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Jumlah
energy
protei
n
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
60 g
telur ayam
50 g
50 g
wortel
50 g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
77,5
kcal
10,0
kcal
24,5
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0 g
6,3 g
0,4 g
0,9 g
7,1 g
0,0 g
0,4
g
5,3
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,6 g
2,2 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 440,9 kcal (26 %), protein 18,8 g (22 %), lemak 7,6 g (21%),
karbohidrat 73,5 g (28%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
ikan segar
50 g
tahu
100 g
wortel
40 g
kentang
30 g
buncis mentah
30 g
semangka
100 g
20 g
gula pasir
10 g
270,8
kcal
49,0
kcal
76,0
kcal
19,6
kcal
27,9
kcal
10,5
kcal
32,0
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
5,0 g
9,1 g
8,1 g
0,7 g
0,6 g
0,6 g
0,6 g
7,1 g
0,0 g
0,5
g
1,2
g
4,8
g
1,1
g
0,0
g
0,1
g
0,4
g
0,4
g
0,0
g
59,6 g
0,0 g
1,9 g
2,3 g
6,5 g
2,4 g
7,2 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 598,0 kcal (35 %), protein 31,8 g (37 %), lemak 8,5 g (23%),
karbohidrat 100,1 g (38%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
daging ayam
50 g
50 g
216,6
kcal
142,5
kcal
99,5
kcal
4,0 g
13,4
g
9,5 g
0,4
g
9,4
g
3,8
g
47,7 g
0,0 g
8,5 g
50 g
wortel
50 g
5g
pepaya
100 g
20 g
gula pasir
10 g
10,0
kcal
24,5
kcal
43,1
kcal
39,0
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
0,4 g
0,9 g
0,0 g
0,6 g
7,1 g
0,0 g
0,2
g
1,4
g
5,0
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
2,2 g
2,8 g
0,0 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 687,5 kcal (40 %), protein 36,1 g (42 %), lemak 20,7 g (56%),
karbohidrat 91,3 g (34%)
Zat Gizi
energy
protein
fat
carbohydr.
dietary fiber
1726,4 kcal
86,7 g
36,7 g
265,0 g
25,7 g
Jumlah
energy
protei
n
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
60 g
daging sapi
50 g
kentang
50 g
wortel
50 g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
134,5
kcal
46,5
kcal
24,5
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0
g
12,4
g
1,0
g
0,9
g
7,1
g
0,0
g
0,4
g
9,0
g
0,1
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
10,8 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 534,4 kcal (30 %), protein 25,5 g (29 %), lemak 11,2 g (31 %),
75 g
telur ayam
50 g
50 g
50 g
wortel
50 g
mie soun
20 g
pepaya
100 g
5g
20 g
gula pasir
10 g
270,8
kcal
77,5
kcal
99,5
kcal
10,0
kcal
24,5
kcal
76,2
kcal
39,0
kcal
43,1
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
5,0
g
6,3
g
9,5
g
0,4
g
0,9
g
0,1
g
0,6
g
0,0
g
7,1
g
0,0
g
0,5
g
5,3
g
3,8
g
0,2
g
1,4
g
0,0
g
0,1
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
59,6 g
0,6 g
8,5 g
2,2 g
2,8 g
18,3 g
9,8 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 752,8 kcal (42 %), protein 30,0 g (35 %), lemak 16,6 g (46%),
karbohidrat 122 g (43%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
ikan segar
50 g
tahu
100 g
20 g
20 g
semangka
100 g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
49,0
kcal
76,0
kcal
12,0
kcal
12,2
kcal
32,0
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0
g
9,1
g
8,1
g
1,1
g
1,3
g
0,6
g
7,1
g
0,0
g
0,4
g
1,2
g
4,8
g
0,2
g
0,7
g
0,4
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
1,9 g
2,2 g
1,0 g
7,2 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 510,1 kcal (28 %), protein 31,3 g (36 %), lemak 8 g (22%),
karbohidrat 80,3 g (28%)
energy
protein
hasil
analisis
nilai
1797,4 kcal
86,8 g
fat
carbohydr.
dietary fiber
35,9 g
284,0 g
29,4 g
Jumlah
energy
protei
n
lema
k
karbohidra
t
SARAPAN
50 g
216,6
kcal
142,5
kcal
4,0 g
13,4
g
10 g
35,4 kcal
0,3 g
50 g
17,5 kcal
0,9 g
wortel
50 g
24,5 kcal
0,9 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
60 g
daging ayam
0,4
g
9,4
g
3,3
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
1,5 g
4,0 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 548,8 kcal (32 %), protein 26,8 g (31 %), lemak 15,1 g (44%),
karbohidrat 76,3 g (29%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
270,8
kcal
5,0 g
ikan segar
50 g
49,0 kcal
9,1 g
100 g
76,0 kcal
8,1 g
50 g
18,5 kcal
1,9 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
tahu
bayam segar
semangka
0,5
g
1,2
g
4,8
g
0,1
g
0,4
g
0,4
g
0,0
g
59,6 g
0,0 g
1,9 g
3,7 g
7,2 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 558,6 kcal (33 %), protein 31,8 g (36 %), lemak 7,4 g (22%),
karbohidrat 92,7 g (35%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
216,6
kcal
4,0 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
tomat masak
30 g
6,3 kcal
0,3 g
50 g
99,5 kcal
9,5 g
0,4
g
5,3
g
0,1
g
3,8
g
47,7 g
0,6 g
1,4 g
8,5 g
50 g
10,0 kcal
0,4 g
wortel
50 g
24,5 kcal
0,9 g
pepaya
100 g
39,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,2
g
1,4
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
2,2 g
2,8 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 585,7 kcal (35 %), protein 29,2 g (33 %), lemak 11,6 g (34%),
karbohidrat 93,2 g (36%)
Zat Gizi
energy
protein
fat
carbohydr.
dietary fiber
1693,1 kcal
87,7 g
34,1 g
262,2 g
27,1 g
Jumlah
energy
protei
n
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
60 g
daging sapi
50 g
50 g
sayur asem
50 g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
134,5
kcal
10,0
kcal
24,5
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0 g
12,4
g
0,4 g
0,9 g
7,1 g
0,0 g
0,4
g
9,0
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
2,2 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 497,9 kcal (29 %), protein 25,0 g (29 %), lemak 11,3 g (31%),
karbohidrat 73 g (28%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
telur ayam
50 g
tahu
100 g
270,8
kcal
77,5
kcal
76,0
kcal
5,0 g
6,3 g
8,1 g
0,5
g
5,3
g
4,8
g
59,6 g
0,6 g
1,9 g
buncis mentah
50 g
sayur asem
50 g
pepaya
100 g
20 g
gula pasir
10 g
17,5
kcal
24,5
kcal
39,0
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
0,9 g
0,9 g
0,6 g
7,1 g
0,0 g
0,2
g
1,4
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
4,0 g
2,8 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 617,6 kcal (36 %), protein 29,0 g (34 %), lemak 12,6 g (34%),
karbohidrat 99 g (34%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
ikan segar
50 g
50 g
50 g
sayur asem
50 g
semangka
100 g
5g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
49,0
kcal
99,5
kcal
10,0
kcal
24,5
kcal
32,0
kcal
43,1
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0 g
9,1 g
9,5 g
0,4 g
0,9 g
0,6 g
0,0 g
7,1 g
0,0 g
0,4
g
1,2
g
3,8
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
8,5 g
2,2 g
2,8 g
7,2 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 587,0 kcal (34 %), protein 31,7 g (37 %), lemak 12,7 g (35%),
karbohidrat 88,7 g (34%)
Zat Gizi
energy
protein
fat
carbohydr.
dietary fiber
1702,4 kcal
85,6 g
36,6 g
260,6 g
29,6 g
Jumlah
60 g
energy
216,6
protei
n
4,0
lema
k
0,4
karbohidr
at
47,7 g
daging ayam
50 g
kentang
50 g
wortel
50 g
20 g
gula pasir
10 g
kcal
142,5
kcal
46,5
kcal
24,5
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
g
13,4
g
1,0
g
0,9
g
7,1
g
0,0
g
g
9,4
g
0,1
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
0,0 g
10,8 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 542,4 kcal (30 %), protein 26,5 g (30 %), lemak 11,6 g (28%),
karbohidrat 81,6 g (30%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
daging sapi
50 g
kacang merah
20 g
wortel
50 g
50 g
wortel
50 g
semangka
100 g
20 g
gula pasir
10 g
270,8
kcal
134,5
kcal
67,0
kcal
24,5
kcal
17,5
kcal
24,5
kcal
32,0
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
5,0
g
12,4
g
4,6
g
0,9
g
0,9
g
0,9
g
0,6
g
7,1
g
0,0
g
0,5
g
9,0
g
0,3
g
1,4
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
0,4
g
0,0
g
59,6 g
0,0 g
12,0 g
2,8 g
4,0 g
2,8 g
7,2 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 683,0 kcal (38 %), protein 32,6 g (37 %), lemak 1,4 g (32%),
karbohidrat 108,8 g (40%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
telur ayam
50 g
tahu
100 g
bayam segar
50 g
20 g
pepaya
minyak kelapa sawit
100 g
5g
20 g
gula pasir
10 g
216,6
kcal
77,5
kcal
76,0
kcal
18,5
kcal
12,2
kcal
39,0
kcal
43,1
kcal
73,6
kcal
38,7
kcal
4,0
g
6,3
g
8,1
g
1,9
g
1,3
g
0,6
g
0,0
g
7,1
g
0,0
g
0,4
g
5,3
g
4,8
g
0,1
g
0,7
g
0,1
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,6 g
1,9 g
3,7 g
1,0 g
9,8 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 595,2 kcal (33 %), protein 29,3 g (33 %), lemak 16,8 g (40%),
karbohidrat 84,9 g (31%)
energy
protein
fat
carbohydr.
dietary fiber
hasil
analisis
nilai
1820,7 kcal
88,4 g
41,8 g
275,3 g
28,4 g