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COGNITIVAS
Los pensamientos automticos son mensajes aprendidos que estn en el nivel ms
accesible de mi conciencia. Cuando me pongo a observar mis pensamientos, este nivel es el
ms fcil de identificar. Representan lo que nos decimos ante cada situacin: qu
cantidad de gente!/ Vaya da!, la reunin saldr bien.
Tienen una serie de caractersticas:
Ciclo: VIII
JP. Orlando Del
Rosario Pacherres
Ejercicio 1. Une con una flecha cada frase de la primera columna con la distorsin de la segn
columna que crees que incluye.
1. Soy un/a vago/a
2. Siempre te equivocas
b. Personalizacin
c. Generalizacin
e. Magnificacin o
f. Descalificacin de lo
g. Etiquetacin
i. Filtro mental
j. Deber
k. Razonamiento emocional
Ejercicio 2
En los siguientes prrafos encontrars diversas frases. Algunas reflejan distorsiones del pensamiento
y otras no. Cada una de ellas est precedida por un nmero. Subraya las frases que crees que
contienen distorsiones y luego, en la tabla, coloca cada nmero de la frase subrayada, en la
distorsin que corresponda. Ten en cuenta que un pensamiento puede reflejar varios tipos de
distorsiones.
Ejemplo:
a) Al salir del trabajo una persona encuentra que le han roto el espejo retrovisor del coche:
1) Pero bueno qu ha pasado aqu?
2) esto no hay quien lo aguante!;
3) Seguro que slo me ocurre a m
4) Hoy va a ser un mal da
5) La vida es injusta
6) Voy a llevarlo a arreglar.
Pensamiento todo o nada
Magnificacin
Generalizacin
Razonamiento emocional
Filtro mental Deberas
Descalificacin de lo positivo
Etiquetacin
Lectura del pensamiento
Personalizacin
Anticipacin negativa
Ahora intenta resolver t los siguientes:
LA PAREJA SE RETRASA Y ES BASTANTE TARDE, POR LA NOCHE:
1) Se est haciendo tarde y Mara no me ha llamado
2) Ha pasado algo!
3) Seguro que ha tenido algn percance o un accidente
4) Nunca voy a poder vivir tranquilo, siempre pasa algo
5) Si yo no me hubiera empeado en vivir lejos del trabajo no pasaran estas cosas.
Pensamiento todo o nada
Magnificacin
Generalizacin
Razonamiento emocional
Filtro mental
Deberas
Descalificacin de lo positivo
Etiquetacin