Grupo:

Heterogneo,
dos 65-95 anos, baixo
nvel de condio fsica
Instituio:
Data:

N. de Alunos:

Sesso n:

LAR

Contedos:

Professor: Joo Martinho

Durao: 45

20-12-2014

Hora:

10:00

Local da sesso:

Pavilho da E.S.E.

Aula para utentes com doenas Msculo-esquelticas

Executar corretamente os exerccios propostos. Trabalhar mobilidade articular, fora, equilbrio, coordenao e
imaginao

Objectivos Operacionais:
Material:

12

Material udio, 13 Cadeiras e 13 Bolas de Ginstica.

ESTRATGIAS/ORGANIZAO

ORGANIZAO

MATERIAL

T.P.

T.T

Parte inicial
Alunos sentados em cadeiras, realizam movimentos articulares
indicados pelo professor.
Parte Principal
Exerccio 1
Alunos sentados em cadeiras:
Cada aluno com uma bala de ginstica vai recriar movimentos sua
vontade.
Cada aluno com uma bola de ginstica vai fazer os movimentos
indicados pelo professor:
Passar o balo de mo para mo;
Agarrar a bola com as duas mos e levantar acima do nvel da
cabea;
Dar toque s com uma mo (D e E);
Rodar a bola volta da cintura;
Rodar a bola em volta da cabea;
Passar com o balo por baixo das pernas.
Exerccio 2
Passo 1: Estalar os dedos, polegar e mdio, da mo direita, acima
do ombro e do lado direito;

10

10

15

25

15

40

45

13 cadeiras
13 bolas de
ginstica

Passo 2: Estalar os dedos, polegar e mdio, da mo esquerda,

acima do ombro e do lado esquerdo;
Passo 3: Estalar os dedos, polegar e mdio, da mo direita, ao lado
da coxa direita;
Passo 4: Estalar os dedos, polegar e mdio, da mo esquerda, ao
lado da coxa esquerda;
Passo 5: Dar trs palmas no alto e a frente do corpo e dar trs
palmas nas coxas. Procure comear lentamente o exerccio e ir
aumentando a velocidade gradualmente.
Parte Final
Alunos sentados em cadeiras realizam, lentamente, inspirao pelo
nariz e expirao pela boca.
Legenda: T.P. Tempo Parcial
Bibliografia: Geis,

Observaes:

T.T. Tempo Total

Pilar, 3 Edad Atividade Fsica e Salud, 7 edio, 2006