Como controlar a Ansiedade em 21 dias

A ansiedade realmente o mal do sculo, hoje est tomando conta de

cada vez mais casas das famlias do planeta terra, e quando todo mundo
achou que o mal do sculo era a depresso foram surpreendidos, todos
estavam enganados a ansiedade e o Pnico se alastrou e mostraram
realmente a que veio.
E como o Grande escritor Augusto Cury costuma falar a Sndrome do pensamento acelerado
SPA ou ansiedade constituda normalmente por uma construo de pensamentos em uma
velocidade to alta que desgasta o crebro, e o resultado final desse desgaste traz
consequncias para o corpo e para a mente.
E ento em todos os cantos da internet vemos pessoas fazendo a seguinte pergunta Algum
sabe como controlar a Ansiedade, e eu posso te falar por experincia prpria e por ter ajudado
vrias pessoas que perfeitamente possvel controlar a ansiedade e o pnico sem o uso de
remdios.
Eu vejo que muitas pessoas pesquisam muito sobre como controlar a ansiedade, algumas delas
sabem muito mais que ansiedade que seu prprio terapeuta ou psiclogo, porm essas pessoas
no fazem algo que o que realmente faz a diferena no controle da Ansiedade, que colocar
em prtica.

Estudar, aprender sobre o assunto timo, porm quando voc aprende e no aplica essas
informaes vo te deixar confuso, voc aprende demais e aplica pouco. Vai ter muita energia
acumulada e isso vai apenas te deixar mais ansioso.
Mas se voc quer realmente saber como controlar a Ansiedade em 21 dias, deve seguir as 5
dicas Abaixo, por mais simples que elas sejam, cada uma tem um papel fundamental no controle
da Ansiedade.
1 A primeira a mais importante, sair da zona de conforto, arriscar, mudar, trocas os hbitos.
Mudana de hbitos sempre difcil porm com esforo e dedicao perfeitamente possvel
consegui, e te garanto que isso valer a pena, muitas pessoas querem sempre resultados
diferente e reclamam que nada acontece de diferente na sua vida, porm continuam fazendo
sempre as mesmas coisas por isso a primeira dica Mude seus Hbitos.
2 A segunda dica, simples, todo mundo sabe mas ningum faz, que a ALIMENTAO
SAUDVEL, alimentao fator fundamental no combate das crises de ansiedade, e alguns
alimentos dever ser evitados como caf e chocolate, principalmente na hora de dormir.
3 Tomar chs, muitas pessoas tomas muitos remdios ao invs de tomar um ch natural, mas
elas no sabem que alguns tipos chs podem produzir os mesmos efeitos nos receptores do
crebro como os remdios que so eles:

Camomila

Se voc tem um momento nervoso, uma xcara de ch de camomila pode ajudar

a acalm-lo. Alguns compostos de camomila (Matricaria recutita) ligam-se
aos mesmos receptores do crebro como drogas

Erva-cidreira

Nomeado aps a palavra grega para "abelha de mel", erva-cidreira ( Melissa

officinalis ), tem sido usado pelo menos desde a Idade Mdia para reduzir o
stress e ansiedade, e ajudar com o sono.

4 A quarta dica voc est cansado de saber mas provavelmente no faz, que o Exerccio
Fsico, exerccio fsico alm de fazer bem em todas as reas da sua vida, ele diminui
consideravelmente o estresse e a ansiedade, isso porque ele produz neurotransmissores que
voc precisa para acalmar e viver feliz, e ainda ajuda no sono, por isso comece hoje a fazer uma
caminhada.
5 A quinta dica Aprender Tcnicas para controlar as Crises de Ansiedade, voc porque
aprender vrias tcnicas grtis clique aqui e eu te mostro como
E porque eu coloquei o ttulo desse post como controlar a ansiedade em 21 dias, porque dizem
os especialistas que para mudar um hbito preciso de 21 dias, se voc fizer algo regularmente,
sem espaamento durante 21 dias, ele para de ser um desafio para se tornar um hbito.
Tem outras diversas tcnicas para controlar a Ansiedade em outro post do blog , clique aqui e
veja quais so.
A ansiedade pode ter sintomas desconfortveis mas pode ter certeza que eles so passageiros
e nunca vo te fazer mal, por isso no tenha medo. Alm disso voc no est sozinho pode
contar comigo e com minha equipe para qualquer coisa, quer conhecer nosso tratamento para

ansiedade, o mtodo CDA para controlar Ansiedade e pnico ento cique aqui para ir ai site do
tratamento.
Forte Abrao
Paz e Luz
Joeverton Rodrigo
Criador do Mtodo CDA Controle da Ansiedade e Pnico
Fundador do site crisedeansiedade.com