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Jumlah
energy
protein
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
57 g
205,8 kcal
3,8 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
40 g
8,0 kcal
0,4 g
wortel
40 g
19,6 kcal
0,7 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,3
g
5,3
g
0,1
g
1,1
g
0,4
g
0,0
g
45,3 g
0,6 g
1,7 g
2,3 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 423,2 kcal (28 %), protein 18,3 g (24 %), lemak 7,3 g (23%),
karbohidrat 70,2 g (30%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
60 g
216,6 kcal
4,0 g
ikan segar
45 g
44,1 kcal
8,1 g
100 g
76,0 kcal
8,1 g
wortel
20 g
9,8 kcal
0,4 g
kentang
20 g
18,6 kcal
0,4 g
buncis mentah
20 g
7,0 kcal
0,4 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
tahu
semangka
0,4
g
1,1
g
4,8
g
0,5
g
0,0
g
0,1
g
0,4
g
0,4
g
0,0
g
5,0
g
47,7 g
0,0 g
1,9 g
1,1 g
4,3 g
1,6 g
7,2 g
10,3 g
10,0 g
0,0 g
Meal analysis: energy 559,5 kcal (37 %), protein 29,1 g (38 %), lemak 12,7 g (40%),
karbohidrat 84,1 g (37%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
45 g
162,4 kcal
3,0 g
daging ayam
35 g
99,7 kcal
9,4 g
43 g
85,6 kcal
8,2 g
30 g
6,0 kcal
0,3 g
30 g
100 g
14,7 kcal
39,0 kcal
0,5 g
0,6 g
wortel
pepaya
0,3
g
6,6
g
3,3
g
0,1
g
0,8
g
0,1
35,8 g
0,0 g
7,3 g
1,3 g
1,7 g
9,8 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
g
0,4
g
0,0
g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 519,8 kcal (35 %), protein 29,1 g (38 %), lemak 11,6 g (37%),
karbohidrat 76,2 g (33%)
Zat Gizi
energy
protein
lemak
karbohidrat
dietary fiber
hasil
analisis
rekomenda
si
nilai
nilai/hari
1554,8 kcal
46,6 g
41,6 g
248,5 g
18,7 g
1834,85
kcal
56,65 g
45,6 g
260,89 g
25,7 g
persentas
e
pemenuha
n
84,74%
82,26%
91,23%
95,25%
73%
Jumlah
energy
protein
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
45 g
162,4 kcal
3,0 g
daging sapi
20 g
53,8 kcal
5,0 g
kentang
30 g
27,9 kcal
0,6 g
sayur asem
30 g
14,7 kcal
0,5 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,3
g
3,6
g
0,0
g
0,8
g
0,4
g
0,0
g
35,8 g
0,0 g
6,5 g
1,7 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 371,1 kcal (23 %), protein 16,3 g (22 %), lemak 5,1 g (16%), karbohidrat
64,3 g (24 %)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
270,8 kcal
5,0 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
50 g
99,5 kcal
9,5 g
30 g
6,0 kcal
0,3 g
sayur asem
mie soun
30 g
20 g
14,7 kcal
76,2 kcal
0,5 g
0,1 g
0,5
g
5,3
g
3,8
g
0,1
g
0,8
g
0,0
59,6 g
0,6 g
8,5 g
1,3 g
1,7 g
18,3 g
pepaya
100 g
39,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
5,0
g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
0,0 g
Meal analysis: energy 739,0 kcal (45 %), protein 29,4 g (41 %), lemak 16 g (49 %), karbohidrat
120 g (45%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
60 g
216,6 kcal
4,0 g
ikan segar
38 g
37,2 kcal
6,9 g
tahu
70 g
53,2 kcal
5,7 g
20 g
12,0 kcal
1,1 g
20 g
12,2 kcal
1,3 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
semangka
minyak kelapa sawit
0,4
g
0,9
g
3,4
g
0,2
g
0,7
g
0,4
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
1,3 g
2,2 g
1,0 g
7,2 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 518,6 kcal (32 %), protein 26,7 g (37 %), lemak 11,3 g (35%), karbohidrat
79,7 g (30%)
Zat Gizi
energy
protein
lemak
karbohidrat
dietary fiber
hasil
analisis
rekomenda
si
nilai
nilai/hari
1588,3 kcal
51,4 g
39,5 g
256,0 g
17,7 g
1834,85
kcal
56,65 g
45,6 g
260,89 g
29,4 g
persentas
e
pemenuha
n
86,56%
90,73%
86,62%
98,13%
60%
Jumlah
39 g
energy
140,8 kcal
protein
lema
k
2,6 g
0,2
karbohidra
t
31,0 g
daging ayam
45 g
128,2 kcal
12,1 g
20 g
7,0 kcal
0,4 g
wortel
20 g
9,8 kcal
0,4 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
g
8,5
g
0,1
g
0,5
g
0,4
g
0,0
g
0,0 g
1,6 g
1,1 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 398,1 kcal (29 %), protein 22,6 g (32 %), lemak 9,8 g (35%), karbohidrat 54
g (25 %)
MAKAN SIANG
beras putih giling
60 g
216,6 kcal
4,0 g
ikan segar
50 g
49,0 kcal
9,1 g
tahu
30 g
22,8 kcal
2,4 g
bayam segar
40 g
14,8 kcal
1,5 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
semangka
minyak kelapa sawit
0,4
g
1,2
g
1,4
g
0,1
g
0,4
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
0,6 g
2,9 g
7,2 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 490,6 kcal (36 %), protein 24,7 g (35 %), lemak 8,9 g (32%), karbohidrat
78,7 g (37%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
51 g
184,1 kcal
3,4 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
tomat masak
20 g
4,2 kcal
0,2 g
20 g
39,8 kcal
3,8 g
40 g
8,0 kcal
0,4 g
wortel
40 g
19,6 kcal
0,7 g
pepaya
100 g
39,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,3
g
5,3
g
0,1
g
1,5
g
0,1
g
1,1
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
40,5 g
0,6 g
0,9 g
3,4 g
1,7 g
2,3 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 484,5 kcal (35 %), protein 22,5 g (32 %), lemak 8,9 g (32%), karbohidrat
79,5 g (37%)
hasil
rekomenda
persentase
energy
protein
lemak
karbohidrat
dietary fiber
analisis
si
nilai
nilai/hari
1386,4 kcal
49,8 g
37,6 g
212,2 g
16,7 g
1834,85 kcal
56,65 g
45,6 g
260,89 g
27,1 g
pemenuha
n
75,56%
87,91%
82,46%
81,34%
62%
Jumlah
energy
protein
lema
k
karbohidra
t
SARAPAN
beras putih giling
39 g
140,8 kcal
2,6 g
daging ayam
45 g
128,2 kcal
12,1 g
20 g
7,0 kcal
0,4 g
wortel
20 g
9,8 kcal
0,4 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,2
g
8,5
g
0,1
g
0,5
g
0,4
g
0,0
g
31,0 g
0,0 g
1,6 g
1,1 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 398,1 kcal (29 %), protein 22,6 g (32 %), lemak 9,8 g (35%), karbohidrat 54
g (25%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
60 g
216,6 kcal
4,0 g
ikan segar
50 g
49,0 kcal
9,1 g
tahu
30 g
22,8 kcal
2,4 g
bayam segar
40 g
14,8 kcal
1,5 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
semangka
minyak kelapa sawit
0,4
g
1,2
g
1,4
g
0,1
g
0,4
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
47,7 g
0,0 g
0,6 g
2,9 g
7,2 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 490,6 kcal (36 %), protein 24,7 g (35 %), lemak 8,9 g (32%), karbohidrat
78,7 g (37%)
MAKAN MALAM
51 g
184,1 kcal
3,4 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
tomat masak
20 g
4,2 kcal
0,2 g
20 g
39,8 kcal
3,8 g
40 g
8,0 kcal
0,4 g
wortel
40 g
19,6 kcal
0,7 g
pepaya
100 g
39,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,3
g
5,3
g
0,1
g
1,5
g
0,1
g
1,1
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
40,5 g
0,6 g
0,9 g
3,4 g
1,7 g
2,3 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 484,5 kcal (35 %), protein 22,5 g (32 %), lemak 8,9 g (32%), karbohidrat
79,5 g (37%)
Zat Gizi
energy
protein
lemak
karbohidrat
dietary fiber
hasil
analisis
rekomenda
si
nilai
nilai/hari
1498,4 kcal
49,8 g
37,6 g
240,2 g
16,7 g
1834,85 kcal
56,65 g
45,6 g
260,89 g
29,6 g
persentase
pemenuha
n
81,66%
87,91%
82,46%
92,07%
56%
Jumlah
energy
protein
lema
k
karbohidr
at
SARAPAN
beras putih giling
57 g
205,8 kcal
3,8 g
daging ayam
40 g
114,0 kcal
10,8 g
kentang
50 g
46,5 kcal
1,0 g
wortel
50 g
24,5 kcal
0,9 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
0,3
g
7,6
g
0,1
g
1,4
g
0,4
g
0,0
g
45,3 g
0,0 g
10,8 g
2,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 503,1 kcal (31 %), protein 23,6 g (31 %), lemak 9,7 g (28%), karbohidrat
79,3 g (31%)
MAKAN SIANG
beras putih giling
75 g
270,8 kcal
5,0 g
daging sapi
30 g
80,7 kcal
7,5 g
kacang merah
20 g
67,0 kcal
4,6 g
wortel
20 g
9,8 kcal
0,4 g
50 g
17,5 kcal
0,9 g
wortel
50 g
24,5 kcal
0,9 g
100 g
32,0 kcal
0,6 g
5g
43,1 kcal
0,0 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
semangka
minyak kelapa sawit
0,5
g
5,4
g
0,3
g
0,5
g
0,2
g
1,4
g
0,4
g
5,0
g
0,4
g
0,0
g
59,6 g
0,0 g
12,0 g
1,1 g
4,0 g
2,8 g
7,2 g
0,0 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 657,7 kcal (40 %), protein 27,0 g (35 %), lemak 14 g (41%), karbohidrat
107,1 g (41%)
MAKAN MALAM
beras putih giling
48 g
173,3 kcal
3,2 g
telur ayam
50 g
77,5 kcal
6,3 g
tahu
80 g
60,8 kcal
6,5 g
bayam segar
30 g
11,1 kcal
1,1 g
20 g
12,2 kcal
1,3 g
100 g
39,0 kcal
0,6 g
20 g
73,6 kcal
7,1 g
gula pasir
10 g
38,7 kcal
0,0 g
pepaya
0,3
g
5,3
g
3,8
g
0,1
g
0,7
g
0,1
g
0,4
g
0,0
g
38,2 g
0,6 g
1,5 g
2,2 g
1,0 g
9,8 g
10,3 g
10,0 g
Meal analysis: energy 486,2 kcal (30 %), protein 26,2 g (34 %), lemak 10,7 g (30%), karbohidrat
73,5 g (28%)
Zat Gizi
energy
protein
lemak
karbohidrat
dietary fiber
hasil
analisis
rekomenda
si
nilai
nilai/hari
1654,0 kcal
53,8 g
44,4 g
259,8 g
22,5 g
1834,85
kcal
56,65 g
45,6 g
260,89 g
28,4 g
persentas
e
pemenuha
n
90,14%
94,97%
97,37%
99,58%
79%