2014-2015 m.

iema

Rpinkims vaiko sveikata

Tinkamai gydomas
peralimas nebaisus
iemos vitaminai ir mityba
Bronchitas ir sloga
Ar vaikui netrksta geleies?
Kdikio problemls
Sveikam ntumui
Mama po gimdymo

iuolaikins moters gyvenimo

dilema karjera ar vaikas?

SAVICKO SPORTO KLUBAS

vieta kur js svajons

tampa realybe!

Papildai ir dietiniai produktai

visiems aktyviems monms!

Daugiau informacijos vaistinse arba www.vaistas.lt

Turinys
2014-2015 m. iema

Mam istorijos

Rpinkims vaiko sveikata

iuolaikins moters gyvenimo dilema

karjera ar vaikas?

iemos Ligos
Tinkamai gydomas
peralimas nebaisus
iemos vitaminai ir mityba
Bronchitas ir sloga
Ar vaikui netrksta geleies?
Kdikio problemls
Sveikam ntumui
Mama po gimdymo

iuolaikins moters gyvenimo

dilema karjera ar vaikas?

Virelio nuotraukoje:
Matilda Ales su sneliu Augustu

2014 m. Nr. 4 2015 (21)

Tinkamai gydomas peralimas nebaisus

Kaip atpainti ir nugalti bronchit
Kaip padti usikimusiai nosytei?
BKIME SVEIKUIAI
Ar vaikui netrksta geleies?
Stiprus imunitetas iema be lig

Leidin pareng: Dalia Petrutyt,

Ieva Grabauskien, Undin Gil

18
20

PO GIMDYMO
indanios mamos mityba
Ideali vara po gimdymo sveikai motinystei

22
23

KDIKIS

Maketuotoja Graina Putelien

pagalb mamai buteliukas

Pilvukams be diegliuk

Reklama
Ieva Tumnait, tel. 8 659 59596
El. patas ieva@mamairvaikas.lt
Projektas Mama ir vaikas
vadov Neringa Grabauskien,
tel. 8 659 58686
El. patas: neringa@mamairvaikas.lt,
info@mamairvaikas.lt

14
16

IEMOS MITYBA
Kad vaikui nepritrkt vitamin
Prieskoni reikia ir maistui, ir organizmui

Nemokamas urnalas

Leidjas MB Mama ir vaikas

7
10
12

26
28

MAMYT
Intymi higiena sveikam ntumui

30

IEMOS VENTS
Kokia dovana atnea vaikui Kald stebukl?

32

Dl vaist vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku. U reklamos turin ir kalb neatsakome.

www.mamairvaikas.lt sveikatos urnalas internete

Suaugusij ir vaik dant gydymas

vis ri protezavimas
estetinis plombavimas
ortodontinis gydymas
dant balinimas
burnos higiena
chirurgija
iaurs pr. 37, Vilnius
(Naujoji Vilnia, alia, PC NORFA)

Tel. +370 526 75458

Mob. +370 609 94566

El. p. alidenta.info@gmail.com
w w w . a l i d e n t a . l t3

MAM ISTORIJOS

iuolaikins
moters
gyvenimo
dilema
karjera ar
vaikas?
Pradia

Bdama student, vos 22 met, ne kart esu

girdjusi toki fraz i aplinkini, net ir i savo mamos: ,,Tavo met a jau vaik turjau. Tikriausiai
panai dalyk teko klausytis visoms panaaus
amiaus merginoms. Turbt prie 20 ar 30 met
taip ir buvo baigei mokykl, gal dar institut ir
sisukai vystykl ir puod pasaul. Pamenu
mane nuo tokios minties net nupurt...
iame informacijos ir kompiuteri amiuje
turjau galimyb pasiskaityti ir apie moters reprodukcin ami, ir apie vlyvo ntumo pavojus, ir
t.t. ios inios leido man tvirtai apsisprsti a
noriu karjeros, o vaikai palauks. Turiu dar vis
deimtmet.
Bdama treiame kurse, miau iekotis darbo. Paraiusi CV ir sumokjus kone paskutinius
centus jo kopij atspausdinimui, vaikiojau po
kavines, restoranus ir dalinau tuo metu neturint
darbo patirties suvokiau, kad auktas ar specifini ini reikalaujanias pareigas pretenduoti dar
negaliu. Buvau nujusi atrank Skambui centre, kadangi studijavau angl filologij, galvojau,
gal pavykt padirbti angl kalba. Niekas neskambino. Vasara pusjo, tad grau namo tvik,
kadangi pinig vasaroti sostinje neturjau. Jau
buvau benuleidianti rankas niekas mans be
patirties nedarbins...

Tas lemtingas skambutis

Telefonas suirk ir ragelyje igirdau greitakalb supratau tik tiek, kad skambina i
Skambui centro ir rytoj a pradedu darb...
Nepamenu net tos likusios dienos buvau laimingiausias mogus pasaulyje. Sdau vakare
traukin ir jau kit ryt didiulio jaudulio kupina,
ygiavau darb. Jausmas buvo nepakartojamas.
Tada, 2005 met vasar prasidjo mano didioji karjeros kelion. Darbas nebuvo labai lengvas medicininiai rinkos tyrimai, vos itariami
medicininiai terminai, apklausos angl kalba telefonu su gydytojais: reikjo imokti, kaip priversti operacin skubant chirurg atsakyti krv
nuobodi klausim. Kantriai lauiau lieuv, mokiausi tikinti, stengiausi kiek manydama, siningai atidirbdavau kiekvien minut.

Pastangos neliko nepastebtos

N nepajutau, kaip man buvo patikta redaguoti, perklausyti kit koleg pokalbi raus.
mon pasitikjo manimi, gaudavau vis daugiau
vairesni uduoi telefono ragelis buvo vis retesnis sveias mano rankose. Tapau projekt vadovo asistente pradjau mokytis projekt valdymo paslapi, gaudiau kiekvien vadovo od,
klausiausi, kaip kalbama su usienio klientais,
kaip sprendiamos bdos, kaip iekoma ieii i
itin sudting situacij.

MAM ISTORIJOS

Neprajus nei metam pati tapau projekt

vadove. Tada jau mans sustabdyti nebegaljo
niekas dirbau daug, sunkiai, namus pasiekdavau vlai, bet darb jau kaip vent. Netrukus prasidjo verslo kelions usien, susitikimai
su kolegomis i kit ali. Teko veikti baim kalbti
vieai man buvo patikta apmokyti projekt vadovus, dirbanius JAV bei Jungtins Karalysts
ofisuose. Toliau buvo susitikimai su klientais, sava
projekt vadov komanda svaigau nuo savo
darbo.

Didieji pokyiai

Bet gyvenimas, pasirodo, susideda ne tik i

darbo. Bdama jauna, komunikabili, verli negaljau pasislpti (o ir nenorjau!) nuo jaunysts
silom malonum, nauj pastam, meils...
Vien gra gegus etadien vyko mano
ir mano irinktojo vestuvs buvom laimingi ir
diaugiams vienas kitu. Man buvo beveik 29eri. Visada kalbjom apie eim, vaikus, bet
tik po vestuvi suvokiau, kad tas mano turtas
deimtmetis jau baigiasi Ir tai a laukiuosi!
Gyvenimo ritmas staiga sultjo: visi vakarai leidiami namie. Darbe ,,ylai ilindus i maio taip
pat miau atsirinkti uduotis, atsisakiau kelioni
norjosi ramybs. Tada pradjau suprasti, kad
netrukus teks palikti visk, k per itiek met susikriau. Mane pakeis mano mokin. Neslpsiu
buvo labai apmaudu.
A labai laukiau savo maylio, nekantravau
kuo greiiau su juo susitikti, bet nejausti lidesio
paliekant savo ,,kd negaljau. Per daug buvo

dta darbo ir irdies, kad galiau ieiti be joki

emocij. Ne viena aara skruostu nuriedjo kaip
visad, paslapia. Gal tik vyras syk mat mane
aarojani ir glostani didel, judant pilv.

Viskas manoma

Gimus Augustui visas gyvenimas apsivert

auktyn kojom. Sauskelni jra, bemiegs naktys,
skalbiniai ir visi kiti buities reikalai pakeit pirmadieninius mano komandos susirinkimus, projekt
valdymo kurs rengimus ir t.t. A tai
vadinau savo naujja karjera teko
labai daug ko imokti bnant mama.
Ir k gi man tai visai patiko, nebuvo
taip baisu, kaip galvojau.
Suvokusi, kad naujagimis tik
miega ir valgo, miau mstyti, k gi
veikti turint vis t laik. Vyro paskatinta, savo moterik lig aistr
visokiausiems aksesuarams paveriau nedideliu verslu. Su minimaliomis investicijomis atidarme internetin moterik aksesuar parduotuvl! Umigdiusi sn bendraudavau su usienio tiekjais, iekojau
preki ir pan. darbe gyti deryb

MAM ISTORIJOS
gdiai prapuol nebuvo. Turjau veiklos, smegenys neatbuko, angl kalba nepasimiro man
asmenikai tai buvo labai svarbu.
Toliau buvo tik geriau. Prajus
metams, mano mon sil grti
jiems mans reikjo ir tai labai

glost savimeil. Supratau, kad mano dirbis

vjais nenujo. Taiau snus tikrai dar buvo per
maas, net nevaikiojo. Atsisakiau.
Dar po keli mnesi vl gavau pasilym
grti kart jis buvo priimtinas. Vadovyb
atsivelg mano galimybes galjau dirbti i
nam. Sutikau ir buvau labai laiminga apm
panaus jausmas, kai ingsniavau ofiso link
aliuoju tiltu t pirmj darbo dien.
Suprantu, kad ne visad ir ne kiekvienai pasitaiko toki prog ir situacij esant motinysts
atostogose, taiau tvirtai tikiu, kad mano pasirinkimas buvo teisingas: pirma karjera, paskui vaikas. Neinau, jei biau tapusi mama, tarkim,
dvideimt dvej met, ar biau turjus ir eim,
ir puiki karjer. Galbt.
inoma, snaus gimimas buvo pats nuostabiausias dalykas pasaulyje net nesivaizdavau, kad mes galime sukurti tok stebukl. Joks
darbas niekad neatstos ito jausmo. Tiesiog
manau, kad mano asmeniniu atveju, inojimas,
kas yra geras, mylimas darbas, neleido prati

buities kasdienybje ir skatino iekoti veiklos, domtis viskuo, neatsilikti nuo beprotikai
skubanio pasaulio. Mes patys kuriame savo
gyvenim, todl manau, kad padjus tvirtus karjeros pamatus galima suderinti ir motinyst, ir
darb. Nuoirdiai ito linkiu visoms!

Matilda Ales
Fotografs Airinos Budreckyts nuotraukos

Maus vaikus auginanios mamos ino,

kad sezonini altojo periodo lig tikrai
neivengs. iem, ypa esant staigiems
temperatros pokyiams, perkaits ar pervargs vaikas greitai perla. Tuomet organizmas nebegali pasiprieinti infekcijai,
kuri ypa danai puola silpnesn, maiau
usigrdinus vaik. Ir toli grau ne vien
kart per iem teks slaugyti namuose
peralimo liga susirgus darelinuk ar
pradinuk, kuris infekcij gali parsineti
i vaik kolektyvo, nes jame iem kone
visada atsiras bent vienas iaudjantis
ar kosjantis draugas. prastinis minis
kvpavimo tak udegimas nra sunki liga ir igydomas madaug per savait. Pavoj
gali sukelti ligos komplikacijos ir nusilps vaiko imunitetas.
Reikia gydyti net ir menkus
negalavimus

Peralimas tai ne liga, o lengvas bdas susirgti

infekcine liga. J sukelia virutinius kvpavimo takus
paeidiantys virusai, kurie organizm patenka per
or. Mat iemos altis ir drgm atveria keli infekcijai. Peralusio vaiko atsparumas sumaja
ir daniausiai jis suserga virutini kvpavimo
tak liga: sloga, nosiarykls ir gerkls udegimu.
Usikimusi nosis, sloga, kosulys, iaudulys, gerkls skausmas, pakilusi temperatra prasti peralimo poymiai. Danai pradeda skaudti galv, apima silpnumas. Pateks organizm virusas negalavimus sukelia ne i karto, o po 1 3 dien.
Vaikai peralimo ligomis serga nesunkiai, bet,
atrodyt, paprasti negalavimai gali komplikuotis,
pavyzdiui, bronchit, haimorit (prienosini ani
gleivins udegimas), otit (vidurins ausies udegimas), pneumonij (plaui udegimas). Jei peralimo liga nesikomplikuoja, ligoniukas pasveiksta
nesunkiai.
Tveliai neturt pamirti, kad net menkus
virutini kvpavimo tak negalavimus reikia gydyti,
nes negydoma ar per vlai pradta gydyti liga gali
usitsti. Situacija gali pablogti ir dl tv klaid gydant peralimo liga susirgus vaik. Todl dl stipriai
negaluojanio maylio geriausia pasikonsultuoti su
pediatru, kartais pakanka vaistininko patarimo.

IEMOS LIGOS

Tinkamai gydomas peralimas

nebaisus

Kaip gydyti peralim?

Jeigu perals vaikas jauiasi neblogai, nedaug

kariuoja, galbt apsieisite ir be gydytojo. Tik tvai
neturi pamirti, kad antibiotikai virusini lig negydo,
o duoti i vaist vaikui savavalikai ivis nedera.
Sloguojant vaik vargina sunkus kvpavimas per
nos. Todl jam reikia duoti nosies paburkim bei
sekrecij mainani vaist. Sloguojaniam kdikiui
btinai reikia isiurbti iskyras ir lainti vaist, antraip jis negals sti.
Vaistinse gausu vairius peralimo simptomus malinani vaist: mainani nosies gleivins paburkim, lengvinani atsikosjim, rykl
dezinfekuojani antiseptik. Tik nepamirkite, kad
kosul slopinantys vaistai vaikams neskiriami. Rinkits vaikik preparat nuo vieno ar kito peralimo
simptomo, kurio dozs bus tiksliai pritaikytos pagal
maylio ami. Nepamirkite ir vitamino C, nes per
pirmsias tris peralimo dienas C atsargos sumaja.
Silpnai negaluojanio vaiko savijaut pagerins
ilti skysiai: arbatos, kisieliai, kompotai, pakankamai kartas vitienos sultinys. Vaiko kambaryje neturi bti pernelyg karta, o or reikia drkinti.

Temperatros mainimas

Kariavimas daniausia prieastis, dl kurios

tvai kreipiasi skubios pagalbos medikus.

IEMOS LIGOS
8

Blizganios maylio akys, karta kakta, altkrtis, mieguistumas pasako mamai, kad pakilo temperatra. Taigi reikia j pamatuoti. Jei matuojate
temperatr iangje, nepamirkite, kad ji bus 0,5
0,7 laipsniais didesn negu paastyje arba odos
rauklje. Temperatr vertinkite pagal matuojam
paastyje. Taigi, pamatav kart iangje, atmeskite 0,5 0,7 laipsnius. Burnoje termometras
rodys 0,3 0,4 laipsniais didesn temperatr
negu paastyje. Kariuojaniam kdikiui ir vaikui
temperatr matuokite danai ir uraykite gydytojui bus lengviau vertinti jo bkl.
Pakilusi temperatra nra blogai. Taip organizmas ginasi nuo infekcijos: vaiko imunitetas sutelkia visas jgas prie infekcij ir trukdo
daugintis lig sukljams. Todl iki 38,5 laipsni
temperatros paprastai mainti nereikia.
Antra vertus didelis kariavimas nebeatlieka
apsauginio vaidmens, o sutrikdo daugelio organ
veikl. Organizmas netenka vandens, greiiau pradeda plakti irdis, gali prasidti net traukuliai ir haliucinacijos. Todl auktesn negu 38,5 laipsni
temperatr patariama btinai numuti. Nuo 38 iki
38,5 laipsni temperatr pediatrai pataria mainti
kdikiams iki 2 mnesi, taip pat turintiems irdies
yd bei sergantiems mediag apykaitos ligomis
vaikams. Jeigu vaikas dl temperatros anksiau
patyr traukulius, vaist nuo kariavimo pediatrai pataria duoti nuo 37,8 laipsni temperatros.
Taip pat kart reikia numuti, jei vaikas labai
blogai jauiasi: kreia altis, skauda galv ir raumenis. Kuo skubiau reikia numuti 40 41 laipsnio
temperatr, nes vaikui jau gresia rimtas pavojus.
Maus vaikus auginantys tvai, ko gero, ino,
kad aspirinas netinka, nes gali sukelti Rej sindrom toksin smegen ir kepen paeidim.
Jam itikus vaikas nepaliaujamai vemia ir gali prarasti smon. Todl aspirino negalima duoti vaikams iki 16 met.
Kariuojaniam vaikui duodama nesteroidini vaist nuo udegimo, kurie veikia smegenyse
esant termoreguliacijos centr ir skatina atiduoti
ilum. Veiksmingi temperatr mainantys vaistai ibuprofeno preparatai. Tokie vaistai malina
ir skausm. Todl nam vaistinlje pravartu turti
specialiai vaikams pagaminto io vaisto.
Kol prads veikti sugirdyti vaistai nuo temperatros, ligoniuko savijaut pagerins pagalbins
priemons. Viena j aptrynimai vandeniu. Kariuojanio vaiko krtin, pilvas, nugara, rank
ir koj oda 3 5 minutes trinami drungnu vandeniu suvilgytu frotiniu rankluosiu arba kempine.

Po ios procedros isipleia kapiliarai ir ieina

iluma. Jeigu vaikui nepatinka i procedra, galite
dti vsius kompresus ant ast ar blauzd. Audinio skiaut suvilgykite 15 17 laipsni vandeniu,
nugrkite ir uvyniokite. Kad nesulapt patalyn,
guliniam kdikiui po blauzdomis patieskite polietileno maiel. Kompres keiskite kas 5 10 minui. Jei kariuojantis vaikas iblyks, jo rankos ir kojos altos, io kompreso dti nedera. Tuomet trinkite galnes, kol suils ir paraus, vsiu
rankluosiu.
Kariavim sumains prakaitavim skatinantys vaistaoli nuovirai. Galite vaikui paruoti liepiedi ir eivamedio ied upilo. eivamedio ied ir uog ekstraktas turi antivirusin poveik peralus. Tinka aviei lap nuoviras. Sugird upil ar nuovir, vaik iltai uklokite, o kai
suprakaituos, pervilkite lapius baltinius ir vl apklokite. Kariuojantis vaikas turi gerti daug skysi.

Kada kviesti gydytoj?

Btinai kvieskite gydytoj susirgusiam kdikiui, ypa pirmaisiais gyvenimo mnesiais.

Jei aukta temperatra laikosi ilgiau negu
dvi paras.
Jei tariate peralimo komplikacij: vaikui
skauda aus, jis ima labai kosti, skundiasi
dideliu galvos skausmu (gali bti sinusitas
arba meningitas).
Skubiai kvieskite medikus, jeigu labai pablogjo ligoniuko savijauta: atsirado dusulys, didelis kariavimas, kreia altis, skauda krtin, tinsta kaklas, vaikas gausiai
skrepliuoja.
Neapsieisite be gydytojo, jeigu per 4 5 dienas vaiko bkl nepagers.
Kai liga tsiasi ilgiau negu 10 dien, verta
pasikonsultuoti su gydytoju dl galim
komplikacij.

Peralimo profilaktika

Kad vaiko neupult virusai, reikia danai plauti rankas tai vienas efektyviausi ir paprasiausi
apsaugos bd. Taip pat vaikas neturt bti
alia serganio kito maylio ar suaugusiojo. Sloguojaniam vaikui geriausia naudoti vienkartines
servetles. Nuolat vdinkite vaiko kambar, dezinfekuokite baldus ir aislus. Taip pat svarbu vaik
grdinti, jam turi utekti vitamin bei mineral.
lauk ileiskite tinkamai aprengt mayl kad jis
ne tik nesualt, bet ir neperkaist.
Pareng Dalia Petrutyt

IEMOS LIGOS

Kaip atpainti ir nugalti bronchit?

Bronchitas viena daniausi vaik lig. Tai bronch
gleivins udegimas, kuris daug rimtesnis u paprast
slog ar kit virutini kvpavimo tak lig. I pradi
atrodo, kad vaikas susirgo paprasiausia peralimo
liga: atsiranda sloga, kosulys skauda gerkl, pakyla temperatra. Pirmiausia kosulys bna sausas, po
keli dien jis tampa drgnas ir vaikas atkosja gleiving skrepli. Taigi, jei vaikas m stipriai kosti, neapsigaukite, nes kosulys pagrindinis bronchito
simptomas.
Daniausiai bronchit sukelia virusai (adenovirusai, gripo, paragripo, rinovirusai ir kiti), reiau bakterijos (mikoplazmos, pneumokokai, kokliuo lazdels
ir kt). Usikrsti vaikas gali per or nuo kito vaiko ar serganio suaugusiojo, jam kosint ar
iaudint. Taip pat per virusais utertas rankas. Daniausiai bronchitas nepavojingas, bet
vaikas ilgai kosja, o tinkamai negydoma liga gali komplikuotis.
Kada bronchitas pavojingas?

Jei bronch gleivin paburksta, j sieneli raumenys stipriai spazmuoja, susidaro daug gleivi, vaikas gali pradti vokti, dusti, nes usikema kvpavimo takai
(obstrukcija). Dl susiaurjusi bronch bei spazm
besikaupianios gleivs negali isiverti iorn, todl
vaikas pradeda sunkiai kvpuoti ir girdimi karkalai. Tai
sunkesns formos bronchitas, vadinamas obstrukciniu. Usitss minis bronchitas gali komplikuotis ities pavojinga liga plaui udegimu.
Obstrukciniu bronchitu susirgusio vaiko sveikata
priklauso nuo tv. Delsti nevalia gydyti bronchit
reikia pradti tuojau pat, o atsiradus pirmiesiems
bronch spazmams, btina kviesti gydytoj, nes netinkamai gydoma liga gali tapti sunkesn.
Kai vaikas vien kart perserga ia liga, kit kart
upuolus peralimo ligai, obstrukcinis bronchitas pasikartoja ir netinkamai gydomas gali komplikuotis bronchine astma. Jei obstrukcinis bronchitas kartojasi tris
kartus per metus ar keturis kartus per dvejus metus,
danai prasideda ir bronch astma. Obstrukcinis bronchitas gydomas bronchus pleianiais vaistais. Jei liga
komplikuojasi bakterine infekcija, nepavyksta ivengti
antibiotik. Taip pat gydytojas gali skirti atsikosjim
lengvinani bei skreplius skystinani vaist. Efektyviai bronchito kamuojamam vaikui padeda inhaliacijos.

Kaip tinkamai daryti inhaliacijas?

10

Sergant obstrukciniu bronchitu, gerkls, trachjos, plaui ligomis vaistai per inhaliatori
kvepiami pro burn, sloguojant, esant nosies
ani udegimams per nos.
Procedra atliekama prajus valandai pusantros po valgio.
Po procedros geriausia madaug valand
nevalgyti ir negerti, maiau kalbti.
Inhaliacij trukm vaikui iki 5 met turt bti
iki 3 minui, nuo 5 met 5 10 minui. Inhaliacijas galima atlikti 1 2 kartus per dien.
miu ligos periodu inhaliuojama daniau.

Inhaliacijos bronchitu susirgusiam

vaikui

Bronchitu, ypa obstrukciniu, susirgusio vaiko

organizmas nebegali pats atsikratyti bronchuose susikaupusi gleivi, o inhaliacijos padeda jas suskystinti ir greiiau paalinti. Smulkuts inhaliuojamo tirpalo dalels nusda ant kvpavimo tak gleivins,
j sudrkina ir sumaina spazmus. Vaistai gauna
aerozolio pavidal ir ikart patenka giliai kvpavimo
takus: bronchus, bronchioles bei alveoles, todl greitai padeda. Vaikas lengviau atsikosja ir greiiau i
kvpavimo tak pasialina gleivs. Inhaliacijoms naudojami visi gydytojo skirti vaistai. Jeigu liga uklupo
staiga, kol gydytojas skirs vaist, maajam ligoniukui
galima daryti inhaliacijas su mineraliniu vandeniu.
Inhaliacijos efektyvus ir tausojamas obstrukcinio bronchito gydymo bdas, daug tinkamesnis negu geriamieji vaistai. Juk vaistai, kol nukeliauja plauius, i pradi patenka skrand, po to apkeliauja arnyn, kepenis, kol atsiranda kraujotakos sistemoje. iame ilgame kelyje jie ne tik praranda koncentracij ir efektyvum, bet ir turi neigiamos takos
organizmui. Aerozolio pavidalo vaistai, patenkantys
i inhaliatoriaus, nukeliauja tiesiai ligos idinio viet,
todl j prireikia maiau ir poveikis daug stipresnis.
Inhaliuojami vaistai nepatenka krauj ir nesukelia
paalinio poveikio vaiko organizmui. Be to, gydyti inhaliacija galima ir sdint, ir lovoje gulint mayl, ir ant
mamos rank guodiam ligoniuk, kai jis visikai atsipalaidavs. Tuomet vaistukai geriau pasisavinami.
Sunkiai kvpuojantis, nuolat kosintis vaikas veria tvus sunerimti dl jo sveikatos. Mama ir ttis
nepasijus bejgiai, jeigu i anksto pasirengs. Inhaliatorius nam vaistinlje pirmojo btinumo daiktas ir
greita pagalba susirgusiam vaikui. Juk altuoju met
periodu vaikai serga danai. Juo labiau kad is prietaisas pravers visiems bet kokio amiaus eimos
nariams nuo maiausio kdikio.
Pareng sveikos gyvensenos edukolog
Ieva Grabauskien

KDIKIS

Gydyti inhaliacijomis
puikus pasirinkimas visai eimai!
Danas kosulys, voktimas, dusulys, skausmas krtinje,
astma ar tiesiog peralote...
Omron inhaliatoriai pads suvelninti iuos simptomus.

Dl naujos V.V.T. Virtuali votuv technologijos

vaistai iskaidomi maas daleles, kurios patenka
reikiam kvpavimo tak viet. Dalels didesns nei
5 m pasiekia tik burnos, gerkls ir nosies ertmes.
Maesns nei 5 m dalels gali pasiekti apatinius
kvpavimo takus. Jos yra btinos gydant bronch ir
plaui ligas. Galingi Omron inhaliatoriai yra sukurti
profesionaliam gydymui per trump inhaliacijos laik.

Naudojami namuose prolaktikai ir bronch astmai

(ypa vaikams), laringitui, bronchiniams negalavimams
ir kitoms kvpavimo tak ligoms gydyti.

Lengvas
ir
tylus

Neiojamas
ir praktikai

begarsis

MicroAIR

TM

NE-U22-E

Tinklelin technologija

CompAIR

TM

NE-C801 V.V.T. technologija

NE-C801S-E, NE-C801 KD

Galingas
kompresorius

CompAIR

TM

NE-C28P V.V.T. technologija

NE-C28P-E

Iekoti vaistinse, medicinos technikos parduotuvse ir interneto parduotuvse

www.ringitas.lt

11

RUDENS
IEMOS LIGOS

Kaip padti usikimusiai nosytei?

Ko gero, nerasite vaiko, kuris nors kart per metus nesirgt sloga. Sloga pirmiausias peralimo simptomas, nuo jos prasideda bet kuri min kvpavimo tak infekcija. Vaikas iomis ligomis gali sirgti 6 8 kartus per metus. Sloga gali kamuoti sergant sinusitu, alergija, padidjus adenoidams. Permainingu rudens oru prasideda
aktyvus peralim periodas, taigi tveliai sprendia galvosk, kaip greiiau igydyti
vaikui slog.
Mai vaikai ypatingai imls kvpavimo tak
ligoms, nes j imunin sistema dar nestipri ir nuo
infekcijos nepakankamai saugo limfoepitelinis
rykls iedas. Nuo to, kaip greitai pavyks atsikratyti
slogos, priklauso ir kvpavimo tak ligos gydymo
skm.

Nosis organizmo apsauga

Nosis i ties saugo vis organizm. kvepiamas

oras nosies ertms gleivinje sudrkinamas, suildomas ir ivalomas. Plonyts nosies gleivins
virpamojo epitelio plaukeliai juddami istumia
gleives drauge su jose nusdusiomis dulkmis, virusais, alergenais ir kitais ore esaniais teralais.
Taigi nosies gleivin nesileidia organizm
vairiausi ligas sukeliani svetimkni.
altu ir drgnu met periodu vaikas danai
perla, be to bendrauja su serganiais draugais
darelyje ar mokykloje, todl usikreia sloga. nosies gleives patek virusai suaktyvja ir gali sukelti
udegim. Nosis usikema ir pradeda varvti. Kai
prisikaupia daug gleivi, jos dirgina gleivin ir vaikas pradeda iaudti taip nosis isivalo.

Kuo pavojinga sloga?

Sloga tai minis nosies ertms gleivins udegimas. Virusas paeidia nosies gleivins lsteles, sutrinka plaukeli judjimas. Todl nosis nebeisivalo ir joje padaugja gleivi. Ukimta nosimi
vaikas nebegali kvpuoti, taigi tai pradeda daryti
per burn. Kai vaikas pradeda kvpuoti per burn,
jo apatiniai kvpavimo takai: trachja ir bronchai,
netenka apsaugos. Todl ukimt nos reikia tuojau pat ivalyti.
Sloga ypa pavojinga kdikiams: dl nosies
anatomijos ypatum sloga jiems gali komplikuotis
vidurins ausies udegimu. Be to, negaliniam nosimi kvpuoti kdikiui tampa sunku valgyti, jis pasidaro neramus, sutrinka miegas.

Kaip gydyti slog?

12

Pirmiausia imokykite vaik tinkamai isinirpti nosyt. I pradi valoma viena nerv,
po to kita: nerv prispaudiama prie nosies
pertvaros. Tai reikia daryti kiekvien kart prie
plaunant nos. Jeigu vaikas dar nemoka isinirpti
nosyts pats, gleives paalinsite specialiais nosies siurbtukais. Taip pat prireiks preparato, kuris
pads paalinti lig sukljus, suskystins gleives
ir sumains patinim.

Efektyvus ir saugus preparatas vaikui jros

vandens tirpalas. io tirpalo purkikliu reguliariai
plaunama nosies gleivin drkinama ir ivalomos
gleivs, taip pat paalinami ir virusai. Procedr atlikti paprasta: paguldykite vaik ir pasukite galvyt
on, purkkite tirpalo virutin nerv ir kiek
palaukite. Po to paguldykite vaik ant kito ono ir
purkkite jros vandens tirpalo kit nerv. Jeigu
per nos kvpuoti vis dar sunku, nosyts ertm
pabandykite ivalyti jros vandens tirpalu suvilgyta susukta vata. Sukamaisiais judesiais atsargiai
pasistenkite ivalyti trukdanias mayliui kvpuoti
sausas luobeles ir gleives.
Jros vandens preparatai nesukelia alutinio
poveikio, todl juos galima vartoti ne tik slogai gydyti, bet ir kasdienei nosies higienai bei slogos profilaktikai, nes kartu su gleivmis pasialina ir vairs
teralai bei lig sukljai. Higienai ir profilaktikai
tinka izotoninis jros vandens tirpalas. J galima
naudoti be pertrauk.
Jeigu vaikas susirgo sloga, sigykite hipertoninio jros vandens tirpalo purkikl. Jis sumains
gleivins paburkim bei pads atkurti normalias
nosies funkcijas.

 ipertoninis jros vanduo saugi

H
pagalba nosiai

Natralus jros vanduo padeda veikti slog be

chemini kraujagysles siaurinani la. ie laai
netinka ilgam gydymui, nes laipsnikai maja j
efektyvumas, be to, nuo j sunku atprasti. ie vaistai danai sukelia alutin poveik: nemig, galvos
skausm, kraujospdio padidjim. Mat jie siaurina ne tik nosies gleivins, bet ir smegen kraujagysles. Dar viena i vaist pasekm pakartotinas nosies ugulimas (medikamentin sloga).
Dauguma toki preparat netinka ntumo ir indymo periodu, taip pat vaikams.
Todl sloguojaniam vaikui ir suaugusiajam
gydytojai rekomenduoja hipertonin jros vandens
tirpal. Jame didesn druskos koncentracija negu
kno lstelse, todl nosis natraliai atkemama.
Jros vandenyje esantys mikroelementai padeda
atstatyti virpamojo epitelio funkcij bei nosies
gleivins atsparum infekcijoms. Taip pat drkina
nosies gleivin.
Pareng sveikos gyvensenos edukolog
Ieva Grabauskien

Nosies purkalas

Izotoninis jros vandens

tirpalas

Kasdienei nosies ertms higienai:

sumaina virutini

kvpavimo tak
infekcijos rizik
valo nosies ertm esant:
- peralimui ir rinitui
- alergijai
drkina saus nosies
gleivin:
- oro kondicionavimo
ir ildymo metu
- prie gydomj nosies
la panaudojim

Atgaiva Tavo
nosiai!

Hipertoninis jros vandens

tirpalas

Sumaina nosies ugulim esant:

kariavimui
peralimui
rinitui
alergijai
sinusitui

Naudojamas:

prie purkiant
kortikosteroidus
siekiant pagerinti
j poveik
knarkimo
problemoms

PIRMOJI VASAROS
IEMOSPAGALBA
VENTS

Pajusk jros dvelksm!

BKIME SVEIKUIAI

Ar vaikui netrksta geleies?

Jeigu vaikas danai serga, neturi apetito, ibals, atrodo nuolat nuvargs, dirglus, jam sunku susikaupti, pablogjo atmintis, dert apsilankyti pas gydytoj, nes tai geleies trkumo
poymiai. Geleies gali pritrkti
intensyviai auganiam ir netinkamai maitinamam vaikui, jeigu
io elemento jis gauna per maai
su maistu. Stokoti io mineralo
gali ir pakankamai geleies turiniais maisto produktais maitinamas vaikas, kai dl vairi
negalavim sutrinka io elemento pasisavinimas.
Vaikai, kuriems trksta geleies, daniau serga
peralimo ligomis ir gripu, imlesni virusiniam hepatitui. Be to, sutrinka nerv sistemos vystymasis,
sultja kalbos ir loginio mstymo raida. Tokiam
vaikui sunkiau mokytis, emesnis jo intelektas,
gali atsirasti net psichikos nukrypim. Nustaius
geleies trkum, vaikui skiriama speciali dieta ir
geleies preparatai, taip pat gydomas j sukls
negalavimas. Kai vaiko organizmas pasipildo
geleies, praeina raumen skausmas, atsistato
daugelio ferment ir hormon veikla, suaktyvja
mediag apykaita ir sustiprja imunitetas.

Geleis vaikui labai svarbi

Geleis vaiko augimui ir vystymuisi svarbi

maistin mediaga, jos reikia mediag apykaitai
i plaui ji padeda perneti deguon kitus organus ir kno vietas. Geleis eina daugelio
ferment, reikaling nerv, imunins sistemos
veiklai bei raumenims, sudt. Geleies atsargos
kaupiasi kepenyse, blunyje ir kaul iulpuose. Jei
jos pritrksta, sumaja hemoglobino ir eritrocit
(raudonj kraujo kneli), todl sutrinka organizmo aprpinimas deguonimi. Mat geleis eina
eritrocit baltymo hemoglobino sudt. Jeigu vaikui
nuolat trksta geleies, gali isivystyti geleies stokos anemija (maakraujyst). Patiriantis deguonies
bad nusilpsta visas organizmas. Tinkamai negydoma anemija paeidia daug organ. Labiausiai
dl ios ligos nukenia vaiko nerv sistema, kurios
sutrikimai ilieka. Vaikystje patyrusiam geleies

14

trkum mokinukui sunkiau sekasi mokslai, jis

maiau aktyvus u kitus bendraamius. Manoma,
kad geleies stokos maakraujyst turi 20 30
proc. Lietuvos vaik.
Gele, kaip ir kitas maistines mediagas, organizmas nuolat ieikvoja, todl jos atsargas reikia
papildyti. Geleies poreikis nevienodas ypa daugiau jos reikia besivystaniam vaikui ir paaugliui,
aktyviai sportuojantiems monms, nes su prakaitu
jie netenka ir mineral. Taip pat moterims, kurios
praranda io elemento mnesini metu. Vaikui per
par reikia 5 10 mg geleies.

Vaikui reikia daugiau

Pagrindines geleies atsargas vaikas gauna

dar iki gimimo i mamos. Augant vaikui, didja jo
kraujo tris, o geleies atsargos spariai eikvojasi.
Neineioti kdikiai geleies atsarg nebeturi jau
trei mnes, o gim laiku 5 6 mn. Todl vaikui
nuo puss met svarbu gauti pakankamai geleies
su maistu.
Naujagimio geleies kiekis priklauso nuo ntumo periodu mamos organizme esanios geleies. takos turi ntumo bdos: placentos nepakankamumas, kraujavimas, prielaikinis virktels
perriimas gimdymo metu. Jeigu nioji neiodama kdik patyr geleies stokos anemij, per
maai io elemento turs ir gims kdikis.
Pagrindin kdiki ir vaik geleies stokos
prieastis netinkama mityba. Labiausiai geleies
trksta nemaitinamiems motinos pienu kdikiams,

Geleis maisto produktuose

Gerai bt, jeigu organizmas gaut tiek

geleies, kiek jos turi maisto produktas. Deja, jos
pasisavinama tik iki 30 40 proc., o i kai kuri
maisto produkt organizmas tegali pasiimti vos
kelis procentus juose esanios geleies. Tai dar
priklauso ir nuo virkinamojo trakto bkls. Geriau
pasisavinti gele padeda vitaminas C. Todl io
vitamino vaikui taip pat neturi trkti. Jo daug turi
melionai, braks, abrikosai, kiviai, brokoliai, pomi-

dorai ir bulvs.
Geriausiai geleis pasisavinama i motinos
pieno. Mat pasiimti j padeda mamos piene esantis baltymas laktoferinas. Pagrindinis geleies altinis, i kurio ji gerai pasisavinama, pagjusiam
vaikui yra msa, i augalinio maisto io mineralo
galima gauti daug maiau. Todl, kad geleies
nepritrkt, ms vaikui dert valgyti kasdien.
Daugiau jos turi veriena, kiauliena, triuiena,
kepenys, lieuvis, inkstai. Dar daugiau geleies
vaikas gaus, jeigu msos produktus derinsite su
vitamino C turiniomis darovmis. Blogina geleies pasisavinim pienas, stipri arbata, kava.
Pauktiena (balta msa) geleies turi maiau, labai nedaug jos karvs piene. Kiti maisto produktai,
kuriuose nemaai geleies: kiauinio trynys, jros
kopstai, grikiai, grybai, persikai, krevets, rieutai,
pinatai, pupels, brukni ir spanguoli uogos.

BKIME SVEIKUIAI

kurie valgo neadaptuotus pieno miinius arba geria

karvs pien. Natral karvs ar okos pien vaikui galima duoti tik nuo 12 mnesi. Geleies anemija danai isivysto neineiotiems ir labai mao
svorio gimusiems kdikiams.
Geleies gali pritrkti per ilgai maitinamam tik
motinos pienu mayliui, kur btina primaitinti papildomais maisto produktais. Pirmaisiais gyvenimo
metais io elemento gali bti per maai nedaug
msos valganiam vaikui miltiniai produktai ir saldumynai tikrai nesuteiks io mineralo.
Kita vertus, nors ir tinkamai maitinsite vaik,
nebsite tikri, kad geleies jam nepritrks, nes yra
daugiau prieasi, dl kuri organizmas jos nepasiima. Pavoj netekti geleies sukelia kraujavimas,
taip pat ir paslptas, o vaikams neretai kraujas
bga i nosies. Dana geleies stygiaus prieastis
arnyne gyvenantys parazitai, kurie trukdo organizmui i maisto pasiimti gele ir vitaminus. Daug
geleies praranda danai viduriuojantis vaikas i
organizmo ji iplaunama drauge su kitais mineralais. Geleies pasisavinim sutrikdo disbakterioz,
taip pat kai kuri virkinimo ferment trkumas.
Todl labai svarbu apsilankyti pas gydytoj,
nes tik specialistas nustatys, kodl io elemento
vaikui pritrko ir skirs tinkam gydym.
Geleies stokos kamuojamas organizmas negali apsirpinti reikiamu deguonies kiekiu, todl
kamuoja nuolatinis silpnumas ir nuovargis, gali
skaudti ir suktis galva, pasunkja kvpavimas.
Pagrindinis anemijos poymis: odos ir gleivini
blykumas, ypa matomas aus kaueliuose,
aki junginje ir burnos gleivinje. Vaikas daug
prakaituoja, tampa vangus, irzlus, danai verkia,
prastai miega ir danai nubunda. Jo oda sausa
ir pleiskanoja, blogai auga plaukai, skilinja j
galiukai. Kadangi deguonies badui ypa jautrs
raumenys, gali atsirasti raumen trkiojimai,
mlungis, vaikai maiau juda. Taip pat atsilieka
fizinis vaiko vystymasis, pakinta skonis: vaikas nori
valgyti sml, kreid, dant past ir kitas nevalgomas mediagas.

Geleies preparatai vaikui

Taigi, su maistu ne visada galima gauti pakankamai geleies. Vargu ar pakaks geleies i maisto
produkt, pavyzdiui, neineiotam kdikiui, aktyviai auganiam vaikui ar didesnio svorio mayliui,
taip pat aukiau mint negalavim kamuojamam
vaikui. Maakraujyste susirgusiam vaikui maistas taip pat nesuteiks pakankamo geleies kiekio.
Mat tokiam vaikui geleies reikia daugiau, negu
jis gali suvalgyti maisto produkt, i kuri jos pasiims tiek, kiek btina. Geleies stoka sutrikdo
fizin bei psichin vaiko vystymsi, taigi delsti nevalia. Todl gydytojas patars vartoti geleies
preparat ir maakraujyste serganiam vaikui, ir
dar nepatirianiam dideli negalavim mayliui
profilaktikai. Vaistinje galima sigyti vaikik
nereceptini geleies preparat, kurie pritaikyti ne
tik mayli organizmo poreikiams, bet ir skoniui.
Rinkdamiesi geleies preparat, atkreipkite
dmes geleies form, nes ne visos jos gerai
pasisavinamos. Lengvai pasisavinama dvivalent
geleis. Mat pasiimti trivalent gele trukdo skrandio rgties pH. Be to, organizm patekusi trivalent geleis turi virsti dvivalente, o tam reikia
daug geleies drusk, kurios gali sudirginti skrand.
Tuomet vaik pykina, jis gali vemti, ukiets viduriai.
Duodami mayliui dvivalents geleies preparat
bsite tikri, kad vaikas gaus vis reikiam io mikroelemento kiek.
Pareng sveikos gyvensenos edukolog
Ieva Grabauskien

15

BKIME SVEIKUIAI

Stiprus imunitetas
iema be lig
mogaus imunin sistema labai trapi ir kartu sudtinga ir protinga. Jeigu tinkamai
pasirpinsime, ji gali apsaugoti nuo daugelio lig. Todl imuniteto stiprinimas labai
svarbus kiekvieno mogaus, taip pat ir vaiko sveikatai.
Paveldimumas

Vaiko imunitetas priklauso nuo daugelio veiksni. Pirmiausia nuo paveldimumo. Jeigu mama
ar ttis vaikystje danai peraldavo, didel
tikimyb, kad ir vaikas bus imlus kvpavimo tak
ligoms. vairi imunins sistemos grandi formavimasis yra paveldimas genetikai. Kai kuri vaik
pagrindins imunins reakcijos susiformuoja jau sulaukus trej met, todl jie retai perla. Kit vaik
imunitetas subrsta gerokai vliau septintaisiais
deimtaisiais gyvenimo metais.
Didels takos vaiko imunitetui turi indymas
su motinos pienu jis gauna svarbiausi imuniteto
komponent imunoglobulin G, kurie yra nuo
infekcij saugantys antiknai. Imuniteto brandai
ypa svarbu kdik indyti bent iki 4 mnesi.

Dienotvark

Paveldimumas visko nelemia. Maylio imunins

sistemos formavimasis daug priklauso nuo aplinkos. Turi takos miego ir bdravimo reimas, oro
temperatra namuose, grdinimo procedros, subalansuota mityba ir ekologija. Ne veltui pediatrai tiek
daug dmesio skiria ma vaik ir pradinuk dienos
reimui. Imunitet labai silpnina stresai ir nuolatinis
nuovargis. Kasdiens veiklos nuoseklumas ramina,
mobilizuoja ir didina atsparum stresui. Vaikas ino,
kad uteks laiko ir pailsti, ir paaisti, ir pasimokyti.
Mama ir ttis neturt pamirti, kad vaiko imunitet
silpnina ir nuolatiniai stresai eimoje. Taigi, kuo vaikas labiau organizuotas ir ramus, tuo stipresnis jo
imunitetas.

Svarbi tinkama mityba

16

Didels takos geram imunitetui turi maistas.

Apsaugini antikn gamybai reikia augalini ir
gyvulini baltym, vitamin, mikroelement. Todl
j turi utekti kasdieniame vaiko maiste. Jeigu vaikas valgo daug angliavandeni prisotinto maisto,
riebi produkt, greitai paruoiam patiekal, jei
maiste gausu vairi sintetini pried, jam ne tik
gresia alergija ir gali sutrikti virkinimas, toks maistas turi neigiamos takos imunins sistemos vystymuisi. Vaiko organizmas gauna maiau statybins
mediagos apsaugini baltym formavimuisi.

Ypating dmes reikt atkreipti danai serganio vaiko mityb. Jo dienos meniu dert papildyti lengvai sisavinamais baltymais. Todl jis turt valgyti daugiau pieno produkt, pauktienos,
triuienos. Btini vaikui maisto produktai: kos
(griki, aviin), darovi sriubos, salotos. Normaliam imunins sistemos funkcionavimui vaikas turi
kasdien gauti omega 3 riebal rgi, kuri
yra jrinje uvyje. Vaikui reikia rauginto pieno
produkt, gyvo jogurto. Dauguma danai sergani
vaik stokoja bifidobakterij mikrofloros.

Ekologija

Pastebta, kad ekologikose vietose, kuriose

maai pramons moni ir teral, augantys vaikai reiau serga peralimo ligomis negu dideliuose
miestuose gyvenantys j bendraamiai. Sunkij
metal daleli, vairi pramons atliek, imetamj
duj sankaupos ore ardo imunin sistem. Todl ia
gyvenanius vaikus naudinga kuriam laikui iveti
ma miestel ar kaim. Gerai stiprina imunitet
jros oras ir vanduo.

Kitos ligos

Negydomos arba nepakankamai gydomos vaiko infekcins ligos gali bti dano sirgimo prieastis.
Pavyzdiui, neigydius minio tonzilito, vaikas lieka
streptokoko neiotojas ir net menkiausi nepalanks
aplinkos pokyiai vl sukelia lig.
Imunitet silpnina antibiotikai, nes jie suardo
normali arnyno mikroflor, o tai maina atsparum
ligoms. Virusinmis kvpavimo tak infekcijomis danai serga alergiki vaikai. Atsparum maina ir
kirmls, todl patariama vaik nuolat tikrinti.

Grdinimo reikm

inoma, kad alio ir ilumos kaitaliojimas treniruoja kraujagysles ir vegetacin nerv sistem (ji
valdo vis organ veikl bei prisitaikym prie aplinkos), kuri glaudiai susijusi su imunine. Todl grdinimas skatina imunitet. Taip pat svarbu, kad vaikas bt prisitaiks prie temperatros pokyi. Uuot
nuolat saugoj vaik nuo skersvj, geriau nuo vystykl pradkite j pratinti prie altuko. Vaiko aplinkos
temperatra neturi bti didesn kaip 19 22 C
laipsni. Namus reikia nuolat vdinti, nebijokite alt

iki 15 20 laipsni. Po apipylim pdas gerai

itrinkite frotiniu rankluosiu. Idealu grdinti vaik
baseine. Kuo anksiau vaikas imoks plaukti, tuo
lengviau jis pras prie vsaus vandens ir imuniteto
stiprinimas bus efektyvesnis.

Kad vaikas nesirgt

Kad vaikas iem neperalt, laikykits kai

kuri elgesio ir higienos taisykli. Nebkite su vaikais bryje moni, ypa gripo epidemijos metu. I
lauko ar vaik darelio grs vaikas turi gerai nusiplauti rankas.
Organizmo jgas gerai stiprina vitaminas C,
todl duokite vaikui citrusini vaisi, erktuogi,
juodj ir raudonj serbent, spanguoli, brukni,
putino uog nuovir. Pediatras gali patarti vitamin
ir mineral maisto papildus.
Pasvarstykite apie profilaktinius skiepus nuo
gripo. Grip kiekvienais metais sukelia vis kitas virusas, todl skiepytis reikia kasmet skirtinga vakcina.
Sezoninio gripo vakcina ypa patariama skiepyti
serganius ltinmis ligomis vaikus ir tuos, kuri
imunitetas silpnesnis.
Taigi nepaisant kai kuri vaiko atsparum infekcijoms lemiani veiksni, kuri pakeisti negalime,
maylio imuniteto branda daug priklauso nuo slyg, kurias jo formavimuisi sukuria tvai.

BKIME SVEIKUIAI

grind ir pravertos orlaids. prats prie i slyg

nuo maums vaikas bus prisitaiks prie vsesnio
oro. Tai reikia, kad jis reiau perals.
Rengti vaik reikia pagal sezon, bet ne per
iltai. Pernelyg iltai apmuturiuotas nuolat judantis
vaikas greitai perkais ir persialdys. Veskite vaik
lauk bet kokiu oru, kai temperatra iki 10 15 C
laipsni. Taip j ugrdinsite. Per ilgas sdjimas
prie kompiuterio ar televizoriaus imunitetui stiprybs
tikrai nesuteiks.
Kdik nuo trij mnesi galima grdinti aptrynimais, o po mnesio galite bandyti apipylimus.
Po maudyni apipilkite kdik vsesniu vandeniu:
i pradi 12 C, vliau temperatr mainkite iki
57 C laipsni.
Svarbi grdinimo procedra maudyns. Maudyti vaik reikia 36 37 C laipsni vandenyje, o
vsesniu vandeniu perlieti. Kart per 5 7 dienas
io vandens temperatr mainkite 1 2 C laipsniais iki 27 30. Maylis greitai prisitaikys. Nuolat grdinam 1 3 met vaik galima perlieti ir
altesniu vandeniu iki 16 C laipsni. Tik svarbu
vandens temperatr mainti palengva.
Vaiko grdinim vandeniu galite pradti nuo
pd ir blauzd. I pradi vsaus ir ilto vandens
temperatr skirtumas gali bti ne didesnis kaip 5
laipsniai (pavyzdiui, iltas vanduo 37 laipsni, o
vsus 32). Kai vaikas pras, skirtum sumainsite

Pareng Undin Gil

17

IEMOS MITYBA

Kad vaikui nepritrkt

vitamin

Trumpos dienos, maai sauls ir altis

ekstremalios slygos organizmui. Ypa
sunku atsilaikyti maam vaikui darelinukui ir pradinukui. Nebra viei vaisi ir darovi su gausybe stipriam imunitetui reikaling vitamin. Antra vertus,
altuoju met periodu organizmas priverstas intensyviau dirbti ir jam reikia
daugiau energijos suilti. Todl natrali
organizmo apsauga susilpnja ir negali
apsaugoti maylio nuo aktyviai puolani
virus. Peralimo lig sezonu juos greitai
pasigauna vaik darelyje ir mokykloje
ar kitame vaik kolektyve aktyviai bendraujantys mayliai. Dauguma mam
skundiasi, kad iem vaikas serga daugiau negu eina mokykl ar darel.
Kaip maitinti vaik iem, kad jam utekt jg
atsilaikyti prie alius ir virusus? Sudarydama mi-

tybos meniu, mama turt atsivelgti visus iemos

ypatumus ir maisto gaminimo taisykles.

Profesionali pagalba rpestingiems

tveliams, kad maylis augt sveikas!
ChildLife Essentials Multi
Vitamin & Mineral, 237 ml
Multivitaminai ir
mineralins mediagos
vaikams su inozitoliu ir
cholinu. Skans. I
aukiausios ries
aliav.

ChildLife Essentials
Vitamin D3, 29,6ml
Efektyvs ir lengvai
dozuojami vitamino
D laiukai. Be alkoholio,
konservant, daikli.
Koerinis produktas.

59,00 Lt 99,00 Lt
17,09

29,00 Lt 49,00 Lt
8,40

krepel

krepel

Usisakykite internetinje parduotuvje www.e-yourlife.eu

Kilus klausimams raykite informacija@e-yourlife.eu

18

Pagrindins taisykls

 tinai duokite vaikui viei vaisi ir darovi.

B
Galite i j ruoti salotas.
Tinkamai laikykite ir gaminkite daroves, kad
jose likt kuo daugiau nauding mediag.
Vaikui naudingos sultys (persik, obuoli,
citrusini vaisi), spanguoli grimai, kompotai (taip pat ir diovint vaisi), aviei arbata,
kartas grimas su citrina.
Vaiko maiste neturi trkti kalio. Daugiausia jo
jros kopstuose, juodosiose slyvose, razinose, irniuose, bulvse, aviinse kruopose,
burokliuose, juoduosiuose serbentuose. Gausu kalio jautienoje, menkje, jrinje lydekoje,
skumbrje, kalmar fil.
Nepamirkite maisto produkt, kuriuose daug
kalcio ir magnio (pienas, sris, rieutai, kruopos, iediniai kopstai ir kiti).
Virdama darovi sriubas dkite alumyn: krap, petraoli ir kt. iose prieskoninse olelse ne tik gausu vitamino C, bet ir mineralini
mediag, o jose esantys eteriniai aliejai skatina
apetit.
Papildykite vaiko meniu energijos teikianiais
msos, uvies ir kitais baltyminiais patiekalais.
Venkite alt patiekal (led bei grim).

 asaros energija pagrindiniai

V
vitamin altiniai iem

Vienas i vitamin altini iem vaisiai ir

darovs. J btinai duokite vaikui kasdien ir kuo
daugiau viei. Gaminkite salotas, tarkuokite.
Daug vitamin, mikroelement ir kit nauding
mediag turi obuoliai. Vaikas turt suvalgyti 2
3 obuolius per dien. Juos galite duoti ir trintus.
Naudingos vaikui citrinos, mandarinai, greipfrutai,
apelsinai, bananai, taip pat brukns ir spanguols.
iem parduotuvje tikrai rasite mork, burokli, viei ir raugint kopst, konservuot
irneli ir kit darovi, i kuri galima pagaminti
salotas. Jas galite pavairinti obuoliais. Tik ridikliai
nepageidautini vaikui iki trej met.
Prisiminkite, kad obuolys, morka ar kopsto
lapas ilaiko daugiau vitamin, jeigu nepjaustome
ir netarkuojame. Be to, krimsdamas obuol ar mork, vaikas stiprina dantenas. Kopstuose, taip pat
ir raugintuose, geriausiai, lyginant su kitomis darovmis, isilaiko vitaminas C.
Idealus vitamin ir mikroelement altinis iem diovinti vaisiai. Virkite i j kompotus, o imirkytomis juodosiomis slyvomis bei razinomis pagardinkite koes ir vark.
Konservuotuose maisto produktuose vitaminai
ir mineralai isilaiko geriau. Pavyzdiui, nuskinti
obuoliai per 180 dien netenka beveik vis nauding mediag, o konservuotuose obuoliuose j
ilieka nemaai. Vitaminai ir kitos mediagos gerai isilaiko aldytuose maisto produktuose. Be to,
sualdyt viei maisto produkt patiekalai greiiau
(2 3 kartus) pagaminami u prastinius. iem
vertingos su cukrumi pertintos uogos, kuriose beveik
nesumaja vitamino C skirtingai negu uogiense
ir demuose. Mayliams labai naudingi juodieji ir
raudonieji serbentai, aviets.

Ar maist gaminate tinkamai?

Maksimaliai vitamin ir mineral ilieka tik tinkamai laikomuose ir paruotuose vaisiuose bei darovse. Pavyzdiui, rauginti kopstai turi bti apsemti
srimo, kitaip vitaminai i j dings. Vitaminus prarandate ir nuspausdami arba plaudami raugintus
kopstus.
Daroves mirainms ir salotoms virkite su odele ir nedideliame kiekyje vandens arba garuose.
Nedaug vandens pilkite ir trokinamas daroves.
Mikroelementai (kalcis, kalis, natris ir kiti) geriau isilaiko verdant iek tiek pasdytame vandenyje.
Ruokite darovi patiekalus likus valandai
pusantros prie valg. Darovi ir vaisi odel lupkite
kuo plonesn, nes virutiniame jos sluoksnyje kaip
tik daugiausia vitamin.
aldytus maisto produktus verdant vanden
berkite neatildytus.

IEMOS MITYBA

Daugiau energijos

iem vaikui ypatingai reikia augalini ir gyvulini baltym. Pagrindiniai j altiniai: msa, pauktiena, uvis, kiauiniai, pienas ir anktiniai.
Duokite mayliui verienos, triuienos, vitienos, jautienos ir neriebios kiaulienos. Verdama nesupjaustyta msa, j reikia dti verdant vanden
tuomet neiteka sultys. Kepant ms, dl to j
reikia dti kaitint keptuv. Vaikui naudinga ir
trokinta msa. I pradi ms reikia apkepti, po
to pilame iek tiek vandens ir trokiname nedidelje
temperatroje.
vairi ri uvies maas vaikas turt valgyti
ne maiau kaip 2 3 kartus per savait. Btinai
reikia laios, skumbrs ar kitokios uvies, kurioje
daug polinesoij riebij rgi. Nepamirkite
ir kiauini, kuriuose gausu ne tik baltym, bet ir
mikroelement.
Idealus baltym altinis rieutai. Mayliui uteks keleto smulkint rieut per dien. Rieut galite dti koes ir konditerijos gaminius.

Grimai

altuoju met periodu kasdien girdykite vaik

arbatomis, vitamininiais grimais, kompotais bei kisieliais. Rinkits natrali arbat be chemini pried. iem vaikui ivirkite erktuogi nuoviro, vaistinse galite sigyti vitaminini vaistaoli arbat.
Naudingiausios vieiai spaustos sultys. Vaikams
tinka kompotai i viei, aldyt ir diovint vaisi.
Tik stenkits nedti juos cukraus. Pasaldinti grim galite, pavyzdiui, razinomis. Labai vertingi
spanguoli grimai.

Vitamin maisto papildai

Taigi, iema metas, kai vitamin ir mineral

vaikui reikia daugiau, kad imunitetas pajgt atsilaikyti prie iam sezonui prastas virusines ligas. Kai
kuri vitamin, pavyzdiui, D iem trksta labiausiai, nes jis susidaro bnant saulje. Ypa svarbs
vitaminai danai serganiam vaikui, kurio imunitetas
nepajgia nugalti infekcij.
Specialiai vaikams pagaminti vitamin ir mineral maisto papildai sustiprins atsparum ligoms,
taigi vaikas reiau praleis pamokas ar usimimus
darelyje, bus aktyvus ir energingas.

Pareng Dalia Petrutyt

19

IEMOS MITYBA

Prieskoni reikia ir
maistui, ir organizmui
Kiekvienoje virtuvje, maisto ruoimo erdvje yra iskirtas maesnis ar didesnis
kampelis, kuriame sudti vairi ri prieskoniai ar j miiniai. Taiau kokybiki
prieskoniai ne tik irykina maisto skon, suteikia ypating aromat, bet gali bti
ir prevencin priemon prie ligas, infekcijas ir kitus negalavimus.
Prieskoni naud mogaus organizmui jau
daug met tyrinja vairs mokslininkai. Viena
i ios srities specialisi daugiau kaip 300
straipsni prieskoni temomis paraiusi prof.
habil. dr. Dalia Sekmokien, kuri dabar Lietuvos
sveikatos moksl universitete atlieka vairius tyrimus apie naudingas prieskoni savybes.
Imbieras iemos karalius
Paklausta apie iem naudingiausius prieskonius, profesor pirmuoju nurodo imbier, kur
vadina prieskoni karaliumi.
Imbieras pasiymi geromis maistinmis

20

savybmis, jis turi daug vitamin ir mineralini

mediag, todl ypa naudingas altuoju met
laiku, kai reikia stiprinti imunitet. Arbata, kurios
sudtyje yra imbiero, padeda siautjant gripui ir
kitiems virusams. Tai ne vien sveikas, skanus,
kvapnus, bet ir kaitros teikiantis, kn maloniai
suildantis grimas, teigia D. Sekmokien.
Naudingumu jam nenusileidia ir cinamonas,
kurio savybes nuolat tiria mokslininkai. Jis ne
tik skanus, kvapnus, bet ir adina apetit, ypa
naudingas ryte, o antioksidacini savybi jam
suteikia proantocianidas.

Kiekvienas prieskonis turi btent jam bding savybi.

IEMOS MITYBA
altuoju met laiku rekomenduojama gerti Kald, eimos arbatas.

Kalbdama apie organizmui naudingas

prieskonines oleles, profesor pamini ir kardamon, kuris, jos teigimu, naudingas irdies,
kraujagysli veiklai.
Nuo seno mokslininkai teigia, kad viena
kardamono sklyt mesta kavos puodel
grimui suteikia malon skon ir sumaina
neigiam kavos poveik centrinei nerv sistemai. Taiau kai mans klausia, k geriausia
gerti, atsakau prieskoni arbatas, teigia
profesor. Prieskonin arbat reikt gerti
kaip galima daniau arba bent jau daniau nei
kav.
Sujungia galias
Kiekvienas prieskonis turi btent jam
bding savybi, taiau kaip jas sujungti, kad
nauda organizmui bt kuo efektyvesn? Arbatas ir prieskoni miinius kurianios bei
prekiaujanios bendrovs 7 Ievos namai vadov Ieva Jonaitien per kelis metus sukr
16 prieskonini arbat linij. Kaulai ir snariai, Kvpavimas, Ramus vakaras, varus
kraujas tai tik keletas pavadinim, kurie
sufleruoja, kokiu tikslu buvo atrenkami pries-

koniai i arbat sudiai.

Kiekviena arbata turi unikali sudt,
o atrinkti prieskoniai joms suteikia iskirtin
skon ir gali, todl kiekvienas isirenka jam
patinkani arbat, teigia I. Jonaitien.
Pavyzdiui, arbat Vaikai vaikuiai ypa
mgsta vaikai. I mam nuolat girdiu, kad
j geria net ir tie neklauados, kurie anksiau
negerdavo jokios arbatos. Visa tai dl sudtyje
esanio anyiaus, pankolio ir kmyno derinio. Mamos savo vaikams j duoda sutrikus
virkinimui, miegui, padidjus dirglumui ar kai
puia pilvel.
altuoju met laiku prieskoni inov
I. Jonaitien rekomenduoja gerti Kald,
eimos arbatas, kurias vienija j sudtyse
esantys iluma ir ventmis kvepiantys prieskoniai: cinamonas, kardamonas ir gvazdikliai.
7 Ievos namai arbat, prieskoni ir uogieni galima sigyti vairi mugi, parod,
rengini metu. Arbatos ir prieskoni miiniai
gaminami Lietuvoje, o j receptros apsaugotos patentais.

21

PO GIMDYMO

indanios mamos
mityba
indomo kdikio sveikat ir vystymsi lemia mamos mityba, nes ji perduoda mayliui tai, k suvalgo pati. Kaip turt maitintis indanti mama,
kad aprpint kdik visomis reikalingomis mediagomis? ia tema egzistuoja daug mit.
Reikia valgyti u du

I tikrj ne u du, o dviem. Papildomai indanti mama gali suvartoti 300 600 kcal per par.
Taigi suvalgysite kiek daugiau negu prastai, bet
svarbiausia ne maisto kiekis, o kokyb ir vitamin
bei kit naudingj mediag kiekis. indanti mama turi valgyti sveikus, kuo natralesnius maisto
produktus, kuriuose nra konservant, sintetini
da ir nitrat.

Galima valgyti visk, ko usigeidiate?

Jokiu bdu, ypa atsakingai rinkits maisto

produktus, jeigu vaikas alergikas. Alergenai gali
bti okoladas, kakava, krabai, krevets, ems
rieutai, viai, kiauiniai, citrusiniai vaisiai, braks, raudonos spalvos vaisiai ir darovs (pomidorai, morkos, obuoliai, granatai ir kt.) Reikt vengti
kavos, vynuogi, majonezo, keupo, rkyt msos
gamini, riebi krem, taip pat nevalgykite konservant ir E pried turini maisto produkt, atsisakykite gazuoto vandens. Teorikai alergenas gali
bti ir uvis, todl j junkite racion palengva. Geriau valgyti virt arba trokint uv.

Prieinga nuomon valgyti reikia tik

vien atskiros ries maisto produkt,
tuomet ivengsime alergijos

Tai taip pat netiesa. Mamos maistas turi bti

vairus. Reikia valgyti kuo vairesnius vis pagrindini grupi maisto produktus: ms, uv, pieno produktus, kiauinius, duon, kruopas, daroves, vaisius, uogas, meniu turi bti augalinis aliejus ir sviestas. Juk, pavyzdiui, skirtingi vaisiai ar darovs turi
skirtingus vitaminus ir j kiekius.
indanti mama gali valgyti neriebi jautien,
kiaulien, balt pauktien, sveikesn virta arba trokinta msa. Nedert pamirti varks ir srio. I
varks galite pasigaminti varkius, apkepus ar
kit patiekal. Naudingi jogurtai, tik juose neturi bti
vaisi pried ir konservant.
Dana mamos probleml po gimdymo viduri ukietjimas, todl svarbu, kad jos patiekalai
turt pakankamai skaidulini mediag, kurios skatina arnyno peristaltik. Daug skaidul turi darovs, vaisiai, uogos, avi slenos, rieutai, kruopos,
rupi milt duona, diovinti vaisiai.
Per dien btinai suvalgykite 400 gram viei
ir pagamint darovi, madaug 300 vaisi ir uog,
igerkite 200 300 g vieiai spaust suli.

22

Iki pusantro dviej mnesi stenkits valgyti

alergijos nesukelianius produktus, vliau palengva
galite bandyti naujus. Nauj produkt suvalgykite
kart per dien ir stebkite kdikio reakcij. Jeigu
alergija nepasirod, maisto produktas mayliui tinkamas.

Btinai reikia kuo daugiau pieno

Tikrai ne. Pienas gali net netikti mamos organizmui, be to, nuo jo daniausiai puia pilv. J
keiiame rauginto pieno produktus: rgpien, kefyr, jogurt be vaisi ir cukraus, pasukas ir kt. Jeigu
mgstate viei pien, pagardinkite juo arbat.

Su kdiki diegliais kovoti nra prasms

Daugeliu atvej galima juos sumainti. Tiesiog

nevalgykite dujas sukeliani maisto produkt. Mamai gali netikti melionai, arbzas, agurkai. Nepiktnaudiaukite raugintais kopstais, mieliniais gaminiais. Puia pilv nuo anktini, gryb, perlini
kruop, cukraus. Taigi saldumynais mgaukits minimaliai, juo labiau, kad juose daug cukraus.

Btinai reikia msos

Tai jau tiesa. Mat joje yra daug vitamino B12,

kuris btinas vaiko augimui ir protiniam vystymuisi.
io vitamino daugiausia gyvniniuose produktuose:
msoje, kiauiniuose ir piene, taip pat uvyje. Todl
mamai vegetarei, kuri negali atsisakyti savo mitybos
princip, prireiks vartoti vitamino B maisto papildus.

indanti mama turi vartoti kalcio

preparatus

Vartoti kalcio preparatus nra btina. Juolab kad

indymo periodu maisto papildai nerekomenduojami. indanti mama pakankamai kalcio turt gauti su maistu. Kalcio altiniai ne tik pienas, bet ir
kepenys, jogurtas, vark, sris, sezamo sklos, lapiniai kopstai, pinatai, brokoliai, migdolai.

Reikia daug gerti

I ties. I karto po maitinimo arba jo metu daniausiai pajuntate trokul. Pasitikkite savo organizmu gerkite, kai norisi. Paprastai per par patariama igerti apie 2 litrus skysi. Geriausi grimai
mamai: oleli arbata, vanduo, diovint vaisi nuovirai, kompotas, vieiai spaustos vaisi sultys. Kavos indanti mama turt atsisakyti, nes kdikis gali
pasidaryti dirglus, prastai miegoti.
Pareng Undin Gil

I karto po gimdymo jaun mam uklumpa daugyb rpesi, kuriuos atnea ilgai
lauktas kdikis. Dl abiej sveikatos ntumo ir gimdymo ivargintai mamai svarbu
nepamirti ir savs. Jos organizmas patyr daug ekstremali pokyi, kurie j susilpnino. Todl po gimdymo moteris labai imli infekcijoms juk jos vidiniai lytiniai organai
lyg didel aizda, kuri gali lengvai patekti mikrobai. Tai daniausia pogimdymini
komplikacij prieastis. Ar jauna moteris ivengs i komplikacij, daug priklauso
nuo intymiosios higienos.
Jaunos mamos organizmo
ypatybs

Po gimdymo pradeda atsistatyti visos ntumo

periodu pakitusios organizmo sistemos, pamau
traukiasi gimda, sustangrja tarpviets raumenys.
Pogimdyminis laikotarpis trunka 6 8 savaites ir
baigiasi tuomet, kai organizmas tampa toks pat,
kaip iki ntumo. Laikotarpiu po gimdymo moters
organizmas labai paeidiamas.
Pirmiausia, gimdos ertmje yra didelis paeistas pavirius. Tai placentos tvirtinimosi vieta. ioje
aizdoje, kaip ir bet kurioje kitoje, pavyzdiui, pirto
pjovoje, patekus mikrobams, gali greitai isivystyti
udegimas. Gimdos ertms kraujingos iskyros lochijos, yra ne kas kita, kaip aizdos placentos
prisitvirtinimo vietoje, kraujo, gleivi iskyros. Pirmsias 5 dienas po gimdymo lochijos bna kraujingos, vliau jos viesja tampa vandeningos su
nedidele kraujo priemaia, po to j maja, o 5 6
savait po gimdymo iskyros inyksta.
Antra, gimdos kaklelis gimdant atliekantis
vart, pro kuriuos pasaul ateina kdikis, vaidmen
kur laik po gimdymo ilieka atviras. Visikai jis
usiveria tik po 3 savaii. Taigi mikrobams kelias
link aizdos pirmosiomis savaitmis po gimdymo
lieka laisvas.
Treia, po gimdymo maktyje dominuoja armins reakcijos. Taip yra todl, kad lochij reakcija
yra armin. prastinmis slygomis makties terp
yra rgtin ir ji yra veiksmingas barjeras patogeniniams mikrobams. Jauna mama ios apsaugos neturi.
Ketvirta, gimdyvi imunin apsauga daug silpnesn, nes be natraliai susilpnjusio imuniteto ntumo periodu organizm dar veikia gimdymo stresas, dideli hormon pokyiai, taip pat moteris nusilpusi dl to, kad gimdymo metu neteko daug kraujo.
Penkta, net jei gimdymo metu nebuvo gimdos
kaklelio, makties ar tarpviets plyim, kuriuos reikia susiti, kiekviena gimdyv turi smulki trki,
kurie gali bti vartai infekcijai.

PO GIMDYMO

Ideali vara po gimdymo

sveikai motinystei

Plyimai gimdant

Gimdymo metu danai plyta ar trksta tarpviet arba maktis, reiau gimdos kaklelis. Plyusi gimdymo tak sils dar viena didel spraga infekcijai. Supliavusi sil gali sukelti endometrit gimdos gleivins udegim. Todl tokiai
mamai sveikata ir higiena reikt pasirpinti dar
kruopiau. Higienos procedras reikia atlikti ypa
atsargiai. Saugokits, kad nepaeistumte sili
prausdamasi nelieskite j rankomis, netrinkite
rankluosiu, o lengvai nusausinkite. Tinkamai priirimos plyusios vietos greiiau sugis ir bus apsaugotos nuo udegim.

Paprastos taisykls

Po gimdymo, ypa per pirmsias 7 10 dien, kol dar nesugijo gimdymo tak plyim sils, aizdels ir smulks trkiai, reikia praustis
kiekvien kart pasinaudojus tualetu ir ryte bei vakare prie mieg.
Praustis reikia iltu vandeniu, nuo tarpviets
iangs link, kad makt nepatekt infekcija i tiesiosios arnos. Rankas reikia plauti ir prie apsiplovim ir po jo. Vandens iurkl apsiprausiant
turi bti nukreipta i priekio atgal, kad nepatekt
giliai makt. Antraip i makties iplausite nuo
mikrob saugani naudingj mikroflor. Nenaudokite kempini, nes jomis galite paeisti od ir
susidarys palanks infekcijai trkiai. Intymios higienos rankluost keiskite kasdien arba naudokite
vienkartinius rankluosius.

Ko negalima daryti po gimdymo?

 is period po gimdymo nepatartina mauV

dytis vonioje, atvirame vandens telkinyje, taip
pat baseine, nes i vandens per atvir gimdos
kaklel infekcijai lengva patekti gimd.
Labai svarbu neperalti, prisiminkite, kad imunitetas po gimdymo daug silpnesnis.
Nenaudokite makties tampon ir nevilkkite
sintetini apatini. Tokie apatiniai sudaro puikias slygas mikrobams.

23

PO GIMDYMO

 patiniai turi praleisti or ir neturi aptempti kA

no, nes susidarius iltnamio efektui sils ar
trkiai bus papildomai traumuojami.
Venkite kelti sunkius daiktus, didiausias leistinas svoris Js kdikis.
Jokiu bdu intymiai higienai nenaudokite paprasto muilo.

Higienos klotai

Pirmosiomis dienomis po gimdymo iskyros

gausios, todl Jums prireiks gerai sugeriani higienos klot, kurie tvirtai prilimpa prie apatini.
Geriausia pirkti orui laidius klotus, kad neust
gimdymo metu paeistos vietos. Keisti klotus reikia
ne reiau kaip kas 2 3 valandas, nes lochijos
puiki mitybos terp patogeniniams mikrobams, kurie gali sukelti udegim. Taip pat dl to kiekvien
kart keisdamos klot turite apsiprausti.

 o gimdymo speciali intymios

P
higienos priemon

Jautri ir paeist gimdyvs intymi viet higienai geriausia sigyti speciali iam moters gyvenimo periodui pritaikyt higienos priemon. Tinkamas intymios higienos prausiklis ne tik nedirgina
odos ir nesukelia alergijos, bet ir apsaugo nuo
mikroorganizm, t.y. turi antibakterin ir udegim
slopinant poveik. Be to, tinkamiausi neutrals
prausikliai, kuriuose nra kvapij mediag bei
daikli. Tai svarbu, jeigu gimdte lengvai, o ypatingai jeigu plyo gimdos kaklelis, maktis ar
tarpviet.
Taigi pravartu iam periodui sigyti iskirtin
intymios higienos priemon, pavyzdiui, Octenisan
losjon. Jo sudtyje esantis oktenidino chloridas
apsaugo nuo mikroorganizm, o alantoinas skatina odos lsteli atsinaujinim. Nusiprausus
su tokiu losjonu, nebereiks naudoti papildom
dezinfekuojamj preparat. Octenisan pravartu
naudoti ir prausimuisi prie gimdym, gulantis
ligonin, tai pat ligoninje. Jis pads apsisaugoti
nuo ligoninje gyjam infekcij.
Nam vaistinlje esantis Octenisan tinka
ne tik jaunos mamos intymiai higienai. Losjonas
pads apsaugoti ir augant bei lytjimu iors
pasaul norint painti vaik nuo ms aplinkoje
esani bakterij ir galim infekcij, o taip pat
pravers ir vaikui susirgus vjaraupiais. Neutralus
Octenisan prausiklis nedirgins vaikuio uosls,
o iuo losjonu nupraustas vaikas nebesikasys, jo
oda bus vari ir apsaugota nuo bakterins infekcijos, dl kurios gali susidaryti randai.

24

Bendra higiena

Ne maiau u intymi higien po gimdymo

svarbu laikytis ir bendrosios higienos taisykli. Pagrindinis jos principas danas rank plovimas.
Juk Js nuolat kontaktuojate su kdikiu, kuris labai paeidiamas infekcij. Siekiant save ir savo
kdik apsaugoti nuo infekcij po kontakto su
galbt infekcine liga serganiais asmenimis ar j
aplinkos daiktais, rank plovimui taip pat reikt
rinktis specialias priemones iam tikslui patartina
naudoti antibakterinmis savybmis pasiymint
prausikl Octenisan. Be to, danai plaunant rankas,
gera ploviklio kokyb tampa labai svarbi, nes plovimas diovina rank od, ypa altuoju met laiku.
Due dert praustis du kartus per dien ryte
ir vakare. Patalyn pogimdyminiu periodu keiskite
ne reiau kaip kas 5 7 dienas. Miegokite su medvilniniais drabuiais ir kasdien juos keiskite. Rankoms, krtinei ir intymiajai higienai naudokite atskirus rankluosius.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo gimd prilaikantys raiiai dar isitemp, todl ji paslanki.
Kad gimda bt tinkamos padties, patariama
miegoti ant pilvo. Tokios padties nebus sunku
nutekti lochijoms.

Delikaios problemos

Pirmosiomis dienomis po gimdymo sutrinka

arnyno, lapimo organ funkcijos, nes ntumo
ir gimdymo metu buvo spaudiami tam tikri raumenys. Todl lapimo psl nejautri skysio slgiui.
Isiplt lapimtakiai, sutrikusi lapimo psls
funkcija sudaro palankias slygas infekcijai. Todl,
nors ir nejauiate noro lapintis, tai reikia daryti
kas 2 3 valandas. Jeigu nepavyksta pasilapinti
paiai, lapimas nuleidiamas kateteriu.
Antra dana problema po gimdymo skausmingi hemorojaus mazgai, taip pat viduri ukietjimai. Taip atsitinka dl to, kad ntumo metu gimda spaud maojo dubens venas, todl susidar
kraujo sstovis. Nuolatinis pasitutinimas svarbus
ypa esant plyimams, nes standinantis sils gali
isiskirti. Tam reikia valgyti pakankamai lstelienos:
koi, vaisi ir darovi, rauginto pieno produkt.
Po gimdymo ypatingai rpintis reikia ne tik kdikiu, bet ir savimi. Taigi, skirkite pakankamai laiko
sau, nes bdama sveika galsite geriau pasirpinti
kdikiu.
Pareng Dalia Petrutyt

losjonas
Mamos ir vaiko
apsaugai
velniai ir patikimai

saugo nuo infekcij

kno, plauk, veido bei rank
prausimui
intymiai higienai po gimdymo
vaik prausimui sergant vjaraupiais
pacient prausimui prie operacijas
tinka visiems odos tipams, taip pat
muilui jautriai bei alergikai odai
odai neutralus pH, bespalvis ir
bekvapis

25

KDIKIS

pagalb mamai buteliukas

Mamos pienas pats geriausias maistas kdikiui. Jame yra visos mayliui reikalingos mediagos, kurios stiprina imunitet ir padeda kovoti su infekcijomis. Deja,
mama ne visada gali tsti kdikio indym tiek, kiek nortsi. Susirgusi mama priversta vartoti vaistus, kurie pereina ir pien. Pieno gali pritrkti arba indyti kdikio
nebemanoma, jei moteris nusprendia anksiau grti darb. Pien tenka nutraukti
ir maitinti kdik i buteliuko, kaitalioti maitinim krtimi ir miinukus, pereiti prie
dirbtinio maitinimo. Visais iais atvejais nepatyrusiai mamai reikia imokti taisyklingai maitinti vaik i buteliuko.
Maitinimo i buteliuko technika

Maitinti i buteliuko nra sudtinga, bet mama

turi prisiminti kelet taisykli, kad ivengt vaiko
aar, isipylusio maistelio ir kit problem.
Kdikis mielai valgys i buteliuko, jeigu tinkamai j maitinsite. Geriausiai maitinti ant rank laikom mayl jis jausis saugus ir bus ramus. Tai
darykite sddama, panaiai kaip indydama:
kdikio galva turi bti paremta ant kairs rankos ir
kiek aukiau u liemen. sitikinkite, kad maitinamas vaikas per daug neatloia galvos arba nelenkia jos priek, nes netaisyklingos padties jam bus
sunkiau valgyti: dl netinkamos galvyts padties
maisto gali patekti kvpavimo takus. Gastroezofaginio refliukso kamuojam arba sloguojant
kdik maitinkite pusiau sdomis ir kiek manoma
vertikalesns padties.
Pirmiausia, pien ar miinuk btinai paildykite. Ar mokate patikrinti pieno temperatr? Paprasiausiai ispauskite kelet laeli ant vidins
rieo puss jeigu Jums malonu, patiks ir kdikiui.
Jeigu maitinate dirbtiniu miiniu, atkreipkite dmes
jo galiojimo termin ir miinuk ruokite tiksliai pagal instrukcij.
Maitinam kdik laikykite taip, kad bt patogu
ir jam, ir Jums. iulptuk spustelkite prie maylio
apatins lpos, kad jis pakankamai isiiot ir stebkite, kad lieuvis bt apaioje, po iulptuku.
Jeigu maylio lpos apioja platj iulptuko pagrind jis valgys netaisyklingai. Neskubinkite ir
neverskite btinai suvalgyti visos porcijos: vieni vaikai valgo greitai, kiti liau, o treti mgsta daryti
pertraukas. Taigi pasitelkite kantryb.
Buteliuk visada laikykite pasvirus iulptukas
prisipildys pieno ar miinio, todl vaikas neprisivalgys oro. sitikinkite, kad indukas neusikims
ir nesuplotas. Netinkam induk pakeiskite. Jei
kdikis viso miinuko nesuvalg, likus ipilkite
ivengsite bakterins infekcijos. Po valgio palaikykite mayl vertikaliai, kad jis galt atsirgti.
Nepalikite i buteliuko valganio vaiko vieno
ir su buteliuku burnytje neleiskite jam miegoti
abiem atvejais maylis gali uspringti.

26

Kaip isirinkti buteliuk?

Pirmiausia atkreipkite dmes mediag, i

kurios jis pagamintas. Svarbu, kad plastmass
ar stiklo sudtyje nebt kenksming mediag.
Pavyzdiui, Dr. Browns Natural Flow buteliukai
pagaminti i polipropileno plastiko, kuriame nra
bisfenolio A (BPA), arba taip pat neturinio BPA
borosilikatinio stiklo. Stikliniai buteliukai sunkesni
u plastmasinius ir dta. Bet jie tarnauja ilgiau,
o plastikiniai gali greitai apsidrumsti arba suskilti.
Plastikinis buteliukas patogus vaiktinjant lauke
arba, kai maylis pats bando j nulaikyti. Atkreipkite
dmes ir aikias trio padalas, kurios pads mamai tiksliai nustatyti pieno ar miinio kiek.
Dauguma ymi gamintoj buteliuk turi apsaug nuo diegli. Specials mechanizmai nepraleidia oro maylio skrand, todl padeda apsaugoti nuo pilvuko problem. Pavyzdiui, Dr. Browno
buteliukai turi speciali ventiliacijos sistem, kuri
neleidia buteliuk patekusiam orui prasiskverbti
skyst. Kai mayliui valgant skysio maja, buteliukas tutja ir prisipildo oro, bet vakuumas nesusidaro. I Dr. Browno buteliuko valganio kdikio
ausyse nesikaupia skystis ir maylis ivengia
vidurins ausies udegimo otito. Kdikis ne tik
neprisivalgo oro, bet ir iulptukas nesulimpa, todl
pienas teka laisvai, kaip ir maitinant krtimi. Mat dl
iuose buteliukuose esanios oro cirkuliacijos sistemos susidaro teigiamas slgio srautas, panaus
maitinim krtimi.
Svarbu ir tinkamas iulptukas. Dauguma j gaminami i latekso ir silikono. Silikoniniai iulptukai
bekvapiai, tvirtesni ir lengvai dezinfekuojami. Dar
svarbus iulptuko srovs intensyvumas. Patiems
maiausiems patogiausi iulptukai su dviem
maom skylutm, o pagjusiam mayliui su keliomis angelmis. Dr. Brown'o buteliukams sukurti
specials iulptukai, kurie nepraleidia oro, kaip
kit gamintoj iulptukai.

Buteliuk ir iulptuk prieira

Mao vaiko imunitetas per silpnas susidoroti

su visomis infekcijomis. Todl i buteliuko maitinant
dar neturint metuk kdik, svarbu laikytis tinkamos

Galite rinktis vien i keli sterilizavimo bd.

Virinimas. Sterilizuojamus reikmenis sudkite
puod, upilkite vandeniu ir virinkite 5 minutes.
Sterilizavimas mikrobang krosnelje. Kdikio
indukus sudkite stiklin ind, pilkite vandens, udenkite ir junkite krosnel 5 8 minutms.
Dezinfekavimas specialiame buteliuk sterilizatoriuje.

KDIKIS

higienos. Jeigu buteliuk, iulptuk ir kit maitinimo reikmen tinkamai nepriirsite, mayliui gali
sutrikti virkinimas bei atsirasti viduriavimas. Po
kiekvieno maitinimo gerai visk plaukite iltu vandeniu su plovikliu, tik buteliukams ir iulptukams nenaudokite abrazyvini daleli turini ir antibakterini
valikli. Prie kit maitinim sterilizuokite, kad
inykt visos bakterijos. Geriausia sterilizuoti vandeniu i butelio arba variu filtruotu vandeniu
ivengsite apna.

Dar keletas patarim

A
tsiradus pirmiesiems paeidimams, buteliukus ir iulptukus imeskite. iulptukus geriausia keisti kas


tris mnesius.

J
eigu naudojate stiklinius buteliukus, nepamirkite j atidiai apirti prie kiekvien maitinim ar jie

nesuskil (tai gali atsitikti sterilizuojant).

N
eildykite pieno mikrobang krosnelje, nes jis suils netolygiai, todl maitinamas kdikis gali nusi

plikyti.

P
aruoto miinuko nelaikykite ilgiau kaip pusvaland, nes vliau jame atsiranda nuosd ir pradeda


daugintis bakterijos, kurios sukelia ligas ir susilpnina imunitet.

Prie maitindamos kdik, visuomet patikrinkite pieno ar miinio temperatr.

N
emaitinkite neramaus ir verkianio kdikio, nes tuo metu jo kvpavimo takai nra apsaugoti ir maistas


gali patekti gerklas. Taigi, pirmiausia j nuraminkite.

Kdikio maitinimas svarbi jo dienotvarks dalis. Apgaubkite kasdien ritual velniu rpesiu ir mgaukits

kiekviena kartu su kdikiu praleista akimirka.

Pareng Undin Gil

Iskirtinumas.

Tai natralu.

Iskirtiniai Dr.Browno buteliukai nuo 1996 m.

Sakoma, kad kiti buteliukai yra sukurti

gydytoj bei maina pilvo dieglius, bet jie negali
remtis JAV patentais. Sukurtas gydytojo Craigo
Browno ir upatentuotas 1996 m., Dr.Browno
buteliukas yra iskirtinis buteliukas su vidine oro
cirkuliacijos sistema. i unikali oro cirkuliacijos
sistema sukuria teigiam slg ir neleidia
atsirasti oro burbuliukams, o tai yra panau
maitinim krtimi. Kitaip nei kituose buteliukuose,
Dr.Browno buteliukuose nesusidaro vakuumas, o
tai maina pilvo dieglius, atpylinjim, atsirgim,
duj kaupimsi organizme bei padeda
kdikiams gerai jaustis. Apsilankykite
www.drbrowns.lt ir paskaitykite tv atsiliepimus bei
suinokite daugiau apie Dr.Browno gaminius.

Platintojas: UAB Pionierius, info@pionierius.lt,

+370 652 39753, www.drbrowns.lt www.zylutes.lt
Dr.Browns gamini iekokite vaikik preki parduotuvse

KDIKIS

Pilvukams be diegliuk

Kdikis staiga, atrodyt, be prieasties, ima spardydamasis verkti ir mamai neramu,

kad jam kakas negerai. Bet daniausiai prieastis elementari ipstas pilvukas ir
diegliai. Tokie nemalonumai kdik paprastai kamuoja pirmaisiais gyvenimo mnesiais.
Be j neiauga beveik n vienas maylis. K tik gimusio maylio arnynas dar neisivysts jame trksta pieno virkinimui btin bakterij, danai arnyn okupuoja patogenin flora. Tai pagrindins prieastys, kodl puia pilvuk, bet is negalavimas nra liga, todl negydomas. Tik maylio pilvukas nukamuoja ir j pat, ir negalinius ramiai
isimiegoti tvelius. Juk, lyg tyia, diegliukai ateina vlai vakare. Nuraminti pilvuk galima pakoregavus indanios mamos mityb bei laiukais nuo io negalavimo.
Pamasauokite ilta ranka verkianio kdikio
Kodl kdikiui skauda pilvuk?

Pilvuk ipuia jame susikaupusios dujos. Duj

gali susikaupti ir maam, ir dideliam, bet kdikiams
pilvuk puia daug daniau ir juos gali kamuoti
arnyno diegliai. Tai arnyno sieneli spazmai, kurie
sukelia stipr skausm. Todl kdikis blakosi, verkia, mostaguoja kojytmis, rieia jas prie sukietjusio
pilvuko. Sveik kdik diegliai upuola daniausiai
vakarop ir trunka madaug 20 minui. Madaug trei gyvenimo mnes ie nemalonumai liaujasi.
I kur pilvuk patenka duj? Paprasiausiai
kdikis j prisivalgo maitinamas. sdamas jis gali
prisipumpuoti skranduk daug oro, kuris vliau
ieina atpilant. Atpylimo ivengsite, jeigu pavalgius
mayl palaikysite vertikaliai. Tada nurytas oras ieis
be maisto. Danai ir daug atpila netinkamos padties
maitinamas kdikis. Mamai vertt pasitikrinti, ar kdikiui patogu valgyti.
Galbt maylis negerai apioja krt ir dl to prisivalgo oro. Reikia, kad jis apimt vis aplink spenel
esant rudj plot.
Kita duj pilvuke prieastis neadaptuoti pieno miiniai, netinkamai paruoti dirbtinio maitinimo
miinukai. Pilvuk ipuia, jei trksta pieno baltym
laktoz skaidanio fermento laktazs pagrindinio
motinos pieno ir daugumos adaptuot miini komponento. Kiti laktazs stokos simptomai viduri ukietjimas arba stiprus viduriavimas. Jeigu kdikiui
trksta laktazs, o mama nebegali indyti, j geriausia maitinti specialiais miinukais be laktozs.
Dujos kamuos karvs pieno baltymams alergik kdik, taip pat susirgus arnyno infekcija mayl
bei sutrikus arnyno mikrofloros pusiausvyrai (disbakterioz), kai padaugja patogenini bakterij.
Disbakterioz - danas dirbtinai maitinam kdiki
negalavimas. Tokio kdikio mamai vertt pasitarti
su pediatru dl miinuko. Esant intensyviems pilvo
diegliams, gydytojas gali rekomenduoti specialiai tokiems kdikiams pagamintus miinukus.

Kaip padti kdikiui?

28

Diegli kamuojamam kdikiui padeda iluma:

suilusio pilvuko raumenys atsipalaiduoja ir skausmas susilpnja. Svarbiausia nusiraminti turi pati
mama, nes jos nerimas persiduoda mayliui ir jam
pasidaro dar sunkiau. Paimkite kdik ant rank,
priglauskite, velniai paguoskite ir paliliuokite, pasiklausykite ramios muzikos, ijunkite ryki vies
galbt maylis nurims ir umigs.

pilvuk aplink bambut laikrodio rodykls kryptimi.

Galbt mayl nuramins sulankstytas iltas vystyklas ant pilvuko arba maloniai ilta vonia. Paguldykite
mayl ant savo pilvo galbt mamos iluma pads
pilvukui greiiau nurimti.
Niekaip nenuraminamam kdikiui galite panaudoti duj vamzdel. Patepkite jo galiuk vazelinu ir
atsargiai sukdama kikite. i procedr derinkite
su velniu pilvuko masau, ir iek tiek spustelkite
prie jo kdikio kojytes turt i karto palengvti. Tik
nepamirkite, kad tokios procedros nedera atlikti
danai, nes prie iorins pagalbos greitai prantama.
Perirkite savo valgiarat gal jame yra kdikio pilvuko ptim sukeliani maisto produkt.
Juk kdikio pilvukas nebus ramus, jeigu mam
kamuos viduri ukietjimas ir meteorizmas. iuos
reikinius gali sukelti pienas, kopstai, anktiniai,
rieutai, svognai, esnakas, pomidorai, agurkai, ridikliai, okoladas, citrusiniai vaisiai, vynuogs, kriaus, arbzas, juoda duona, gira, kava, stipri juodoji
arbata. Ibandykite, kuriais maisto produktais Js
maylio pilvukas nepatenkintas. Dirbtinai maitinamo kdikio miinuk btinai ruokite tiksliai pagal
instrukcij. Miinys neturi bti nei per skystas, nei
per tirtas. Galbt pads kdikio racion traukti pieno miinukai, kuri sudtyje yra probiotik.

Kmynai nuo diegliuk

Jeigu alia bt moiut, diegli kamuojamam

ankliui ji greiiausiai pult virti kmyn arbatl.
Kmynas seniai inomas vaistinis ir prieskoninis
augalas. Lietuvikoje virtuvje kmynais nuo seno
gardinami marinatai, sriai, duona, sausainiai, gira
ir arbatos.
Liaudies medicinoje kmynai populiari virkinim gerinanti priemon puiant pilv, taip pat
tradicin pagalba nuo arnyno spazm. Kmyn skl dedama daugelio virkinim gerinani arbat.
Kmyn upil ypa patariama vartoti nuo viduri
ptimo, nes jis maina duj kiek arnyne. Mayliams, kuriems puia pilvuk, geriau tinka vaistinse
parduodami kmyn preparatai, kuriuose maiems
vaikams tinkamos io vaistinio augalo dozs.
Iki trij mnesi vaikui pilvo diegliai praktikai
laikomi fiziologine bkle, todl mamos ir vaiko mitybos korekcija j visikai numalinti nepavyks. Todl
pilvukui nuraminti pediatrai rekomenduoja specialius
laiukus.
Pareng Dalia Petrutyt

BKIME SVEIKUIAI

Kmyn
laiukai
pilvukams
be diegliuk
KMYNAS seniai inomas vaistinis augalas. Kmyn preparatai gerina
apetit, aktyvina virkinimo liauk veikl, arnyno peristaltik, medicina
rekomenduoja juos naudoti kai puia pilv ar kaupiasi dujos. Kmyn
vaisiuose yra eterinio aliejaus, kuris yra svarbiausia veiklioji mediaga ir
naudojamas kmyn preparatams gaminti.
Babyfen natralus produktas. Veiklioji mediaga
kmyn vaisi eterinis aliejus. Sudtyje nra cukraus,
dirbtini daikli ir konservant.
Rekomenduojama doz yra 2 laai vienam
svorio kilogramui, 3 kartus per dien.

Daugiau informacijos vaistinse arba www.vaistas.lt

29

MAMYT

Intymi higiena sveikam ntumui

Intymi higiena, atrodyt, paprasta procedra. Kiekviena moteris sitikinusi, kad apie
intymi kno viet prieir ino visk. Bet yra smulkmen, kurias dert atkreipti dmes, nes nuo j priklauso bsimos mamos sveikata. Daug imlesn makties
infekcijoms nia moteris dl hormon koncentracijos pokyi, kurie lemia
neutralesn intymi viet pH. Makties mikroflora lengvai gali pakisti ir sukelti ginekologines sveikatos problemas. Tinkama higiena apsaugo nuo vairi problem ne tik
mam, bet ir bsim kdik.
Kas apsaugo nuo infekcij

Sveikos moters maktyje yra iek tiek balkvos

spalvos rgtins reakcijos iskyr. Rgtin reakcij ( pH 3,5 4, 5) palaiko makties iskyrose
esanti pieno rgtis. Makties gleivins epitelyje
yra nemaai specialios mediagos glikogeno,
kuris btinas kiekvienos sveikos moters maktyje
esanioms laktobakterijoms daugintis. Veikiamas
ferment glikogenas skyla ir jo skilimo produktas
yra pieno rgtis. Taigi susidaro rgti terp, kurioje
nra slyg daugintis ir igyventi patogeniniams mikroorganizmams, galintiems sukelti ligas.
Ntumo metu pokyiai vyksta visame moters
organizme, taip pat ir lytiniuose organuose. Sustiprja dubens kraujotaka, sustorja makties gleivin, didja makties elastingumas. Pagausja
makties iskyr, jos tampa tirtesns ir gauna
balt spalv. Makties turinio pH tampa rgtesnis,
nes susidaro daugiau pieno rgties, o ji didina glikogeno kiek makties epitelyje. Toks pH apsaugo
makt nuo kai kuri infekcij, bet padaugjus glikogeno, greiiau apninka grybelin infekcija, todl
daugeliui nij nustatoma makties kandidoz.
Taip pat ntumo metu keiiasi ir imunin sistema.
Todl lengviau prasiskverbti ir daugintis patogeniniams mikrobams. Jiems keli atveria netinkama
higiena, dl kurios gali nukentti ne tik moteris, bet
ir vaisius.

K reikia daryti ir ko nevalia

Pirmiausia btina laikytis i taisykli.

Praustis reikia variomis rankomis, bet ne
kempine: tarpviets oda labai glena ir lengvai
paeidiama.
Nioji turi praustis tekaniu vandeniu.
Taigi, jeigu nemanoma nusiprausti due arba i
iaupo bganiu vandeniu, nedera praustis dubenyje. Veriau vanden ant iorini lytini organ pilti
i kito indo.
Vanduo turi bti iltas. altas vanduo pavojingas dl udegim, o labai altas arba labai
kartas vanduo gali sukelti net persileidim.
Prausiams i priekio iangs link. Tuomet
tiesiojoje arnoje esantys mikroorganizmai nepateks makt.
Naudokite tik individual rankluost ir od
lengvai nusausinkite.
Nepamirkite, kad apsitempusios sintetiniais
apatiniais galime iprovokuoti udegim, todl dert dvti medvilnines kelnaites.

30

Intymios higienos taisykli draudimai.

negalima virkti tiesiai makt.
Ntumo metu nereikia naudoti priemoni makiai
plauti (nebent skirtas ginekologo). Jos gali sutrikdyti natrali makties mikroflor, o paskutiniais ntumo mnesiais sukelia prielaikinius gimdos susitraukimus.
Venkite virkti makt gydytojo nepaskirto vaistinio preparato, tai gali pakenkti bsimam
kdikiui.

Plovikli

Intymios higienos priemons

Ntumo periodu nepageidautinas net maiausias makties sudirginimas. Makties pH skiriasi nuo kno odos pH, todl moteris turt naudoti specialias priemones intymiai higienai, kuri pH
toks pat kaip ir lytini organ. prastinis arminis
muilas netinka intymiai higienai, ypa ntumo metu. Muilas ne tik isausina makties gleivin, bet ir
keiia makties mikroflor, ir gali sukelti udegim.
Specialios intymios higienos priemons palaiko
rgtin odos terp. Todl oda gali ilaikyti normali drgm. Dl ios savybs intymios higienos priemons padeda palaikyti ir makties rgtingum, todl nesusidaro disbioz (bakterij pusiausvyros sutrikimas). Intymiajai higienai skirt
prausikli sudtyje paprastai bna vairi augalini
ekstrakt, jie nesausina ir nedirgina jautrios odos,
todl ias priemones galima naudoti kasdien. Tik
nedera pamirti, kad jokio prausiklio neturi patekti
makt daug.
Intymios higienos priemoni sudtyje yra daug
maiau kvapikli ir kit pried. Tai labai svarbu
ntumo metu: reikia vengti atriai kvepiani higienos priemoni, nes jos yra potencials alergenai. Ntumo metu geriausia atsisakyti ir intymi
viet dezodoranto, o specialias intymios higienos
servetles verta naudoti tik tuomet, kada negalite
nusiprausti due.
Jeigu ntumo metu atsirado tartin iskyr,
lytini organ brim, skauda, nieti ar perti makt,
nebandykite pati nustatyti diagnoz ir isprsti problemos naujomis higienos priemonmis, o kreipkits
gydytoj.
Pareng sveikos gyvensenos edukolog
Ieva Grabauskien

SIGYTI

www.omega-pharma.lt

VAISTINL

GALIMA TIK

2X

PO

S
INI

IBAKTER
NT

IBAKTER
NT

2X

PO

S
INI

VA I S T I N S E

VEIKIS

VEIKIS

Vaikelio laukimas yra stebuklingas, taiau ntumo metu dl hormon ir imunins

sistemos permain, Tavo maktis lengvai gali prarasti savo natrali mikroflor. Dl to
gali atsirasti udegimas ar net infekcija, kuri gali versti Tave jaustis labai nemaloniai.
Lactacyd Pharma Antibacterial turi antibakterini ypatybi, kurios praturtintos
natraliu iobreli ekstraktu, stiprina makties natralios apsaugos galimybes ir
padeda panaikinti diskomfort. Todl j ypa rekomenduojama
naudoti ntumo metu ir pogimdyminiu periodu. Leisk Lactacyd pasirpinti Tavo
intymiosios zonos natralia mikroflora!

JAUSKIS UTIKRINTAI!

31

IEMOS VENTS

Kokia dovana atnea vaikui

Kald stebukl?
Kaldos svarbi eimos vent,
kurios vaikai laukia ypatingai.
Juk juos aplankys Kald Senelis, kuris atne daug linksmybi ir ipildys maylio norus
jis gaus isvajotj dovan.Didij met veni ivakarse
vaikai nekantraudami laukia Kald stebuklo, o tveliai narydami po parduotuves suka galvas, kaip nustebinti mauosius.
Juk nra paprasta aptikti t
vienintel nuostab vaiko troktam daikt, kuris padovanot
neumirtamas vaikysts emocijas.
Surasti dovan pus darbo!

32

Mamai ir tiui kiek lengviau, jeigu vaikas pasako, ko nort. Deja, vaikas gali ir nepasidalinti
savo svajonmis, tikdamas, kad Kald Senelis padovanos jam tai, ko trokta. Taigi, slapuk
tveliams reiks kalbti mayl rayti Kald Seneliui laik, o jeigu vaikas jau moka rayti, dar ir
tursite slapta j perskaityti ar kitaip suinoti jo turin.
Utat, kiek bus diaugsmo, kai stebuklas vyks!
Dovana vaikui nra praktikas daiktas, pavyzdiui, drabuis ar batai. Nors ir nauji kasdieniai daiktai taip pat diugina, bet juos vaikas ir be
vents gaus, o Kald naktis turi ipildyti vaiko
svajon ir sukurti iskirtins vents atmosfer.
Dovanos paiek veriau neatidkite paskutinei minutei. Dienos iki Kald bga greitai, o moni parduotuvse daugja ir pasirinkimas darosi
vis menkesnis. Interneto parduotuvse viliojani
pasilym taip pat maja.
Pagaliau nupirkote dovan! Tik atsikvpti
ankstoka tai dar pus darbo. Pirmiausia j reikia gerai paslpti, kur vaikas nesuras, arba patikti saugoti, pavyzdiui, moiutei arba kitam giminaiiui. Stebuklas dar priklausys nuo to, kaip j
teiksite. Vaikams patinka ipakuoti spalvingu popieriumi apvyniotas dovanas, iekoti, kokia gi staigmena paslpta viduje. Dar domiau, jeigu dovanos
teks paiekoti. Galite nupieti vaikui schem, kaip
surasti dovan, paymti uuominas kelyje tiksl.
Vaikui bus domu dalyvauti iame aidime. Taip pat

galite pasikviesti Kald Senel, kuris pats teiks

mayliui isvajotj dovan. O kad stebuklingojo
Senelio nereikt toli iekoti, juo gali tapti ttis arba
dd.

K dovanoti Kaldoms?

Jeigu vaikas neatskleis savo nor, teks pasitelkti fantazij tveliams. K gi dovanoti vairaus
amiaus vaikams?
Maylis iki met dar menkai tesupranta, kas
vyksta aplink, bet ir jis jauia vents atmosfer.
J nudiugins vairs lavinamieji aisliukai pagal
ami: lavinamasis kilimlis, kamuoliukas, muzikin sraig ir kiti skambantys aisliukai, lojantis uniukas, aisliukas maudynms, piramid.
Vaikui nuo met iki trej jau galite dovanoti
sudtingesnius aidimus: aislin mobilj telefon,
konstruktori su didelmis detalmis, spalving
knygel. Berniukui galite dovanoti automobil, traktori, garveiuk. Mergaitei desert gamybos ar
kit konstruktori, kalbani ll, aislin namel.
Universalios dovanos: krybiniai rinkiniai, supamas arkliukas, nesudtingos stambi detali
dlions, vairs aisliniai muzikiniai instrumentai,
grotuvai, kubeliai. Galite dovanoti minkt aisliuk
uniuk, mekiuk ar llyt.
3 6 met darelinukui patiks sudtingesnis
konstruktorius, dlions. Mergaitms tinka interaktyvi ll, aislin virtuvl, induk rinkinys, aislin
buitin technika arba tualetinis stalelis su visais

Jeigu vaiko norai per dideli

Vaikas sitikins, kad Kald Senelis gali padaryti bet kok stebukl. Tik, kaip isisukti tveliams,
jeigu pageidaujama dovana per brangi arba tiesiog nereali? Galite paaikinti, kad Kald Senelis

nesps paruoti tokios dovanos arba jam bus per

sunku, arba per brangu, nes dovan laukia daug
vaik. Galbt vaikas pasirinks kit daikt. Tik vaikas
gali usispirti ir mama su tiu niekaip nekalbs
atsisakyti troktamos dovanos. Tuomet teks rayti
Kald Seneliui laik, ir klausti, ar jis galt
parpinti toki dovan. Vaikas gali pageidauti ir
keleto dovan, tik, inoma, Kald Senelio maias
labai sunkus ir kiekvienam vaikui po kelias dovanas
jame nesutilps. Kald Senelis gali ir paskambinti
vaikui, paklausti, kaip jam seksi iais metais ir,
inoma, ko jis nort dovan. Tik skambinaniojo
balso vaikas neturt atpainti. Mamai ir tiui
reikia bti iradingiems ir isaugoti vaiko tikjim
stebuklu.
Jeigu namuose keli vaikai, dovanos kiekvienam turi bti lygiaverts kad n vienas nesijaust
nuskriaustas (o galbt ir labai prasikalts, kad negavo geros dovanos) ir nenusivilt. Tveli fantazija ir
gudrybs pads vaikui pajusti tikr Kald stebukl
ir gauti dovan ne paprast daikt i parduotuvs,
o ventin staigmen.

IEMOS VENTS

groio reikmenimis. Berniuk nudiugins automobilio, lktuvo arba katerio modeliukas, lenktyni
trasa, geleinkelis, radijo bangomis valdomas automobilis, konstruktorius.
Universalios dovanos: knygos, vairs stalo
aidimai, lavinamieji aidimai pagal ami, kompiuteriniai aidimai.
6 10 met vaikui reikia rimtesns dovanos.
Berniukams patinka interaktyvieji dinozaurai ir robotai, sudtingesni lenktyni automobiliai, malnsparniai, lavinamieji stalo aidimai. Mergaitms
papuoalai, rankin, muzikin papuoal dut.
Universalios dovanos visiems iemos sporto
inventorius: slids, paios; mokomosios knygos,
sudtingesni konstruktoriai, interaktyvieji kompiuteriniai aidimai, muzikos instrumentai, rankinis
laikrodis, mobilusis telefonas.

Undin Gil

Kaledu Senelio belaukiant

Svarstote, koki dovan Kaldoms irinkti savo mayliui?
LEGO aisl srae didelis pasirinkimas vairi rinkini krybikiems
vaikams: berniukams ir mergaitms, ir net patiems maiausiems.
Naujas LEGO CITY policijos
nuovados rinkinys tai
dovana, apie kuri svajoja
nuolat nuotyki troktantys
berniukai. Rinkinyje yra viskas,
ko reikia skmingai blogiuk
gaudymo operacijai:
policijos automobiliai,
sraigtasparnis, motociklas ir net saugus
kaljimas.
LEGO DUPLO rinkinys
su spalvotomis
kaladlmis tai
kelion
gyvn pasaul, skirta
patiems
maiausiems.

LEGO FRIENDS Hartleiko

prekybos centras su daugybe
parduotuvi,
kavinmis,
SPA centru
krybingoms
mergaitms suteiks neribot
galimybi statyti, kurti ir
organizuoti mad
pasirodymus.
Kald laukti bus dar smagiau su
LEGO Advento kalendoriumi.
iemet j yra net trys: LEGO
FRIENDS, LEGO STAR WARS
ir LEGO CITY. Kas ryt, skaiiuodami likusias dienas iki
Kald, maieji savo mgstamo rinkinio Advento kalendoriuje
33
ras po siurpriz.

DVISLUOKSNIS IUINYS

Naujas technologinis sprendimas

js patogiam ir sveikam miegui
dvisluoksnis vidutinio kietumo
griki lukt iuinys:
4 cm storio griki lukt sluoksnis
stangrus ir natralus;
10 cm storio put poliuretano sluoksnis
minktas ir elastingas.

GRIKI LUKT VAIKIKA PAGALV

Griki lukt pagalvs turi unikali privalum:

pagaminta plona, lovyts ploio, tinka
kdikiams miegoti;
pralaidios orui, todl nesukelia prakaitavimo;
nesukelia alergijos.

GRIKI LUKT AISLAS ILDYKL

Kas gali bti geriau u miel draug, kur apsikabins

gali suilti net aliausi dien. Griki lukt aisliukas
puiki dovana mayliui, spinduliuojanti jaukum
ir ger nuotaik.

GRIKI LUKT INDYMO PAGALV

Lengvai prisitaiko prie Js ir

Js kdikio form, jaukiai j apglbdama.
Jei indote kdik guldamos, i pagalv
suteiks puiki atram Js galvai, kaklui ir nugarai.
Pagalv pasitarnaus pradedaniam sdti mayliui,
jis bus saugus i vis pusi.

34

Kontaktai: UAB Metras, irmn g. 143, Vilnius, tel. 8 5 2766143, www.grike.lt

BKIME SVEIKUIAI

Aukiausios
kokybs maisto
produktai i Italijos

UAB Ital namai krautuvlje

rasite ne tik makaron, bet ir italik
saldumyn bei ekologik pada.
Ms produktai neturi daikli,
konservuoti natraliu bdu,
naudojant vanden ir drusk, todl
tinka ir suaugusiesiems, ir vaikams.

Mus galite rasti Auros vart g. 12, Vilniuje

bei usuk Facebook puslap UAB Ital namai.
El. patas italunamai@yahoo.lt

35