Beneficiile fructelor, dincolo de aroma extraordinara !

Trebuie sa recunosc ca de cele mai multe ori, atunci cand mananc un fruct,
nu ma gandesc la beneficiile lui sau la continutul caloric mic, ci pur si simplu la gustul
extraordinar, greu de egalat de orice alt aliment (in opinia mea, desigur). Si ma
consider norocoasa pentru ca mananc sanatos de placere, iar abia apoi de nevoie.
Si totusi, beneficiile fructelor transforma aceste gustari racoritoare si parfumate in
adevarate medicamente naturale care ne ajuta atat sa prevenim, cat si sa
amelioram afectiuni dintre cele mai diverse. Asadar, astazi v-am pregatit o micuta
lista cu cele mai importante proprietati ale catorva dintre cele mai delicioase fructe!
Sa vedem, asadar, beneficiile fructelor care nu ar trebui sa lipseasca din dieta
noastra:

Sa cunoastem beneficiile fructelor!

- Mere:

coaja crocanteler si racoritoarelor mere sunt extrem de bogate in quercitina,

substanta antioxidanta cu puternice efecte antitumorale si antiinflamatorii si care ne
protejeaza de boli cardiovasculare, protejeaza sanatatea plamanilor si previne
reatiile alergice.

- Pepene galben: pepenele galben este excelent pentru o piele tanara, fina si
luminoasa! Are un continut foarte mare de vitamina A care accelereaza regenerarea
celulelor si intarzie aparitia semnelor imbatranirii pe chipul tau.
- Citrice: da, beneficiile acestor fructe se leaga in mare parte de continutul ridicat de
vitamina C, care nu doar ca intareste sistemul imunitar si ne apara de infectii, dar
regleaza tensiunea arteriala, creste absorbtia calciului si a fierului, diminueaza riscul
de boli degenerative si cardiovasculare si, foarte important pentru aceasta perioada
a anului, combate efectele nocive ale razelor daunatoare ale soarelui si intarzie
aparitia petelor de imbatranire pe piele.

- Kiwi: dincolo de faptul ca este o sursa minunata de vitamine, potasiu si calciu, este
minunat pentru problemele de natura digestiva. Consumul regulat de kiwi
amelioreaza semnificativ simptomele sindromului de colon iritabil, cum ar fi durerile
abdominale, distensia abdominala sau scaunele neregulate.
- Cirese: culoarea rosie a cireselor este datorata continutului mare de antocianine,
care reduc inflamatiile si regleaza nivelul colesterolului, diminuand riscul de boli
cardiovasculare.

Beneficiile fructelor, dincolo de aroma extraordinara !

- Banane: iti doresti o gustare usoara care sa iti tina de foame mai mult timp?
Consuma o banana, pentru ca aceasta nu doar ca este deosebit de bogata in
potasiu, contribuind astfel la reglarea tensiunii arteriale, dar este si una dintre cele
mai bune surse de amidon rezistent, oferindu-ti o senzatie de satietate de lunga
durata si imbunatatind metabolismul.
- Prune: daca te lupti cu emotiile puternice, include cat mai des prune in dieta ta!
Acestea inlatura oboseala si stresul,continand acid clorogenic, substanta pusa in
legatura cu diminuarea starilor de anxietate.

- Avocado: vedeta la capitolul grasimi sanatoase, avocado este o sursa excelenta

de grasimi monosaturate, iar consumul sau diminueaza nivelul colesterolului rau si
imbunatateste absorbtia liconenului si a beta-carotenului.
- Rosii: da, rosiile sunt fructe, si inca unele extraordinar de bogate in licopen (in
special atunci cand sunt gatite), aceasta substanta protejand AND-ul celular,
neutralizand efectul radicalilor liberi si diminuand riscul de aparitie a cancerului.

- Dovleac: dovleacul are puternice proprietati antiinflamatorii, intarzie imbatranirea

pielii si contribuie la ameliorarea petelor, intareste unghiile si stimuleaza cresterea
firului de par. Mai mult, dovleacul este minunat impotriva stresului!

- Pepene rosu: aproape de doua ori mai bogat in licopen decat rosiile si avand un
continut mare de vitamina A si C, pepenele rosu previne aparitia tumorilor si a bolilor
de inima si este un veritabil energizant natural.

- Ananas: dincolo de aroma inconfundabila si de continutul mare de vitamina C, B9,

potasiu, magneziu si calciu, ananasul contine bromelaina, amestec de proteine care
reduce inflamatiile si amelioreaza indigestia si balonarea.

- Fructe de padure: in timp ce murele contin o cantitate foarte mare de polifenoli,

contribuind la diminuarea riscului de boli cardiovasculare si de cancer, afinele negre
imbunatatesc memoria si previn declinul cognitiv, afinele rosii lupta impotriva
cancerului ovarian si previn infectiile urinare, iar zmeura este extraordinar de bogata
in fibre, doar o jumatate de cana furnizandu-i organismului tau 4g de fibre!

Beneficiile fructelor, dincolo de aroma extraordinara !

- Struguri: fructe excelente impotriva bolilor de inima, a bolii Alzheimer si a
cancerului. Mai mult, strugurii contribuie semnificativ la detoxifierea organimsului,
intaresc sistemul imunitar, imbunatatesc metabolismul si protejeaza sanatatea
ochilor.