:Atkinsonova dijeta

Ovom dijetom iskljuujemo unos ugljenih hidrata u na organizam, kako bi pomogli organizmu da
se oisti od naslaga sala tj. da ponu da se tope.
ta je najvanije kod ove dijete: neete biti gladni, ne morate jesti tri puta na dan, ne trebate meriti
hranu i posebno spremati obroke, ne morate piti tablete ili ajeve protiv pojaanog apetita, ne
morate trati, raditi gimnastiku ili ii na akupunkturu.
Kako deluje: sa potpunim iskljuenjem unoenja ugljenih hidrata u na organizam nae vlastite
naslage sala jednostavno se tope.
Sa dijetom poeti, recimo u ponedeljak, sa prvih est dana gubite 5 Kg, a svaki sledei dan ste za
1 Kg laki, svako jutro 1 Kg manje i za 24 dana moete izgubiti i do 20 Kg.
Ali oprez ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadi hleba veliine nokta ili bilo koju
sitnicu koja sadri ugljeni hidrat (i od one hrane koju emo navesti da se ne sme jesti) organizam
e izvui iz nje ugljene hidrate i blokirati uzimanje istih iz masnih naslaga.
Sutina dijete je da na primer skuvate povre koje najvie volite, stavite u to meso koje najvie
volite, sve zainite (so, biber,vegeta, beli luk, i ostalo sitno povre, malo ulja) i skuvate malo veu
koliinu za ceo dan. Kada ste gladni moete jesti gotovo stalno i dok se ne osetite sitim. Tako
kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se sme jesti.
Ponavljamo da se ne sme jesti hrana koja sadri ugljene hidrate!
Zabranjeno:
Hleb, krompir, brano, pirina, soivo, pasulj, graak, mrvice prezle, pohovano meso, kikiriki,
boranija, lenik, virle (nema zaprke ni za jedno jelo).
Nijedna vrsta mlenog proizvoda nije dozvoljena, ni mleko, kisela ili slatka pavlaka, jogurt, kefir,
razni pudinzi mleni i voni, margarin, lag, nijedna vrsta kolaa, eer, okolada, razne grickalice
slatke ili slane, sladoled, nijedna vrsta sira.
Nijedna vrsta voa tj. nita to se zove voe.
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom tj. prehrambenim proizvodima potrebno je
da obavezno uzimate sledee vitamine sa poetnim danom dijete:
Vitamin C 1 tableta dnevno
Vitamin E 1 tableta dnevno
Kalcijum magnezijum, Cink 1 tableta dnevno
Ovu dijetu moete drati onoliko dana koliko elite kilograma da smrate.
Za ovu dijetu je dokazano da osoba koja je drala i smrala za mesec dana 20 Kg po prestanku
dijete trebalo joj je 2 godine da pone dobijati na teini.
Znai nije opasna za zdravlje sve dok se pridravate svih uputstava, ve je naprotiv korisna jer
organizam oslobaa bespotrebne masnoe, odnosno sala.
Sva hrana koja ovde nije napisana se ne jede.
Hrana koju moemo jesti!

Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, urka, sve vrste jetrica, divlja na
sve naine osim pohovanog, znai moe kuvano peeno, rotilj, moete jesti i varke ali bez
hleba, sueno meso, kobasice osim virli i sve vrste suhomesnatog.
Sve vrste riba:
Morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi (tunjevina, sardine, skue sa i bez
povra).
Sve vrsta salata:
Svea zelena, paprike svee ili peene, paradjz, krastavci, sve ili kiseo kupus, cvekla, salata od
morskih plodova,salata of luka, radi zeleni ili crveni, spana sve kao salata, sve salate zainiti
sa uljem, siretom, solju, biberom, ajvar, naravno po elji.
Jaja mogu na sve naine
Sve vrste povra:
Karfiol, blitva, spana, praziluk, kelj, kupus, kiseli i slatki, pargle, artioke, patlidan, keleraba,
argarepa, perun, celer, rotkva i prokelj.
Moete piti:
Mineralnu vodu, tonik voda, crna kafa i sve vrste aja bez eera a sa natrenom ili saharinom
obavezno i limunada.