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calor
as
Bienvenido
DIETAS
INSTITUTO METABOL
Introd
ucci
Usted puede conseguir el cuerpo que siempre ha deseado de manera sencilla, sin pasar
muchas horas en un gimnasio y sin pasar hambre. Con este programa usted se mirar al
espejo y le gustar lo que ver, podr usar toda la ropa que hoy no le queda y se sentir
con un cuerpo saludable lleno de energa. Usted tiene el poder de cambiar, lo puede lograr,
depende solo de usted. Decdase a hacerlo tan solo siguiendo este sencillo programa de
reduccin de peso y comprubelo personalmente.
Este es un plan de reduccin de peso completamente diferente a todo lo que ha probado, no
es una dieta ms, es el mtodo definitivo para bajar de peso y conservarse as, porque es un
sistema que ha demostrado resultados sorprendentes en decenas de miles de personas.
Simplemente tiene que seguir este manual donde encontrar platillos balanceados para una
nutricin completa.
Introd
ucci
Se trata de una dieta rica en protenas, las cuales se encuentran en los pro ductos de origen
animal, como es el caso de la carne de res, pollo, pescado, pavo, clara de huevo, leche y
quesos. Las protenas son la base del msculo, as que una dieta rica en stas le ayudar
a reducir la cantidad de grasa del organismo, aumentando el volumen del msculo; esto
permitir quemar grasa y sustituirla por msculo bajando de peso.
La dieta esta diseada con el mnimo de grasa, y pocos carbohidratos que consumir por
medio de tortilla de maz, pan y galletas integrales, as como frutas y verduras.
El plan esta basado en una dieta equilibrada, con 5 comidas al da, esto ayuda a tener a tu
metabolismo activo quemando ms caloras; contiene todo lo que el organismo necesita para
estar sano, bajando de peso con los mejores resultados, aprendiendo a comer, y sin rebote.
Introd
ucci
Introd
ucci
Introd
ucci
Esta dieta est diseada para bajar de peso sin el consumo de los productos de Metaboltonics,
sin embargo, se pueden utilizar como apoyo para obtener mejores resultados pues estn
especialmente diseados para activar el metabolismo. Metaboltonics tiene todos los
ingredientes que en conjunto activarn la quema de grasas y le permitirn bajar rpidamente
de peso. Los suplementos estn hechos bajo los ms altos estndares de control de calidad, y
fueron di seados para favorecer e incrementar la reduccin de peso.
DA LIBRE
Despus de 2 semanas de cumplir bien el programa, puede tener un da completo libre,
sbado o domingo, al da siguiente se debe retomar el programa.
DESAYUNOS
1200
calor
as
Ingredientes
Desayuno 11
12600
calor
as
Pan francs
con jamn
Preparacin
Mezclar las claras con la leche, remojar el pan con la mezcla, y poner el pan
en el sartn de tefln hasta obtener un dorado uniforme, se retira el pan del
sartn. En el sartn caliente sofrer la cebolla, despus agregar el jitomate y al
ltimo la pechuga de pavo. Colocar la mezcla anterior sobre el pan.
Ingredientes
Desayuno 21
12600
calor
as
Huevos
revueltos del
campo
2 claras de huevo
1/2 pieza chile poblano fileteado
30 g cebolla fileteada
1/2 taza championes fileteados
15 ml leche light
1 rebanadas pan integral light
Preparacin
Mezclar las claras con la leche, en un sartn de tefln colocar la cebolla hasta
que est un poco dorada, agregar el chile poblano y championes y sacarlas
hasta que estn sazonadas, por ultimo agregar las claras y mezclar hasta
que est cocido todo junto. Dorar el pan en el sartn de manera uniforme.
Acompaar las claras con la verdura y con el pan.
COLACIONES
1200
calor
as
Ingredientes
1200
calor
as
Colacin 1
Ingredientes
1200
calor
as
Colacin 2
1 manzana verde
5 galletas Mara
45 g panela
Gelatina light de agua
COMIDAS
1200
calor
as
Ingredientes
Comida 1
1200
calor
as
Tampiquea
Guarnicin
1taza frijoles de la
olla
2 rebanadas pan
integral
1/4 taza zanahoria
rallada
Preparacin
Se saltea en el sartn la espinaca junto con la cebolla rebanada y ajo, se asa la
pechuga y se coloca la verdura encima; se hace una guarnicin de frijoles, se
acompaan con un poco de queso, zanahoria rallada y pan.
Ingredientes
Comida 2
1200
calor
as
PECHUGA
FLORENTINA
Guarnicin
1 taza frijoles de la
olla
2 rebanadas pan
integral
1/4 taza zanahoria
rallada
Preparacin
Se saltea en el sartn la espinaca junto con la cebolla rebanada y ajo, se asa la
pechuga y se coloca la verdura encima; se hace una guarnicin de frijoles, se
acompaan con un poco de queso, zanahoria rallada y pan.
COLACIONES
1200
calor
as
Ingredientes
1200
calor
as
Colacin 1
2 tazas pepino
1/4 taza queso cottage bajo en grasa
2 rebanadas jamn de pavo
Ingredientes
1200
calor
as
Colacin 2
CENAS
1200
calor
as
Ingredientes
Cena 1
1200
calor
as
Pechuga asada
50 g pechuga de pollo
1 pizca de pprika
Jugo de limn
Guarnicin
1/2 taza leche light
1 jitomate bola
rebanado con sal y
organo
Preparacin
Marinar la pechuga con el jugo de limn y la pprika, se asa en un sartn de
tefln. Acompaar con el jitomate.
Ingredientes
Cena 2
1200
calor
as
Rollos de
pechuga de pavo
y queso
Guarnicin
1/2 taza leche light
1/2 pepino en rodajas
Preparacin
Se asa la pechuga de pavo en un sartn de tefln, se asa por separado el
queso en el sartn y se hacen los rollos con el jamn y el queso. Acompaar
con el pepino.
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