En este captulo te ayudaremos a identificar las trampas vitales

presentes en tu vida.
Punta en una escala de seis puntos cada una de las siguientes
afirmaciones en funcin de la exactitud con que te describen.
Escala de puntuaciones
1. Totalmente falso.
2. La mayora de las veces falso.
3. Ms verdadero que falso.
4. En ocasiones verdadero.
5. La mayora de las veces verdadero.
6. Me describe perfectamente.
Primero, punta con qu exactitud cada afirmacin te reflejaba de nio.
Si crees que tus respuestas pueden variar en funcin de las distintas
etapas que atravesaste durante la infancia, elige la puntuacin que
mejor se ajuste a cmo te sentiste en general hasta los once aos.
Despus, punta con qu exactitud te describe cada frase en la
actualidad. Elige la puntuacin que mejor se aplique a ti en los ltimos
seis meses.
EL CUESTIONARIO DE
LAS TRAMPAS VITALES
DESCRIPCIN
1. Me doy cuenta de que me aferro a las personas ms prximas porque tengo
miedo de que me dejen.
2. Me preocupa mucho que las personas que quiero encuentren a alguien
mejor y me dejen.
3. Suelo estar pendiente de descubrir los motivos ocultos de las personas; no
confo en las personas fcilmente.
4. Siento que no puedo bajar la guardia cuando estoy con los dems o que me
harn dao.
5. La sensacin de peligro que tengo es ms intensa de lo normal y pienso que
enfermar o que algo malo me ocurrir.
6. Me preocupa que yo (o mi familia) nos quedemos sin dinero y dependamos
de los dems.
7. Siento que no puedo arreglrmelas por m mismo y que necesito a las otras
personas para que me ayuden a sobrevivir.
8. Mis padres y yo tendemos a implicarnos demasiado en la vida y en los
problemas del otro.
9. No he tenido a nadie que me cuide, con quien compartir o que se preocupe
realmente de lo que me ocurre.
10. Las personas ms prximas no han estado a mi lado para ayudarme en mis
necesidades emocionales de comprensin, empata, consejo y apoyo.
11. Siento como si no perteneciera a ningn grupo. Soy diferente. En realidad,
no encajo.
12. Soy feo y aburrido; no s nunca qu decir en las situaciones sociales.
13. Ninguna persona por la que sintiera atraccin podra quererme si conociera
todos mis defectos.

14. Me avergenzo de m mismo; no merezco el amor, la atencin ni el respeto

de los dems.
15. No soy tan inteligente o tan competente como la mayora de personas en
su trabajo (o escuela).
16. A menudo me siento intil porque no puedo compararme con los dems en
trminos de aptitudes, inteligencia y xito.
17. Siento que si no cedo ante los deseos de los dems me humillarn o me
rechazarn de alguna manera.
18. Las personas ven que hago demasiadas cosas para los dems y pocas para
m.
19. Intento dar lo mejor de m; no puedo soportar que lo que hago est
simplemente bien. Me gusta ser el nmero uno en todo.
20. Tengo tantas obligaciones que apenas tengo tiempo para relajarme y
divertirme.
21. Siento que no debera seguir las reglas y costumbres habituales.
22. No tengo la suficiente disciplina como para seguir una rutina, completar
las tareas aburridas o controlar mis emociones.
DE NIO

ACTUAL

LA PUNTUACIN TOTAL
(Suma conjuntamente las puntuaciones de las preguntas 1-10)

La hoja de resultados
Ahora ya ests listo
para anotar las
puntuaciones del
cuestionario en la hoja
de resultados. El
siguiente ejemplo te
servir de pauta.

DESCRIPCIN

DE NIO
3
5
ACTUAL
2
4

1. Me doy cuenta de
que me aferro a las
personas ms
prximas porque tengo
miedo de que me
dejen.
2. Me preocupa mucho
que las personas que
quiero encuentren a
alguien ms y me
abandonen.

EJEMPLO DE PRUEBA DE HOJAS DE RESULTADOS

TRAMP NIO
A VITAL

ACTUA
L

NIO

ACTUA
L

Abando
no

1.2

2.5

2.4

1.3

PUNTU
ACIN
MS
ALTA
5

Las preguntas 1 y 2 forman parte de la trampa vital del abandono.

Vamos a empezar por la pregunta 1. Coge la puntuacin de este tem de
nio y trasldalo a la celda justo a la derecha de la palabra ABANDONO
en la hoja de resultados, prximo al nmero uno (debajo de la columna
de Nio). Ahora toma la puntuacin Actual para este tem (como adulto)
y trasldalo a la siguiente celda 1 (debajo de Actual).
A continuacin, mira la puntuacin para la pregunta 2 de Nio. Trasldala
a la celda 2, debajo de la columna de Nio. Entonces toma tu puntuacin
para la pregunta 2 Actual y trasldala a la siguiente celda 2, debajo de la
columna de Actual.

Observa tus cuatro puntuaciones de la trampa vital de abandono. Cul

es la ms alta? Traslada la puntuacin ms alta (uno, dos, tres, cuatro,
cinco o seis) a la ltima celda de la fila de Abandono. SI la puntuacin
ms elevada es cuatro, cinco o seis, pon una marca de registro en la
primera columna. Este significa que el Abandono probablemente no es
uno de tus esquemas.
Ahora rellena el resto de la hoja de resultados de la misma manera.

EJEMPLO DE PRUEBA DE HOJAS DE RESULTADOS

TRAMP NIO
ACTUAL NIO
ACTUAL PUNTU
A VITAL
ACIN
MS
ALTA
Abandono
1.
1.
2.
2.
Desconfianz 3.
3.
4.
4.
a y abuso
Vulnerabilid
5.
5.
6.
6.
ad
Dependenci 7.
7.
8.
8.
a
Privacin
9.
9.
10.
10.
emocional
Exclusin
11.
11.
12.
12.
social
Imperfecci
13.
13.
14.
14.
n
Fracaso
15.
15.
16.
16.
Subyugacin 17.
17.
18.
18.
Normas
19.
19.
20.
20.
inalcanzable
s
Grandiosida 21.
21.
22.
22.
d
Interpreta tus puntuaciones
A continuacin descubriremos brevemente cada una de las once trampas
vitales para que conozcas un poco su significado. Si en tu hoja de
puntuaciones aparece una trampa vital puntuada con un significa que
sta probablemente se aplica a ti. Naturalmente, cuantas ms altas sean
las puntuaciones, mayor importancia e impacto tendrn las trampas
vitales en tu vida. Una vez que hayas terminado los captulos
introductorios, encontrars ms informacin sobre cada una de las
trampas vitales
Si ests inseguro sobre si un patrn te describe a ti o a alguien cercano,
no te preocupes: cuando leas los captulos dedicados a cada una de las
trampas vitales, dispondrs de pruebas mucho ms detalladas para que
puedas estar seguro si es aplicable a ti o no.