RIPREMA ZA AS

as vodi: Muamer Alihoda

Datum odravanja: 23.05.2014
Razred: II-g
kola: Mjeovita srednja kola Vitez
Nastavna tema: Atletika
Nastavna jedinica: Tehnika bacanja kugle Obrajen (obuavanje).
Tip i osnovna etapa asa: Edukacija sportske tehnike, obuavanje.
Nastavne metode: Metod usmenog izlaganja i demonstracije.
Nastavna pomagala: Rukometne lopte, vijae.
Cilj asa: Nauiti uenike pravilnom izvoenju bacanja tehnike Obrajen.
Obrazovni zadatak: Usvajanje novih kretnih elemenata iz atletike.

STRUKTURA ASA
1. UVODNI DIO SATA: 3-5 minuta (10%)
2. PRIPREMNI DIO SATA: 7-10 minuta (20%)
3. GLAVNI DIO SATA: 25-30 minuta (60%)
4. ZAVRNI DIO SATA: 5-7 minuta (10%)

7-10min (20%)DIO SATAPRIPREMNI

DIO Utjecaj vjebe

ASA
1.Zagrijavanje i
istezanje
miia ramenog
pojasa i ruku

2. Zagrijavanje
muskulature ramena
i jaanje miia ruku
3. Jaanje i istezanje
bonih pregibaa
trupa i miia ruku

4. Istezanje miia
donjeg dijela lea

5. Jaanje miia
karlinog dijela i
miia natkoljenice

6. Jaanje i
oblikovanje miia
opruaa
natkoljenice
7. Zagrijavanje,
jaanje i oblikovanje
miia donjih
ekstremiteta
8. Jaanje i
zagrijavanje miia
ruku i donjih
ekstremiteta

Opis vjebe
Poetni stav raskorani, jedna ruka u
uzruenju, druga u priruenju savijena u
laktu i oslonjena na grudni ko. Rukom
u uzruenju kruiti prema naperijed i
prema nazad. Mijenjati ruke.

Poetni stav raskorani, ruke u

odruenju. Vriti krune pokrete
rukama u ramenom zglobu. Kruiti
naprijed zatim nazad.
Poetni stav raskorani, ruke u
uzruenju. Raditi otklone tijelom u
jednu stranu, vraati u poetni poloaj
te raditi otklone u drugu stranu.
Poetni stav spetni, ruke u uzruenju.
Raditi duboki pretklon i rukama
dohvatiti tlo. Vraati se u poetni
poloaj.

Poetni stav spetni, ruke u odruenju.

Jednu nogu saviti u koljenu i kruiti
naprijed zatim nazad. Vratiti se u
poetni stav i zamijeniti noge.
Poetni stav raskorani, ruke u
predruenju. Spustiti se na jednu nogu
savijenu u koljenu, druga ostaje
ispruena. Vraati se u poetni poloaj i
mijenjati noge.
Poetni stav spetni, ruke u predruenju.
Raditi skokove i istovremeno privlaiti
natkoljenice trupu.
Poetni poloaj upor na rukama, noge
savijene u koljenima. Na znak noge
potpuno ispruiti i ponovo se vratiti u
poetni poloaj.

3-5 min.(10%)UVODNI DIO SATA

DIO
ASA

SADRAJ

1.Hodanje sa zadacima
1.1.hodanje na vrhovima prstiju
1.2.hodanje na petama
1.3.hodanje na vanjskom i unutranjem
dijelu stopala

ORGANIZACIONOMETODSKE
NAPOMENE
FRONTALNI OBLIK
RADA
n
X X X X X X X

2.Tranje sa zadacima
2.1.tranje sa promjenom pravca kretanja
2.2.tranje sa visoko podignutim koljenima
-postrojavanje uenika i
2.3.tranje sa zabacivanjem nogu unazad,
pegled opreme,
doticati pete rukama
3.Hodanje, ruke u uzruenju, duboki udah,
pretklon pa izdah

-upoznavanje sa nastavnom
jedinkom,
-uenici na znak nastavnika
kreu iz kolone i izvravaju
zadatke,
-organizovano prei na
naredni dio sata.

20-25 min. (60%)GLAVNI DIO SATA

DIO
ASA

SADRAJ A DIJELA SATA

Demonstracija i objanjenje tehnike
bacanja kugle Obrajen atletika.

ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE
Paralelno odjeljenski oblik
rada
Sl.1.

Obratiti panju na slijedee:

1. Obuavanje bacanja iz mjesta:
a) stojei grudima u pravcu bacanja,
lijeva noga u iskoraku, teina tijela
na zadnjoj nozi povijenoj u koljenu,
izbacivanje kugle naprijed sa
prenoenjem teine tijela na prednju
nogu;
b) pozicija lijevim kukom u pravcu
bacanja;
c) pozicija leima postavljenim u pravcu
bacanja.

X X X X X X X
O O O O O O O

*Dranje kugle je u korijenu

prstiju (ne u dlanu), dlan je
okrenut u pravcu bacanja, a
lakat je podignut i izmeu
nadlaktice i trupa je ugao 90.
*Pripremni poloaj, okretanje
leno u pravcu bacanja,
uzimanje kugle, naslanjamo
se na nogu u kojoj je kugla,
slobodna ruka je u uzruenju.
*Pravljenje pretklona.
*Klizni korak zapoinje
lijevom nogom, onom koja je
u vazduhu, opruajui stajnu
nogu koso naprijed, ne smije
se vriti podizanje tijela na
gore.

20-25 min. (60%)GLAVNI DIO SATA

DIO
ASA

SADRAJ A DIJELA SATA

2. Obuavanje bacanja klizajuim
poskokom:
a) obuavanje paralelnog sputanja
kukova-pretklon;
b) vrimo klizajui poskok bez kugle a
zatim sa kuglom bez izbaaja;
c) bacanje klizajuim poskokom ne
obraajui panju na duinu poskoka;
d) insistiranje da poskok bude dui;
e) bacanje kugle poskokom ispred vijae.

ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE
*Faza max.napora je
postavljanje lijeve noge na
podlogu, noge su dijagonalno,
ramena paralelna, slobodna
ruka vue rame. Okretanje na
prstima stopala, guranje pete
vani, guranje kuka,
postavljanje kugle na rame.
*Odravanje ravnotee nakon
izbaaja.
Paralelno odjeljenski oblik
rada
Sl.2.

X
X
X
X
X
X

O
O
O
O
O
O

*Uenici su rasporeeni kao

na sl.br.2.
*Jedna vrsta posjeduje kugle
(rukometne lopte).
*Na znak nastavnika izvode
tehniku bacanja kugle
Obrajen, stim da nesmiju
praviti prestup.
*Saekaju da kugla padne,
idu po nju, donose kuglu
sljedeoj vrsti i idu na
zaenje.

DIO
ASA

SADRAJ

ORGANIZACIONOMETODSKE NAPOMENE

5-7 min. (10%)RNI DIO SATA

Igre izmjena mjesta sa loptom:

Uenici naprave krug. Loptu ima jedan
igra u krugu. Na znak, uenik dodaje
loptu bilo kojem suigrau i odmah ide na
njegovo mjesto. Ogranienje u dodavanju
je da igrau do sebe ne smije dodati
loptu. Igra se nastavlja tako da svaki
igra primi loptu, dodaje i tri na njegovo
mjesto.

Grupni oblik rada

Sl.3.
X

O
X

*Uenici su rasporeeni kao na

sl.3.
*Nastavnik demonstrira i
objasni igricu.
*Na znak nastavnika, uenik
koji je u krugu, posjeduje loptu
i poinje sa igrom.
*Postrojavanje uenika,
pozdrav i organizovano
naputanje asa.