INTRODUO

"Estilo de Vida" um conceito amplo que inclui a pessoa como um todo, apresentando muitos
aspectos. Esses mesmos aspectos combinam-se para influenciar a sade individual em todos
os domnios: Fsico, Mental, Espiritual e Social. Os estilos de vida so um conjunto de hbitos e
comportamentos de resposta s situaes do dia-a-dia, apreendidos atravs do processo de
sociabilizao e constantemente reinterpretados e testados, ao longo da vida.
Um estilo de vida caracteriza-se pelas escolhas que o indivduo faz no dia-a-dia bem como
pelas suas oportunidades sociais. o conjunto de aes habituais que refletem as atitudes, os
valores e as oportunidades na vida dos indivduos. Um estilo de vida, quando saudvel, ajuda
a manter o corpo em forma e a mente desperta. Inclui a sade preventiva, uma boa nutrio e
controlo do peso, recreao, exerccios regulares.
Inerente ao estilo de vida saudvel, antes de tudo, est a sade.
A forma como cada pessoa gere a sua prpria sade ao longo da vida, atravs de opes
individuais expressas no que poderemos entender como estilo de vida, constitui uma questo
fulcral na gnese da sade individual e coletiva. Neste contexto, e tendo em considerao que
a sade o estado de bem-estar fsico, mental e social que implica ausncia de doena,
importante que a populao vise no apenas aumentar a sua esperana de vida como tambm
a qualidade da mesma.
A sade ainda um conceito positivo, destacando os recursos pessoais e sociais, bem como
as capacidades fsicas. Como consequncia, a sade no exclusivamente da
responsabilidade do sector da sade, mas exige estilos de vida saudveis para que o bemestar seja atingido. Assim sendo, em ntima relao com a qualidade de vida esto os estilos
de vida (Ativa ou Sedentria) e seus hbitos.

ESTILO DE VIDA ATIVO

Definido como um conjunto de aes baseados na prtica regular de atividades fsicas em prol
da sade do indivduo. considerada ativa a pessoa que gasta, no cmputo das atividades
dirias, pelo menos 2.200 calorias por semana; se gastar menos do que isso, considerada
sedentria.
Sendo que atividade fsica toda a situao em que a pessoa pelo menos dobre seu
metabolismo, ou seja, dobre seu gasto de energia. Qualquer atividade fsica em que haja gasto
de energia e aumento do metabolismo, seja ela ocupacional (subir escadas, carregar um
pacote, fazer compras, lavar o carro, varrer a casa), seja formal (pedalar, nadar, danar,
caminhar, correr), levada em conta para o cmputo do gasto calrico dirio do indivduo.
BENEFICIOS
- Ajuda no controle da PA em hipertensos;
- Auxilia no controle do peso corporal;
- Promove o bem-estar psicolgico e autoestima
- Auxilia no desenvolvimento e manuteno dos ossos, msculos e articulaes saudveis;
- AliviaStress

SEDENTARISMO
O sedentarismo definido como a falta ou a grande diminuio da atividade fsica. Na
realidade, o conceito no associado necessariamente falta de uma atividade esportiva. O
indivduo que tem atividades fsicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho,
ou realizar funes profissionais que requerem esforo fsico, no classificado como
sedentrio.
O que leva muitas pessoas ao sedentarismo a falta de estmulos e influncias, crianas
sedentrias costumam ter esta influncia dos pais e pode prejudicar muito no desenvolvimento
dela, altamente indicada prtica de esportes durante a infncia, a influncia muito
importante para exista a possibilidade de se exercitar em seguida vem o estimulo algum que
esteja por perto para te ajudar a prosseguir, quando isto tudo est em falta no tem o porqu a
pessoa praticar atividades, ela se sente acomodada e quando no tem ningum para lhe dar
um chacoalho ai tarde demais, maioria das pessoas s buscam ajuda quando surge algum
problema grave de sade, ou melhor, quando este problema est muito grave, preciso
durante toda a vida se exercitar para evitar problemas futuros.
As consequncia so o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais
rgos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade fsica, entram em um
processo de regresso funcional, caracterizando no caso dos msculos esquelticos, um
fenmeno associado atrofia das fibras musculares, perda da flexibilidade articular, alm do
comprometimento funcional de vrios rgos.
O sedentarismo a principal causa do aumento da incidncia de vrias doenas:

Hipertenso
Arterial
Diabetes
Obesidade
Ansiedade
Aumento do Colesterol
Infarto do Miocrdio.

Esses so alguns dos exemplos das doenas s quais o indivduo sedentrio se expe.
O sedentarismo considerado o principal fator de risco para a morte sbita, estando na maioria
das vezes associado direta ou indiretamente s causas ou ao agravamento da grande maioria
das doenas. Existem diversas sugestes para os indivduos sedentrios poderem adotar uma
mudana de estilo de vida, de acordo com as possibilidades ou convenincias de cada um.
A prtica de atividades fsicas como caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginstica,
exerccios com pesos e jogar bola so propostas vlidas para se combater o sedentarismo e
melhorar sua qualidade de vida. recomendada a consulta a um mdico para a orientao das
melhores atividades fsicas j que no so recomendadas as mesmas atividades para todas as
pessoas. So considerados problemas como hipertenso arterial, dores nas articulaes
(joelhos, calcanhares) e esforo fsico excessivo de modo a no prejudicar a postura e a coluna
vertebral.

Hbitos saudveis
So condies que s voc pode fornecer para o seu organismo, conscientizando-se da sua
importncia, adotando e mantendo-os: so eles que permitem ao seu corpo e mente
fortalecerem-se para evitar e combater as doenas agindo nas suas causas, assim prevenindo,
eliminando ou melhorando sintomas de forma natural mas duradoura e bastante efetiva
Principais hbitos saudveis, qualidade de vida, alimentao e comportamento,
importncia para a sade

Hbitos saudveis e qualidade de vida

Para um indivduo ter uma boa qualidade de vida fundamental a busca de hbitos saudveis.
Estes, no devem ser feitos esporadicamente, mas sim com frequncia (para toda vida). A
adoo destes hbitos saudveis tem por objetivos a manuteno da sade fsica e
psicolgica, aumentando a qualidade de vida.
Principais hbitos saudveis:
- Alimentao balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo;
- Prtica regular de atividades fsicas;
- Atividades ao ar livre e contato com a natureza;
- No ter vcios (lcool, cigarro e outras drogas);
- Buscar se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;
- Controlar e, na medida do possvel, evitar o estresse;
- Valorizar a convivncia social positiva;
- Estimular o crebro com atividades intelectuais (leitura, teatro, etc);
- Buscar ajuda de profissionais da sade quando apresentar doenas ou problemas
psicolgicos.
- Evitar a automedicao de modo aprevenir efeitos indesejados e imprevistos pelo uso de
medicamentos que no foram prescritos por mdicos e seu uso por via ou dose incorreta

Importante:
- Antes de comear qualquer tipo de atividade fsica, busque orientao mdica.

Metodologia

Realizamos uma pesquisa de campos de carter quantitativo na Escola Etec Deputado Salim
Sedeh no perodo noturno. Para a obteno dos dados foi utilizado o Questionrio elaborado
pelo grupo.
O nvel atual de atividade fsica foi determinado pelo relato da frequncia em que as atividades
fsicas eram realizadas semanalmente. Foram consideradas atividades fsicas como forma de
lazer, esporte, transporte e atividades da vida diria.
Os adolescentes foram classificados segundo a atividade fsica em quatro grupos:

Muito ativo: quem relatou praticar atividades fsicas moderadas por pelo menos 5 vezes
na semana e no mnimo 30 minutos por dia somando as atividades vigorosas por pelo
menos 3 vezes na semana e 20 minutos por dia.
Ativo: quem relatou praticar atividades fsicas moderadas por pelo menos 5 vezes por
semana e no mnimo 30 minutos por dia ou atividades vigorosas por pelo menos 3
vezes por semana e 20 minutos por dia.
Pouco ativo: quem relatou realizar alguma atividade fsica, porm no o suficiente para
ser considerado ativo.
Sedentrio: quem no relatou envolvimento com nenhum tipo de atividade fsica por
pelo menos 10 minutos contnuos durante a semana.

Os alunos tambm foram avaliados atravs do ndice de massa corporal IMC.

RESULTADOS

Faixa etria
8%

2%

11%

52%

27%

De 15 ao 19 anos

De 20 ao 24 anos

25 ao 28 anos

De 32 ao 48

No identificaram

Sexo

40%

Feminino
Masculino
60%

IMC- ndice de Massa Corporal

13%

1% 14%
Acima do peso

6%

Obesidade grau 1
Normal
Abaixo do peso
No identificaram

66%

Estilo de vida ativa, sedentria e

hbitos saudveis.

Prof: Glaucia

Alessandra Souza
Ana Carolina Floriano
Juliane Campos
Thalia obage
Maria Elisabete