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Tcnicas de relajacin
RESPIRACION
El control respiratorio es la base de todas las
tcnicas
de
relajacin,
concentracin
y
autocontrol. Todo estado de angustia o estrs se
encuentra sostenido por una alteracin pareja del
ritmo respiratorio. Cuando uno aumenta su
capacidad respiratoria y aprende la respiracin
abdominal descubre como las alteraciones
emocionales y aumenta su nivel de control.
Pasos:
Relajacin muscular
progresiva
Es una tcnica de tratamiento del control de la activacin
desarrollada por el mdico estadounidense Edmund Jacobson
en los primeros aos 1920. Jacobson argumentaba que ya que
la tensin muscular acompaa a la ansiedad, uno puede reducir
la ansiedad aprendiendo a relajar la tensin muscular.
Pasos
historial
de
musculares,
de
espalda
espasmos
problemas
u
otras
de
practicar
latensin
relajacin
de los msculos.
muscular