Pencegahan dan

pengendalian Hipertensi

Hipertensi ???
Hipertensi adalah suatu
keadaan dimana tekanan
darah meningkat
melebihi batas normal
Tekanan darah normal
adalah 120/80 mmHg.
Namun dikatakan
HIPERTENSI bila 140 /
90 mmHg.

Apa yang menyebabkan

hipertensi??
Kegemukan

Terlalu banyak mengkonsumsi garam

Apa yang menyebabkan

hipertensi??...
Kurang latihan jasmani

Stress

Apa yang menyebabkan

hipertensi??...
Kebiasaan minum alkohol

Merokok

Apa yang menyebabkan

hipertensi??...
Keturunan
Sekitar 90-95 persen atau 9 dari 10
penderita hipertensi karena faktor
keturunan, jadi artinya sudah ada
bakat yang diturunkan

Apa yang menyebabkan

hipertensi??...
Adanya riwayat penyakit ginjal

Pemakaian obat

Akibat dari hipertensi???

Kerusakan pembuluh darah

Kerusakan jantung

Akibat dari hipertensi ???...

Kerusakan otak

Kerusakan mata

Bagaimana cara mencegah

hipertensi ?
Olahraga yang cukup dan teratur.
Aerobik, meliputi jalan santai, jogging,
lari, bersepeda, renang secara teratur.
Olahraga rileks seperti yoga dan
meditasi

Bagaimana cara mencegah

hipertensi ?...
Tidak merokok

Tidak minum alkohol

Bagaimana cara mencegah

hipertensi ?...
Istirahat cukup
Atur pola makan.
Periksa tekanan darah ke balai
kesehatan terdekat.

Makanan yang harus

dihindari dan dibatasi !
Makanan yang mengandung lemak
jenuh tinggi (jeroan, gajih, gorengan,
dll)

Makanan yang harus

dihindari dan dibatasi !
Makanan yang diolah menggunakan
garam natrium (biskuit, kripik,
makanan kering yang asin)

Makanan yang harus dihindari

dan dibatasi !
Makanan dan minuman dalam kaleng
(sarden, sosis, kornet, buah-buahan
dalam kaleng, soft drink)

Makanan yang harus dihindari

dan dibatasi !
Susu full cream, mentega, margarin,
keju, serta makanan yang
mengandung kolesterol tinggi
( daging sapi/kambing, kuning telur,
kulit ayam)

Bagaimana mengendalikan

hipertensi?

Pengendalian dari gaya hidup

(lifestyle) pasien

Mempertahankan
berat badan normal

Mengurangi asupan
garam, kurang dari 6
gram garam dapur

Olahraga erobik 30
menit/hari, jalan
cepat lebih baik
daripada angkat besi

Makan buah dan

sayur

Menguran
gi
konsumsi

Pemberian obat anti

hipertensi oleh
dokter dan
mematuhi terapi
dokter

Menghinda
ri stress