Professional Documents
Culture Documents
MINERALE
Rolul apei n organism particip la procese de morfogenez prezint mare
capacitate de solubilizare produce hidratarea numeroaselor substane asigur
mediul optim de desfurare a reaciilor metabolice reprezint un mijloc de
transport al substanelor n sistemul circulator asigur meninerea echilibrului
acido-bazic, osmotic, coloid-osmotic n organism particip la procesul de
termoreglare particip la transportul transmebranar.
Cuantumul apei n organism organismul adult: 60-66% variaii n raport
cu vrsta: fetus de 3 luni 94% nou nscut 68-74% brbatul adult 60-65%
femeia adult 52% 0 6 luni 72,2% 0,5 2 ani 69,5% 2 7 ani 63,1% 7 16
ani 58,4% 22 58 ani 51,7% 71 84 ani 50,8% coninutul n ap a diferitelor
esuturi piele 72% schelet 28% muchi 70% esut adipos 23% ficat 71% inima
79% creier 75% plasma sanguin 90% smalul dentar 0,2% bilanul apei n
organism pH = lg
Valorile pH-ului pentru diferite fluide biologice.
Plasma sanguin lichid intracelular saliva suc gastric lapte matern urina
5,00 8,00
Sistemele tampon fiziologice sistemele tampon primare prezente n
plasma:
H2CO3/NaHCO3 este considerat cel mai important datorit dinamicii
constituirii i desfacerii componentelor.
Menine pH-ul sanguin constant la nivel pulmonar.
NaH2PO4/Na2HPO4
H proteina/Na proteina sistemele tampon secundare prezente n hematii:
Hb oxidat/Hb redus.
KH2PO4/K2HPO4
HHb/KHb 2. SRURILE MINERALE.
Srurile minerale nu constituie o surs de energie pentru organism dar
ele sunt indispensabile vieii. Ele reprezint 4% din greutatea corpului. Srurile
minerale sunt eliminate zilnic prin urin deci ele trebuie readuse zilnic n
organism prin alimente.
Rolul compuilor minerali n organism:
Contribuie la procese de morfogenez (esut osos, esut cartilaginos, esut
conjunctiv etc.);
Activatori n diferite reacii enzimatice;
Inhibitori ai unor reacii enzimatice;
Meninerea strii fizico-chimice normale a coloizilor din organism i a
presiunii coloid-osmotice;
Formarea sistemelor tampon fiziologice;
Realizarea sistemelor bioelectrice;
Intr n compoziia unor efectori chimici: Co n vitamina B12, iodul n
hormonii tiroidieni etc.
Clasificarea elementelor minerale:
Macroelemente: C, O, H, N, Ca, P.
Oligoelemente 0,05-0,75%): K, Na, Mg, S, Cl.
Microelemente: Invariabile (indispensabile): Fe, Cu, Zn, Co, Mo, Mn, Cr, F,
I i variabile: Ni, Cd, V, Se, i, B.
Repartiia elementelor minerale:
Intracelular coninut mai ridicat de K+, Mg2+, H2PO4- HPO42Extracelular coninut mai ridicat de Na+, Caz+, ClHCO3CALCIUL.
Este un constituent major al oaselor i dinilor, joac un rol important n
coagularea sngelui, contracia muscular i funcionarea muchiului cardiac.
Dozele recomandate de aport alimentar sunt de 400 1200 mg/zi.
Cantiti crescute de calciu sunt necesare n perioada de cretere, de
graviditate i de lactaie. Doze recomandate pe grupe de vrst sunt prezentate
n tabelul urmtor.
Tabelul Doze de calciu recomandate pe grupe de vrst.
Vrsta (ani) mg/zi.
Sugari 0,0 0,5 0,5 1,0
Copii 1 3 4 6 7 10
Brbai 11 14 15 18 19 24 25 50 800
Femei 11 14 15 18 19 24 25 50 800 graviditate lactaie.
Surse alimentare de calciu sunt prezentate n tabelul urmtor.
Tabelul Coninutul n calciu al unor alimente.
Alimentul mg% produs comestibil.
Alimentul mg% produs comestibil.
Lapte praf.
Fasole alb, boabe.
Brnz burduf.
Ciocolat cu lapte.
Brnz schweitzer.
Smochine.
Cacavaluri 720-750
Brnz de vaci.
Telemea de oaie.
Glbenu de ou.
Frunze de ptrunjel.
Ceap verde.
Alune.
Lapte de vac.
Migdale hrean.
FOSFORUL.
Alturi de calciu, intr n compoziia oaselor i dinilor. Intervine i n
absorbia i transformarea anumitor nutrieni. ~ 80 % din fosforul prezent n
organism se concentreaz n oase i dini sub form de: fosfat tricalcic
(hidroxiapatit) fosfat de magneziu fosfat de sodiu, potasiu.
Dozele de fosfor recomandate prin aport alimentar la diferite categorii de
vrst sunt prezentate n tabelul III.
Tabelul III Doze recomandate de fosfor.
Vrsta (ani) mg/zi.
Sugari 0,0 0,5 0,5 1,0
Copii 1 3 4 6 7 10
Brbai 11 14 15 18 19 24 25 50 800
Femei 11 14 15 18 19 24 25 50 800 graviditate lactaie.
Unii autori recomand la copiii mici un aport de calciu mai ridicat dect
cel de fosfor (raportul Ca/P supraunitar) iar la aduli un aport de fosfor mai
ridicat dect cel de calciu (raport Ca/Psubunitar).
Surse alimentare (tabelul IV):
Tabelul IV Coninutul n fosfor al unor alimente.
Alimentul mg% produs consumabil.
Alimentul mg% produs consumabil.
Lapte praf.
Ciocolat.
Brnz burduf.
Arahide.
Brnz Schweitzer.
Nuci.
Cacao praf.
Creier.
Brnz Olanda.
Ficat.
Glbenu de ou.
Mazre boabe.
Cacavaluri 480 505
Peti 204 220
Migdale.
Pine neagr.
Alune.
Ptrunjel frunze.
Magneziul.
Alturi de sodiu, magneziul este cationul intracelular cel mai important.
n organismul uman exist 20 30 g magneziu, din care ~ 60% este prezent n
oase, 26% n muchi iar restul n esuturi moi i lichide fiziologice.
Magneziul activeaz enzime care intervin n sinteza de proteine, n
metabolismul glucidic i lipidic. Deprim excitabilitatea neuro-muscular. Este
implicat n procesul de coagulare.
Doze recomandate de aport alimentar pentru magneziu sunt prezentate
n tabelul V.
Tabelul V Doze recomandate de aport de magneziu.
Vrsta (ani) mg/zi.
Sugari 0,0 0,5 0,5 1,0
Copii 1 3 4 6 7 10 brbai 11 14 15 18 19 24 25 50 350
Femei 11 14 15 18 19 24 25 50 280 graviditate.
Lactaie 6 luni 12 luni.
Surse alimentare.
Magneziul intr n structura clorofilei de aceea cele mai bogate surse de
Mg sunt legumele verzi (salata, spanacul, ceapa verde, frunzele de mrar,
ptrunjel, leutean etc). Alte surse sunt: alte legume, fructe, derivate de cereale
cu grad mare de extracie (pine neagr i intermediar, mlai), leguminoase
uscate, fructe de mare, ciocolat.
Mai srace n Mg sunt: carnea i derivatele sale, petele.
Sodiul, clorul i potasiul.
ndeplinesc roluri fiziologice eseniale: n meninerea echilibrului acidobazic, osmotic, hidric, n reglarea permeabilitii membranelor, n excitabilitatea
neuromuscular (stimulatoare ale tonusului muscular).
Din coninutul total de elemente minerale din organismul uman:
Sodiul reprezint 2%
Clorul 3%
Potasiul 5%
Aceste elemente sunt distribuite n toate celulele i esuturile
organismului, sodiul i clorul fiind prezente mai ales n lichidele extracelulare
iar potasiul n lichidele intracelulare.
Sodiul favorizeaz reinerea apei n organism. Potasiul contribuie la
eliminarea renal a sodiului i stimuleaz diureza. Clorul particip la fixarea i
cedarea la nivelul hematiilor a oxigenului i a CO2, fiind un element necesar la
formarea de HCl din sucul gastric, n eliminarea prin rinichi a produilor de
catabolism azotat, n activarea unor enzime.
Principala surs de Na i Cl: sarea (Nacl), a crui consum variaz foarte
mult de la o persoan la alta.
Se recomand un consum de sodiu de 2300 mg/zi pentru persoane
adulte, inndu-se seama c absorbia sodiului este de 90-95%.
Pentru potasiu, un aport identic cu cel al sodiului, respectiv 2300 mg/zi.
Surse alimentare.
Sodiul: adus n alimentaia zilnic mai ales sub form de sare.
Potasiul: este larg rspndit n alimente de natur animal i vegetal:
carne, pete, legume, fructe (n special banane), pine intermediar i neagr,
leguminoase uscate. Cantiti mai mici conin laptele i derivatele lactate.
SULFUL.
Este necesar pentru asigurarea unei bune funcionri a celulelor i
esuturilor. Este un component fundamental al unor proteine, hormoni,
vitamine etc.
n organismul uman se gsete cca 150 g sulf sub form de compui
anorganici (sulfai, sulfocianai) i compui organici (aminoacizi, proteine,
hormoni, vitamine, lipide etc.)
Necesarul de sulf este estimat la 1,3 g/zi.
Surse alimentare de sulf sunt carnea, laptele, unele legume etc.
FieruL.
Este un element important al respiraiei celulare; este element constitutiv
al globulelor roii. Organismul uman conine 3-5 g fier.
Dozele recomandate sunt prezentate n tabelul 5-VI.
Tabelul 5-VI Dozele recomandate de fier.
Vrsta (ani) mg/zi.
Sugari 0,0 0,5 0,5 1,0
Copii 1 3 4 6 7 10
Brbai 11 14 15 18 19 24 25 50 10
Femei 11 14 15 18 19 24 25 50 15 graviditate.
Lactaie 6 luni 12 luni.
Surse alimentare (tabelul VII):
Polioli.
Se gsete, n cantitate mai mare, n fructe. Sorbitolul utilizat industrial
se obine prin hidrogenarea glucozei. Proprietile importante: fixarea apei,
rezisten la nclzire, retardeaz cristalizarea zaharozei i glucozei (cristalele
formate sunt mici), puterea edulcorant este jumtate din a zaharozei, siropul
are vscozitate mic, capacitate de complexare a metalelor grele (amelioreaz
conservarea grsimilor).
Manitolul se gsete n cantitate mare n produse vegetale. Are efect
diuretic.
Xilitolul se gsete n cantiti mici n fructe i n alte produse vegetale.
Are puterea de ndulcire apropiat de a zaharozei. Nu particip la procesul de
deteriorare al dinilor (necariogen). n organism se poate transforma n glucoz
n proporie de 20 80% n funcie de necesarul n glucoz al organismului.
Acest proces este lent deci poate fi utilizat i de diabetici.
1.2. Aspecte organoleptice.
Monoglucidele sunt substane solide, cristaline, incolore i inodore.
Majoritatea au gust dulce. Intensitatea gustului dulce crete, n general, cu
numrul gruprilor OH din molecul. S-a stabilit, n mod sintetic o scar a
valorilor avnd ca referin zaharoz cu valoarea 100.
n continuarea este prezentat aceast scar de variaie a gustului dulce:
Fructoza.
Maltoza.
Zahr invertit.
Galactoza.
Zaharoza.
Ramnoza.
Glucoza.
Lactoza.
Xiloza 1.3. Coninutul n glucide al diferitelor alimente.
Diferitele grupe de alimente au coninut diferit de glucide, fie coninutul
total de glucide, fie categoriile de glucide coninute.
n tabelul l-L sunt prezentate repartizarea unor monoglucide, oligoglucide
i poliglucide n diferite produse vegetale.
Cunoaterea tipurilor i proporiilor de glucide coninute prezint
importan n stabilirea diferitelor diete.
Tabelul l-L Coninutul n diveri compui glucidici al unor vegetale.
Produs.
Glucoz (%)
Fructoz (%)
Zaharoz (%)
Amidon (%)
Celuloz (%)
Legume.
Castravei 0,88 1,00 0,05
Ceap 2,24 1,83 1,91
Conopid 1,16 1,05 0,23 0,20 1,12
Fasole verde 0,99 1,34 0,43 3,10 1,45
Morcovi 1,61 1,45 1,76
Tomate 0,90 1,42 0,21
Varz alb 1,60 2,02 0,10
Fructe.
Banane 3,80 3,80 16,60 2,7 2,37
Cpuni 2,00 2,10 1,10
Coacze negre 2,69 3,57 0,73
Coacze roii 2,27 2,67 2,67
Mere 1,73 5,91 2,58 0,60 0,95
Pere 2,30 2,50 3,50
Prune 2,74 2,06 2,78
n tabelul l-LI este prezentat coninutul n glucide al principalelor
alimente.
Tabelul l-LI Coninut n glucide (g%) al unor alimente.
Alimentul g%
Alimentul g%
Legume.
Ciree 1l-l5
Ardei.
Coacze.
Cartofi.
Fragi.
Castravei l-2
Grapefruit 6-l0
Ceap 8-9
Gutui 10-l1
Ciuperci.
Lmi 2-9
Fasole verde 2-8
Mandarine 9-l3
Fasole uscat.
Mere 1l-l5
Linte.
Pere 1l-l5
Mazre.
Piersici 10-l2
Morcov 7-9
Portocale 8-l1
Pstrnac.
Prune 12-l3
Ptrunjel 9-l0
Struguri 16-l7
Sfecla roie 6-l2
Viine 10-l1
Spanac.
Zmeur 4-5
Sparanghel 2-3
Fructe uscate.
Tomate 3-4
Curmale.
elin 3-9
Smochine.
Usturoi 2-3
Struguri.
Varza 4-6
Prune.
Vinete 2-3
Fructe oleaginoase.
Fructe proaspete.
Alune.
Afine 9-l0
Nuci.
Ananas.
Cereale.
Banane 18-24
Fin.
Caise 10-l2 gris.
Castane.
Orez.
Cpuni 5-8
Miere.
Acizii grai.
n structura trigliceridelor pot s apar 24 acizi grai care difer ntre ei
prin lungimea lanului de atomi de carbon i prin gradul de saturare. n tabelul
I sunt prezentai acizii grai din structura lipidelor alimentare.
Tabelul I Acizi grai.
Denumirea.
Structur.
Surse alimentare.
Acid butiric.
CH3-(CH2)2-COOH.
Lapte i derivate de lapte.
Acid caproic.
CH3-(CH2)4-COOH.
Lapte i derivate de lapte, unt de cocos.
Acid caprilic.
CH3-(CH2)6-COOH.
Lapte i derivate de lapte, unt de cocos.
Acid caprinic.
CH3-(CH2)8-COOH.
Lapte i derivate de lapte, unt de cocos.
Acid lauric.
CH3-(CH2)10-COOH.
Nuca de cocos.
Acid miristic.
CH3-(CH2)12-COOH.
Nuca de cocos.
Acid palmitic.
CH3-(CH2)14-COOH.
Grsimi animale i vegetale.
Acid stearic.
CH3-(CH2)16-COOH.
Grsimi animale i vegetale.
Acid arahic (arahidic)
CH3-(CH2)18-COOH.
Ulei de arahide i cacao, arahide, alune.
Acidul behenic.
CH3-(CH2)20-COOH.
Ulei de arahide, de rapi.
Acid caproleic.
CH2=CH-(CH2)7-COOH.
Nomenclatura.
Acid palmitoleic, C16:1 D9 sau w-7
Prostaglandinele i leucotrienele deriv din acizi grai C20, -3 i -6 n
special de la acidul arahidonic (sub aciunea ciclooxigenazei prostaglandinele,
sub aciune lipooxigenazei leucotrienele). Acetia au aciune hormonal.
Dintre steroli, colesterolul este specific alimentelor de origine animal,
beta sitosterolul (germeni de gru, boabele de secar, fasole, mazre, soia,
untul de cacao etc) i stigmasterolul (germeni de gru, boabe de porumb,
seminele leguminoaselor i oleaginoaselor) sunt specifici alimentelor de natur
vegetal iar ergosterolul apare n cornul secrii.
Rolul colesterolului reglarea permeabilitii membranelor celulare
emulsionarea lipidelor la nivel intestinal prin reducerea tensiunii superficiale
rol n procesele de imunizare prin absorbia anumito toxine efecte patologice
prin hipercolesterolemie.
Derivai de steroli: acizii biliari au rol n digestia i absorbia intestinal a
lipidelor, eliminarea colesterolului formele conjugate cu glicocolul sau taurina
formeaz sruri de sodiu = sruri biliare.
Acidul colic i acidul chenodeoxicolic sunt acizii biliari primari i sunt
sintetizai n ficat.
Acidul deoxicolic i acidul litocolic sunt acizii biliari secundari i sunt
sintetizai n intestin din acizii bliari primari.
LIPIDE SIMPLE.
LIPIDE COMPLEXE.
Din grupa fosfolipidelor prezint importan lecitina
(phosphatidylcholina), cu caracter hidrofil (utilizat n industria alimentar ca
agent de emulsionare), care se gsete n concentraii mai mari n ficat,
glbenu de ou, soia, cefaline (colamina HO-CH2-CH2-NH2), cu structur
asemntoare lecitinei, inozitolfosfatide.
Sunt molecule tensioactive surfactantul pulmonar.
Sfingomielinele sunt componente ale tecii de mielin i, n general, a
membranelor celulare.
Sfingomielinele din substana cenuie din creier conin mai ales acid
stearic iar cele din substana alb conin acizi grai mono-nesaturai cu caten
lung i mai rar acizi grai saturai.
Cerebrozidele sunt glicolipide. Se afl n cantiti mari n teaca de mielin
2.2. Proprieti fizice ale lipidelor.
Acizi grai.
Punctele de topire ale acizilor grai variaz cu gradul de nesturare: acid
stearic (C18:0) 70C acid oleic (C18:1) 13C acid linoleic (C18:2) 9C acid
Lipide %
Afine 0,60
Cartofi 0,11
Alune 64,40
Castravei 0,20
Ananas 0,15
Ceap 0,25
Arahide 49,00
Ciuperci 0,24
Avocado 26,40
Conopid 0,28
Banane 0,18
Dovleac (semine) 47,40
Caise 0,40
Fasole boabe 2,00
Cpuni 0,50
Floarea soarelui 32,30
Ciree 0,50
Gru 2,00
Coacze 0,30
Mazre verde 0,48
Fistic 54,00
Msline 50,00
Gutui 0,50
Morcovi 0,20
Mcee 1,20
Mutar 29,00-36,00
Mere 0,40
Porumb 3,00-5,00
Migdale 54,10
Salat 0,22
Mure 1,40
Secar, orz 2,00
Nuci 60,00
Sfecl roie 0,10
Nuci de cocos 48,80
Soia 20,00
Pere 0,40
Spanac 0,30
Piersici 0,11
Tomate 0,21
Portocale 0,20
elin 0,33
Prune 0,17
Usturoi 0,12
Smochine 1,20
Varz alb 0,20
Struguri 0,28
Varz roie 0,18
Zmeur 1,60
Vinete 0,18
Tabelul 2-LII concentraia lipidelor n produse animale.
Specificare produs.
Lipide %
Specificare produs.
Lipide %
Porc.
Carcas 52,00
Pasre.
Gin 24,80
Bacon 69,30
Ra 28,60
Bovine.
Carcas 21,00
Gsc 31,50
Lapte.
Vac 3,40
Curc 14,70
Oaie 6,18
Pete.
Crap 4,20
Ou.
Integral 9,50
Hering 2,60
Glbenu 24,00
Cod 0,30
Albu.
Somon 13,40
Colesterolul este compusul sterolic reprezentativ. n tabelul 2-LV este
prezentat coninutul n colesterol al ctorva alimente.
Aminoacizi neeseniali: Ala, Arg, Asn, Asp, Glu, Gln, Cys, Gli, Pro, Ser,
Tyr. Pot fi sintetizai de organism printr-o reacie de transaminare.
Figura 1. Aminoacizii naturali 3. Ali aminoacizi cu importan biologic.
Pe lng aminoacizii standard, n organism se gsesc i ali aminoacizi cu
importan deosebit.
Provin din aminoacizii standard i au fost pui n eviden din unele
hidrolizate ale unor proteine speciale.
Hidroxiprolina i 5-hidroxilizina prezeni n collagen dezmozina i
izodezmozina prezeni n elastin se cunosc peste 150 aminoacizi care nu se
gsesc n proteine dar joac un rol important n metabolism
Reprezint intermediari
metabolici.
Intermediar al urogenezei.
Precursori ai hormonilor
tiroidieni.
Component al coenzimei A (CoASH)
Acidul gama-amino-butiric este neurotransmitor, intermediary
metabolic al acidului glutamic.
4. Proprietile fizice ale AA difer n funcie de isomer (+/- sau L-D)
Punctul izoelectric.
Efectul tampon 5. Proprieti chimice.
Datorate gruprii amino (ex. Transaminarea)
Datorate gruprii carboxil.
Datorate radicalului hidrocarbonat.
Reacii cu importan biologic.
Histamina este mediator al SNC, vasodilatator capilar, implicat n
hipersensibilitatea alergic i inflamaii, hormone al secreiei gastrice.
Serotonina este un mediator chimic, vasoconstrictor, factor hemostatic,
precursor al melatoninei, hormon al glandei pineale.
Acidul glutamic prin decarboxilare se transform n GABA care este
inhibitor al SNC. Cnd aceast reacie nu are loc apar crizele de epilepsie.
PEPTIDELE 1. Clasificare.
Oligopeptide conin 2-l0 aminoacizi.
Polipeptide conin peste 10 aminoacizi 2. Peptide cu importan biologic.
Glutationul (gama-L-Glu-L-Cys-Gli) este implicat n reaciile de oxidoreducere la nivel celular.
Ocitocina stimuleaz contracia musculaturii netede.
Vasopresina determin creterea presiunii sanguine, are efect antidiuretic
(reabsorbia renal a apei)
Encefalinele au rol analgesic.
De ex. Tyr-Gly-Gly-Phe-Met sau Tyr-Gly-Gly-Phe-Leu.
Angiotensinele cresc tensiunea arterial.
Asp-Arg-Val-Tyr-Val-His-Pro-Phe-Leu-His Angiotensina I.
Asp-Arg-Val-Tyr-Val-His-Pro-Phe Angiotensina II.
Insulina este un hormon hipoglicemiant secretat de pancreas. Onine
dou lanuri polipeptidice: lanul A format din 21 AA i lanul B format din 30
AA.
Glucagonul are rol hiperglicemiant, este secretat de pancreas. Este
format din 29 aminoacizi.
ACTH (hormonul adrenocorticotrop hipofizar) stimuleaz biosinteza
hormonilor steroizi n glanda corticosuprarenal. Este format din 39
aminoacizi.
PROTEINELE.
Rolul proteinelor.
Structural (ex. Compoziia membranelor celulare)
Funcional.
Enzime.
Hormoni.
Receptori.
Transportori.
Sistemul contractil.
Aprare (Imunoglobuline)
Coagulare.
Fizico-chimic (meninerea echilibrului acido-bazic, osmotic)
Energetic.
Structura proteinelor.
Holoproteine formate numai din aminoacizi.
Heteroproteine formate dintr-o parte proeteic i o parte neproteic
(parte prostetic)
Hemoglobina.
Valori normale Brbai: 13-l6 g la 100 ml snge Femei: 1l-l5 g la 100 ml
snge.
Hemoglobina are capacitatea de a fixa oxigenul din aer la nivelul
plmnilor, pe care apoi l transport n tot organismul, la celule. De la
esuturile periferice preia dioxidul de carbon pe care-l transport la plmni
pentru a fi eliminat.
Molecula de hemoglobina este un tetramer format din 4 grupri heminice
(Hem) i globina constituita din 2 perechi de lanuri polipeptidice. Hem-ul este
format dintr-o molecula de protoporfirina legata de un ion de fier (II). Fiecare
hem este legat de un lant polipeptidic. Exista 4 lanuri polipeptidice.
Varz roie.
Germeni de cereale.
ER=echivalent retinol=1g retinol=3,3 UI vitamina A=6 g -caroten=10
UI -caroten=12 g alte carotenoide.
Vitamina E (tocoferol)
Proprieti fizico-chimice.
Insolubil n ap dar solubil n solveni organici i grsimi; n soluie
etanolic prezint maxim de absorbie la 292 nm. Cea mai important
proprietate chimic este oxidarea de aceea este un bun antioxidant. Este
capabil s anihileze efectul duntor al radicalilor liberi. n absena aerului
rezist la nclzire pn la 180C. Este stabil n mediu acid dar este distrus
rapid n mediu alcalin.
Exist mai muli izomeri ai tocoferolului care difer prin numrul i
poziia gruprilor metil din ciclul croman.
Rol biologic.
Vitamina E are rol n procesul de reproducere, n sinteza proteinelor i a
acizilor nucleici.
Sursele alimentare alimentare de vitamin E sunt prezentate n tabelul 4LI.
Tabelul 4-LI Surse alimentare de vitamin E.
Aliment mg/100 g.
Aliment mg/100 g.
Alimente de natur vegetal.
Spanac 1,7
Ulei de floarea soarelui 5,0
Cacao 3,1
Ulei de msline 8,0
Alimente de natur animal.
Mlai 3,0
Ou 3,0
Pine neagr 2,3
Carne 0,7-l,0
Pine alb 1,3
Unt 2,6
Fasole alb 3,0
Ficat 1,0
Mazre 2,1
Lapte 0,06
Salat 3,0
Vitamina D (calciferol)
Morcovi 0,12
Ou 0,12
Germeni de gru 0,92
Lapte de vac 0,05
Porumb 0,22
Lapte de mam 0,02
Orez decorticat 0,15
Iaurt 0,05
Pine 0,14
Brnz 0,l-0,25
Banane 0,42
Somon 0,98
Curmale 0,10
Macrou 0,70
Caise 0,07
Heringi 0,45
Struguri 0,10
Morun 0,20
Mere 0,03
Pere portocale 0,03
Nuci 1,0
Cacao 0,30
Vitamina B8 (Biotina)
Rol biologic.
Intervine n metabolismul glucozei, acizilor grai i a unor aminoacizi. Are
i rol de co-enzim.
Este sintetizat de flora intestinal.
Surse alimentare: nu apare n stare liber n alimente ci legat de
proteine glbenuul de ou (50g%), germeni de cereale (40g% g), ficat de
porc i de bovine (30-80 g% g).
Vitamina B9 (Acidul folic)
Rol biologic.
Intervine n metabolismul unor aminoacizi, n sinteza proteinelor a
bazelor purinice i pirimidinice. Stimuleaz formarea hematiilor i leucocitelor.
Surse alimentare: frunze verzi (0,0l-0,04 mg/100g), ficat (0,05 mg/100 g),
rinichi, muchi (0,0024 mg/100 g), ou, iaurt, sparanghel (0,11 mg/100 g).
Vitamina B12 (ciancobalamina)
Rol biologic.
Intervine n biosinteza hemului, a proteinelor, a acizilor nucleici. Are rol
n utilizarea glucidelor de ctre sistemul nervos central.
Surse alimentare: ficat-rinichi-carne de vit (40-50g%), lapte-brnzou (l-5g%), pete, crustacee. Nu se gsete n vegetale.
Vitamina C (Acidul ascorbic)
Rol biologic.
Stimuleaz sau inhib anumite sisteme enzimatice. Intervine n
metabolismul fierului (Fe3+ Fe2+) i n respiraia celular. Intervine n
metabolismul unor aminoacizi i acizi grai, n biosinteza unor hormoni. Crete
rezistena fa de infecii.
Avitaminoza determin apariia scorbutului care se manifest prin
hemoragii, tulburri digestive, anemii.
Sursele alimentare sunt prezentate n tabelul 4-X.
Tabelul 4-X Surse alimentare de vitamin C.
Legume mg%
Fructe.
Ardei rou, tomate.
Pulp de mcee.
Ardei verde, mrar, ppdie, urzici 15l-200
Varz verde, varz de Bruxelles 76-l00
Conopid, gulie, lobod, spanac, varz crea 6l-75
Cpuni, fragi, lmi.
Salat verde, varz alb, varz roie 46-60
Coacze roii, grepfruit, portocale.
Ceap verde, sparanghel 3l-45
Agrie, mandarine, zmeur.
Cartofi, fasole verde, praz, ridichi, tomate, usturoi 16-30
Ceap uscat, castravei, dovlecei, sfecl roie, elin, vinete, morcovi.
Sub 15
Afine, banane, caise, ciree, dude, gutui, mere mure, pepeni, pere,
piersici, prune, struguri, viine.
Vitamina P.
Amestec de glicozide (agliconii sunt flavone) cu funcii importante n
organism dintre care cele mai importante sunt rutina (quercitina ca aglicon) i
hesperidina (hesperitol ca aglicon).
Rol biologic.
Crete rezistena vaselor sanguine, scade permeabilitatea capilar, scade
tensiunea arterial. Alturi de vitamina C previne scorbutul.
Surse alimentare: citrice, ardei. Mcee, varz, spanac, ceai negru, ceai
verde.
n timpul prelucrrii i depozitrii alimentelor o parte din vitamine sunt
distruse (Tabelul 4-XI).
SFRIT