ASANAS INSTRUCTORADO YOGA

TADASANA
montaa

URDHVA HASTASANA
hacia arriba

brazo

UTKATASANA
Poderoso
potente

VRIKSASANA
Postura del rbol

UTTHITA TRIKONASANA
extendido

tringulo

Postura del tringulo extendido

VIRABHADRASANA II
hroe
Virabhadra: hroe de la mitologa hind

UTTHITA PARSVAKONASANA
extendido

lateral

ngulo

Postura del ngulo lateral extendido

ANJANEYASANA PREPARATORIA
postura del mono

ANJANEYASANA
postura del mono o de la luna creciente

VIRABHADRASANA I
postura del guerrero

UPAVESASANA O NAMASKARASANA
sentarse/asiento

saludo

Postura sentada en cuclillas

Postura del saludo

PRASARITA PADOTTANASANA
abierto

pie

extendido

PARSVOTTANASANA
Costado extensin
Postura de intenso estiramiento

UTTANASANA
Extensin o
Alargamiento

ADHO MUKHA VIRASANA

hacia abajo

cara

hroe

ADHO MUKHA SVANASANA

hacia abajo

cara

perro

Postura del perro mirando hacia abajo

URDHVA MUKHA SVANASANA

elevndose

cara

perro

Postura del perro mirando hacia arriba

PARIVRITTA TRIKONASANA
inverso/girado

tringulo

Postura del tringulo en torsin

PARIVRITTA PARSVAKONASANA
inverso/girado

lateral

tringulo

Postura del ngulo extendido en torsin

ARDHA CHANDRASANA
mitad/medio

luna

Postura de la media luna

DANDASANA
apoyo/bastn

SUKHASANA o SVASTIKASANA
Postura fcil

SUPTA PADANGHUSTASANA
Acostado

pie

dedo gordo del pie

Postura acostada de estiramiento sujetando el

dedo gordo del pie

BADDHAKONASANA
Agarrado
Sujeto

ngulo

Postura del ngulo sujeto o agarrado

JANU SIRSASANA
rodilla

cabeza

Postura de cabeza a la rodilla

MARICHYASANA III
Marici: sabio de la mitologa hind

SAVASANA
Cadver
Postura del cadver

SUPTA BADDHAKONASANA
acostado

atado
ligado

tringulo

UPAVISTHA KONASANA
sentarse

tringulo

Postura sentada del ngulo amplio

SETU BANDHA SARVANGASANA

puente

cierre
contraccin

Postura del puente

DHANURASANA
arco
Postura del arco

BHUJANGASANA
serpiente
Postura de la cobra

SALABHASANA
langosta
Postura de la langosta

SAITHALYASANA
Postura de relajacin animal

GOMUKHASANA
vaca

cara

Postura de la cara de vaca

ARDHA KAPOTASANA
paloma
Media postura de la paloma real

GARUDASANA
Garuda: Vehculo de Vishnu
Postura del guila

NATARAJASANA
Nataraj: Seor de la danza
Postura de Shiva Danzante

VIRABHADRASANA III
Virabhadra: Hroe de la mitologa
Postura del Guerrero III

PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA

girado

media

Postura de la media luna con giro

luna

VIRASANA
Vira: Heroico/
valiente
Postura del hroe

SIMHASANA
len
Postura del len

VIPARITA KARANI
invertida

hacer/actuar

Postura de inversn

ARDHA NAVASANA
girado

barca

Media postura de la barca

PARIPURNA NAVASANA
barca
Postura de la barca

PURVOTTANASANA
Frente intenso extender
Postura de la tabla

JATHARA PARIVARTANASANA
estomago
vientre
abdomen

girar

Torsin abdominal

BALASANA
joven
infantil
Postura del nio

SUPTA VIRASANA
acostado

hroe

Postura del hroe acostado

USTRASANA
camello
Postura del camello

BHARADVAJASANA I
Bharadvaja: nombre de un
sabio
Postura del sabio Bharadvaja

PASCHIMOTTANASANA
oeste

estiramiento
intenso

Postura del estiramiento posterior

MATSYA KRIDASANA
Pez
Postura del pez aleteando

PARIVRITTA JANU SIRSASANA

girado

rodilla

cabeza

Postura de la cabeza a la rodilla en torsin

TRIANG MUKHAIPADA PASCHIMOTTANASA

3 partes

cara

uno pierna
oeste
parte posterior

Postura del estiramiento posterior tocando

la pierna con la cara

MATSYASANA
pez
Postura del pez

estiramiento

PARIGHASANA
Barra para atrancar
Una puerta

ARDHA MATSYENDRASANA
media

pez

seor

Media postura del Seor de los Peces

URDHVA DHANURASANA O
CHAKRASANA
Hacia arriba

arco

Postura del arco hacia arriba

Postura de la rueda

VASISTHASANA
Vasistha: un sabio, el ms excelso, el ms rico
Postura del Sabio Vasistha

rueda

ADHO MUKHA
SVANASANA AREA EN
COLUMPIO
BAKASANA
grulla
Postura de la grulla

BHUJAPIDASANA
brazo

presin

Postura de equilibrio con presin en los brazos

ADHO MUKHA
VRIKSASANA
hacia abajo

cara

rbol

Postura del rbol mirando hacia abajo

SIRSASANA EN
BADDHAKONASANA CON
COLUMPIO

SALAMBA SARVANGASANA
con apoyo

HALASANA
arado
Postura del arado

todos

miembros