientras contrae sus abdominales.
El AB Coaster introduce un Asiento que se
mueve a lo largo de la corrida curva para ayu-
darle a desarrollar el movimiento de levanta-
miento abdominal. La posicin inicial requiere
que se arrodille en el Asiento mientras descan-
sa sus brazos en los descansabrazos. El ejer-
cicio requiere levantar el Asiento a lo largo de
la corrida utilizando sus msculos abdomina-
les y no utilizando sus brazos su cuerpo su-
perior. La clave para desarrollar ste ejercicio
adecuadamente es concentrarse en contraer
sus msculos abdominales antes y mientras
se levanta del Asiento. Su cuerpo superior de-
ber estar estable y sin movimiento balanceo
mientras se ejercita.
R
Ejercicios del AB Coaster
A. LEVANTAMIENTO HACIA ADELANTE
1. Ajuste el Asiento para que vea hacia ade-
lante.
2. Coloque los antebrazos y codos en las al-
mohadillas. Tome ligeramente los mangos.
3. Arrodllese en el asiento a fn de que sus
pies estn enganchados en la parte trasera de
la almohadilla. NO se incline hacia adelante;
sintese hacia sus tobillos.
4. Mientras contrae sus abdominales, levan-
te sus rodillas hacia adelante a lo largo de la
pista. NO mueva su cuerpo superior mientras
realiza los ejercicios. Asegrese de utilizar sus
msculos abdominales para levantar la pista
del Asiento; NO use su cuerpo superior sus
brazos para levantar.
5. Regrese lentamente a la posicin de inicio
y repita.
6. Utilice una velocidad baja y suave mientras
se ejercita. NO se balancee para concentrar el
levantamiento mientras contrae y utilice sus
abdominales para levantar.
No use fuerza excesiva cuando levante o
regrese el Asiento a la posicin de inicio y
evite golpear el Asiento contra la pista.
R
Ejercicios del AB Coaster
B. LEVANTAMIENTO LATERAL PARA OBLI-
CUOS (IZQUIERDO Y DERECHO)
1. Ajuste el asiento al lado que desea traba-
jar (izquierdo derecho). Asegrese de que
la presilla del Asiento est asegurada en su
posicin y que el Asiento no se est moviendo
libremente.
2. Siga los Pasos 2 6 del Levantamiento
Adelante anterior. 3. Durante el ejercicio, enf-
quese en contraer los msculos oblicuos para
levantar. Despus de completar un lado, ajuste
el asiento para desarrollar el ejercicio de levan-
tamiento lateral para el otro lado (izquierdo o
derecho).
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Ejercicios del AB Coaster
C. ENTRENAMIENTO DE MOVIMIENTO ES-
TILO LIBRE
ADVERTENCIA: El entrenamiento de movi-
miento Estilo Libre en un ejercicio avanzado.
No intente realizar este ejercicio hasta que us-
ted sea un experto en los ejercicios Laterales
y Hacia Adelante descrito anteriormente y se
sienta cmodo utilizando el aparato.
1. Ajuste la presilla para jalar debajo del Asien-
to a fn de que se encuentre en el modo des-
asegurado.
2. Antes de Arrodillarse en el Asiento, coloque
sus antebrazos y codos en las almohadillas
para brazo. Tome los mangos frmemente para
balancear su cuerpo antes de arrodillarse en
el Asiento.
3. ADVERTENCIA: Sea cuidadoso cuando
el asiento est en posicin desasegurado;
asegrese de moverse lentamente y tomar los
mangos primero para mantener su cuerpo es-
table antes de arrodillarse en el Asiento. NO se
arrodille en el Asiento antes de tomar los man-
gos y estabilice primero su cuerpo superior.
4. En la posicin del Movimiento Estilo Libre
puede crear su propio entrenamiento y utilizar
una variedad de levantamientos hacia adelan-
te y laterales. Puede girar su ncleo mientras
gira el Asiento de un lado a otro a travs del
rango de movimiento a lo largo de la pista.
5. Mientras se ejercita en la posicin de Mo-
vimiento Estilo Libre, mantenga la velocidad
del entrenamiento en un rango suave. Levante
y regrese el Asiento utilizando una velocidad
baja y suave. No utilice ritmo para concentrar
la subida y contraer los msculos y utilizando
sus msculos abdominales para levantar.
No utilice demasiada fuerza cuando el
asiento contra la pista.
PRECAUCIN: NO DEJE EL ASIENTO DEL
AB COASTER DESASEGURADO EN EL
VALOR DE MOVIMIENTO LIBRE CUANDO
HAYA FINALIZADO EL ENTRENAMIENTO.
ASEGURE EL ASIENTO DENTRO DE UNA
POSICIN DE AJUSTE DESPUS DE COM-
PLETAR EL EJERCICIO.
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Ejercicios del AB Coaster
D. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Utilizando peso aadido: Existen 2 pesas a los
lados del Asiento del Ab Coaster para aadir
peso para tener extra resistencia durante el
entrenamiento. PRECAUCIN: No aada ms
de 9 kg(20 lbs). de peso en total a los postes
(4 placas de 2,26kg(5 lbs.) cada una). Antes de
aadir cualquier peso, asegrese de que sea
capaz de desarrollar el entrenamiento con la
forma adecuada sin pesos adicionales.
TRANSPORTACIN, ALMACENAMIENTO Y
MANTENIMIENTO DEL AB COASTER
Transportacin y Almacenamiento:
Existen 2 ruedas anexadas al soporte del bra-
zo delantero del Ab Coaster para ayudar en la
transportacin y almacenamiento de la unidad.
Prese enfrente del aparato y tome los pasa-
manos. Presione los pasamanos levantando la
parte trasera hasta que las ruedas delanteras
sean accionadas. Para al ma-
cenamiento, mantenga la unidad en un lugar
seco. Si el aparato va a ser almacenado por
mucho tiempo, debe cubrir el aparato con un
trapo con otro material que proteja la unidad
del polvo excesivo acumulacin de suciedad.
Mantenimiento:
Mantenga la pista curva limpia y libre de polvo.
Limpie peridicamente con un trapo y use lu-
bricante como el WD-40 para mantener la pista
suave y limpia.
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Instrucciones de la Computadora
Instrucciones de la Computadora
VENTANA C:
TIEMPO----------00:00 - 99min:59s
CORRIDASPORMINUTO-------0.0 - 99,9
Pisadas por minuto
TOTAL AVANCES------0 - 9999pasos
CALORIAS---------0.0 - 999,9kcal
TECLA :
MODO: Utilizado para seleccionar los desple-
gados de contenido, presione la tecla y sos-
tenga de 3 a 4 segundos para fjar todas las
fguras a cero
FUNCIN:
1. TIEMPO: Presione Modo a Tiempo. La
fgura muestra el tiempo total desde el inicio al
fnal del entrenamiento.
2. CORRIDAS POR MINUTO: Presione
Modo a Corridas. La fgura muestra la velo-
cidad del entrenamiento la frecuencia actual.
3. CORRIDAS TOTALES: Presione Modo a
Distancia. La fgura muestra la cantidad de
corridas desde el inicio del entrenamiento has-
ta el fnal en el modo del sistema binario.
4. CALORAS: Presione Modo a Caloras.
La fgura muestra la energa total consumida
desde el inicio del entrenamiento hasta el fnal.
EXAMEN: Bajo el modo de Examen, mos-
trar circularmente las fguras de las tres
funciones en una frecuencia de 4 segundos,
el orden es como sigue CORRIDAS POR MI-
NUTO --- TIEMPO --- CALORAS CORRIDAS
TOTALES mostradas en la lnea superior indi-
vidualmente.
FUNCIN:
1. La pantalla se apagar en 4-5 minutos, si es
que no existe ingreso de seal.
2. La pantalla se enciende y muestra las fgu-
ras actuales cuando exista una entrada de
seal.
3. Cambie la batera mientras que la pantalla
no muestre informacin sta est incomple-
ta.
Asegrese de colocar las bateras conforme a
la polaridad indicada.
4. Una batera AA de 1,5Vcc es utilizada para
el agua.
R
Vista y lista de las partes
R
Vista y lista de las partes
N Descripcin Cantidad CLAVE
1 TORNILLOS DE BASE 4 HABC03 TO1
2 ESTABILIZADOR TRASERO 1 HABC03 ET1
3 RONDANA EN ARCO 4 HABC03 TO1
4 TUERCA DE CUBIERTA 4 HABC03 TO1
5 BARRA DEL CIGEAL 1 HABC03 BC1
6 TORNILLO M8X20 6 HABC03 TO1
7 RONDANA 6 HABC03 TO1
8 TORNILLOS P/MENSULA DE PASAMANOS 6 HABC03 TO1
9 RONDANA PLANA 1 HABC03 TO1
10 TUERCA DEL PASAMANOS 4 HABC03 TO1
11 PASAMANOS 1 HABC03 PA1
12 CABLE DEL SENSOR SUPERIOR 1 HABC03 CS1
13 CABLE DEL SENSOR MEDIO 1 HABC03 CS2
14 BARRA DE SOPORTE 1 HABC03 BS1
15 CABLE DEL SENSOR INFERIOR 1 HABC03 CS3
16 BARRA DE UNION 1 HABC03 BU1
17 ESTABILIZADOR DELANTERO 1 HABC03 ED1
18 ASIENTO DEL RODILLO 1 HABC03 AS1
S/N COMPUTADORA 1 HABC03 CO1
Tabla de Msculos
Tabla de Msculos
La rutina de ejercicio desarrollada en este pro-
ducto mejorar su desempeo cardiovascular
y desarrollar los grupos de msculos prima-
rios inferiores. Estos msculos se encuentran
en la tabla que se muestra a continuacin.
A ) Msculos del Hombro
C ) Bceps
D ) Msculos Abdominales
E ) Msculos del Antebrazo
J ) Msculos de la Espalda
K ) Glteos
www.fst.com.mx
R
Importado y distribuido por:
Corporacin Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2
Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5
Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo
C.P. 11700 Mxico D.F. Tel.: (01 55) 5246 9979 / 01800 0156547
www.fst.com.mx
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Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5
Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo
C.P. 11700 Mxico D.F. Tel.: (01 55) 5246 9979 / 01800 0156547