Aprendiendo nuestras

emociones


Ps. Walter Ardiles P.
Colegio Jess Andino.

Que son las emociones?
Las emociones son
reacciones a las diversas
situaciones de la vida
diaria, y la intensidad de
estas va relacionada con
nuestra capacidad de
identificacin y manejo
de las emociones, y
dependiendo de ello,
esto afectara nuestro
bienestar.
Los diferentes tipos de emociones
1. Miedo
2. Tristeza
3. Alegra
4. Ira
5. Sorpresa
6. Amor
7. Compasin
8. Orgullo
9. Admiracin
10. Verguenza



Conociendo nuestras emociones
Conociendo nuestras emociones tenemos la
capacidad de reconocer las propios efectos que stas
tienen sobre nuestro estado fsico, comportamiento y
pensamiento.

A travs del conocimiento de nuestras emociones,
podemos llegar a darnos cuenta de la diferencia que
existe entre sentir una emocin y ser consciente de
lo que se est sintiendo y verse arrastrado por ella.

Ej: Estoy enojado con mi compaero y lo
golperare.


Manejando nuestras emociones
Para aumentar nuestra capacidad de
manejo de nuestras emociones
autoconciencia es necesario que
pensemos acerca de lo que nos esta
pasando, y cmo reaccionamos ante las
personas y hechos que forman parte de
nuestra vida.

Darme cuenta de la emocin que estoy
experimentando
Pensar en las consecuencias de
nuestros actos
Tratar de calmarme
Reconocer las sensaciones corporales

Manejando nuestras emociones
El auto manejo de las emociones
comprende una habilidad
personal, y como tal debemos
entrenarla y desarrollarla.

1. Respiracin
2. Relajacin
3. Visualizaciones
4. Identificando lo que pensamos
Actividad:
Dibujar:
1. La emocin que expreso con
mayor facilidad
2. La emocin que tengo mucha
dificultad en expresar
Escribir:
1. Una situacin en el colegio
donde no lograron manejar
sus emociones