Yemenia Magazine 34 مجلة اليمنية

‫اّ‬
‫المكل‪..‬‬
‫'®‪2010}31`B vG`G +ÇhA'E('vA'1't|5‬‬
‫عروس المحيـط وحوريـة البحـر‬

‫‪d¡C`k²'eqxC‬‬
‫‪%‬‬
‫رئيس مجلس اإلدارة‬
‫الكابنت عبداخلالق �صالح القا�ضي‬
‫رئيس التحرير‬
‫المحتـويـات‬
‫خالد الكينعي‬
‫مشرف تحرير القسم العربي‬

‫عبدالكرمي املقالح‬
‫التصوير‬
‫عبد الرحمن الغابري‪ ,‬حممد �سعيد نعمان‬
‫أ�مني الغابري‪ ،‬عبدالويل الطوقي‬ ‫ال�صدار الرابع والثالثون ‪ /‬يناير ‪ -‬مار�س ‪ 2010‬جملة ربع �سنوية ت�صدر عن اخلطوط اجلوية اليمنية‬
‫إ‬
‫زرياب الغابري‪ ،‬ف ؤ�اد احلرازي‬
‫في�صل القربي‪ ،‬مكرد حممد مكرد‬
‫مشرف اإلعالنات‬
‫نبيل أ�حمد ال�سامعي‬
‫موبايل ‪00967 733211143 :‬‬
‫موبايل ‪00967 771718282 :‬‬
‫موبايل ‪00967 734555083 :‬‬
‫موبايل ‪00967 700003077 :‬‬
‫جميع املقاالت الواردة يف جملة اليمنية‬

‫تعرب عن �آراء كتابها‪ ،‬ولي�س عن �آراء ال�شركة‪.‬‬
‫عنوان المجلة‬
‫ا إلدارة العامة للخطوط اجلوية اليمنية‬
‫‪52‬‬ ‫‪18‬‬
‫�صنعاء ‪ -‬اجلمهورية اليمنية ‪� -‬ص‪ .‬ب ‪1183 :‬‬ ‫المعلمة والتلميذ‪..‬‬ ‫يخلق من الشبه «أماكن»‬
‫هاتف ‪( :‬حتويلة ‪00967 1 232380/ 7 )117-118‬‬
‫تليفاك�س ‪00967 1 258015:‬‬
‫تصميم بن دسمال للدعاية واإلعالن‬

‫رائد عزت �ص ّوان‬
‫هاتف ‪00971 4 2828569 :‬‬
‫فاك�س ‪00971 4 2828372 :‬‬
‫طبعت يف مطبعة بن د�سمال ‪ -‬دبي‬
‫الإ مارات العربية املتحدة‬
‫املرا�سالت تر�سل با�سم رئي�س حترير جملة اليمنية‪:‬‬
‫نرحب باقرتاحاتكم ومالحظاتكم‬
‫حول جملة اليمنية‬
‫على الربيد العادي أ�و ا إللكرتوين‬
‫‪68‬‬ ‫‪60‬‬
‫‪yemeniamag@yahoo.com‬‬ ‫في بيتنا طفل متوحد‬ ‫إضطراب النوم‪..‬‬
‫‪18‬‬ ‫معامل‬
‫‪24‬‬ ‫أ��صناف‬
‫‪31‬‬ ‫م�سافرات‬
‫‪52‬‬ ‫حكاوي الدنيا‬
‫‪56‬‬ ‫�إتيكيت‬
‫‪60‬‬ ‫أ�جندة م�سافر‬
‫‪68‬‬ ‫الكاتالوج الذهبي‬
‫‪76‬‬ ‫تكنونت‬
‫صورة الغالف‬ ‫‪ 25‬نصيحة‪..‬‬
‫أ�زياء ومكياج‪ :‬خالد مقيدح‪ ,‬ت�صوير‪ :‬خالد الكينعي‬
‫معالـــــــم‬
‫بين اليمن والحضارة اإلنسانية عالقة وطيدة على مستويات عدة‪ ..‬فمنذ فجر التاريخ ولليمن حضورها الكبير‬
‫ودورها الفعال واسهاماتها المؤثرة في صنع وتشكيل كثير من المسارات واألحداث والتحوالت‪ ..‬وهو ما‬
‫يخلق من الشبه «أماكن»‬

‫نواح شتى‪ ..‬وفي مختلف عصورها التاريخية‪ ..‬سواء على صعيد الشخصيات‬ ‫حفظ لليمن الكثير من األصداء في ٍ‬
‫من ملوك وملكات أمثال أسعد الكامل وسيف بن ذي يزن وبلقيس‪ ..‬أو على صعيد األحداث‪ :‬إنفجار سد مأرب‬
‫وهجرات اليمنيين إلى مختلف أصقاع األرض‪ ..‬تجارة البن واللبان والبخور‪ ..‬نشر اإلسالم‪ ..‬إلخ‬
‫تبعا للدولة الناشئة والمسيطرة‬
‫ولقد ظهرت في اليمن الكثير من الحضارات مختلفة السمات متفاوتة العهود‪ً ..‬‬
‫على مقاليد الحكم مثل‪ :‬سبأ‪ -‬حمير‪ -‬معين‪ -‬أوسان وغيرها‪ ..‬وهو ما انعكس بدوره على كثير من التفاصيل‬
‫الخاصة ذات الطابع اليمني من آثار وأوابد‪ ..‬إضافة إلى العديد من الموروثات البيئية منعكسة الثقافة ومكوناتها‬
‫على اإلنسان والمكان‪ ..‬وهو ما نتج عنه نوع من التراكم كماً وكيفاً‪ ..‬أفرز تالياً أسماء ومسميات متشابهة‬
‫وقريبة الشبه من بعضها وذلك في أمكنة متباعدة ومختلفة‪ ..‬فعلى سبيل المثال‪ :‬مستحدثات هندسية كالسدود‬
‫جغرافية الدهشة بين االسم والمسمى‪!..‬‬
‫“اسما وشك ًال ووظيفة” في غالبية المناطق اليمنية‪ ..‬وما ذاك إال ألن اليمن‬‫ً‬ ‫والصهاريج والمدرجات‪ ..‬تتشابه‬
‫كغيرها من الحضارات الِقدام كانت الزراعة عمادها األساس‪.‬‬
‫عبد الكريم المقالح‬
‫‪19‬‬ ‫‪18‬‬
‫كما ُيروى عن علي كرم اهلل وجهه أنه قال‪:‬‬

‫(أبغض البقاع إلى اهلل تعالى بئر برهوت‪..‬‬
‫ماؤها أسود منتن‪ ..‬تأوي إليها أرواح الكفار‪..‬‬
‫المفارقة المثيرة فهي عثورنا على البئرين في األحاديث النبوية الشريفة‪ ..‬في‬
‫والموكل بها ملك يسمى دومة)‪!..‬‬
‫صورة تكاد تكون نسخة طبق األصل من حيث المضمون الذي ينحو منحى‬
‫مؤطر في إطار مظلم قائم على تفاصيل تثير الخوف والرهبة وربما الرعب‬
‫(�شر بئر يف أالر�ض برهوت)‪ !..‬كما ُيروى عن علي‬ ‫أ�ما املفارقة املثرية فهي عثورنا على البئرين يف‬ ‫عمرها بعمر اخلرافة ولها أ��سرارها وعليها تنعك�س‬
‫في نفس من يطالع تلك الصورة القائمة‪!..‬‬
‫كرم اهلل وجهه أ�نه قال‪ (:‬أ�بغ�ض البقاع �إىل اهلل تعاىل‬ ‫أالحاديث النبوية ال�شريفة‪ ..‬يف �صورة تكاد تكون‬ ‫�شيء من هيبتها‪� ..‬سعي ًا وراء ا إلحاطة بفرادتها‬
‫بئر برهوت‪ ..‬ما ؤ�ها أ��سود مننت‪ ..‬ت أ�وي �إليها أ�رواح‬ ‫ن�سخة طبق أال�صل من حيث امل�ضمون الذي ينحو‬ ‫اال�ستثنائية‪ ..‬ت أ��سي�س ًا على زفرة من زفرات خالد‬
‫الكفار‪ ..‬واملوكل بها ملك ي�سمى دومة)‪!..‬‬ ‫منحى م ؤ�طر يف �إطار مظلم قائم على تفا�صيل تثري‬ ‫الذكر‪ /‬نزار قباين‬ ‫لحظة‪...‬‬ ‫لكن خمتلفة ال�شكل‪ ..‬وذلك على �شاكلة‪“ :‬اجلامع‬ ‫�إنه مدخل حيوي‪ُ ..‬يغري بتتبعه ور�صده‪ ..‬خا�صة مع‬
‫وكما أ�ن أال�سطورة عامل م�شرتك بني بئري الهرام�سة‬ ‫اخلوف والرهبة ورمبا الرعب يف نف�س من يطالع تلك‬ ‫والذي تنهد بها �شاكي ًا باقتناع‪:‬‬ ‫لكن ماذا عن مدخل مغاير‪ ..‬مهمته ك�شف النادر‪..‬‬ ‫الكبري”‪ ..‬والذي ت�شرتك فيه كثري من املحافظات‬ ‫تعدد البيئات املحلية واختالفها من مكان �إىل �آخر‪..‬‬
‫وبرهوت‪ ..‬جند أ�ن الثنائية التالية جتمعهما‬ ‫ال�صورة القائمة‪!..‬‬ ‫( أ�نتِ أ�حلى خرافة يف حياتي‬ ‫و�إماطة اللثام عن م�شرتك معروف نعم لكنه مميز‬ ‫واملدن بل وحتى على م�ستوى املديريات والقرى‪ ..‬وهو‬ ‫بطول اليمن وعر�ضه‪ ..‬لكن ومع التعمق أ�كرث فيه‪..‬‬
‫“�صخرة”‪ ..‬وتعمل على التقريب بينهما رغم التباعد‬ ‫فكما يروي احلديث النبوي‪� ..‬سيخرج من”بئر‬ ‫والذي يتبع اخلرافات يتعب)‬ ‫ومتفرد‪..‬؟؟!‬ ‫ما ين�سحب على ‪ :‬احلمامات الطبيعية أ�و املعدنية‪..‬‬ ‫يبدو هذا الف�ضاء اخل�صب وك أ�ن ال طائل منه‪� ..‬إذ �إن‬
‫اجلغرايف بينهما‪ ..‬واحلديث هنا عن ‪“ :‬دار احلجر”‬ ‫الهرام�سة” يوم القيامة ( نار ت�سوق اخللق �إىل أ�ر�ض‬ ‫رغم تباعدهما جغرافي ًا‪� ..‬إال �ن “بئر الهرام�سة” يف‬
‫أ‬ ‫عندها فقط‪� ..‬سيكت�سب املو�ضوع كله نكهة املغامرة‬ ‫أ�و أال�سواق التي حتمل أ��سماءها أ�حد أ�يام أال�سبوع‪..‬‬ ‫كم الفائدة املعارفية التي �سيخرج بها القارئ لي�ست‬
‫فالوىل تقع يف وادي �ضهر‬ ‫و”ح�صن الغويزي”‪ ..‬أ‬ ‫املح�شر)‪!..‬‬ ‫عدن و”بئر برهوت” يف ح�ضرموت‪ ..‬أ�قرب ما يكونان‬ ‫ومتعة التجوال بني أالرجاء‪ ..‬على ب�ساط من �سطور‬ ‫�إلخ وهكذا‪ ..‬وعلى هذا املنوال‪� ..‬سندرك يف أالخري‪-‬‬ ‫بال�شيء الكبري‪ ..‬ألن نتائج الر�صد يف نهاية املطاف‬
‫�شمال غرب العا�صمة �صنعاء‪ ..‬وقد أ�قيمت على تلة‬ ‫أ�ما “بئر برهوت” فريوي عنها حديث نبوي �آخر أ�نها‬ ‫من بع�ضهما البع�ض‪� ..‬إذ �إن لهما مكان ًا م�شرتك ًا يف‬ ‫ت�ستق�صي ثالثة مفردات كل ما فيها مده�ش ورائع‪!!..‬‬ ‫ورمبا على نحو مت أ�خر‪ -‬أ�ن ال جدوى من هذا كله‪..‬‬ ‫ال تعدو أ�ن تكون معلومات عابرة‪ ..‬أ��شبه ما تكون‬
‫من �صخور اجلرانيت والتي تبدو ك�صخرة واحدة‪..‬‬ ‫( جممع أ�رواح الكفار) وقد روى الهروي عن �إالمام‬ ‫ذاكرة أال�ساطري‪ ..‬و�إىل درجة تكاد تكون بالفعل‬ ‫ولنها أالميز على م�ستوى‬
‫أالوابد �ستكون منطلقنا‪ ..‬أ‬ ‫ألنها عملية أ��شبه ما تكون بح�صر وتعداد ما هو‬ ‫بفقاعات املياه الغازية والتي �سرعان ما تفور بعد �نأ‬
‫حملت ا�سمها‪ :‬دار احلجر‪ ..‬أ�ما ح�صن الغويزي فقد‬ ‫علي ر�ضي اهلل عنه و أ�خرجه الطرباين يف معجمه‬ ‫ا�ستثنائية‪ ..‬على م�ستوى ا آلبار يف العامل قدميها‬ ‫املكان‪� ..‬سندنو �إليها من حافة اخليال ونحن على‬ ‫والهم‪ :‬م�شرتك يف معظم أ�رجاء‬ ‫معروف ومتداول أ‬ ‫تفور لوم�ضة وكفى‪!..‬‬
‫أ�قيم على �صخرة م�شرفة على الوادي والطريق امل ؤ�دي‬ ‫عن ابن عبا�س عن النبي �صلى اهلل عليه و�سلم قال‪:‬‬ ‫وحديثها‪!..‬؟‬ ‫�ضفاف أال�ساطري‪..‬وهو ما يعني الوقوف عند أ�مكنة‬ ‫اليمن‪!..‬‬ ‫ثمة الكثري من التفا�صيل املت�شابهة ا�سم ًا ووظيفة‬
‫‪21‬‬ ‫‪20‬‬
‫لقد اتفقت غالبية المراجع التاريخية على أن بناء القلعتين تم خالل فترة زمنية‬
‫واحدة هي حقبة حكم الدولة الصليحية في اليمن‪ ..‬وذلك قبل نهاية العقد‬
‫الثالث من القرن الخامس الهجري‪..‬‬
‫قام ببنائهما هو ذاته الذي �شيد قلعه تعز‪ -‬ح�سب‬ ‫و�إىل ثنائية أ�خرى‪ ..‬أ�وجه ال�شبه بينهما كثرية‪..‬‬ ‫�إىل املدخل ال�شمايل ال�شرقي ملدينة املكال بح�ضرموت‪.‬‬
‫املثبت تاريخي ًا – وهو ال�سلطان عبد اهلل بن حممد‬ ‫ا�سم ًا وتاريخ ًا ووظيفة ومكان ًا‪ ..‬أ�ما االختالف ف�ضئيل‬ ‫وثمة قا�سم م�شرتك بني الدار واحل�صن غري ال�صخرة‬
‫ال�صليحي‪ ..‬والذي كان �شقيق امللك ال ؤ��س�س للدولة‬ ‫بينهما‪ ..‬ال يكاد يذكر‪ ..‬فما بني حمافظتي ‪ :‬حجة‬ ‫التي أ�قيما عليها‪ ..‬وهو تاريخ بنائهما‪ ..‬وذلك خالل‬
‫ال�صليحية‪.‬‬ ‫�شما ًال وتعز جنوب ًا‪ ..‬تربز قلعة واحدة م�شهورة يف كال‬ ‫القرن الثامن ع�شر امليالدي‪ ..‬فبينما �شيد ح�صن‬
‫وقد مرت القلعة يف تعز وحجة ب أ�طوار من التجديدات‬ ‫املحافظتني‪ ..‬لها ذات اال�سم هنا وهناك‪�..‬إنها ‪ :‬قلعة‬ ‫الغويزي يف بداياته‪ ..‬أ�ي العام ‪1716‬م‪ ..‬جند أ�ن دار‬
‫واال�صالحات و�إال�ضافات عرب خمتلف الع�صور‬ ‫القاهرة‪.‬‬ ‫احلجر قد ت أ�خر تاريخ ت�شييدها �إىل أ�واخر القرن‬
‫التاريخية‪� ..‬إ�ضافة �إىل حتوالتها الوظيفية من ق�صر‬ ‫أ‬
‫لقد اتفقت غالبية املراجع التاريخية على �ن بناء‬ ‫الثامن ع�شر‪!..‬‬
‫منيف ي�سكنه حاكم اليمن وقتها‪..‬‬ ‫القلعتني مت خالل فرتة زمنية واحدة هي حقبة حكم‬ ‫وهكذا فهما يختلفان من حيث الوظيفة أ�و هدف‬
‫�إىل ح�صن منيع تتمرت�س فيه القوات املدافعة عن‬ ‫الدولة ال�صليحية يف اليمن‪ ..‬وذلك قبل نهاية العقد‬ ‫�إالن�شاء‪� ..‬إ�ضافه �إىل اختالف �آخر‪ ..‬وهو املتعلق‬
‫املدينة‪ ..‬و أ�خري ًا �إىل �سجن رهيب يكتظ مبئات‬ ‫الثالث من القرن اخلام�س الهجري‪( ..‬وحتديد ًا يف‬ ‫بال�شكل اخلارجي ومادة البناء ومكونات كل واحد‬
‫العار�ضني للحكام و�سيا�ساتهم الت�سلطية‪.‬‬ ‫‪ 532-439‬هـ‪ ..‬املوافق لـ ‪ 1138- 1045‬م) ولعل من‬ ‫منهما‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫أصنـــــاف‬
‫كل ما تريد معرفتة‬

‫عن الفيتامينات‪..‬‬
‫ما هي الفيتامينات؟‬
‫الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام‬
‫وتعتبر أساسية للنمو وإلعادة بناء األنسجة ولكي تقوم األنسجة‬
‫بوظيقتها بطريقة صحيحة‪.‬‬
‫ما هو منشأ الفيتامينات؟‬
‫بيوتني ‪( biotin‬ح أ�و ‪ ،)H‬حم�ض الفوليك ‪folic acid‬‬ ‫يف التفاعالت الكيميائية احليوية التي تقوم بتحويل‬ ‫�إن من� أش� الفيتامينات نباتي لكنها توجد يف أ�ع�ضاء‬
‫(ب ج أ�و ‪ ،)Bc‬نيا�سني ‪( niacin‬ع ع أ�و ‪ )PP‬و حم�ض‬ ‫الطعام �إىل طاقة‪ .‬وتعترب الفيتامينات أ��سا�سية‬ ‫احليوان حيث تنتقل �إليه عن طريق التغذية بالنبات‪.‬‬
‫البانتوثني ‪( pantothenic acid‬ب‪ 5‬أ�و ‪)B5‬‬ ‫إل�ستمرار الوظائف املختلفة للج�سم ولبناء أ�ن�سجة‬ ‫مثل فيتامني ( أ�) و (د) الذان يتكونان يف كبد احلوت‬
‫ما الفرق بنب الفيتامينات التي تذوب يف املاء ‪water-‬‬ ‫من جراء طعامه بالع�ضويات البحرية النباتية املنت�شرة حديدة‪ .‬فبدون الفيتامينات ال ميكن ا�ستمرار حياة‬
‫‪ soluble‬وتلك التي تذوب يف الدهون ‪fat-soluble‬؟‬ ‫الب�شر‪ .‬ونق�ص الفيتامينات طويل أالمد ي�سبب‬ ‫يف البحار‪ .‬والعلم احلديث قد �صنع الفيتامينات‬
‫تق�سم الفيتامينات �إىل ق�سمني‪:‬‬ ‫املكثفة امل�صنعة واملتنوعة وب�شكل دوائي للذين ال يتي�سر اعتالالت �صحية ميكن أ�ن ت�سبب الوفاة يف احلاالت‬
‫املجموعة أالويل تذوب يف املاء وت�شتمل على فتامني‬ ‫ال�شديدة جدا‪.‬‬ ‫لهم التغذية من الطبيعة لعدم وجود بع�ض النباتات‬
‫(ج) ‪ C‬و أ��سرة فتامني (ب) ‪ .B‬املجموعة الثانية تذوب‬ ‫ما هو عدد الفيتامينات املتوفرة؟ يوجد ‪ 13‬فيتامينا‪،‬‬ ‫التي حتتوي تلك العنا�صريف بالدهم‪ ،‬لكن اللذين‬
‫يف الدهون وت�شتمل على الفيتامينات ( أ�) ‪( ،A‬د) ‪،D‬‬ ‫أ‬ ‫يتغذون با�ستمرار وفق املجموعات الغذائية أ‬
‫ال�سا�سية ال فبا إل�ضافة لفيتامني � ‪ A‬و ج ‪ C‬و د ‪ D‬و هـ ‪ E‬يوجد ‪8‬‬
‫(هـ) ‪( ،E‬ك) ‪.K‬‬ ‫حاجة لهم ألن يهتموا بالفيتامينات الدوائية �إذ توجد فيتامينات تنتمي ملجموعة فيتامني ب ‪ B‬وهي الثيامني‬
‫والفيتامينات التي تذوب يف الدهون يتم تخزينها يف‬ ‫يف غذائهم الكميات الكافية من أ�نواع الفيتامينات التي ‪( thiamin‬ب‪ 1‬أ�و ‪ ،)B1‬ريبوفالفني ‪( riboflavin‬ب‪2‬‬
‫أ�ن�سجة اجل�سم‪ .‬أ�ما الفيتامينات التي تذوب يف املاء‬ ‫أ�و ‪ ،)B1‬برييدوك�سني ‪( pyridoxine‬ب‪ 6‬أ�و ‪،)B6‬‬ ‫يحتاجها اجل�سم‪.‬‬
‫(ما عدا فيتامني ب‪ )12‬ف�إنه ال ميكن ن�سبيا تخزينها‬ ‫�سيانوكوبوالمني ‪( cynocobalamin‬ب‪ 12‬أ�و ‪،)B12‬‬ ‫ما �سبب أ�همية الفيتامينات؟ ت�شارك الفيتامينات‬
‫‪25‬‬ ‫‪24‬‬
‫جمموعة البيوفالفونويد توجد يف احلم�ضيات‬

‫واخل�صروات ولكنها ال تعترب مواد غذائية أ��سا�سية‪.‬‬
‫أ�ما فيتامني �ش ‪ vitamin U‬فهو �شبيه بالفيتامينات‬
‫‪ pseudo vitamins‬ويوجد يف الكرنب (ملفوف)‬
‫‪ cabbage‬واخل�ضروات اخل�ضراء وهو بالت أ�كيد لي�س‬
‫فيتامينا‪.‬‬
‫ما هو فيتامني و ‪vitamin F‬؟‬
‫البع�ض يذكر فيتامني و عندما ي�شريون �إىل حم�ض‬
‫اللينوليك ‪ ،linoleic acid‬وهو عبارة عن حم�ض دهني‬
‫أ��سا�سي ‪ essential fatty acid‬موجود يف الدهون الغري‬
‫م�شبعة ‪ polyunsaturated fats‬مثل زيت دوار (تباع)‬
‫ال�شم�س ‪ sunflower‬والع�صفر (قرطم أ�و هرد)‬
‫‪ .safflower‬حم�ض اللينوليك لي�س فيتامينا‪.‬‬
‫هل ما يطلق عليه ب‪ 15‬و ب‪ 17‬تعترب فيتامينات؟‬
‫حم�ض البانقميك ‪ pangamic acid‬والالتريل‬
‫‪ laetrile‬والذين يطلق عليهما ب‪ 15‬و ب‪ 17‬غري‬
‫معرتف بهما كفيتامينات بوا�سطة الهيئات العلمية‪.‬‬
‫وهذه الت�سميات م�ضللة وخطرة أ�ي�ضا ألن تناول التريل‬
‫عن طريق الفم بكميات كبرية ي ؤ�دي �إىل حتوله �إىل‬
‫مادة �شديدة ال�سمية يطلق عليها �سيانايد ‪cyanide‬‬
‫بوا�سطة �إنزميات اجل�سم‪.‬‬
‫هل ت�ستطيع احل�صول على جميع الفيتامينات التي‬
‫حتتاجها من الطعام؟‬
‫نعم‪ ،‬ولكن ب�شرط تناول وجبات متزنة وكافية‪.‬‬
‫وهذا ي�شمل تناول الفواكه واخل�ضروات‪ ،‬احلبوب‬
‫والبقول‪ ،‬احلليب أ�و منتجاته‪ ،‬والربوتينات مثل اللحوم‬
‫والبي�ض‪ .‬ف�إذا كانت وجباتك ال حتتوي على أ�ي من‬
‫هذه املجموعات أالربعه ب�شكل دائم أ�و �إذا كنت تتناول‬
‫كميات قليلة أ�و كان عدد الوجبات قليل‪ ،‬فرمبا ال‬ ‫بقائها يف اجل�سم ق�صرية‪ .‬ومع أ�نها ت�صنف حتت‬ ‫ب�إي من حمتويات الطعام أالخرى‪ .‬والعك�س �صحيح‪،‬‬ ‫يف اجل�سم‪ ،‬ولهذا يجب أ�ن يتم تعوي�ضها با�ستمرار‪.‬‬
‫حت�صل على جميع ما حتتاجه من الفتيامينات من‬ ‫جمموعة واحدة ف�إن لكل فيتامني منها وظيفته‬ ‫�إذ ال ميكن ا�ستبدال أ�و التعوي�ض عن حمتويات الطعام‬ ‫ما هو نق�ص الفيتامينات املحجوب؟‬
‫الطعام‪.‬‬ ‫اخلا�صة املميزة والفريدة‪.‬‬ ‫أالخرى بالفيتامينات‪.‬‬ ‫نق�ص الفيتامينات املحجوب ي ؤ�دي �إىل ظهور �عرا�ض‬
‫أ‬
‫الريجيم الغذائي أو النظام الغذائي إلنقاص الوزن أصعب مما تتصور‪ .‬فأخصائي التغذية يوافقون على‬
‫ما هو أ�ف�ضل م�صدر غذائي لفيتامني أ� و ج ‪A & C‬؟‬ ‫�إذا كان قد مت ت�سمية الفيتامينات ح�سب الت�سل�سل‬ ‫هل ي�ستطيع اجل�سم �صناعة الفيتامينات التي‬ ‫عامة مثل أالنفعال ‪ ،irritability‬نق�ص أ�و �إنعدام‬
‫أنه من الصعب الحصول على جميع احتياجات الفيتامينات بواسطة نظام غذائي يومي يحتوي على ‪1600‬‬
‫اخل�ضروات ال�صفراء والربتقالية واخل�ضراء الورقية‬ ‫أالبجدي فلماذا يوجد عدة فيتامينات تنتمي‬ ‫يحتاجها؟‬ ‫ال�شهية ‪ ،lack of appetite‬ا إلرهاق أ�و التعب ‪.fatigue‬‬
‫سعرة حرارية أو أقل‪ .‬ولهذا فإنه ينصح بتناول فيتامينات إضافية في حالة الرغبة باتباع نظام غذائي‬
‫غنية بالبيتا كاروتني‪ .‬الكبد‪ ،‬البي�ض‪ ،‬احلليب‪،‬‬ ‫للمجموعة ب؟‬ ‫كال‪ ،‬ما عدى فيتامني ‪ D‬والنيا�سني‪ ،‬ولكنهما ي�صنعان‬ ‫فنق�ص الفيتامينات املحجوب امل�ستمر على املدى‬
‫لفترة طويلة‪.‬‬
‫الزبدة وال�سمن تعترب م�صادر ممتازة لفيتامني أ�‪.‬‬ ‫بعد اكت�شاف فيتامني ‪ A‬مت اكت�شاف فيتامني ‪ B‬وظنوا‬ ‫بكميات قليلة ال تكفي‪ .‬ولهذا يجب احل�صول على‬ ‫القريب أ�و املتو�سط يعيق ا إلح�سا�س بالتمتع ب�صحة‬
‫ومن امل�صادر الغنية بفيتامني ج ‪ ،‬الفواكة احلم�ضية‬ ‫أ�نه فيتامني واحد فقط‪ ،‬ولكن الحقا مت اكت�شاف أ�ن‬ ‫احتياجات اجل�سم من الفيتامينات من م�صارد‬ ‫جيدة وي�ساهم يف تطور أالمرا�ض املزمنة‪.‬‬
‫‪ ،‬الفراولة (الفريز) ‪ ، strawberries‬القرنبيط‬ ‫فيتامني ‪ B‬عبارة عن جمموعة من الفتيامينات التي‬ ‫خارجية‪.‬‬ ‫هل تعطي الفيتامينات الطاقة؟‬
‫الفيتامينات ملدة أ��سبوع أ�و حتى أ��سبوعني لن ي ؤ�ذيك‪.‬‬ ‫الفيتامينات) ‪ marginal vitamin deficiency‬ورمبا‬ ‫(الزهرة) ‪ ، cauliflower‬الربكويل (نوع من أ�نواع‬ ‫تذوب يف املاء‪ .‬وللتفريق بني هذه الفيتامينات مت‬ ‫ما هو املق�صود بفيتامني ‪ B‬املركب؟‬ ‫كال‪ .‬ولكن ت�ساعد الفيتامينات يف حتويل الطعام �إىل‬
‫ولكن لو كانت وجباتك الغذائية غري متزنة وكنت تعاين‬ ‫يعاين من فقدان لل�شهية ‪ ،‬ا إلرهاق ‪ ،‬قلة الرتكيز‪،‬‬ ‫القرنبيط أالخ�ضر ال�صغري) ‪ ، broccoli‬الكرنب‬ ‫�إ�ضافة أ�رقام أل�سمائها‪ ،‬ونتج عن ذلك الفيتامينات‬ ‫يق�صد بفيتامني ‪ B‬املركب جمموعة الفيتامينات‬ ‫طاقة‪ .‬فلي�س مبقدورك زيادة مقدرتك الفيزيائية‬
‫من نق�ص مزمن يف الفيتامينات‪ ،‬ف�سوف تعاين من‬ ‫االنفعال والتوتر ‪ ، irritability‬ك�سل أ�و نوم م�ستغرق‬ ‫(امللفوف) ‪ ،cabbage‬البطاط�س ‪، potatoes‬‬ ‫‪ .B2،B1‬يوجد اليوم ‪ 8‬فيتامينات يف املجموعة ‪.B‬‬ ‫التي حتتوي على الثيامني ‪( thiamin‬ب‪ 1‬أ�و ‪،)B1‬‬ ‫بتناول كميات �إ�ضافية من الفيتامينات‪ .‬وا إل�ستثناء‬
‫أ�عرا�ض نق�ص الفيتامينات‪.‬‬ ‫(�صعوبة اال�ستيقاظ من النوم) و أ�رق ‪lethargy‬‬ ‫والبندورة (الطماطم) ‪.tomatoes‬‬ ‫أ‬
‫وواحد منها يطلق عليه �إ�سم ‪ ،B12‬وهذا يدل على �نه‬ ‫ريبوفالفني ‪( riboflavin‬ب‪ 2‬أ�و ‪ ،)B2‬برييدوك�سني‬ ‫الوحيد لهذا هو يف حالة نق�ص الفيتامينات املحجوب‪،‬‬
‫هل أ�ح�صل على ما أ�حتاجه من فيتامني ‪� D‬إذا كنت‬ ‫‪ .& insomina‬ف�إذا كنت ال تعاين من أ�ي من هذه‬ ‫كيف أ�علم �إذا كنت أ�تناول ما أ�حتاجه من‬ ‫قد مت �إلغاء عدة مواد من هذه املجموعة ثبت أ�نها ال‬ ‫‪( pyridoxine‬ب‪ 6‬أ�و ‪� ،)B6‬سيانوكوبوالمني‬ ‫مثال ب�سبب تناول غذاء يومي غري متزن‪ ،‬وتعاين من‬
‫أ�ق�ضي وقتا طويال يف التعر�ض �ضوء ال�شم�س؟‬ ‫أالعرا�ض وكنت مهتم بتناول وجبات متزنة فب�إمكانك‬ ‫الفيتامينات؟‬ ‫تنتمي ملجموعة الفيتامينات ب‪.‬‬ ‫‪( cynocobalamin‬ب‪ 12‬أ�و ‪ ،)B12‬بيوتني ‪biotin‬‬ ‫ا إلرهاق كنتيجة لذلك‪ ،‬ف�إن تناول كميات �إ�ضافية من‬
‫ي�ستطيع ال�شخ�ص البالغ العادي احل�صول على‬ ‫القول ب أ�نك تتناول كفايتك من الفيتامينات‪.‬‬ ‫أ‬
‫الطريقة الوحيدة الكيدة ملعرفة ذلك هي قيا�س‬ ‫لقد �شاهدت ا إل�سم فيتامني ع ‪ vitamin P‬و فيتامني �ش‬ ‫(ح أ�و ‪ ،)H‬حم�ض الفوليك ‪( folic acid‬ب ج أ�و ‪،)Bc‬‬ ‫الفيتامينات إلعادة توازن الفيتامينات الطبيعي يف‬
‫�إحتياجه من فيتامني ‪ D‬عن طريق التعر�ض ل�ضوء‬ ‫ماذا يحدث �إذا مل أ�تناول ما أ�حتاجه من الفيتامينات‬ ‫م�ستوى الفيتامينات يف الدم‪ .‬ولكن مت التعارف على‬ ‫‪ .vitamin U‬هل هما فيتامينات؟‬ ‫نيا�سني ‪( niacin‬ع ع أ�و ‪ )PP‬و حم�ض البانتوثني‬ ‫اجل�سم ي ؤ�دي �إىل حت�سن يف املقدرة الفيزيائية‬
‫ولن فيتامني ‪� D‬ضروري لنمو‬ ‫ال�شم�س ب�شكل كايف‪ .‬أ‬ ‫ملدة يوم أ�و يومني؟‬ ‫أ�ن من ال يح�صل على احتياجاته من الفيتامينات‬ ‫كال‪ .‬فمجموعة البيوفالفونويد ‪ bioflavonoids‬ومنها‬ ‫‪( pantothenic acid‬ب‪ 5‬أ�و ‪ .)B5‬وهي جمموعة‬ ‫هل ميكن ا�ستبدال الفيتامينات مبحتويات الطعام‬
‫وتطور الهيكل العظمي ف�إن احتياجات الر�ضع‪،‬‬ ‫�إذا كنت عادة حت�صل على �إحتياجاتك من‬ ‫ملدة طويلة فهو يعاين على أالقل من حالة نق�ص يف‬ ‫ه�سبرييدين ‪ hesperidin‬و كور�سيتني ‪ quercetin‬و‬ ‫الفيتامينات التي تذوب يف املاء والتي يجب أال�ستمرار‬ ‫أالخرى مثل املعادن؟‬
‫الطفال‪ ،‬احلوامل واملر�ضعات من فيتامني ‪D‬‬ ‫أ‬ ‫الفيتامينات وكنت �صحتك جيدة‪ ،‬ف�إن النق�ص يف‬ ‫الفيتامينات حدية (قريبة من احلد أالدنى لرتكيز‬ ‫روتني ‪ rutin‬يطلق عليها باخلط أ� فيتامني ‪P‬ع ‪vitamin‬‬ ‫يف التعوي�ض عن ما يفقد منها من اجل�سم ألن فرتة‬ ‫كال‪ .‬ال ميكن ا�ستبدال أ�و ا إل�ستعا�ضة عن الفيتامينات‬
‫‪27‬‬ ‫‪26‬‬
‫اإلستعمال الدائم لبعض األدوية قد يؤثر‬

‫على توازن الفيتامينات عن طريق التأثير على‬
‫امتصاص الفيتامينات‪ ،‬طريقة األستفادة‬
‫منها‪ ،‬طريقة تخزينها‪ ،‬ومعدل طرحها من‬
‫الجسم‪ .‬فمثال بعض المضادات الحيوية تؤثر‬
‫على احتياجاتك من فيتامين ب‪ 2‬و ج‪ ،‬أقراص‬
‫منع الحمل تؤثر على ب‪ 6‬وحمض الفوليك‪،‬‬
‫المهدئات على ب‪ ،2‬المسكنات على حمض‬
‫الفوليك وفيتامين ج‪ ،‬ومدرات البول على حمض‬
‫الفوليك‪.‬‬
‫ف�إنه ين�صح بتناول وجبات معززة بالفيتامينات أ�و‬ ‫ي�صفون الفيتامينات واملعادن للحماية من نق�ص‬ ‫تكون أ�كرب‪ .‬وت�شري الدالئل على أ�ن كبار ال�سن رمبا‬
‫م�ستح�ضرات الفيتامينات للمحافظة على ال�صحة‪.‬‬ ‫الفيتامينات املتوقع‪.‬‬ ‫يحتاجوا �إىل كميات �إ�ضافية من فيتامني ‪ D‬ألن‬
‫هل ت ؤ�ثر أالدوية على احتياجاتي من الفيتامينات؟‬ ‫أ�حاول أ�ن أ�نق�ص وزين ولذلك ف أ�نا أ�تناول وجبات‬ ‫اجللد يفقد مقدرته على ت�صنيع فيتامني ‪ D‬مع‬
‫ا إل�ستعمال الدائم لبع�ض أالدوية قد ي ؤ�ثر على‬ ‫أ�قل‪ .‬هل هذا يعني ب أ�ين أ�ح�صل على ما أ�حتاجه من‬ ‫تقدم ال�سن‪.‬‬
‫توازن الفيتامينات عن طريق الت أ�ثري على امت�صا�ص‬ ‫الفيتامينات؟‬ ‫هل من املمكن أ�ن أ�عاين من نق�ص يف الفيتامينات‬
‫الفيتامينات‪ ،‬طريقة أال�ستفادة منها‪ ،‬طريقة‬ ‫الريجيم الغذائي أ�و النظام الغذائي إلنقا�ص الوزن‬ ‫بدون �إدراك ذلك؟‬
‫تخزينها‪ ،‬ومعدل طرحها من اجل�سم‪ .‬فمثال‬ ‫أ��صعب مما تت�صور‪ .‬ف أ�خ�صائي التغذية يوافقون‬ ‫رمبا نعم‪ .‬فحاالت النق�ص يف الفيتامينات تن�شئ ببطء‬
‫بع�ض امل�ضادات احليوية ت ؤ�ثر على احتياجاتك من‬ ‫على أ�نه من ال�صعب احل�صول على جميع احتياجات‬ ‫وب�شكل تدريجي‪ ،‬ويف املراحل أالوىل رمبا ال يوجد‬
‫فيتامني ب‪ 2‬و ج‪ ،‬أ�قرا�ص منع احلمل ت ؤ�ثر على ب‪6‬‬ ‫الفيتامينات بوا�سطة نظام غذائي يومي يحتوي على‬ ‫أ�عرا�ض وا�ضحة‪ .‬يطلق على هذه املرحلة حالة نق�ص‬
‫وحم�ض الفوليك‪ ،‬املهدئات على ب‪ ،2‬امل�سكنات على‬ ‫‪� 1600‬سعرة حرارية أ�و أ�قل‪ .‬ولهذا ف�إنه ين�صح بتناول‬ ‫حدية يف الفيتامينات (قريبة من احلد أالدنى لرتكيز‬
‫حم�ض الفوليك وفيتامني ج‪ ،‬ومدرات البول على حم�ض‬ ‫فيتامينات �إ�ضافية يف حالة الرغبة باتباع نظام غذائي‬ ‫الفيتامينات) ورمبا ترتافق بفقدان لل�شهية‪ ،‬ا إلرهاق‪،‬‬
‫الفوليك‪.‬‬ ‫لفرتة طويلة‪.‬‬ ‫قلة الرتكيز ‪ ،‬االنفعال أ�و التوتر ‪ ،‬ك�سل أ�و نوم م�ستغرق‬
‫هل جتهيز الوجبات يدمر الفيتامينات يف الطعام؟‬ ‫ملاذا يعاين كبار ال�سن من �صعوبة يف احل�صول على‬ ‫(�صعوبة أال�ستيقاظ من النوم) أ�و أ�رق‪.‬‬
‫ألن الفيتامينات تت أ�ثر باحلرارة‪ ،‬الرطوبة‪ ،‬الهواء‬ ‫احتياجاتهم من الفيتامينات؟‬ ‫هل يوجد عادات أ�و مراحل معينة من احلياة يكون‬
‫وال�ضوء فهي معر�ضة للتدمري أ�ثناء التجهيز‪ .‬معظم ما‬ ‫يف الغالب يعاين كبار ال�سن من نق�ص يف ال�شهية‬ ‫فيها تناول الفيتامينات �ضروري ب�شكل خا�ص؟‬
‫يفقد ب�سبب التدمري باحلرارة (تبي�ض أ�وراق النبات‬ ‫ومييلون ألكل كميات قليلة‪ .‬ويوجد أ�ي�ضا عوامل‬ ‫نعم‪ .‬فعادات التغذية ال�سيئة أ�و الغري �صحية تكون‬
‫‪ ،‬الب�سرتة ‪ ،‬التعقيم) ‪ .‬من املمكن حدوث ذلك أ�ثناء‬ ‫أ�خرى ت ؤ�دي �إىل تكون عادات تغذية �سيئة مثل م�شاكل‬ ‫منت�شرة بني املراهقني‪ ،‬امل�سنني‪ ،‬ومتبعي الريجيم‪.‬‬
‫مراحل التعليب أ�و حتى التجميد ‪ ،‬ألن الطعام املجمد‬ ‫أال�سنان‪ ،‬ال�صعوبات املالية‪ ،‬الوحدة وبالتايل عدم‬ ‫أ�ما احلوامل واملر�ضعات‪ ،‬املدخنني‪ ،‬والن�ساء اللواتي‬
‫تنزع منه مواد فعالة أ�وال بوا�سطة التبي�ض لوقف ن�شاط‬ ‫الرغبة يف جتهيز الوجبات‪ .‬ومبا أ�ن التقدم يف ال�سن‬ ‫ي�ستعملن حبوب منع احلمل تزداد احتياجات‬
‫ا إلنزميات وقتل امليكروبات‪.‬‬ ‫رمبا ي ؤ�دي �إىل �سوء امت�صا�ص الفيتامينات من أالمعاء‬ ‫الفيتامينات لديهم‪ .‬ولهذا جتد الكثري من أالطباء‬
‫‪29‬‬ ‫‪28‬‬
‫مسافرات‬
‫علّمي زوجك‬
‫الرومانسية‬
‫طفلتك على أعتاب‬

‫المراهقة ‪...‬‬
‫كيف تحفظين بيتك نظيفا‬
‫أثناء سفرك؟؟‬
‫‪31‬‬
‫مســافرات‬
‫‪ 25‬نصيـحـة‬
‫للتدبيـــــر المنزلـــــي‬
‫‪ -11‬إلزالة البقع والروا�سب التي تظهر بني بالطات‬ ‫‪ -1‬لت�سهيل نزع ق�شر البطاط�س امل�سلوقة ‪ ،‬يتم و�ضعها ‪ -7‬تناول اللحوم مع اخل�ضروات الطازجة وال�سلطة‬
‫القي�شاين وال�سرياميك باملطبخ واحلمامات ‪ ،‬يتم‬ ‫اخل�ضراء أ�و مع الليمون أ�و البقدون�س ي�ساعد على‬ ‫يف ماء بارد بعد الن�ضج مبا�شرة‬
‫تنظيفها بفر�شاة أ��سنان قدمية بعد غم�سها يف ماء‬ ‫امت�صا�ص حديد اللحوم وتقليل امت�صا�ص بع�ض‬ ‫‪ -2‬عند احرتاق الطعام‪ :‬ارفعي احللة ( أ�و وعاء‬
‫التبيي�ض ( الكلور )‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫الدهون ال�ضارة بال�شرايني ‪ ،‬كما �ن �لياف هذه‬ ‫الطهي) من على النار مبا�شرة واغم�سيها يف ماء‬
‫‪ -12‬تناول أاللياف ‪:‬مثل اخلبز أال�سمر والردة بكميات‬ ‫بارد حتى ال يحمل طعم ال�شياط �إىل أالجزاء ال�سليمة اخل�ضروات الطازجة تعمل على امت�صا�ص املواد‬
‫كبرية تعوق امت�صا�ص كال�سيوم اللنب ‪ ..‬لذلك يف�ضل‬ ‫ال�سامة الناجتة عن ه�ضم اللحوم مما يحمى قولون‬ ‫من الطعام ثم يتم نقل الطعام ال�سليم فى وعاء �آخر‬
‫عدم مزج اللنب مع اخلبز أال�سمر يف وجبة واحدة وان‬ ‫اجل�سم من ت أ�ثرياتها ال�ضارة ‪.‬‬ ‫وت�ستكمل عملية الن�ضج‪.‬‬
‫‪ -8‬للتخل�ص من �ضغط احلذاء ال�ضيق على القدم ومعه أ�ف�ضل و�سيلة لتناول اللنب هي �شربه �صباحا على معدة‬ ‫‪ -3‬لكيال تلت�صق قوالب الثلج بالفريزر ‪:‬احلل عملي‬
‫وب�سيط وهو أ�ن يتم و�ضع قطعه من البال�ستيك أ�و كي�س يزداد ال�شعور بالمل وعدم الراحة ‪ ،‬يتم دعك املناطق خالية �و بني الوجبات ليتمكن اجل�سم من امت�صا�ص‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫الكال�سيوم دون تدخالت �ضارة‪.‬‬ ‫ال�ضاغطة من الداخل بال�صابون عن طريق ب�شره‬ ‫نايلون حتتها ‪.‬‬
‫‪ -13‬التخل�ص من ال�شعور با إلجهاد بتناول ف�صني من‬ ‫‪ -4‬لتنظيف النجف والرثيات ‪:‬يتم م�سحها بقطعة قما�ش باملب�شرة‪.‬‬
‫الثوم مع ملعقتني من ع�سل النحل ‪ ،‬كذلك م�ستحلب‬ ‫‪ -9‬للحفاظ على ملعان الف�ضة ‪�:‬ضعي �إ�صبعا من‬ ‫مبللة مباء دافىء مع �إ�ضافة اخلل ‪.‬‬
‫النعناع امل�ضاف �إليه نقطة من منقوع ال�شوفان مع كوب‬ ‫الطبا�شري يف درج الف�ضية مع املالعق وال�شوك‬ ‫‪ -5‬حتى ال يلت�صق غطاء زجاجة طالء أالظافر بعنق‬
‫ماء ‪.‬‬ ‫وال�سكاكني ‪� ،‬إذ انه ي�ساعد على ت�شرب الرطوبة ‪.‬‬ ‫الزجاجة بعد اال�ستعمال ‪ ..‬يتم دهن الغطاء من‬
‫‪ -14‬للحفاظ على ملعان أالدوات املنزلية املطلية‬ ‫الداخل عند فتحها أ�ول مرة بطبقة خفيفة من الفازلني ‪ -10‬للحفاظ على ملعان أ�دوات املائدة ‪ :‬يتم جمعها‬
‫بالكروم من التعر�ض لل�صد أ� يتم م�سحها مبادة‬ ‫ونقعها قليال يف �إناء به ماء م�ضاف �إليه مب�شور‬ ‫‪ -6‬لعالج املغ�ص ‪ :‬ي�ستخدم مغلي الين�سون ‪ ،‬أ�و‬
‫آ‬
‫الفازلني من وقت �إىل �خر ‪.‬‬ ‫ال�صابون وقليال من الن�شادر ‪.‬‬ ‫م�ستحلب النعناع ‪ ،‬أ�و م�ستحلب أ�زهار البابوجن ‪.‬‬
‫‪33‬‬ ‫‪32‬‬
‫أفضل الطرق لري نباتات الزينة هي مليء اإلناء بالماء وتركه ساعة قبل سقى النبات حتى‬
‫يتخلص الماء من الكلور الموجود به ألن زيادة الكلور في الماء تضر بأوراق النبات وتغير لون‬
‫أوراقه الخضراء ‪.‬‬
‫فاعلية كبرية يف تقوية الذاكرة ‪ .‬كما أ�ن تناول اللحوم ‪ -23‬االن�سداد الذي يحدث فى فتحات مكواة البخار‬ ‫‪ -15‬ميكن احلفاظ على ملعان النحا�س ب�صقله‬
‫ميكن عالجه وذلك مبليء خزانها باخلل وهى �ساخنة‬ ‫ؤ‬
‫احلمراء بكرثة ي�دى �إىل ال�شيخوخة املبكرة‪.‬‬ ‫وتنظيفه بدعكه ب أ�ن�صاف الليمون املغمو�س يف امللح ‪،‬‬
‫(بعد نزع الفي�شة ) ثم �شطفها ويتم تعبئتها باملاء مرة‬ ‫مع مراعاة أ�ن يرتك ع�صري الليمون وامللح على �سطح ‪ -19‬لتنظيف الزهور ال�صناعية ب�سهولة وي�سر مع‬
‫�خرى ‪.‬‬ ‫أ‬ ‫تلك أالدوات النحا�سية لعدة �ساعات قبل القيام بعملية االحتفاظ بلونها ورونقها ‪ ،‬يتم تعري�ضها لبخار املاء‬
‫املنبعث من ماء مغلي ثم تر�ش بعد ذلك مبثبت ال�شعر‪ -24 .‬إلزالة بقع احلرب على املوكيت أ�و ال�سجاد‪:‬يتم‬ ‫التلميع بقطعة قما�ش ناعمة وجافة ونظيفة‪.‬‬
‫تغطية مكان البقعة فورا بامللح ‪ ..‬وتركه ليت�شرب احلرب‬ ‫‪ -20‬تتكالب القطط ال�ضالة على �صندوق القمامة‬ ‫‪ -16‬معاجلة اخلدو�ش التي تطر أ� على قاعدة التواليت‬
‫وي ؤ�دى ذلك �إىل تناثرها أ�مام باب ال�شقة ‪ ،‬وللتخل�ص متاما ثم جتريف امللح مبلعقة �شاى وتكرارها �إذا لزم‬ ‫والغرا�ض امل�صنعة‬‫البي�ضاء و�سطح الثالجة أالبي�ض أ‬
‫أالمر ثم م�سح مكان البقعة ب أ�ن�صاف الليمون الذي‬ ‫من �إزعاجها يتم و�ضع قليال من مادة الن�شادر بالقرب‬ ‫مــن املينا ‪ ،‬وذل ــك با�ستخدام نقط ( الكريكتور )‬
‫ميت�ص ما تبقى‪.‬‬ ‫ال�سائل امل�ستخدم يف ت�صحيح الكلمات على ا آللة الكاتبة‪ .‬من فوهة ال�صندوق‪.‬‬
‫‪� -25‬ف�ضل الطرق لري نباتات الزينة هي مليء‬ ‫أ‬ ‫‪ -21‬للحفاظ على النباتات ‪:‬ي�ضاف �إىل الرتبة ق�شر‬ ‫‪� -17‬إ�ضافة قليل من الن�شادر �إىل ماء غ�سل ال�ستائر‬
‫البي�ض املطحون وكذلك ماء �سلق البي�ض ( بعد أ�ن يربد ا إلناء باملاء وتركه �ساعة قبل �سقى النبات حتى‬ ‫والقطان يحميها من الكرم�شة وي�ضفى عليها بيا�ضا‬ ‫أ‬
‫يتخل�ص املاء من الكلور املوجود به ألن زيادة الكلور‬ ‫أ‬
‫) لنه يغذى الرتبة ويكون مبثابة �سماد طبيعي لها‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪ ،‬مع احلر�ص على عدم ع�صر ال�ستائر لن ع�صرها‬
‫أ‬ ‫أ‬
‫يف املاء ت�ضر ب�وراق النبات وتغري لون �وراقه‬ ‫أ‬
‫‪ -22‬منع �صرير البواب ‪:‬القيام بطالء املف�صالت‬ ‫ي�شوه جمالها وي ؤ�ثر على ن�سيجها‪.‬‬
‫اخل�ضراء ‪.‬‬ ‫بطبقة كثيفة من الفازلني ‪.‬‬ ‫‪ -18‬نبات القرع ( الكو�سة ) ين�شط خاليا املخ وله‬
‫‪34‬‬
‫الطعام المطبوخ أو الخضروات والفاكهة والبيض والحليب‪ ..‬فيفضل أن‬

‫تهديها للجيران قبل أن تسافري ألنها ستخرب وستكون مصدراً لرائحة‬
‫غير مستحبة في الثالجة ‪.‬‬
‫ت�ستخدمي أال�سفنج اخلا�ص ب�سد �شقوق النوافذ‪ ،‬وهو الكلور‪ ،‬ثم تغطيه‪ ،‬وتل�صقي أ�طرافه بالبال�ستيك‬ ‫حدوث أ�ي ت�سرب للمياه‪ ،‬كما أ�ن ذلك �سيقيه من الغبار‬
‫الال�صق‪ ،‬وت�ضعي فوقه �شيئ ًا ثقي ًال مثل حجر‪ ،‬وذلك‬ ‫يباع على �شكل لفات كبرية ويحتوي على مادة ال�صقة‬ ‫ويعفيك من تنظيفه بعد عودتك من رحلتك‪.‬‬
‫خوفا من دخول الفئران وخا�صة �إذا كان املرحا�ض يف‬ ‫ً‬ ‫ت�سهل ل�صقه على حواف النوافذ أ‬
‫والبواب‪.‬‬ ‫أ�ما ال�ستائر فبع�ض ال�سيدات يف�ضلن �إنزالها وطيها‬
‫�إذا كانت احلمامات حتتاج لعناية كبرية وقت �إقامتنا الطابق أالر�ضي ‪.‬‬ ‫وو�ضعها يف خزانة ليعيدن تعليقها بعد العودة‪ ،‬وهذه‬
‫وال تن�سي أ�ن حتكمي �إغالق �صنابري املياه من‬ ‫يف البيت‪ ،‬ف�إنها حتتاج لعناية خا�صة عندما نرتك‬ ‫الطريقة جيدة �إذا كان ال�سفر �سيطول‪ ،‬بينما تف�ضل‬
‫البيت ‪ ،‬ف أ�ماكن الت�صريف مثل البالوعات يف أالر�ض‪ ،‬م�صادرها الرئي�سية‪ ،‬لن نقاط املاء تتجمع‪ ،‬وت�صدر‬
‫أ‬ ‫أالخريات لفها ب أ�كيا�س نايلون وهي يف مكانها‪ ،‬وهذه‬
‫ويف املغا�سل واملغط�س (البانيو) يف�ضل أ�ن تغلقيها ألنها رائحة غري م�ستحبة يف البيت‪ ،‬وحتى تبعدي احتمال‬ ‫للماكن احلارة‪ ،‬ألن احلرارة التي‬ ‫الطريقة ال ت�صلح أ‬
‫م�صدر لدخول احل�شرات‪ ،‬وخا�صة ال�صرا�صري‪ ،‬وميكن انفجار ال�صنبور يف غيابك‪.‬‬ ‫أ‬
‫يخزنها البال�ستيك تتلف قما�ش ال�ستائر‪ ،‬و�ف�ضل من‬
‫�إغالقها بح�شوها بقطعة قما�ش قدمية‪ ،‬ح�شو ًا ال يرتك‬ ‫البال�ستيك هو قما�ش ال�شرا�شف‪� .‬إذا أ�ردت فعل ذلك ‪.‬‬
‫المطبخ‬ ‫منفذ ًا ألي ح�شرة أ�ن متر أ�و ميكنك أ�ن ت�ستخدمي‬ ‫والبواب اجلانبية فيف�ضل أ�ن تت أ�كدي من‬ ‫أ�ما النوافذ أ‬
‫ً‬ ‫أ‬
‫الال�صق من النوع العري�ض وتغطي به كل الفتحات يف حاويل عزيزتي �ن ترتكي مطبخك خاليا من املواد‬ ‫قفلها يف وقت مبكر‪ ،‬حتى ال تن�سي أ�حدها مفتوحاً‬
‫الغذائية مثل العد�س والربغل‪ ..‬ألنها �ستكون عر�ضة‬ ‫احلمام �صغريها وكبريها‪.‬‬ ‫يف �ساعة ال�سفر‪ ،‬ويف�ضل أ�ن تل�صقي على حوافها‬
‫للح�شرات والتلف يف غيابك‪ ،‬و�إذا مل ت�ستطيعي ذلك‬ ‫أ�ما املرحا�ض في�ستح�سن أ�ن ت�سكبي فيه قلي ًال من‬ ‫البال�ستيك ال�شفاف‪ ،‬ملنع ت�سرب الغبار‪ ،‬أ�و أ�ن‬
‫كيف تحفظين بيتك نظيفا‬

‫أثناء سفرك؟؟‬
‫تغطى مبفر�ش قدمي حتى ال يتغلغل الغبار يف داخلها‪،‬‬ ‫من أالتربة وتبقى ك أ�نها جديدة‪.‬‬ ‫غرف الجلوس والصاالت‬
‫ومن أالف�ضل أ�ن ت�ضعيها يف خزانة �إذا أ�مكنك ذلك ‪..‬‬ ‫أ�ما مفار�ش الطاوالت فاطويها و�ضعيها يف اخلزانة‪،‬‬ ‫أ�ف�ضل طريقة للحفاظ على املفرو�شات تكون بتجميع‬
‫حتى ال تت�سخ من الغبار‪ ،‬و�إذا كانت طاولتك من النوع‬ ‫الكنب يف و�سط الغرفة ثم تغطيتها بال�شرا�شف‬
‫السجاد‬ ‫فالف�ضل أ�ن تغطيها باملفار�ش أ�ي�ض ًا‪.‬‬
‫الذي يحوي حفر أ‬ ‫( أ�غطية أال�سرة) وبذلك تبعديها عن النوافذ حيث‬
‫تذكري عزيزتي أ�ن احلوادث املفاج أ�ة غري امل�ستحبة‬ ‫ال�شم�س ال�ساطعة‪ ،‬التي تفقد املفرو�شات لونها الزاهي‪،‬‬
‫حمتملة احلدوث يف غيابك كما هي يف وجودك مثل‬ ‫الزهور والتحف‬ ‫وحتميها من الغبار‪ ،‬الذي يتغلغل يف م�سام قما�ش‬
‫انفجار �صنبور مياه أ�و في�ضان م�صادر الت�صريف‪،‬‬ ‫الزهور اال�صطناعية واملزهريات من أالف�ضل أ�ن‬ ‫الكنب وي�صعب �إزالته‪ ،‬أ�ما قطع أالثاث التي ال ميكن‬
‫وحتى حدوث ت�سرب مياه من الطابق العلوي‪ ،‬وهذه‬ ‫حتفظيها ب أ�كيا�س نايلون‪ ،‬وكذلك كل قطع الديكور‬ ‫حتريكها من مكانها‪ ،‬فاكتفي بفرد ال�شرا�شف عليها ‪.‬‬
‫احلوادث و�إن كانت قليلة احلدوث �إال �إنها تبقى‬ ‫وا إلك�س�سوارات املختلفة‪ ،‬وهذا ي�سهل عليك العمل‬ ‫وعند عودتك عزيزتي من ال�سفر لي�س أ�مامك �إال أ�ن‬
‫حمتملة‪ ،‬ولذلك يجب أ�ن تكوين م�ستعدة لها‪ ،‬فارفعي‬ ‫عند عودتك من ال�سفر �ساملة‪ ،‬وكذلك أالواين الف�ضية‬ ‫تنظفي الغرفة حول الكنب‪ ،‬وتنزعي ال�شرا�شف وتلقيها‬
‫ال�سجاد الثمني من على أالر�ض و�ضعيه فوق بع�ضه‬ ‫ي�ستح�سن أ�ن حتفظيها ب أ�كيا�س نايلون داخل اخلزائن‬ ‫يف الغ�سالة‪ ،‬ثم تعيدي الكنب ملكانه ليكون وك أ�نك تركته‬
‫البع�ض يف مكان مرتفع مثل طاولة الطعام‪ ،‬وحتى‬ ‫ألن ال�ضوء والرطوبة يخربان املعدن ‪.‬‬ ‫أ‬
‫بالم�س ‪.‬‬
‫لو وجد �سجاد على اجلدار أ�نزليه ثم غطي ال�سجاد‬ ‫أ�ما أالجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر‪،‬‬ ‫أ�و أ�ن تكوين مف�صلة أ�غطية للكنب وت�ضعيها عليه دائما‬
‫املتجمع عندك ببال�ستيك ليكون يف م أ�من يف حالة‬ ‫وامل�سجل‪ ..‬فيجب أ�ن تف�صل عن م�صدر الكهرباء و�نأ‬ ‫�سواء أ�ثناء ال�سفر أ�و لغرف اال�ستقبال للحفاظ عليها‬
‫‪37‬‬ ‫‪36‬‬
‫�ضعي على رف املجلى (اجلزء العلوي منه) فوطة ودعي‬

‫طرفها ينغمر باملاء ثم افردي الفوطة على رف املجلى‬
‫و�ضعي فوقه النباتات التي أ�وعيتها من البال�ستيك بعد أ�ن‬
‫تزيلي �صينية الرت�شيح‪ ،‬بحيث جتعلي فتحات الت�صريف‬
‫يف الوعاء الذي يحوي النبات يالم�س الفوطة الرطبة‬
‫و�سيتوىل النبات احل�صول على املاء الالزم له من‬
‫خالل الفوطة الرطبة ح�سب اخلا�صة ال�شعرية لل�سوائل‪.‬‬
‫وتلج أ� بع�ض ال�سيدات �إىل ا�ستخدام جديلة من القطن‬
‫لت�صل بني فتحة ت�صريف املياه واحلو�ض اململوء باملاء‬
‫بدل ا�ستخدام الفوطة ‪.‬‬
‫�إن هذه احللول توفر عليك نقل النباتات ملنزل أ�حد‬
‫أال�صدقاء وما يتبع ذلك من �صعوبات وما يتعر�ض له‬
‫النبات من خماطر أ�ثناء النقل أ�و ب�سبب تغري اجلو‪،‬‬
‫و أ�نت تدركني جيد ًا أ�ن النبات ح�سا�س جد ًا لتغري‬
‫الظروف‪.‬‬
‫عند عودتك من ال�سفر أ��سرعي يف تقدمي ا إل�سعاف‬
‫ال�سريع لنبتتك �إذا كانت ذابلة‪ ،‬وذلك بر�شها باملاء‬
‫وريها جيد ًا‪ ،‬و�إذا كانت هناك أ�وراق م�صفرة ق�صيها‪،‬‬
‫و�إذا مل ينجح هذا يف �إحياء النبتة ال تن�سي أ�ن ت أ�خذي‬
‫منها �شتالت قبل أ�ن ترميها ‪.‬‬
‫وال تن�سي عزيزتي قبل أ�ن تغلقي باب دارك أ�ن تت أ�كدي‬
‫من رمي كل أ�كيا�س الزبالة‪ ،‬ومن ر�ش بع�ض املبيدات‬
‫احل�شرية يف زوايا الغرف واحلمام واملطبخ‪.‬‬
‫عند عودتك من السفر أسرعي في تقديم‬

‫اإلسعاف السريع لنبتتك إذا كانت ذابلة‪ ،‬وذلك‬
‫برشها بالماء وريها جيداً‪ ،‬وإذا كانت هناك‬
‫أوراق مصفرة قصيها‪ ،‬وإذا لم ينجح هذا في‬
‫إحياء النبتة ال تنسي أن تأخذي منها شتالت قبل‬
‫أن ترميها‪..‬‬
‫احللول التي ميكن أ�ن تختاري منها ما ينا�سب نباتاتك‬ ‫النباتات المنزلية‬ ‫ف�ضعي كل املتبقي منها يف الثالجة أ�و يف أ�وعية حمكمة‬
‫وظروفك‪:‬ميكنك أ�ن ترويها جيد ًا ثم تغر�سي على‬ ‫و أ�خري ًا ال بد لنا أ�ن نعرتف أ�ن العناية بالنباتات‬ ‫ا إلغالق‪ ،‬وذلك حتى ال ي�صبح بيتك م�ستعمرة منل يف‬
‫أ�طرفها عدد ًا من أالوتاد وتلب�سيها بعد ذلك كي�س من‬ ‫املنزلية ت�شكل العقبة أال�سا�سية ملن يريدون ال�سفر‪،‬‬ ‫غيابك‪.‬‬
‫أ‬
‫البال�ستيك ال�شفاف وتربطيه من العلى‪ ،‬واتركي النبتة‬ ‫وقد اعتاد النا�س أ�ن يرتكوا نباتاتهم يف رعاية أ�حد‬ ‫أ�ما الطعام املطبوخ �و اخل�ضروات والفاكهة والبي�ض‬
‫أ‬
‫يف مكان ظليل على هذه احلالة‪ ،‬ف�إن ذلك �سي�ساهم يف‬ ‫أال�صدقاء‪ ،‬ف�إذا وجدت من يعتني لك بنباتاتك ف أ�نت‬ ‫واحلليب‪ ..‬فيف�ضل أ�ن تهديها للجريان قبل أ�ن ت�سافري‬
‫حمظوظة‪ ،‬وميكن أ�ن جتمعيها يف مكان واحد بعيد ًا عن �إبقائها دون احلاجة للماء ملدة ��سبوعني على القل ‪.‬‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫ألنها �ستخرب و�ستكون م�صدر ًا لرائحة غري م�ستحبة‬
‫متلي مغط�س احلمام (البانيو) باملاء‬ ‫كما ميكنك أ�ن أ‬ ‫النوافذ وال�شبابيك‪ ،‬وذلك لت�سهلي عملية العناية بها‬ ‫يف الثالجة ‪.‬‬
‫ألن النور يزيد من ن�شاط النبتة ويجعلها بحاجة أ�كرث مل�ستوى ي�صل ملنت�صف ارتفاع أ�حوا�ض الزرع التي‬ ‫وتف�ضل بع�ض ال�سيدات �إذا كان غيابهن عن البيت‬
‫لل�سماد وللماء‪ ،‬كما أ�ن جتميعها بهذا ال�شكل يرفع ن�سبة عندك‪� .‬ضعي أ�حوا�ض الزرع يف املغط�س وهي �ست�خذ‬
‫أ‬ ‫والطباق والطناجر‬ ‫�سيطول أ�ن ي�ضعن كل ال�صحون أ‬
‫من املاء ما حتتاج �إليه طيلة فرتة غيابك‪.‬‬ ‫الرطوبة التي تقلل من احلاجة للري‪.‬‬ ‫يف أ�كيا�س بال�ستيكية كبرية‪ ،‬مثل أ�كيا�س الزبالة وذلك‬
‫هناك حل �آخر وذلك مبلء املجلى يف املطبخ باملاء ثم‬ ‫أ�ما �إذا مل يتوفر لك من يعتني بها فهناك عدد من‬ ‫حتى ال تتعر�ض للغبار أ�ثناء غيابهن عن البيت‪.‬‬
‫‪39‬‬ ‫‪38‬‬
‫علّمــــي زوجك‬
‫ال��روم��ان��س��ي��ة‬
‫يرى خبراء العالقة الزوجية إن الزوجة الذكية هي التي‬
‫ال تسمح للرومانسية بالفرار من بيتها بعد أول عام‬
‫لك‬
‫من الزواج‪ ،‬ومن واقع خبراتهم اليومية يقدمون ِ‬
‫مجموعة من النصائح تحافظ لك على حرارة الرومانسية‬
‫مع زوجك طوال العمر‪.‬‬
‫فاملر أ�ة حني تغ�ضب تلدغ زوجها وتطعنه يف مواطنه‬ ‫‪ -1‬اجعليه ال يقوى على فراقك ‪ :‬ال تعتقدي أ�ن خدمة‬
‫املر أ�ة لزوجها أ�و التفاين يف �سبل �إ�سعاده تعترب نقي�صة دون �ن ت�شعر و�سيغ�ضب جدا ويحقد عليها‪.‬‬
‫أ‬
‫يف حق املر أ�ة‪ ،‬ب�شيء من الذكاء ميكن للزوجة أ�ن جتعل ‪ -6‬كوين خفيفة الروح وال�شخ�صية‪ ،‬وتعودي أ�ن تكوين‬
‫منزلك وبهذا �سوف ي�ستمتع زوجك بحديثك ولو‬ ‫ِ‬ ‫مرحة يف‬ ‫خدمتها لزوجها �سر عدم ا�ستغنائه عنها ولو لليلة‪،‬‬
‫أ‬
‫تعيدينه �لف مرة من حالوته وملا فيه من معرفه وثقافه‪.‬‬ ‫اعريف مفاتيح زوجك وانطلقي يف تطبيق الن�صيحة ‪.‬‬
‫‪ -7‬أ�ن�صتي �إىل زوجك مبحبة و�إعجاب حتى لو تفاخر‬ ‫مظهرك وكوين أ�نيقة فاملظهر له‬
‫ِ‬ ‫‪ -2‬غريي دائما من‬
‫ت أ�ثري على نف�س الزوج فتبدو زوجته وك�نها أ�لف امر أ�ة‪ ،‬بنف�سه كطفل �صغري‪ ،‬ووفري له الراحة‪ ،‬واحر�صي على‬
‫أ‬
‫أ�ن تكوين أ�ني�سة وحدته و أ�ن�سية متاعبه وهمومه ‪.‬‬ ‫واحرمي زوجك منك بني احلني وا آلخر و أ�بدي له‬
‫وحنانك جتاهه‪ ،‬فهذا‬
‫ِ‬ ‫بعواطفك‬
‫ِ‬ ‫ياك أ�ن تكوين بخيلة‬
‫‪ � -8‬إ ِ‬ ‫عرو�سا رائعة بعيدة املنال ‪.‬‬
‫آ‬
‫‪ -3‬كوين دائمة احلر�ص على حت�ضري املفاج�ت ال�سارة �سي�ضطره ال �شعوريا للبحث عن العواطف مع غريك ‪.‬‬
‫لزوجك‪ ،‬فمثل هذا الت�صرف ي�سعده ألبعد ما تتخيلي ‪ -9 .‬اعلمي جيدا أ�ن التفاهم أ��سا�س احلياة ال�سعيدة‪،‬‬
‫وذكري نف�سك دائما ب أ�ن الزواج ال�صحي والعالقة‬ ‫‪� -4‬إذا كان زوجك يق�ضي معظم يومه باخلارج‬
‫أ‬
‫انتظريه لتناول الطعام معه على �ضوء ال�شموع‪ ،‬وحاوىل القائمة على التفاهم هي ��سا�س احلياة الزوجية‬
‫أ�ن تق�ضي على الروتني اليومي ب أ�ن تتناوال الطعام مثال ال�سعيدة‪ .‬فكل خطوة تقومني فيها لتح�سني عالقتك مع‬
‫زوجك �ستنعك�س �إيجابيا على جميع أالطراف ‪.‬‬ ‫يف غرفة النوم‪ ،‬ولكن �إياك أ�ن جتعليه يتناول طعامه‬
‫‪ -10‬حاويل تن�سيق موعد نومكما معا بحيث تذهبان �إىل‬ ‫مبفرده‪ ،‬ألنه حيئذٍ �سي�شعر بعدم اهتمامك ‪.‬‬
‫زوجك فا�صمتي الفرا�ش معا يف نف�س الوقت‪ ،‬حتى �إذا مل تكوين ت�شعرين‬ ‫�شعرت بالغ�ضب من ت�صرفات ِ‬ ‫ِ‬ ‫‪� -5‬إذا‬
‫ب�نك بحاجة �إىل النوم‪ ،‬ذلك يزيد من احلميمية بينكما‬ ‫أ‬ ‫و أ�غلقي فمك واحرت�سي من ل�سانك واذكري اهلل‪،‬‬
‫‪41‬‬ ‫‪40‬‬
‫اختاري منتجات وأدوات عناية مناسبة‪ ،‬مثال الليفة األسفنجية‪ ،‬أو الشامبو المعالج‬
‫يمكن أن تزيل الكثير من الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر والجلد من العوامل‬
‫الخارجية‪.‬‬
‫�إذا كنت حتبني لونا معينا فال تن�سي �إ�ضافة الزهور‬ ‫استخدامات رومانسية للورد‬ ‫ويزيد الدفء يف العالقة الزوجية‪ ،‬ا�ستمتعي بهذه‬
‫عند تن�سيق أ�لوان من نف�س الدرجة‬ ‫حت�ضري ليوم رومان�سي‬ ‫‪n‬‬ ‫اللحظات من ال�سكينة واحلنان املتبادل وا�ستعيني بها‬
‫حتى أالثاث له ن�صيب‬ ‫‪n‬‬ ‫لديك جمموعة من الورود طبعا الرومان�سية بدون‬ ‫والوالد‪ ،‬بعد أ�ن يخلد �إىل النوم‬
‫على م�شاكل احلياة أ‬
‫لديك حفلة داخل املنزل و متلكني كرا�سي قدمية نوعا‬ ‫ورود كال�سمك بدون ماء املهم أ�ح�ضري هذه الورود‬ ‫ميكنك اخلروج ثانية ملتابعة ما كنت تقومني به ‪.‬‬
‫ما ال تريدين �إحراج نف�سك أ�مام ال�ضيوف خدي قما�شا‬ ‫انزعي وريقاتها و انرثيها يف جميع أ�نحاء املنزل‪.‬‬
‫موحدا غلفيها بطريقة جذابة و احر�صي على أ�ن تكون‬ ‫فوق ال�سرير بكل أاللوان‬ ‫‪n‬‬ ‫أفكار رومانسية‬
‫من نف�س لون مفر�ش الطاولة ثم زينيها بالورود‪.‬‬ ‫أ‬
‫�إذا كان لديك وقت و ورود من كل اللوان فن�سقيها‬ ‫ميكنك أ�ن تعربي لزوجك بني احلني وا آلخر عن‬
‫حتى الغ�ضب نحله بالزهور‬ ‫‪n‬‬ ‫ح�سب لون ال�سرير و رتبيها جيدا أ�ما �إذا كنت على‬ ‫ليك بع�ض أالفكار التي‬ ‫حبك دون أ�ن تتفوهي بكلمة‪ � ،‬إ ِ‬
‫من منا ال يفرح عندما يح�ضر له أ�حدهم وردة حتى‬ ‫عجلة فانرثيها فقط فهذا كاف‪.‬‬ ‫ت�ساعدك على ذلك ‪.‬‬
‫لو كانت �صناعية فما بالك �إذا كانت تتخللها باقة‬ ‫منثورة على البانيو و داخله‬ ‫‪n‬‬ ‫‪1‬ـ ا�ستخدمي حبات الفاكهة ال�صغرية (الكرز ـ العنب‬
‫من الكلمات الرائعة �إذا أ�ردت الرتا�ضي معه اكتبي‬ ‫خذي ورد جمفف به رائحة عطرة أ�و ب أ�ي رائحة تنال‬ ‫الفراولة ‪ ..‬أ�لخ ) لتكتبي بها عبارة “ أ�حبك” و�سط‬
‫بع�ض الكلمات الرقيقة زينيها بالورود ثم علقيها مبكان‬ ‫�إعجابك أ�نرثيها على البانيو و جميع احلمام ت أ�كدي‬ ‫طبق الفاكهة الكبرية ‪.‬‬
‫قريب لرياها‪.‬‬ ‫ب أ�نك �ستعي�شني جتربة رومان�سية رائعة‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪2‬ـ �ضعي مكعبات ثلجية على �شكل قلب يف ك��س‬
‫ورود �شموع‬ ‫‪n‬‬ ‫داخل مزهرية رائعة‬ ‫‪n‬‬ ‫الع�صري الذي �سي�شربه ‪.‬‬
‫طبعا هناك بع�ض ال�سيدات التي يهوين �صناعة ال�شموع‬ ‫�إذا كانت لديك حديقة و بها ورود منوعة خذي من كل‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪3‬ـ �ضعي وردة داخل الكتاب �و ال�صحيفة التي يقر�ها‬
‫بالحرى أال�شغال اليدوية �سيدتي �إذا كنت منهن و‬ ‫أ�و أ‬ ‫نوع وردة واحدة �ضعيها يف مزهرية الئقة و �ضعيها على‬ ‫‪4‬ـ يف يوم ا إلجازة ح�ضري له �إفطار ًا دافئ ًا وقدميه له‬
‫أ�ردت ت�شكيل أ��شكال رائعة بال�شمع فما عليك �إال �شراء‬ ‫الطاولة �سيكون منظرها رائعا‪ .‬أ�ما �إذا مل تكن لديك‬ ‫يف فرا�شه ‪.‬‬
‫علبة على �شكل ورود و �إكمال خطواتك بكل �سرور و‬ ‫حديقة فا�ستعملي نف�س الطريقة مع الورود ال�صناعية‬ ‫‪5‬ـ علقي �صورته يف مكان بارز ‪.‬‬
‫عند االنتهاء زينيها بقطع من الورد لكي يظهر أ�نها‬ ‫و ت أ�كدي أ�ن املزهرية غري �شفافة‪.‬‬ ‫‪ -6‬أ�ر�سلي ر�سالة عاطفية رقيقة وخمت�صرة ‪� sms‬إليه‬
‫ورود و تفوح منها رائحة عطرة‪.‬‬ ‫وحدي أاللوان و أ��ضيفي الزهور‪:‬‬ ‫‪n‬‬ ‫أ�ثناء العمل ‪.‬‬
‫‪43‬‬ ‫‪42‬‬
‫مفهوم المراهقة‪ :‬ترجع كلمة «المراهقة» إلى الفعل العربي «راهق» الذي‬
‫يعني االقتراب من الشيء‪ ،‬فراهق الغالم فهو مراهق‪ ،‬أي‪ :‬قارب االحتالم‪،‬‬
‫ورهقت الشيء رهقاً‪ ،‬أي‪ :‬قربت منه‪ ،‬والمعنى هنا يشير إلى االقتراب من‬
‫النضج والرشد‪.‬‬
‫طفلتك على أعتاب المراهقة ‪...‬‬

‫ماذا تفعلين؟‬
‫مات�شرد بذهنها‪ ..‬كثريا ماتوهم نف�سها ب�شعورها‬ ‫املراهقة بل أ�ظنها خطت العتبات أالوىل‪ � ..‬أس��ساعدك‬ ‫أ�ما املراهقة يف علم النف�س فتعني‪« :‬االقرتاب من‬
‫باال�ضطهاد‪ ..‬وعدم فهم من هم حولها‪ ..‬تبكي‬ ‫قلي ًال مبحاولة التعرف على بداية ن�ضج طفلتك‪ ..‬قد‬ ‫الن�ضج اجل�سمي والعقلي والنف�سي واالجتماعي»‪،‬‬
‫وتتظلم‪ ..‬وت�شكو كثريا‪ ..‬وهنا انتبهي لها‪ ..‬فال تدعي‬ ‫ً‬
‫يتغري ج�سمها قلي ًال‪ ..‬ت�ستعري كثريا بع�ض حاجاتك‬ ‫ولكنه لي�س الن�ضج نف�سه؛ ألن الفرد يف هذه املرحلة‬
‫الو�ساو�س هذه تقرتب منها أ�كرث ‪..‬ال حتاويل جتاهلها‬ ‫حتى ولو كانت كبرية ولكنها حتب أ�ن تتبخرت وهي‬ ‫يبد أ� بالن�ضج العقلي واجل�سمي والنف�سي واالجتماعي‬
‫ملحاولة ت أ�ديبها أ�و عدولها عن ر أ�يها‪ ..‬عودي معها‬ ‫ترتدي �شيئ ًا لك يف جنبات املنزل‪ ..‬حتب أ�ن ترتب‬ ‫والي�صل �إليه‪.‬‬
‫�إىل نف�س عمرها عي�شي معها مراهقتها‪ ..‬تنازيل عن‬ ‫أ‬ ‫آ‬
‫معك غرفتك‪ ..‬لتقنعكي بني احلني والخر �ن ت�ستغني‬
‫�سنوات من عمرك لتالم�سي تفكريها‪ ،‬حاويل أ�ن‬ ‫عالمات بداية مرحلة المراهقة وأبرز خصائصها عن بع�ض حاجاتك فهي كما ترى بد أ�ت تتلف ول�ستي‬
‫تف�ضي لها مبوا�ضيع‪ ..‬وذك ّريها ب أ�نها أ��سرار تخ�صك‬ ‫بحاجتها‪ ..‬وقد تتفاجئني ب أ�نها ال تتلفها بل تدخرها‬ ‫وصورها الجسدية والنفسية‪:‬‬
‫الترغبي ب�إعالم غريها بها‪( ..‬طبعا تكون موا�ضيع‬ ‫أ‬
‫‪ - 1‬النمو اجل�سدي‪ :‬حيث تظهر قفزة �سريعة يف النمو‪ ،‬وتنت�شي باقتنائها‪ ..‬ت�صبح �كرث �إهتماما مبظهرها عن‬
‫ب�سيطة فقط من أ�جل ك�سب ثقتها ‪)...‬‬ ‫ذي قبل ولو أ�ن البنات كثريا مايهتممن بح�سن املظهر‬ ‫طو ًال ووزن ًا‪ ،‬تختلف بني الذكور وا إلناث‪،‬‬
‫عوديها ب أ�ن ت�صارحك بكل �شيء وتتحدث معك عن‬ ‫‪ -2‬التغري النف�سي‪� :‬إن للتحوالت الهرمونية والتغريات منذ �سن مبكرة‪.‬‬
‫كل �شيء يخ�صها‪ ..‬الت�شدي عليها أ�و تق�سي كثريا‪..‬‬ ‫أ�حيان ًا كثرية ترين رغبتها يف لب�س العاري وحماولة‬ ‫اجل�سدية يف مرحلة املراهقة ت أ�ثري ًا قوي ًا على ال�صورة‬
‫فالق�سوة هذة أاليام �ستخ�سرين من خاللها ابنتك‪..‬‬ ‫لفت انتباه ا آلخرين لها‪ ..‬هذه هي العتبات أالوىل‪..‬‬ ‫الذاتية واملزاج والعالقات االجتماعية‪،‬‬
‫وتبحث عن قلب �آخر أ�كرب من قلبك يحتوي همومها‪..‬‬ ‫وقد تتطور بالطبع بع�ض الفتيات تالحظيها كثريا‬ ‫بد أ�ت طفلتي تتبخرت واثقة بخطاها‪..‬نحو مرحلة‬
‫‪45‬‬ ‫‪44‬‬
‫‪ 4‬نصائح‬
‫و‪ 4‬محاذير‬
‫عند اختيار‬
‫اللون‬ ‫علميها طريقة ح�سن اختيار أال�صدقاء وكيف يكون أ�ثر حتق احلق وتبعد عن الباطل ب�صوره ال�شتى‪.‬‬ ‫وعقل يناق�ش م�شاكلها بب�ساطة دون تعقيد‪ ..‬وال تدرين‬
‫البنفسجي‬
‫حققي لها حياة اجتماعية �سوية حتافظ على توازنها‬ ‫ال�صديق على �صديقة‪.‬‬ ‫من �سيكون هذا القلب الذي �ستلج أ� �إليه وهل �سيكون‬
‫كوين حمل ثقتها منذ �صغرها‪ ..‬فكثريا مايرثثر أ�بنا ؤ�نا ومنوها النمو ال�سليم وذلك بعالقتك مبن حولك‬ ‫لها نا�صح وينت�شلها أ�م �سيلقي بها يف غياهب الوحل‪..‬‬
‫منذ ال�صغر ماما أ�حب خالتي فالنه‪ ..‬ولكن ال أ�ريد أ�ن و أ�ولهم والدها‪ ..‬حاويل أ�ن تكون حياتكم يف �صفاء‬ ‫مهما كان قربه حتى لو كان من املقربني‪. .‬فحولنا كثري‬
‫تعرف‪ ..‬ماما كانت اليوم فالنة رائعة بلبا�سها‪ ..‬ماما دائم بالذات أ�مامها واكبحي جماح غ�ضبك لتحافظي‬ ‫من ال�سلوكيات اخلاطئة ‪..‬‬
‫على منو �شخ�صيتها منو �سوي ًا و�سليم ًا‪ ..‬واعلمي أ�نها‬ ‫أ�حب معلمتي كثريا ولكن ال أ�ريد أ�ن أ�خربها‪ ..‬كوين‬ ‫التقرب من طفلتك‪ ..‬ال يكون وليد حلظة‪ ..‬فيجب‬
‫مع االنتشار الرسمي للون البنفسجي (الملكي) على منصات العروض في كبرى المحالت‪ .‬سارعت‬ ‫عند ح�سن ظنه‪ ..‬حافظي على هذيانه واعتربيه �سرا فرع منكما‪ ...‬وترتوي كل مكونات �شخ�صيتها منكما‪..‬‬ ‫عليك من خطواتها أالوىل أ�ن تكوين قريبة منها‬
‫النساء والفتيات وحتى الرجال لشراء مالبس‪ ،‬واكسسوارات‪ ،‬وأحذية من هذا اللون الجذاب‪ .‬ولكن‬ ‫ولو فتحت عينيها على حياة �شائكة‪ ..‬م�شاكل‪..‬‬ ‫وال تف�شي �سره لقريب أ�و بعيد ‪..‬‬ ‫وحتتويها بكل ماتعني هذه الكلمة من معاين ‪.‬‬
‫بالرغم من التزام الكثيرين باتيكيت استعمال هذا اللون إال أن بعضا منهم وصلوا حد المبالغة في ارتداء‬ ‫ؤ‬ ‫أ‬
‫�صراخ‪ ..‬فال تعلمني �ي حال �ست�ول �إليه‪.‬‬ ‫من ا آلن بد أ�ت �إعداد العدة املنا�سبة لدخول طفلتك‬ ‫جاذبيها كثريا احلديث وناق�شيها حول مدر�ستها‬
‫هذا اللون وحتى االساءة إليه‪.‬‬ ‫ومهما كنتِ تعانني امل�صاعب من زوجك‪ ..‬ففلذات‬ ‫مرحلة املراهقة‪ ..‬وهنا أ�برز امل�شاكل التي نعانيها يف‬ ‫وحول املوا�ضيع التي تتحدث بها مع أ�قرانها‪ ..‬عوديها‬
‫كبدك أ�وىل بالت�ضحية و أ�ن تن أ�ي بجراحك بعيد ًا عنهم‬ ‫هذه املرحلة؛‬ ‫أ�ن هناك فرق من البداية بني عالقاتها مع البنات‬
‫وتوفري لها �سبل الراحة واحلياة الهانئة‪ ..‬وتبعدي‬ ‫ال�صراع الداخلي‪ ..‬كثريا مايعاين املراهق من‬ ‫والوالد‪ ..‬ال تغم�ضي الطرف عنها أ�بدا‪ ..‬أ��شعريها‬‫أ‬
‫عنها الكدر‪ ..‬بالذات لو كانت ابنتك ذات ذكاء‬ ‫ال�صراع فهو يريد أ�و يحاول أ�ن يتجرد من مرحلة‬ ‫ب أ�نك دائما مراقبة لكل ت�صرفاتها‪ ..‬ال حت�س�سيها‬
‫المحاذير‬ ‫النصائح‬ ‫وملّاحة ألب�سط أالمور فقد تقودها م�شاكلك �إىل نف�سية‬ ‫الطفولة ويحث اخلطى نحو الن�ضوج‪ ..‬وال زالت‬ ‫بالمان والثقة املفرطة‪ ..‬فاجئيها بني حني و�آخر أ�نك‬ ‫أ‬
‫‪ .1‬ال تتحويل �إىل علبة �شوكوال مغلفة من ر أ��سك ألخم�ص قدميك باللون البنف�سجي‪،‬‬ ‫‪ .1‬اختاري قطع أ�نثوية ب�سيطة باللون البنف�سجي ون�سقيها مع ثيابك‪ .‬مثال بنطلون‬ ‫معقدة‪ ..‬بائ�سة‪ ..‬تظهر جلية على أ��سرتها هي م�ستقبالً‬ ‫تربطه روابط قويه مع طفولته‪ ..‬فتالحظي طفلتك‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫ً‬
‫عرفتي �شيئا من ��سرارها‪ ..‬والم اللماحة والذكية‬
‫اختاري قطعة ثياب واحدة من هذا اللون ون�سقيها مع باقي ثيابك حتى لو كانت‬ ‫جينز مع قمي�ص بنف�سجي من احلرير‪ .‬تعد هذه �إطاللة رائعة‪ ،‬و أ�نثوية للغاية‪.‬‬ ‫بعد أ�ن تغلغلت‪ ..‬بحنايا قلبها وزوايا فكرها‪ ..‬فا�سقيها‬ ‫حتاول أ�ن تتخلى عن أ�لعابها وتتمر�س يف عامل‬ ‫كثريا ما�ستعرف عن أ�بنائها منذ �صغرهم‪.‬‬
‫اك�س�سوار لل�شعر‪.‬‬ ‫‪� .2‬إذا كنت ال حتبني أ�ي من الثياب املعرو�ضة باللون البنف�سجي‪ ،‬فيمكنك اختيار‬ ‫أ‬
‫ال�صبا‪ ..‬ولكن �إحدى هذه الرغبتني �ستطغى‪ ..‬فرتهق �شهد �يامك‪ ..‬وابعدي عنها مرارة معاناتك مهما كانت‬ ‫أ‬
‫على �سبيل املثال‪ ..‬ق ّوي عالقتك مبعلماتها‪�� ..‬شعريها‬
‫ً‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ .2‬ال للبدلة الليلكية �و البنف�سجية‪� ،‬نت ل�ست مطربة �و عار�ضة �زياء‪� .‬وال ظالل‬ ‫معطف طويل باللون البنف�سجي بت�صميم ع�صري من القما�ش‪.‬‬ ‫ومع من تكن تلك املعاناة‪.‬‬ ‫نف�سها بالبحث عن ذاتها وحماولة حماكاة أالكرب‬ ‫ك أ�نك معها يف املدر�سة وقويل لها اليوم قمتي ب�شيء‬
‫البنف�سجي الفاحتة لل�صيف‪ ،‬ثانيا املبالغة يف تعزيز اللون يفقدك االناقة‪.‬‬ ‫‪ .3‬البنف�سجي ال ينا�سب لون ب�شرتك‪ ،‬ال توجد م�شكلة‪ ،‬اختاري جزمة أ�و حذاء‬ ‫�سن ًا‪ ..‬ال�شعور بالغربة‪ ..‬فقد ت�شعر الفتاة بالغربة و أ�ن ابنتك قد تكرر أ��صول حياتك لعدة ن�سخ يف م�ستقبلها‪..‬‬ ‫خاطيء ولو حاولت معرفة م�صادرك التخربيها‬
‫‪ .3‬اتركي املاكياج البنف�سجي الداكن ل�صفحات املجالت‪ ،‬ما مل يكن هدفك الظهور‬ ‫بنف�سجي مع ثوب أ��سود مثال‪ .‬ولكن ال تكرثي من ا�ستعمال اللون البنف�سجي‪ ،‬مثال‬ ‫من حولها اليفهمها‪ ..‬وهنا تبدين أ�نت مدى وعيك �إن لذا كوين حري�صة على ممار�سة حياة �سوية مع زوجك‬ ‫أ�فهميها ب أ�ن قلب أالم ي�شعرها ب أ��شياء كثرية عن‬
‫كمالكمة تعر�ضت ل�ضربة يف عينها‪ ،‬ا�ستعملي نوعا واحدا من املاكياج البنف�سجي‬ ‫احلقيبة واحلذاء واالك�س�سوار واملاكياج �سيبدو �شكلك م�صطنعا‪.‬‬ ‫و أ�بنائك‪ ..‬ت�سقينهم احلب وحتت�ضنيهم بحنانك‬ ‫تقنت فن التعامل معها‪...‬‬‫عرفت و أ� ِ‬
‫ِ‬ ‫أ�بنائها‪ ..‬و أ�نت هنا التكذبني‪� ..‬صدقيني لو كنت قريبة‬
‫مثل املا�سكارا‪ ،‬أ�و ظالل اجلفون‪ ،‬وجتنبي هنا أ�حمر ال�شفاه باللون البنف�سجي‪.‬‬ ‫‪ .4‬بالن�سبة لهذا ال�شتاء يف�ضل امل�صممون أ�ن تختاري أ�لوانا حيادية مع لون املو�سم‬ ‫جملدات لنماذج‬
‫ٍ‬ ‫االنعزال واالنطواء‪ ..‬فقد حتب الفتاة العزلة والوحدة دائما‪ ..‬ف أ�نت معها ت ؤ�لفني كتب َا أ�و‬ ‫من أ�بنائك بالفعل �ست�شعرين بكل ت�صرف يقومون‬
‫‪ .4‬و أ�خريا قويل ال ملعاطف الفرو البنف�سجية‪ ،‬مهما كان �شكلها ظريفة على من�صة‬ ‫البنف�سجي مثل أال�سود‪ ،‬أالبي�ض‪ ،‬وحتى البيج مع االبتعاد عن االلوان الفاقعة مثل‬ ‫عدة يف احلياة وللحياة امل�ستقبلية‪ ..‬فما تتمني أ�ن تري‬ ‫حماولة بذلك اال�ستقالل باحلياة والر أ�ي وتر�سم‬ ‫به بالذات لو كان خاطيء �ستالحظني تغريات يف‬
‫العر�ض‪ ،‬عندما ترتدي واحدا منها �ست�صبحني يف عيون أالطفال �شخ�صية كرتونية‬ ‫أال�صفر والربتقايل‪ ،‬لذا ميكنك اختيار ف�ستان باللون البنف�سجي مع جاكيت باللون‬ ‫ابنتك تعي�شه م�ستقب ًال حاويل أ�ن تربجميه حا�ضر ًا‬ ‫بذلك معامل ال�شخ�صية التي ترنو لتقم�صها‪ ..‬ولذا‬ ‫حمياه‪ ..‬نظراته‪� ..‬شرود ذهنه‪ ..‬تنبهك ملا وراء هذه‬
‫أ�و ترفيهية مثل بارين أ�و تيلي تبيز‪.‬‬ ‫أال�سود‪.‬‬ ‫كوين لها املثال الذي حتتذيه وال�شخ�صية املثالية التي من ا آلن‪.‬‬ ‫الت�صرفات‪..‬‬
‫‪47‬‬ ‫‪46‬‬
‫يعاني الرجال عادة من مشكلة تساقط الشعر إال إن بعض‬

‫السيدات يعانين منه خاصة بعد فترة الحمل وقد يظهر‬
‫بعض التساقط للشعر ما بين ‪ 25‬و‪ 35‬سنة وقد يأتى أحيانا‬
‫بعد ذلك‪.‬وتبدأ العالمات المبكرة للصلع بفقدان كثافة‬
‫الشعر باختفاء تدريجي للشعر من فوق الجبين وأعلى‬
‫الخدين وفى منتصف الرأس‪.‬‬
‫جمموعة من املتطوعني الذين ترتاوح أ�عمارهم بني‬ ‫نصائح هامة للوقاية من تساقط الشعر‪:‬‬ ‫وال�سبب الرئي�س لرتاجع كثافة وعدد ال�شعريات هو‬
‫‪ 20‬و‪ 60‬عام ًا‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪ .1‬غ�سل ال�شعر بطريقة منا�سبة وتدليك فروة الر��س‬ ‫زيادة فى هرمونات ذكورية يطلق عليها ‪alopecie‬‬
‫�إن الفح�ص ب�سيط وفعال وي�ساعد على ا�ستباق أال�سو�أ‬ ‫‪ ، and rogenique‬وهذه الزيادة تكون وراثية و�إذا كان قبل و�ضع ال�شامبو بحركات دائرية بدءا من الرقبة‬
‫يف حال ميولنا اىل ا إل�صابة بال�صلع‪ .‬حيث يجري غ�سل‬ ‫نحو قمة الر أ��س لتن�شيط الدورة الدموية‪.‬‬ ‫أالب يعانى ال�صلع ف�إن فر�صتك كبرية لتكون كذلك‬
‫ال�شعر ملدة ثالثة أ�يام متتالية‪ ،‬يف اليوم الرابع‪ ،‬يجري‬ ‫فى الواقع‪� ،‬إن هرمونات الذكورة تزيد من دورة حياة ‪ .2‬ترك ال�شعر ليجف فى الهواء الطلق وجتنب‬
‫مت�شيط ال�شعر(دوم ًا بنف�س امل�شط) بكامل أ�جزائه‪،‬‬ ‫جمففات ال�شعر‪ ،‬ألن املاء املوجود فى أ�لياف ال�شعر‬ ‫ال�شعر مما ي ؤ�دى �إىل ال�سقوط ال�سريع ‪.‬‬
‫من أالعلى اىل أال�سفل مرور ًا باجلوانب‪ ،‬أ�ثناء مت�شيط‬ ‫يبد أ� فى الغليان عند درجة حرارة معينة حيث يخلف‬ ‫وهناك أ�ي�ضا أ��سباب أ�خرى‪:‬‬
‫ال�شعر‪ ،‬يجري ت�سنيد الر أ��س على قما�شة ملونة يتعار�ض‬ ‫وراءه فقاعات �صغرية على جذور ال�شعر جتعله متك�سرا‬ ‫التوتر الع�صبى امل�ستمر وال�ضيق الدائم‪.‬‬ ‫‪n‬‬
‫لونها مع لون ال�شعر(قما�شة بي�ضاء مث ًال عندما يكون‬ ‫الغذاء غري املتوزان املفتقر للعديد من الفيتامينات‪ .3 .‬جتنب اجللو�س حتت أ��شعة ال�شم�س املبا�شرة حلماية‬ ‫‪n‬‬
‫لون ال�شعر أ��سود)‪.‬‬ ‫ا�ستعمال ال�شامبو وال�صبغات امل�ضرة بفروة الر أ��س‪ .‬ال�شعر من أال�شعة فوق البنف�سجية ال�ضارة‪.‬‬ ‫‪n‬‬
‫ي�ستمر مت�شيط ال�شعر ملدة دقيقة واحدة فقط(‪60‬‬ ‫‪ .4‬تنظيف أ�دوات مت�شيط ال�شعر بانتظام با�ستخدام‬ ‫ا آلثار اجلانبية لبع�ض أالدوية‪.‬‬
‫‪n‬‬
‫ثانية)‪.‬ثم يتم ع ٌد ال�شعر الذي ي�سقط من فروة‬ ‫مطهر للتخل�ص من أ�ية خملفات قد ت�ستقر ب�شعرك‬
‫الر أ��س‪ ،‬و يجري �إعادة هذه العملية بعد يومني على‬ ‫عند عمليات التم�شيط التالية‪.‬‬ ‫العالج‬
‫االنتهاء من عملية غ�سل ال�شعر أالوىل(ملدة ثالثة‬ ‫أ‬
‫يعتمد العالج على معرفة ال�سباب‪ ،‬فعندما يكون‬
‫أ�يام)‪ ،‬يف حال كان معدل ال�شعر الذي ي�سقط من فروة‬ ‫فحص بسيط للتنبؤ بسقوط الشعر‬ ‫كالدوية أ�و‬
‫�سقوط ال�شعر ناجتا عن عامل خارجي‪ ،‬أ‬
‫الر أ��س يف كل مرة يتم فيها مت�شيط ال�شعر بدقة ع�شر‬ ‫يكفي ‪ 60‬ثانية فقط كي نعرف �إن كنا �سن�صاب‬ ‫نق�ص فى الفيتامينات‪ ،‬فيمكن عالجه بوقف الدواء‬
‫تساقط الشعر الموسمي؟‬

‫�شعرات عندئذ ال خوف من ال�صلع‪ .‬يتم �إعادة �إجراء‬ ‫بال�صلع أ�م ال! هكذا‪ ،‬قد ن�ستطيع التدخل يف الوقت‬ ‫أ�و تناول الفيتامينات‪ ،‬أ�ما عندما يكون ال�صلع وراثيا‬
‫هذا االختبار بعد �ستة أ��شهر‪.‬‬ ‫املنا�سب لتفادي �سقوط ال�شعر‪.‬‬ ‫وناجتا عن زيادة فى الهرمونات حينئذ يجب اللجوء‬
‫أ�ما �إن كان هذا املعدل أ�كرث من ‪� 50‬شعرة عندئذ علينا‬ ‫�إىل متخ�ص�صني‪ .‬هذا وتتوفر أ�دوية وطرق فعالة لوقف فقد عر�ض الباحثون يف طب اجللد‪ ،‬بجامعة‬
‫التوجه اىل الطبيب االخت�صا�صي التخاذ خطوات‬ ‫المريكية‪ ،‬فح�ص ًا ثوري ًا يدوم ‪60‬‬ ‫“بن�سيلفينيا” أ‬ ‫ت�ساقط ال�شعر أ�و زرعه ولكن يجب ا�ست�شارة الطبيب‬
‫مكافحة ال�صلع االحرتازية‪ ،‬م�سبق ًا‪.‬‬ ‫ثانية فقط‪ ،‬واختربوا هذا الفح�ص بنجاح على‬ ‫قبل ا�ستخدامها ملعرفة نتائجها وت أ�ثرياتها‪.‬‬
‫‪48‬‬
‫شرب كأس ماء قد نقع فيه مسبقا ليمونة‬

‫مقطعة مع ملعقة كمون مطحون يوميا مع‬
‫ممارسة الرجيم والرياضة الخفيفة‪.‬‬
‫يك�سبهما النعومة والطراوة بدال من كرميات الرتطيب‪.‬‬

‫ح�سا�سية أالرجل ‪ :‬عمل حمام للرجلني باملاء ال�ساخن‬ ‫‪n‬‬
‫وزهر الزيزفون ويعقبه فرك أالرجل بع�صري الليمون‪.‬‬
‫بالليمون‪...‬‬
‫لفطريات أال�صابع يف القدمني ‪ :‬تعجن احلناء‬ ‫‪n‬‬
‫وال�شبة يف ع�صري ليمون وع�سل ثم تغطى املنطقة ويف‬

‫ال�صباح تغ�سل مباء فاتر وجتفف بقطن طبي‪.‬‬
‫كقناع للوجه‪:‬‬ ‫‪n‬‬
‫ميزج ع�صري ليمونة مبلعقة ماء ورد ‪ ,‬وبا�ستخدام‬
‫جمالك من الطبيعة‬
‫قطعة من القطن النظيف يدهن الوجه بهذه الو�صفة‬
‫بعيدا عن منطقة حول العني ‪ ,‬يرتك الوجه بعد ذلك‬
‫ملدة ع�شر دقائق ثم يدهن مرة ثانية ‪ ,‬وبعد ع�شر‬
‫دقائق يدهن مرة ثالثة ‪ ,‬ثم ي�شطف الوجة باملاء‬
‫الفاتر ‪ ,‬فهذا القناع يعمل على تنظيف الوجة ‪ ,‬ويعالج‬
‫البثور وحب ال�شباب ‪ ,‬ويجعل الوجة أ�كرث نعومة و‬
‫من المحتمل أن ال يعرف الرجل في حياته كمية الكذب التي يمكن أن تكشفيها وهو جالس يتحدث‬
‫�إ�شراقا ‪..‬‬
‫إليك مرتاح البال‪ .‬واثق من ذكائه وسذاجتك‪ ,‬فيما يلي عشرة مؤشرات ستجعلك أكثر معرفة وإدراكا‬
‫لما يقوله و مقدار صحته‪.‬‬
‫لتخفيف الدهون الزائدة في الجسم‬
‫�شرب ك أ��س ماء قد نقع فيه م�سبقا ليمونة مقطعة‬ ‫‪n‬‬
‫مع ملعقة كمون مطحون يوميا مع ممار�سة الرجيم‬

‫من الليمون وامللح باخلليط يوميا ثم يدهن بزيت‬ ‫مع ملعقة �صغرية ردة «نخالة قمح» ويعمل قناع ملدة‬ ‫يعد الليمون من أ�هم و أ�ن�سب الو�سائل الطبيعية‬
‫والريا�ضة اخلفيفة‪.‬‬
‫اللوز احللو‪ ،‬كما ميكن ان ت ؤ�خذ ن�صف ليمونة ويفرك‬ ‫�ساعة يوميا‪.‬‬ ‫للعناية بجمال و�صحة الب�شرة وال�شعر أ‬
‫والظافر‬
‫�شرب املاء الدافئ �صباحا على الريق مع ع�صر‬ ‫‪n‬‬
‫بها الوجه قبل النوم ثم يغ�سل يف ال�صباح مباء فاتر‬ ‫لتق�شر اجللد ‪ :‬تع�صر ليمونة بنزهري وي�ضاف �إليها‬ ‫وهو و�سيلة غري مكلفة ويف متناول اجلميع‪،‬فيمايلي‬
‫ليمونة علية أ�و خل تفاح مع ممار�سة الرجيم والريا�ضة‬
‫‪n‬‬
‫و�صابون‪.‬‬ ‫�سيدتي و�صفات ب�سيطة ومفيدة ال�ستخدام الليمون يف زيت زيتون ثم يدهن اجللد باملزيج دهنا جيدا‪.‬‬
‫بزيت الزيتون ‪ ,‬كما ين�صح بدلك أال�صابع يوميا‬ ‫ورقتي نعناع وملعقتي زجنبيل مطحون‪.‬‬ ‫اخلفيفة‪.‬‬
‫أ‬ ‫لعالج البهاق ‪ :‬تع�صر ليمونتا بنزهري على ملعقة‬‫‪n‬‬ ‫لعالج حب ال�شباب بغ�سول الليمون ‪ :‬ع�صري ن�صف‬ ‫‪n‬‬ ‫املحافظة على جمالك‪.‬‬
‫بن�صف ليمونة وذلك لتنظيفها وتبي�ضها‪.‬‬ ‫لوقف ت�ساقط ال�شعر ‪ :‬تدلك فروة الر��س بالليمون‬ ‫‪n‬‬
‫ن�شادر ويرتك من الليل �إىل ال�صباح ويدهن منه يوميا‬ ‫ليمونة مع قليل من ماء الورد تدهن بها الب�شرة وترتك‬
‫لعالج ا�صفرار أال�سنان ‪ :‬تع�صر ليمونة على الفر�شاة‬ ‫‪n‬‬ ‫ومغلي الزجنبيل بعد أ�ن يربد وي�ستخدم يوميا‪.‬‬ ‫للعناية بالشعر‬
‫مع �شرب مغلي ق�شر الليمون وزهر �شقائق النعمان‪.‬‬ ‫ن�صف �ساعة اذ يحتوي الليمون على مادة قاب�ضة‬ ‫للعناية بالبشرة‪:‬‬
‫وتفر�ش أال�سنان يوميا‪.‬‬ ‫بالظافر و أال�سنان‬ ‫للعناية أ‬‫‪n‬‬ ‫لنعومة ال�شعر و�إك�سابة اللون الفاحت ‪ :‬تدهن به فروة‬
‫للرب�ص ‪ :‬يحرق ق�شر الليمون من نوع البنزهري‬ ‫لب�شرة ناعمة ‪ :‬زيت الليمون مع زيت زيتون مبقادير ومطهرة للجراثيم وهو منظف للم�سام ويقلل من‬
‫لت�شقق أالظافر ‪ :‬تدلك الظافر بليمونة �صغرية قبل‬
‫أ‬ ‫الر أ��س مرتني كل أ��سبوع حيث تعمل املادة القاب�ضة‬
‫‪n‬‬ ‫‪n‬‬
‫للتخل�ص من الرائحة الكريهة‪:‬‬ ‫‪n‬‬ ‫‪n‬‬
‫ال�صغري ويعجن بالع�سل ثم يدلك به مو�ضع الرب�ص‬ ‫تر�سب الدهون وال�شوائب‪.‬‬ ‫مت�ساوية‬
‫لعالج رائحة العرق ‪ :‬خا�صة �إذا كانت حتت ا إلبطني‬ ‫النوم مع �شرب ع�صري الليمون كل فرتة‪.‬‬ ‫على نعومته و�إك�سابه اللون الفاحت كما أ�نه يطهر فروة‬
‫للب�شرة الدهنية ‪ :‬ت ؤ�خذ ن�صف ليمونة ويفرك بها الوجه‬
‫‪n‬‬
‫يوميا‪.‬‬ ‫للبقع يف الوجه ‪ :‬يدهن بع�صريليمون مع ملعقة لكل‬
‫تك�سر أالظافر ‪ :‬تدهن أالظافر بع�صري الليمون‬ ‫الر أ��س ويعمل على قب�ض امل�سام والغدد الدهنية فيقلل‬
‫‪n‬‬ ‫‪n‬‬
‫ين�صح بتنظيف املنطقة بع�صري الليمون يوميا وخا�صة‬ ‫‪n‬‬
‫أ‬
‫لنعومة اليدين ‪ :‬تدهن اليدين بخليط من ع�صري‬ ‫قبل النوم ثم يغ�سل يف ال�صباح مباء فاتر و�صابون قناع‪� .‬ربع ليمونات من ع�صري النعناع و يغ�سل بها الوجه‬
‫�صباحا وم�سا ًء ملدة أ��سبوع‬
‫‪n‬‬
‫بعد اال�ستحمام‪.‬‬ ‫من �إفرازاتها‪.‬‬
‫ليمون ‪ -‬جلي�سرين ‪ -‬كلونيا مبقادير مت�ساوية ‪ ,‬كما‬ ‫يوميا لب�شرة ناعمة وطرية‪.‬‬ ‫ملنع التجاعيد وت أ�خريها ‪ :‬ت ؤ�خذ ليمونة وتع�صر ثم‬
‫لتخفيف رائحة الفم الكريهة ‪ :‬جمرد م�ضغ ق�شر‬ ‫‪n‬‬ ‫لتقوية أالظافر وحمايتها من التق�صف ‪ :‬تنقع‬ ‫‪n‬‬ ‫عالج ق�شرة فروة الر أ��س ‪ :‬تفرك الفروة بن�صف‬ ‫‪n‬‬
‫ان ا�ستخدام ع�صري الليمون املخفف ل�شطف اليدين‬ ‫لعالج الكلف والنم�ش ‪ :‬يفرك الكلف والنم�ش بخليط‬ ‫ي�ضاف �إليها ملعقة زيت زيتون مع ملعقة ع�سل �صغرية‬
‫الليمون مع مراعاة عالج أالمرا�ض امل�سببة لذلك‪.‬‬ ‫أالظافر يوميا فى قليل من ع�صري الليمون املمزوج‬
‫‪n‬‬
‫ليمونة فركا جيدا ويف ال�صباح تغ�سل مباء م�ضاف �إليه‬
‫‪51‬‬ ‫‪50‬‬
‫حكاوي الدنيــا‬
‫المعلمة والتلميذ‬
‫عليها عالمات ‪ x‬بخط عري�ض‪ ،‬وبعد ذلك تكتب عبارة‬ ‫حني وقفت املعلمة أ�مام ال�صف اخلام�س يف أ�ول يوم‬
‫“را�سب” يف أ�على تلك أالوراق‪.‬‬ ‫ت�ست أ�نف فيه الدرا�سة‪ ،‬أ�لقت على م�سامع التالميذ‬
‫ويف املدر�سة التي كانت تعمل فيها ال�سيدة توم�سون‪،‬‬ ‫جملة لطيفة جتاملهم بها‪ ،‬ثم نظرت لتالميذها‬
‫كان يطلب منها مراجعة ال�سجالت الدرا�سية ال�سابقة‬ ‫وقالت لهم‪� :‬إنني أ�حبكم جميع ًا‪ ،‬هكذا كما يفعل‬
‫لكل تلميذ‪ ،‬فكانت ت�ضع �سجل الدرجات اخلا�ص بتيدي‬ ‫جميع املعلمني واملعلمات‪ ،‬ولكنها كانت ت�ستثني يف‬
‫يف النهاية‪ .‬وبينما كانت تراجع ملفه فوجئت ب�شيء‬ ‫نف�سها تلميذ ًا يجل�س يف ال�صف أالمامي‪ ،‬يدعى تيدي‬
‫ما!! لقد كتب معلم تيدي يف ال�صف أالول االبتدائي‬ ‫�ستودارد‪ .‬لقد راقبت ال�سيدة توم�سون الطفل تيدي‬
‫ما يلي‪“ :‬تيدي طفل ذكي ويتمتع بروح مرحة‪� .‬إنه‬ ‫خالل العام ال�سابق‪ ،‬والحظت أ�نه ال يلعب مع بقية‬
‫ي ؤ�دي عمله بعناية واهتمام‪ ،‬وبطريقة منظمة‪ ،‬كما أ�نه‬ ‫أالطفال‪ ،‬و أ�ن مالب�سه دائم ًا مت�سخة‪ ،‬و أ�نه دائم ًا يحتاج‬
‫يتمتع بدماثة أالخالق”‪ .‬وكتب عنه معلمه يف ال�صف‬ ‫�إىل حمام‪ ،‬با إل�ضافة �إىل أ�نه يبدو �شخ�ص ًا غري مبهج‪،‬‬
‫الثاين‪“ :‬تيدي تلميذ جنيب‪ ،‬وحمبوب لدى زمالئه يف‬ ‫وقد بلغ أالمر أ�ن ال�سيدة توم�سون كانت جتد متعة‬
‫ال�صف‪ ،‬ولكنه منزعج وقلق ب�سبب �إ�صابة والدته مبر�ض‬ ‫يف ت�صحيح أ�وراقه بقلم أ�حمر عري�ض اخلط‪ ،‬وت�ضع‬
‫‪53‬‬ ‫‪52‬‬
‫حكاوي الدنيــا‬
‫‪ ..‬قرر أن يتقدم قلي ًال في الدراسة‪ ،‬وأكد لها‬

‫مرة أخرى أنها أفضل وأحب معلمة قابلته‬
‫طوال حياته‪ ،‬ولكن هذه المرة كان اسمه طوي ًال‬
‫بعض الشيء‪ ،‬دكتور ثيودور إف‪ .‬ستودارد!!‬
‫ولم تتوقف القصة عند هذا الحد‪ ،‬لقد جاءها‬
‫خطاب آخر منه في ذلك الربيع‪ ،‬يقول فيه‪“ :‬إنه‬
‫قابل فتاة‪..‬‬
‫مثل رائحة والدتي! ! وعندما غادر التالميذ املدر�سة‪،‬‬

‫انفجرت ال�سيدة توم�سون يف البكاء ملدة �ساعة على‬
‫أالقل‪ ،‬ألن تيدي أ�ح�ضر لها زجاجة العطر التي كانت‬
‫والدته ت�ستعملها‪ ،‬ووجد يف معلمته رائحة أ�مه الراحلة!‬
‫ومنذ ذلك اليوم توقفت عن تدري�س القراءة‪ ،‬والكتابة‪،‬‬
‫واحل�ساب‪ ،‬وبد أ�ت بتدري�س أالطفال املواد كافة‬
‫“معلمة ف�صل”‪ ،‬وقد أ�ولت ال�سيدة توم�سون اهتمام ًا‬
‫خا�ص ًا لتيدي‪ ،‬وحينما بد أ�ت الرتكيز عليه بد أ� عقله‬
‫ي�ستعيد ن�شاطه‪ ،‬وكلما �شجعته أ�كرث كانت ا�ستجابته‬
‫أ��سرع‪ ،‬وبنهاية ال�سنة الدرا�سية‪ ،‬أ��صبح تيدي من أ�كرث‬
‫التالميذ متيز ًا يف الف�صل‪ ،‬و أ�برزهم ذكاء‪ ،‬و أ��صبح‬
‫أ�حد التالميذ املدللني عندها‪.‬‬
‫وبعد م�ضي عام وجدت ال�سيدة توم�سون مذكرة عند‬
‫بابها للتلميذ تيدي‪ ،‬يقول لها فيها‪�“ :‬إنها أ�ف�ضل معلمة‬
‫قابلها يف حياته”‪.‬‬
‫م�ضت �ست �سنوات دون أ�ن تتلقى أ�ي مذكرة أ�خرى‬
‫منه‪ ..‬ثم بعد ذلك كتب لها أ�نه أ�كمل املرحلة الثانوية‪،‬‬
‫و أ�حرز املرتبة الثالثة يف ف�صله‪ ،‬و أ�نها حتى ا آلن مازالت‬
‫حتتل مكانة أ�ف�ضل معلمة قابلها طيلة حياته‪.‬‬
‫وبعد انق�ضاء أ�ربع �سنوات على ذلك‪ ،‬تلقت خطاب ًا �آخر‬
‫منه يقول لها فيه‪�“ :‬إن أال�شياء أ��صبحت �صعبة‪ ،‬و�إنه‬
‫مقيم يف الكلية ال يربحها‪ ،‬و�إنه �سوف يتخرج قريب ًا‬ ‫كان لوفاة أمه وقع صعب عليه‪ ..‬لقد حاول االجتهاد‪ ،‬وبذل أقصى ما يملك من جهود‪،‬‬
‫من اجلامعة بدرجة ال�شرف أالوىل‪ ،‬و أ�كد لها كذلك‬ ‫ولكن والده لم يكن مهتماً‪ ،‬وإن الحياة في منزله سرعان ما ستؤثر عليه إن لم تتخذ‬
‫يف هذه الر�سالة أ�نها أ�ف�ضل و أ�حب معلمة عنده حتى‬ ‫بعض اإلجراءات”‪...‬‬
‫ا آلن”‪ .‬وبعد أ�ربع �سنوات أ�خرى‪ ،‬تلقت خطاب ًا �آخر‬
‫منه‪ ،‬ويف هذه املرة أ�و�ضح لها أ�نه بعد أ�ن ح�صل على‬
‫متل عينيها‪:‬‬‫فردت عليه ال�سيدة توم�سون والدموع أ‬ ‫ذلك”‪ ،‬والعجيب يف أالمر أ�نها كانت ترتدي العقد‬ ‫درجة البكالوريو�س‪ ،‬قرر أ�ن يتقدم قلي ًال يف الدرا�سة‪،‬‬ ‫تيدي‪ ،‬وانفجر بع�ض التالميذ بال�ضحك عندما وجدت‬ ‫أالحيان ينام أ�ثناء الدر�س”‪ .‬وهنا أ�دركت ال�سيدة‬ ‫ع�ضال‪ ،‬مما جعل احلياة يف املنزل ت�سودها املعاناة‬
‫نف�سه الذي أ�هداه لها يف عيد امليالد منذ �سنوات طويلة أ�نت خمطئ‪ ،‬لقد كنت أ�نت من علمني كيف أ�كون‬ ‫و أ�كد لها مرة أ�خرى أ�نها أ�ف�ضل و أ�حب معلمة قابلته‬ ‫فيها عقد ًا م ؤ�لف ًا من ما�سات مزيفة ناق�صة أالحجار‪،‬‬ ‫توم�سون امل�شكلة‪ ،‬ف�شعرت باخلجل واال�ستحياء من‬ ‫وامل�شقة والتعب”‪ .‬أ�ما معلمه يف ال�صف الثالث فقد‬
‫معلمة مربزة ومتميزة‪ ،‬مل أ�كن أ�عرف كيف أ�ع ِّلم‪ ،‬حتى‬ ‫والكرث‬‫م�ضت‪ ،‬والذي كانت �إحدى أ�حجاره ناق�صة‪ ،‬أ‬ ‫طوال حياته‪ ،‬ولكن هذه املرة كان ا�سمه طوي ًال بع�ض‬ ‫وقارورة عطر لي�س فيها �إال الربع فقط‪ ..‬ولكن �سرعان‬ ‫نف�سها على ما بدر منها‪ ،‬وقد ت أ�زم موقفها �إىل أال�سو أ�‬ ‫كتب عنه‪“ :‬لقد كان لوفاة أ�مه وقع �صعب عليه‪ ..‬لقد‬
‫قابلتك‪( .‬تيدي �ستودارد هو الطبيب ال�شهري الذي‬ ‫تعطرها بالعطر نف�سه الذي‬ ‫من ذلك أ�نه ت أ�كد من ّ‬ ‫ال�شيء‪ ،‬دكتور ثيودور �إف‪� .‬ستودارد!! ومل تتوقف‬ ‫عبت‬ ‫ما كف أ�ولئك التالميذ عن ال�ضحك عندما رَّ‬ ‫أ‬
‫حاول االجتهاد‪ ،‬وبذل أ�ق�صى ما ميلك من جهود‪ ،‬ولكن عندما �ح�ضر لها تالميذها هدايا عيد امليالد ملفوفة‬
‫لديه جناح با�سم مركز “�ستودارد” لعالج ال�سرطان‬ ‫َذ ّكر ُه ب أ�مه يف �آخر عيد ميالد!!‬ ‫الق�صة عند هذا احلد‪ ،‬لقد جاءها خطاب �آخر منه‬ ‫ال�سيدة توم�سون عن �إعجابها ال�شديد بجمال ذلك‬ ‫والده مل يكن مهتم ًا‪ ،‬و�إن احلياة يف منزله �سرعان ما يف أ��شرطة جميلة وورق براق‪ ،‬ما عدا تيدي‪ .‬فقد‬
‫يف م�ست�شفى ميثودد�ست يف دي�س مونتي�س والية‬ ‫واحت�ضن كل منهما ا آلخر‪ ،‬وهم�س (دكتور �ستودارد)‬ ‫يف ذلك الربيع‪ ،‬يقول فيه‪�“ :‬إنه قابل فتاة‪ ،‬و أ�نه �سوف‬ ‫العقد ثم لب�سته على عنقها وو�ضعت قطرات من‬ ‫كانت الهدية التي تقدم بها لها يف ذلك اليوم ملفوفة‬ ‫�ست ؤ�ثر عليه �إن مل تتخذ بع�ض ا إلجراءات”‪.‬‬
‫يف أ�ذن ال�سيدة توم�سون قائ ًال لها‪ :‬أ��شكرك على ثقتك أ�يوا بالواليات املتحدة أالمريكية‪ ،‬ويعد من أ�ف�ضل‬ ‫يتزوجها‪ ،‬وكما �سبق أ�ن أ�خربها ب أ�ن والده قد تويف‬ ‫العطر على مع�صمها‪ .‬ومل يذهب تيدي بعد الدرا�سة‬ ‫أ‬
‫بينما كتب عنه معلمه يف ال�صف الرابع‪“ :‬تيدي تلميذ ب�سماجة وعدم انتظام‪ ،‬يف ورق داكن اللون‪ ،‬م�خوذ‬
‫مراكز العالج لي�س يف الوالية نف�سها و�إمنا على م�ستوى‬ ‫ّيف‪ ،‬و أ��شكرك أ�جزل ال�شكر على أ�ن جعلتيني أ��شعر‬ ‫قبل عامني‪ ،‬وطلب منها أ�ن ت أ�تي لتجل�س مكان والدته‬ ‫�إىل منزله يف ذلك اليوم‪ ..‬بل انتظر قلي ًال من الوقت‬ ‫من كي�س من أالكيا�س التي تو�ضع فيها أالغرا�ض من‬ ‫منطو على نف�سه‪ ،‬وال يبدي الكثري من الرغبة يف‬
‫أ‬
‫الواليات املتحدة المريكية‪.‬‬ ‫ب أ�نني مهم‪ ،‬و أ�نني ميكن أ�ن أ�كون مربز ًا ومتميز ًا‪.‬‬ ‫يف حفل زواجه‪ ،‬وقد وافقت ال�سيدة توم�سون على‬ ‫ليقابل ال�سيدة توم�سون ويقول لها‪� :‬إن رائحتك اليوم‬ ‫الدرا�سة‪ ،‬ولي�س لديه الكثري من أال�صدقاء‪ ،‬ويف بع�ض بقالة‪ ،‬وقد ت أ�ملت ال�سيدة توم�سون وهي تفتح هدية‬
‫‪55‬‬ ‫‪54‬‬
‫إتيكيـــت‬ ‫إتيكيـــت‬
‫تهادوا تحابوا‪..‬اتيكيت الهدايا‬

‫الهدية‪ ‬رسالة رقيقة تحمل بين طياتها كثير من معاني المودة واأللفة وتساعدعلى تعميق الروابط‬
‫االجتماعية بين األهل واألصدقاء‪، ‬من منا ال يحب أن يتلقى هدية في مناسبة ما‪ .‬إذن ال تترددوا‬
‫وانتهزوا‪ ‬أول مناسبة تمر بكم لتقديم الهدايا لمن تحبون‪ . ‬ويختلف اختيار الهديه باختالف الشخص‬
‫المهدى اليه ‪ ...‬وباختالف المناسبة ‪ ،‬فهدية ابنك التلميذ الناجح في المرحلة االبتدائية ليست مناسبة البن‬
‫صديقك الذي تخرج لتوه من الثانوية ‪ ،‬أيضا ‪ ،‬تصور أن تقدم مضربي تنس جميلين ورائعين لشخص‬
‫هوايته الوحيدة هي لعبة الشطرنج أوعلبة حلوى فاخرة لشخص مصاب بالسكر‪!!!!..‬‬
‫والعلب اجلميلة ب أ��شكال مبتكرة ي�ضيف قدرا من املتعة‬ ‫أ�و يف�ضل أ�نواعا معينة من ال�شكوالته واحللويات‪.‬‬ ‫اختيار الهدية‬
‫والت�شويق عند تلقيها وفتحها‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪ ‬ما هي طبيعة �شخ�صيته هل هو عملي �و مييل �إىل‬ ‫‪n‬‬ ‫آ‬
‫هل قررت �شراء هدية الن ‪ ،‬وهل تريد جتنب مثل‬
‫ال تهدِ عطورا �إن مل نت أ�كد من العطر الذي يحبه‬
‫‪n‬‬ ‫هذه املواقف املحرجة؟ �إذ ًا دعنا نفكر معك ونقدم لك الر�سمية هل يحب الفكاهة أ�و هو جاد‪.‬‬
‫املهدى �إليه الن العطور اختيار �شخ�صي جد ًا‬ ‫عندما‪ ‬تقرر �شراء هدية ما يف�ضل أ�ن تكون ذات‬ ‫‪n‬‬ ‫بع�ض الن�صائح الهامة ‪:‬‬
‫ملن �ستقدم الهدية لرجل أ�و امر أ�ة أ�و طفل‪ ،‬وكم يبلغ جودة كما نحب أ�ن تكون لنا‪ .‬ويتم اختيار اللون وال�شكل ال تن�سي حمو ثمن الهدية‪،‬وال تتحدث عن ثمنها �وأ‬
‫‪n‬‬ ‫‪n‬‬
‫جمالها وكم تعبت للعثور عليها ‪...‬الخ أ�مام املهدى �إليه‬ ‫مبا يتالءم وذوق املتلقي والنمط الذي يف�ضله ولي�س‬ ‫من العمر‪ ،‬وهل يتميز ب�صفات خا�صة يجب أ�ن ت ؤ�خذ‬
‫وب�شكل عام ميكن االعتماد على الت�صنيف ال�سريع‬ ‫ذوقنا نحن ومانف�ضله ‪.‬‬ ‫بعني االعتبار عند اختيارنا للهدية‪.‬‬
‫التايل يف اختيار هديتك املنا�سبة ‪-:‬‬ ‫أ‬
‫عند الرغبة يف �شراء �إك�س�سوارات لبع�ض الجهزة‬ ‫‪n‬‬ ‫و‬ ‫أ‬
‫�‬ ‫وحده‬ ‫له‬ ‫هل �ستكون الهدية املراد تقدميها‬ ‫‪n‬‬
‫واملعدات (كمبيوتر‪� ،‬آلة خياطة‪ ،‬كامريا) يجب الت أ�كد‬ ‫�سي�شاركه بها أ�فراد أال�سرة‪.‬‬
‫هدية الشخصية الرومانسية‬ ‫أ‬
‫من املاركة ورقم املوديل للجهاز ال�سا�سي الذي �سيتم‬ ‫هل هذا ال�شخ�ص متزوج أ�و عازب وهل لديه �والد‪.‬‬
‫أ‬ ‫‪n‬‬
‫من ال�سهل �إر�ضائها طاملا انك ت�ضفي على هديتك‬ ‫أ�ين ي�سكن هذا ال�شخ�ص يف منزل كبري أ�و ميتلك �شقه؟ �شراء هذه القطع له وذلك ل�ضمان أ�ن تكون منا�سبة‬ ‫‪n‬‬
‫رقه وجمال ولي�س املهم غالء ثمن الهدية يف مثل هذه‬ ‫ومتوافقة معه‪.‬‬ ‫‪ ‬كيف يق�ضي عطالته و أ�وقات فراغه‪ .‬وهل ميار�س‬ ‫‪n‬‬
‫احلال‪.‬‬ ‫أ‬
‫التغليف اجليد للهدايا با�ستخدام ال�شرطة امللونة‬ ‫‪n‬‬ ‫نوعا حمددا من الهوايات‪.‬هل يحب العطور والزهور‬
‫‪57‬‬ ‫‪56‬‬
‫إتيكيـــت‬
‫ناحية االختيار أ�و التقدمي ‪ ،‬فغالب ًا ما يفهم الزمالء‬

‫تقدمي أ�حد املوظفني هدية لرئي�سه على أ�نها ر�شوة أ�و من‬
‫أ�جل التملق ‪.‬و يف هذا حني يتع ّلق املو�ضوع بتقدمي هدية‬
‫ل�صاحب العمل أ�و املدير‪ ،‬ف�إن االختيار أالف�ضل هو قطعة‬
‫زينة ملكتبه أ�ي �إطار أ�و مزهرية أ�و �إناء مزين أ�و جم�سم‬
‫يتع ّلق بهواياته أ�و طبيعة عمله ‪،‬وبالن�سبة للموظفات‬
‫ين�صح ب أ�ن ال تعمد �سيدة �إىل تقدمي هدية منفردة �إىل‬
‫رب عملها بل �إن تت�شارك أ��سرة العمل يف تقدميها‪.‬‬
‫هدية الطفل‬
‫يقول الدكتور “ ادويج انتييه” عامل نف�س أالطفال‬
‫الفرن�سي يف كتابه أ�همية الهدايا ‪� :‬إنها تقليد أ��سا�سي‬
‫و�ضروري متبع يف كل احل�ضارات حيث كانت هناك‬
‫دائما أ�وقات خم�ص�صة لتقدمي العطايا والهدايا كنوع‬
‫من االعرتاف بالبنوة واالنتماء �إيل أال�سرة‪..‬‬
‫وهنا يجدر بالوالدين �إدراك حقيقة مهمة وهي أ�ن‬
‫الهدية التي يقدمونها للطفل لي�ست مكاف أ�ة له وبالتايل‬
‫فهي لي�ست م�شروطة مبدي ا�ستحقاقه لها‪،‬كما أ�ن هذه‬
‫الهدايا لن تف�سد الطفل ولن تعك�س نوعا من التدليل‬
‫املفرط له الن ال�صغري يحتاج لكي ينمو متفائال �إيل‬
‫�إدراك أ�ن احلياة تخبئ له أ�حيانا مفاج آ�ت �سارة‏‪..‬‏‬
‫من املهم جدا أ�ن ي ؤ�من بهذه الفكرة التي يلفها عادة‬
‫�إح�سا�س بال�سحر واخليال‬
‫وي�ستطرد الدكتور “ادويج” ‪� :‬إن قيمة اللعب التي‬
‫للطفال تختلف بالن�سبة لهم عن القيمة‬ ‫تقدم عادة أ‬
‫أ‬
‫التي يراها الكبار‪،‬‏ فالطفل ت�سعده �ي هدية‏‏‪ ،‬وبالتايل‬
‫ال داعي ألن يدفع الوالدان مبالغ طائلة يف �شراء لعبة‬ ‫لغة الهدية‬ ‫يف م�شاعر الفرح أ�و احلزن‪ ،‬و�إر�سال الورود بعد‬ ‫هدية ال�شخ�صية العملية‬ ‫‪n‬‬
‫غالية الثمن‪،‬‏ أالف�ضل �شراء جمموعة �صغرية من اللعب‬ ‫هناك لغات كثرية تعرب بها الهدية ونو�صل من خاللها‬ ‫املنا�سبة مهما كان نوعها ي ؤ�دى نف�س الر�سالة ولكن‬ ‫�سيكون �سعيدا بهدية يجدها مفيدة فاحر�ص على‬
‫إذا كانت الهدية ال تناسبك ومع ذلك كذبت عند تلقيها فقد تندم الحقا‪ ،‬اظهر قدراً معقوالً من مشاعر‬ ‫زهيدة الثمن حمفوظة يف علبة ومغطاة بالورق الذي‬ ‫معان معينة للطرف ا آلخر منها‪-:‬‬ ‫املعنى يختلف فهي تعنى التهنئة على ال�شفاء أ�و على‬ ‫اختيار هدية له بحيث ي�ستطيع أ�ن ي�ستعملها‪.‬‬
‫الشكر واالمتنان للهدية‪ ،‬ولكن ال تتصور بأن شعورك المفرط في السعادة سيجعلها أكثر جماال‪،‬‬ ‫ميثل للطفل جزءا من غمو�ض و�سحر الهدايا ويزيد‬ ‫‪-1‬التجديد‪ ،‬ففي حياة الزوجني – مثال ‪ -‬وبعد �سنوات‬
‫ً‬ ‫الزواج أ�و على متام حدوث املنا�سبة ال�سعيدة‪.‬‬ ‫هدية ال�شخ�صية ذات املزاج اخلا�ص ‪ :‬ميكنك �إهدا�هؤ‬
‫من عن�صر املفاج أ�ة‏‪.‬‏‬ ‫من الزواج يقدم الزوج لزوجه هدية وهو يبت�سم‪ ،‬و لو‬ ‫يف حفالت اخلطوبة والزواج يف�ضل �إر�سال الزهور‬ ‫النوع امل�ضل لديه من القهوة أ�و ال�شاي أ�و طاقم‬
‫تكلمت الهدية بل�سان حالها لقالت ‪:‬‬ ‫البي�ضاء‪ ،‬وميكن �إ�ضافة بع�ض الزهور البمبية اللون‬ ‫الفناجني وما�شابه مما يدخل يف هذا ا إلطار‪.‬‬
‫انتظر �إىل أ�ن يو�ضح مانح الهدية أ��سباب اختياره‬ ‫لهم‪ ،‬ويكتفي بفتحها أ�مام مقدم الهدية لتقدمي‬ ‫متى تفتح الهدية‬ ‫( أ�نا رمز التجديد يف احلياة الزوجية)‪.‬‬ ‫�إليها مع �ضرورة �إرفاق كلمة رقيقة‪.‬‬ ‫هدية ال�شخ�صية ذات الهوايات اخلا�صة‬ ‫‪n‬‬
‫لهذه الهدية‪ .‬أ�ما �إذا مل يكن هناك �سبب فحاول‬ ‫ال�شكر والتقدير له �إن أ�مكن فتحها بدون ر ؤ�ية باقي‬ ‫القاعدة أال�سا�سية هي فتح الهدية مبا�شرة أ�مام‬ ‫‪-2‬ال�شكر وتكون بعد جهد أ�و عمل يقوم به أ�حد‬ ‫تقدم الزهور �إىل املري�ض ؛لتبعث لديه ال�شعور أ‬
‫بالمل‬ ‫أ�ف�ضل ماميكن أ�ن يقدم له هو ماي أ�تي �ضمن‬
‫ن�سيان أالمر‪.‬‬ ‫املدعوين‪.‬‬ ‫مهديها فال حترج من فتح هداياك أ�مام ا آلخرين ف�إن‬ ‫أال�شخا�ص فيقدم ا آلخر له هدية‪ ،‬لتقول للمهدى له‪:‬‬ ‫والطم أ�نينة‪ ،‬والبد من مراعاة أ�ن تكون الزهور املهداة‬ ‫هوايته لوحة فنية ملحبي الفن ‪ ،‬البوم مو�سيقى من‬
‫فكر يف املبادرة اللطيفة‬ ‫‪n‬‬ ‫ن�صف املتعة من ا�ستقبال هذه الهدايا واال�ستمتاع بها‬ ‫أ��شكرك على ما قمت به‪...‬‬ ‫�إىل املري�ض عدمية الرائحة‪،‬هادئة أاللوان‪ ،‬ويف حالة‬ ‫مف�ضلته‪،‬بذلة ريا�ضية تنا�سب ريا�ضته التي ميار�سها‬
‫تذكر ب أ�ن هذا ال�شخ�ص قد ال يعرف الكثري عنك وعن‬ ‫الهدايا التي التعجبنا‬ ‫ي أ�تي من فتحها أ�مام ا آلخرين لكي ي�ستمتعوا معك‬ ‫‪-3‬ال�سالمة‪ ،‬وتكون بعد املرور بحادث أ�و موقف يتعر�ض‬ ‫املر�ض الطويل يف�ضل تقدمي باقة من الزهور من وقت‬ ‫وهكذا‪.‬‬
‫ذوقك‪ ،‬وقد يكون اختياره للهدايا م�ستندا خلربته أ�و‬ ‫ا�شكر مانح الهدية‬ ‫‪n‬‬ ‫بعالمات الفرح التي تظهر عليك عند ر ؤ�ية هداياهم ‪.‬‬ ‫وال�صدقاء فيقدم ا آلخر له الهدية‬‫له أ�حد أالعزاء أ� أ‬ ‫آلخر‪ ،‬ويف�ضل اللون الوردي‪.‬‬ ‫هدية ال�شخ�ص املحتاج‬ ‫‪n‬‬
‫قلة خربته‪ ..‬املهم أ�نه وجد الوقت للتفكري بك وتقدمي‬ ‫يجب أ�ن ت�شكر مانح الهدية على املبادرة‪ ،‬ثم �إذا‬ ‫لكن هناك حاالت يجب فيها ك�سر هذه القاعدة منها‪:‬‬ ‫ول�سان حاله يقول‪ :‬احلمد هلل على ال�سالمة‪.‬‬ ‫أ‬
‫وحتى املنا�سبات احلزينة ت�ستطيع الزهور �ن تعرب عن‬ ‫أ�جمل هدية و أ�حلى مفاج أ�ة ميكن أ�ن تقدمها ل�شخ�ص‬
‫هديته‪� .‬إن �إظهار م�ساوئ الهدية قد ي�سبب ا إلحراج‬ ‫�شعرت برغبة يف معرفة ال�سبب الذي دفعه الختيار‬ ‫�إذا كانت الهدية يف �صورة نقود فال ينبغي عر�ضها‬ ‫‪� -4‬آ�سف‪ ،‬وتكون عندما نخطئ بحق �إن�سان عزيز علينا‬ ‫م�شاعر احلزن؛ فتقدم يف العزاء لتو�ضع على القبور‪،‬‬ ‫هي الهدية التي ت�سد لديه احتياجا حذاء جلدي جديد‬
‫وا إلهانة أ�ي�ضا لل�شخ�ص‪.‬‬ ‫هذه الهدية بالذات‪ ،‬فيمكنك � ؤس�اله بطريقة لطيفة‪،‬‬ ‫وذكر قيمة النقود لكن االكتفاء بتوجيه ال�شكر أ�و‬ ‫نقدم له الهدية ول�سان حالنا يقول‪:‬‬ ‫أ�و يف حفالت الت أ�بني‪ .‬ال تقدم الزهور �إال من�سقة يف‬ ‫لزميل لك تعني يف وظيفة جديدة أ‪�،‬و أ�دوات مطبخ‬
‫ال تتظاهر ب أ�ن الهدية أ�عجبتك جدا‬ ‫‪n‬‬ ‫قد يكون هناك ق�صة ظريفة وراء اختياره‪ ،‬أ�و قد‬ ‫أ‬
‫بع�ض الكلمات املنا�سبة لهذه الهدية مثل ان تقول �نها‬ ‫أ�نا �آ�سف‪...‬‬ ‫�سلة أ�ويف ورق من ال�سلوفان ‪.‬‬ ‫تهدينها ل�صديقة لك تزوجت م ؤ�خر ًا ‪ ،‬مبلغ من املال‬
‫�إذا كانت الهدية ال تنا�سبك ومع ذلك كذبت عند‬ ‫يكون هناك �سبب مقنع‪ ،‬ميكن أ�ن يحببك بالهدية‪.‬‬ ‫بالفكرة الرائعة ألنني أ�ود �شراء ‪ ..‬ثم تذكر ما تريد‪.‬‬ ‫‪�-5‬إظهار املودة‪“ ،‬تهادوا حتابوا”�صدق ر�سول اهلل‬ ‫ورود العرو�س‪ :‬عبارة عن ‪ 3‬أ�و ‪ 4‬زهرات‪ ،‬من أ�زهار‬ ‫جلارك املقدم على �إجراء عملية جراحية‪.‬‬
‫تلقيها فقد تندم الحقا‪ ،‬اظهر قدر ًا معقو ًال من م�شاعر‬ ‫املهم أ�ن ال تعب�س أ�و تت أ�فف من الهدية ألن ذلك من‬ ‫فى حالة املنا�سبات التي ال تتطلب ا�صطحاب‬ ‫�صلى اهلل عليه و�سلم‪.‬‬ ‫القرنفل‪ ،‬أ�و الورد البلدي ذو اللون أالبي�ض أ�و البمبى‪،‬‬
‫ال�شكر واالمتنان للهدية‪ ،‬ولكن ال تت�صور ب أ�ن �شعورك‬ ‫قلة الذوق‪.‬‬ ‫هدايا مثل الذهاب لدعوة غداء أ�وع�شاء �إذا قام‬ ‫مع بع�ض أ�زهار الزنبق ‪ ،‬جتمع كلها يف جمموعة‬ ‫هدايا الورد والزهور‬
‫املفرط يف ال�سعادة �سيجعلها أ�كرث جماال‪ ،‬أ�ما �إذا كانت‬ ‫ال ت�شعره باحلرج‬ ‫‪n‬‬ ‫بع�ض أال�شخا�ص بتقدمي الهدايا الرمزية فال‬ ‫هدايا خاصة‬ ‫واحدة‪ ،‬بحيث تن�سق أ�فقيا أ�و ر أ��سيا‪ ،‬تلف بورق �شفاف‬ ‫بالن�سبة لهدايا الورد ف�إن الوقت املنا�سب لتقدمي‬
‫باهظة الثمن فيمكنك بب�ساطة أ�ن تردها ألنك لن‬ ‫أ‬
‫قد تكون الهدية غريبة لدرجة �نها م�ضحكة بالفعل‪..‬‬ ‫ينبغي علي امل�ضيف فتحها أ�مام باقي املدعوين �وأ‬ ‫هدية املدير‬ ‫حتى ال تتلف ف�ستان العرو�س‪ ،‬ثم تربط ب�شريط من‬ ‫الورود يكون قبل املنا�سبة أ�و قبل احلفل‪ ،‬أ�و يف أ�ثناء‬
‫تتمكن من �شراء �شيء ي�ضاهيها‪.‬‬ ‫ولكن �إياك والقيام بذلك أ�و حتى ا إل�شارة �إىل ذلك‪،‬‬ ‫حتى لفت نظرهم �إيل ذلك حتى ال ي�سبب ا إلحراج‬ ‫أ��صعب أ�نواع الهدايا هي هدايا املدير �سواء كانت من‬ ‫ال�ساتان أالبي�ض‪.‬‬ ‫حالة املر�ض ويكون معناها يف هذا التوقيت امل�شاركة‬
‫‪59‬‬ ‫‪58‬‬
‫أجندة المسافر‬
‫أذكار المسافر‪..‬‬
‫دعاء المسافر إذا أسحر‪:‬‬ ‫دعاء السفر‬
‫�سن بالئه علينا‪ ،‬ربنا �صاحبنا ‪ ،‬و أ� ِ‬
‫ف�ضل علينا عائذا باهلل‬ ‫وح ِ‬‫«�سم َع َ�سامع بحمد اهلل ُ‬
‫َ‬ ‫اهلل أ�كرب‪ ،‬اهلل أ�كرب‪ ،‬اهلل أ�كرب‪�ُ ( ،‬س ْبحانَ ا َّلذِ ي َ�سخَّ َر َل َنا هَ َذا َو َما ُك َّنا َل ُه ُمق ِْر ِن َني *‬
‫من النار»‬ ‫َو ِ� إ َّنا ِ� إلىَ َر ِّب َنا لمَ ُن َق ِل ُبونَ )‬
‫اللهم �إنا ن� أس� ُل َك يف �سفرنا هذا ال َّرب والتقوى‪ ،‬ومن العمل ما تر�ضى‪ ،‬اللهم هَ ّون‬
‫دعاء دخول القرية أو البلدة‪:‬‬ ‫علينا �سفرنا هذا و أ�طوعنا بعده‪ ،‬اللهم أ�نت ال�صاحب يف ال�سفر‪ ،‬واخلليفة يف أالهل‪،‬‬
‫«اللهم رب ال�سموات ال�سبع وما أ�ظللن‪ ،‬ورب أالر�ضيني ال�سبع وما أ�قللن‪،‬‬ ‫والهل‬ ‫وعثا ِء ال�سفر‪ ،‬وك آ�بة املنظر و�سوء املنقلب يف املال أ‬ ‫اللهم �إين أ�عوذ بك من ْ‬
‫ورب ال�شياطني وما أ��ضللن‪ ،‬ورب الرياح وما ذرين‪.‬‬ ‫آ‬
‫و�إذا رجع قالهن وزاد فيهن‪� « :‬يبون‪ ،‬تائبون‪ ،‬عابدون‪ ،‬لربنا حامدون»‬
‫أ�� أس�لك خري هذه القرية وخري أ�هلها‪ ،‬وخري ما فيها‪ ،‬و أ�عوذ بك من �شرها‪ ،‬و�شر‬
‫أ�هلها‪ ،‬و�شر ما فيها»‬ ‫دعاء المسافر للمقيم‬
‫�ستودع َك اهلل الذي ال ت�ضيع ودائعه»‬
‫ُ‬ ‫« أ�‬
‫الدعاء إذا نزل منزال في سفر أو غيره‪:‬‬
‫« أ�عوذ بكلمات اهلل التامات من �شر ما خلق»‬ ‫دعاء المقيم للمسافر‪:‬‬
‫« أ��ستودع اهلل دينك و أ�مانتك ‪،‬وخواتيم عملك‪ ..‬ز َّودك اهلل التقوى‪ ،‬وغفر ْذنبك وي�سَّ ر‬
‫الذكر عند الرجوع من السفر‪:‬‬ ‫لك اخلري حيث ما كنت»‬
‫«يكرب على كل �شرف ثالث تكبريات ثم يقول‪ :‬ال �إله �إال اهلل وحده ال �شريك لهُ‪ ،‬ل ُه‬
‫امللك‪ ،‬ول ُه احلم ُد وهو على كل �شيءٍ قدير‪� ،‬آيبون‪ ،‬تائبون‪ ،‬عابدون‪ ،‬لربنا حامدون‬ ‫التكبير والتسبيح في سير السفر‪:‬‬
‫�صدق اهلل وعده‪ ،‬ون�صر عبده‪ ،‬وهزم أالحزاب وحده»‬ ‫قال جابر ر�ضي اهلل عنه‪« :‬كنا �إذا �صعدنا كربنا‪ ،‬و�إذا نزلنا �سبحنا»‪.‬‬
‫‪61‬‬ ‫‪60‬‬
‫إرشادات السفر‪:‬‬ ‫معايير األمن الشخصي‪..‬‬

‫لمرضى القلب والسكري‬ ‫خالل السفر‬
‫يعد عنصر المفاجأة من أبرز العناصر التي يعتمد عليها المجرمون في مهاجمتهم السياح القادمين‬
‫إلى بالدهم‪ ،‬وذلك بحسب أحد الخبراء في مجال األمن الشخصي‪ ،‬الذي قام بعرض مجموعة من األمور‬
‫التي تضع السياح تحت خطر التعرض للجريمة‪.‬‬
‫قد يحدث أن يتعرض مريض السكر لمضاعفات عديدة أثناء السفر لمسافات‬
‫طويلة إذا لم يلتزم بإرشادات الطبيب‪ .‬من أهم اإلرشادات التي ينبغي على‬
‫مرضى السكر مراعاتها عند السفر ما يلي‪:‬‬ ‫مو�ضوعة يف اجليب أالمامي بدال من اخللفي‪ ،‬أ�و‬ ‫يف اخلطر‪ ،‬التظاهر مبعرفة أالمور من حوله‪ ،‬بحيث‬ ‫‪ ‬وقال روبرت �سي�سليانو‪ ،‬الذي قام بت أ�ليف كتاب‬
‫تعليقها بقالدة وو�ضعها حول العنق‪.‬‬ ‫ال يالحظ ا آلخرون أ�نه ال ينتمي �إىل البلد املوجود فيه‪،‬‬ ‫بعنوان‪ ( :‬أ�مان يف دقيقة)‪ ،‬يتناول �سبل احلماية من‬
‫‪ ‬ويحذر �سي�سليانو من اللجوء �إىل طرق جانبية‬ ‫م�شريا �إىل أ�ن طريقة لب�س ال�شخ�ص يجب أ�ن تكون‬ ‫بالو�ضاع‬‫اجلرائم‪� ،‬إن “وعي أال�شخا�ص امل�سافرين أ‬
‫أ�ن تن�سى بع�ض الوجبات‪ ،‬ويف�ضل أ�ن ترتك �ساعتك‬ ‫‪4‬ـ احمل معك أ�قرا�ص ًا من ال�سكر يف جيبك‪ ..‬وتناول‬ ‫‪1‬ـ ا�صطحاب أالدوية اخلا�صة بال�سكر‪ ..‬فما ينا�سب‬ ‫الخت�صار الوقت‪ ،‬ويدعو امل�سافرين �إىل البقاء يف‬ ‫متما�شية مع املجتمع املوجود فيه‪ ،‬حتى ال يتم التعرف‬ ‫املحيطة‪ ،‬هو أ��سا�س املحافظة على أالمن ال�شخ�صي‬
‫بالعرا�ض الب�سيطة النخفا�ض على التوقيت املحلي وملدة يوم بعد الو�صول‪ ..‬فذلك‬ ‫بع�ضها فورا عند �شعورك أ‬ ‫غريك قد ال ينا�سبك بال�ضرورة‪ ،‬ال�سيما أ�ن هناك‬ ‫ال�شوارع املكتظة بالنا�س‪ ،‬حيث ي�صعب على املجرمني‬ ‫عليه ب�سهولة‪.‬‬ ‫أ�ثناء ال�سفر‪”.‬‬
‫�سي�ساعدك على �ضبط جرعات أالن�سولني اخلا�صة‬ ‫ال�سكر يف الدم‪ ..‬و�إذا كانت أالعرا�ض أ�كرث �شدة‬ ‫أ�نواعا خمتلفة من أ�دوية ال�سكر قد ال تتوافر بال�ضرورة‬ ‫ا�ستهداف النا�س فيها‪ .‬ويجد �سي�سليانو أ�نه من‬ ‫‪ ‬كما يجب على امل�سافر أ�ن ي�ستقل �سيارة أ�جرة بدال‬ ‫بالو�ضاع املحيطة‪،‬‬ ‫و�شدد �سي�سليانو على أ�ن الوعي أ‬
‫فتناول كوبا من احلليب بال�سكر مع الب�سكويت أ�و قطعة بك‪.‬‬ ‫يف وجهتك‪.‬‬ ‫ال�ضروري على امل�سافر النظر يف أ�عني النا�س من‬ ‫من احلافلة‪� ،‬إذا كان بحوزته ب�ضائع كثرية‪ ،‬ألنه يف‬ ‫يجب أ�ن يكون يف كل مكان‪� ،‬سواء يف الفندق أ�و‬
‫ؤ‬
‫‪ 6-‬ي�دي انخفا�ض ال�سكر يف الدم �إىل الغيبوبة‬ ‫من احللويات‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪ 2‬ـ بالن�سبة ملر�ضى ال�سكر الذين ُيعاجلون بالن�سولني‬ ‫حوله‪ ،‬ولكن لي�س التحديق‪ ،‬ألن املجرم غالبا ما يغري‬ ‫حال تعر�ضت �إحدى الب�ضائع لل�سرقة‪� ،‬سيرتك امل�سافر‬ ‫املطارات أ�و أال�سواق‪ ،‬ألن املجرمني موجودون يف‬
‫أ�ما �إذا �شعرت بالدوخة واختالل يف التوازن و أ��صبحت وب�سرعة كبرية‪ ،‬لذلك فمن ال�ضروري أ�ن تخرب أ�حدا‬ ‫عليهم الت أ�كد من توفر ثالجة يف مكان �سكنهم و أ�ثناء‬ ‫ر أ�يه جتاه ال�ضحية يف حال علم أ�ن ال�ضحية ت�ستطيع‬ ‫حائرا ما بني اللحاق بالل�ص أ�و البقاء حلماية الب�ضائع‬ ‫أالماكن التي عادة ما ت�ستقطب ال�سياح‪.‬‬
‫من مرافقيك يف الرحلة عن حالتك‪ ،‬كذلك احر�ص‬ ‫غري قادر على الت�صرف بنف�سك‪ ..‬فال تردد يف طلب‬ ‫انتقالهم‪.‬‬ ‫التعرف عليه‪.‬‬ ‫أالخرى‪.‬‬ ‫أ‬
‫وحذر �سي�سليانو امل�سافرين من الوثوق ب�ي �شخ�ص‬
‫أ‬
‫دائما �ن حتمل معك معا يثبت �نك مري�ض بال�سكري‬‫أ‬ ‫امل�ساعدة من ا آلخرين‪.‬‬ ‫للنخفا�ض احلاد‬ ‫و أ�خريا دعا �سي�سليانو امل�سافر �إىل عدم دعوة �ي �شخ�ص‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫ويف�ضل �سي�سليانو �ن ي�ست�جر امل�سافر غرفة يف طوابق‬ ‫ب�سهولة‪ ،‬ألن املجرمني عادة ما ينجحون يف االندماج‬
‫‪3‬ـ تعترب ن�سبة ال�سكر يف الدم عر�ضة إ‬
‫ونوعية عالجك‪..‬‬ ‫‪5‬ـ توخي احلذر أ�ثناء ال�سفر‪ ..‬حيث يخرتق امل�سافر‬ ‫ب�سرعة عند املري�ض خالل ا إلجازة‪ ..‬وذلك نتيجة‬ ‫�إىل غرفة الفندق‪ ،‬با إل�ضافة �إىل حماولة جتنب‬ ‫عليا‪ ،‬بدال من �شقة أ�ر�ضية‪ ،‬التي قد يكون من أال�سهل‬ ‫مع النا�س‪ ،‬مما قد يعطي لل�سائح �صورة للمجرم‬
‫الفوا�صل الزمنية بني البلدان والقارات ب�سرعة‪ ،‬فمن حيث أ�ن ذلك �ضروري خا�صة يف حالة الطوارئ �وأ‬ ‫لعوامل كثرية‪ ..‬أ�همها تغري نوعية أالكل وعدم انتظام‬ ‫ال�صعود ب أ�ي مركبة‪ ،‬ألنها ت�سهل على املجرم ا�ستدراج‬ ‫على املجرم الت�سلل �إليها‪ ،‬كما ين�صح بعدم ا�صطحاب‬ ‫مغايرة عن ما هو عليه بالفعل‪.‬‬
‫ال�سهل اال�ستمرار يف تناول أ�دويتك‪ ..‬ولكن من املمكن احلوادث‪.‬‬ ‫الوجبات وازدياد املجهود اجلم�ساين‪.‬‬ ‫ال�ضحية �إىل موقع اجلرمية‪.‬‬ ‫املجوهرات خالل الرحالت‪ ،‬وو�ضع املال يف حمفظة‬ ‫‪ ‬ومن أالمور التي قد ت�ساعد امل�سافر يف جتنب الوقوع‬
‫‪63‬‬ ‫‪62‬‬
‫اضطراب النوم‬
‫بعد السفر جواً‬
‫يسميها البعض زملة تخلف النفاثة ‪( Jet lag Syndrome‬أو زملة الجيت الغ) وتنشأ‬
‫هذه الزملة من عدم التوافق بين المنبه الداخلي للجسم والبيئة الجيوفيزيقية‪ ..‬سواء‬
‫بسبب الخلل الوظيفي لهذا المنبه البيولوجي‪ ..‬أو بسبب التحول الذي يحدث في هذه‬
‫البيئة – كما في حالة السفر من الشرق إلى الغرب مث ًال ‪ -‬مما يؤدي إلى جعل هذا‬
‫المنبه في غير حالته الطبيعية ‪.‬‬
‫د‪ /‬إيهاب الببالوي‬
‫لدورة النوم واليقظة ت�ستغرق بع�ض الوقت‪ ..‬حتى‬ ‫ظروفا �صعبة ‪ ,‬ولكنهم كانوا ي�ستمتعون مبيزة واحدة‬ ‫فعندما ينتقل امل�سافرون من مناطق زمنية حمددة‬
‫تتوافق مع ما طر أ� من تغري يف دورة الليل والنهار‬ ‫أ‬
‫ال يجدها املتجولون يف العامل يف �يامنا احلالية ‪،‬‬ ‫�إىل مناطق زمنية أ�خرى‪ ..‬يحدث ا�ضطراب يف‬
‫‪ .‬فلو أ�ن �شخ�صا �سافر بالطائرة من أ�وروبا �إىل‬ ‫وهي أ�ن ال ي�صابوا أ�و يتخل�صوا مما ي�سمي بعدم‬ ‫التزامن ‪ /‬التوافق بني املنبه الداخلي للج�سم‬
‫الواليات املتحدة أالمريكية لظلت �إيقاعاته أالي�ضية‬ ‫انتظام الوظائف احليوية بعد الطريان‪ ..‬الذي هو‬ ‫و�إ�شاراته اخلارجية ‪ ,‬و حتدث هذه الزملة عند‬
‫والهرمونية جتري وفق التوقيت أالوروبي ‪.‬‬ ‫نتيجة غري �سارة من نتائج ال�سفر ال�سريع بالطائرة‬ ‫االنتقال من ال�شرق �إىل الغرب ‪ ،‬ولكنها ال حتدث‬
‫وقد أ�ظهرت الدرا�سات املف�صلة أ�ن أالمر ي�ستغرق‬ ‫‪ .‬ذلك أ�ن املرء بعد رحلة �سفر �سريع بالطائرة من‬ ‫عند االنتقال من اجلنوب �إىل ال�شمال ‪ ،‬وت�شتمل‬
‫فرتة قد ت�صل �إىل أ��سبوعني من قبل أ�ن تتوافق‬ ‫امل�شرق �إىل املغرب‪ ..‬ي�ستيقظ يف ظروفه اجلديدة‬ ‫ا�ضطرابات النوم يف هذه الزملة على �صعوبة البدء‬
‫ا إليقاعات بدرجة تامة للتغري الكبري يف مناطق‬ ‫أ‬
‫يف النوم ‪ ،‬وتكرار مرات اال�ستيقاظ‪ ،‬والرغبة املفرطة يف �ساعة مبكرة غري عادية عدة �يام ‪ ,‬ولكنه ي�شعر‬
‫التوقيت ‪ .‬وكثري من النا�س يجدون من أاللطف‬ ‫بالتعب ال�شديد يف منت�صف فرتة ما بعد الظهرية ‪.‬‬ ‫يف النوم نهار ًا ‪،‬غري أ�ن أ�عرا�ض هذه الزملة تختفي‬
‫بالن�سبة لهم أ�ن ي�سافروا من امل�شرق �إىل املغرب‪..‬‬ ‫يف غ�ضون أ�يام قليلة أ�و خالل أ��سبوعني على أالكرث ‪ .‬و�ما امل�سافرون يف اجتاه ال�شرق ف�إنه ي�صعب عليهم‬
‫أ‬
‫بدال من ال�سفر يف االجتاه امل�ضاد ‪ ,‬ولعل ال�سبب يف‬ ‫عادة أ�ن ي�ست�سلموا للنوم بالليل ‪ ,‬وال�سبب الرئي�سي‬ ‫�إن البحارة الذين كانوا يجوبون العامل يف أالزمنة‬
‫هذا أ�ن ا إليقاع اليومي لدورة النوم واليقظة حرة‬ ‫يف هذه امل�شكالت يعود �إىل أ�ن ا إليقاع اليومي‬ ‫القدمية‪ ..‬كان عليهم يف أ�حيان كثرية أ�ن يواجهوا‬
‫‪65‬‬ ‫‪64‬‬
‫بالرق ‪ ،‬وقلة الن�شاط خالل النهار ‪ ،‬و�آالم‬ ‫وال�شعور أ‬

‫يف اجل�سم ‪ ،‬وال�صداع‪ ،‬وتعكر املزاج ‪ ،‬فقدان ال�شهية ‪،‬‬
‫و�آالم يف املعدة وحمو�ضة‪ ،‬وزيادة التبول أ�ثناء الليل ‪.‬‬
‫كما جند نق�ص النوم يرتاكم عندهم‪ ..‬أالمر الذي‬
‫ي ؤ�دي �إىل مزيد من االختالل يف �شعورهم بالراحة‬
‫وال�سعادة و�إىل عجز يف قدرتهم على أ�داء وظائفهم‬
‫‪ ,‬وكثري من النا�س يلجئون �إىل أالقرا�ص بو�صفها‬
‫الو�سيلة الوحيدة التي يعرفونها للح�صول على ب�ضعة‬
‫�ساعات من النوم اجليد ‪ .‬وقد أ�ظهرت نتائج ا�ستفتاء‬
‫للقرا�ص‬ ‫أ� ُجري حديثا ألطقم الطريان أ�ن ا�ستهالكهم أ‬
‫املنومة كان أ�على بكثري يف أ�يام العمل منه يف أ�يام‬
‫الراحة ‪.‬‬
‫وال يزال عالج هذه الزملة غري ُم ْر ٍ�ض ‪ ،‬ويري بع�ض‬
‫الباحثني أ�ن تناول امل�سافرين جلرعة تتكون من ‪2‬‬
‫‪ 5-‬مج من امليالتونني ملدة يومني قبل ال�سفر ويف املكان‬
‫اجلديد ملدة ثالثة أ�يام تقريب ًا لي ًال ‪،‬يعمل على عالج‬
‫هذه الزملة وينبغي حتويل هذا اجلدول �إىل العك�س‬
‫عندما يعود املري�ض �إىل ميقاته أالول (املكان الذي‬
‫جاء منه) ‪ ،‬وهناك اقرتاحات أ�خرى لعالج هذه الزملة‬
‫منها تناول املنومات لي ًال‪ ..‬مما قد ي ؤ�دي �إىل حت�سن‬
‫النوم وخف�ض بع�ض أالعرا�ض ‪.‬‬
‫أ‬
‫وهناك عدد من ا إلجراءات التي ميكن �ن يقوم بها‬
‫ال�شخ�ص امل�سافر حتى ال يتعر�ض ال�ضطراب النوم‬
‫املعروف بعدم انتظام الوظائف احليوية ب�سبب‬
‫الطريان ‪:‬‬
‫‪� -1‬إذا كان على ال�شخ�ص أ�ن ي�سافر حل�ضور اجتماع‬
‫مهم ‪ ،‬عليه أ�ن يحاول أ�ن ي�صل �إىل مكان االجتماع‬
‫قبل يومني كي يتكيف مع التوقيت اجلديد‪ .‬و�إذا كان‬
‫م�ضطر ًا لعقد اجتماع عند و�صوله ؛ عليه أ�ن يحاول أ�ن‬
‫يربمج اللقاء يف وقت ال�صباح يف املكان الذي انطلق‬ ‫إذا كان على الشخص أن يسافر لحضور اجتماع مهم ‪ ،‬عليه أن يحاول أن يصل‬
‫ال�شم�س يف اخلارج كي ت�ساعده يف �ضبط �ساعة ج�سمه‪.‬‬ ‫فعليه املحاولة‪ .‬وعليه تناول كثري ًا من املاء وع�صري‬ ‫منه‪ .‬ف أ�ي �شخ�ص على �سبيل املثال ي�سافر من القاهرة‬ ‫إلى مكان االجتماع قبل يومين كي يتكيف مع التوقيت الجديد‪ .‬وإذا كان مضطراً‬
‫أ�ما يف اليوم التايل عليه أ�ن يحاول التعر�ض لل�ضوء يف‬ ‫الفواكه وهو يف الطائرة‪ .‬فاجلفاف يجعل التحول أ�كرث‬ ‫�إىل نيويورك عليه أ�ن يربمج اجتماعه يف أ�واخر بعد‬ ‫لعقد اجتماع عند وصوله ؛ عليه أن يحاول أن يبرمج اللقاء في وقت الصباح في‬
‫اخلارج مرة أ�خري يف أ�وقات الليل يف وطنه‪ ..‬وبحلول‬ ‫�صعوبة‪ .‬وعليه أ�ن ميتنع عن التدخني وتناول امل�شروبات‬ ‫الظهر (ال�ساعة الرابعة ع�صر ًا مث ًال) أ�ي ما يعادل‬ ‫المكان الذي انطلق منه‪.‬‬
‫اليوم الثالث أ�و الرابع يبد أ� يف التكيف مع الدورة‬ ‫الكحولية و امل�شروبات التي حتتوي على الكافيني‪.‬‬ ‫ال�ساعة الثانية ع�شر ظهر ًا يف نيويورك‪.‬‬
‫اليومية الطبيعية‪.‬‬ ‫‪ -4‬على امل�سافر أ�ن يتجنب الوجبات الثقيلة يف أاليام‬ ‫‪ -2‬على ال�شخ�ص أ�ن يحاول تغيري وقت نومه‬
‫وا�ستيقاظه عدة أ�يام (يومني أ�و ثالثة) قبل �سفره‬ ‫نيويورك‪ ..‬ف�إن �ساعته احليوية �ستخربه أ�ن ذلك هو‬ ‫واخلريف عند بداية التوقيت ال�صيفي وبداية التوقيت‬ ‫اجلريان‪ ..‬يكون لها يف املتو�سط دورية متتد خم�سا‬
‫‪� -7‬إذا كانت رحلة ال�شخ�ص امل�سافر �ست�صل �إىل وجهة‬ ‫أالوىل يف أالوقات التي ال تتنا�سب مع‪ ‬مواعيد أ�كله يف‬
‫ليتنا�سب مع وقت النوم واال�ستيقاظ يف وجهة �سفره‪.‬‬ ‫وقت نومه (ال�ساعة احلادية ع�شرة لي ًال) وهكذا‪ .‬‬ ‫ال�شتوي‪� ..‬إذ تتغري براجمنا قدر �ساعة‪ .‬وعلى الرغم‬ ‫وع�شرين �ساعة ‪ :‬ولذلك كانت اال�ستطالة امل ؤ�قتة‬
‫�سفره يف النهار‪ ،‬عليه أ�ن يحاول النوم خالل الرحلة‬ ‫موطنه‪ ..‬حتى تتوافق ال�ساعة احليوية يف ج�سمه مع‬
‫ف�إذا كان م�سافر ًا باجتاه الغرب ‪ ،‬ي ؤ�خر مواعيد نومه‬ ‫وهناك أ�نا�س ت�ضطرهم أ�عمالهم �إىل تغيري �إيقاعاتهم‬ ‫لليقاع املعتاد امل ؤ�لف من أ�ربع وع�شرين �ساعة‪ ..‬التي من أ�ن امل�سافرين قد يخربون أ�مثال هذه التغريات‬ ‫إ‬
‫حتى ي�صل ن�شيط ًا‪� .‬إما �إذا كانت رحلته �ست�صل‬ ‫التوقيت اجلديد‪ ،‬فقد أ�و�ضحت �إحدى الدرا�سات أ�ن‬
‫وا�ستيقاظه تدريجيا (مبعدل �ساعة يومي ًا)‪ .‬أ�ما �إذا‬ ‫كثريا‪ ..‬ولذلك تراهم يواجهون م�شكالت ذات خطورة‬ ‫يتطلبها ال�سفر يف اجتاه املغرب أ��سهل يف حتقيقه على يف ا إليقاعات على أ�نها أ�مور كريهة غري م�ستحبة ‪� ,‬إال‬
‫لي ًال‪ ،‬عليه أ�ن يحاول التقليل من النوم بالطائرة حتى‬ ‫ذلك قد ي ؤ�دي �إىل االختالل يف �إفراز بع�ض الهرمونات‬
‫أ‬ ‫كان م�سافر ًا باجتاه ال�شرق فيقدم موعد ا�ستيقاظه‬ ‫‪ ,‬ف أ�طقم الطريان (قائد الطائرة و أ�عوانه من الفنيني‬ ‫لليقاعات حتى تنزل أ�ن هذه أالمور حل�سن احلظ أ�مور م ؤ�قتة‪ ..‬أ�و م�صادر‬ ‫اجل�سم‪ ..‬من أ�ن يحقق اخت�صار ًا إ‬
‫ي�ستطيع النوم عند و�صوله‪.‬‬ ‫كالن�سولني وزيادة مفاجئة يف م�ستوى اجللوكوز‪.‬‬
‫أ‬ ‫ونومه تدريجي ًا‪.‬‬ ‫وامل�ضيفني وامل�ضيفات) الذي يعملون يف رحالت‬ ‫دوريتها �إىل ما هو أ�دين من أ�ربع وع�شرين �ساعة ‪ .‬كما م ؤ�قتة لل�ضيق وعدم االرتياح ‪ .‬فعلى �سبيل املثال‪ ،‬فرق‬
‫ويف النهاية ف�إن التعر�ض ل�ضوء ال�شم�س قد يفيد يف‬ ‫‪ -5‬عند ال�صعود �إىل الطائرة‪ ،‬على امل�سافر �ن يقوم‬
‫‪ -3‬وميكن امل�ساعدة يف تخفيف أ�عرا�ض هذه الزملة‪..‬‬ ‫الطريان الطويلة هم من هذا ال�صنف‪.‬‬ ‫يحدث « بعدم انتظام الوظائف احليوية أ�ثناء الطريان التوقيت بني القاهرة ونيويورك حوايل �ست �ساعات‪ .‬‬
‫العالج ؛ فبعد ال�سفر �شرق ًا ف�إن التعر�ض ل�ضوء ال�شم�س‬ ‫بتعديل عقارب �ساعته �إىل توقيت جهة �سفره‪ .‬و�إذا‬
‫ب أ�ن يبد أ� ال�شخ�ص امل�سافر بالتكيف مع توقيت املكان‬ ‫ولذلك مل يكن من امل�ستغرب أ�ن يعاين كثري من النا�س‬ ‫« كلما طار الفرد فوق املناطق الزمنية ‪ ,‬ويزداد �سوء ًا ف�إذا �سافر �شخ�ص من القاهرة �إىل نيويورك‪ ..‬وو�صل‬
‫يف ال�صباح والليل يف امل�ساء قد يعمل على ت�سهيل‬ ‫أ�مكن فعليه أ�ن يقوم بذلك التعديل يوم أ�و يومني قبل‬
‫الذي يق�صده‪ ..‬ب أ�ن ي أ�كل وينام قبل مغادرته املنزل‪.‬‬ ‫ممن يعملون يف هذه الوظائف من م�شكالت النوم ‪,‬‬ ‫كلما ازداد عدد املناطق الزمنية التي يقطعها‪ .‬ويتعر�ض نيويورك يف ال�صباح الباكر‪ ..‬ف�إن �ساعته احليوية‬
‫التوافق بني املنبه البيولوجي واجل�سم‪ ..‬أ�ما يف حالة‬ ‫موعد �سفره‪ ..‬ألن‪ ‬ذلك ي�ساعده على �سرعة التكيف‬
‫ف�إذا كان ينوي الطريان باجتاه الغرب‪ ,‬عليه أ�ن يبد أ�‬ ‫وتتلخ�ص �شكاواهم الرئي�سية يف أ�نه ي�صعب عليهم‬ ‫�ستخربه أ�ن الوقت هو وقت الظهر (وفق ًا للتوقيت‬ ‫ال�شباب مل�صاعب أ�كرب عندما يتجهون غرب ًا‪ ..‬بينما‬
‫ال�سفر غرب ًا ف�إن التعر�ض ل�ضوء الليل قد يعمل على‬ ‫مع التوقيت اجلديد‪.‬‬
‫والكل يف وقت‬ ‫بالذهاب �إىل فرا�شه يف وقت مت أ�خر أ‬ ‫اال�ست�سالم للنعا�س ‪ ,‬والنعا�س يف أالوقات التي تتطلب‬ ‫الذي اعتاد عليه)‪ .‬و�إذا كان ذلك ال�شخ�ص معتاد‬ ‫امل�سنون على عك�س ذلك‪ ..‬وذلك ألن �ساعة ال�شباب‬
‫تغيري املنبه اليومي ‪ .‬والتعر�ض لل�شم�س يف أ�واخر فرتة‬ ‫‪ -6‬وعندما ي�صل الفرد �إىل وجهته ‪,‬عليه أ�ن يتحول‬
‫مت أ�خر لب�ضعة أ�يام قبل ال�سفر‪ ..‬وحتى �إذا مل يتمكن‬ ‫اال�ستيقاظ ‪ ،‬و أ�نهم ي�ستيقظون كثري ًا أ�ثناء الليل ‪,‬‬ ‫على القيلولة يف ذلك الوقت‪ ..‬ف�إنه �سي�شعر باخلمول‬ ‫أ�بط أ� يف حني أ�ن �ساعة امل�سنني أ��سرع‪.‬‬
‫بعد الظهر وامل�ساء �سوف ي�ساعدك يف الذهاب �إىل‬ ‫مبا�شرة �إىل التوقيت اجلديد‪ ,‬وال ينام ملجرد أ�ن هذا‬
‫من مواءمة وقته ب�شكل كامل مع املكان الذي يق�صده‬ ‫و أ�نهم ال يح�صلون �إال على مقادير قليلة من النوم ‪،‬‬ ‫حينها‪ ..‬وعندما تكون ال�ساعة اخلام�سة ع�صر ًا يف‬ ‫وقد يحدث نوع خفيف من هذا اال�ضطراب يف الربيع‬
‫الفرا�ش مت أ�خر ًا‪.‬‬ ‫وقت النوم يف دولته‪ .‬وعليه أ�ن يعر�ض نف�سه ل�ضوء‬
‫‪67‬‬ ‫‪66‬‬
‫الكاتالوج الذهبي‬
‫في بيتنا طفل متوحد‬

‫التوحد أو (‪ )autism‬هو إحدى حاالت اإلعاقة التي تعوق عن استيعاب المخ للمعلومات و‬
‫كيفية معالجتها وتؤدي إلى حدوث مشاكل لدى الطفل في كيفية االتصال بمن حوله‬
‫واضطرابات في اكتساب مهارات التعليم السلوكى و االجتماعى‪.‬يؤثر التوحد على‬
‫النمو الطبيعي للمخ في مجال الحياة االجتماعية ومهارات التواصل حيث يواجه األطفال‬
‫واألشخاص المصابون بالتوحد صعوبات في مجال التواصل غير اللفظي‪ ،‬والتفاعل‬
‫االجتماعي وكذلك صعوبات في األنشطة الترفيهية‪ .‬إذ تؤدي اإلصابة بالتوحد إلى‬
‫صعوبة في التواصل مع اآلخرين وفي االرتباط بالعالم الخارجي‪..‬‬
‫ان ظهوره مل يربز بقوة �سوى يف ا آلونة االخرية وال أ�حد واملداعبة ‪ ،‬ويعمل على جتنبهما‪.‬‬ ‫وقد مت ت�شخي�صه بداية على يد ‪Leo Kanner‬‬
‫يعلم هل يرجع ذلك للزيادة يف وعينا به أ�م انه بالفعل ‪ -3‬ظهور الطفل التوحدي مبظهر احلزين‪ ،‬دون أ�ن‬ ‫عام ‪ 1943‬حيث يعد أ�ول من أ��شار �إىل “ التوحد”‬
‫يعي ذلك‪.‬‬ ‫ازداد انت�شارا يف ال�سنوات أالخرية‪.‬‬ ‫كا�ضطراب يحدث يف الطفولة و أ�طلق عليه لفظ‬
‫‪� -4‬إظهار الطفل التوحدي لل�سلوك النمطي الذي‬ ‫أالعرا�ض العامة للتوحد ‪:‬‬ ‫‪ Autism‬وق�صد به ( التقوقع على الذات‪ ).‬ويظهر‬
‫يت�صف بالتكرار‪ ،‬و�إ�صرارهة على اللعب ببع�ض أالدوات‬ ‫‪ -1‬ا�ضطراب عملية الكالم‪ ،‬أ�و عدم الكالم مطلقا‪:‬‬ ‫التوحد دائ ًما يف الثالث ال�سنوات أالوىل من العمر‬
‫فالطفل الذي يعاين من التوحد قد ال يتكلم‪ ،‬و�إذا تكلم ‪ ،‬أ�و حتريك اجل�سم ب�شكل معني‪ ،‬وبدون توقف‪ ،‬وبدون‬ ‫وي�ستمر مدى احلياة وهو مر�ض ينت�شر يف كل دول‬
‫ال�شعور بامللل أ�و ا إلعياء‪.‬‬ ‫ف�إن كالمه يكون غريبا وغري مفهوم أ�حيانا‪ ،‬وال يقلد‬ ‫العامل ففي أ�وروبا ت�شري ا إلح�صائيات أ�ن ن�سبة حدوثه‬
‫‪ -5‬ا�ضطراب النمو العقلي للطفل التوحدي يف بع�ض‬ ‫ا آلخرين يف كالمه كما يفعل أالطفال أال�سوياء‪.‬‬ ‫ت�صل �إىل ‪ 4-3‬حاالت لكل ع�شرة �آ آلف والدة ‪ ،‬وتزيد‬
‫أ‬
‫املجاالت ‪ ،‬وظهور تفوق ملحوظ لديه �حيانا يف جماالت‬ ‫‪ -2‬االبتعاد عن �إقامة عالقات اجتماعية مع ا آلخرين‬ ‫لت�صل �إىل حالة لكل ‪ 500‬والدة يف أ�مريكا ‪ ،‬كما أ�نه‬
‫أ�خرى‪ .‬كما يبدو لدى بع�ض أالطفال التوحديني يف بع�ض‬ ‫‪ ،‬وعدم الرغبة يف م�صاحبتهم‪ ،‬أ�و تلقي احلب و‬ ‫ي�صيب الذكور ثالثة أ��ضعاف �إ�صابته إ‬
‫للناث وال‬
‫أالحيان أ�نهم ميلكون مهارات ميكانيكية عالية‪ ،‬مثل‬ ‫العطف منهم حتى لو كان هذا احلب وذلك العطف‬ ‫تتوفر �إح�صائيات دقيقة يف بقية الدول عن انت�شار‬
‫من الوالدين‪ ،‬وخا�صة أالم‪ ،‬كما يظل الطفل التوحدي معرفة طرق ا إلنارة‪ ،‬وت�شغيل القفال‪ ،‬و�إجادة عمليات‬
‫أ‬ ‫هذه ا إلعاقة التي ت�صيب أال�سر من جميع الطبقات‬
‫فك أالجهزة و تركيبها ب�سرعة و مهارة‪.‬‬ ‫�ساكنا ال يطلب من أ�حد االهتمام به‪ ،‬و�إذا ابت�سم‬ ‫االجتماعية ومن جميع أالجنا�س أ‬
‫والعراق‪.‬‬
‫‪-6‬كرثة احلركة‪ ،‬أ�و امليل للجمود‪ ،‬وعدم احلركة‪ ،‬و‬ ‫لل�شياء دون النا�س ‪ ،‬ويرف�ض املالطفة‬ ‫ف�إنه يبت�سم أ‬ ‫ورغم اكت�شاف هذا املر�ض قبل أ�كرث من ‪ 60‬عاما �إال‬
‫‪69‬‬ ‫‪68‬‬
‫ال يمكن تحري و تشخيص التوحد عند الوالدة‬

‫أو خالل الحمل و لكن يجب أن تعلم أن األبحاث‬
‫أثبتت أنه إذا كان لديك طفل مصاب بالتوحد‬
‫فهناك احتمال بنسبة ‪ % 10‬الن يكون لديك‬
‫طفل آخر مصاب بالتوحد أو بمرض مشابه ‪ ,‬و‬
‫ع��ن��د ق��ي��ام��ه ب��ع��م��ل م��ا أ�و ب��ح��م��ل ��ش��يء م��ا‪.‬‬ ‫‪ -13‬ال ينظرون يف عيون ا آلخرين أ�ثناء التحدث معهم‪ .‬املجال ‪ ,‬فيجب عليك ك أ�ب أ�و أ�م أ�ال تت أ�خر يف طلب‬ ‫بشكل عام فان تشخيص التوحد ليس سه ًال‬
‫ت أ�خر اكت�ساب الطفل ال�صغري ملهارة االبت�سام‪- .‬‬ ‫‪n‬‬ ‫ر أ�ي الطبيب �إذا كان لديك طفل عمره �سنة و ال يقوم‬ ‫‪ -14‬أالطفال التوحديني ي�ستخدمون أال�شياء دون‬ ‫و لذلك من المهم عند االشتباه به أن يقوم‬
‫ف�شل الطفل يف التوا�صل الب�صري بالعينني مع أالهل‪.‬‬ ‫ب�ي �إمياءات و ال يجب االنتظار حتى ي�صيح عمره‬ ‫أ‬ ‫�إدراكهم لوظائفها‪.‬‬ ‫الوالدان بطلب رأي االختصاصي و الخبير‬
‫‪ -15‬يفكرون و يتكلمون با�ستمرار عن �شيء واحد فقط‪� .‬سنة و ن�صف مث ًال ! و ال يوجد فح�ص واحد م�شخ�ص‬
‫عالج التوحد‬ ‫‪ -16‬أالطفال التوحديني قد ي�ضحكون أ�و يقهقهون دومنا للتوحد و قد يقوم الطبيب بعدة فحو�ص ال�ستبعاد‬ ‫‪ -4‬قد ال يظهرون ت أ�ملهم �إذا أ��صيبوا‪.‬‬ ‫‪ -1‬مقاومة التغيري‪.‬‬ ‫العزلة عمن حوله ح�سيا وحركيا‪.‬‬
‫أ��سا�س معاجلة التوحد هو و�ضع برنامج عالجي مبكر و‬ ‫أ�مرا�ض أ�خرى قبل أ�ن ي�ضع ت�شخي�ص مر�ض التوحد و‬ ‫�سبب‪.‬‬ ‫بال�شياء ارتباطا غري طبيعي‪.‬‬ ‫‪ -5‬يرتبطون أ‬ ‫‪ -2‬الهلو�سة أ�ثناء النوم‪.‬‬ ‫بالمل‪ ،‬وعدم تقدير الطفل‬ ‫‪ -7‬عدم ا إلح�سا�س الظاهر أ‬
‫خا�ص طويل أالمد من قبل فريق متخ�ص�ص‪.‬‬ ‫قد يحتاج أالمر ال�ست�شارة طبيب أالمرا�ض النف�سية أ�و‬ ‫‪ -17‬يظهرون تفاعال من جانب واحد‪.‬‬ ‫‪ -6‬أالطفال التوحديني ال يحبون اللعب بالكرة؛ يف حني‬ ‫‪ -3‬ا إل�صرار على الروتني‪.‬‬ ‫التوحدي للمخاطر التي قد يتعر�ض لها‪ ،‬بالرغم مما‬
‫ماذا تفعل �إذا مت م ؤ�خر ًا ت�شخي�ص التوحد عند طفلك ؟‬ ‫الع�صبية عند االطفال‪.‬‬ ‫‪ -18‬ال يدركون أالخطار ب�شكل عام‪.‬‬ ‫ميكن أ�ن جند لديهم مهارة عالية يف ترتيب املكعبات‬ ‫‪ -4‬ال�صعوبة يف فهم االنفعاالت‪.‬‬ ‫قد يلحق به من أ�ذى‪.‬‬
‫يعاين الطفل املتوحد ب�شكل أ��سا�سي من م�شكلتني‬ ‫ما هي العالمات املبكرة التي قد ت�شري للتوحد عند‬ ‫‪ -19‬يرددون الكالم دون فهم ملعناه فيما ي�سمى‬ ‫أ�و غريها من املهارات‪.‬‬ ‫للخرين‪.‬‬ ‫‪ -5‬فقدان اال�ستجابة آ‬ ‫أ‬
‫‪ -8‬ظهور الطفل التوحدي مبظهر يختلف عن الطفال‬
‫رئي�سيتني ‪:‬‬ ‫الطفل ال�صغري ؟‬ ‫امل�صاداه‪.‬‬ ‫‪ -7‬أالطفال التوحديني يقاومون أال�ساليب التقليدية‬ ‫‪� -6‬ضعف القدرة العقلية العامة‪.‬‬ ‫ا آلخرين ‪ ،‬مع �سرعة االنفعال عندما يتدخل �شخ�ص‬
‫أ�وال ‪ :‬العزلة الداخلية‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫( وفق برنامج الكادميية المريكية لطب الطفال‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ -20‬تكرار احلركات دون هدف �و نهاية معينة ‪.‬‬ ‫يف التعلم‪.‬‬ ‫‪ -7‬ترديد الكلمات دون فهم ملعناها‪.‬‬ ‫ما يف � ؤش�ونه‪ ،‬ويثور فج أ�ة ‪ ،‬خا�صة عند أالطفال‬
‫ثانيا ‪ :‬م�شكلة النطق‪ ‬‬ ‫للتحري املبكر عن التوحد لعام ‪.)2007‬‬ ‫كيف يتم ت�شخي�ص التوحد عند الطفل ؟‬ ‫‪ -8‬أ�نهم يحبون العزلة عن الغرباء و املعارف‪.‬‬ ‫‪ -8‬ق�صور يف التوا�صل اللفظي وغري اللفظي‪.‬‬ ‫التوحديني الذين ال تتجاوز أ�عمارهم اخلم�س �سنوات‪.‬‬
‫�سيقوم عندها فريق متعاون با إل�شراف على حالة‬ ‫ال ميكن حتري و ت�شخي�ص التوحد عند الوالدة أ�و خالل �إن وجود واحدة من العالمات التالية يجب أ�ن يثري‬ ‫‪ -9‬قد ين�ضمون �إىل ا آلخرين حتت ا إلحلاح فقط‪.‬‬ ‫‪ -9‬معاناة الطفل التوحدي من �صعوبات يف النمو‬ ‫‪ -9‬اال�ستجابة ب�شكل غري طبيعي لبع�ض املثريات من‬
‫الطفل حلل هاتني امل�شكلتينو ذلك الفريق ميكن �نأ‬ ‫انتباه أالهل و يتطلب طلب امل�شورة املتخ�ص�صة ‪:‬‬ ‫احلمل و لكن يجب أ�ن تعلم أ�ن أالبحاث أ�ثبتت أ�نه �إذا‬ ‫‪ -10‬بع�ض أالطفال التوحديني قد ميلكون قدرات معينة‬ ‫اللغوي‪.‬‬ ‫قبل الطفل التوحدي‪ ،‬وك أ�نه م�صاب بال�صمم‪ ،‬يف حني‬
‫ي�شمل ‪:‬‬ ‫ال يقوم الطفل الدارج ( أ�ول امل�شي ) با إللتفات‬ ‫‪n‬‬ ‫كان لديك طفل م�صاب بالتوحد فهناك احتمال بن�سبة‬ ‫مثل الر�سم‪ ،‬وال�سباحة والعزف على ا آلالت املو�سيقية‪.‬‬ ‫امل ؤ��شرات العامة ال�سلوكية التفريقية الدالة والتي‬ ‫قد ي�ستجيب لبع�ض أال�صوات ب�شكل مبالغ فيه‪ .‬وميكن‬
‫طبيب �طفال متخ�ص�ص يف تطور الطفل‪.‬‬ ‫أ‬ ‫‪n‬‬ ‫مل�صدر لفظ ا�سمه‪.‬‬ ‫‪ % 10‬الن يكون لديك طفل �آخر م�صاب بالتوحد أ�و‬ ‫‪ -11‬بع�ضهم قد يكت�سب بع�ض الكلمات بيد أ�نهم‬ ‫يتفرد بها الطفل املتوحد ‪:‬‬ ‫اخت�صار أالعرا�ض للنقاط ا آلتية والتي ال ي�شرتط أ�ن‬
‫طبيب أالمرا�ض النف�سية عند االطفال‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫ال يقوم الطفل ال�صغري بالنظر اىل ما ي�شري �إليه أ�حد‬ ‫‪n‬‬ ‫مبر�ض م�شابه ‪ ,‬و ب�شكل عام فان ت�شخي�ص التوحد‬ ‫�سرعان ما ين�سوها‪.‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ -1‬أالطفال التوحديني ال يحبون �ن يحت�ضنهم �حد‪.‬‬ ‫تكون جمتمعة يف طفل واحد واملعدل يف أالعرا�ض هو‬
‫طبيب متخ�ص�ص يف الكالم و اللغة‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫لي�س �سه ًال و لذلك من املهم عند اال�شتباه به أ�ن يقوم الوالدين بالقول ‪ :‬أ�نظر �إىل ‪.......‬‬ ‫‪ -12‬ال يحبون التجديد‪ ،‬بل يحبون أ�ن تبقى أال�شياء يف‬ ‫‪ -2‬يف بع�ض أالحيان يبدون ك أ�نهم ال ي�سمعون‪.‬‬ ‫وجود ما يقل عن ‪ 5‬نقاط على أالقل يف الطفل اخلا�ضع‬
‫م�ساعد اجتماعي متخ�ص�ص‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫أ‬
‫ال ي��ق��وم ال��ط��ف��ل ب��ت��ق��دمي ن��ف��س��ه ل��ل��ه��ل‬
‫‪n‬‬ ‫الوالدان بطلب ر أ�ي االخت�صا�صي و اخلبري يف هذا‬ ‫مكانها‪.‬‬ ‫‪ -3‬أالطفال التوحديني ال يهتمون غالبا مبن حولهم‪.‬‬ ‫للت�شخي�ص ‪:‬‬
‫‪71‬‬ ‫‪70‬‬
‫يسبب علم الوالدين بتشخيص التوحد عند طفلهم الكثير من القلق والتشويش لهم ‪,‬‬
‫و قد يغضبون و يحالون رفض التشخيص و عدم قبوله في البدء‪ ,‬و هم بهذه الحالة‬
‫بحاجة للدعم النفسي و من ثم تركيز الجهود على كيفية عالج الطفل و مساعدته‬
‫رئي�سي من خالل اللعب و يجب بالتايل م�شاركته‬ ‫أ�كرث البلدان و قد يكون منا�سب ًا يف حال عدم توفر مثل‬ ‫أ��ستاذ متخ�ص�ص يف تدريب االطفال ذوي احلاجات‬ ‫‪n‬‬
‫باللعب و �إليك بع�ض الن�صائح للتعامل مع طفلك‬ ‫هذه املراكز و�ضع الطفل يف املدر�سة العادية أ�و مدر�سة‬ ‫اخلا�صة‪.‬‬
‫امل�صاب‪:‬‬ ‫خا�صة توفر الو�سائل التعليمية و التثقيفية الداعمة ملثل‬ ‫و يعترب و�ضع الطفل حتت �إ�شراف هكذا فريق هاما وً‬
‫حاول أ�ن تكون متفق ًا مع طفلك و لديك �إىل حد ما‬ ‫‪n‬‬ ‫هذه احلاالت ‪ ,‬و ت�شمل أالعمال اليومية للطفل خالل‬ ‫هذا ي ؤ�من اخلدمات العالجية و التثقيفية للطفل من‬
‫روتني منزيل و خارج املنزل‪.‬‬ ‫العالج أ�عمال املهارات اليومية مثل الطبخ و الت�سوق‬ ‫خالل برنامج خا�ص و دقيق و �سريكز العمل على تعليم‬
‫اجعل لطفلك مكان ًا ي�شعر فيه بالراحة و أالمان‪.‬قم‬ ‫‪n‬‬ ‫و عبور ال�شارع و ن�شاطات أ�خرى تقام ب�شكل جماعي‬ ‫الطفل كيفية التوا�صل مع ا آلخرين عن طريق الكالم‬
‫بالثناء على طفلك كالمي ًا و عزز ثقته بنف�سه فعند‬ ‫للطفال لت�شجيعهم على املبادرة‪.‬‬ ‫أ‬ ‫و بطرق أ�خرى مثل ا إل�شارة و الر�سوم و لغة ا إل�شارة‬
‫قيامه بعمل ما أ�تركه لفرتة �إ�ضافية يلعب مع لعبته‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫كيف ميكنك ك�ب �و �م �ن ت�ساعد طفلك امل�صاب‬ ‫�سعي ًا إلخراج الطفل من دائرة اهتماماته ال�ضيقة و‬
‫املف�ضلة‪.‬‬ ‫بالتوحد ؟‬ ‫�شده نحو أ��شياء جديدة بطريقة الت�شجيع االيجابي و‬
‫قدم له املعلومات عن طريق ال�صور و الر�سوم و لغة‬ ‫‪n‬‬ ‫ي�سبب علم الوالدين بت�شخي�ص التوحد عند طفلهم‬ ‫من خالل و�ضع الطفل يف أ�جواء اجتماعية‪ ،‬و قد يتحاج‬
‫ا إل�شارة و الرموز و تقليد الو�ضعيات �إ�ضاف ًة لل�شرح‬ ‫الكثري من القلق والت�شوي�ش لهم ‪ ,‬و قد يغ�ضبون و‬ ‫بع�ض االطفال امل�صابون بالتوحد لبع�ض أالدوية مثل‬
‫بالكالم‪.‬‬ ‫يحالون رف�ض الت�شخي�ص و عدم قبوله يف البدء‪ ,‬و هم‬ ‫م�ضادات االكتئاب التي تخفف من احلركات املكررة و‬
‫أ�ظهر له احلب واحلنان ما �مكن رغم رف�ضه لهما‬
‫أ‬ ‫‪n‬‬ ‫بهذه احلالة بحاجة للدعم النف�سي و من ثم تركيز‬ ‫�آخرين قد يحتاجون للمنبهات لتخفيف فرط الن�شاط‬
‫أ�حيانا ً‪.‬‬ ‫اجلهود على كيفية عالج الطفل و م�ساعدته على النمو‬ ‫أ�و م�ضادات االختالج أ�و م�ضادات الذهان‪ ،‬و أ�ف�ضل‬
‫حاول أ�ن ت�ضم طفلك �إىل جمموعة االطفال امل�صابني‬ ‫‪n‬‬ ‫الطبيعي ما أ�مكن و عليك ك�شخ�ص م� ؤس�ول عن طفل‬ ‫ما يتم هذا ا إل�شراف يف مركز متخ�ص�ص ملعاجلة‬
‫مبر�ضه للعالج اجلماعي يف منطقتك‪.‬‬ ‫لديه التوحد أ�ن تعلم أ�ن الطفل التوحدي يتعلم ب�شكل‬ ‫مثل هذه احلاالت حيث بد أ�ت هذه املراكز بالتواجد يف‬
‫‪73‬‬ ‫‪72‬‬
75 74
‫تكنــونت‬
‫مع تنامي اإلعالم االلكتروني تزايدت الشكاوى من المضايقات االلكترونية‪ ،‬أو ما يسمى «التخويف‬
‫االلكتروني»‪ ،‬إضافة إلى مضايقات التحرش الجنسي وأنواع أخرى من حوادث اإليقاع بالضحايا‪ ،‬ورغم أن‬
‫شتى الدراسات تعتمد على تعريفات مختلفة‪ ،‬وعلى طرق متنوعة للقياسات الخاصة في هذا المضمار‪،‬‬
‫انتبهوا‪...‬‬
‫من ذئاب العالم االلكتروني‬
‫إال إنها تشير إلى أن ما بين ‪ 9‬و‪ 34‬في المائة من المراهقين والمراهقات في الواليات المتحدة مثال‬
‫يقعون ضحية للمضايقات االلكترونية (التي تع ّرف بأنها نوع من التهديد او التخويف او القذف‪ ،‬لكنها‬
‫ليست مضايقات جنسية)‪.‬‬
‫‪77‬‬ ‫‪76‬‬
‫تكنونت‬
‫بعد دخول األطفال سن المراهقة فإن من المناسب لهم أن يكونوا مستقلين ذاتيا‪ ،‬وفي هذه المرحلة‬
‫على اآلباء التخلي عن المراقبة المباشرة لهم‪ ،‬والتحول الى المشاركة معهم بهدف حمايتهم‪.‬‬ ‫اجلن�سية‪ ،‬والتلميحات اجلن�سية‪ ،‬كما توجد أ�ي�ضا دالئل‬ ‫للطفال االلكرتونية املرتب�صة‪ ،‬هذه املواقع ملراقبة �ضحاياهم‬ ‫و أ�ظهر ا�ستطالع أ�مريكي أ�جري عرب الهاتف أ‬
‫على أ�ن ال�صغار الذين يزورون غرف الدرد�شة غالبا‬ ‫القتنا�صهم‪.‬‬ ‫واملراهقني بني أ�عمار ‪ 10‬و‪� 17‬سنة‪ ،‬أ�ن ‪ 13‬يف املائة‬
‫ما ي�شعرون بالوحدة‪ ،‬او بالك آ�بة‪ ،‬أ�و باالغرتاب عن‬ ‫الر�سائل الفورية‪:‬‬
‫‪n‬‬ ‫منهم قد ت�سلموا نوعا ما من ر�سائل التحر�ش اجلن�سي‬
‫ب�شكل �آمن‪ ،‬لذلك ف�إن توعيتهم حول ال�سلوك اخلطري‪،‬‬ ‫لهم أ�ن يكونوا م�ستقلني ذاتيا‪ ،‬ويف هذه املرحلة على‬ ‫حماية الفتيان والفتيات‪..‬‬ ‫والديهم‪ ،‬كذلك قد يعانون من االنتهاك اجلن�سي �وأ‬ ‫ت�سهل التقنيات احلالية يف االنرتنت تبادل الر�سائل‬ ‫االلكرتونية خالل ال�سنة املن�صرمة‪ ،‬منهم ‪ 4‬يف املائة‬
‫�سي�ساعدهم على البقاء �ساملني‪.‬‬ ‫ا آلباء التخلي عن املراقبة املبا�شرة لهم‪ ،‬والتحول اىل‬ ‫أالطباء واملدر�سون وا آلباء الذين يرغبون يف حماية‬ ‫بال�شخا�ص الذين ال‬ ‫أ�ن لديهم �سلوكا خطرا‪ ،‬مقارنة أ‬ ‫أ‬
‫املكتوبة جيئة وذهابا لي �شخ�ص ي�ستخدم الكومبيوتر‪،‬‬ ‫ت�سلموا ر�سائل ملحة لاللتقاء بهم يف اخلارج‪ .‬لذلك‪،‬‬
‫‪ 9‬أ�نواع لل�سلوك اخلطري على ا إلنرتنت‬ ‫امل�شاركة معهم بهدف حمايتهم‪.‬‬ ‫أ�بنائهم وبناتهم من أالذى االلكرتوين‪ ،‬يواجهون‬ ‫يزورون غرف الدرد�شة‪.‬‬ ‫والجهزة االلكرتونية أالخرى‪ ،‬وهذه‬ ‫الهاتف اجلوال‪ ،‬أ‬ ‫ف�إن مما ال يثري الده�شة أ�ن يتوجه أ�طباء ال�صحة‬
‫تعرف الباحثون �إىل أ�نواع حمددة لل�سلوك ا إلنرتنتي‪،‬‬ ‫والجهزة وللحيلولة دون الوقوع �ضحية للم�ضايقات االلكرتونية‬ ‫مهمة ع�سرية يف متابعة �شتى أ�نواع املنتديات أ‬ ‫املدونات االلكرتونية‬‫‪n‬‬ ‫النف�سية واملدر�سون وا آلباء �إىل طلب الن�صائح وامل�شورة الو�سيلة التي تزداد �شعبيتها لدى ال�صغار وال�شباب‪،‬‬
‫ووجدوا أ�ن ازدياد أ�عداد بع�ض منها‪ ،‬وتكرارها‪ ،‬يزيد‬ ‫االلكرتونية‪ .‬لذلك ف�إن اخلرباء يو�صون بالرتكيز على يو�صي باحثو جامعة نيوهمب�شري بتوعية الفتيان‬ ‫تزيد كتابة املدونات من امل�ضايقات االلكرتونية وقد‬ ‫حول كيفية حماية أالطفال واملراهقني من هذا أالذى يبدو أ�نها ت�شكل خطرا عليهم يتمثل يف التخويف‬
‫من أ�خطار الوقوع �ضحية امل�ضايقات االلكرتونية‪ ،‬وقد‬ ‫ب أ�خطار التفاعل االلكرتوين مع ا آلخرين‪ ،‬يف ظل‬ ‫�سلوك أالطفال على ا إلنرتنت بدال من الرتكيز على‬ ‫تزيد من خطر التحر�ش اجلن�سي االلكرتوين‪ ،‬أ‬
‫ولن‬ ‫والتحر�ش اجلن�سي االلكرتونيني‪.‬‬ ‫االلكرتوين‪.‬‬
‫حدد أ�حد التحليالت ت�سعة أ�نواع من ال�سلوك التي‬ ‫�إعالمهم ب أ�ن امل�شاعر اجلن�سية وحب االطالع هي‬ ‫التكنولوجيا‪.‬‬ ‫كتاب املدونات يبدون وك أ�نهم يك�شفون عن خفايا‬ ‫غرف الدرد�شة‬‫‪n‬‬ ‫ال�شبكات االجتماعية‬ ‫‪n‬‬
‫حتمل بع�ض اخلطر امل ؤ�دي اىل م�ضايقات أ�و حتر�شات‬ ‫أ�مور طبيعية خالل فرتة املراهقة‪ .‬والفكرة هنا هي‬ ‫وعندما يكون أالوالد أ��صغر ف�إن ا آلباء يهتمون مبا يفعله‬ ‫ذاتهم ال�شخ�صية على االنرتنت‪ ،‬ومن بينها م�شاعر‬ ‫هذه املنتديات االلكرتونية املخ�ص�صة للحوار‪ ،‬تتيح‬ ‫وجد ا�ستطالع أ�جراه «بيو انرتنت أ�ند امريكان اليف‬
‫جن�سية الكرتونية‪ ،‬وكلما ازدادت حماوالت ال�صغار‬ ‫أالبناء على االنرتنت وعلى أ�حاديثهم‪ .‬ومن أالف�ضل و�ضع �ن نقول لهم �إن امل�شاعر اجلن�سية م�س�لة طبيعية‪� ،‬إال‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫�ضعفهم‪ ،‬وبياناتهم ال�شخ�صية‪ ،‬ف�إنهم يعر�ضون‬ ‫للنا�س تبادل الر�سائل املكتوبة يف ما بينهم والتحادث‪.‬‬ ‫برجيكت» أ�ن ‪ 55‬يف املائة من أالمريكيني يف أ�عمار‬
‫والفتيان الهادفة التباع هذه أالنواع من ال�سلوك‪ ،‬ازداد‬ ‫�إن من ال�ضروري عدم التعبري عنها على اخلطوط‬ ‫الكومبيوتر يف غرفة عائلية بدال من و�ضعه يف غرفة‬ ‫أ�نف�سهم اىل تعليقات وهجمات كريهة‪ ،‬وقد وجدت‬ ‫كما تتيح بع�ض املواقع للم�شاركني تبادل ال�صور‬ ‫‪� 12‬إىل ‪� 17‬سنة ي�ستخدمون ال�شبكات االجتماعية‬
‫ذلك اخلطر‪.‬‬ ‫االلكرتونية‪.‬‬ ‫الطفل‪ .‬وتقود بع�ض أ��شكال ال�سلوك اىل زيادة أ�خطار‬ ‫�إحدى الدرا�سات أ�ن كتاب املدونات بني أ�عمار ‪10‬‬ ‫والحاديث يف نف�س الوقت‪.‬ويعتقد الباحثون أ�ن غرف‬ ‫أ‬ ‫االلكرتونية مثل «فاي�سبوك» و«ماي �سباي�س»‪ ،‬التي‬
‫أ‬
‫و�إليكم ن�سبة م�ستخدمي ا إلنرتنت الذين يتبعون �حد‬ ‫كذلك‪ ،‬ف�إن من أالمور امل�ساعدة هنا‪ ،‬و�ضع كل امل� أس�لة‬ ‫امل�ضايقات أ�و التحر�ش اجلن�سي‪ ،‬وكلما ازداد انغما�س‬ ‫و‪� 17‬سنة‪ ،‬يتعر�ضون مبرتني ون�صف املرة أ�كرث‬ ‫الدرد�شة خطرة‪ ،‬ال لكونها تتيح للم�شاركني فيها‬ ‫ميكنهم فيها و�ضع معلومات �شخ�صية عنهم‪،‬‬
‫أ�نواع ال�سلوك التالية‪:‬‬ ‫ال�صغار يف هذه أالنواع ال�سلوكية‪ ،‬ازدادت تلك أالخطار‪ .‬يف �إطار م�ستقبلي‪� ،‬إذ �إن غالبية ال�شبان الذين‬ ‫للم�ضايقات االلكرتونية مقارنة مب�ستخدمي ا إلنرتنت‬ ‫واالت�صال الكرتونيا ب أ��شخا�ص �آخرين‪ .‬ويتخوف بع�ض االت�صال مبا�شرة وب�شكل �شخ�صي‪ ،‬بل ألن بع�ضا‬
‫‪ 1‬ـ و�ضع معلومات �شخ�صية على االنرتنت ‪ 56‬يف املائة‪.‬‬ ‫ي�ستخدمون أالجهزة االلكرتونية يقومون با�ستعمالها‬ ‫وبعد دخول أالطفال �سن املراهقة ف�إن من املنا�سب‬ ‫ا آلخرين‪.‬‬ ‫والحاديث‬‫منها ي�شجع على ا�ستخدام اللغة البذيئة‪ ،‬أ‬ ‫اخلرباء من أ�ن يوظف بع�ض من الذئاب الب�شرية‬
‫‪79‬‬ ‫‪78‬‬
‫تكنونت‬
‫قدم موقع «كومون سينس ميديا» ‪Common‬‬

‫‪ Sense Media‬االلكتروني الذي أطلق مؤخرا‬
‫على اإلنترنت‪ ،‬جملة من النصائح واإلرشادات‬
‫لمستخدمي االنترنت‪..‬‬
‫عن املحتويات ال�سيئة‪ ،‬أ�و غري املنا�سبة‪ ،‬أ�و عن أ�ي‬ ‫جملة من الن�صائح وا إلر�شادات مل�ستخدمي االنرتنت‪.‬‬ ‫‪2‬ـ التفاعل مع الغرباء ‪ 43‬يف املائة‪.‬‬
‫�سلوك غري الئق يف العوامل االفرتا�ضية‪.‬‬ ‫كما يقدم بطاقة ت�سجيل لل�سالمة تقوم بتحليل مواقع‬ ‫‪3‬ـ و�ضع أ��سماء الغرباء يف قائمة الرتا�سل ‪ 35‬يف املائة‪.‬‬
‫ت أ�كد من أ�ن يكون طفلك يف املوقع االلكرتوين‬ ‫‪n‬‬ ‫بالطفال واملراهقني‪.‬‬ ‫ال�شبكات االجتماعية اخلا�صة أ‬ ‫‪4‬ـ �إر�سال تعليقات �سيئة على االنرتنت ‪ 28‬يف املائة‪.‬‬
‫املنا�سب لعمره‪ ،‬وال ت�سمح له أ�ن يكون يف مواقع مثل‬ ‫وهذه أ�هم االر�شادات‪:‬‬ ‫‪5‬ـ �إر�سال معلومات �شخ�صية �إىل الغرباء ‪ 26‬يف املائة‪.‬‬
‫«احلياة الثانية» ما مل يكن يف �سن منا�سبة ي�ستطيع‬ ‫احلفاظ على املعلومات ال�شخ�صية وعدم الك�شف‬ ‫‪n‬‬ ‫بالفالم ‪ 15‬يف‬ ‫‪ 6‬ـ تنزيل �صور من مواقع الت�شارك أ‬
‫فيها أ�ن يواجه ا آلخرين من البالغني‪.‬‬ ‫عنها‪ ،‬وهذا يعني أ�ن على طفلك عدم الك�شف عن‬ ‫املائة‪.‬‬
‫ا�ستخدم ال�ضوابط اخلا�صة باخل�صو�صيات‪ ،‬فالكثري‬ ‫‪n‬‬ ‫ا�سمه ومدر�سته وعمره ورقم هاتفه أ�و عنوانه ألي كان‬ ‫‪ 7‬ـ زيارة املواقع ا إلباحية ‪ 13‬يف املائة‪.‬‬
‫من املواقع تتيح للم�ستخدمني اختيار أ�ي جزء من‬ ‫على املوقع‪.‬‬ ‫‪ 8‬ـ م�ضايقة وتخويف ا آلخرين الكرتونيا ‪ 9‬يف املائة‪.‬‬
‫ال�سري الذاتية ميكن تعميمها على املوقع‪.‬‬ ‫عدم الك�شف عن كلمات املرور ألي كان‪ ،‬حتى‬ ‫‪n‬‬ ‫‪9‬ـ التحادث مع الغرباء حول اجلن�س ‪ 5‬يف املائة‪.‬‬
‫عليك �إجراء أ�بحاثك اخلا�صة‪ ،‬فبع�ض املواقع لها‬ ‫‪n‬‬ ‫أل�صدقاء أ�طفالك‪ ،‬ويتوجب على أالبوين يف أ�ي حال‬ ‫حافظ على �سالمة أ�بناءك يف العوامل االفرتا�ضية‬
‫روا�شحها أالف�ضل من غريها‪ ،‬وبالتايل لها موظفوها‬ ‫معرفة كلمات املرور اخلا�صة ب أ�طفالهم‪.‬‬ ‫قدم موقع «كومون �سين�س ميديا» ‪Common Sense‬‬
‫أال�سرع ا�ستجابة من غريهم‪..‬‬ ‫�شجع أ�طفالك على �إبالغك‪ ،‬أ�و �إبالغ م� ؤس�يل املوقع‬‫‪n‬‬ ‫‪ Media‬االلكرتوين الذي أ�طلق م ؤ�خرا على ا إلنرتنت‪،‬‬
‫‪80‬‬
‫كواليـــــس‬
‫تحرر من عوائق‬
‫اإلبداع التي بداخلك‬
‫سجن جدرانه صدرك‪ ،‬و أصعب القيود كسراً قي ٌد حلقاته‬
‫ٌ‬ ‫أشد السجون أسراً‬
‫فكرك‪ .‬نبدأ بمعوقات اإلبداع النفسانية‪ :‬إن التفكير اإلبداعي و حل المشكالت‬
‫يفترض أنهما مقدران تقديراً عالياً و مشجعان في كل المنظمات‪.‬و لكن‬ ‫ُ‬
‫بالرغم من تأييد البيئة الخارجية الظاهري‪ ،‬و بالرغم من دور التغييرات داخل‬
‫األشخاص و داخل المنظمة في إطالق اإلبداع فإن العملية اإلبداعية تظل‬
‫مرحلة من مراحلها‪.‬‬
‫ٍ‬ ‫تصطدم بعراقيل نفسانية معينة في كل‬
‫لكن احلقيقة هي أ�ن تفهمها هو مفتاح مهم لتو�سيع‬ ‫�إن التعرف على هذه العراقيل و جتاوزها هو من‬
‫و �إغناء مقدرتنا ا إلبداعية ومن ثم ملىء �صدورنا‬ ‫أ�هم و أ��سرع ال�سبل لتعظيم ا�ستفادة املرء من قدراته‬
‫بالر�ضا عن أ�نف�سنا‪.‬‬ ‫ا إلبداعية‪.‬‬
‫و حتقيق اال�ستفادة املثلى من هذه الك�شوف داخل‬ ‫ً‬
‫ل�سوء احلظ ف�إن هذه العراقيل غالبا ما تكون خارج‬
‫ذواتنا يتطلب منظور ًا غري انتقادي أ�و �إداين ألنف�سنا؛‬ ‫نطاق انتباهنا أ�و �إدراكنا‪ .‬تنبع عراقيل ا إلبداع‬
‫�إذ ال ب أ��س يف �شعور املرء ‪-‬مبقدار معني‪ -‬من قلة‬ ‫النف�سانية من ارتيابنا ب أ�نف�سنا‪ ،‬و بالتحديد‪ ،‬من‬
‫أالهمية أ�و املقدرة أ�و القبول لدى النا�س‪ ،‬فكل ذلك من‬ ‫�شعورنا‪-‬بدرجات متفاوتة‪ -‬بعدم أ�همية ذواتنا‪� ،‬وأ‬
‫الطبيعة الب�شرية‪ .‬يف طريق التخل�ص من هذه العراقيل‬ ‫عدم مقدرتها‪ ،‬أ�و عدم حمبة ا آلخرين لها‪� .‬إن هذه‬
‫النف�سانية املعيقة إلبداعيتنا و تفكرينا املنطقي �سنبد أ�‬ ‫الظنون الثالثة ت�شوه قدراتنا الفكرية و ا إلبداعية‬
‫بالتعرف على هذه العراقيل يف كل مرحلة من مراحل‬ ‫ألنها ت�صرفنا �إىل وقاية أ�نف�سنا من تبعاتها الثالث‬
‫العملية ا إلبداعية‪.‬‬ ‫املفرت�ضة؛ أ�ي‪ ،‬التجاهل أ�و اال�ستخفاف‪ ،‬و مذلة‬
‫ً‬
‫التجربة قبل أ�ن تكت�شف حال �إبداعيا ال بد لك‬
‫ً‬ ‫الهزمية‪ ،‬و الرف�ض أ�و اال�ستبعاد‪.‬‬
‫من اكت�ساب ذخرية من التجارب‪..‬و يتطلب هذا‬ ‫قد تبدو هذه امل�شاعر بعيدة ال�صلة بالعملية ا إلبداعية‪،‬‬
‫‪83‬‬ ‫‪82‬‬
‫كواليـــــس‬
‫إذا كان المرء يرى فكرته عظيمة القيمة بينما‬

‫تافهة فربما ينتهي به األمر إلى‬‫ً‬ ‫يراها اآلخرون‬
‫أن يراه الناس متفاخراً عنيداً‪ ،‬أو غراً حالماً بما‬
‫ال يمكن أن يكون‪ .‬و بسبب الخوف من هذه‬
‫العاقبة‪..‬‬
‫اخلوف من وعي الذات‬ ‫‪n‬‬
‫ارتباطات جمدية يجب عليك اجتناب‬ ‫ٍ‬ ‫حتى تُن�شئ‬

‫خداع الذات و أ�ن تتفهم عواقب أ�فعالك‪.‬مث ًال‪ :‬كان أ�حد‬
‫مديري خمابر أالبحاث دائب ًا على اال�ستخفاف بجهود‬
‫العاملني معه‪.‬لكنه أ�قر لنف�سه يف النهاية ب أ�ن نفوره‬
‫من ا إلقرار بقيمة م�ساهمات ا آلخرين �إمنا كان ينبع‬
‫من ذعره من ظهوره عاجز ًا أ�و أ�دنى مقدر ًة‪�.‬إن ت�شويه‬
‫�صورة املناف�سني كان ي�ساعده يف اجتناب أ�و ت أ�جيل‬
‫ال�شعور ب أ�نه غري مبدع‪.‬‬
‫العقبات تبدو م أ�لوف ًة لديك و ترى �ضرورة التخل�ص‬ ‫كتاباتهم‪ ،‬و الفنانني يعيدون ت�شكيل أ�عمالهم مر ًة بعد‬ ‫الفكرة وتدفعه نحو واحدٍ من أ�مرين‪ ،‬أ�حالهما مر‪:‬‬
‫منها؟‬ ‫املتابعة يف م�شروع غري واعد‪ ،‬أ�و التخلي الباكر املت�سرع مرة �إىل أ�ن تولد ا إلح�سا�س املطلوب‪ .‬أ�ما أ�هم العقبات‬ ‫التعبير‬
‫أ‬
‫‪ -2‬هل تواجه �ية عقبات يف اكت�ساب املعرفة؟ هل‬ ‫املواجهة يف هذه املرحلة فهي‪:‬‬ ‫عن م�شروع واعد‪.‬وهاتان العقبتان هما‪:‬‬ ‫بعد ربط التجارب أ�و املعلومات املتنوعة‪ ،‬ينبغي أ�ن تعرب‬
‫نواح‬
‫ٍ‬ ‫ا�ستك�شاف‬ ‫تخ�شى عدم تذكر املعلومات؟ هل تهاب‬ ‫اخلوف من الف�شل‬ ‫‪n‬‬ ‫اخلوف من مذلة الف�شل‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫أ�جل‪ ،‬كلنا ن� أش�نا على �شيءٍ من هذا أ�و ذاك‪..‬و عندما عن فكرتك؛ ف�إن�شاء االرتباطات املبدعة ال يكا ُد يعني‬ ‫انفتاحك على بيئتك و على م�شاعرك‪ .‬ترى ملاذا يبدع‬
‫�شخ�صية معينة؟‬ ‫أ‬
‫يقول �حدنا يف نف�سه‪ ،‬ماذا �إذا �سرت ب�فكاري �إىل‬ ‫أ‬ ‫�إذا كان املرء يرى فكرته عظيمة القيمة بينما يراها‬ ‫جتعل هذه أالفكار أ�حدنا ي�شعر بنف�سه يتجاوز احلدود �شيئ ًا ما مل تكن قادر ًا على تو�صيلها‪ .‬و أ�هم العراقيل يف‬ ‫الفيزيائيون معظم ابتكاراتهم يف الفيزياء؟ و ملاذا‬
‫‪ -3‬هل تطور مقدرة �إن�شاء االرتباطات ا إلبداعية؟ هل‬ ‫ا آلخرون تافه ًة فرمبا ينتهي به أالمر �إىل أ�ن يراه النا�س التطبيق النهائي ألجد أ�نها لي�ست باجلودة أ�و القيمة‬ ‫وا�سع من الظواهر‪ ،‬مرحلة التعبري هي التالية‪:‬‬ ‫طيف ٍ‬ ‫ف�إنه �سيحجم عن ا�ستق�صاء ٍ‬ ‫يبتكر العبو كرة ال�سلة طرقهم اجلديدة يف رمي كرة‬
‫ترتدد يف �إطالق العنان لعقلك ليذهب حيثما يريد؟ و‬ ‫بكلمات أ�خرى لتجد أ�نك �ضعيف‬‫ٍ‬ ‫التي كنت أ�ظنها؟ ‪ -‬و‬ ‫متفاخر ًا عنيد ًا‪ ،‬أ�و غر ًا حامل ًا مبا ال ميكن أ�ن يكون‪ .‬و‬ ‫اخلوف من ا إلحراج‬ ‫‪n‬‬ ‫و �سينطفئ توقه �إىل اال�ستطالع‪..‬بل قد ُ‬
‫يعزل املر ُء‬ ‫ال�سلة و لي�س كرة القدم؟ أ�جل‪ ،‬ألن خلفياتهم الغنية‬
‫�إذا كنت ترتدد أ�و حتجم ف ِل َم ذلك؟‬ ‫ؤ‬
‫ب�سبب اخلوف من هذه العاقبة ميكن أ�ن يتقم�ص املر ُء املقدرة؟‪ -‬و هكذا ي�ثر بع�ض النا�س ال�سالمة و‬ ‫�إذا كنت غري واثق بقدراتك‪ ،‬أ�و تخ�شى النقد‪ ،‬أ�و‬ ‫وعيه الباطن عز ًال نهائي ًا مع كل ا إلمكانات ا إلبداعية‬ ‫هي التي تفتح أ�مامهم املزيد و املزيد من احتماالت‬
‫مثبط عن الكتابة أ�و التحدث؟ هل تخ�شى‬ ‫‪ -4‬هل أ�نت ٌ‬ ‫يوهم نف�سه ب أ�ن ابتكاراته غري عملية يختارون منذ البداية القعود أ�و الرتاخي عن الو�صول‬ ‫توا�ضع ًا زائف ًا أ�و َ‬ ‫تهاب التكلم بني النا�س– أ�و يف ح�ضور أ�فرادٍ معينني‪-‬‬ ‫التي يحملها‪.‬‬ ‫احللول الفريدة اجلديدة‪.‬‬
‫ال�سخرية؟ هل تخ�شى �إظهار نف�سك مبظهر ركيك؟‬ ‫بفكرتهم أ�و منتجهم �إىل مرحلة العمل ا إلبداعي‬ ‫أ‬
‫فال ت�ستحق االهتمام أ�و أ�نها مل ت�ت بجديد يذكر‪.‬‬ ‫ف�سوف ي�صعب عليك �إخراج أ�فكارك �إىل العلن‪..‬و من‬ ‫لكن هنالك عقبات داخلية تعرقل اكت�ساب التجربة‪،‬‬
‫‪ -5‬هل تثق بحكم نف�سك على جهودك ا إلبداعية؟‬ ‫احلقيقي املنجز‪.‬‬ ‫اخلوف من الرف�ض‪.‬‬ ‫‪n‬‬ ‫ثم ف�إن هذه أالفكار �ستبقى غري نا�ضجة ألنها مل تتعر�ض‬ ‫الربط‬ ‫و أ�همها‪:‬‬
‫‪ -6‬هل جتد �صعوب ًة يف االلتزام باملبادرات حتى‬ ‫افتقاد املكاف أ�ة أ�و �ض آ�لتها‬
‫‪n‬‬ ‫من ناحي ٍة أ�خرى‪ ،‬خوف املرء من رف�ض النا�س له قد‬ ‫أ‬
‫لل�صقل نتيجة املرور بني الذهان املختلفة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫أ‬
‫للخروج بناجت مفيد يجب �ن تكون قادرا على ربط‬ ‫اخلوف من عدم التعلم‬ ‫‪n‬‬
‫ا إلجناز؟ هل تخ�شى الف�شل يف التنفيذ؟ أ�م تخ�شى‬ ‫يدفعه �إىل التقليل من � أش�ن فكرته أ�و منتجه اجلديد‪ ،‬و �إن كثري ًا من الن�شاط ا إلبداعي لدى املرء �إمنا يحفزه‬ ‫اخلوف من �إبداء الثقة و التم�سك أ‬
‫بالفكار‬ ‫‪n‬‬ ‫التجارب املتنوعة‪.‬و النجاح يف كل ميادين الفكر‬ ‫�إذا كنت ت�شك يف مقدرتك على االحتفاظ باملعلومات‬
‫خيبة أالمل عند النهاية؟ لمِ َ ذلك؟‬ ‫لكن �إذا قام املرء بذلك فكيف ميكن للنا�س أ�ن يحفلوا ا إلعجاب املثار لدى ا آلخرين‪ ،‬و ل�سوء احلظ لدى كثري‬ ‫ترى‪� ،‬إذا عربت عما يجول يف خاطرك فهل �سيبقى‬ ‫العلمية و أالدبية يعتمد على مقدرة مالحظة و �إن�شاء‬ ‫ف�سوف ترتدد يف ا إلقدام على جتارب جديدة‪ .‬و �إذا كنت‬
‫�إن تذليل عوائق ا إلبداع يكمن يف تقدير الذات الذي‬ ‫من النا�س ف�إن العمل الالزم لتحويل الفكرة ا إلبداعية‬ ‫بفكرته أ�و به �شخ�صي ًا؟ �إذا كنت أ�نت ال تقدر فكرتك‬ ‫النا�س يحبونك؟ هل ميكن أ�ن تقع يف املتاعب نتيجة‬ ‫االرتباطات مهما كانت بعيدة و دقيقة‪.‬‬ ‫تخ�شى من اختبارك فيما يفرت�ض أ�نك تعلمته‪ ،‬فقد جت ُد‬
‫يزدهر يف املنظمة امللتزمة باالنفتاح و ال�صدق‪،‬‬ ‫أ‬ ‫ً‬ ‫أ‬
‫�إىل منتج هو �قل توليدا للمكاف�ة من جمرد الفكرة‪.‬‬ ‫فمن أ�ين لهم أ�ن يقدروها و يقدروك؟‬ ‫ت�صريحاتك؟‬ ‫و أ�هم العراقيل املعيقة إلن�شاء االرتباطات‪:‬‬ ‫نف�سك عاجز ًا أ�و حمجم ًا عن التعلم و التجريب‪.‬‬
‫املنظمة التي ي�ستطيع كل أ�حد فيها التعبري عن‬ ‫�سل نف�سك هل أ�نت �صاحب أ�فكار بد ًال من أ�ن تكون‬ ‫أ�جل‪�..‬إن �إيثار ال�سالمة مريح و لكنه يكلفك غالي ًا لو‬ ‫املبالغة يف تقدير العقالنية‬
‫‪n‬‬ ‫�إذا كنت تت�صور نف�سك عاجز ًا ف�سوف تتهرب دائم ًا‬
‫اهتماماته كما ي�شاء‪ ،‬و يلم�س فيها التقبل و الرتحيب‬ ‫�صاحب خطوات تنفيذ تف�صيلية؟ �إذا كنت كذلك‬ ‫المثابرة حتى اإلنجاز‬ ‫كنت تدري‪..‬فهو�س املرء بحجب أ�فكاره أ�و تلميعها‬ ‫�إذا أ��صررت على ا إلم�ساك بالزمام و م�شاهدة كل‬ ‫من املواقف التي قد تعر�ضك ملذلة الف�شل‪.‬‬
‫ب�إن�سانيته‪.‬‬ ‫ً‬ ‫أ‬
‫أالفكار االبتكارية أال�صيلة م�صد ٌر ميل النف�س بهجة‪ ،‬فاعلم �ن هذا املوقف قد يكون ناجما عن خ�شيتك‬
‫أ‬ ‫لرت�ضي اجلمهور �سوف يخنق �إبداعيته‪.‬‬ ‫معامل الطريق من خالل التزامك بالعقالنية املطلقة‬ ‫و �إذا كنتَ تقارنُ على الدوام مبن يفرت�ض أ�نهم “‬
‫عندما ن�ستطيع الرتكيز على امل�شكالت و لي�س على‬ ‫و لكن �إذا مل يثابر املرء على العمل عليها ف�إنه ال يكا ُد من �ضعفك يف عملية املتابعة‪ ،‬و هذا يعني أ�ن أ�فكارك‬ ‫التقومي‬ ‫ف�سوف ترف�ض التفكري غري اخلطي أ�و الرتابطي و‬ ‫الالمعون” فقد ي�صدك ذلك و يردعك حتى عن‬
‫الدفاعات و املالجئ‪ ،‬و عندما ال جند أ�ي حرج أ�و‬ ‫غر�ض ملمو�س أ�و منفعة مادية ا إلبداعية لن ت�صل �إال �إىل العدم‪.‬‬ ‫يح�صل من ورائها على ٍ‬ ‫�إن من ال ي�شعر بقيمة أ�فكاره غالب ًا ما يتوقف عن‬ ‫�سوف تن أ�ى بنف�سك عن ا إل�صغاء حلد�سك و ذلك‬ ‫جمرد التفكري يف املحاولة‪.‬‬
‫مهابة من البوح مبخاوفنا ف�إن املنظمة تكون �آنئذٍ‬ ‫ت أ�مالت و مراجعات‬ ‫تذكر‪.‬‬ ‫بالرغم من اعتبار كثري من املبدعني حلد�سهم م�صدر ًا متابعتها‪..‬و من هنا يظهر متييز ا إلبداع عن ال�شذوذ ‪،‬‬ ‫اخلوف من انتهاك املعايري‬ ‫‪n‬‬
‫جمتمع ًا ي�ساعد كل فردٍ فيه على ا�ستك�شاف عقبات‬ ‫و هكذا نرى مبد أ� التح�سني املتوا�صل ين�ص على وجوب تهدف أال�سئلة التالية �إىل م�ساعدتك يف تقومي نقاط‬ ‫و تفريق ا إلنتاج املجدي عن التبذير العقيم‪.‬‬ ‫مهم ًا من م�صادر اكت�شافاتهم‪.‬و كذلك �سوف جتد‬ ‫هل ن� أش�ت على االعتقاد ب أ�ن بع�ض الق�ضايا هي لي�ست‬
‫ا إلبداع و تذليلها و اختبار �إبداعي ٍة حملق ٍة فوق كل‬ ‫�ضعفك و قوتك يف ا�ستثمار قدراتك ا إلبداعية‪.‬‬ ‫خ�ضوع أ�ي منتج أ�و عملية لل�صقل و ا إلكمال بدون‬ ‫نف�سك تلغي جزء ًا كبري ًا من �إبداعيتك خ�شية االنتهاء يف هذه املرحلة يواجه املرء عقبتني مرتابطتني ت�شكالن‬ ‫من � أش�نك‪ ،‬و أ�ن بع�ض الت�صرفات ال ينبغي ملثلك‬
‫احلدود‪.‬‬ ‫نهاية‪ .‬و هكذا نرى معظم الكتاب ال يتوقفون عن تنقيح ‪ -1‬يف كل مرحل ٍة من مراحل عملية ا إلبداع‪ ،‬أ�ي‬ ‫�إحراجي ًة زائفة ميكن أ�ن تزعزع مقدرته على تقومي‬ ‫�إىل الظهور مبظهر الطائ�ش أ�و املنبوذ‪.‬‬ ‫ا إلقدام عليها؟‬
‫‪85‬‬ ‫‪84‬‬
‫تأمين السفر‬
‫لركاب الخطوط الجوية اليمنية‬
‫ينبغي على ال�شخ�ص االت�صال برقم‬ ‫‪ -13‬تعوي�ض عن فقدان أالمتعة أ�ثناء ال�سفر بعد‬ ‫التغطيات‬
‫هاتف جلف ا�سي�ست ‪:‬‬ ‫‪ -1‬النقل أ�و الت�سفري الطبي يف حالة املر�ض أ�و ا إل�صابة املراجعة‪.‬‬
‫‪9988127137900‬‬ ‫‪ -14‬تعوي�ض عن الت أ�خري يف و�صول أالمتعة‪.‬‬ ‫املفاجئة لل�شخ�ص ‪.‬‬
‫‪� 24‬ساعة يوميا وعلى مدار ال�سنة لتقدمي طلب‬ ‫‪ -15‬العثور على أالمتعة واملنقوالت ال�شخ�صية‬ ‫‪ -2‬امل�صاب‬
‫امل�ساعدة او رقم فاك�س‬ ‫‪ -3‬امل�صاريف الطبية وا إلقامة يف امل�ست�شفى يف اخلارج و�إر�سالها �إىل �صاحبها‪.‬‬
‫‪0097317215177‬‬ ‫بحد أ�ق�صى ‪ 50000‬ب�إ�ستثناء أ�ول مبلغ ‪ 100‬حتمل‬
‫‪operation@gulfassist.com‬‬ ‫ملخص الشروط العامة‬ ‫�إجباري‪.‬‬
‫عند االت�صال برقم الطوارئ لدينا �سوف يطلب من‬ ‫‪n‬‬ ‫أ‬
‫‪ -4‬ال�سر وا إلقامة لفرد واحد من �فراد عائلة ال�شخ�ص تقت�صر التغطية على الرحالت خارج بلد ا إلقامة‪.‬‬
‫ال�شخ�ص تقدمي مايلي ‪:‬‬ ‫�سوف تنتهي التغطية بعد ‪ 10‬أ�يام من تاريخ الو�صول‬ ‫‪n‬‬ ‫امل ؤ�من له‪.‬‬
‫‪ -1‬رقم جواز ال�سفر أ�و بطاقة الهوية‬ ‫�إيل املق�صد املبدئي املحدد يف التذكرة لرحلة يف‬ ‫‪ -5‬ت�سفري الرفات (�إعادة اجلثة)‪.‬‬
‫‪ -2‬رقم تذكرة الرحلة‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫‪ -6‬ا إلعادة �إىل الوطن يف الطوارئ يف �عقاب وفاة �حد اجتاه واحد ح�سب التذكرة ‪ ،‬بالن�سبة للتذاكر الذهاب‬
‫‪ -3‬اال�سم الكامل للم�صاب وال�شخ�ص الرئي�سي امل ؤ�من‬ ‫وا إلياب تكون مدة التغطية مقابلة ملدة التذكرة بحد‬ ‫أ�فراد أال�سرة املقربني‪.‬‬
‫له‬ ‫أ�ق�صى قدره ‪ 92‬يوما متتاليا على منت كل رحلة واحدة‪.‬‬ ‫‪� -7‬إر�سال أالدوية املطلوبة يف الطوارئ‪.‬‬
‫‪� -4‬سبب املكاملة‬ ‫ت�ستثني التغطية الرحالت الداخلية يف بلد ا إلقامة‪.‬‬ ‫‪� -8‬سفر ال�شخ�ص امل�صاب ب�سبب تعر�ض الرحلة‬
‫‪ -5‬املكان املتواجد فيه (الفندق ‪ /‬املدينة ‪ /‬العنوان ‪/‬‬ ‫ملعرفة تفا�صيل منافع الغطاء الت أ�ميني وحدودها يرجى‬ ‫للتوقف ب�سبب حادث يف حمل ا إلقامة املعتاد‪.‬‬
‫رقم الهاتف )‬ ‫أ‬
‫قراءة بولي�صة ت�مني ال�سفر على املوقع االلكرتوين‬ ‫‪ -9‬بث الر�سائل العاجلة‪.‬‬
‫خدمة تامني ال�سفر خدمة جديدة تقدمها اخلطوط‬ ‫للخطوط اجلوية اليمنية‬ ‫‪ -10‬ال�سلفة النقدية يف اخلارج‪.‬‬
‫اجلوية اليمنية �ضمن تذكرة ال�سفر بالتعاون مع‬ ‫كيف ميكن لل�شخ�ص امل ؤ�من له تقدمي طلب للح�صول‬ ‫‪ -11‬فقدان جواز ال�سفر يف اخلارج‪.‬‬
‫املتحدة للتامني و�شركة مابفري ا�سي�ست العاملية ‪.‬‬ ‫على امل�ساعدة ؟‬ ‫‪ -12‬م�صاريف ا إللغاء‪.‬‬
‫‪87‬‬ ‫‪86‬‬
‫مـــدارات‬
‫فالتر الجسم البشري ‪..‬‬

‫ماهي وهل تحتاج للتنظيف‬
‫هل توقعت يوما أن يأتي شخص ما ليقول لك بأن جسمك يحتوي على عدة‬
‫مرشحات أو( فالتر) أساسية تماما كتلك الموجودة في األجهزة الكهربائية‬
‫والسيارات والتي تحافظ على دورانها بشكل سليم‪ ،‬وتحول دون دخول األوساخ‬
‫والعوالق إلى هذه األجهزة‪ ،‬وبأنك يجب أن تقوم بتنظيف هذه الفالتر بانتظام‬
‫للوقاية من اإلصابة باألمراض والعوارض الصحية؟‬
‫لتناول الكحول من جديد‪ ..‬قد ال ي�ضر ك أ��س من البرية‬ ‫لله�ضم واالمت�صا�ص‪ .‬يقول بول مارتن‪،‬‬
‫ِ‬ ‫الدهن‬ ‫بالطبع ال‪ ،‬ولكننا نقول لك ب أ�ن ج�سمك يحتوي على‬
‫أ�حيانا‪ ،‬ولكن حتى ا إلفراط يف تناول البرية له م�ضاره‬ ‫دكتوراه‪ ،‬رئي�س ‪ hepatology‬يف جامعة ميامي‪:‬‬ ‫عدة فالتر هامة جدا يجب أ�ن تتعرف عليها وتقوم‬
‫ال�صحية‪ ..‬لذا انتبه وفكر جيدا قبل ا إلقبال على تناول‬ ‫“هذه الوظائف تبد أ� بالرتاجع عندما ي�سبب الكحول‬ ‫بتنظيفها بانتظام للوقاية من ا إل�صابة أ‬
‫بالمرا�ض‬
‫الكحوليات‪ ..‬وهذا ينطبق على امل أ�كوالت الدهنية والغنية‬ ‫أ�و احلمية ال�س ّيئة ال�ضرر لكبدك‪ ،‬ب�سبب زيادة كمية‬ ‫املرتبطة بها‪.‬‬
‫بالدهون الثالثية والدهون املتحولة والكول�سرتول‪.‬‬ ‫الدهن يف الكبد‪ ”.‬وعندما ي�صاب أال�شخا�ص الذين‬
‫ال ي�شربون الكحول بزيادة الدهن يف الكبد قد يكون‬ ‫أعجوبتك متعددة الوظائف‬
‫مصفاة الدم الطبيعية‬ ‫أالمر مرتبطا باملتالزم ِة أالي�ضية‪ :‬ال�سمنة‪ ،‬مر�ض‬ ‫هل تعتقد ب أ�ن كبدك موجود يف ج�سمك فقط ملعاجلة‬
‫الكلى ال تتعب‪ ..‬كل يوم تقوم بالتخل�ص من كوراتني‬ ‫ال�س ّكري‪ ،‬وامل�ستوى العايل للدهون الثالثية‪.‬‬ ‫الدهون وامل�شروبات الكحولية؟ متهل �إذن‪ ،‬ألنه‬
‫من الف�ضالت واملاء الزائد من الدم‪ .‬هذه العملية‬ ‫كيف حتافظ عليه‪ :‬يجب أ�ن تقوم بالتمارين الريا�ضية‬ ‫وبا إل�ضافة �إىل م�شكلة الكحوليات‪ ،‬متلك هذه الغدة‬
‫ت�ساعد يف تنظيم �ضغط الدم عن طريق التخل�ص من‬ ‫على أالقل ‪ 10‬دقائق �إ�ضافية للت أ�كد من أ�ن الكبد يف‬ ‫التي تزن ‪ 3.5‬رطل‪ -‬والتي تعد أالكرب يف ج�سمك‬
‫الفائ�ض من الدم‪ ،‬أالمر الذي يقلل من حجم الدم‪،‬‬ ‫حالة �صحية جيدة‪ .‬التمرين ي�ساعد يف التخل�ص من‬ ‫– على أالقل ‪ 250‬وظيفة‪.‬‬
‫وبالتايل يقلل من ال�ضغط على �شرايينك وقلبك‪..‬‬ ‫الدهن ا إل�ضايف‪.‬‬ ‫أ�وال‪ّ ،‬‬
‫ير�شح الكبد البكترييا وامللوثات املوجودة يف‬
‫كذلك تعمل الكلى على معادلة االليكرتواليت يف‬ ‫لكن ميكنك أ�ن تخ�سر كل الفوائد ال�صحية �إذا عدت‬ ‫دمك‪ ..‬كما تنتج مادة �صفراء لزجة أ�ي�ض ًا حتطم‬
‫‪89‬‬ ‫‪88‬‬
‫رفــــوف‬
‫الرئة هي العضو الداخلي الوحيد الذي يتعرض بشكل مستمر إلى‬

‫فكل نفس تأخذه يحمل إلى جسمك كمية من‬ ‫ّ‬ ‫البيئة الخارجية‪..‬‬
‫الملوثات والغبار التي ال يمكن رؤيتها بالعين المجردة‪..‬‬
‫امللوثة‪ ،‬حتتوي الرئتان على �شعريات �صغرية تعمل على‬ ‫اوك�سااليت أ�و الفو�سفات‪ ،‬أ�و أ�ي مواد كيماوية أ�خرى‬ ‫اجل�سم‪ .‬الكثري من ال�صوديوم على �سبيل املثال‪ ،‬ميكن‬
‫منع أالغربة وامللوثات‪ ،‬والبكترييا والفريو�سات من‬ ‫لي�شكل كر�ستاالت �صغرية تندمج معا لتكون كتلة �صلبة‬ ‫أ�ن ي�سبب �ضغط الدم‪ ،‬وارتفاع البوتا�سيوم ميكن أ�ن‬
‫الدخول �إىل ج�سمك‪ ..‬كما تعمل رئتك بوظيفة هامة‬ ‫متنع تدفق ال�سوائل �إىل الكلى وت�سبب أ�ملا �شديدا‪.‬‬ ‫ي�سبب تفاوت يف �ضربات القلب‪ ،‬وفقا للربوفي�سور‬
‫جدا أ�ي�ضا‪ ،‬وهي أ�خذ أالوك�سجني من الهواء وتبدله‬ ‫با إل�ضافة �إىل املاء‪ ،‬ين�صح أالطباء بتناول كوب من‬ ‫براين بيكر‪ ،‬بروفي�سور يف اجلامعة وي�سكون�سن‬
‫لثاين أ�ك�سيد الكاربونِ ‪ ..‬بينما ي�سبب التعر�ض امل�ستمر‬ ‫ع�صري الربتقال يوميا‪ ..‬الربتقال ي�ساعد يف رفع‬ ‫أالمريكية‪ :‬من عالمات تراجع وظيفة الكلى حتول‬
‫والدخنة‪ ،‬وامللوثات �إعاقة عمل‬ ‫للملوثات مثل الدخان‪ ،‬أ‬ ‫م�ستوى احلم�ض يف البول مما يقلل من التبلور ويقلل‬ ‫أ‬
‫البول �إىل اللون الوردي‪ ،‬وانتفاخ اليدين والكاحل و�مل‬
‫الرئتني‪ ،‬وي�سبب التهابا يف الق�صبات أ�و ما يعرف‬ ‫من اندماج الكال�سيوم‪.‬‬ ‫يف أ��سفل الظهر‪.‬‬
‫ب أ�عرا�ض الربو‪ .‬كيف حتافظ عليها‪ :‬تناول التفاح‪..‬‬ ‫كيف حتافظ عليها‪ :‬عدم تناول املاء ب�شكل كاف ميكن‬
‫أال�شخا�ص الذين تناولوا كمية أ�كرب من التفاح كانوا أ�قل‬ ‫مضاد الهواء الملوث إليك فكرة مخيفة‬ ‫أ�ن ي�ضر بخاليا الكلى‪ ،‬التي �ستعمل جاهدة لعمل‬
‫لل�صابة بالتهاب ال�سعال احلاد مقارنة مع‬ ‫بن�سبة ‪ % 33‬إ‬ ‫الرئة هي الع�ضو الداخلي الوحيد الذي يتعر�ض ب�شكل‬ ‫توازن يف �سوائل اجل�سم‪..‬لذا عليك تناول على االقل ‪3‬‬
‫أ‬
‫الذين مل يتناولوا التفاح‪ ،‬ووفقا لدرا�سة �جرتها املعاهد‬ ‫م�ستمر �إىل البيئة اخلارجية‪ ..‬فك ّل نف�س ت أ�خذه يحمل‬ ‫كورتات من املاء يوميا‪.‬‬
‫الوطنية لل�صحة‪ :‬البكتني‪ ،‬وم�ضادات أالك�سدة يف التفاح‬ ‫�إىل ج�سمك كمية من امللوثات والغبار التي ال ميكن‬ ‫�إن التدفق ال�سليم للماء مينع تكون احل�صى يف الكلى‪..‬‬
‫تقلل من التهابات الرئة‪.‬‬ ‫ر ؤ�يتها بالعني املجردة‪ ..‬وللتعامل مع هذه اجلزئيات‬ ‫هذه الكتل ال�صلبة تتكون عندما يندمج الكال�سيوم مع‬
‫‪91‬‬ ‫‪90‬‬
‫فوق الغيوم‬
‫المعايير الصحية للمحافظة‬

‫على المسافرين جوا‬
‫لسنا بصدد الحديث هنا عن النواحي الفنية مثل‪ :‬صيانة الطائرة والمحركات‪..‬‬
‫واألجهزة الفنية المعقدة‪ ..‬واألجزاء الدقيقة التي يجب أن يتم تغييرها بعد‬
‫مضي عدد محدد من ساعات الطيران‪ ،‬فهذا له مقام آخر‪ ،‬لكننا سنتحدث عن‬
‫أشياء في ظاهرها بديهية لكن لتحقيقها تبذل شركات الطيران مجهودات‬
‫مقدرة لكي تبدو كما هي عليه‪.‬‬
‫ايهاب البحيري‬
‫هذه احلالة تقوم �شركات الطريان ب�إعداد قوائم‬ ‫النهائية‪ ..‬يتم تنظـيفها من الداخـل بوا�سـطة ثـالث‬ ‫فماذا تفعل �شركات الطريان لكي جتعل املاء الذي‬
‫الوجبات املقرر تقدميها للم�سافرين‪.‬‬ ‫جمموعات من العمال املدربني ح�سب موقـع ونـوع‬ ‫ت�شربه عذب ًا ونقي ًا و�صحي ًا؟‬
‫وبالنظر �إىل ماليني الوجبات التي تقدم كل يوم‪،‬‬ ‫العمل‪ ،‬فاملجموعة أالوىل لنظافة املمرات‪ ،‬والثانية‬ ‫وماذا عن الطعام املقدم للم�سافر على منت الطائرة‪،‬‬
‫يجب أ�ن ننظر بعني الر�ضا �إىل امل�ستوى ال�صحي الذي‬ ‫لنظافة دورات امليـاه‪ ،‬والثـالثـة لنظـافـة الكابينـة‬ ‫والهواء الذي ن�ستن�شقه‪ ،‬وما هي ن�سبة أالوك�سجني‬
‫ي�صاحب تقدمي كل هذا الكم الهائل من الوجبات‪..‬‬ ‫وطـاوالت الطعـام و أ�ماكن حفظ العف�ش العلوية‪ ،‬ويتـم‬ ‫وثاين أ�وك�سيد الكربون؟‬
‫والتي تفوق نوع ًا وخدمة الكثري والكثري من التي تقدم‬ ‫تنفـيذ هـذه املهام مـن خـالل منـظومة عـمل متـكاملة‬ ‫وما هي درجة الرطوبة داخل الطائرة؟ وماذا عن‬
‫يف مطاعم أ�ر�ضية يف خمتلف أ�رجاء املعمورة‪.‬‬ ‫إلجناز أالعمال على الوجه ال�صـحي أالكمـل فـي �إطـار‬ ‫أال�شعة ال�سينية التي نتعر�ض لها؟‬
‫ولكي نتخيل املراحل وا إلجراءات املتخذة حيال توفري‬ ‫�إجـرائي متـعارف عليه‬ ‫و أ�خري ًا ماذا عن دورات املياه يف الطائرة‪ ،‬كيف متنع‬
‫هذه الوجبة ال�صحية‪ ،‬تلوح يف املخيلة أ�مور عدة‪ ،‬منها‬ ‫العدوى فيها ومنها؟‬
‫على �سبيل ال احل�صر املكان الذي ُت َع ّد فيه الوجبات‪،‬‬ ‫الماء‬ ‫كل ما ذكر يبدو من امل�سلمات والثوابت‪ ،‬ولكن خلف‬
‫�صحة العاملني باملطبخ وخلوهم من أالمرا�ض املعدية‪،‬‬ ‫ت أ�خذ �شركات الطريان على عاتقها العناية باملاء‬ ‫�إجنازه هناك نظام �صارم ومتكامل‪ ،‬ف�شركات الطريان‬
‫نوعية أالواين التي جتهز فيها الوجبات‪ ،‬وجود ماء‬ ‫داخل الطائرة‪ ،‬فيتم تخزين ماء ال�شرب يف خزانات‬ ‫تتناف�س فيما بينها لكي تقدم للم�سافرين أ�ق�صى‬
‫نقي باملطبخ للطبخ والتخل�ص من ف�ضالت حت�ضري‬ ‫م�صنوعة من الفايرب جال�س املقوى‪ ،‬وحتر�ص على‬ ‫و أ�ف�ضل ما لديها من خدمات‪.‬‬
‫الطعام بطريقة �صحية‪ ،‬الت أ�كد من جودة املواد أالولية‬ ‫تعبئة هذه اخلزانات من م�صادر حمددة باملطارات‬ ‫وا آلن �سنعرج بكم على هذه امل�سلمات واحدة تلو‬
‫من حلوم وخ�ضروات وفواكه و�صو ًال �إىل تقنية مراقبة‬ ‫ل�ضمان نظافتها ب�صفة مبدئية‪ ،‬ولتفادي التفاوت يف‬ ‫أالخرى لن�شرح ما يتم حيال كل منها‪ ،‬و�سن�ضعها‬
‫اجلودة النوعية‪ ،‬املراقبة الدورية ملكونات املطبخ وحفظ‬ ‫امل�ستوى ال�صحي بني خمتلف البلدان‪ ..‬تقوم �شركات‬ ‫أ�مامكم �إجما ًال و�سنتناولها تف�صي ًال وهي على النحو‬
‫ال�سجالت لكل عملية حت�ضري للطعام‪ ،‬و أ�خري ًا ولي�س‬ ‫الطريان ب�إ�ضافة مادة كيميائية لتنقية املاء‪ ،‬ومن ثم‬ ‫التايل‪ :‬كابينة الركاب‪ ،‬املاء‪ ،‬الطعام‪ ،‬أالوك�سجني‪،‬‬
‫�آخر ًا تدريب العاملني ورفع كفاءتهم العملية وال�صحية‪.‬‬ ‫يتوفر للم�سافر ماء عذب خال من البكترييا واجلراثيم‬ ‫ثاين أ�وك�سيد الكربون‪ ،‬الرطوبة الن�سبية‪ ،‬جودة الهواء‬
‫وللحيلولة دون تهيئة مناخ لتكاثر البكترييا امل�سببة‬ ‫وامليكروبات والطفيليات‬ ‫داخل كابينة الركاب‪ ،‬ا إل�شعاعات ال�شم�سية أ‬
‫وال�شعة‬
‫حلوادث الت�سمم الغذائي‪ ،‬يراعى حفظ الوجبات‬ ‫كما تعقم اخلزانات أ‬
‫والنابيب و�صنابري املياه بوا�سطة‬ ‫فوق البنف�سجية‪ ،‬أالوزون واحلرارة‪.‬‬
‫الباردة يف درجة برودة أ�قل من ع�شر درجات مئوية‪،‬‬ ‫مادة الهايرب كلورين‪ ،‬مع الك�شف على هذه املادة‬
‫وكذلك حفظ الوجبات ال�ساخنة يف درجة حرارة ت�صل‬ ‫ب�صفة دورية‪ ..‬وذلك من خالل أ�خذ عينات ع�شوائية‬ ‫كابينة الركاب‬
‫�إىل ‪ 63‬درجة مئوية‪.‬‬ ‫من املياه إلجراء فح�ص ميكروبيولوجي للت أ�كد من‬ ‫من امل أ�لوف أ�نه عندما يدخل ا إلن�سان مكان ًا جديد ًا أ�ن‬
‫وتقوم �شركات التموين الغذائي ب�إجراء ي�ضمن حفظ‬ ‫خلوها من اجلراثيم‪ ،‬ول�ضمان مطابقة املاء ملوا�صفات‬ ‫ت�سبقه حا�سة ال�شم‪ ،‬وير�سم �صورة ذهنية فورية ملدى‬
‫الوجبات املطهوة من التلوث البكتريي‪ ،‬و�إىل جانب‬ ‫منظمة ال�صحة العاملية‬ ‫نظافة املكان‪ ،‬ناهيك عما ت�صوره العينان‪ ،‬ال�صورة‬
‫حفظها لفرتة أ�طول ولتمكني امل�سافر من تناول وجبة‬ ‫املر�سومة تتنا�سب تنا�سب ًا طردي ًا مع اجلهد املبذول من‬
‫�ساخنة متر مبرحلة لرفع احلرارة أ�ثناء الطبخ‪ ،‬ثم‬ ‫الطعام‬ ‫أ�جل نظافة الطائرة‪ ،‬وهذا يعك�س مدى الرفاهية التي‬
‫تخفي�ضها وذلك بتربيد الوجبات ال�ساخنة �إىل درجة‬ ‫ُي َح ّ�ضر الطعام الذي ُيقدم داخل الطائرة عن طريق‬ ‫تتناف�س �شركات الطريان من أ�جل توفريها‪ ،‬فما هو‬
‫أ�قل من خم�س درجات مئوية‪ ،‬ثم حتفظ الوجبات‬ ‫املطابخ اخلا�صة ب�شركات الطريان‪ ..‬أ�و بوا�سطة‬ ‫ا إلجراء الذي ي�سبق ذلك؟‬
‫مربدة داخل الطائرة‪ ،‬وقبيل تقدميها يتم ت�سخينها‬ ‫متعهدين لديهم ا إلمكانيات للقيام بهذه املهمة‪ ،‬ويف‬ ‫أ‬
‫عندما ت�صل الطائرة �إىل حمطة ما �و �إىل حمطتها‬
‫‪93‬‬ ‫‪92‬‬
‫فوق الغيوم‬
‫ضغط الهواء داخل كابينة الركاب يتحكم فيه‬

‫أوتوماتيكياً عند الصعود أو الهبوط‪ ،‬ولكن‬
‫المرضى المصابون بانسداد مزمن بالشعب‬
‫الهوائية‪ ،‬ومرضى الجلطة الحديثة بالقلب‪،‬‬
‫ومرضى األنيميا المنجلية‪ ،‬فإنهم يعانون من‬
‫نقص تركيز األوكسجين‪ ،‬لذلك يجب نصح‬
‫هؤالء المرضى بمراجعة األقسام الطبية‪..‬‬
‫مر�شحات خا�صة‪ ،‬لكن يف هذه املرحلة يظل جاف ًا وبه‬

‫ن�سبة قليلة من املاء‪ ،‬وا�ستمرار هذا اجلفاف والنق�ص‬
‫يف الرطوبة الن�سبية ي�سبب للم�سافرين م�ضايقات‬
‫يف التنف�س ويعر�ضهم جلفاف احللق وجفاف قرنية‬
‫العني‪ ،‬ولذلك ت�ضاف كمية من املاء لرتتفع بذلك‬
‫الرطوبة الن�سبية داخل كابينة الركاب‪ ..‬ليتم احلفاظ‬
‫على م�ستوى الرطوبة ما بني ‪ 12‬و‪ ،%21‬مع الو�ضع‬
‫يف احل�سبان أ�ن هواء الزفري للم�سافرين يزيد من‬
‫الرطوبة الن�سبية ويجعل الهواء أ�قل جفاف ًا‪.‬‬
‫جودة الهواء داخل كابينة الركاب‬

‫يف الطائرات احلديثة ت�ستخدم تقنية �إعادة دورة الهواء‬
‫من داخل كابينة الركاب و�إليها‪ ،‬فهي تخف�ض ا�ستهالك‬
‫الوقود بن�سبة ‪� 2‬إىل ‪ ،%4‬لكن هذه التقنية تخلق‬
‫م�شاكل جديدة‪ ،‬منها عدم نقاء الهواء من امليكروبات‪،‬‬
‫وارتفاع ن�سبة ثاين أ�وك�سيد الكربــون‪ ،‬وللتغلب على‬ ‫أ�وك�سيد الكربون الناجت من عملية التنف�س‪ ،‬كما أ�ن‬ ‫األوكسجين‬ ‫�إىل ‪ 73‬درجة مئوية يف �سخانات املايكروويف على منت‬
‫هذه امل�شاكل تقوم �شركات الطـيـ ــران باتباع بروتوكول‬ ‫معدل تغري الهواء داخل كابينة الركاب يرتاوح ما بني‬ ‫عندما يكون �ضغط كابينة الركاب على ارتفاع ‪6000‬‬ ‫الطائرة‪ ،‬وتنقل الوجبات يف عربات حافظة لدرجات‬
‫يفر�ض �إعادة ا�سـ ــتخدام ن�سبة ‪� 30‬إىل ‪ %50‬من الهواء‬ ‫‪� 5‬إىل ‪ 10‬مرات أ�كرث من تغريه داخل أ�ي مبنى على‬ ‫قدم‪ ،‬يكون م�ستوى تركيز أالوك�سجني أ�قل بن�سبة‬ ‫احلرارة جمهزة خ�صي�ص ًا لهذا الغر�ض‪.‬‬
‫املوجود داخــل كابينة الركاب فقــط‪ ،‬وتــ�سحب الكمية‬ ‫�سطح أالر�ض‪ ،‬ومن ثم فهذا التوازن قد تفتقر �إليه‬ ‫‪ %30‬من تركيزه على �سطح أالر�ض‪ ،‬وهذا النق�ص‬ ‫وال يقت�صر ا إلجراء على ما ذكر فح�سب‪ ..‬بل تقوم‬
‫لذلك أ�و�صت منظمة ال�صحة العاملية عــام ‪1969‬م‬ ‫بال�شعة فوق‬‫على ارتفاع من ‪� 40‬إىل ‪ 140‬أ�لف قدم أ‬ ‫الباقية من الهواء اخلارجي غري امللوث‪ ،‬با إل�ضــافة �إىل‬ ‫بع�ض املباين على �سطح أالر�ض‪ ،‬خ�صو�ص ًا تلك التي‬ ‫يمُ َ كِ نّ امل�سافر املعافى من حتمله‪ ..‬وذلك للخا�صية‬ ‫�شركات الطريان ب أ�خذ عينات ع�شوائية من كل مرحلة‬
‫بر�ش الطائرات من الداخل باملبيدات احل�شرية كلما‬ ‫البنف�سجية‪ ،‬وغاز أالوزون غاز �ســام وي ـ ؤ�ثر �سلب ًا على‬ ‫ا�ستخدام مر�ش ــحات خا�صة كالتي تــ�ستخدم يف غ ــرف‬ ‫تكون فيها التهوية �ضعيفة‪ ،‬ومت ت أ�كيد ذلك من خالل‬ ‫املعروفة علميا وعمليا يف دم ا إلن�سان والتي يتحكم‬ ‫من مراحل �إعداد الطعام وجتري عليها الفح�ص‬
‫حطت الطــائرة يف بلد موبوء باملالريا أ�و به تنت�شر‬ ‫اجلهاز التنـف�سي‪ ،‬و�إذا تعر�ض ا إلن�سان لرتكيز من‬ ‫العمليات اجلراحية‪ ..‬والتي تنقي الهواء بدرجــة كبرية‬ ‫قيا�سات وجتارب‪ .‬وقد ي� أس�ل �سائل‪ :‬وماذا لو اختل‬ ‫فيها “منحنى ان�شطار أالوك�سجني»‪.‬‬ ‫اجلرثومي والكائنات الدقيقة للت أ�كد من �صالحية‬
‫أالوزون يعادل ‪ 0.1‬جزء من املليون ملدة �ساعتني ي�صاب فيه احل�شرات الناقلة للمرا�ض املعدية‪ ،‬ويتم الر�ش‬
‫أ‬ ‫والغربة‬‫جد ًا من ناجت الزفري كثاين أ�وك�سيد الكربون أ‬ ‫التوازن بني أالوك�سجني وثاين أ�وك�سيد الكربون؟‬ ‫واجلدير بالذكر أ�ن �ضغط الهواء داخل كابينة‬ ‫الطعام وخلوه من امليكروبات واجلراثيم والطفيليات‪.‬‬
‫با�ست�سقاء يف الرئة و�ضعف بالنظر يعرف بالع�شى الليلي‪ .‬باملبيد عند �إقالعها بوا�سطــة بخاخات بها مادة‬ ‫ال�سامة من عادم الدخان (�سيانيد الهيدروجني)‬ ‫وا إلجابة هي أ�نه من املعقول أ�ن نقبل زيادة أالوك�سجني‬ ‫الركاب يتحكم فيه أ�وتوماتيكي ًا عند ال�صعود أ�و‬ ‫ف�ضالت الطعام جتمع الف�ضالت يف أ�كيا�س خا�صة‬
‫البريمرثين‪ ،‬وحتفظ العلب الفارغة للرجوع �إليها‬ ‫وملا كانت الطائرات املدنية تطري على ارتفاع من‬ ‫وامليكروبات والفريو�سات املجهرية‪.‬‬ ‫عن أ�ي م�شتق �آخر من مكونات الهواء ولكن �إىل حد‬ ‫الهبوط‪ ،‬ولكن املر�ضى امل�صابون بان�سداد مزمن‬ ‫وتو�ضع بطريقة منظمة يف عربات يجوب بها طاقم‬
‫‪�30‬إىل ‪ 40‬أ�لف قدم ف�إن امل�سافرين على متنها عر�ضة بوا�سطة �سلطات احلجر ال�صحي باملطارات‪.‬‬ ‫معني‪ ،‬أ�ما �إذا زاد ثاين أ�وك�سيد الكربون �سواء يف الر�ض‬
‫أ‬ ‫بال�شعب الهوائية‪ ،‬ومر�ضى اجللطة احلديثة بالقلب‪،‬‬ ‫ال�ضيافة أ�رجاء الطائرة‪ ..‬ويتم جتميعها كلية ثم تر�سل‬
‫اجلــدير بالذكــر أ�ن مادة البــريمرثين غــري �سامة‬ ‫بالوزون‬ ‫خلطر هذا الغاز ن�سبة ل�سحب الهواء امل�شبع أ‬ ‫األشعة الكونية‬ ‫أ�و يف الف�ضاء ف�إنه ي�سبب العديد من امل�شاكل‪ ،‬وتزداد‬ ‫ومر�ضى أالنيميا املنجلية‪ ،‬ف�إنهم يعانون من نق�ص‬ ‫ملحرقة املطار للتخل�ص منها‪.‬‬
‫للن�سان‪ ،‬لكن �ضيق امل�سافـرين بعملية الر�ش وتخـوفهم‬ ‫إ‬ ‫من خارج الطائرة إلكمال عمليتي ال�ضغط والتكييف‪،‬‬ ‫أ‬
‫ظهرت �إىل الوجود م�شكلة ال�شعة الكونية يف جمال‬ ‫اخلطورة على منت الطائرة‪ ،‬في�سبب على أالقل للم�سافر‬ ‫تركيز أالوك�سجني‪ ،‬لذلك يجب ن�صح ه ؤ�الء املر�ضى‬
‫لذلك تلج أ� �شركات الطريان ال�ستخدام حموالت خا�صة منها جــعل ال�شركات تلــج أ� �إىل طــرق علمية هند�سية‬ ‫الطريان‪ ،‬وازدادت خطورتها على ا إلن�سان أ‬
‫والن�سجة‬ ‫يعان من أ�ي أ�مرا�ض من قبل بال�شعور‬‫العادي الذي مل ِ‬ ‫مبراجعة أالق�سام الطبية‪ ..‬أ�و أ�ن يتوجهوا من تلقاء‬ ‫الفضالت اآلدمية‬
‫لتفتيت أالوزون واحل�صول على ذرات أالوك�سجني غري لــر�ش كابينة الركاب وفر�شها و أ�ر�ضيتها‪ ،‬وهي ر�ش‬ ‫القابلة للنمو ب�صفة خا�صة عندما مت بناء طائرة‬ ‫بالتعب وا إلرهاق وا إلعياء مما يفقده ال�شعور بالراحة‪.‬‬ ‫أ�نف�سهم �إىل �شركات الطريان لتجهيز أ�وك�سجني‬ ‫يوجد خزان ب أ��سفل م ؤ�خرة الطائرة لتجميعها‬
‫املـادة الكيمــيائية حتت �ضغط عال لتثــبت املادة‬ ‫ال�سامة املكونة له‪.‬‬ ‫الكونكورد قبل خم�سة وع�شرين عام ًا تقريب ًا‪ ،‬لكن بعد‬ ‫�إ�ضايف لهم أ�ثناء الرحلة‬ ‫وتعالج كيميائي ًا باخلزان لتعقيمها من امليكروبات‬
‫الكيميائية على أالجزاء الداخلية للكابينة و أ�ثاث‬ ‫اال�ستق�صاء والتمحي�ص وقيا�س ا إل�شعاعات على منت هذه‬ ‫الرطوبة النسبية‬ ‫والطفيليات‪ ،‬وت�ضاف رائحة ولون �إىل مياه دورات املياه‬
‫الطائـرة‪ ،‬وجتري هذه العملية وفق جدول زمني معني‪.‬‬ ‫السيطرة على الحشرات المؤذية‬ ‫الطائرة‪ ..‬تبني أ�نه رغم ًا عن تعر�ض امل�سافرين على منت‬ ‫ينبغي التطرق �إىل م�صدر الهواء امل�ضغوط املوجود‬ ‫ثاني أوكسيد الكربون‬ ‫املر�شحة واملعاجلة كيميائي ًا إلعادة ا�ستخدامها يف‬
‫ويجــب أ�ال نغــفل أ�همية م�ستودعات الع ـفــ�ش واجل�سم‬ ‫طائرة الكونكورد جلرعة �إ�شعاع تبلغ �ضعفي اجلرعة التي ت�سافر الطائرة من بلد آلخر‪ ،‬وتتعر�ض لبع�ض‬ ‫ينتج ثاين أ�وك�سيد الكربون من عملية الزفري‪ ،‬ويزداد داخل الطائرة‪ ،‬فهو امل�سحوب من اخلارج بفعل دوران‬ ‫ال�شطف الذاتي لها‪ ..‬كي ي�صبح املاء امل�ستخدم أ�كرث‬
‫يتعر�ض لها امل�سافر على منت طائرة عادية‪ ،‬ف�إنها مل تزد احل�شرات والهوام كال�صرا�صري والبعو�ض والزواحف اخلارجي للطــائرة و أ�ماكن تخزين العجالت يجــب‬ ‫مراوح املحركات‪ ،‬ويتم ا�ستخال�صه قبيل خلط الهواء‬ ‫تركيزه بزيادة عدد امل�سافرين املوجودين على منت‬ ‫قبو ًال لدى امل�سافر‪.‬‬
‫ر�شها كذلك‪ ..‬ألن بعـ�ض التجــارب التي أ�جريت‬ ‫والفئران‪ ،‬وما أ�دراك ماذا ميكن أ�ن تفعله الفئران‪،‬‬ ‫عن ‪ 6‬مللي �سيفرت يف العام‪ ،‬وهي أ�قل من اجلرعة‬ ‫امل�سحوب حلرقه بالوقود و�إنتاج الدفع الالزم من‬ ‫الطائرة‪ ،‬وما يجب معرفته حول كيفية تغيري الهواء‬ ‫ويف الطائرات احلديثة يتم �شفط الف�ضالت من دورات‬
‫أ�و�ضــحت أ�ن احلــ�شرات والبع ــو�ض ميكنها البقاء‬ ‫وكل هذه الهوام م�صادر للعدوى مثل البكترييا أ�و‬ ‫امل�سموح بها عاملي ًا للعاملني يف جمال ا إل�شعاع‪.‬‬ ‫املحرك‪ ،‬ويف هذه احلالة يكون �ضغط الهواء عاليا‪ً،‬‬ ‫داخل الطائرة هو أ�ن ج�سم الطائرة مغلق‪ ،‬فعملية‬ ‫املياه بوا�سطة ا�ستخدام فروق ال�ضغط اجلوي خارج‬
‫البعو�ض الناقل للمالريا أ�و احلمى ال�صفراء‪ ،‬با إل�ضافة ح ــي ًة فـي أ�مـاكن تخـزين عجــالت الهـبوط رغـم‬ ‫جتديد الهواء بداخلها تعتمد على أ�جهزة تزود الطائرة ويكون الهواء �ساخن ًا وجاف ًا‪.‬‬ ‫وداخل الطائرة‪ ،‬وتفرغ اخلزانات يف أ�ماكن حمددة‬
‫�إىل كونها خطر ًا على أ�ثاث وحمتويات الطائرة‪ ،‬تقوم الــربودة ال�شـديدة يف أ�عــالــي اجلــو ورغم �ساعات‬ ‫األوزون‬ ‫ومير الهواء مبرحلة خا�صة إلنقا�ص �ضغطه قبل‬ ‫بالهواء املطلوب للركاب بعد تنقيته مبقدار يحافظ‬ ‫باملطار جمهزة خ�صي�ص ًا لهذا الغر�ض‪ ،‬ويدرب‬
‫الطــريان الطويلة‪.‬‬ ‫الفئران بقر�ض فر�ش الطائرة و أ��سالكها الكهربائية‪،‬‬ ‫ينتج جزيء أالوزون عند ارتطام ذات أالوك�سجني‬ ‫�إدخاله كابينة الركاب‪ ،‬كما أ�نه ُيَبرَ ّ د بوا�سطة‬ ‫على التوازن بني ن�سبة أالوك�سجني امل�ستخدم وثاين‬ ‫العاملون بتلك املواقع على هذا النمط من العمل‪.‬‬
‫‪95‬‬ ‫‪94‬‬
‫قاموس الزواج‬
‫غضبه وسوء مزاجها‪..‬‬

‫أسرار التعامل مع الزوج الغاضب والزوجة العصبية‬
‫كيف تتعامل مع سوء أحوالها المزاجية‪..‬‬
‫النساء كائنات محيرة للرجل الذي يعرف أن أكثرهن لطفا ورقة يمكن أن تتحول إلى حالة من‬
‫الهيجان فجأة‪ ،‬ومن دون مقدمات‪ ،‬وقد يرجع ذلك لتقلبات هرموناتها الشهرية أحيانا‪ ،‬لكن هناك‬
‫أيضاً أسباب أخرى تؤدي إلى تبدل مزاجها مثل يوم سيئ في العمل‪ ،‬أو شجار مع صديقة‪ ،‬أو‬
‫مشاكل في األسرة‪ ،‬أو حتى خيبة أمل صغيرة‪ .‬إن معرفة أساس المشكلة هو أفضل ما تفعله‬
‫أثناء تأرجح مزاجها للوصول بعالقتكما إلى بر األمان‪.‬‬
‫غري جن�سي‪ ،‬لتجعلها تفهم أ�نك تهتم بها وتقدرها‪ .‬ولو‬ ‫دفعها �إىل احلديث قبل أ�ن تكون م�ستعدة‪ ،‬لن تواجه �إال‬ ‫االنزواء‬
‫طال مزاجها ال�سيئ أ�كرث مما تتوقع‪ ،‬جرب أ�ن تق�ضيا‬ ‫مبوقف دفاعي وحالة من االمتعا�ض واال�ستياء‪.‬‬ ‫�إذا كنت متعودا على حالة من ال�صراخ ورمي أال�شياء‬
‫م�ساء يف مطعم أ�و مكان لكما فيه ذكريات �سعيدة‪،‬‬ ‫أ�ثناء غ�ضبها أ�و ا�ستيائها‪ ،‬ف�إن ان�سحابها وابتعادها‬
‫فمفاج أ�ة غري متوقعة كهذه قد تفعل أالعاجيب وجتعل‬ ‫الكآبة‬ ‫عنك وعدم جتاوبها معك يعترب �شيئا غري متوقع‬
‫مزاجها يف أ�ف�ضل حاالته‪.‬‬ ‫لو ت أ�رجح مزاجها نحو أ��سفل املنحنى العاطفي بدال‬ ‫بالن�سبة �إليك‪.‬‬
‫من الهياج‪ ،‬فرمبا زوجتك حتتاج اىل الراحة والت�شجيع‬ ‫أ‬
‫لذلك �إذا كانت ال تريد التحدث اليك‪ ،‬ف�ف�ضل �شيء‬
‫العصبية‬ ‫بدال من بقائها وحدها‪ ،‬فهذا يجعل مزاجها أ��سو أ�‪.‬‬ ‫تفعله هو أ�ن ترتك لها م�ساحة للتنف�س وا�ستجماع‬
‫هناك فرق بني الغ�ضب امل�سبب أ�و الغ�ضب غري امل�سبب‪،‬‬ ‫حاول أ�ن تتوا�صل معها ج�سديا وعاطفيا‪ ،‬لكن ب�شكل‬ ‫نف�سها قبل أ�ن تبد أ� مبحاولة فهم ما يجري‪ .‬فلو حاولت‬
‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬
‫قاموس الزواج‬
‫أسرار التعامل مع الزوجة العصبية‬

‫‪ .1‬امنح زوجتك م�ساحة من املودّة أ�كرث قليال من‬
‫الو�ضع الطبيعي‪ .‬قد يبدو أ�مرا �صعبا خ�صو�صا بعد‬
‫نوبة ال�صراخ أ�و رمي ال�صحون‪ ،‬لكن قد يكون للقليل‬
‫احلب أ�ثر كبري يف حت�سني أالو�ضاع‪ .‬فكر يف عمل‬ ‫من ّ‬
‫خا�ص‪ ،‬مثل �شراء النوع املف�ضل‬ ‫�شيء ب�سيط‪ ،‬لكن ّ‬
‫لديها من ال�شوكوال أ�و املجالت أ�و أ�ي �شيء تعتربه‬
‫مميزا‪ ،‬مثل حت�ضري الع�شاء أ�و ترتيب املنزل‪� ،‬إن‬
‫التخفيف عنها �سيجعلها ت�شعر باهتمامك و�ستزول‬
‫م�شاعرها ال�سلبية‪.‬‬
‫‪ .2‬اخربها ب أ� ّنك م�ستع ّد وراغب يف الدرد�شة معها‪.‬‬
‫لكن امنحها بع�ض الوقت لتعرب عن م�شاعرها‬
‫وعواطفها وت أ�تي �إليك متى كانت م�ستعدّة‪ .‬أ�حيانا‬
‫ت�شعر الزوجة باحلاجة للبقاء وحدها‪ ،‬لكن رغم ذلك‬
‫بالمان‪.‬‬ ‫�إذا أ�خربتها برغبتك يف م�ساعدتها ف�ست�شعر أ‬
‫يف أ�يام أ�خرى قد تكون زوجتك بحاجة �إىل كتف للبكاء‬
‫عليه‪.‬‬
‫‪ .3‬خذ أالطفال عنها‪� .‬إذا كان لديكم أ�طفال‪ ،‬قد يكون‬
‫�سبب توترها ومزاجها املعكر‪ ،‬االلتزام مع أالطفال‬
‫ب�شكل دائم وروتيني‪ ،‬قم ب أ�خذ أ�طفالك بعيدا عن‬
‫البيت لفرتة ما ‪ ،‬لتناول املثلجات أ�و للعب مثال وامنح‬
‫أالم فر�صة للراحة �سواء يف املنزل أ�و يف أ�ي مكان‬
‫تف�ضله مع �صديقاتها‪.‬‬
‫‪� .4‬ضع نف�سك مكانها‪ .‬حاول أ�ن ت�شعر مب�شاعرها‪،‬‬
‫وتتفادى قول نكات أ�و تعليقات جارحة‪ ،‬ال تخربها ب�نّأ‬
‫م�شاعرها غبية أ�و �سطحية أ�و ب أ�نها كاذبة وب أ�نك �إذا‬
‫كنت مكانها فلن تتذمر ألنك ل�ست مكانها‪ ،‬ولن تتمكن‬
‫بأن مشاعرها غبية أو‬ ‫من ا إلح�سا�س مب�شاعرها ألن الوقت الق�صري الذي‬ ‫حاول أن تشعر بمشاعرها‪ ،‬وتتفادى قول نكات أو تعليقات جارحة‪ ،‬ال تخبرها‬
‫حاول أن تشعر بمشاعرها‪ ،‬وتتفادى قول نكات أو تعليقات جارحة‪ ،‬ال تخبرها ّ‬
‫سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلن تتذمر ألنك لست مكانها‪ ،‬ولن تتمكن من اإلحساس‬ ‫مت�ضيه برفقة أالطفال أ�و يف املنزل ال يعادل الوقت‬ ‫بأن مشاعرها غبية أو سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلن تتذمر‬
‫ّ‬
‫بمشاعرها ألن الوقت القصير الذي تمضيه برفقة األطفال أو في المنزل ال يعادل الوقت الطويل والجهد‬ ‫الطويل واجلهد الذي تبذله هي‪.‬‬ ‫ألنك لست مكانها‪ ،‬ولن تتمكن من اإلحساس بمشاعرها ألن الوقت القصير‬
‫الذي تبذله هي‪..‬‬ ‫‪ . 5‬اخربها ب أ�نك �آ�سف‪ .‬ال �ضري يف أ�ن تخربها ب أ�نك‬ ‫الذي تمضيه برفقة األطفال أو في المنزل ال يعادل الوقت الطويل والجهد الذي‬
‫�آ�سف عندما تخطئ يف حقها‪ ،‬فكلمة �آ�سف قد متحي‬ ‫تبذله هي‪..‬‬
‫الكثري من امل�شاكل‪ ،‬خ�صو�صا و أ�ن املر أ�ة بطبيعتها‬
‫م�ستقب ًال‪،،‬لكن هناك نقا�ش �إيجابي ب أ�ن تبدئي بكلمة‬ ‫أ�تركيه ي�شرب ماقدمتيه وعودي له بعد ربع �ساعة وقد‬ ‫تتقبل ال�صلح مهما كانت ع�صبية أ�و مزاجية‪.‬‬
‫حبيبي مثال ‪..‬وهناك نقا�ش توجه فيه االتهامات أ�كرث‬ ‫أ�نتهى من �شربه حاويل أ�ن تقرتبي منه ومت�سكي يده‬ ‫اإلجهاد‬ ‫بالمان‪ ،‬فرافقها �إىل لعب البولنغ أ�و النادي ال�صحي أ�و‬
‫أ‬ ‫فعندما يتغري مزاجها ب�سبب �شيء أ�نت قلته أ�و فعلته‬
‫من احللول‪،‬فال حتاويل أ�ن تلوميه على غ�ضبه أ‪�،‬و‬ ‫وبكل هد ؤ� اطلبي منه النقا�ش حول ما ح�صل‪..‬‬ ‫كيف تتعاملين مع غضب زوجك‬ ‫يجب أ�ن حت�سب ح�ساب التعامل مع املر أ�ة املجهدة‪،‬‬ ‫أ�ي مكان تريده �إذا طلبت منك ذلك‪ ،‬لكن كن مرنا أ�ثناء‬ ‫تقدم وبادر باالعتذار بدال من انتظار معركة معها‪.‬‬
‫تعلميه كيف يختار كلماته‬ ‫الللمقاطعة‬ ‫و أ�مامك خياران �إما أ�ن تبتعد عن طريقها أ�و‬ ‫�إ�شعارك لها بدعمك وال تلت�صق بها أ�كرث من الالزم‪.‬‬ ‫لكن لو كان �سبب غ�ضبها ال يتعلق بعالقتكما‪ ،‬ابحث أ�و‬
‫عند الغ�ضب‪،،‬فقط ناق�شيه يف أال�سباب وحاويل أ�ن ال‬ ‫ال للعبو�س‬ ‫ً‬ ‫أ‬
‫قد تكونني م�ستاءة لنه فعال جرح م�شاعرك‪ ،،‬لكن‬ ‫تفعل �شيئا لتخل�صها من ال�ضغط الواقع عليها‪،‬‬ ‫ج�س بحذر ملعرفة �سبب امل�شكلة وجتنب �إطالق أ�حكام‬
‫تطيلي يف النقا�ش بالتو�صل �إىل حل �سريع‪..‬‬ ‫ياك أ�ن ت�ستعملي أ��سلوب املقاطعة حتى لوظل يتحدث ال أ�حد ينكر أ�نه الميكن املزاح أ�و احلفاظ على وجه‬ ‫�إ ِ‬ ‫كم�ساعدتها يف أ�عمال املنزل أ�و �آخذ املالب�س �إىل‬ ‫اإلحباط‬ ‫أ�و �إعطاء حلول‪ ،‬وكن م�ستعدا لالبتعاد عنها أ�و الرتاجع‬
‫لل�سف الرجل مهما كان حماور ًا جيد ًا خارج بيته‪،‬‬ ‫أ‬ ‫ل�ساعات‪،‬فيمكن أ�ن ت�شعريه بغ�ضبك دون مقاطعته أ‪،‬لنه ب�شو�ش بعد كم الغ�ضب الذي فجره يف وجهك‪،‬لكن هذا‬ ‫امل�صبغة أ�و �إعداد الع�شاء‪ ،‬فهذا له ت أ�ثري كبري عليها‬ ‫الفرق بني املر أ�ة الكئيبة واملر أ�ة املحبطة �ضئيل‪،‬‬ ‫�إذا مل تكن م�ستعدة حلديث هادئ لالعراب عن‬
‫ف�إنه يرف�ض ال�شعوري ًا التحاور مع زوجته يف وقت‬ ‫اليعني أ�ن تلج أ�ي للعبو�س‪ ،‬ألن الرجل اليحب والمييل‬ ‫قد يندم يف البداية‪ ،‬وقد اليتحمل مقاطعتك له‪ ،‬لكن‬ ‫�إذا كان ذهنها م�شغوال بالئحة من أالعمال املطلوب‬ ‫وم ؤ��شر الفارق بينهما هو أ�ن فرتة االكتئاب تدوم �كرث‬
‫أ‬ ‫أ�فكارها مبنطقية‪.‬‬
‫اخلالف والغ�ضب‪،‬لذا فعند حماورته ا�ستعملي الهدوء‬ ‫�إىل املر أ�ة العاب�سة‪،‬وهو يف أ�ح�سن حاالته‪،‬فمابالك‬ ‫التعود يولد التحمل أ‪�،‬ي أ�نه �سيعتادعلى مقاطعتك له‬ ‫منها �إجنازها‪.‬‬ ‫وت�ستدعي الكثري من الدموع‪ .‬عندما ت�شعر املر أ�ة‬ ‫االحتياج‬
‫وجتنبي أ�ي حماولة إليذائه بالكالم‪..‬‬ ‫بالعبو�س وهو غا�ضب واليطيق أ�ي �شيء من حوله‪..‬‬ ‫عند أ�ي خالف بينكما‪�،‬إىل حد أ�نه قد يتبنى أال�سلوب‬ ‫أ‬
‫حتى لو كان ما تفعله �صغريا‪ ،‬فهو على القل يزيح عبئا‬ ‫با إلحباط ألن وزنها زاد بع�ض الكيلوغرامات أ�و فقدت‬ ‫بعد خيبة أ�مل أ�و خذالن رمبا حتتاج زوجتك �إىل أ�ن‬
‫و أ�خري ًا‪...‬ولي�س �آخر ًا ت�سلحي بالكلمة الرقيقة والتفهم‬ ‫وتذكري أ�ن الوجه الب�شو�ش وال�سمح يذيب أ�ق�سى‬ ‫معك‪...‬فانتبهي!!! يجب أ�ن المتتد هذه الفرتة‬‫ذاته ِ‬ ‫ما عن كاهلها ويجعلك حتقق نقاطا لكونك �إىل جانبها‬ ‫عملها‪ ،‬رمبا تعتمد عليك يف انت�شالها من حزنها‪ ،‬لكن‬ ‫ت�شعر أ�نكما فريق واحد‪ ،‬ال حتاول أ�ن تدعمها ب�شكل‬
‫فهما أ�قوى �سالح‪..‬بهما لن تخمدي غ�ضبه وع�صبيته‬ ‫القلوب ويجعلها ت�شعر بالذنب‪...‬‬ ‫أ�كرث من �ساعتني �إذا بقي يف البيت‪،‬بعدها قدمي له‬ ‫عندما حتتاجك‪ .‬وال تن�س أ�ن �إجناز مهمات خا�صة‬ ‫ل�سوء احلظ ف�إن املديح املبا�شر لن يفيد يف تغيريما‬ ‫مادي ك أ�ن تقدم لها هدية أ�و ترتب لرحلة �سفر‪ ،‬فقد‬
‫فح�سب بل �ستجعلني حياته وحياتك أ�كرث هد ؤ� ًا‪،‬وهو‬ ‫كوب ع�صري أ‪�،‬و فنجان �شاي واقرتبي منه و أ�خربيه أ� ِ‬
‫نك‬ ‫باملنزل يف اخلارج يريحها‪ ،‬ف أ��سو أ� �شيء تفعله هو أ�ن‬ ‫ت ؤ�من بانه حقيقي‪ ،‬بدال من ذلك ابد أ� مبالحظاتها عن‬ ‫ت�سعدها هذه اال�شياء لكنها حتتاج �إىل ثقة يف االختيار‬
‫أ�ف�ضل بكثري من مواجهته الند للند أ�و مقابلة ع�صبيتة‬ ‫ال للنقا�ش العقيم ‪:‬‬ ‫حتبينه والحتبني غ�ضبه و أ�نه مهما فعل �سيظل زوجك‬ ‫تكون م�صدرا �آخر مل� ؤس�ولياتها عندما تكون يف املنزل‬ ‫عدم ثقتها بنف�سها وحتا�شى الدخول معها يف نقا�شات‬ ‫لتالئم حالتها النف�سية‪،‬‬
‫بع�صبية أ�كرث‪....‬‬ ‫البد من مناق�شة م�سببات الغ�ضب حتى ميكن تالفيها‬ ‫حبيبك حتي و�إن كان ذلك ب أ��سلوب غ�ضب ‪،‬بعد ذلك‬ ‫وت�شعرها ب أ�نك حتتاج �إىل وقت منها‪.‬‬ ‫حول املو�ضوع‪.‬‬ ‫أ�ف�ضل طريقة لتقدمي دعمك هو أ�ن جتعلها ت�شعر‬
‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬
‫مسافات‬
‫لاّ‬ ‫ك‬ ‫الم‬

‫تقع مدينة المكال على شواطئ بحر العرب في الجزء الشرقي من سواحل بالدنا‪..‬‬
‫‪..‬‬
‫على بعد ‪ 620‬كم من العاصمة صنعاء‪ ،‬تحيط بها الجبال بشكل دائري وكأنها‬
‫الحارس األمين عليها الذي يحميها من أي أذى أو عدوان‪ .‬مناخها حار في الصيف‬
‫ومعتدل في الشتاء‪ ،‬ويسكنها ما يزيد على نصف مليون نسمة‪ ..‬ويشتغل بعض‬
‫أفرادها في صيد األسماك والتجارة‪ ..‬باإلضافة إلى العديد من المهن والحرف التي‬
‫تشتهر بها المنطقة‪ ..‬وهناك الكثير من أبنائها في دول االغتراب‪.‬‬
‫عروس المحيـط وحوريـة البحـر‬

‫عبد الفتاح علي البنوس‬
‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬
‫مسافات‬
‫‪5002‬م بكلفة �إجمالية بلغت مليار ًا و‪ 004‬أ�لف‬ ‫ا إل�سالمية‪ ..‬نظر ًا لطابعه املعماري الفريد والذي ي�شد‬ ‫على ل�سان جبلي مرتفع‪ ،‬أالمر الذي يجعل منه وك أ�نه‬
‫ريال‪ ..‬وتكاد احلركة ال تنقطع عن الكورني�ش على مدار‬ ‫�إليه أالنظار‪ ..‬ليحكي تاريخ ًا عريق ًا عا�شته وعاي�شته‬ ‫احلار�س أالمني لهذه املدينة وهو يف ذلك أ�قرب ال�شبه‬
‫ال�ساعة للتمتع باملناخ اجلميل أ‬
‫والجواء الهادئة التي‬ ‫هذه املدينة ال�ساحرة‪.‬‬ ‫بدار احلجر‪ ..‬قيل لنا ب أ�ن ت�سميته تعود �إىل أ�حد حرا�س‬ ‫يكون ماء البحر في شواطئ المكال بارداً في‬
‫ميتاز بها‪.‬‬ ‫وقد انتقلنا بعد ذلك �إىل قبة يعقوب والتي تقع يف قلب‬ ‫املدينة ويدعى �سعيد الغويزي‪ ..‬ويتكون احل�صن من‬ ‫وقت الصيف وهي ظاهرة سنوية تجذب إليها‬
‫مدينة املكال‪ ..‬والتي ت�ضم يف داخلها �ضريح يعقوب بن‬ ‫دورين وهو مبني من أالحجار املقاومة للرطوبة‪..‬‬ ‫العديد من الزوار والسياح وخصوصاً من دول‬
‫خور المكال‬ ‫يون�س وعدد ًا من أ�والده‪ ..‬وهناك مل�سنا حالة من احلب‬ ‫وت�شد الزائر له الت�صاميم الهند�سية الدقيقة التي بني‬ ‫الجوار‪..‬‬
‫يف منت�صف مدينة املكال يقع خور املكال‪ ..‬وهو عبارة‬ ‫والتقدير جتاه �صاحب القبة و أ�والده‪ ..‬حيث يحظون‬ ‫عليها والطابع الفلكلوري القدمي الذي يكاد يطغى على‬
‫عن قناة كانت ت�ستخدم لت�صريف مياه أالمطار وجلمع‬ ‫باحرتام وتقدير وا�سعني يف أ�و�ساط أ�بناء املكال‪ ..‬وذلك‬ ‫تقا�سيم احل�صن وعلى وجه اخل�صو�ص �سقفه امل�صنوع‬
‫القمامة واملخلفات من كافة أ�حياء مدينة املكال‪ ..‬ويف‬ ‫لل�سرية العطرة التي ميتلكها يعقوب‪ ..‬الذي قيل ب أ�نه‬ ‫من أ��شجار النخيل‪ ..‬وقد مت بناء �صهريج �صغري مهمته‬ ‫حقب زمنية متعاقبة‪ ..‬حيث كان كل �سلطان يحكمها‬ ‫املدينة من مواقع أ�ثرية وتاريخية وم آ�ثر �إ�سالمية‪..‬‬ ‫تتكون املكال من عدة أ�حياء أ�همها‪ :‬املكال وال�شرج‬
‫ظل التطورات التي �شهدتها املكال برزت فكرة حتويل‬ ‫امل ؤ��س�س ملدينة املكال والتي جعلت أ�بناء املكال يف ع�صره‬ ‫تزويد احل�صن مبا يحتاجه من ماء‪ ..‬ولعل ما مييز‬ ‫يقوم ببناء ق�صر خا�ص به‪ ..‬ولعل أ�كرث هذه الق�صور‬ ‫فكانت وجهتنا أالوىل املكتبة ال�سلطانية وهناك أ�ده�شنا‬ ‫وخ َلف التي‬
‫والدي�س وفوه وبوي�ش وهي منطقة �صناعية‪َ ،‬‬
‫هذه القناة �إىل خور مائي ي�ضفي على املدينة طابع ًا‬ ‫يلتفون حوله وي ؤ�يدونه وينا�صرونه‪.‬‬ ‫ح�صن الغويزي أ�نه يجتذب �إليه أ�عداد ًا هائلة من‬ ‫�شهرة والذي يعترب من املعامل أالثرية لهذه املدينة‬ ‫ذلكم الطابع املعماري الفريد الذي بنيت به املكتبة‪..‬‬ ‫يوجد بها امليناء الذي ُيعد من أ�كرب املوانئ اليمنية‬
‫جمالي ًا بديع ًا‪ ..‬ومع احتفاالت بالدنا بالعيد الوطني‬ ‫ال�سياح‪ ..‬حيث �صار من املتعارف عليه أ�نه الوجهة‬ ‫هو ق�صر «املعني» والذي بناه ال�سلطان القعيطي عام‬ ‫والتي ت�شري اللوحة التعريفية بها �إىل أ�نها أ�ن�شئت‬ ‫ويوجد بها م�صانع البرتول وم�صانع تعليب أال�سماك‪..‬‬
‫اخلام�س ع�شر الذي احت�ضنت فعالياته حمافظة‬ ‫كورنيش المحضار‬ ‫أالوىل لل�سياح والزوار الباحثني عن متعة ال�سياحة يف‬ ‫‪1925‬م‪ ..‬وهو عبارة عن حتفة معمارية بديعة جمعت‬ ‫يف العام ‪1360‬هـ على يد ال�سلطان �صالح بن غالب‬ ‫وال�ستني املعروفة ب�شواطئها الرملية‪ ..‬با إل�ضافة �إىل‬
‫ح�ضرموت مت �إجناز هذا امل�شروع اخلدمي العمالق‬ ‫هناك يف حي َخ َلف يقع كورني�ش املح�ضار والذي تعود‬ ‫رحاب مدينة املكال‪.‬‬ ‫بني أ��صالة فنون العمارة ا إل�سالمية البديعة ممزوجة‬ ‫القعيطي والذي قام ب�شراء الكتب واملراجع من أ�جل‬ ‫اخلور الذي يقع يف منت�صف املدينة‪ .‬وهناك خطط‬
‫كمتنف�س �سياحي ألبناء املكال‪ ,‬ولكي تكتمل عنا�صر‬ ‫ت�سميته �إىل �شاعر ح�ضرموت واليمن الراحل ح�سني �بوأ‬ ‫بلم�سات حتديثية ا�ستعان فيها ال�سلطان القعيطي بفنون‬ ‫اال�ستفادة منها‪ ..‬حيث أ�كد لنا القائمون على املكتبة‬ ‫حكومية م�ستقبلية لتحويل املكال �إىل منطقة �صناعية‬
‫ال�سحر واجلمال يف اخلور‪ ..‬مت تزيني جوانبه مب�سطحات‬ ‫بكر املح�ضار‪ ،‬وميتاز الكورني�ش بتوفر كافة مقومات‬ ‫المساجد والقباب األثرية‬ ‫العمارة يف �شرق �آ�سيا‪ ..‬وما تزال هذه التحفة املعمارية‬ ‫أ�ن فيها اليوم ما يزيد على ‪ 21‬أ�لف عنوان يف خمتلف‬ ‫عمالقة يف ظل توفر املناخات املالئمة لذلك‪.‬‬
‫زراعية خ�ضراء تتو�سطها أ��شجار النخيل‪ ..‬ويتخلل اخلور‬ ‫الن�شاط ال�سياحي حيث يحتوي على م�سطحات خ�ضراء‬ ‫تكتظ مدينة املكال بالعديد من امل�ساجد والقباب‬ ‫حمتفظة ب أ�لقها ومتيزها حتى اليوم‪.‬‬ ‫الفنون واملعارف‪.‬‬
‫ج�سور معلقة خا�صة بامل�شاة مهمتها م�ساعدة املواطنني‬ ‫ي أ�وي �إليها أ�بناء املدينة والزائرون لها‪ ..‬ويتو�سط‬ ‫والثرية أ�همها و أ�برزها‪ :‬اجلامع القدمي‬
‫التاريخية أ‬ ‫المكتبة السلطانية‬
‫على االنتقال ما بني �ضفتيه‪ ..‬ومت تزيني اخلور ب�شبكة‬ ‫الكورني�ش م�سرح مك�شوف خا�ص ب�إقامة احلفالت‬ ‫وم�سجد الرو�ضة وم�سجد باحليوة‪ ..‬با إل�ضافة �إىل‬ ‫ومن أ��شهر امل آ�ثر التاريخية أ‬
‫والثرية التي متتاز بها‬ ‫القصور والحصون‬ ‫و�صلنا مدينة املكال �صباح ًا و أ�خذنا يف الفندق ق�سط ًا‬
‫�إنارة زادته بهاء وجما ًال‪ ..‬وهو ما جعل من خور املكال‬ ‫واملهرجانات الفنية وا إلبداعية ت�صل طاقته اال�ستيعابية‬ ‫م�سجد عمر والذي أ��س�سه ال�سلطان عمر بن عو�ض‬ ‫مدينة املكال‪( ..‬ح�صن الغويزي) والذي يقع على‬ ‫وخالل جتوالنا يف أ�فياء مدينة املكال‪ ..‬وقعت أ�عيننا‬ ‫من الراحة زهاء ثالث �ساعات‪ ..‬لنخرج بعد ذلك يف‬
‫واجهة �سياحية ع�صرية لهذه املدينة‪.‬‬ ‫�إىل ‪� 5‬آالف �شخ�ص وقد افتتح يف منت�صف العام‬ ‫القعيطي يف ‪1923‬م والذي ُيعد أ�حد مفاخر العمارة‬ ‫املدخل ال�شمايل ال�شرقي للمدينة ينت�صب احل�صن‬ ‫على جمموعة من الق�صور القدمية والتي تعود �إىل‬ ‫جولة �سياحية بهدف التعرف على ما حتت�ضنه هذه‬
‫‪103‬‬ ‫‪102‬‬
‫ال غرابة أن نشاهد عشرات الشعراء من أبناء حضرموت عامة والمكال‬
‫خاصة يأوون إلى هذا الموقع الفائق الروعة والجمال‪ ..‬لكي يمنحهم‬
‫اإللهام لتجود قريحتهم بالشعر الحضرمي الجميل‪.‬‬
‫والفنية العديدة داخل مدينة املكال‪ ..‬با إل�ضافة �إىل‬ ‫ولعل الناظر �إىل اخلور من على الطائرة لي ًال تتجلى‬
‫الرق�صات ال�شعبية وعرو�ض أالزياء الرجالية والن�سائية‬ ‫واللق الذي يحظى به هذا املعلم‬ ‫أ�مامه �صور اجلمال أ‬
‫التي متيز أ�بناء املكال عن باقي املدن أالخرى‪.‬‬ ‫ال�سياحي الفريد‪ ..‬وتبدو املدينة مببانيها البي�ضاء‬
‫ونحن نو�شك أ�ن نغادر املكال ال بد من ا إل�شارة �إىل �نأ‬ ‫بالنوار الزاهية واملحرو�سة باجلبال‬ ‫ال�شاهقة املطرزة أ‬
‫ما متكنا من م�شاهدته وزيارته من مواقع أ�ثرية وم آ�ثر‬ ‫املحيطة بها وك أ�نها أ��شبه بعرو�س تزف على ن�سمات‬
‫تاريخية ومواقع �سياحية فريدة‪ ..‬وتلك التي �سمعنا‬ ‫البحر و�إيقاع الدان احل�ضرمي واملواويل احل�ضرمية‬
‫عنها‪ -‬ومل نتمكن ل�ضيق الوقت من زيارتها‪ -‬جتعل من‬ ‫�إىل عري�سها‪ ..‬يف أ�جواء يتداخل فيها النهار بالليل‬
‫مدينة املكال وجهة �سياحية فريدة‪ ،‬هذه املدينة التي‬ ‫م�شكلة م�شهد ًا يف غاية الروعة واجلمال يعجز الل�سان‬
‫أ�خذت من البحر زرقته وبدت وك أ�نها ل ؤ�ل ؤ�ة ثمينة ت�ضيء‬ ‫عن و�صفه‪ ..‬وال غرابة أ�ن ن�شاهد ع�شرات ال�شعراء من‬
‫املحيط وتن�شر على القادمني �إليها رذاذ بحرها العابق‬ ‫أ�بناء ح�ضرموت عامة واملكال خا�صة ي أ�وون �إىل هذا‬
‫باحلب وال�سحر واجلمال والعوبة‪.‬‬ ‫املوقع الفائق الروعة واجلمال‪ ..‬لكي مينحهم ا إللهام‬
‫لتجود قريحتهم بال�شعر احل�ضرمي اجلميل‪.‬‬
‫مدينة المكال‬ ‫وخالل جتوالنا يف هذا املعلم ال�سياحي اجلميل‬
‫يكرث احلديث عن معنى كلمة املكال وعن أ��سباب‬ ‫أ‬
‫ا�ستوقفتنا تلكم الروح احلميمية التي يتمتع بها �بناء‬
‫ت�سميتها بهذا اال�سم‪ ..‬ومنها أ�ن املكال تعني املر�سى أ�و‬ ‫املكال‪ ..‬حيث يخجلونك بتوا�ضعهم ودماثة أ�خالقهم‬
‫امليناء الذي تختبئ فيه ال�سفن والبواخر‪ .‬وهناك من‬ ‫ويده�شونك بغزارة علمهم و�سعة ثقافتهم ومدنيتهم‬
‫أ�رجع الت�سمية �إىل اال�شتقاق اللغوي من الفعل «كال»‬ ‫الوا�ضحة يف ت�صرفاتهم وتعامالتهم مع ا آلخرين‪..‬‬
‫أ�ي حفظ ورعى‪ ،‬ويف امل�صادر التاريخية قيل ب أ�نها‬ ‫ولعل ذلك كان كافي ًا من أ�جل أ�ن متتد �سهرتنا معهم‬
‫�سميت قدمي ًا «باخلي�صة» أ�ي مكان ا�صطياد أال�سماك‪..‬‬ ‫حتى �ساعات الفجر أالوىل‪ ..‬والتي مرت علينا وك أ�نها‬
‫و�سميت أ�ي�ض ًا «بندر يعقوب» ن�سبة �إىل ال�شيخ يعقوب‬ ‫دقائق قليلة حينها ت أ�كدنا من م�صداقية مقولة «ليل‬
‫أ�حد �سكانها أالوائل‪ ،‬و�سميت أ�ي�ض ًا «باخليمة»‪.‬‬ ‫املكال نهار»‪.‬‬
‫مهرجانات فلكلورية وسياحية‬

‫رؤية تاريخية‬ ‫وا�ستغال ًال للمناخات الرائعة التي متتاز بها مدينة‬
‫ت�ضاربت أالنباء حول امل ؤ��س�س أالول ملدينة املكال‬ ‫املكال‪ ..‬مت ا�ستحداث مهرجانات �سياحية وثقافية‬
‫فهناك من أ�رجع تاريخ بنائها �إىل امللك املظفر‬ ‫وفنية‪ ..‬تعك�س من خاللها الرثاء الزاخر لهذه املدينة‬
‫�سنة ‪760‬هـ‪ ،‬وهناك من ذهب �إىل أ�ن أ�ول حاكم‬ ‫العريقة‪ ..‬ومن ذلك مهرجان اخلريف ومهرجان‬
‫للمكال هو ال�شيخ �سعد مبارك أال�شويل وهو‬ ‫النخيل‪ ..‬ويف هذه املهرجانات يتم عر�ض وتقدمي‬
‫أ�ول من �سماها املكال وذلك يف القرن ال�سابع‬ ‫كافة أ�نواع و أ��شكال املوروث الفني أ‬
‫والدبي والثقايف‬
‫ع�شر‪ ..‬وكانت ت أ�خذ �شهرتها من مينائها القدمي‬ ‫والفلكلوري اخلا�ص ب أ�بناء املكال‪.‬‬
‫والذي ر�ست فيه أ�ول باخرة يف ‪1877‬م با إل�ضافة‬
‫�إىل �شهرة أ�بنائها الذين كانت لهم �إ�سهامات‬ ‫بيئة سياحية فريدة‬
‫بارزة ودور ملمو�س يف ن�شر الدين ا إل�سالمي من‬ ‫يكون ماء البحر يف �شواطئ املكال بارد ًا يف وقت‬
‫خالل هجرتهم �إىل جنوب �شرق �آ�سيا و�شرق‬ ‫ال�صيف وهي ظاهرة �سنوية جتذب �إليها العديد‬
‫وو�سط أ�فريقيا‪ ..‬من خالل تعامالتهم التجارية‬ ‫من الزوار وال�سياح وخ�صو�ص ًا من دول اجلوار‪..‬‬
‫التي ج�سدوا من خاللها أ��سمى قيم وتعاليم‬ ‫حيث ت�ستخدم هذه املياه يف هذا التوقيت من ال�سنة‬
‫ا إل�سالم‪ ..‬وهو ما قاد أ�بناء هذه املناطق �إىل‬ ‫يف اال�ست�شفاء من أ�مرا�ض املفا�صل والروماتيزم‬
‫اعتناق ا إل�سالم‪ ،‬وحتكي امل�صادر التاريخية أ�ن‬ ‫وبع�ض أالمرا�ض اجللدية‪ ،‬كما حتت�ضن مدينة املكال‬
‫هذه الهجرة وقعت بني عامي ‪1688-1600‬م‬ ‫مهرجانات خا�صة بامل�ساجالت ال�شعرية وجل�سات‬
‫ال�سرة الك�سادية والفرتة من ‪-1688‬‬ ‫حتت حكم أ‬ ‫الدان احل�ضرمي ومهرجانات خا�صة با إلن�شاد‬
‫أ‬
‫‪1967‬م حتت حكم ال�سرة القعيطية‪.‬‬ ‫واملو�شحات الدينية والتي تقدمها الفرق ا إلن�شادية‬
‫‪105‬‬ ‫‪104‬‬
‫دهاليــــــــز‬
‫البالغون يحدقون واألطفال يشيرون بأصابعهم الصغيرة‪« ،‬أمي انظري هناك‪،‬‬

‫هذه السيدة طويلة جدا»‪ ،‬وهذا أقل تعليق يمكن أن تسمعه هذه األيام‪.‬‬
‫يبدو أن عصر االلتزام باألدب والتفكير مائة مرة قبل طرح أي سؤال أو عبارة‬
‫استغراب بات بعيدا جدا عنا‪ .‬وهذا جزء من الحكاية فقط‪ ،‬فعلى ما يبدو أن‬
‫الفضول قد زاد بشكل غير مسبوق عند الناس‪ ،‬فهم يقولون كل ما يفكرون‬
‫به وبطريقة فجة أحيانا‪ .‬قد يكون السبب في ذلك هو وجود وسائل أخرى‬
‫لالتصال غير المباشر‪ ،‬رفعت حاجز الخجل والخوف‪ ،‬مثل االنترنت والرسائل‬
‫النصية‪ ،‬ولكن هل هذا هو السبب الوحيد؟‬
‫أ�و ميكنك أ�ن تكوين أ�كرث جر أ�ة وتقولني‪ :‬نحن بانتظار‬ ‫ميكن أ�ي�ضا أ�ن تقول مثال م�صروكويتي‪ ..‬أ�و بب�ساطة‬ ‫لل�سف بع�ض هذه أال�سئلة يجعل من ال�صعب علينا‬ ‫أ‬
‫أ�ن حت�صلي على الطالق حتى يعود التوازن الطبيعي‬ ‫ميكنك أ�ن تقول من هناك‪ ،‬أ�و من كل مكان‪.‬‬ ‫أ�حيانا أ�ن ال نن�سى هذه أال�سئلة التي تعترب �شخ�صية‬
‫للعالقات الزوجية وعندها � أس�خربك مبوعد زفايف‪.‬‬ ‫مثال‪� ،‬إذا كنت نحي ًال جدا‪ ،‬و� أس�ل أ�حدهم هل �نت‬
‫أ‬ ‫‪n‬‬ ‫جدا لدرجة جارحة‪ ( ،‬أ�مل تفقدي وزنك منذ الوالدة؟‬
‫أ�ما �إذا كان ال� ؤس�ال عن قدرتك على �شراء مالب�س أ�و‬ ‫‪n‬‬ ‫م�صاب باالنروك�سيا (مر�ض النحافة ال�شديدة)؟‬ ‫ملاذا مل تتزوجي بعد؟ ملاذا هناك �شعر على وجهك؟‬
‫اك�س�سوارات باهظة؟‬ ‫ا إلجابة‪ :‬ميكنك أ�ن تقول‪ :‬كال لقد ا�شرتيت أ�جهزة‬ ‫من أ�ين أ�نت؟) والعديد من أال�سئلة احل�سا�سة جدا‬
‫فيمكنك أ�ن جتيبي‪�« :‬نا اقت�صادية جدا‪ ،‬و�قوم‬
‫أ‬ ‫أ‬ ‫ريا�ضية منزلية وفقدت الوزن‪.‬‬ ‫والتي ال ينبغي أ�ن تطرح أ��صبحت مادة د�سمة ألحاديث‬
‫بالتوفري ال�صحيح واحل�صول على ما أ�ريد بالتخطيط»‬ ‫أ�و‪ :‬ال بد أ�نها أالزمة االقت�صادية‪ ،‬الكل يوفر يف كل‬ ‫عابرة من أ��شخا�ص غرباء أ�و بالكاد نعرفهم‪ ،‬وهنا‬
‫أ�و‪« :‬ب�صراحة‪ ،‬أ�نا قاتلة م أ�جورة‪ ،‬هل أ�نت مهتم»‪.‬‬
‫أ�ما �إذا تعر�ضت حلادث وا�ضطررت ال�ستعمال املقعد‬
‫املتحرك‪ ،‬و� أس�لك أ�حد أال�شخا�ص ملاذا ت�ستعمل املقعد‬
‫‪n‬‬ ‫أ‬ ‫أ‬ ‫أ‬
‫�شيء حتى يف الطعام‪.‬‬
‫أ�ما �إذا كنتِ بدينة و�س�ل �حدهم هل �نتِ حامل؟‬
‫فيمكنك أ�ن تقويل‪ :‬كال ولكن قانون أالكل عن اثنني‬
‫‪n‬‬
‫الطامة الكربى‪.‬‬
‫ولكن هل جنيب على هذه أال�سئلة‪ ،‬هل نتفاعل معها �مأ‬
‫نرف�ض ا إلجابة عليها‪..‬؟؟!‬
‫األسئلة المحرجة‬
‫والردود الطبيعية‪..‬‬
‫املتحرك؟‬ ‫حتى بدون وجود جنني فعال جدا‪.‬‬ ‫أ‬ ‫ً‬
‫تعالوا نتعلم كيف نرد‪ -‬رجاال ون�سا ًء‪ -‬على ��سئلة‬
‫فيمكنك أ�ن تقول ب أ�نك حتب التغيري وتريد ر ؤ�ية العامل‬ ‫أ�ما ال� ؤس�ال أالب�شع‪ :‬ملاذا مل تتزوجي بعد؟ أ�و متى‬
‫‪n‬‬ ‫�شخ�صية أ�و ح�سا�سة بلباقة تنا�سب قلة ذوق ال�سائل‪.‬‬
‫من منظور خمتلف‪ .‬أ�و‪« :‬ال �شيء‪ ،‬ملاذا ت� أس�ل»‪.‬‬ ‫�ستتزوجي؟‬ ‫من أ�ين أ�نت؟‬ ‫‪n‬‬
‫أ�ما �إذا كان ال� ؤس�ال عن أالطفال‪ ،‬ملاذا لي�س لديك‬ ‫فيمكنك أ�ن تقويل‪ :‬ح�سنا‪ ،‬ميكنك متابعة �خر‬
‫آ‬ ‫أ‬
‫(�إ�شارة �إىل معرفة ال�صول العرقية‪ ،‬وهذا يعترب‬
‫الفضول يدفع البعض إلى فجاجة التصرف‪!!..‬؟‬

‫‪n‬‬
‫بالطفال يف‬‫أ�طفال؟ فيمكن أ�ن جتيب‪ :‬بب�ساطة ال نفكر أ‬ ‫م�ستجدات حياتي ال�شخ�صية على موقع في�سبوك أ�و‬ ‫متييزا عرقيا مرفو�ضا يف املجتمعات املعا�صرة)‬
‫هذه املرحلة‪.‬‬ ‫أ�حد هذه املواقع ‪ ،‬وهناك �ستعرفني بال�ضبط �آخر‬ ‫ا إلجابة‪ :‬ح�سنا‪ ،‬اليوم أ�نا ميني‪ ،‬غدا ميكن أ�ن أ��صبح‬
‫أ�و‪« :‬نحن نف�ضل احليوانات الليفة»!‬
‫أ‬ ‫أ�خباري العاطفية‪.‬‬ ‫عراقي ًا أ�و أ�ردني ًا من يدري‪.‬‬
‫‪107‬‬ ‫‪106‬‬
‫كشكول الحياه‬
‫بد أ�نا يف خطوة أ�كرث جر أ�ة وهي الهاتف‪،‬ال ميكن‬ ‫من بقية الطالبات‪،‬كان كلما قر أ� ق�صيدة أ��شعر ب أ�نه‬ ‫كيندر سربرايز‬
‫أ�ن تت�صوري مدى �سعادتي وفرحتي بكل ر�سالة أ�و‬ ‫يقر أ�ها يل وكنت أ��شعر ب أ�ين متميزة لدية ول�ست‬ ‫البداية كانت مع ال�سيدة علياء ال�سقاف التي قالت‬
‫ات�صال ي أ�تيني منه‪،‬طبعا أالمور مل ت�سر كما أ�ردناها‬ ‫عنده كباقي الطالبات‪،‬امل�شكلة أ�ن م�شاعري جتاهه‬ ‫لنا‪ �“ :‬أس�كون وا�ضحة معك أ�نا ال أ�عرتف باحلب من‬
‫ألنه مل ي�ستطع املجئ �إىل هنا و أ�عتقد أ�نه لو جاء‬ ‫ت�سربت �إىل أ�فعايل و�سلوكياتي فعرفت املدر�سة‬ ‫أ�ول نظرة ولكن هناك أ��شياء أ�و ظروف أ�و �سلوكيات‬
‫ملا وافق أ�هلي أ�ن أ�تزوج برجل غري ميني‪،‬هو احلب‬ ‫ب أ�كملها ب أ�ن الطالبة(ح)التي يف املرحلة أال�سا�سية‬ ‫معينة جتعل املر أ�ة تنجذب �إىل الطرف ا آلخر‪.‬‬
‫أالول كما قلت ِ له م�شاعره اخلا�صة وذكرياته‬ ‫حتب مدر�س اللغة العربية امل�صري‪،‬النهاية كانت‬ ‫احلب يف حياتي هو احلب ال أ�ول وال أ�خري رمبا‬
‫اللذيذة‪”.‬‬ ‫ألين أ�حببت مرة واحدة وتزوجت من أ�حب‪.‬هو ابن‬
‫هل ما يـزال الحب‬

‫بخروج املدر�س من املدر�سة وانتقاله �إىل مدر�سة‬
‫للوالد‪�،‬صدقيني أ�نا متزوجة ا آلن وعندي أ�والد‬‫أ‬ ‫جرياننا وعالقتي به بد أ�ت منذ الطفولة فهو يكربين‬
‫فرصة للحب‬ ‫ولكني ما زلت أ��شعر باحلنني ال أ�دري هل هو حنني‬ ‫ب�سبعة أ�عوام‪،‬يقول انه كان يحبني منذ أ�ن كنت يف‬
‫ال�سيدة أ�م عبد املجيد تقول �إن تقاليد العائلة تفر�ض‬ ‫للمرحلة العمرية‬ ‫ا إلعدادية ولكني مل أ�حبه �إال و أ�نا يف الثانوية حيث‬
‫على البنت الزواج بابن عمها وبالتايل حترمها‬ ‫واملدر�سة أ�م للمدر�س وهل كانت م�شاعري جتاه‬ ‫كان ي�شرتي يل دائما كيندر �سربرايز فهو يعلم أ�ين‬
‫فر�صة التفكري باحلب من �شخ�ص �آخر‪”:‬عائلتي من‬ ‫املدر�س حب حقيقي أ�م جمرد �إعجاب‪،‬ولكن هي‬ ‫أ�ع�شق ال�شوكالتة وخا�صة املخلوطة باحلليب فكنت‬
‫إال للحبيب األول؟‬

‫العائالت املحافظة على التقاليد القدمية والتي منها‬ ‫م�شاعر مل تتكرر معي فيما بعد حتى بعد خطوبتي‬ ‫أ�جمع اللعب التي ت أ�تي مع ال�شوكالته‪،‬كان يوميا‬
‫أ�ن تفر�ض على البنت الزواج بابن عمها ولكن هذا‬ ‫وزواجي‪”.‬‬ ‫ي�شرتي يل ال�شوكالتة فا�شعر باين أ�مثل له �شيء‬
‫مل مينعني ب أ�ي حال من أالحوال أ�ن أ�قتن�ص الفر�صة‬ ‫مميز وبد أ�ت أ�ميل �إليه‪�،‬سنتني وهو ير�شي قلبي‬
‫و أ�جرب لذة احلب أالول و�إن كانت جتربة حمكوم‬ ‫حب جوي‬ ‫بال�شوكالته وكانت النهاية أ�نه جنح يف الو�صول �إىل‬
‫أالخت ليلى تعرتف ب أ�ن أ�ول حب كان عرب املرا�سالت عليها بالف�شل م�سبقا ولكن املهم هو خو�ض التجربة‬ ‫قلبي”‪.‬‬
‫وا إلح�سا�س ب�شعور احلب ‪،‬احلب العفوي الذي ال‬ ‫اجلوية‪”:‬احلب أالول يف حياتي كان و أ�نا يف‬
‫تتحكم فيه ال م�صالح وال تقاليد وال أ�ي �ضغوط‪”.‬‬ ‫الع�شرين من عمري‪،‬كان ذلك عرب مرا�سالت‬ ‫مدرس اللغة العربية‬
‫بيني وبني أ�حد أال�صدقاء من دولة املغرب‪،‬كان عن �خريا‪:‬جوهر احلب هو ال�شعور به‪،‬فاحلب كما‬
‫ً‬ ‫أ‬ ‫أالخت ح‪ .‬أ� تبوح لنا ب�سر احلب أالول فتقول‪“ :‬فعال‬
‫طريق التعارف باملرا�سلة التي تن�شره بع�ض املجالت يقولون يفعل املعجزات وكما يقول ابن حزم‬ ‫احلب أالول له مذاق خا�ص وحنني يجرفنا �إليه كلما‬
‫العربية‪،‬حيث و�ضعت عنواين و�صورتي وكانت ت أ�تيني أالندل�سي يف كتابه ال�شهري(طوق احلمامة يف أاللفة‬ ‫مر بخاطرنا أ�و بذكرياتنا‪.‬احلب أالول بالن�سبة يل‬
‫والالف)‪ :‬يف احلب كم من بخيل جاد‪،‬وقطوب‬ ‫أ‬ ‫ر�سائل كثرية‪،‬ومن �ضمنها ر�سالة أ�حدهم من‬ ‫كان و أ�نا يف املرحلة أال�سا�سية حيث أ�غرمت مبدر�س‬
‫تطلق‪،‬وجبان ت�شجع‪،‬وغليظ القلب تظرف‪ ،‬وجاهل‬ ‫املغرب كان ي�شبهني يف أ�مور كثرية وكان ير�سل يل‬ ‫اللغة العربية وهو مل يكن ميني بطبيعة احلال‬
‫أ��شياء خمتلفة كطوابع الربيد النادرة و�صور طبيعية ت أ�دب‪ ،‬وتفل تزين‪،‬وفقر جتمل ‪،‬وذي �سن تفتى‬ ‫و�إمنا من م�صر ال�شقيقة‪،‬وكان يكربين ب�سنوات‬
‫‪،‬ونا�سك فتك‪.‬‬ ‫للمغرب وكا�ستات وكتب‪،‬تطورت أالمور بيننا حتى‬ ‫كثرية‪،‬ولكني أ�حببته فعال وكنت أ�غار عليه ب�شدة‬
‫قال الشاعر العربي القديم‪:‬‬
‫األول‬
‫نقل فؤادك حيث شئت من الهوى‪...‬فما الحب إال للحبيب ِ‬
‫كم منزالً ي األرض يألفه الفتى‪ ....‬وحنينه أبداً ألول منزل‬
‫وال شك أن لكل فرد منا حب أول في حياته‪،‬فسهام كيوبيد تترصد بقلوبنا‬
‫دونما اعتبار للوقت والمكان والسن‪.‬اليمنية فتشت في قلوب بعض السيدات‬
‫لنكتشف أسرار الحب األول‪،‬وإليكم حصيلة ما جمعناه‪:‬‬
‫استطالع‪ /‬ريــا أحــمد‬
‫خاص‪ /‬مجلة اليمنية‬
‫‪109‬‬ ‫‪108‬‬
A Fax: 00-291-1-120107 D Area mgr Tel: 4-2958883 - Fax: 4-2958877 – 254 – 5872. Mob: 347 210 2313 E-mail: Moghni Office Manager Tel.: 250803
Abu Dhabi ( U.A.E. ) Area Manager mobile: 00-291-7112283
DAMASCUS – Syria Mob:97150 5517383 Jeddah ( Saudi Arabia ) Marseille ( France ) newyorkstn@yemenia.com Sita : NYCZQ- Sales Office Tel: 274697/98
Home : 00-291-8203536 Home Email:areamngr@eim.ae;yemenia1@ County + Area code (9662) Al-Kheima County + Area code (33-4) A/P B.P. 25 QIY – NYCZZIY – ELIZZIY Shoob Office Manager Tel.: 252989 Sales
Country +Area code (9712) GSA-Abu Dhabi (Country Code : 00 963)
Office Hours: MON-FRI 08:30-12:00 & eim.ae; Shopping Center Mena Road Opposite Aeroport - 13728 Marignane Cedex Station Office Tel: 250833
Travel Bureau Bader Tower Tel Reservation: Town Office: Maysaloon Street Moh-
6338700/6342005/6344325 E-mail:
14:30-18:00 , SAT 08:30-11:00
handessen Bldg Mobile : Area Manager:
Email Accounts: dxbhldy@yemenia1.ae Saudi T.V Area Mgr Tel :6447042 Supervisor Mobile : 675337843 Email: Nicosia ( Cyprus ) Taiz Street Tel: 600902/3 Fax:600907
Yemenia Airport Office: 291-1-152546 / Reservation/Ticketing office: Al Rais Fax: 6446089 Mob: 55648958 yemenia.marseille@wanadoo.fr Country + Area Code (35-72) GSA - Trave- Office hours: Sat-Thu 08:00-20:00 Fri:
yemenia@emirates.net.ae Cargo Office: 933 222071
153467 Travel DubaiTel: 04-2956897 - Fax: 04- Sales Mgr : 6447056 Airport Sales Office Tel: 4214 3143 el masters ltd 82A-Archbishop Makarios 10:00-12:00 & 17:00-19:00
6340524 Fax: 6214885 Area Manager: Telefax: Area Manager Office:11 2245240
Station Manager mobile : 00-291-7112135 2941080 Adm: 6445564/6440512 Resvn. Fax: 4214 3146 III Avenue Tel.: 447702 Switch Board , Sana’n International Airport
Tel:6323675 Fax: 6392790 Mobile: E-Mail : yemenia@aloola.sy
Home : 00-291-1-150756 Email:yemenia2@eim.ae Tel. :6440515-0741-1689-1468 Email: yemenia.marseille@wanadoo.fr Fax: 374837 Rsrvn : 374702 / 377656 Station Manager Tel.: 345831 Fax:
506216552 Yemenia- Airport Office Tel: Sales And Reservation:11 2220086 - 11
Airport office:Terminal 1, Departure side, Stn mgr Tel: 6853459 - Fax: 6853052 345832 Mob: 73777747 Sales&Traffic
5757087- 5757008 Fax: 5757811 Office 2223681 - 11 2228255
Ataq ( Yemen ) Airline offices area, behind Food Court, Mob: 504633427
Moroni
office Tel: 345868/346410, Cargo Service
Hours: SAT-THU 08:00-13:00 & 16:30-19:30
Country + Area Code (967-5)
Airport Office: Damascus International
Office no. 3126 Office Hours:Sat-Thu 09:00-13:00 & 17:00- O Tel:345824/5
E-mail: abudhabi@yemenia.com Airport Republic of Comoros
Tel / Fax : 202881 Sales : 203892 Mobile : Station Manager:988 001106
Tel: 04-2244309 - Fax:4-2200171 21:00 Fri 10:00-12:00 & 17:00-20:00 Oslo ( Norway ) E-mail: cargo@yemenia.com
Mob : 733730104 Station Manager Mob:97150 6448410 (Country Code : 00 269) County + Area code (47) GSA-Airline cargoexport@yemenia.com
Addis Ababa - Ethiopia Offices hours:
Tel:Station Manager Office:11 5400170
Station Mgr’s Asst: Mob:97150 6571319 Rond point Salimamoud Directors Fridtiof Nansens Plass 7, 3rd cargoimport@yemenia.com
(Country Code : 00 251)
SAT-THU 08:00-12:00 & 16:00-18:30
E-Mail : salyemeni@yahoo.com
Email:yemenia3@eim.ae K Boulevard Maoré Petite Coulée floor n-0160 Oslo Tel.: 22411490 Fax: Galileo Yemen: E-mail: ndc@y.net.ye
Town Office : Ras Desta Damtew Avenue Cargo Office Address: Cargo Village, Airl- KHARTOUM – Sudan Area Manager 22410311
P.O. Box 1079 Dammam ( Saudi Arabia ) line Import/Export Building, 3 floor, Office Tel: 773 14 04 Seiyun ( Yemen )
Tel : 1- 5515076; 5526440/1; 5516079; Athens ( Greece ) Country + Area code (9663) PSA-Shams- no. 3045Tel: 4-2832887 - Fax: 4-2832878
(Country + Area Code 00 249-183)
Mob: 00269-3332247
Town Office: Albarloman Street County + Area code (967-5) Al-Degail
5511809 - Fax : 5545196 , Area Manager County + Area code (30-1) GSA-AIR san Travel Dahran Road Cargo Sales & Operation Manager : TEL: Area Manager: 766169 Email: aljabri590@gmail.com P Bldg, Hai Al Hamdi Wahdat 18th of April
Mobile : 9112003 Promotion (A.P.G Hellas) 13 Omirou St. TEL: 8337765 FAX: 8349363 Paris ( France )
Mob: 97150 7259126 Fax 766168, Mobile: 912390706 Sita:yvarriy Tel.: 403565/402550 Fax: 404388 A/P Tel.
addisababa@yemenia.com ,Athens 106 72 Greece Tel: 3603120 / County + Area code (33-1)16, Avenue de
Email: yemenia5@eim.ae Reservation: Tel: 766166/67 Reservation Tel: 773 14 01 402145/402298 Office hours:
3607740
Airport Office :
Fax: 3633121 E-mail: jplatanias@apg.gr
Dar Essalam ( Tanzania ) dxbcgoexp@yemeniacargo.ae; E-mail Khartoum @ Yemenia .Com Fax: 773 14 05 L’Opera 75001 Pairs Area Manager Sat-Thu 08:00-13:00 & 16:30 19:30
Addis Ababa Bole International Airport County + Area code (255-22) GSA- dxbcgoops@yemeniacargo.ae Airport Office: Khartoum Email: yemenia@comorestelecom.km Tel: 42566051 / 42566052 Fax: 47033597
Tel : 1-6610830 - Fax : 1-6650488 Badr East African Enterprises Ltd. Tel. moroni@yemenia.com Mobile: 67560452 3
Station Manager Mobile : 911218753 B Station Manager Tel: 912163506
Email: paris@yemenia.com Sharjah - UAE
2126036/7/8/9 Fax:2123072 F Khartoum@ yemenia.com Country Area Code (971 6)
alodini@gmail.com Baghdad ( Iraq ) Area Mgr Tel: 2126032 Mobile: 742762780
Frankfurt ( Germany ) Mukalla ( Yemen ) Marketing Manager
Orient Travel
County + Area code (9641) Al-Gandol Country + Area Code (967-5) Tel: 42566058 / , Fax: 42898025
Aden ( Yemen ) Travel & Tourism Co. Ltd Sadoon Street County + Area code (4969) Rossmarkt 5, Kuala Lumpur October Zone Beside Banaaemah Mosque Email: marketing@yemenia-paris. Address: Al Arooba Street, Orient Buildi-
Country + Area Code (9672) Tel. 7193546/7 Detroit ( U.S.A. ) 60311 Frankfurt Tel. 288272/3
Malaysia A/Mgr com Reservation Tel: 42560600 , Fax: ing, Sharjah, UAE. P.O. Box 772, Sharjah
County + Area code (1-313) GSA- Arabian Fax: 287655 Area Manager - Tel. 288274 42898025 Email: resaventes@yemenia- Tel: 06-5683838 / 06-5696025
Queen Arwa Road-Crater Aden (Country Code: 00 603) Tel.: 302413 Fax: 302414 Fax: 06-5684273
Horizons Travel & Tourism 10148 Vernor Mob: 1726727616
Tel. Reservation: 253848/253291/252528/2 Bahrain ( Algeria ) ave , alameer shopping center , Dearborn E-Mail : yemen-aiways@t-online.de
Business Suite 19A-30-3 Mob: 733786099 paris.com . Airport Office Tel: 48642425
Email: yemeniagsa@orienttravels.com
53969/255568/252456 Country + Area Code (973) GSA - Dadab- 30th Floor, UOA Centre Sales Tel.: 303444/5, 352364 Fax: 48166377. Station Manager Mobile:
Michigan 48120 Tel. 4830828 A/P pob 25 /building: 150/room2574 607604344
Area Manger Tel: 240838/245263 bhai Travel, Manama Center Shop No5 19, Jalan Pinang 50450 Kuala Lumpur Airport Office
Fax: 240834 Mob: 711710838 : Tel: 17223181 Fax: 17210191 Area
Fax: 8430620 60549 terminal 2 Tel:69028711-69539650
Malaysia Tel. : 385228/9 Mob: 711710122, Office Email: parisstn@yemenia.com . Sheher ( Yemen )
E-mail: horizon-tours@y.net.ye Fax:69539711 Cargo Office Tel: 70760266/7 County + Area code (9675) Wihdat
Airport Office Tel: 240838/245263 Mgr Tel: 17213922 Mob: 39663831 Fax: Airport site: Hours :Sat
Yemen Airways (Malaysia - KLIA Office) Fax: 70760268 . Cargo Supervisor Alqyerya Hospital str. Mgr Tel/fax: 332452
Traffic Tel: 231060/231041,Madram street 17212804 Thu 08:00-20:00 Fri 16:00-20:00 &nbs p;
Maalla: Tel: 242467/243626/245264/5 A/P : 39663831 / 39426888 Dhaka ( Bangladesh ) Fujairah ( U.A.E. ) Lot S3, Mezzanine Level 4 Mobile: 688683522 Sales Tel: 332451 Office hrs: Sat-Thu
Email: c.heurteur-yemen.a@adp-telecom. 08:00-20:00 Fri 08:30-11:30
E.Mail: yemenia@batelco.com.bh (Country + Area Code (880-2) GSA County + Area code (9719) GSA- Airlines Office, Main Terminal Building Mumbai - India net
Fujairah National Air Travel Agency Tel. Kuala Lumpur International Airport
Ajman - UAE - Bangladesh Aero Vision Limited Erector’s
2222316/2222524 Fax: 2222555 43900 Sepang, Selangor
Yemen Airways
Singapore ( Singapore )
Country + Area Code ( 971 6) Bangkok (Thailand ) House 5th floor 18 kemal Ataturk Avenue
Malaysia
Office No.1, Arcade
R County + Area code (65) Tourist Mobile
Al Ketbi Travel County + Area code (662) GSA-Saba Banani, C/A Dhaka-1213 World Trade Centre
Address: Al Diwan Round-about, Trade Travel Co. Ltd 45/4 Sukhumvit Tel : 8857481, Fax: 8857480/8826374 H Tel Town Office: +603-21643031 Cuffe Parade,Mumbai..400005. Ras Al Khaimah - UAE Travel Center Pte. Ltd 20 Cecil Street
Tel Country Manager: (Mr Mohammed Equity Plaza #05-06 Singapore 049705
Aldorrah Building, Ajman. Road, SOL 3 (Nana Nua) Klontoey, Bangk- Area mgr mob: 017303 7699 Hodeidah ( Yemen ) Al-Mekhlafi): +6012-3305353
Area Manager Country Area Code ( 971 7)
Ticketing/Reservation: +65 63331966
P.O. Box : 20520, Ajman kok 10110 Tel: 6503301-4 Fax:6503305 Stn mgr mob: County + Area code (9673) Tel:22188379 Address: Al Nakeel Road, Sheikh Tariqal
01730 40531 Tel Airport Office: +603-88764601 / +603- Qassimi Bldg, Ras Al Khaimah Cargo Reservation: +65 65388590
Tel: 06-7446409 - Fax: 06-7446763 E-Mail: yemenia@inet.co.th Area Manager Tel. 201470 Fax:201471 Fax.22188301
E.mail: info@yemeniabd.com 87764678, Tel Station Manager: (Mr Meor Mobile 9820062900 P.O. Box : 5121, Ras Al Khaimah
Email: yemketaj@emirates.net.ae Mobile: 7117120949 - Reservation Tel.
201473/420 - A/P Station Manager
Azhar) : +6019-3049501 E.mail:mumbai@yemenia.com Tel: 07-2286211- Fax:06-2286200 Socotra ( Yemen )
Beirut ( Lebanon ) Town Office Fax: +603-21616977 Email: rakagncyemirates.net.ae County + Area code (9675)
Alghaydah ( Yemen ) Beirut – Lebanon Djibouti Tel. 231797/231254 - Mobile : 711710108
Airport Office Fax: +603-87764674
Reservation: -22161649,22183333
Tel.: 660123/124 Fax: 660311
Country + Area Code (967-5) Office hours: SAT-THU 08:00-20:00 Airport office;66859500,
Tel : 612041/612144 - Fax : 612451
(Country + Area Code 00961-1) Republic of Djibouti Town Office Email: kualalumpor@yemenia. Fax:66859504 Riyadh ( Saudi Arabia )
Town Office: Al-Hamra- Gefinor Center (Country + Area Code : 00 253) com / yemenia@streamyx.com / iy_sale@
Area Mgr Mob : 711710145 Airport Office Clemenceau Street Town Office : 8 rue de Paris I streamyx.com, Airport Office Email:
Mobile:9821013306 Country + Area code (966- 1) Al-Ouda Stockholm ( Sweden )
Cargo office no.26817592 Building, Khazzan street P.O Box 61063
Tel : 612450Office hours :SAT - THU TEL: Area Manager 737637 Tel reservation : 355437 Ibb ( Yemen ) kualalumpurstn@yemenia.com Fax:26817593 Riyadh-11565 Area Manager Tel: 4122206
County + Area code (468)
08:30-12:30 & 15:30-18:00 Fax: 747704 Country + Area Code (967-4) GSA-Yemenit Com AB Sveavägen 137
Area Manager Tel : 355427 / Mob : 644218 Office Hours.Mon-Fri 0930-1730
FRI 08:00-10:00 Fax: 4039314 Mob: 054424493 113 46 Stockholm-Sweden
Mobile: 00961-70752100 Taiz St . Area Mgr Mob : 711710147
Reservation: Tel: 737736
Fax: 355439 : Email: djibouti@yemenia.
com Telefax : 412349 Sales :412350/400818
Kuwait - Kuwait Sat 093-1330 E.mail: Riyadh@yemenia.com Reservat- Tel. 46 8 444 00 00 - Fax: 46 8 444 00 50
Country + Area code (965) tion: 4039282, 4039248 / 4039184 Station
Amman - Jordan E-mail: Beirut@ Yemenia .Com Airport office : 340979 Station Manager Office hours :Sat-Thu 08:00-13:00 & Mobil : 46 70 740 45 40
Amman - Jordan Station Manager Mobile: 9613880599 Mob: 676520 Email : djiboutistn@yeme- 16:00-20:00, Fri 09:30-11:30 & 17:00-
Airport site:Farwaniya Muscat ( Oman ) Manager Tel: 2201998 Mob: 054109314 E-mail: amari@yemenia.se
Office address: Ali-Al-Salem Street /Buildi- Country + Area Code (968) GSA - National Office hours: Sat-Wed 09:00-13:00 & Web Site : http://www.yemenia.se
(Country Code : 962) enia.com 19:00
ing Bassam, P.o.Box 21659,safat 13077, Travel & Tourism Tel.: 24660300 16:00-20:00 - Thu 09:00-13:00
Town Office : Queen Rania St. Malak Comm- Brussels ( Belgium ) Kuwait
mercial Center Area Manager Country + Area Code (32-2) GSA - Royal Doha - Qatar
Fax: 24566125 T
Mobil : 799542203 Aviation 91-97 bld.Maurice lemonnoer
Istanbul ( Turkey ) Sales office:22317171 22457962 E-mail:nttoman@omantel.net.om
Rome ( Italy ) Taipei ( Taiwan )
Country + Area Code (974) Country + Area Code (90-212) GSA - Fatih Area mgr Tel:22317172/
Area Manager Office : 6 5652712 Tel : 7882088/7882020 GSA – Trans Orient Travel and Tourism County + Area code (39-06) Via Di Porta Country + Area Code (88-62)
Fax: 22454777 - Mob:99125519
Sales And Reservation : 6 5652713/14/15 Fax : 2230293 Center Airport road.
Turizm cumhuriyet cad. 317/2-3 -34367
Airport office: 24345555 Ext. 2085
N Pinciana 6. 00186 Roma Area Manager GSA - Overseas Travel Services Ltd. 2nd
harbiye Tel: 233 3624 - Fax: 2320850 /
Fax : 6 5652711 E-mail : Mob: 475281010 Addresses : Po.Box:363 232 4777 - Mob : 532 211 72 98 E-mail:Kuwait@yemenia.com Nairobi ( Kenya ) Tel.: 42012745 / 42012749 Fax: Fl No. 129 Chang Chun Road
Amman@yemenia.com E-mail: yemenia@skynet.be Reservation Tel : 4458309/4458310 Country + Area Code (254-2) GSA – Micato 42012749 Mob: 3299551000 E.mail: Tel. 5116188 - Fax : 5330626
Airport Office : Queen Alia Airport E-Mial: fatihtur85@superonline.com
Area Manger Tel : 4458333/4458387 safa ris P. O. Box 43374 View Park Towers yemenia@tiscalinet.it Cgo Cismat S.P.A
Station Manager Office 6 4451162 L 3rd Floor Monrovia St. , Nairobi – Kenya for Northern Italy Address: via xx settemb- Taiz ( Yemen )
Mobile 799500559 - Fax : 6 4451162 C Fax: 4327245 - Mobile: 5846954
London ( U. K. )
E-mail : Ammstnmgr@zain.jo CAIRO - Egypt E-mail: Yemenia@qatar.net.qa, J Tel.: 226364 - Fax:336138 bre,30-1612 Genoa Tel: 39010/540651 County + Area code (9674)
Doha@yyemenia.com, Office Hours: Country + Area Code (44-207) E-mail : micato@africaonline.com Fax: 564090 Houd Al Ashraf Herwi Street
(Country – Area Code 2-02) Sat-Thu 0800-1300. 1600-1900
JAKARTA Indonesia 67 Great Titchfield Street London W1W A/P Tel/Fax: 65010269 / 65953323 Area Manager Tel/Fax 228815/233225
Zamalek Office , (Country + Area Code : 00 62-21)
Amsterdam ( Netherlands ) 7 & 8 Sour Nadi Alzamalek – Mohendess- Town Office : Wirausaha Building – 7th
7PT New Delhi ( India ) Stn Mgr Mob: 3299537890 Mob: 711718195
Tel: 0044(0)2073233213 Country + Area Code (91-11) GSA-Trans Sales & Resvn 233226/217126-6/228497
Country + Area Code (31-20) GSA-Air sen Area DUBAI - UAE Floor, Jl. HR Rasuna Said Kav C-5
Fax: 0044(0)2073233132 Arabia Transport & Travel Pvt. Ltd C/o Delhi Mobile 7924699 A/P 218195/6/7
AGENCIES APG Air Agencies Direct Manager Tel : 33461441 / Country Area Code (971 4) Jakarta 12940
E-mail:yemenia@yemenairways.co.uk Express, P-13 Connaught Circus, New
S Office hours: Sat-Thu 08:00-20:00
Head Office : Flamingoweg 9 ,Room 280
1118 EE-Schiphol Amsterdam Netherlands
33446965 Al Rais Travel Office Tel.: 00-62-21-5261715 (hunting)
LHR Airport Office:room 2102 South Delhi 110 001 Sana’a ( Yemen ) Fri 10:00-12:00 & 1 7:00-19:00
Fax 33034552 - Mobile : 012-3161675 Address: Al Maktoum Street, Clock Tower A.M Direct: 00-62-21-5261245 County + Area code (9671)
Tel: 3161916/921- Fax: 3161999 Corridor Tel.: 3363218 / 3568 / 3188 / 3583 Fax:
Resvn. : 33469854 / 33466799 Roundabout,Ministry of Enviorment & S. M Direct: 00-62-21-5265743 Area Manager Tel: 400544 Mob:
E-mail : info@airagencies.nl or Terminal 2 Heathrow Airport Hounslow 3365952 Tokyo ( Japan )
Sales Manager : 33463981 Water Bldg., Deira. P.O. Box 4951, Deira A. M. Mobile : 00628138285526 711710544
yemenia@airagencies.nl Middlesex TW6 IEW-Tel: 0044(0)2087590 Country + Area Code (81+3) GSA-World
E.mail : Cairo@yemenia.com Dubai S. M. Mobile : 00628128324455 0ASales Manager Tel: 400546
38Fax:0044(0)2087599054
Evergreen Office , 10 Talaat Harb Str. Tel: 04-2956797 / Fax:04-2941080 Fax: 00-62-21-5261249 New York ( U.S.A. ) Fax:201821 Transport Inc. 14-9 Ginza 1-chome Chuo-
Asmara ( Eritrea ) Resvn : 25772467 – 25740711 Email: yemenia2@eim.ae Email: yemenairways@cbn.net.id and Country + Area Code (1-718) GSA-Arabian Hadda ‘A’ Office Manager ku Tokyo 104-0061 Japan Reservations
Country +Area code (291) Yemen Airways Fax : 25772473 YEMENIA DUBAI OFFICE jakarta@yemenia.com M horizons travel & tourism 203 court st. Tel.:201822 / 204550 / 204538 & Ticketing Tel: 3564-3773 Fax: 5250-
Harent-Liberty Ave Cairo Airport Office - Station Manager Country + Area code (971-4) Airport Office : 1st Floor, DOD 15 – Cengk- Madrid ( Spain ) Brooklin z 11201 Hadda ‘B’ Office Manager 2915 e-mail: yemenairways@gsawti.jp
Reservation & sales office Tel /fax 22918485 – 22695356 Airport site:Terminal 1 kareng, Soekarno Hatta - Office Tel.: Country + Area Code (34-91) GSA- Tel:7970906 Fax: 7970915 Director Tel: 3562-2570 Fax: 5250-2915
Tel.: 209578 Sales: 204616/7
E-mail: yemenia@gemel.com.er Traffic Office : 22654110 Office Address: Al Maktoum Street, Clock 00-62-21-5502681 CGO United Tours S.A. C/San Bernardo E-mail: nyc@arabian-horizon.com Mobile: 90-1251-6269 e-mail: kaneko@
Manager Agency Sales
arhmanarman2002@yahoo.com Cargo Office : 22653677 Tower Roundabout, Ministry of Enviorment Tel.: 00-62-21-5594481 80-82, 28015 Madrid Tel. 914441351 - YEMENIA -YEMEN AIRWAYS 203 – court sankeitourist.co.jp Working hours & days
Tel.: 400541 P.T.A Section 204615,
Office Tel: 00-291-1-120059/ Fax : 22653677 E.mail : & Water Building, Deira Fax: 00-62-21-5502680 Fax : 914441355 E.Mail: untours@untours. street . Brooklyn , NY 11201 USA . Area Between 9am and 6pm daily except
Zubeiry Office Manager Tel.: 260838
121035 / 120199 ameh Fawzy [Samehcargo@hotmail.com] P.O. Box:4951 Deira Dubai - UAE Email: cgocgk_yemenia@yahoo.co.id e.telefonica.net Manager :Tel: 718 – 254 - 5867. Fax : 718 Saturday/Sunday & Holidays
Sales Office Tel: 260834/6, 500766, Abdul
117 ‫ا ﻟﻌﺪد اﻟﺘﺎﺳﻊ واﻟﻌﺸﺮﻮﻧ‬ ‫اﻟﻴﻤﻨﻴﺔ‬ 116

‫مبيعات السوق الحرة‬
SHOPPING OF DUT
Y FREE
POLO EXPLORER 125 ML 94 ‫ مل‬125 ‫بولو ايك�سبلورير‬ ONE MILION 100 ML (M) ‫مل‬100 ‫ون مليون‬
55
CHOPARD HAPPY 50 ML 59 ‫ مل‬50 ‫�شوبارد هابي‬ DUNHILL DESIER 50 ML ‫دنهل ديزر‬
49
VERSACE BRIGHT EDT 50 ML 54 ‫ مل‬50 ‫فري�سات�شي برايت‬ Y.S.L ELLE 50 ML ‫ مل‬50 ‫واي ا�س ال‬
70
C.K MAN 100 ML 57 ‫ مل‬100 ‫�سي ـ ك مان‬ DIAMONDS WOMEN ‫دانوندز‬
82
CAROLINA HERRERA CHIC 58 ‫بيدزربريفتا‬ AMOR EDP WOMEN (F) ‫امور ن�سائي‬
38
BERRESR PRFATA 64 ‫فريجنفركو‬ ESCADA MOON W 100 ML (F) ‫�إ�سكادا مون ن�سائي‬
54
FERREGING FRANCO 65 ‫ مل‬100 ‫نينا راي�س لوف باري�س‬ DIORADDICT2 EDT 50 ML 82 ‫ مل‬50 ‫ديوراديكت‬
DAVIDOFF ADVENTURE 62 ‫دافيدوف ادفنت�شر‬ TERRE DEHERMES 100 ML (F) 52 ‫تريي دي هريم�س‬
LANVINDE ARPEGE MEN 100 ML 61 ‫ مل‬100 ‫النفني اربيج رجايل‬ ALESSANDRO DELLACQUA 50 ML (F) 45 ‫ مل‬50 ‫ال �سندروا‬
LANVIN ECLAT WOMEN 50 ML 43 ‫ مل‬50 ‫النفني اكتل ن�سائي‬ TRUSSARDI JEANSSEOTSO 31 ‫ثروزردي‬
ESCADA SUNSET HEAT MEDT 100 ML 46 ‫بيجتي بالك‬ DOLCE & GABBANA LIGHT 125 ML 62 ‫دوال�س & جابانا‬
BUGATTI BLACK 68 ‫ مل‬50 ‫ا�سكادا انكريد‬ VLOWE SOLO 50 ML 61 ‫لوي �سولو‬
DUNHILL LONDON 100 ML 61 ‫دنهل لندن‬ ESCADA MOON M 100 ML 54 ‫�إ�سكادا مون رجايل‬
SCHERRER EDP FEMME 50 ML 37 ‫ مل‬50 ‫�شري فيمي‬ MONTBLANC FEMSE INDVIDUEL 45 ‫ مل‬50 ‫مونت بالك فمي‬
‫ ستارولكير‬- ‫مونت بالنك‬
‫ مين‬212 ‫سيكسي‬ 212 SEXY MEN EDT 100 ML 58 ‫ مل‬100 ‫ �سك�سي رجايل‬212 ESCADA INCREDIBLE 50 ML 53 ‫ مل‬50 ‫ا�سكادا انكردبلي‬ Mont Blank Starwalaker
212 SEXY EDP 2X30 MLW 46 30*2 ‫ �سيك�سي‬212 BY KENZO ORINTAL WOMEN EDP 50 ML 55 ‫ مل‬50 ‫باي كينزو اورنتيل‬
212 Sexy MEN
LACOSTE ELEGANCE 59 ‫الكو�ست اليجان�س‬ FERRE WOMEN EDP 50 ML
100 ml, 43
40 ‫فريي ن�سائي‬
100 ml, 51 HOGO BOSS 60 ML X X 47 X X ‫هوجوبو�س‬ MONT BLANC SOUL SENS 75 ML 54 ‫ مل‬75 ‫مونت بالنك �سول‬
HOGO BOSS XY 100 ML 57 XY ‫هوجوبو�س‬ BALDEESSAIR DELMAN MEN EDT 90 ML 57 ‫بليدزير ديلما رجايل‬
ESCADA S 60 ML 53 S‫ا�سكادا‬ LOLITA FLOWER 50 ML 55 ‫ مل‬50 ‫لوالتي فالور‬
MISSDIOR CHERI 50 ML 73 ‫ مل‬75 ‫م�س�س ديور‬ WOOD MAN 100 ML 71 ‫ مل‬100 ‫ود مان‬
STELLA IN TOW PEONY 53 ‫�ستيال تو بيوين‬ VERSACE POUR HOME 100 ML 68 ‫ مل‬100 ‫فر�سات�ش هوم‬
FLOWER BY KENZO EDP 50 ML 71 ‫ مل‬50 ‫فالور باي كينزو‬ BOSS ELEMINT 90 ML 56 ‫ مل‬90 ‫بو�س ايلمنت‬
KENZO POWER 125 ML 80 ‫ مل‬125 ‫كينزو باور‬ LOLITA 50 ML 55 ‫ مل‬50 ‫لوالتي‬
ESCADA OCCEN 50 ML 45 ‫ مل‬50 ‫ا�سكادا او�شني‬ BLACK XS EDT 100 ML 53 ‫ مل‬100 ‫بالك اك�س‬
VERSACE MEN EUA FRAICHE 49 ‫فر�سات�شي مان فري�ش‬ SILVER SHADOW EDT 100 ML 60 ‫ مل‬100 ‫�سلفر �شادوي‬
DIOR HOMME INTENSE 83 ‫ديور هوم انتن�س‬ AGENT PROUOCATER 51 ‫ مل‬50 ‫اجنت بروكرت ن�سائي‬
DUNHILL BLACK 100 ML 61 ‫ مل‬100 ‫دنهل بالك‬ ESCADA WOMEN EDP 50 ML 54 ‫ مل‬50 ‫ا�سكادا مون ن�سائي‬
LOEWQUIZAS 50 ML 57 ‫ مل‬50 ‫لوي كزا�س‬ ESCADA SEDP 50 ML 54 ‫دول�س جابانا رجايل‬
BEJI MEN 76 ‫ مل‬125‫بيجي مان‬ D&G for MAN 100 ML 64 ‫ مل‬50 ‫بو�س اورنكوا‬
DIOR HOUME MEN EDT 100ML 45 ‫مل‬100 ‫ديور هوم رجايل‬ BOSS ORANCO 50 ML 51 ‫ مل‬50 ‫فر�سات�ش ومن‬
LEAUPAR POUR 50 ML 54 ‫ليربيور‬
FEMME BY BOSSADP 40
‫دنهل بيورست‬ ‫ مل‬50 ‫فمي باي بو�س‬
Dunhil pursuit 75 ml, 49

KENZO AMOUR 50ML 53 ‫ مل‬50 ‫كينزو امور‬ ‫إسكادا ان تو ذ بلو‬
C - H 50 ML 54 ‫ مل‬50 ‫ ات�ش‬- ‫�سي‬
Escada In To The Blue
100 ml, 37
113 112
‫مبيعات السوق الحرة‬
SHOPPING OF DUT
Y FREE
Arabic Perfumes ‫عطور عربية‬

KANOOZ : MUKHALAT DHAN ELOUD SUPER 10 X1TOLA ‫كنوز خملط دهن العود �سوبر‬
KANOOZ : DHAN ELOUD 10 X1TOLA ) ‫دهن العود ( كنوز‬
KANOOZ : ATTAR SULTAN 15 X1TOLA ) ‫عطر �سلطان ( كنوز‬
KANOOZ : LOULA X1TOLA 10 X1TOLA ) ‫لوال(كنوز‬
KANOOZ : NOOR ALAIN 10 X1TOLA ) ‫نور العني ( كنوز‬
KANOOZ : MUKHALAT DHAN ELOUD SUPER 10 X1TOLA ‫خملط دهن العود‬
KANOOZ : MISK ABEYADH 15 X1TOLA ) ‫م�سك أ�بي�ض ( كنوز‬
KANOOZ : WARD MALAKI 10 X1TOLA ‫ورد ملكي‬
KANOOZ : MKHALAT KANOOZ 27 HALF TOLA ) ‫خملط كنوز ( كنوز‬
KANOOZ : DHAN ELOUD MALAKI 47 ‫دهن العود ملكي‬
‫دهن العود الشيوخ‬ AL AMERD & AMERA HALF TOLA 90 HALF TOLA ‫أالمري أ‬
‫والمرية‬
DHAN ALOUD HINDE HALF TOLA 140 HALF TOLA ‫دهن العود الهندي‬
MOKHALAT MALAKI X1TOLA 110 X1TOLA ‫دهن العود ال�شيوخ‬
DHANELOUD SHYOUKH 55 ‫عطر �شيخة‬
ATAR SHCIKHA 10 ‫خملط ملكي‬
M.D OUD + WARD 3X 1/4 37 ‫ ورد ملكي خملط‬-‫دهن العود‬
WARD + MASK MALAKI x 1/2 20 ‫ م�سك أ�بي�ض ملكي‬- ‫ورد ملكي‬
ALFYSALIAH 90 ‫الفي�صلية‬
FLAY YEMENIA 10 ‫جم�سم طائر ة اليمنية‬
‫عطر شيخة‬
)‫قبعة ( اليمنية‬
CAP OF YEMENIA 2
‫ماكنات الحالقة غرونديغ‬

GRUNDING MENS SHEVER - RECHARGEBLE 40
‫مجسم طائرة اليمنية‬

FLAY YEMENIA
school and university students, employees,
and daily laborers.
In the cafeterias, you see uniforms, men
elegantly dressed and even those in shabby
worn clothes. Few beggars even buy their
meals from the cafeteria but they usually
take their order out.
“In cafeterias, there are services and
things that can not be found in average
restaurants,” said Jameel Al-Asimi an
engineer from Sana’a. He was referring to
the music which is mostly religious songs,
traditional Yemeni songs, popular music and
in some cafeterias you find Egyptian and
Gulf songs.
In cafeterias the order comes very quickly,
and the waiter always stands on the tables
taking orders and making sure everything
is ok. The tables turnover is very quick
compared to restaurants where people take a
long time to have their meals.
“In cafeteria, the waiters, the cook, and
even the owner of the cafeteria care a lot of
their customers more than restaurants do,”
said Al-Asimi remembering how waiters in
cafeteria engage in conversations with the
customers especially the regular ones.
Because the cafeteria spaces are usually
small, the interaction is higher among
customers and the service providers.
A waiter greets customers the minute they
enter the door which is widely open, he
remembers the orders and shouts them
right from where he stands. He has to shout
in a funny tone which is common among
Because the cafeteria spaces are usually small, the interaction is higher among
waiters so that he is heard. If there are many
customers and the service providers. A waiter greets customers the minute they
customers, you hear the different waiters
enter the door which is widely open, he remembers the orders and shouts them right
shouting orders all over the place.
from where he stands..
For those who come from the countryside
to Sana’a city for work, cafeterias become
people and only costs YR 250 (USD 1.25). People who frequently eat in cafeterias find apples, honey and artificial juice, while their second home in terms of socializing
At any point of time you should find at least it easy to enjoy the fun atmosphere and teasing each other. and feeling the comfort of others in the big
two people in a 25 square meters cafeteria joke with each other. Boredom has no place Any passer-by can notice smiles on the city. Many stay between Magrib and Esha
on average. Some larger ones have an here as friends gather in groups to eat while faces of customers and rarely sees a person prayers in order to engage with the world
extension on the sidewalk where they set joking. frowning. around them instead of being on their own.
up tables usually under a large umbrella. It was eight in the evening, even on a Grouchy people in cafeterias usually sit “We come to Sana’a for work and we
Peak times are in the morning between workday you can hear the laugher echoing alone and leave within a few minutes. can’t afford to buy our daily food from
seven to nine as government and private so loud from young friends whose dinner Yet for many, even if they came alone they restaurants, so we always have our food and
sector employees take their breakfast before lasts longer than usual because they have end up joining others and making new our tea from cafeterias,” said Faysal Al-
heading off to work. And between seven and nothing better to do and are enjoying the friends. And even those who started off in a Shami, a plumber from Ibb.
nine in the evening for a cheap dinner in a atmosphere. Two friends were sharing an bad mood usually leave with a smile on their Opening a cafeteria in Sana’a is a good
friendly atmosphere. Araise shake which is made of mango, faces. Most of the cafeteria crowd are high business, which provides more than just
food for the customers.
28 29
Cafeterias..
A place for
cheap food,
socializing
and a lot of fun..
By: Ali Saeed
“Here the atmosphere is totally different from the

restaurant formality,” said Sadam, a journalist in
his thirties who was sitting in Lolowa cafeteria at the
Misbahi on al-Siteen meters road while enjoying his
snack with lemon juice.
A cafeteria is an informal food place where on Hadda Road provide more expensive
people have snacks and drinks such as tea, dishes such as chopped meat, liver. And
coffee and fresh juices at low prices. It is even fewer food places make what is known
usually open very early in the morning in Sana’a as Mutabak or shataer which is
at six am until eleven before midnight. traditional bread like the Indian paratha
Most cafeterias are exclusively for men cooked with eggs, green leaves and tomatos.
by tradition, however, a few have created They also offer a local delicacy called
isolated covered space for families and Masoob Malaki, “Royal mix”: bread with
women. cream, honey, almonds, peanuts and cheddar
Although there are restaurants everywhere cheese. It is eaten with a spoon, a plate
you go in Sana’a, but for the breakfast, serves one person and is around YR 300
employees prefer to have it in cafeterias. (USD 1.5).
You can sit there for hours sipping on a Magnona “Crazy meal”: made of jam,
fresh orange juice between YR 100 to 250 cottage cheese, boiled eggs, olives. It is a
according to concentration of the fresh delicacy among the cafeteria crowd. In the
oranges in the juice. cafeteria it is served in a plate and people eat
You can eat egg and cheese sandwiches, or it with bread, sometimes they could take it in
beans peas. Some high level cafertias mostly a sandwich. A crazy meal is enough for two
26 27
Al-Umari Got it right: ‘if Yemen were to be united under one ruler, its importance
Would increase and its position among the eminent nation Would be strengthened.’
The two former states of Yemen were unified in 1990.
Other visitors have remarked it. the British and the Ottomans ( a Turkish its importance Would increase and its
secluded dells on the island of Socotra nauseam, have become the ocular equivalent that the visual feast is of far greater subtlety Seventy years ago, for instance, the Syrian commander of the nineteenth century said position among the eminent nation Would
( I envy her most her description of a tribal of fast food. and complexity. traveler Nazih al-Azm wrote: ‘’ the Yemenis that with a thousand men of al-Haymah- be strengthened.’ The two former states of
shaykh in the Wadi Bin Ali as a very elastic Gobble up by picture editors and Sarah searight’s text an elegant excursion are, to a man, free in their convictions and forebears of my host on the mountain-he Yemen were unified in 1990.
and naked sovereign. regurgitated in the press, they tend to around the most topographically divers part independent in their opinions. could take the whole of Europe). More recently the country has solved its
Yemen is inexhaustibly photogenic. nourish a conception of the place as of the Arab World and the fountain-head of They do not abide injustice, neither will they It does not suffer authority gladly; but it has longstanding border dispute with Saudi
An American photographer, jaded by a introverted, indolent and threatening. its culture. bow to indignity or servility; also never suffered authoritarianism, and it Arabia.
surfeit of supermodels, told me that in The pictorial clichés are certainly here; but Early on she puts her finger on a Like the fly of prophetic tradition that never will. Its population is the most numerous and the
it he had at last found the Holy Grail of many of the inferences drawn from them by characteristic of Yemen: the individualism contains infection in one wing and cure in Prediction- apart from that last phrase- are most energetic in the Arabian peninsula.
photography, journalists on two-day sprees bear about as of its people. the other, this irrepressible independence is probably poinless. Its economy is stabilizing, and in Aden it has
But Yemen is also the victim of its own much relation to the real Yemen as Disney’s It is perhaps the surest thread to follow Yemen’s bane and its balm. But perhaps the fourteenth-century the finest port in the Indian ocean.
photo-genius. The alluring images of veils Aladding does to the real Baghdad. Part of through the Daedalian twists of the It creates tensions between state control Egyption writer al-Umari Got it right: ‘if Yemen’s future may well be as glittering as
and daggers, guns and qat, dished out ad the importance of a book like this is to show country’s history. and tribal freedoms, and yet it has seen off Yemen were to be united under one ruler, its landscape, and as full of surprises.
24 25
Mountain of the
Beneath me the earth fell away in a jumble
of broken arcs and planes.
the solitude was dizzy.
And yet, this being Yemen, I was not alone
even at 12,ooo feet. through the rush of wind
Prophet Shu’ayb
I could just hear other sounds, coming from
the tomb-the rhythmic sound of sweeping,
then a woman’s voice.
Minutes later I was sharing lunch with a
tribesman from al-Haymah.
With his wife and children, he had walked
since dawn to visit the prophet and give him
A few years ago, I rode to the top of the Mountain of
a spring clean.
the prophet Shu’ayb on my motorcycle. it was hardly
they were clearly not well off- lunch was
an achievement: in shape the mountain is more likely
dry barley bread and water- and when the
Moor than Matter horn. Even so, in the whole vast
inevitable stream of Questions came to the
subcontinent of Arabia there was no human as high;
matter of my salary, I was relieved to be
or only Shu’ayb, lying in his tomb-chamber by the
able to reply in all honesty that I had none.
summit.
the Haymi looked aghast,
stuck his hand in his pocket and offered me
a fistful of banknotes.
the money was returned to the pocket, but
only after the use of physical force on my side.
we parted with blessings, and I began my
bowel-loosening descent.
it was not an everyday meeting, but it was
quintessentially Yemen in its features.
there are the human ones-generosity, piety,
tenacity, inquisitiveness ( one sometimes
feels interrogated; one never feels ignored.)
And there is the setting, this great glittering
wrinkled country of peaks and plains
towers and surprises, in which unexpected
encounters in out-of-the-way spots are,
paradoxically, almost predictable.
you will try to get away from it all in
vain: people are ubiquitous, the land itself
possessive
Not a day will pass in your life,
wrote the master ofd Belhaven, who had
soldiered and wandered in the contorted
interior of the old Aden protectorate, but you
will remember some facet of that opal-land;
not a night will pass without some twist of
dream.
opposite: luhayyab; gaily painted fishing
boats at anchor.
how to put it all across? Yemen is almost
indecently well endowed. Helfritz, Daniel van der Meulen and pascal Mrs. Theodore Bent
while it missed out on the languid studio- Marechaux among them. this latter and unsung heroine coped with
oriental Sam of the nineteenth century, Jane Taylor belongs to a tradition of lady the considerable impedimenta of a Victorian
in the twentieth it became the cynosure photographers in Yemen that goes back over travelling darkroom in the unlike lies
of travelling lenses- those of Hans a century, via Freya Stark to the remarkable spots, from the Palmaris of Hadhramawt to
22 23
Three hours are gone. Some of the guests
show signs of boredom or fatigue. The same
group of girls is going to the toilets again.
To check hair and make up one more time.
Rumour goes that the bride is on her way to
the party. Some women quickly cover their
faces. The entrance of the bride is filmed by
a camera, and they do not want to appear on
any film or photo.
There are no other camera’s at the wedding,
at any wedding, whatsoever. They are
strictly forbidden and handbags are checked
thoroughly before entering the party. In
the past, pictures of the scarcely dressed
and heavily made up girls where put on
internet. In a country where a husband often
is not supposed to see his bride before the
wedding, leave alone that other men can see
her this is impossible.
Finally, there she is, in a white dress with
silver roses. The not so very romantic white
lights are dimmed, a last tuff of hair is
adjusted, the abundant make up checked one
more time and there Shams goes, down the
catwalk. Surely, but slowly. Very slowly
indeed. After every step she stops to show
herself to the audience, so they have time to
admire her attire. Escorted by her sister in
law, it takes Shams 30 minutes to reach her
clapping and cheering friends at the other
end of the catwalk. An average of one meter
per minute. Quite fast, according to experts.
While Shams is safely seated on her
enormous golden-white throne, pink plastic
bags are distributed among the guests.
They contain a can of Shani (“Fruit Flavor
Drink”) and a burger. Not long after, the
hall looks like a Mc Donalds on a very busy
day. Tissues, empty cans and empty burger
boxes are all over the place and people start
to leave.
One hour later, the remaining women grab
Some of the guests show signs of boredom or fatigue. The same group of girls is
their plastic bags and cover themselves in
going to the toilets again. To check hair and make up one more time. Rumour goes
their balto’s. In a few minutes, the hall turns
that the bride is on her way to the party. Some women quickly cover their faces..
from a gathering of tropical birds into a
gathering of black crows. The brother of the
a few more years and he will no longer be extra ounce or two of body weight. Or the bride has entered the scene. He will bring
allowed to attend these female settings. The straps of their bra’s. Every day they see what his sister Shams to her husband Hussein,
five huge chandeliers which are hanging half of the Yemeni population never sees. who appears on the catwalk not long after.
above the catwalk have seen it before and But they also see the signs of poverty, even He looks a bit shy and nervous. The brother
will see it again. They have seen the sexy here. Not every dress is without wholes. Not of the bride kisses Hussein. The bride does
dresses. They have seen that these girls and every worn out foot in a plastic flip flop can not. The sister of the groom sighs: “I want
women are proud of their bodies. They have be hidden by the long gowns. And here, these this too, I want to be a princess too one day,
seen that these girls do not try to hide an signs are more painful than anywhere else. who doesn’t?”.
20 21
A wedding in Sana’a
Under the balto’s nothing
but colours, colours, colours
A minute after they left the car, the women take off their balto’s and finish
what they started at home. The curls pinned on their heads are undone and
waterfalls of black hair come down. Faces are powdered until some of them
have the colour of a Japanese geisha. Eyes are shadowed in the same colour
of the dress and high heels are taken from a plastic bag, in which the balto
is stuffed.
By Judith Spiegel
Tonight, the black balto is replaced by in which groups of girls divide their time like birds of paradise as well.
colours, colours, colours. It is replaced by between sitting down at one of the big Yemeni weddings do not come cheap. DJ
purple dresses with golden paillettes, yellow round tables in the wedding hall, going to Mohammed costs at least 500 USD. The
gowns with flowery designs, blue mini and from the toilets to check on their hair throne for the bride is another 350 USD,
skirts with high heeled boots, red dresses and dancing. The latter is the responsibility the hall is rented for 1000 USD, and then
with silver buckles, golden creations with of DJ Mohammed Algeer, tucked away in there was yesterday’s party as well. And
matching earrings and handbags with tiger some side room where he cannot see the the one on the day before yesterday. Which
prints. But also by jeans and traditional colourful world of the wedding hall. comes down to three different dresses. An
dresses from the village. Anything goes, as He throws in song after song. Especially average white dress goes for 1000 USD,
long as it is not white. White is for the bride. the Egyptian songs make the girls go up or can be rented for 100 USD. Weddings
Tonight is the big night of Shams (sun). the tables or the catwalk where later on, we plunge into the family budget. Often money
She is getting married to Hussein. On expect bride Shams to parade towards her is borrowed from friends to finance the
the invitation it is written that “this is the throne. But Shams is still not here yet, she wedding. A simple, cheap wedding, is out of
wedding of the most beautiful and precious is at the photo shop, having her wedding the question. Family, friends and neighbours
human being, who is a princess and her pictures made. Meanwhile the girls swing expect a big feast.
wedding will spread the scent of a flower”. their hips and shake their butts to the Between the golden rimmed chairs, children
But before the princess will enter the stage, Egyptian mega-hits. They look like birds of run around. A little boy in very large yellow
there are three hours to kill. Three hours paradise. When the music stops, they sound shorts tries his luck on the catwalk. Only
18 19
Women still walk up and down the shu’ayb at3,700 metres, one descends To the south, beyond the dramatic sumarah
stairways with vats of clean water slightly to the highland plains, undulating pass, are the heeenest areas of Yemen, well
from springs that may be several from north to south, dotted with diminutive watered by monsoon rains. The highlands
hours’ walk from home, bedecked volcanic cones like chil- drens’ sand-castles; slope upwards to the east to the sarat
with lumps of coral and turquoise the fields between the lava flows are green mountain chain, and then down to the dry
and silver beaten from maria in the growing season with sorghum and flat lands that ring the great Arabian desert,
Theresa thalers.. wheat, vines and qat, watered by expertly the sends of Ramlat sab’atayn (known also
engineered irrigation channels, all too often as the sayhad) leading to the so- called
nowadays augmented by the diesel pump. Empty Quarter or Rub, al –khali. Out here.
everywhere by Yemenis with the strong
decorative sense one soon learns to associate
with them.
Those Rift Valley movements, the upward
tilt of western Arabia, explain the country’s
geography.
They created, for instance, the country’s
hot, humid coastal plain, called Tihamah,
which emerged from the Red Sea.
At its foot is a succession of hot springs-
another demonstration of that geological
ferment. The springs, fed into smelly
cavernous pools, are almost too hot to
enter; in one of them, (Ayn al –sukhna, the
last lmam but one used to soak his ailing,
ulcerated body. Few roads lead up and
over the escarpment. Ln the late nineteenth
century the ottoman turks then governing
Yemen invited the French to build a railway
connecting the port of Hodeida with their
headquarters in san’a; the track struggled a
Yemn: Land And People

Few miles out of town but sensibly gave up
before turning vertical. The cold war eased
the problem of communication, with rival
powers competing to bring the blessings
of modern engineering in the form of what
roads there are. But much of the time one
climbs up and down skillfully laid basalt
stairways that connect villages clustering on
rocky outcrops like ship- wrecked sailors,
The geological upheavals of this corner of over thousands of years, a densely woven The process is still happening; the formation
leaving any space that is not completely
Arabia inscribed on its escarpments, in its tapestry of terraces draped down the of the Red Sea, with its crucial opening to
vertical to be banked into terraces for
gorges, over its lava-strewn plateaus. precipitous mountainside. the Indian Ocean at the Bab al-mandab, is
coffee (on the lower slopes), grain and
Yemenis tell the story of how God decided The Yemeni mountains belong geologically part of the continuing movement of the
the ubiquitous and mildly stimulating
to visit the world he had created. to Africa-vast outpourings from the intense Afro-Asian plates along the Rift Valley
qat, a plant chewed by Yemenis most
He went first to London- <changed a lot,’ volcanic period that occurred four hundred fault, demonstrated in regular tremors and
afternoons. Women still walk up and down
he said, <since I made the place.’ Then he and fifty million years ago. the occasional quake.
the stairways with vats of clean water from
went to Egypt- quite different’, he said, Around ten million years ago the Rift Valley No recent volcanic eruptions have occurred
springs that may be several hours’ walk
< from what I created., Finally he came began to be formed, a process of splitting on land, however; the last is thought to have
from home, bedecked with lumps of coral
to Yemen. Ah, that I recognize! He said. and lifting landmasses that separated happened at least a thousand years ago.
and turquoise and silver beaten from maria
<’that hasn’t changed since the day I created Asia from Africa, Yemen from the Horn But all the variety and colour of rocks
Theresa thalers, the old currency of Arabia.
it.; the narrators have a point but they ignore of Africa, and formed the mountains of raised by giant tectonic movement will be
From the top of the escarpment, crowned
man’s sculpting of the western escarpment Ethiopia and Yemen. seen caught in the building materials used
by Arabia’s highest mountain, jabal al- Nabi
16 17
A Country fair in So the Syrian-American traveler Ameen Rihani
was assured in 1922 by a Yemeni companion.’ First
impressions of Yemen are more dramatic; the landscape
erupts through the early morning mist like the dawn
its water and Air

of creation,
14 15
each dance has a special name according The splendor of Yemeni dances, in drum and flute rushes.
to these differences or the place where it is addition to the middle location of the Foot movements are dominating through the
performed governorate, most of its dances have been full dance episode.
Of course different life events have as well taken up into other districts or inspired Adasa’h the most rapid dance performed by
different dances. the dances in other governorates but in two dancers with drum and pipe rushes.
However include unified monotonous but different names. Cadence acts include the dancer’s rounded
collective movements in cohesion with drum Albara’a a A folk dance performed by two movement, and rhythmic sitting during the
hits and pipe harmony. dancers and utmost three performed with session.
13
diverse from those practiced by children and
youngsters to those for the elder ones
Some of these games are festive, and played
only in certain season
These include the following
Al- Gahtabah: a playoff mainly performed
by children and who use a thin and rather
lengthy stick to fling up another short stick
abridged between two small stones
Al-Madraha: a winging gadget often set up
indoor as enjoyable playoff for children
and young women who gather during Haj
(pilgrim) season to celebrate the holy visit
paid by a pilgrimage to Mecca
The playoff is often accompanied by
mantras on the occasion
Al-Sha’ah:special game played by children
particularly
Girls who draw in the playground a
rectangular divided into a number of
squares.
The player put a small piece of stone in the
first square and should play with one leg to
push or pick the stone into the next square
until he-she complete the process as well
through all squares.
Bareed-bareed Al-Hadeed: a special playoff
of children played outdoor collectively by Farmers also adopted a variety of anecdotes, folktales, and myths not only to
two teams in competition Each team makes amuse themselves but also to image their lives, experiences, habits, and rituals in
small heaps of soil but hidden from the which they have illustrated their culture and antagonism between good and evil.
competitors who in turn try to discover their
locations and wipe them out.
The two teams interchange positions of heap Albalah: this favorite genre is alkso Songs of the farmers are their best creation in the field to those people chant during
accumulators and heap destructors. associated with social occasions such as that avail for them means to express their construction of buildings or in other work
Other traditional playoffs include: Kafisha holidays or wedding celebrities depends on inner feeling and attitudes including those sites.
(discovery) Habs Amman ( secure padlock) competition by poets and declaimers who in which they express their wishes, joy, Both men and women share this norm.
Tabb (ball), shid-Arkhi (tighten-loose),Man gather to rehearse poems or poetic lines in worries, and miseries. Indeed they have created this singing
sarag Algadoom (who has stolen it.) Self-righteous, commendation lampoonery Farmers also adopted a variety of anecdotes, episodes in relation to their belief that
or irony. folktales, and myths not only to amuse singing is a human practice that alleviate
Folk verses and Songs Alhal: a type of folk versification presented themselves but also to image their lives, intricacy of Working.
Folk poetry is a great part of the popular extemporarily by an endowed guest poet experiences, habits, and rituals in which they Mared A singing type often performed
inherited traditions in the yemen. who appraises the host and the occasion of have illustrated their culture and antagonism individually during working particularly in
It takes diverse forms and subjects vary from the invitation. between good and evil. You can hear them farms.
As also you can hear the strikes coming out the field one lively aspects to another. This is often succeeded by another poet from recite their poems, couplets, and songs Such songs are plain full of traditional
from an ironsmith workshop in souq Al- Besides, a group of women are breaking Some of verse genres include: the hosting part who should address the gest during farming in the lands and at the times maxims adages and folk acumens inherited
Mihdada (ironware’s market) in blend with silence in the valley by singing polyphonies a long poem Made sometimes in more than by the same rhyme of his poem. withdraw water from wells or when they from ancestors.
mantra song during the making of the final called mahagil during a special agrarian 150 lines on different Matters, and reliable Alhijjab a special singing genres collectively come to grind foodstuff for cooking.
figuration of the Sahb(the plough cutting season in which they harvest grass in for being sung with the lute tunes. performed by women during a wedding Dances
edge) tool that has become ready for use in quantities required for feeding their animal Zamil, a folk two versified lines having celebrity or Al-Madraha playoff. Because they have various liveliness With regard to folk dances, Yemen is rich
farms. stock during the upcoming winter. unified rhyme and meters, polyphonically Agriculture is the main activity of the dealings and events, they have as well by diverse bops and salsas that date back to
On another part of the scene, there is a sung by men during special festive such governorate’s inhabitants, and according to various songs. ancient times.
farmer coming into the arena singing to Folk Games as wedding celebrity when the groom’s this fact, most of folk songs are related to Mahaed: Different polyphonic national Some of the dances may look alike but there
trigger off his ox dragging the plough across Traditional playoffs practiced in the Y are relatives gathered to welcome their guests. agrarian life. hymns and songs vary from those sung are minor various differences that make
10 11
A Wonderful Artistic shows
of the Yemeni Folk Heritage
The folk heritage shows of the all Yemeni provinces owns
unique artistic features… The first artistic panorama
usually starts in the lanes of the old cities of Yemen.
where you can see children play joyfully the traditional
game called game of pranced or jump .
written by : Mohammed Ghoath
8 9
Quarterly Magazine Published by Yemen Airways
Issue Number 34 JANUARY - MARCH 2010
CONTENTS
08 A Wonderful Artistic shows of the 14 A Country fair in its water

and Air
Yemeni Folk Heritage
CHAIRMAN
Captain AbdulKhalek S. Alkadi
EDITOR-IN-CHIEF
Khalid Al-Kainaey
PROOF READER
Shams-Aldeen
PHOTO GRAPHER’s
A.Rahman Ghabri 20
Mohammed S. Noman
Abdulwali Attawqi A wedding
Zeryab Ghabri, Found Alharazy in Sana’a
Ameen Alghabri, Mokrid M. Mokrid
Under the
ADVERTISING SUPERVISOR balto’s
Nabil A. Al-samaei nothing..
Mobil: 00967 733211143
Mobil: 00967 771718282
Mobil: 00967 734555083
Mobil: 00967 700003077
All correspondences to be E-mail: magazine@yemenia.com
MAGAZINE ADDRESS Mailed to Editor-in-chief www.yemenia.com
General Management
Sana’a - Yemen DESINGED BY
P.O.Box: 1183 BIN DASMAL ADVERTISING Fax: 00971 4 2828372
Telfax: 00967 1 258015 RAE’D EZZAT M. PRINTED BY BIN DASMAL
Tel: 00967 1 232380/ 7 Ext. 117-118 Tel: 00971 4 2828569 Dubai, U.A.E
your free copy
Yemeni Folk
Issue Number 34 JANuary - march 2010

Yemenia Magazine 34 مجلة اليمنية

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Yemenia Magazine 34 مجلة اليمنية

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

‫اّ‬

‫عروس المحيـط وحوريـة البحـر‬

‫مشرف تحرير القسم العربي‬

‫جميع املقاالت الواردة يف جملة اليمنية‬

‫تصميم بن دسمال للدعاية واإلعالن‬

‫يخلق من الشبه «أماكن»‬

‫كما ُيروى عن علي كرم اهلل وجهه أنه قال‪:‬‬

‫كل ما تريد معرفتة‬

‫جمموعة البيوفالفونويد توجد يف احلم�ضيات‬

‫اإلستعمال الدائم لبعض األدوية قد يؤثر‬

‫طفلتك على أعتاب‬

‫الطعام المطبوخ أو الخضروات والفاكهة والبيض والحليب‪ ..‬فيفضل أن‬

‫كيف تحفظين بيتك نظيفا‬

‫�ضعي على رف املجلى (اجلزء العلوي منه) فوطة ودعي‬

‫عند عودتك من السفر أسرعي في تقديم‬

‫طفلتك على أعتاب المراهقة ‪...‬‬

‫يعاني الرجال عادة من مشكلة تساقط الشعر إال إن بعض‬

‫تساقط الشعر الموسمي؟‬

‫شرب كأس ماء قد نقع فيه مسبقا ليمونة‬

‫يك�سبهما النعومة والطراوة بدال من كرميات الرتطيب‪.‬‬

‫وزهر الزيزفون ويعقبه فرك أالرجل بع�صري الليمون‪.‬‬

‫وال�شبة يف ع�صري ليمون وع�سل ثم تغطى املنطقة ويف‬

‫ميزج ع�صري ليمونة مبلعقة ماء ورد ‪ ,‬وبا�ستخدام‬

‫مع ملعقة كمون مطحون يوميا مع ممار�سة الرجيم‬

‫‪ ..‬قرر أن يتقدم قلي ًال في الدراسة‪ ،‬وأكد لها‬

‫مثل رائحة والدتي! ! وعندما غادر التالميذ املدر�سة‪،‬‬

‫تهادوا تحابوا‪..‬اتيكيت الهدايا‬

‫ناحية االختيار أ�و التقدمي ‪ ،‬فغالب ًا ما يفهم الزمالء‬

‫إرشادات السفر‪:‬‬ ‫معايير األمن الشخصي‪..‬‬

‫بالرق ‪ ،‬وقلة الن�شاط خالل النهار ‪ ،‬و�آالم‬ ‫وال�شعور أ‬

‫في بيتنا طفل متوحد‬

‫ال يمكن تحري و تشخيص التوحد عند الوالدة‬

‫قدم موقع «كومون سينس ميديا» ‪Common‬‬

‫إذا كان المرء يرى فكرته عظيمة القيمة بينما‬

‫اخلوف من وعي الذات‬ ‫‪n‬‬

‫ارتباطات جمدية يجب عليك اجتناب‬ ‫ٍ‬ ‫حتى تُن�شئ‬

‫فالتر الجسم البشري ‪..‬‬

‫الرئة هي العضو الداخلي الوحيد الذي يتعرض بشكل مستمر إلى‬

‫المعايير الصحية للمحافظة‬

‫ضغط الهواء داخل كابينة الركاب يتحكم فيه‬

‫مر�شحات خا�صة‪ ،‬لكن يف هذه املرحلة يظل جاف ًا وبه‬

‫جودة الهواء داخل كابينة الركاب‬

‫غضبه وسوء مزاجها‪..‬‬

‫أسرار التعامل مع الزوجة العصبية‬

‫لاّ‬ ‫ك‬ ‫الم‬

‫عروس المحيـط وحوريـة البحـر‬

‫مهرجانات فلكلورية وسياحية‬

‫البالغون يحدقون واألطفال يشيرون بأصابعهم الصغيرة‪« ،‬أمي انظري هناك‪،‬‬

‫الفضول يدفع البعض إلى فجاجة التصرف‪!!..‬؟‬

‫هل ما يـزال الحب‬

‫إال للحبيب األول؟‬

117 ‫ا ﻟﻌﺪد اﻟﺘﺎﺳﻊ واﻟﻌﺸﺮﻮﻧ‬ ‫اﻟﻴﻤﻨﻴﺔ‬ 116

Dunhil pursuit 75 ml, 49

Arabic Perfumes ‫عطور عربية‬

‫ماكنات الحالقة غرونديغ‬

‫مجسم طائرة اليمنية‬

“Here the atmosphere is totally different from the

Yemn: Land And People

its water and Air

Issue Number 34 JANUARY - MARCH 2010

08 A Wonderful Artistic shows of the 14 A Country fair in its water

You might also like