Antrenament Volei Teach for Romania

Ziua Componente Exercitii Durata

I
Luni
Joc de cunoastere 1.desen si ce-mi place
2.cu mingea care nu trebuie sa cada
3.mingea si numele
30 min
eam building 1.sari inainte inapoi
2.cercul increderii
3.cercurile
30 min
!ideo "ttps#$$%%%.&outube.com$%atc"'()3*+x,-ZE.I "ttps#$$%%%.&outube.com$%atc"'
()%(D&/0l,12I "ttps#$$%%%.&outube.com$%atc"'()s34xd1s50u0
1, min
6egulament 10 min
Incal*ire 1.7enerala
2.8peci.ica
30 min
Joc 8er(iciu spre perete de la distan9: mic:; <ndreptat deasupra unei linii corespun*:toare <n:l9imii
.ileului=
o Pe perechi, la distan de 5-6 metri: un elev eecut serviciul cellalt prinde min!ea"
o Acela#i eerciiu cu mrirea distanei dintre elevi"
o >e perec"i; la distan9: de ?-+ metri# un ele( execut: ser(iciul cel:lalt preluarea de -os sau de
sus; pas de control; prinde mingea=8er(ici la perete distan9: @), metri; deasupra unei linii=
o $erviciu de sus precedat de %-& aruncri ale min!ii pentru verificarea 'nlimii, po(iiei corpului"
o >e perec"i ser(iciu cu accent pe blocare prin lo(irea de 2-3 ori a mingii <naintea execu9iei=
@0 min
II
0arti
eam building Cercurile 30 min
Incal*ire 1.7enerala
2.8peci.ica
@0 min
>recedeul-8er(iciu o $erviciu peste fileu de la diferite distane"
o $erviciu peste fileu pe perechi"
o $erviciu 'n condiii re!ulamentare su) form de concurs"
o $erviciu diri*at pe o anumit parte a terenului: apoi pe dia!onal"
o +oc cu penali(area serviciilor !re#ite
, $isteme de acionare pentru consolidarea serviciului:
o $erviciu diri*at spre ultimii metri ai terenului"
o 8er(iciu diri-at spre anumite *one
>6EL5A6E DE J28
Executarea .ara minge=
preluarea de *os din min!e aruncat #i servit de la distane diferite:
o pe perechi cu o min!e la distana unei fandri"
o preluare din min!e aruncat de profesor la distan de 6-- m 'n diferite formaii"
Pe perechi, cca. / m distan 'ntre parteneri, preluare cu dou m0ini de *os din min!e oferit st0n!a -
dreapta eecutantului, cu preci(area locului.
B preluare cu accent pe deplasare:
o pe perechi preluare de *os alternativ de la distane diferite"
o preluare de control la distan mic, urmat de preluare lun! spre partener"
>reluare cu dou: mCini de -os prin ridicare din aDe*at pe o banc:; din minge o.erit:
<naintea executantului de la 3 E @ m distan9:
preluare de control cu dou: mCini de -os din stCnd executat indi(idual.
>erpendicular pe .ileu; preluare cu dou: mCini de -os din mingeo .erit: de la .ileu stCnga -
dreapta .:r: preci*area locului.
>e perec"i perpendicular pe .ileu; @ - , m distan9: <ntre parteneri; preluare cu dou: mCini
de -os din minge o.erit: de la .ileu stCnga E dreapta.:r: preci*area locului
F0 min
o ser(iciu peste .ileu E preluare=
o preluare din ser(iciu e.ectuat: alternati( pe perec"i=
o preluare din serviciu urmat de atac"
o preluare din serviciu 'n doi *uctori urmat de schim)area locurilor prin deplasare lateral"
o preluare din serviciu urmat de du)larea atacului #i retra!erea 'n dispo(itiv.
o preluare din ser(iciu e.ectuat de la +-F metri pe perec"i sau <n .orma9ii de trei -uc:tori=
B preluare din ser(iciu <n condi9ii apropiate de -oc#
Joc 20 min
III
0iercuri
eam building 1.
2.
Incal*ire 1.7enerala
2.8peci.ica
>recedeul->reluare-
>asa
explicarea si demonstrarea actiunii de ba*a; a lo(irii; precedata de deplasare=
Executarea .ara minge=
deplasare in usoara alergare; iar la semnal oprire in po*itie initiala; urmata de simularea
actiunii de lo(ire=
pe perec"i# po*itie initiala cu introducerea mingii in cupa;simularea actiunii de lo(ire;
partenerul tine mingea .ixata cu usoara re*istenta =
executia lo(irii cu minge o.erita de partener sau cu pas de control=
Pe perechi, & m distan 'ntre parteneri, preluare de sus din min!e oferit la nivelul frunii
partenerului $e eecut serii de c0te 5 aciuniconsecutive dup care se schim) rolurile
Pe perechi, & m distan 'ntre parteneri, prinderea 'n cup la nivelul frunii a min!ii oferite de
ctre partener urmat de auto aruncare #i pasare cu dou m0ini de sus spre partener.
Pe perechi, cca. / m distan 'ntre parteneri, preluare de sus din min!e oferit spre st0n!a #i spre
dreapta eecutantului, cu preci(area locului.
1ndicaii metodice:
-$e eecut serii de c0te 2 34 aciuni consecutive dup care se schim)rolurile"-
Preci(area locului 'n care va fitransmis min!ea se va face prin diri*areadireciei, prin 'ntoarcerea
5instructorului6u#or cu faa spre direcia respectiv"-7in!ea se ofer cu o traiectorie suficientde 'nalt
astfel 'nc0t s fie facilitat intervenia corect.
Pe perechi perpendicular pe fileu, cca. 5 6 m distan 'ntre parteneri, preluare de sus din min!e
oferit spre st0n!a #i spre dreapta eecutantului,cu preci(area locului.
Pe perechi perpendicular pe fileu, cca. 6 m distan 'ntre parteneri, preluare de sus din min!e
transmis prin pas de control pas spre partener
Pase de control din a#e(at pe sol eecutat individual 8fiecare cu min!e9.
Pase de control din a#e(at pe o )anc sau un scaun, eecutat individual.
1ndicaii metodice:
$e eecut serii de 35 %4 derepetri, astfel 'nc0t efectulcorectiv al eersrii s se facsimit"-Pe
fondul continuitii, 'n )a(a feed)ac: ului mi#carea se corectea(de la sine.
Preluare cu dou m0ini de sus din a#e(at pe o )anc, din min!e oferit de la o distan de &m c0t mai
aproape de fruntea eecutantulu
>reluare de sus prin ridicare din aDe*at; din minge o.erit: cCt mai precis<n GcupaH
executantului de la cca. 3 m distan9:.-8e execut: serii de 10 E 1, repet:ri dup:care se sc"imb:
rolurile=-Distan9a de la care se o.er: mingea estemic: pentru a con.eri siguran9: <n transmiterea
acesteia.Contactul cu mingea nu se reali*ea*: la ni(elul .run9ii E tendin9a de a duce doar mCinile
spre minge pentru <ntCmpinarea ei .:r: opo*i9ionare sub traiectoria descendent: a mingii.
Pase de control din a#e(at 8pe sol sau pe )anc9.
Pas de control pas spre partener eecutat pe perechi la distan mic'ntre parteneri, cca. & m.
>as: de control - pas: spre perete executat de la cca. 3 m de acesta.>ase de control din
stCnd.
Joc
I!
Joi
eam building 1.
2.
Incal*ire 1.7enerala
2.8peci.ica
>rocedeu-Atac
Joc
!
!ineri
eam building 1.
2.
Incal*ire 1.7enerala
2.8peci.ica
actic
Concurs