Si te sientes enfadado/a

Aplasta latas de bebidas.

Usa una almohada para pegarle a la pared.
Baila
Haz ejercicio
Golpea ollas y sartenes
Zapatea el suelo con zapatos pesados
Corre, salta, levanta pesas, monta en bici
Cualquier cosa que te ayude a canalizar la energa
negativa a travs y fuera de tu cuerpo.

Si te sientes triste o deprimido/a:

Acurrcate bajo una manta y tmate una leche caliente
Abraza a tu mascota o a alguien que quieras.
Haz una lista de cosas que te hacen feliz
Haz algo bonito para alguien.
Enciende un incienso
Escucha msica relajante
Ponte crema en las partes de tu cuerpo donde quieres
hacerte dao.
Visita o llama a algn amigo y habla de cosas que te
gusten.

Si te sientes culpable o
como una mala persona:
Haz una lista de todas las cosas buenas que
tengas acerca de ti.
Habla con alguien que se preocupe por ti.
Haz algo bonito para alguien.
Recuerda algo que hayas hecho bien.
Piensa en por qu te sientes culpable y qu
podras hacer para cambiarlo.