TA A

E
IE C
D N
LA A
A
B

DEFINICION
Una dieta balanceada
o equilibrada es
aquella que a travs
de los alimentos que
forman parte de cada
una de las comidas
aporta nutrientes en
las proporciones que

COMPONENTES
Los primeros aportan
energa y se llaman
macronutrientes, que se
dividen en carbohidratos,
protenas, y grasas.
El segundo tipo de
componentes est
constituido por las
vitaminas y los
minerales, estos son

CONCLUCION
Algo que podemos concluir de este trabajo es
que hay que saber nutrirse con los alimentos
adecuados que nos den cada uno de las
nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Algo que podemos concluir es que una persona
no puede alimentarse de una sola cosa por
ejemplo los vegetarianos tambin necesitan de
Otros alimentos pero estos no los ingieren esto
puede traer algunos problemas para su salud.
Podemos concluir que una alimentacin sana te

RECOMENDACIONES QUE SE DEBE IMPLANTAR

Comer variado pero no

demasiado.
El secreto para una alimentacin completa es
no comer siempre lo mismo. Consumir
alimentos diferentes, variar en cuanto a
verduras, cereales, legumbres y frutas. Aqu
es donde reside el xito de la alimentacin
equilibrada.

Menos grasas y alimentos

ricos en grasas.

Existen varios tipos de grasas. Las grasas

invisibles son las ms dainas, no contamos con
ellas y adems suelen ser saturadas (lcteos, carnes
rojas, embutidos). Las grasas buenas son las
insaturadas, los famosos omega, que se encentran
en el aceite de oliva, de lino, de girasol, los frutos

VENTAJAS
El vegetarianismo o tambin llamado vegetarismo
puede ser saludable.
1. Previenen enfermedades cardacas ya que est
comprobado que existe cierta relacin entre ese
tipo de afecciones y el consumo de carne animal.

DESVENTAJAS
No todo son beneficios. Una alimentacin basada
nicamente en frutas, verduras y cereales tambin
tiene sus desventajas,
1. Aseguran que los veganos pueden sufrir
problemas en su desarrollo fsico e intelectual si no
reciben el triptfano que est contenido en las
protenas y alimenta a las neuronas del cerebro.

R
G

C
A

S
IA