Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004

Kemahiran Dengar Tutur

TAJUK

Gaya Hidup Sihat

FOKUS UTAMA

1.2
Mendengar dan memberikan respons secara lisan dan bertulis tentang sesuatu yang diperihalkan oleh
orang lain.
Aras 1
(ii)
Mendengar pernyataan dengan aktif dan menghubungkaitkannya dengan kejadian atau peristiwa yang
dibaca, didengar, dan dialami sebagai respons.

FOKUS SAMPINGAN
9.3

Menyediakan kerangka penyampaian dan bahan edaran untuk membuat pembentangan.

Aras 3
(ii)
Membuat pembentangan dengan penyampaian yang menarik dan berkesan.
5.3

Merayu dengan menggunakan strategi yang berkesan untuk memujuk pihak lain.

Aras 3
(i)
Membina pernyataan yang bersifat propaganda dan meninggalkan kesan mendalam kepada khalayak.
OBJEKTIF

Pada akhir pelajaran, murid dapat:

1.
2.
3.
4.

Mengemukakan respon dan hujah yang tepat bagi soalan secara lisan.
Mendengar dan mengikut arahan yang diperdengarkan dengan tepat.
Melengkapkan maklumat dengan tepat berdasarkan bahan yang diperdengarkan.
Menyampaikan pidato umum dengan berkesan.

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

SISTEM BAHASA
1. Tatabahasa: Ayat suruhan
2. Kosa istilah sains
Disediakan oleh guru: kardiovaskular, regangan, otot, pernafasan
Dalam teks: deltoid, pectoralis major, external oblique, gastrocnemius, rectus femoris
PENGISIAN KURIKULUM
1. Ilmu: Sains sukan
2. Nilai: Kebersihan fizikal dan mental
3. KBT:
Kemahiran berfikir: menilai dan membuat keputusan
Kecerdasan kinestetik
Kontekstual

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

1.

Penilaian Formatif

Catatan

Menjawab soalan secara spontan dalam temu duga

a.

Murid mendengar dan mengikut arahan guru tentang cara

mengira kadar nadi rehat.

b.

Guru membahagikan murid kepada beberapa kumpulan

kecil. Sebahagian kumpulan kecil sebagai kumpulan A dan
sebahagian lagi kumpulan B.

Menjawab soalan secara

spontan berkait dengan
penilaian lisan Bahasa
Melayu berasaskan
sekolah

Kumpulan A membayangkan mereka sebagai penemu

duga dan diminta membincangkan:

kriteria calon yang sesuai dipilih untuk

menjadi jurulatih aerobik
soalan yang mencabar untuk sesi temu duga
Kumpulan B membayangkan mereka calon temu
duga dan diminta membincangkan:
kriteria jurulatih aerobik yang baik
soalan yang dijangka akan ditanya
jawapan bagi soalan yang akan ditanya
c.

Kumpulan kecil A dan kumpulan kecil B bergabung dan

bertukar-tukar
maklumat tentang hasil perbincangan Penilaian rakan sebaya
masing-masing.

d.

Dalam kumpulan kecil, dua oarang wakil kumpulan A dan

dua orang wakil kumpulan B menjalankan simulasi temu
duga. Juri menggunakan borang pemarkahan ( lampiran A)

Penyerapan KBT:
Kecerdasan kinestetik
Kontekstual- mengaplikasikan
kemahiran mendengar dan bertutur
serta kemahiran interpersonal bagi
keperluan kerjaya.
Kriteria

Bentuk badan yang menarik,

fizikal yang cergas

Pengetahuan tentang Sains

sukan

Menguasai teknik senamrobik

Mempunyai perwatakan ceria

Soalan

Apakah yang kamu tahu tentang

senamrobik?

Apakah tugas utama jurulatih

senamrobik?

Apakah prinsip latihan

senamrobik?

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Lampiran A
Borang pemarkahan
Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran
Semasa simulasi dijalankan, calon jurulatih aerobik diminta:

mengukuhkan pernyataan
mempertikaikan pernyataan
memberikan contoh berdasarkan bukti/statistik

e.

Selepas dua orang calon ditemu duga, murid dalam

kumpulan simulasi berbincang dan memberikan komen
tentang
kesesuaian soalan Ketepatan binaan soalan
Kebolehan meyakinkan orang lain

f.

Dua kumpulan secara rawak dipilih untuk menjalankan

simulasi di hadapan kelas.

g.

Guru dan murid berbincang dan memilih calon terbaik

daripada simulasi tersebut.

Penilaian Formatif
Mencapai objektif 1
HP 1.2 Aras 1 ii

Catatan

Apakah elemen utama latihan

senamrobik?

Mengapakah senaman penting

kepada masyarakat?
Kemahiran berfikir
Menilai dan membuat keputusan

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

2.

Penilaian Formatif

Catatan

Mendengar dan mengikut arahan serta menyampaikan arahan

senamrobik dengan berkesan

Bahan
Rakaman video senamrobik

a. Rakaman suara arahan senamrobik dimainkan dan semua

murid diminta mengikut arahan tersebut.

KBT
Kecerdasan kinestetik

b. Rakaman video senamrobik dimainkan dan sepuluh orang

murid ke hadapan (membelakangi video) untuk mengikut
arahan rakaman suara senamrobik.
Mencapai objektif 2
HP 1.2 Aras 1 ii
c. Guru dan murid membincangkan ketepatan pergerakan murid.

Ilmu: Penyerapan Sains sukan

d. Rakaman video senamrobik dimainkan dan murid mencatat isi

penting sahaja berdasarkan gerakan senamrobik.
e. Murid menyebut semula arahan yang diperdengarkan.
f.

Murid diminta menyebut arahan sambil menunjukkan gerakan

dengan menambahkan maklumat yang berkaitan dengan Sains
sukan.

g. Tiga murid dipilh secara rawak dengan melakukan gerakan

senamrobik sambil memberikan arahan.
h. Guru dan murid berbincang tentang ayat suruhan, pernyataan
yang tepat serta menilai persembahan yang terbaik.

Penilaian guru dan rakan

sebaya.

Penyerapan istilah Sains sukan

deltoid

pectoralis major

external oblique

gastrocnemius

kardiovaskular
Contoh arahan senamrobik

Depa tangan aras dada dengan

kiraan lapan.

Angkat kedua belah tangan

lurus ke atas dengan kiraan lapan.

Gerak ke kanan berturut-turut

dengan kiraan lapan dan balas ke kiri
berturut-turut dengan kirana lapan.

Gerak ke hadapan berturut-turut

dengan kiraan lapan dan balas ke
belakang berturut-turut dengan kiraan

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

Penilaian Formatif

lapan.
Angkat lutut aras pinggang
berturut-turut dengan kiraan lapan.
Catatan
Buat aktiviti kawat tanpa
bergerak berturut-turut dengan kiraan
lapan.

Contoh jawapan
Mendepa tangan dengan kiraan lapan
ialah aktiviti regangan yang memberi
kesan pada otot deltoid dan pectoralis
major

Mengangkat tangan lurus ke

atas adalah aktiviti regangan yang
memberi kesan kepada otot external
oblique

Gerakan ke kanan berturut-turut

ialah aktiviti yang memberi kesan
pada gastrocnemius

Mengangkat lutut aras pinggang

ialah
aktiviti
regangan
yang
memberikan kesan kepada rectus
femoris

Aktiviti kawat tanpa bergerak

memberi kesan keseluruhan dan
sistem kardiovaskular
Penggabungjalinan tatabahasa
Ayat suruhan

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

3.

Penilaian Formatif

Catatan

Mendengar rakaman ceramah dan melengkapkan

maklumat dalam borang
a.

Murid mendengar rakaman sekali lalu dan menyatakan

semula kepada rakan maklumat yang diperdengarkan.

b.

Kemudian rakaman diperdengarkan sekali lagi. Sambil

mendengar, murid diminta melengkapkan borang lampiran B.

c.

Murid bertukar-tukar borang jawapan. Guru dan murid

membincangkan jawapan, rakaman dimainkan semula jika
perlu untuk menilai ketepatan maklumat yang tercatat.

Lampiran B
Teks ceramah kesihatan

Mencapai objektif 3
HP 1.2 Aras 1 ii

Lampiran C
Borang maklumat teks ceramah
kesihatan

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

4.

Penilaian Formatif

Menyampaikan pidato umum

a. Dalam kumpulan berenam, tiga orang murid menjadi
pemidato umum (diuji kemahiran bertutur) dan tiga orang
menjadi juri pidato umum (diuji kemahiran mendengar). Juri
membacakan arahan pidato umum sebanyak dua kali.
Pemidato diberi seminit untuk persediaan mental tentang isi
pidato dan menyampaikan pidato berdasarkan arahan yang
dibacakan. Isu pidato umum berkaitan dengan gaya hidup
sihat. Juru mencatat markah dalam borang pemarkahan
(Lampiran D)

Nota
Murid akan memanipulasikan input
yang diperoleh dalam aktiviti
membaca.

Penilaian guru dan rakan

sebaya

b. Juri menyatakan markah dan pertimbangan mereka dalam

memilih pemidato terbaik.
c.Aktiviti diulang dengan kumpulan juri menjadi pemidato umum
dan pemidato menjadi juri.
d. Beberapa orang pemidato yang terbaik daripada kumpulan
diminta menyampaikan pidato di hadapan kelas supaya
penilaian lebih bermakna, penyampaian dirakamkan supaya
murid boleh mendengar semula penyampaian mereka.

Catatan

Mencapai objektif 4
HP 9.3 Aras 3 ii dan 5.3
aras 3 i

Contoh isu pidato umum

Anda ada adik yang mula

belajar menghisap rokok dalam
usia yang sangat muda.

Bagaimana anda menasihati

rakan yang tidak suka beriadah?

Sukarnya menukar tabiat

pemakanan.

Semakin ramai remaja dewasa

ini mengalami obesiti.
Kriteria pidato umum

Isi yang bernas

Pemilihan kata yang tepat dan

menarik

Pengucapan lancar, fasih dan

tersusun

Penyampaian yang menarIk

dan berkesan.

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

KB
Menilai dan membuat keputusan

Tuan-tuan dan puan-puan sekalian,

Lampiran B
Teks Ceramah Kesihatan
membantu membaiki perawakan dan imej diri, serta meningkatkan
kecerdasan dan tumpuan mental.

Badan yang sihat merupakan satu rahmat Allah yang tidak

ternilai kepentingannya. Selaku individu, seseorang itu bertanggung
jawab bukan sahaja kepada dirinya tetapi juga kepada keluarga,
masyarakat dan negara. Hanya dengan badan yang sihat dan
cergas akan membolehkan kita memainkan peranan dengan
sebaiknya. Organisasi memerlukan pekerja yang dapat
menjalankan tugas dan rutin harian tanpa halangan seperti sakit,
gangguan emosi, kurang aktif dan kurang bertenaga. Untuk
menjaga kesihatan, aktiviti yang murah dan terbaik adalah melalui
senaman. Aktiviti senaman merupakan gaya hidup sihat yang
dijalankan
sekurangkurangnya tiga kali seminggu, dapat
mengeluarkan peluh dan memecahkan lemak.
Senamrobik merupakan sejenis senaman yang dapat
meningkatkan prestasi aerobik iaitu keupayaan untuk mengambil,
mengangkut, menggunakan oksigen dengan cekap dan berkesan.
Aktiviti ini dapat menggerakkan seluruh anggota badan dalam
masa yang singkat, meningkatkan daya tahan sistem
kardiovaskular serta tahap kecergasan badan. Peningkatan daya
tahan kardiovaskular dapat mengelakkan risiko penyakit jantung
koronari dan penyakit angin ahmar. Senamrobik juga dapat

Aktiviti senamrobik dapat merendahkan kadar denyutan

jantung rehat. Peratus kadar denyutan jantung (KDJ) ialah satu
petunjuk intensiti latihan yang baik. KDJ boleh dikira dengan
meletakkan jari pada arteri karotid atau arteri radial. KDJ adalah
kadar atau bilangan denyutan jantung seminit. Kadar denyutan
jantung rehat (KDJR) boleh ditentukan semasa kita dalam
keadaan rehat (biasanya selepas bangun dari tidur).
KDJR
bergantung kepada tahap kecergasan seseorang. Semakin cergas
seseorang itu, semakin rendah KDJRnya. Biasanya KDJR
seseorang adalah kurang daripada 60 denyutan nadi seminit
(d.s.m.). Kadar denyutan jantung maksimum (KDJM) pula dikira
dengan menggunakan rumus: 220 umur = KDJM. Contohnya,
jika umur seseorang ialah 45 tahun, maka KDJMnya ialah 220 tolak
45 iaitu, bersamaan 175 d.s.m Jika individu ini melakukan aktiviti
yang menyebabkan KDJMnya melebihi 175 d.s.m, ia boleh
mengalami pitam atau pengsan. Kita juga dilarang sama sekali
melakukan sesuatu aktiviti dengan kadar intensiti yang tinggi jika
kita belum melakukan aktiviti jasmani yang secukupnya.
Tuan-tuan dan puan-puan sekalian,

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

Lakukanlah senaman mengikut keupayaan sendiri,

bukannya mengikut keupayaan orang lain, ukurlah baju di badan
sendiri , Badan Cergas Minda Cerdas.
Lampiran C
Borang Maklumat Teks Ceramah Kesihatan
1. Rahmat Allah yang tidak ternilai .
2. Aktiviti senaman seharusnya dilakukan sekurang-kurangnya ..
3. Maksud prestasi aerobik .
4. Cara mengira kadar denyutan jantung maksimum
5. KDJ boleh dikira dengan meletakkan jari pada .. atau .
6. Peningkatan daya tahan dapat mengelakkan risiko penyakit jantung koronari dan angin ahmar.
7. Peribahasa yang diungkapkan dalam ceramah ialah .
8. Slogan yang disebut oleh penceramah dalam ceramah ini .

10

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

9. Kira KDJ anda .

LAMPIRAN A: BORANG PEMARKAHAN TEMU DUGA

KRITERIA

CALON 1

CALON 2

CALON 3

Bentuk fizikal ( 5 markah )

Pengetahuan senamrobik ( 5 markah )

Pengetahuan Sains sukan ( 5 markah )

Perwatakan ( 5 markah )

JUMLAH MARKAH

11

Kursus Orientasi Jurulatih Utama Bahasa Melayu

Tingkatan Tiga Tahun 2004
Kemahiran Dengar Tutur

LAMPIRAN D: BORANG PEMARKAHAN PIDATO UMUM

KRITERIA
Kebernasan Isi ( 5 markah )

Pemilihan kata ( 5 markah )

Pengucapan ( 5 markah )

Penyampaian ( 5 markah )

JUMLAH MARKAH

12

CALON 1

CALON 2

CALON 3