Existen actualmente muchos alimentos que vuelven el proceso de prdida de peso muc

ho mas sencillo y rpido, en cambio, para las personas que ms bien buscan lo contra
rio, lo cual es aumentar masa muscular, no poseen tantas opciones disponibles ya
que en su mayora estas aumentan el nivel de grasa lo cual no es lo ideal.

aumentar la masa muscular

El elemento esencial que puede conseguir este resultado es la protena, a cada una
de las personas que buscan aumentar masa muscular se les recomienda ingerir ali
mentos que tengan un alto nivel proteico ya que estas representan componentes bsi
cos de la estructura del msculo, por lo que al aumentar su ingesta se provee de m
ayores nutrientes pudiendo as recuperarse rpidamente despus del ejercicio y a largo
plazo, aumentar su tamao, no obstante, los entrenadores frecuentemente recomiend
an sustancias veloces en este sentido pero que no son naturales, como lo son la
creatina y los batidos de protena, que adems de ser procesados suelen ser realment
e costos, pero aparte de estos, existen alternativas completamente naturales y v
iable que podemos incluir en nuestra dieta para aumentar masa muscular.
La avena. Es uno de los alimentos ms completos a los que podemos optar, ya que no
slo posee un alto nivel proteico, si no que a la vez posee una gran cantidad de
carbohidratos y nutrientes importantes para el desarrollo del msculo y del metabo
lismo, sin importar como sea preparado, ya sea en panqueques, cereales o simplem
ente con agua, su aporte al sistema humano es mucho mayor que slo a los msculos, e
s un alimento que debemos incluir obligatoriamente en todo tipo de dieta, e inte
nsificar su ingesta cuando se busca aumentar masa muscular.