PROGRAMA COLAR IX - XII

NOT DE PREZENTARE
-Ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea
elevilor pe linia competenelor cheie europene
- Obiectivul general al ed. fizice const n:
a. dezvoltarea aptitudinilor bio-psihomotrice
b. formarea capacitii elevilor de a
aciona asupra acestora n vederea
meninerii strii de sntate, asigurarea
unei dezvoltri fizice armonioase i
manifestrii unei capaciti motrice
favorabile inseriei profesionale i sociale

NOT DE PREZENTARE

Educaia fizic are menirea s-i

aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalitii
autonome i creative a elevilor
finalitate prevzut n legea
nvmntului

NOT DE PREZENTARE
Pentru asigurarea unui proces didactic modern, bazat pe o ofert
educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza
unor trasee particulare de nvare, individuale sau de grup, este
necesar ca n cl. IX- XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a
cunotinelor necesare acionrii asupra dezvoltrii fizice i a calitilor
motrice, ct i iniierea/consolidarea n practicarea unor discipline/
probe sportive, dup cum urmeaz:
Clasa IX- a
- Dou probe atletice, de preferat din grupe diferite
- Elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic
- O sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele
prevzute de program
- Dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de
program

NOT DE PREZENTARE

Clasa X-a
Cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a
Gimnastic acrobatic
Sritur la aparatul de gimnastic prevzut de program
Dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
Clasa XI a
Trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre
profesor, conform programei
Gimnastic acrobatic
O sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele nvate
Un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
Clasa XII- a
Trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de profesor,
conform programei
Gimnastic, la alegere: acrobatic, ritmic sportiv, artistic sportiv
Un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program

NOT DE PREZENTARE

Programa de educaie fizic permite fiecrui

cadru didactic formarea competenelor specifice,
utiliznd, ca mijloace, categorii de coninuturi pe
care le consider eficiente, corespunztor
particularitilor clasei i condiiilor concrete de
activitate.
Are un caracter concentric.
Coninuturile marcate cu asterisc (*) se predau
n cadrul orelor de extindere sau aprofundare.
n abordarea difereniat a instruirii, profesorul
poate utiliza aceste coninuturi n cazul elevilor
cu nivel de pregtire superior.

COMPETENE GENERALE
1.

2.

3.

Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile

de comunicare
Valorificarea informaiilor, metodelor i
mijloacelor specifice educaiei fizice i
sportului, n vederea optimizrii strii de
sntate i a dezvoltrii fizice armonioase
Utilizarea cunotinelor, metodelor i
mijloacelor specifice ed. fizice i sportului n
vederea dezvoltrii capacitii motrice

COMPETENE GENERALE
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice
organizrii i practicrii activitilor de
educaie fizic i sport i adoptarea unui
comportament adecvat n cadrul relaiilor
interpersonale i de grup
5. Valorificarea limbajului corporal pentru
exprimarea i nelegerea ideilor, strilor
afective i a esteticului

Valori i atitudini
Interes pentru mbogirea vocabularului
cu terminologia de specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n relaiile
cu profesorul i colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacitii
motrice proprii
Respect fa de regulile impuse de
organizarea i desfurarea activitilor de
educaie fizic i sport

Valori i atitudini
Opiune pentru o via sntoas i
echilibrat, prin adoptarea unui regim de
activitate care s mbine armonios efortul
fizic cu cel intelectual, solicitarea cu
refacerea, timpul ocupat cu timpul liber
Disponibilitate pentru practicarea
independent a exerciiilor fizice
Spirit competitiv i fair play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Simi estetic, deschidere pentru frumos

Clasa IX
Competene specifice i coninuturi
Competene specifice
1.1. Operarea corect cu noiunile
specifice domeniului
2.1. Utilizarea mijloacelor
electronice pentru selectarea
informaiilor privind elementele
definitorii ale dezvoltrii fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor
recomandate pentru dezvoltarea
fizic
5.1. Exprimarea estetic a
atitudinii corporale

Coninuturi
STAREA DE SNTATE I
DEZVOLTAREA FIZIC
-Msurtori specifice
-Indicatori specifici
-Modelul dezvoltrii fizice
armonioase*
-Atitudini corporale deficiente:cifoze,
lordoze, scolioze, asimetrii, picior plat
-Profilaxia i corectarea fiecrei
atitudini corporale deficiente
-Complexe de dezvoltare fizic:
exerciii libere, cu obiecte portative,
pe fond muzical etc.
-Programe adaptate de: culturism,
fitness, sport aerobic, stretching

Clasa IX
Competene specifice

Coninuturi
PROTECIA INDIVIDUAL

2.1. utilizarea mijloacelor

electronice pentru selectarea
informaiilor privind elementele
definitorii ale dezvoltrii fizice
2.2. utilizarea mijloacelor
recomandate pentru dezvoltarea
fizic
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini
n cadrul aciunilor tactice de atac
i aprare

-Tehnici

de reechilibrare
-Modaliti de atenuare a ocurilor
-Cunotine teoretice despre:
importana nclzirii, rolul
respiraiei n efort i refacere,
tehnicile de acordare reciproc a
ajutorului, sprijinului n execuii

Clasa IX
Competene specifice

Coninuturi
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE
PERSONALITATE

4.1. Integrarea activ n grupuri

diferite
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini
n cadrul aciunilor tactice de atac
i aprare
5.1. Exprimarea estetic a
atitudinii corporale

- Activiti

practice cu specific de
conducere, de subordonare i de
colaborare
- Situaiile conflictuale care pot
interveni n activitile practice
- Modaliti de prevenire i aplanare,
rezolvare a situaiilor conflictuale
- Comportamentele integrate n
noiunea de fair play
- Regulamentele disciplinelor sportive

Clasa IX
Coninuturi

Competene specifice

CULTURALITATE

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor
5.2. Selectarea metodelor de
reuit din lumea sportului

Criterii de evaluare a valorilor

sportive, n diferite ramuri de sport
- Valori sportive etalon n diferite
discipline sportive
-

Clasa IX

Competene specifice

Coninuturi

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor
specifice dezv. calitilor motrice
3.2. Utilizarea dep. motrice n
aciunile motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice
de baz n forme adaptate de
ntrecere concurs
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate n forme
adaptate de ntrecere, concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini
n cadrul aciunilor tactice de atac
i aprare

CALITI MOTRICE
-Probe de determinare a nivelului
calitilor motrice
-Procedee metodice specifice
dezvoltrii fiecrui caliti motrice
-Procedee i mijloace de dezvoltare
specific i combinat a calitilor
motrice
DEPRINDERI MOTRICE
- Deprinderi motrice de locomoie
- Deprinderi motrice de stabilitate
- Deprinderi motrice de manipulare

Clasa IX
COMPETENE SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor
specifice dezv. calitilor motrice
3.2. Utilizarea dep. motrice n
aciunile motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice
de baz n forme adaptate de
ntrecere concurs
4.1. Relaionarea optim n
grupuri diferite, preconstituite sau
constituite spontan

CONINUTURI
A. ATLETISM
Probe de alergare:
Alergare de vitez
Alergare de rezisten
Alergare peste obstacole*
Alergare de tafet
Probe de srituri:
Sritur n lungime cu elan
Sritura n nlime*
Triplu salt cu elan redus*
Probe de aruncri:
Aruncarea greutii

Clasa IX
B. GIMNASTIC
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate n forme
adaptate de ntrecere, concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini
n cadrul aciunilor tactice de atac
i aprare
5.1. Exprimarea estetic a
atitudinii corporale
5.2. Selectarea modelelor de
reuit din lumea sportului

a.
-

Gimnastica acrobatic
Elemente acrobatice statice
i dinamice
Variante de legturi de
elemente i* linii acrobatice
*modele de exerciii liber
alese la sol

Clasa IX

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

b. Srituri la aparate:
-Srituri la capr: n sprijin deprtat, n
sprijin ghemuit printre brae, * n sprijin
deprtat cu ntoarcere
-Sritur la lada de gimnastic : cu
rostogolire pe lad situat longitudinal,cu
sprijin pe lad situat transversal urmat
de sritur n extensie
-*sritur la cal: n sprijin ghemuit printre
brae, n sprijin ghemuit urmat de sritur
cu extensie
-*programe de gimnastic de tip aerobic

Clasa IX
COMP
ETEN
E
SPECI
FICE
1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

CONINUTURI
C. JOCURI SPORTIVE
1.
Baschet
Procedee tehnice folosite n atac:
Pasare i prindere
Driblingul alternativ cu nlimi i ritmuri variate
Procedee de aruncare la co de pe loc i din deplasare
Oprirea i pivotarea
Procedee folosite n aprare:
Poziii i deplasri specifice
*Scoaterea mingii din dribling
Aciuni tactice folosite n atac:
- demarcajul, ptrunderea, depirea, recuperarea, d i dute,
contraatacul, *atacul n potcoav

Clasa IX
1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

Aciuni tactice folosite n aprare:

-Marcajul adversarului cu i fr minge
-Urmrirea la panou
-Intercepia
-Aprare om la om n propria jumtate de teren
Joc bilateral:
-La un panou i la dou panouri
Regulile jocului:
-Pai
-Dublu dribling
-Fault
-Semnalizrile arbitrilor
Informaii din baschet

Clasa IX
COMPETENE
SPECIFICE
1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

CONINUTURI
2. FOTBAL
Procedee tehnice folosite n atac
- Lovirea mingii cu laba piciorului i cu capul, de pe
loc i din deplasare
- Preluarea mingii cu piciorul i pe piept
- Oprirea mingii (stopul)
- Conducerea mingii, liber i n prezena
adversarului
Procedee tehnice folosite n aprare:
- Deposedarea din fa i *din lateral
- Respingerea mingii cu capul i cu piciorul
Aciuni tactice folosite n atac: demarcajul,
ptrunderea, depirea, un - doi ul,
* ncruciarea, *aezarea pe posturi n atac

Clasa IX
1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

Aciuni tactice folosite n aprare:

- Marcajul adversarului cu i fr minge
- Intercepia
- Sistem de aprare om la om
Joc bilateral
- Pe teren redus sau normal
Regulile jocului:
- Fault, hen
- Auturile laterale i de poart
- Repunerea mingii n joc
- Semnalizrile arbitrilor
Informaii din fotbal

Clasa IX
COMPETENE
SPECIFICE
1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

CONINUTURI
3. HANDBAL
Procedee tehnice folosite n atac:
- prinderea i pasarea mingii de pe loc i din
deplasare
- driblingul simplu i multiplu, cu variaii de ritm i
schimbri de direcie
- aruncarea la poart de pe loc i din deplasare
- *structuri tehnice complexe
Procedee tehnice folosite n aprare:
-poziiile i deplasrile specifice pe semicerc
-blocarea mingii aruncate de adversar
-culegerea mingii de pe sol

Clasa IX

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

Aciuni tactice folosite n atac

- demarcajul
- ptrunderea
- depirea
- contraatacul direct i *cu intermediar
- sistemul de atac cu un juctor pivot
Aciuni tactice folosite n aprare:
- replierea
- marcajul adversarului cu i fr minge
- intercepia
- sistemul de aprare 5 + 1
Joc bilateral:
Regulile jocului: fault, pai, clcarea semicercului,
schimbarea de juctori, repunerea mingii n joc,
semnalizrile arbitrilor, informaii din handbal

Clasa IX

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

4. Volei
5. *Torball Goalball*
D. Discipline sportive alternative:
Sunt predate cu aprobarea directorului, pe perioade
precizate, n situaii speciale determinate de factori de
mediu i de baza tehnico material
Presupune existena materialelor didactice pentru toi
elevii clasei i abilitarea profesional a profesorului n
disciplina sportiv respectiv
Coninuturile i criteriile e evaluare aferente disciplinei
sportive se elaboreaz de ctre profesor i si se
avizeaz de ctre inspectorul de specialitate

Clasa IX

D. Discipline sportive alternative:

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

1.
2.
3.
4.
5.

6.
7.
8.
9.

Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans folcloric specific zonei
Gimnastic ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare sportiv

Clasa IX

D. Discipline sportive alternative:

1.2.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2

10. Patinaj pe ghea; patinaj cu role

11. Sanie
12. Schi alpin
13. Schi fond
14. Sport aerobic
15. ah
16. Rugby
17. Tenis de mas
18. Trnt

SUGESTII METODOLOGICE

Se recomand ca strategiile didactice s pun accent pe:

construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor i
parcursul difereniat; coeren i abordri inter- i transdisciplinare
Lecia de educaie fizic rmne o creaie a fiecrui profesor ce
trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale,
capacitatea sa de a se adapta la condiiile concrete, ajutndu-se de
o serie de sugestii oferit de programa colar:
- necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfurare,
a cerinelor privind echipamentul
- obligativitatea reglementrii participrii la ore prin adeverina
medical
- importana prezentrii de ctre profesor a coninuturilor care vor fi
abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i reprezentrii
acestor coninuturi pe semestre
- realizarea evalurii predictive nivelului de pregtire al elevilor
- eliminarea din relaia profesor elev a oricrei forme de agresare
verbal sau fizic asupra elevului

SUGESTII METODOLOGICE
- parcurgerea ciclurilor de iniiere, consolidare a deprinderilor

specifice practicrii tuturor probelor atletice, n perioadele de lucru n

aer liber
- parcurgerea ciclurilor de iniiere, consolidare a deprinderilor
specifice unui joc sportiv att n aer liber ct i n sal
- parcurgerea ciclurilor de iniiere, consolidare a deprinderilor
specifice gimnasticii, din care nu vor lipsi gimnastica acrobatic i
sriturile
Pentru formarea capacitii de organizare, asigurarea dezvoltrii
fizice armonioase, consolidarea deprinderilor motrice de baz,
dezvoltarea calitilor motrice, se vor folosi coninuturi specifice i
unitare pentru toi elevii clasei
Pe parcursul sem. II,avnd la baz observaiile i datele nregistrate,
se poate aciona difereniat, pe grupe de nivel valoric deschis,
pentru dezvoltarea calitilor motrice
n finalul sem. II, cadrul didactic va prezenta elevilor oferta sa de
instruire pentru clasa urmtoare

SUGESTII METODOLOGICE

Sub aspect organizatoric, leciile vor trebui s asigure

cadrul necesar de desfurare a activitii, corespunztor
opiunilor elevilor, individuale i de grup, nivelului
difereniat de pregtire, particularitilor de sex,
interesului i motivaiei acestora.
n lecii vor cpta prioritate activitile pe grupe valorice,
pe grupe de opiuni i particulariti de sex, pe
microgrupuri de afinitate i interese comune i exersrile
individuale.
Va fi mrit ponderea exersrii i a ntrecerilor n regim de
autoorganizare i autoarbitrare, ct i organizarea clasei
pe formaii, echipe constante

SUGESTII METODOLOGICE

Probele de evaluare a elevilor vor viza:

1.

2.

3.

4.

Dezvoltarea forei segmentare exprimat printr-un

cuplu de probe, viznd dou segmente corporale
diferite, altele dect probele susinute n clasa
anterioar;
O prob atletic aleas dintre cele dou practicate
opional;
Un exerciiu liber ales la una dintre ramurile
gimnasticii sau o sritur la un aparat de gimnastic;
Randamentul n jocul sportiv practicat opional sau
efectuarea unui structuri tehnico tactice stabilite de
ctre profesor