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2 Yori ashi maite suki El deslice con profundidad y cada vez mas rapido
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
N NOMBRE SERIES/REP/REC OBSERVACIONES
º
1 Abdominales 4/20 No bajar todo, hasta la mitad
2 Sentadillas 4/15 Con un solo pie alternando
3 Lagartijas 4/10 Saltando y aplaudiendo en el
aire
4 Saltos 4/20 Abriendo y cerrando piernas
5 Lumbares 4/10 Cuerpo totalmente estirado
FLEXOELASTICIDA Activa
D:
PICTOGRAMAS: OBSERVACIONES :
Entre circuito y circuito 2’ de
recuperacion
PROFESOR: Fernando Esparza Cuevas ENTRENADOR: José Fidencio Sanabria
Esparza
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
N NOMBRE SERIES/REP/REC OBSERVACIONES
º
1 Springs 4/10m Cada vez mejorar el tiempo
2 Saltos con cuerda 5/100 Tratando de no parar entre
serie
3 Velocidad de reaccion 4/10 El domi donde se quiera el
golpe
4 Gimnacia 4/10 Parado de manos
5 Abdominales 5/20 Trabajando todas las partes
FLEXOELASTICIDA Pasiva
D:
PICTOGRAMAS: OBSERVACIONES :
Entre circuito y circuito 2’ de
recuperacion
PROFESOR: ENTRENADOR:
PROFESOR: ENTRENADOR:
PROFESOR: ENTRENADOR:
PROFESOR: ENTRENADOR:
PROFESOR: ENTRENADOR:
PLAN DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE KARATE DO
SESIÓ DIRECCI MÉTOD FECH
N: ÓN: O: A:
CALENTAMIEN T: PPM Respeto Edad
TO:
PROFESOR: ENTRENADOR:
PROFESOR: ENTRENADOR: