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INTRODUCCION
La memoria humana al igual que el ser humano en s, es muy compleja y fascinante. La
memoria es la capacidad psicolgica de adquirir, almacenar y recuperar informacin
codificada, es a ella a la que mayor atencin brindamos y a la que mayor esfuerzo le
exigimos en nuestras vidas ya que, podemos afirmar que nuestra vida existe gracias a
nuestra memoria y que la vida est formada por recuerdos.
Somos quienes somos gracias a lo que aprendemos y recordamos. Sin memoria seramos
incapaces de percibir, aprender o pensar, no podramos expresar nuestras ideas ni
sentimientos, ni tendramos una identidad personal, porque sin recuerdos sera imposible
saber quines somos y nuestra vida perdera sentido. En gran parte, uno es lo que
recuerda, sin la memoria no podramos darnos el lujo de recordar momentos felices, as
mismo no sentiramos culpa o enojo por episodios dolorosos; en lugar de esto viviramos
en un tiempo presente donde cada momento serio nuevo, no recordaramos la cara de un
amigo ni a pap o mam, seramos unos seres viviendo en un cuerpo con movimiento, en
un mundo donde cada persona seria un extrao, donde cada actividad por ms pequea
sera un reto constante; incluso podramos llamarnos a nosotros mismo unos extraos.
Seamos agradecidos con la memoria, no le prestamos atencin a menos que funcione mal,
pero nuestra memoria nos permite recordar a esos grandes amigos, vecinos o conocidos
y llamarlos por sus nombres, tocar la guitarra, jugar ftbol; hablar algn idioma como
ingls, espaol.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Conocer la psicologa y psicopatologa de la memoria mediante la recoleccin
bibliogrfica y la realizacin del test de MEC, para identificar los posibles trastornos
que pudiesen presentarse en el mal funcionamiento de la memoria.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
1. Identificar los diferentes tipos de memoria
2. Reconocer los trastornos relacionados con el funcionamiento de la memoria
3. Realizar el test de MEC para conocer el estado de memoria en alumnos de
quinto ciclo paralelo E de la UCACUE
PSICOLOGA DE LA MEMORIA
1. EL FENMENO DE LA MEMORIA
La memoria es el almacn de la mente, o sea el reservorio del aprendizaje acumulado.
Para un psiclogo la memoria es cualquier indicio de que el aprendizaje persiste atreves
del tiempo. Es nuestra capacidad para guardar y recuperar la informacin.(1)
1.1.
1.2.
EL PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIN
PROCESAMIENTO AUTOMTICO
PROCESAMIENTO INTENCIONADO
necesitaban para volver aprenderla de nuevo al segundo da, y afirm que la cantidad
recordada depende del tiempo dedicado a su aprendizaje.(1)
Lo que debemos recordar es que con la prctica el procesamiento intencionado se
consigue perfeccionar, y eso nos ayuda a entender otros fenmenos como los siguientes:
leyendo palabras o diciendo nombres, lo que menos recuerdan es lo que dijo la persona
ntimamente anterior. Cuando somos el siguiente en la lnea, nos concentramos en lo q
vamos a decir y a menudo fracasamos al procesar las palabras de la ltima persona.
2.3.
EFECTO ESPACIADO
10
volveremos a leer. De este modo as como muchas ms cosas sobre nosotros, est
perfectamente diseado para sostener nuestro funcionamiento y nuestra supervivencia.(1)
2.4.
Se recuerda mejor el ltimo elemento y el primer elemento que los que estn en el medio.
Como los ltimos elementos todava estn en la memoria a corto plazo, es probable que
las personas los recuerden de manera especialmente rpida y sin errores. Pero despus de
un rato, despus de haber distrado la atencin de los ltimos elementos, su recuerdo es
mejor para los primeros elementos.(1)
El procesamiento de la informacin sensorial es como revisar el correo del da. Algunos
mensajes se descartan en el acto. Otros los procesamos con ms detenimiento: los
abrimos, los leemos y los retenemos. Nuestro sistema de memoria procesa la informacin
no solo mediante un repaso repetitivo sino que tambin codifica las caractersticas ms
importantes.
2.5.
QUE CODIFICAMOS?
Hay tres formas por su significado, por visualizacin y por organizacin mental.
2.5.1. LA CODIFICACION DEL SIGNIFICADO
Cuando estudia para un examen, usted puede recordar los apuntes que tomo en clase y no
la materia en s. Nuestra mente construye un modelo de esto.
Codificacin visual: codificacin de imgenes visuales.
Codificacin acstica: codificacin del sonido, especialmente el de las palabras.
Codificacin semntica: codificacin del significado, que incluye el significado de las
palabras.
11
12
2.5.3.2.
3. El ALMACENAMIENTO DE LA INFORMACIN
El almacenamiento es fundamental para la memoria. La memoria sensorial, a corto plazo
y a largo plazo, retienen informacin durante periodos variables.
Si recuerda algo que experiment, significa que lo ha almacenado y recuperado.
Cualquier cosa que se almacena en la memoria a largo plazo se mantendr para siempre.
3.1.
LA MEMORIA SENSORIAL
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y prestamos ms
3.2.
14
MEMORIA EXPLICITA
Es la memoria del recuerdo consciente de los datos. El almacenen de la
memoria declarativa son los hechos, eventos, e informacin sobre el
mundo; como la nieve es fra, el fuego es caliente, y en diciembre la gente
celebra la navidad.
3.3.1.2.
MEMORIA IMPLICITA
Es la memoria que no tiene que ser conscientemente recordada. As, por
ejemplo, las habilidades motoras necesarias para conducir un coche o
montar en bicicleta se consideran como memoria implcita. Estas
habilidades y el conocimiento estn tan arraigados que los individuos ya
no son conscientes de ellas.
3.4.
En los aos sesenta, los cientficos buscaban la clula abuela, se deca que en el
cerebro podra haber una clula que contuviera toda la informacin relativa a nuestra
abuela. En realidad, no existe tal cosa, afortunadamente porque, de lo contrario,
bastara con destruir una nica clula para que se perdiera definitivamente un
15
Por ejemplo: Mucho tiempo despus de haber olvidado a la mayora de compaeros del
colegio, se puede todava reconocerlos en las fotos y relacionar sus nombres a partir de
una lista. La velocidad con la que volvemos a aprender puede demostrar que tenemos
memoria. Si en una ocasin se aprendi algo y luego se olvid, es probable que se vuelva
a aprenderlo ms rpidamente que cuando se lo aprendi por primera vez.(4)
4.1.
CLAVES DE RECUPERACION
Para recuperar un dato se necesita de alguna forma acceder a l. Las claves para la
recuperacin nos guan hacia el lugar en donde debemos buscar, no se puede acceder a
los recuerdos a menos que tengamos las claves precisas para recuperarlos.
Se puede pensar en un recuerdo como algo almacenado mediante una red de asociaciones,
para recuperar un recuerdo especifico, lo primero que se tiene que hacer es identificar uno
de los caminos que nos conduzcan a l, un proceso denominado priming o preparacin.
El priming es una activacin a menudo inconsciente de asociaciones determinadas en la
memoria. Las claves para la recuperacin de los recuerdos suelen dirigirse a recuerdos de
las experiencias ms tempranas como reglas mnemotcnicas, pero las mejores claves de
recuperacin provienen de las asociaciones formadas cuando codificamos un recuerdo y
estas claves pueden ser experiencias o palabras, sabores, olores y las percepciones que
evocan nuestros recuerdos de episodios asociados.
4.2.
Las palabras y los acontecimientos no son las nicas claves para la recuperacin, los
sucesos del pasado pueden haber despertado una emocin especfica que nos puede
conducir al recuerdo de otro acontecimiento asociado.
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Un estado de nimo, que puede ser alegre o triste, ebrio o sobrio a veces nos pueden
ayudar a recordar con mayor facilidad cuando se vuelve a estar en ese estado, este es un
fenmeno denominado memoria dependiente del estado.
Por ejemplo; cuando una persona aprende y se encuentra deprimida o ebria no lo
recuerdan bien cuando est en otro estado, sin embargo lo recuerdan un poco mejor
cuando vuelve a estar deprimida o ebria. Si una persona esconde dinero cuando estuvo
ebria puede olvidar la ubicacin hasta que se emborrache de nuevo y recordarlo ms
fcilmente.
En efecto un estado de nimo en la recuperacin de la informacin ayuda a explicar
porque persisten estos estados. Cuando se est feliz, se recuerda los acontecimientos
felices por lo tanto se ve el mundo desde un lugar de felicidad, que le ayuda a prolongar
el buen humor; cuando se est deprimido se recuerda los momentos tristes que
ensombrecen sus interpretaciones de los acontecimientos actuales.
5. EL OLVIDO
Las fallas de la memoria pueden deberse a deficiencia en las codificaciones (la
informacin nunca ingresa), en el almacenamiento (prdida gradual del registro de la
memoria) o en la recuperacin (falta de claves de recuperacin o interferencia proveniente
de otro aprendizaje).
William James considera que si recordramos todo la mayor parte de las veces estaramos
enfermos como si no recordramos nada. Las personas nos obsesionaramos con la gran
cantidad de recuerdos inservibles que dominaban su conciencia y se podran presentan
dificultades con el pensamiento abstracto, sea la generalizacin, la organizacin y la
evaluacin de los conceptos. Una buena memoria es til pero tambin lo es la capacidad
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de olvidar. Sin embargo, con mucha frecuencia, nuestra memoria nos desanima y nos
frustra.(1)
Daniel Schacter enumera siete formas de fracaso de nuestros recuerdos, que l denomina
los siete pecados de la memoria, e incluyen:
Los tres pecados del olvido
Distraccin: la falta de atencin a los detalles producen fallas en la codificacin
Transitoriedad: la declinacin del almacenamiento a travs del tiempo
Bloqueo: la imposibilidad de acceder a la informacin almacenada
Los tres pecados de la distorsin
Confusin del atributo: la confusin de la fuente de la informacin
Sugestin: los efectos prolongados de la informacin errnea
Sesgo: los recuerdos cargados de prejuicios
Pecado de intrusin
Persistencia: los recuerdos no deseados
5.1.
EL FRACASO DE LA CODIFICACIN
Aun luego de una codificacin correcta puede ocurrir que ms luego se olvide la
informacin. Ebbinghaus propone la curva del olvido la cual indica que mucho de lo que
podemos aprender es posible que lo olvidemos en seguida. La curva del olvido es
considerada como una de las leyes de la psicologa que considera que la carrera del olvido
es rpida al principio, luego con el tiempo, los niveles se estabilizan. Una explicacin
para estas curvas del olvido es una declinacin gradual de la huella de la memoria
fsica.(5)
5.3.
EL FRACASO EN LA RECUPERACIN
5.3.1. LA INTERFERENCIA
El aprendizaje de algunos elementos puede interferir con la recuperacin de otros, sobre
todo cuando los elementos se parecen. Podemos encontrar la interferencia proactiva la
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cual sucede cuando algo que aprendi antes perturba su recuerdo de algo que experimenta
despus a medida que adquiere ms informacin, su altillo mental nunca se llena, pero no
hay duda de que queda desordenado.
Encontramos tambin la interferencia retroactiva que sucede cuando la nueva
informacin dificulta el recuerdo de algo que aprendi antes. Se puede minimizar la
interferencia retroactiva al reducir el nmero de acontecimientos que interfieren. Jhon
Jenkins y Kart Dallenbach descubrieron el beneficio del sueo, se consider que el olvido
se produce ms rpidamente despus de despertarse y realizar otras actividades. Los
investigadores supusieron que el olvido no es tanto una cuestin de desvanecimiento de
impresiones y asociaciones antiguas, sino una cuestin de interferencia, inhibicin u
obliteracin de lo antiguo por lo nuevo.(1)
Se ha confirmado que la hora previa al sueo es un buen momento para memorizar
informacin, a veces la informacin antigua puede facilitar nuestro aprendizaje de la
informacin nueva. Cuando la informacin anterior y la nueva compiten entre s tiene
lugar la interferencia.
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6.1.
LOS
EFECTOS
DE
LA
INFORMACIN
ERRNEA
LA
IMAGINACIN
Elizabeth Loftus ha demostrado como los testigos oculares reconstruyen del mismo modo
sus recuerdos al ser interrogados. A medida que el recuerdo de un suceso se desvanece
despus de un tiempo, la inyeccin de informacin errnea es ms fcil. Tan involuntario
es el efecto de la informacin errnea que ms tarde a las personas les resulta
prcticamente imposible discriminar entre sus recuerdos de los sucesos reales y los
sugeridos.
Cuando volvemos a contar una experiencia, llenamos los vacos de la memoria con
suposiciones y conjeturas verosmiles. Despus de repetir muchas veces la historia, a
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menudo recordamos los detalles supuestos, que ahora han sido absorbidos en nuestros
recuerdos, como si realmente estuviramos observndolos.
Imaginar de manera repetida las acciones y los sucesos inexistentes puede crear recuerdos
falsos. Los acontecimientos imaginados despus parecen ms conocidos y las cosas
conocidas parecen ms reales. Por lo tanto, cuanto ms vvidamente puedan imaginar
cosas las personas, mas dispuestas parecen estar para inflar lo que imaginan en recuerdos.
6.2.
LA AMNESIA DE LA FUENTE
6.3.
23
Los recuerdos son semejantes a las percepciones, las percepciones; los recuerdos que
provienen de la experiencia tienen ms detalles que los recuerdos que derivamos de la
imaginacin. Los recuerdos de las experiencias imaginadas contienen solo lo esencial del
acontecimiento supuesto, es decir, los significados y los sentimientos con que lo
asociamos. Puesto que los recuerdos esenciales son duraderos, los recuerdos falsos de los
nios suelen perdurar, los recuerdos verdaderos.
Cuando los terapeutas o los investigadores prefieren que se les cuenten lo esencial antes
que los detalles, corren un enorme riesgo de despertar recuerdos falsos.
Los recuerdos falsos creados por la informacin errnea y las fuentes atribuidas de
manera equivocada pueden parecer tan reales como los recuerdos verdaderos y ser muy
duraderos, los escneres cerebrales muestran una historia diferente.
El hipotlamo est activo tanto cuando el participante recuerda con exactitud una palabra
como cuando la recuerda en forma errnea, otras reas cerebrales respondieron de manera
diferente a los recuerdos verdaderos y falsos. La zona del lbulo temporal izquierdo que
procesa los sonidos del habla solo se iluminaba cuando se recuerda correctamente una
palabra pronunciada; si bien las personas no pudieron decir cul era la diferencia entre
sus recuerdos verdaderos y falsos, sus cerebros lo lograran.
La construccin de los recuerdos ayuda a explicar por qu los recuerdos de crmenes
refrescados mediante hipnosis incorporan errores con tanta facilidad, algunos de los
cuales se originan en las preguntas inductivas de los hipnotizadores. Esto explica por qu
las parejas que salen y se enamoran sobrestiman sus primeras impresiones mutuas fue
amor a primera vista, mientras que los que se separan subestiman su atraccin inicial
en realidad, nunca estuvimos enamorados.
24
6.4.
Si los recuerdos pueden ser sinceros, pero tambin sinceramente errneos. Un tema en
discusin es el de la credibilidad de las declaraciones de los nios. Las personas que los
entrevistan pueden formular preguntas tendenciosas que inducen recuerdos falsos de una
versin que estn esperando or. Tambin sabemos que los nios a veces son testigos
oculares crebles en una causa criminal pero tienden a ser sugestionables. En el 90% de
los estudios que hacen comparaciones de edad, los preescolares eran ms influenciables
que los nios mayores o los adultos.(1)
Lo nios son especialmente crebles cuando los adultos implicados no han hablado con
ellos antes de la entrevista y cuando su revelacin est hecha en una primera entrevista
con una persona neutral que no formula preguntas inductivas.
Los estudios de los recuerdos de los nios sobre los exmenes fsicos ilustran tanto la
precisin razonable como los lapsus ocasionales.
6.5.
25
La psicloga cognitiva Jennifer Freyd teoriza que los recuerdos pueden mantener vividos
los traumas que amenazan la vida, como los huracanes o los accidente de coches, e incluso
pueden ser negados o bloqueados por traumas de traiciones repetidas.(1)
La investigacin sobre la amnesia de la fuente y el efecto de la informacin errnea,
muchos pacientes expuestos a tcnicas forman una imagen de una persona amenazante.
Con ms visualizaciones, la imagen se torna cada vez ms vivida y el paciente queda
aturdido, enfadado y dispuesto a enfrentarse o demandar al padre u otro familiar,
igualmente atnito y destrozado que, tal como haba predicho el terapeuta, niega la
acusacin.
La persona se resiste a desmentir la informacin y puede llegar a tener el recuerdo tan
vivido que evite enfrentarse con los problemas reales.
Los escpticos que no ponen en duda la profesionalidad de la mayora de los terapeutas
comparan las acusaciones no comprobadas que sugieren algunos terapeutas con una
reconstruccin.
Todos los ingredientes para preparar recuerdos falsos estn potencialmente presentes en
el consultorio de la terapia.
Para estudiar ms de cerca el recuerdo con la ayuda del terapeuta se han implantado en
forma experimental recuerdos de traumas infantiles falsos.
El proceso de construccin de recuerdos mediante el cual las personas pueden traer a la
memoria que fueron secuestrados por un OVNI, o que fueron vctimas de un culto
satnico o abusadas sexualmente en la cuna, o que vivieron una vida anterior; miles de
personas que parecen sanas se les habla con voz aterrorizada sobre su experiencia en
platillos voladores, recuerdan de manera clara y vivida que fueron secuestrados por
extraterrestres. O consideren el hecho de que miles de seres humanos normales relatan
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con voces calma y con una conviccin profunda sus experiencias de una vida anterior,
recuerdan haber vivido antes.
7. MEJORAMIENTO DE LA MEMORIA
Hay momentos en los cuales nos sentimos desalentados por nuestra mala memoria, por la
dificultad que tenemos para recordar el nombre de alguien y el malestar que nos provoca,
por olvidar de referirnos a un tema en una conversacin, por olvidar de mencionar un
tema importante, por encontrarnos en una habitacin sin poder recordar porque estamos
all.
As como la biologa beneficia a la medicina, del mismo modo la psicologa de la
memoria beneficia a la educacin. Se sugiere:
Estudiar repetidas veces para promover el recuerdo a largo plazo.
Dedicar ms tiempo a repetir o a pensar activamente en el tema.
Hacer que el tema tenga significado personal.
Para recordar una lista de elementos desconocidos, utilizar los recursos
nemotcnicos.
Refrescar la memoria activando las claves para la recuperacin.
Recordar acontecimientos mientras son recientes, antes de que aparezca una
posible informacin errnea.
Minimizar la interferencia.
Poner a prueba el conocimiento, repasarlo y tratar de determinar lo que todava
no se aprende.
Leer mucho ms de lo cotidiano.
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PSICOPATOLOGA DE LA MEMORIA
8. TRANSTORNOS DE LA MEMORIA
Es una funcin compleja, por la cual la informacin almacenada en el cerebro es despus
recordada.(6) Hay muchas situaciones y condiciones clnicas en las que la memoria se
aparte del funcionamiento normativo.
8.1.
8.1.1.1.
Alteraciones cuantitativas
1.
30
8.1.1.2.
Alteraciones cualitativas
4.
31
8.1.2.1.
8.1.2.2.
8.1.2.3.
8.1.3.
8.1.3.1.
EN RELACION A LA CAUSA
Amnesias psicognicas, Funcional o no orgnica.
2. Catatmica, tiene que ver con la carga emocional del recuerdo, es una amnesia
selectiva emocional.
Amnesias orgnicas
Una falla en el hipocampo, ocasionara que las personas que sufren de amnesia,
no pudieran imaginar el destino o porvenir. Pues el paciente es incapaz de
imaginar experiencias futuras, al igual que recuperar las pasadas.(4)
El hipocampo proporciona una plataforma para la experiencia y la imaginacin.
Las distinciones que hace el cerebro entre hechos y experiencias, quedan
demostradas al comparar lo que ocurre con personas sanas, que recuerdan lo
esencial de una experiencia, mientras que las personas con lesin de hipocampo,
slo recuerdan datos aislados de sus experiencias. Estas pueden ser por:
1.
33
y de Korsakoff.
Sndrome amnsico: Segn el DSM-IV, el sndrome amnsico se caracteriza por
un deterioro de la capacidad de aprender nueva informacin o incapacidad para
recordar informacin previamente aprendida. Se relaciona con una etiologa
orgnica.
Dentro de las caractersticas clnicas tenemos una alteracin de la memoria
reciente y conservacin de la memoria inmediata o corto plazo. La memoria
remota tambin est afectada. Aunque la memoria de un pasado lejano como
experiencias de la infancia est conservada; la memoria para sucesos menos
remotos como los de la ltima dcada est afectada.(10)
Otros sntomas que suelen aparecer en el sndrome amnsico son cambios de
personalidad, prdida de iniciativa, apata, episodios de agitacin, perplejidad y
confusin, confabulaciones.
Sndrome de Korsakoff: Se presenta con sntomas graves de amnesia
antergrada y retrgrada as como variedad de problemas sensoriales y motores,
confusin extrema, cambios en la personalidad y riesgo de muerte debido a
problemas cardiacos, de hgado o gastrointestinales.
34
35
por deterioro cognitivo el grado de dficit que afecta a diversas funciones psicolgicas
bsicas, tales como atencin y concentracin, memoria, lenguaje, razonamiento o
coordinacin psicomotriz, entre otras. Adems de los trastornos cognoscitivos, el
deterioro cognitivo tambin puede evaluarse en otro tipo de enfermedades, tales como
traumatismos craneoenceflicos o trastornos psicopatolgicos como psicosis e
incluso en procesos no patolgicos como el envejecimiento.
9.2 TEST MINI EXAMEN CONGNITIVO
1. ORIENTACION
1.1.Dgame la fecha, el da, el mes, el ao, la estacin..5p
1.2.Dgame el hospital (o el lugar), planta, ciudad, provincia, pas5p
2. MEMORIA DE FIJACION
2.1. Repita estas tres palabras: peseta, caballo, manzana (reptalas hasta que se las
aprenda)..3p
3. CONCENTRACION Y CALCULO
3.1. Cuanto es 100 7 (realizar la resta tres veces) Cunto le va quedando?.....5p
3.2. Repita estos nmeros 5,9,2 (hasta que se los aprenda) ahora hacia atrs.3p
4. MEMORIA
4.1. Repita las tres palabras que le dije que mencione antes (peseta, caballo,
manzana)..3p
5. LENGUAJE Y CONSTRUCCION
5.1. Mostrar un lapicero Qu es esto?...1p
36
37
TOTAL DE ENCUESTADOS
HOMBRES
48%
52%
MUJERES
ERRORES DE PREGUNTAS
FECHA
10%
3%4%
100-7-7-7=79
14%
31%
EN UN TRIGAL HABIAN 5
PERROS
PAPEL/MANO/MESA
38
CALIFICACIONES FINALES
35/35
34/35
8%
12%
33/35
40%
4%
4%
32/35
8%
31/35
30/35
24%
29/35
34/35
33/35
32/35
31/35
30/35
29/35
7
6
6
5
4 4
4
3
2
2
1
1 1
1
0
0 0
HOMBRES
MUJERES
39
11.CONCLUSIONES
Al finalizar este trabajo de investigacin hemos llegado a la conclusin de que la memoria
es un gran instrumento mental que nos permite retener y recordar, mediante procesos
asociativos inconscientes, sensaciones, impresiones, ideas, visiones y conceptos que ya
se han experimentado, es decir todo lo que ya se aprendi.
La memoria puede sufrir algunas patologas tanto a corto como largo plazo y estas pueden
deberse a patologas congnitas, funcionales u ocasionadas. Las alteraciones ms
comunes de la memoria son las amnesias.
En cuanto a la realizacin del Mini test cognitivo (MEC), aplicado a veinte y cinco
estudiantes del quinto ciclo E, se concluy que ninguno de estos alumnos sufre de un
trastorno de memoria, y que los puntajes variaban desde 29 a 35 puntos, finalmente se
constat que en la pregunta que presentaron mayor dificultad al realizarla; fue la que
tenan que repetir la frase en un trigal haban cinco perros.
40
12.RECOMENDACIONES
Basndonos en el resultado del estudio y las conclusiones, se puede decir que una gran
ayuda para fortalecer la memoria es leer libros, contar cuentos, escuchar msica, jugar
con juegos que sean de memoria, hacer manualidades, descansar bien, comer bien y
utilizar complementos como ciertas sustancias que ayudan a mejorar nuestra memoria
porque tienen compuestos antioxidantes o mejoran la circulacin sangunea. As, por
ejemplo, el t verde es uno de los mejores antioxidantes, el organo mejora la circulacin
sangunea en el cerebro, como tambin lo hacen el gingko biloba o el gingseng, otras
ayudas para mejorar la memoria son realizar ejercicio fsico, practicar meditacin, usar la
otra mano, tanto si eres diestro como si eres zurdo, es importante no olvidar que tenemos
otra mano. Hacer pequeas tareas con la mano con la que no estamos acostumbrados hace
que nuestro cerebro se vea obligado a crear conexiones nuevas como abrir las puertas con
la otra mano, dibujar, ponerse el reloj en el otro brazo o simplemente remover la comida
en la cazuela, otra recomendacin muy importante es coger lpiz y papel, est
comprobado que escribir ayuda a recordar las cosas. No se trata de que nos
autocastiguemos copiando 500 veces algo, sino hacerlo unas cuantas veces o leerlo en
alto mientras que vamos escribindolo. Tambin en este punto es importante hacernos
con una agenda y apuntar ah todas las citas, obligaciones y datos que no queremos que
se nos pasen.
41
13.BIBLIOGRAFIA
1.
2.
3.
Todos los recuerdos se almacenan en la misma zona del cerebro? [Internet]. [citado
26
de
julio
de
2015].
Recuperado
a
partir
de:
http://www.plusesmas.com/salud/como_funciona_la_memoria/todos_los_recuerdo
s_se_almacenan_en_la_misma_zona_del_cerebro/524.html
4.
5.
6.
Dr. Julio Alfredo Jaramillo Oyervide, Dr. Manuel Ismael Morocho Malla, Karla Ines
Palomeque Cabrera. Psicopatologia. Primera. Cuenca-Ecuador: Universidad
Catolica de Cuenca (EDUNICA); 2015. 214 p.
7.
Snchez LJ. Psiquiatra general y psicopatologa. Librera Siglo XX; 1947. 600 p.
8.
9.
42
ANEXOS
43