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INDICE ............................................................................................................................. 3
Cmo Utilizar el Manual....................................................................................................12
Introduccin .......................................................................................................................14
PRIMERA PARTE:
PNL Bsica
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SEGUNDA PARTE:
PNL Avanzada
Introduccin..............................................................................................................pag 130
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Con la PNL es posible el cambio rpido y eficaz, y es adems ,con la actitud adecuada de
tu parte...
Querer cambiar, querer mejorar, tener claro lo que deseas, tener una mentalidad de
curiosidad, de ser flexible para corregir lo necesario y un compromiso personal en todo
momento y sobre todo: creer en ti y en que puedes lograrlo..
Carpe Diem, es una expresin en latnAPROVECHA EL MOMENTO, haz que el da,
valga la penaslo disponemos de este tiempo.
Introduccin-Parte 2:
La PNL es la Programacin Neurolingstica..Quizs hayas ledo algo , quiz como
consecuencia de algn material, o algo que hayas visto o escuchado y de algn modo te
hayas hecho una idea de qu es.
Si ests leyendo este libro es porque te di curiosidad y quieres profundizar el
conocimiento.Aqu veremos la estructura de la pnl y sobre todo los efectos, por medio
de la prctica: es decir ,qu puede ofrecerte en la prctica la programacin Neurolingstica para que puedas aplicarlo en los aspectos de tu vida cotidiana que quieres
mejorar y as lograr los resultados que tu deseas ,de manera rpida y efectiva.
En esta gua aprenders las estrategias de la PNL y el modelaje como forma acelerada de
aprender la excelencia humana. Vers lo que John Grinder y Richard Bandler, los dos
fundadores de la programacin Neuro-lingstica, han estudiado y puesto en prctica en
ms de 30 aos.
Los ms grandes comunicadores, terapeutas, lderes, expertos ,vendedores ,deportistas y
aquellos que se destacan en su sector, han sido observados y modelados con el fin de
extraer de ellos las tcnicas y las estrategias que usan (o han aplicado en sus vidas y
actividades) y que los convirtieron en personas notables con resultados de xitola
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Saber cmo se logra esto,por medio de la pnl , te permitir tomar ventajas increbles para
tu propia vida, actividades personales y profesionales, entre otros aspectos relevantes.
Bandler y Grinder partieron de una pregunta: "Cul es la diferencia que hace la
diferencia?" . Son las pequeas estrategias, los pequeos procesos mentales que nos
permiten tener una vida de calidad, de tener relaciones plenas ,eficaces y de mejorar
nuestros estados de nimo.
Te convertirs tu mismo en un excelente modelador, identificando las estrategias
utilizadas por las personas de xito y pudiendo ser capaz de aplicarlas en tu propia
realidad cotidiana.
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Este libro es muy rico no slo en las teoras sino tambin en aplicaciones prcticas
de tiles ejercicios, hay includas tcnicas muy poderosas para el cambio personal,
por eso te aconsejo que lo leas y lo sigas con la mxima atencin.
Aqu aprenders adems cmo recuperar tus estados de poder,esos que quedaron como
dormidos...a resolver conflictos interiores,y mucho ms...y sobre todo algunos secretos
de la PNL que se aplican en la prctica,para que las tcnicas funcionen...
Deseo sinceramente entonces,que este material te genere inquietudes, te impulse ,te
promueva hacia un nuevo ,personal y estimulante nivel de vida...
Que tengas un excelente aprendizaje y recuerda: El Conocimiento es Poderslo si lo
aplicas y le das uso ,y sobre todo para tu propia vidasi t mejoras , mejorar tu mundo!
Aydate primero, as podrs ser capaz de ayudar a la gente que quieras
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Las personas tienen todos los recursos que necesitan para cambiar.
Nuestras conductas o comportamientos siempre tienen una intencin positiva.
Por ejemplo, comportarse con timidez, contiene la intencin positiva de resguardarnos de
algn momento desagradable(que tal vez sufrimos en el pasado)...el tema se complica ya
que esto nos provoca un conflicto interior.De todas maneras al aplicar ciertas tcnicas PNL
es til considerar este supuesto, para lograr cambiar esa conducta que no nos gusta.
Todo es Comunicacin.
Comunicacin interior(con nosotros mismos) y Comunicacin exterior( con los dems)...ya
sea en palabras o con el lenguaje corporal.
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Sistema Visual: puede ser lo que vemos en el exterior(Ve), o lo que "vemos" en nuestro
pensamiento o interior(Vi).
Sistema Auditivo:escuchar sonidos externos(Ae) o internos(Vi)
Sistema Cinestsico:es el tacto,la sensacin tctil,cinestecia externa(Ce) o
interna(Ci).Incluye sensaciones recordadas,emociones,sentido de conciencia del
cuerpo.En este sistema adems pueden incluirse los sentidos del gusto y el olfato.
As, cuando las personas miran hacia arriba estn visualizando algo. Si miran de un lado a
otro, la persona es auditiva por que est captando palabras, msica o sonidos diversos
dentro de s. Si la mirada es hacia abajo a la izquierda est conversando o discutiendo
consigo misma.
Si la mirada es abajo a la derecha podra estar en contacto con sus sentimientos.
Los ojos hacia arriba indican imgenes. Los ojos hacia abajo a la izquierda indican auditivo
como escuchndose a s mismo en un dilogo interno.
Abajo a la derecha representa sentimientos, sensaciones (cinestesia).
La actitud de curiosidad y autoobservacin son muy tiles.
Con este conocimiento podemos saber cmo piensa la otra persona,y cmo lo hacemos
nosotros mismos es decir, cules son nuestros sistemas representativos preferidos.
Resumiendo, las pistas de acceso ocular de la pnl ,representan los movimientos de los
ojos, que dan pistas para saber de que manera est pensando una persona.
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Arriba a la derecha, visual construido, ver la puesta del sol, "ver" un viaje futuro.
Arriba a la izquierda, visual recordado, cosas del pasado, un juguete de tu niez,lo que
pas ayer.
Si se mira a la derecha, es auditivo construdo, cantar, inventar dilogos.
Izquierda, auditivo recordado, or nuevamente una cancin, la voz de un ser querido ,etc.
Abajo a la derecha, cinestsico, miedo, temperatura, ira, sensaciones corporales.
Abajo a la izquierda, dilogo interno auditivo, "lo habr hecho bien", "estar bien vestido".
Atencin, hay personas que tienen cambiado o invertidos sus pistas de acceso; por citar
un caso si la persona es zurda, todo esto se invierte.Los zurdos, miran a la derecha para
recordar imgenes y sonidos, y a la izquierda para construir imgenes y sonidos.
Siempre hay excepciones, por eso deber observarse con cuidado a una persona, antes
de aplicar con ella, las reglas generales.
Con pnl, podemos saber qu sistema representativo " favorito" usamos (puedes pensar
ms en imgenes,o mayormente en sonidos o en sensaciones, depende de cada persona)
cules usan las dems personas; ya veremos que este es un recurso poderoso para
comunicarse mejor, entre otras cosas.
En la siguiente imagen puedes ver de manera ms explcita , las pistas de acceso ocular,
es decir la manera de leer las miradas :
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2.6- Cul es tu Forma Preferida de Pensar, sabiendocmo hablas
Usas tus palabras para describir tus pensamientos ,por lo que segn las palabras que
emplees ,eso indicar qu sistema representativo prefieres, es decir cul es tu forma
favorita de pensarpuede ser predominantemente visual, auditivo o cinestsico, de
acuerdo a tipos de palabras que empleas de manera predominantese trata de los
Predicados...
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2- Tienes dificultades para encontrar una calle ,una direccin del domicilio de un amigo en
un lugar que no conoces mucho...qu haces?
-C) Sigues conduciendo( o caminando) en busca de alguna referencia conocida.
-A) Preguntas.
-V) Miras algn mapa.
3-Tienes que aprender un nuevo programa informtico qu haces?:
-C) le pides a un amigo que te ayude.
-V) Consultas el manual que viene con el programa
-A) Llamas a un conocido y le preguntas.
4-No ests muy seguro de si se escribe "haber" o "a ver" qu haces?:
-V) Te imaginas ambas versiones mentalmente y elijes la que te parece correcta.
-A) las escuchas mentalmente.
-C) las escribes y elijes la que te parece mejor.
5- Prefieres a los maestros o profesores cuando dictan un curso, que utilizan:
-V) Diagramas de flujo, apuntes, transparencias;
-C) Aplicaciones prcticas, mostrarlo en un experimento de laboratorio.
-A) Discusiones,debates con otros oradores invitados.
6-Has comprado un artculo que tienes que armar y montar t mismo. qu te ayudar
ms?
-A) Escuchar algn audio que describa los pasos a seguir;
-C) Comenzar a montarlo y aprender sobre la marcha...
-V) Ver un vdeo o consultar las instrucciones escritas en el manual.
7- Un amigo te pide que te encargues de cuidarle su casa, ya que l sale de vacaciones...
Tienes que aprender rpidamente a cuidar de su jardin y de sus mascotas. Lo mejor ser:
-V) Ver cmo lo hace otra persona;
-A) Recibir instrucciones y aclararlas a fondo,preguntandole las dudas.
-C) Que alguien te acompae mientras lo vas haciendo.
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Si resulta que se obtienen muchos puntos en un sistema y pocos en los otros dos,habr
que trabajar en desarrollar los canales que quedaron lejos,utilizndolos ms y mejor; de
esta manera se mejorar enormemente en la comunicacin y en el aprendizaje...
Una observacin interesante: una persona puede tener un odo ms refinado,saber
apreciar la msica, or cosas que otros no oyen...sin embargo para comunicarse o
aprender, tal vez su sistema representativo sea mayormente visual y/o
cinestsico...porque para comunicarse o aprender lo hace mejor si le muestran las cosas o
si lo aprende en la prctica, poniendo manos a la obra directamente...
2.10- Cul es tu Forma Preferida de Lenguaje Corporal? ...Qu dices cmo lo
dices, con tu cuerpo (sin palabras)?
Todos tenemos una postura corporal, una manera de comunicar lo que queremos decir, y
todo el tiempo lo hacemos no slo desde la palabra, sin tambien desde los gestos,
expresiones del rostro, forma de pararnos o caminar, etc ...Todo lo dice nuestro cuerpo.
Los expertos en este campo, dicen que leyendo nuestro cuerpo,(por ejemplo, marcas en
la piel, forma particular de pararnos o caminar o mirar, o expresarnos corporalmente),se
puede obtener valiosa informacin de cmo fue y es la vida de la persona, cmo fue su
infancia por ejemplo, y cmo algo pudo haberlo afectado positiva o negativamente a toda
su vida en general
Entonces la idea es invitarte a que te observes, de qu manera habla tu propio cuerpo,
en determinados momentos, por ejemplo, en tus actividades cotidianas,en el trabajo, con
tus hijos, ,familia, amistades ,situaciones de alegra, de tristeza, de enojo, de amor etc.
Al hacerte ms consciente de tu cuerpo, tendrs una valiosa informacin, que con la pnl
puedes aprender a modificar, mejorar, y potenciar para tu beneficio.
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A partir de estos datos de tu interlocutor, que no coincidan con lo que tu queras expresar,
podrs cambiar, por ejemplo, el tono de voz, para lograr que el mensaje que queras
transmitir "llegue" como tu queras!
Es realmente interesante como puede uno mejorar su comunicacin , de manera ms
expresiva, desplegando un ms completo lenguaje corporal.
Estos recursos son bien explotados por los buenos oradores, que ante el pblico, saben
como atrapar su atencin cambiando y manejando los tonos de voz, lenguaje corporal y
contenido.
2.13- Ejercicio de PNL para Saber Cmo Recuerdas:El Sistema Director
Sintate cmodamente y en un lugar silenciosoAhora piensa en alguna experiencia
muy placentera que te haya sucedido hace poco tiempo atrs
Qu ha venido primero? un sonido?, o tal vez una imagen? o una sensacin?
Este es para la pnl, el Sistema Director, es el sentido interno que utilizas para recordar
algo.
Es la forma en que la informacin llega a la parte visible o conciente de tu cerebro.Puedes
tener un sistema director visual, y a la vez tu sistema representativo favorito es auditivo
El sistema director es como una llave de encendido: es de esa manera en que
comienzas el recuerdo de esa informacinA veces hay personas que recuerdan
experiencias desagradables por ejemplo con sonidos, y las experiencias agradables con
imgenes.
2.14- Aprender PNL para Recuperar Tus Valiosos Recursos
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Tal vez si la recordramos obtendramos datos muy tiles para modificar algn
comportamiento actual, que no nos gusta o que querramos cambiar
Si quieres aprender a hacer conscientes por ejemplo,esas imgenes que no puedes ver
o cosas que no puedes recordar, hay maneras, de recuperar la informacin , hay tcnicas,
trabajando con las submodalidades, aprendiendo a traer recursos poderosos que haban
quedado en el pasado...pero que siempre estuvieron all!
El resultado :tendrs esa energa que estaba como estancada,que te estaba trabando,
nuevamente disponible para t, para que puedas tomar accin y sentirte mucho mejor!!
Esto lo aprenders un poco ms adelante,cuando veamos algunos conceptos y tcnicas
ms avanzadas.
2.15- Aprender a Inducir con la PNL
Inducir es para la pnl el proceso de guar a alguien hacia un estado particular.Es la
habilidad para poner a la gente en diferentes estados de nimo
Esto es algo que hacemos habitualmente, mediante las palabras que empleamos, los
gestos,los tonos de voz.Una forma simple de inducir un estado emocional es pedirle a la
otra persona que recuerde un momento de su pasado en el que experiment esa emocin.
Cuanto ms expresivo seas, cuantos ms recursos utilices, una mayor expresividad
inducirs .
Los recursos propuestos por la pnl para inducir ,pasan en este caso por utilizar un tono de
voz, palabras, postura corporal y expresin facial de manera que se corresponda con la
respuesta que ests buscando.
Ejemplo:
Si buscas calmar a alguien , no tiene caso hablarle rpidamente o con un tono de voz
alto, o respirando con rapidez, y haciendo movimientos de alguien impacienteo
dicindole:arriba el nimo, vamos, no es nada!as slo se consigue que la otra
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Si quieres aprender a aplicar correctamente este recurso de la pnl ,por ejemplo ,para
inducir a la persona, a que se vuelva confiada en s misma (en un momento dado), t
mismo debes actuar con confianza,transmitirla desde la palabra, la voz, tu postura
corporal, mirada,etc, de manera que sea congruente con lo que quieres lograr de
respuesta en la otra personapara ello t debes estar en una situacin de autoconfianza(que lo puedes re-experimentar inducindote antes a ti mismo a un estado
propio de plena confianza, reviviendo en tu mente una experiencia pasada en primera
persona, -es decir en un estado asociado-, en la cul t mismo tuviste ese recurso de
poder.).
Adems recuerda que la tcnica implica que la persona se site en el pasado, que la
reviva en forma asociada (un recuerdo en el que tena esa confianza),es decir como
protagonizando en carne propia nuevamente ese momento,y no vindose desde
afuera( como un espectador que se ve a s mismo).
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La respiracin
su forma
sus pausas
su ritmo
su volumen
La postura
El tono muscular
La dilatacin de la pupila
La voz
sus predicados
su ritmo
su timbre
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Con esta tcnica de la pnl, si la practicas en el tiempo, logrars una agudeza sensorial
notable, y podrs hbilmente, detectar los cambios ,intur de qu formas estn pensando
las personas, a partir de sus expresiones corporales.
2.19- Ejercicio PNL Para saber Cmo piensa otra persona
Para tener informacin y saber cmo, de qu manera est pensando otra persona, debes
aprender a observar, identificar, saber leer lo que te van mostrando algunas de sus
pistas
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Pero, atencin, hay muchas otras pistas de exploracin y cada persona es un mundo
diferente ,con lo cul no es conveniente etiquetarlas.
Todo esto ir en base a tu propia experimentacin de las cosas, y en base a ello, puedes
obtener importantes conclusiones, de acuerdo a tu propia experiencia .
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A la persona que es muy visual, le gusta mantener la distancia con la otra persona, as
puede verla mejor;pero a la cinestsica, todo lo contrario,ya que prefiere la cercana y el
contacto!!...esto genera pequeos conflictos, que son divertidos realmente!
En otro caso similar, el cinestsico es como ms lento y el visual ms apurado, y esto
tambin provoca un desfasaje en la comunicacin.La persona visual se impacienta
esperando la respuesta de la persona cinestsica
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Otro recurso muy interesante a tener en cuenta en el empleo de las palabras, del
lenguaje, ya sea con los dems o con nosotros mismos, es usar palabras con una
intencin positiva, y darles otro enfoque, que sean palabras motivadoras, que te impulsen
a la accin positiva y constructiva, si te sientes mal por algo, no es necesario que te
atormentes por ellodicindote a cada rato: que mal me siento no me puede pasar
esto a m etc
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Ejemplo:
Una persona te pregunta dnde queda un restaurante donde se come bien y
econmicoT le respondespero qu sucede entre la pregunta de la persona y tu
respuesta?
El proceso podra hacerse en tres pasos, y se hace de manera inconsciente:
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Entonces, este proceso de generalizar, puede ser til en algunas situaciones, (tal vez pudo
haber sido til en el pasado, como mecanismo de supervivencia, como el caso del
ejemplo),pero a la vez, puede empobrecer nuestro modelo del mundo, ya que generalizar,
deja afuera otras opciones muy tiles
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utilizar
de
manera Preguntas que hay que hacer para
y poco precisa el obtener una mayor precisin en la
Informacin que se quiere obtener
NADIE me quiere
NADIE te ha querido en tu vida?
SUJETO DIFUSO
Quin especficamente?
No me escuchan
Quisieron confundirme
MEJOR MS
PEOR
Esto es lo MEJOR para m
IMPRECISIONES
Estela me rechaz
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Su voz me fastidia
BUENO-MALO VERDADERO/FALSO
CORRECTO INCORRECTO
Los hombres no lloran
QU PASARA SI no fueras?
QU SUCEDERA SI no lo hicieras?
ADIVINACIN
Cmo lo sabes?
exactamente?
Ya s cmo te sientes
Ella debera saber todo lo que hago
Ya s lo que va a decir!
Cmo
sabes
CMO LO SABES?
CMO podra saber lo que t haces?
QUIN TE LO DIJO?
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Aprenders a liderar una conversacin, con estos secretos de la pnl, puedes persuadir e
influr sobre las personas, adems de aprender a escuchar y comprender el mensaje de tu
interlocutor, y que te entiendan a ti!.
2.28- Tcnicas Para Comunicarte Eficazmente
Hay una tcnica prctica muy utilizada en la pnl , para lograr comunicarse efectivamente
con las personas .Esta tcnica se aplica en las relaciones personales, las ventas,si
quieres conocer e intimar mejor con alguien, etc.
Se trata de sintonizar con la otra personaQu significa sintonizar? pues cuando
sintonizas una estacin de radio o un canal de tv, las frecuencias, las ondas del emisor
y del receptor coinciden,y as puedes escuchar o ver perfectamente la transmisin.En
este caso cuando hay onda entre las dos personas, hay Sintona, (rapport) y la
comunicacin es fluda,es dada, es interesante.
Comunicarnos manteniendo una sintona con nuestro interlocutor,es la clave para que la
comunicacin sea fluida
Cmo logras esto? :con la Tcnica de la Sintona o la Igualacin o Reflejo.
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Ahora, si no puedes sintonizar desde lo corporal, por ejemplo si la persona est en una
cama,con algn problema, o si ests simplemente hablando por telfono, debes aplicar
esta tcnica,igualando su lenguaje,su tono de voz,sus variaciones...
De todas maneras esto lo debes hacer siempre: de alguna manera igualar el tono de voz,
tener en cuenta el vocabulario que emplea tu interlocutor, adaptarte a las formas y al
lenguaje empleadas por tu interlocutor, detectando si mayormente piensa en imgenes,
sonidos o sensaciones
Aplicado al aspecto meramente auditivo, el mirroring es efectivo, si puedes reflejar
algunas inflexiones de la voz, si la persona habla despacio o con volumen bajo, hacer
sutilmente algo parecido o viceversa, (siempre prestando atencin a no imitar exactamente
o de manera burda)esto genera que tu interlocutor te considere con una mayor
confianza.
Fjate, a veces nos sucede que cuando una persona nos habla fuerte (sobre todo si nos
gusta hablar despacio o ms suave) ,esto nos perturbaqueremos sencillamente dejar de
comunicarnos con ellala sintona auditiva es muy importante porque es otra pista para
saber como es tu interlocutor:
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Pero recuerda: ests tratando con otro ser humano, con su propia y particular visin del
mundo,por eso aplica esta tcnica de manera respetuosa, es un puente que ests
tendiendo entre ambossi el puente est bien construdo,sabiendo escuchar
sinceramente a la otra persona lo que tiene para decirnos ,la tcnica del reflejo generar
algo que dijimos aqu varias veces confianza que es clave para construr relaciones
y para comprender con mayor precisin qu te estn diciendo y que comprendan lo que
quieres decir.
Una observacin: cuando dos personas estn hablando a viva voz, o polemizando, o
confrontando , a punto de pelearse,en cierta forma estn en un estado extremo
llammosle ,de sintona la sintona no solo se da en estados de armonano
confundir; en esos casos el que lidera buenamente la conversacin agitada es el que
deber lograr la espiral inversair bajando los tonos, ir llevando a la otra persona a un
estado de mayor tranquilidadeso tambin es saber liderar una conversacin!
2.31- Cmo Liderar (adelantarse) una Conversacin
Igualar es el primer pasouna vez logres esa fluidez, reflejando los diferentes aspectos
de tu interlocutor, puedes tomar la delantera en la conversacin
Te dars cuenta que si la primera fase estuvo bien hecha, ahora, cuando te
adelantas,logrars que te igualen a tiEs decir, si por ejemplo ests con una persona en
sintona hablando en un tono suave de voz, y decides elevar el tono, o cualquier otra cosa,
la otra personate seguir!!
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Igualar predicados
Igualar secuencias de claves de acceso
Igualar tonalidad
Igualar altura del sonido
Respiracin
Desplazamiento del peso
Pulso corporal
Humedad de la epidermis
Movimientos de los pies
Postura de la cabeza
Colocacin de los miembros
Movimientos faciales
Posicin /Distancias relativas respecto de tu interlocutor
Movimiento de las cejas
Ademanes con las manos
Dimetro de la pupila
Desplazamiento corporal
Tensin muscular
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Auditivas:
Palabras o sonidos
Volumen:alto o bajo? En estreo o mono?
Distancia: est lejos o cerca la fuente de sonido?
Duracin
Es continuo o discontinuo el sonido?
Claridad:se escucha claramente o con cierta interferencia?
Tono :es suave el sonido? O tal vez estridente?
Cinestsicas:
Localizacin
Intensidad: es intensa la sensacin o dbil?
Presin( dbil o fuerte)
Textura(spero o suave)
Peso:es pesado, liviano?
Temperatura
Forma
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Hay submodalidades llamadas Crticas, que con modificarlas provocan un cambio notable
en la percepcin de la experiencia. Es una llave que puede producir un cambio total!
(Profundizaremos ms este tema de las submodalidades en la Seccin de PNL
Avanzada).
Los sistemas representativos, las pistas de acceso ocular,y las submodalidades son partes
fundamentales de nuestra realidad interior y subjetiva, que se traduce en nuestro accionar
cotidiano.
Estos valiosos tesoros que nos ensea la PNL , aplicados sistemticamente, mediante una
accin de tu voluntad, son herramientas prcticas para que puedas cambiar y mejorar tu
propia autoimagen, autoestima, la comunicacin con los dems y contigo
mismo(a),diariamente ,y lograr las metas que te propongas en tu vida .
Y si de Metas u Objetivos se trata ,sigue leyendo...en el prximo captulo veremos cmo
puedes disear eficazmente tus metas, aprenders algunos secretos y la Frmula Mgica
para que puedas lograr el xito en el cumplimiento de las mismas...
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Positivo: tu objetivo o meta debe ser formulado de manera positiva: piensa en lo que
quieres( no en lo que no quieres).Pregntate:Qu es lo que quisiera tener?Qu es lo
que yo quiero? Debe tener una formulacin positiva ( y no negativa), ya que de esta
forma le das a tu mente una instruccin y direccin a seguir, clara y directa.
Emocional: tu meta u objetivo debe adems involucrar tus emociones, tu corazn
racionalizar las cosas no alcanzan si debes tomar decisiones importantes
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Tamao Alcanzable: Tiene el objetivo el tamao adecuado para que lo puedas lograr?
Si el objetivo es muy grande convirtelo en pequeos objetivos alcanzables, paso a
paso
Si es muy pequeo , pregntate, qu beneficios te va a reportarrelacinalo con otro
objetivo ms grande y superador.
Haz tu objetivo alcanzable para ti.
Aceptable: tu objetivo debe ser aceptable para ti
Esta condicin es muy importante ya que si el objetivo que se quiere alcanzar, est en
contra de los valores ticos y morales, muy probablemente la persona haga un autosabotaje, se pondr a s misma trabas en el camino, para no lograr sus metas.
Temporal: fija un plazo de tiempo en el que piensas que vas a lograr el objetivo.
Ponle fecha lmite para lograr tu objetivo o meta. Esto impide que nos quedemos
dormidos en los laureles, es un estmulo para la accin!
Lo ideal sera cumplir con los plazos prefijados...de todas maneras debes ser flexible, e ir
probando en la accin y en la prctica y ser flexible justamente para modificar o corregir
algunas cosas...sin sacrificar tu objetivo,lo que quieres lograr al final...
Ecolgico: el objetivo elegido debe ser tal que si lo logras, no te provoque conflictos ni
daos, ni (por ejemplo) problemas de salud, a ti o a quienes te rodeanes como medir
las consecuencias de lograr tu objetivo, cmo impactara eso en tu vida.
Pregntate:Qu pasar si consigo mi objetivo?
Si pudiera tenerlo ya lo tomara?
Primer Paso: y por supuesto ahora debes tomar accin, es ponerte en marcha Una
caminata de mil kilmetros comienzacon un primer paso; debemos fijar inmediatamente
el primer paso de nuestra caminata hacia el objetivo, ponernos en movimiento.
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Si tu objetivo es motivador para ti, est elaborado o formulado de acuerdo a los pasos
anteriores, sientes que es alcanzable , te dar energa, ser en s mismo , motivador de
lograrlo, y te impulsar hacia adelante.
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2- Estado Deseado:
Imagnate si pudieras lograr cambiar tu vida de una forma extraordinaria: todos esos
aspectos que te gustara mejorar, poder superar las limitaciones, poder sentirte realmente
bien, mejorar tu relacin con las personas, mejorar tu salud y aspecto espectacularmente
lograr una mayor prosperidad econmica, tener una libertad emocional, fsica
Imagina poder conseguir los sueos que an no has podido conquistar, y que ntimamente
sabes que quieres y merecesQu estaras dispuesto(a) a hacer, para mejorar tu vida
de la manera en que t quieras? El Estado Deseado, lo que quieres lograr en cualquier
aspecto, es tu decisin, y debe ir de la mano o de acuerdo a tus valores, tu personalidad,
estilo de vida, etc...tu estado deseado debe ser ecolgico, una solucin...y no algo que te
genere un conflicto contigo mismo...
3.8- Tcnica PNL con un Ingrediente Secreto y Efectivo para Establecer tu Estado
Deseado
a- Decide lo que quieres lograr, decide qu quieres, cual es tu objetivo.
Construye entonces, la experiencia mental de tu estado deseado; experimntala primero
desde afuera, como si fueras un espectador; agrgale todos los ingredientes o
submodalidades que quieras
Imagina con lujo de detalles , que ests en posesin de lo que t quieres, haz la imagen
grande, agrgale color, brillo ,movimiento, sonidos ,sensaciones ,haz esta construccin
VAC, (visual-auditiva-cinestsica), lo ms completa y motivadora posiblesiente el
entusiasmo, indcete a un estado motivador
b-Una vez que est completa a tu gusto, mtete dentro en la piel del protagonista ( que
eres t), as la vivencia es asociada y poderosa
c- Agrega un ingrediente secreto muy efectivo: agrega una submodalidad de
expectativa positiva, es decir, mientras ests experimentando este Estado Deseado en
tu mente, agrgale un sentimiento de confiada expectacinde que realmente ya est
sucediendouna sensacin de f inundando toda la escena
d- Debes decirte a ti mismo(a) que lo mereces, mereces eso que quieres lograr
Una vez hecho esto, suelta la experienciadjala ir...
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Una vez hayas recopilado toda la informacinanota si quieres todo lo que necesitas
para transitar por el puente hacia tu futuro , y
Comienza a hacerlo hoy mismo!
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Hay Estrategias de Motivacin (que son mas avanzadas) para que puedas sentirte
motivado(a), con energa ,para poder hacer cualquier tarea que desees,y conquistar las
metas que te propongas.Las puedes encontrar en la seccin de PNL Avanzada.
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As creemos lo que nos han dicho cuando somos jvenes porque no tenemos recursos
para comprobarlo, y estas creencias pueden seguir sin modificacin, a menos que
decidamos cambiar .
Como saber de lo que eres capaz de hacer? es simplemente empezar a pretender de
que puedes hacerlo: acta como si pudieras.Si es algo que de veras no puedes
hacer , no te preocupes,no lo hars!...pero de que se trata esto? : de saber que las
creencias pueden modificarse a tu favor.
Si crees que algo es imposible, nunca descubrirssi es o no posible realmente!
4.4- Tipos de Creencias
1-Puedes tener creencias respecto de alguna causa, acerca de lo que causa algo.
Cul es la causa de que una persona sea creativa, o prspera?Cul es la causa por la
que sigue engordando en lugar de adelgazar?
Una pista: cuando aparece la palabra porque, ya sea explcitamente o denotando una
causa en la frase,pero no estando enunciada , es decir aparece el porque de manera
implcita,es muy probable que se est enunciando una creencia sobre la causa.
Ejemplos:
De manera explcita:
Soy bien terco porque soy hijo de italianos
Tengo un mal carcter, vivo malhumorado porque mi padre era igual
De manera implcita:
Si andas descalza te resfriars
Mi familia es propensa a tener lceras
2-Se pueden tener creencias sobre lo que significa algo, sobre el significado
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Entonces puedes formularte algunas preguntas tiles para hacer conscientes los
tipos de creencias que tienes, aplicadas a un comportamiento en particular que te
genera conflicto, o que quieres cambiar:
Cul es la causa de que lleve adelante este comportamiento?
Qu significa para m esto que hago?
En qu me limita este comportamiento?Cul es el lmite que me produce?De qu
manera limita mi comportamiento?
4.5- Las Falsas Alarmas en la Identificacin de una Creencia:
Muchas veces, se interponen obstculos para identificar claramente una creencia; son
como pistas falsas, que no expresan la verdadera creencia de una persona respecto de
algo en particular.
Si la persona tiene por ejemplo ,limitacin para hacer algo,con una sensacin de
angustia ,tal vez ofrezca una serie de explicaciones lgicas,(que pueden tener que ver
con conflictos internos)que no expresan realmente ,o no dejan traslucir la causa, y la
creencia de ese comportamiento y sensacin.
A veces, cuando se trata de identificar alguna creencia que tiene que ver con la identidad
de la persona o con algo que es muy doloroso para ella abordar, se activa un mecanismo
de confusin: as la creencia se esconde detrs de eso
As quecmo identificar una creencia?...generalmente estn en un nivel de la mente
inconsciente
4.6- Cmo Identificar Tu Sistema de Creencias Para Tomar el Control de Tu Vida
-91-
Puede pasar que esboces una respuesta o no digas nada. No es sencillo el tema, ya que
las creencias estan camoufladas en nuestro accionar cotidiano, y hay que sacarlas de
su escondite!
Las creencias limitadoras frecuentemente, salen a la luz, por medio del lenguaje que
empleamos,de ciertas y particulares frases que utilizamos,en determinadas situaciones.
Revisa lo que vimos antes, el Metamodelo del Lenguaje; las creencias limitadoras se
identifican muchas veces, con ciertas expresiones lingusticas, que estn estudiadas en
dicho metamodelo de la pnl.
Las creencias se pueden identificar a partir del lenguaje: si te sorprendes diciendo (o
dicindote) frases con algunos de estos trminos:debodeberano debono
puedo si hiciera estoentonces pasara lo otro
Presta atencin al lenguaje: las palabras se convierten en algo que obliga, que
condiciona; si lo utilizas como vimos antes, de manera asertiva, formuladas de cierta forma
positiva, te estimula y ayuda a lograr los objetivos.
El lenguaje es una parte esencial que utilizamos para comprender el mundo y expresar
nuestras creencias. De aqu que es muy importante considerar la parte Lingstica de la
Programacin Neurolingustica.
Muchas veces es posible identificar las creencias buscando una situacin problemtica
que no hayas podido resolver o cambiar, a pesar de haberlointentado todo .
Algunas preguntas tiles:
Qu dice acerca de ti el hecho de que no hayas sido capaz de cambiar alguna cosa?
A veces la respuesta tiene que ver con la identidad ( ver : Tipos de Creencia).
-92-
Luego de responderte estas preguntas, puedes anclar la respuesta que obtuviste (puede
ser una sensacin de confusin, de malestar, etc) y remontarte desde ah hasta la
experiencia que tal vez fue la base o la piedra angular de esa creenciacon qu
situacin del pasado asocias dicho malestar, por ejemplo? Debes estar dispuesta (o) a
indagar sobre toda la experiencia.
Como regla general, si pretendes cambiar una creencia limitadora, o de identidad,
de manera completa , tienes que tener en cuenta estos tres pasos:
1-Tienes que saber cmo hacerlo. Aplica estas tcnicas de preguntas, de indagar
interiormente de donde viene la creencia.
2-Tienes que querer lograr este objetivo, totalmente congruente; estar convencido(a) de
querer lograrlo,de querer cambiar esta creencia limitadora.
3-Tambin debes tener la creencia de que es posible hacer este cambio, debes confiar,
creer , de que puedes cambiar.
4.7- Cmo Crear un Cambio 100% Eficaz
En general, para cambiar de manera eficaz, hay que tener en cuenta algunos elementos
que influyen en el proceso de cambio. Las interferencias entorpecen el cambio, y hay que
tomarlas en cuenta para que no impidan dicho proceso.
Las interferencias pueden adoptar tres formas:
La primera es que la persona, o una parte de ella , no quiere cambiares el caso de un
fumador que no quiere cambiar, (dejar de fumar), ya que piensa que si no ya no sera l
mismo, no sera l, ac hay que tener en cuenta el tema de la identidad de la persona,
reemplazando esa conducta perjudicial, tendiendo en cuenta las necesidades que cubre
el cigarrillo en este caso, para esta persona.
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-94-
Imaginemos a una persona que est convencida de que no sirve para una cosa
determinada.Digamos que se ha convencido a s mismo de que es mal vendedor. Con
esta expectativa de fracaso, qu proporcin de su potencial ser capaz de movilizar? No
mucha, puesto que ya se ha dicho a s mismo que no sabe...
De acuerdo a estos pensamientos...que tipo de acciones emprender probablemente?
Sern seguras, positivas,enrgicas, congruentes y afirmativas? Reflejarn su potencial
verdadero? No parece demasiado probable...
Cuando se est convencido de que va a fracasar, por qu motivo o razn iba a
emprender un gran esfuerzo? As pues, esa persona ha comenzado, ha encarado esa
actividad con un sistema de creencias que le pone el acento en lo que no puede
hacer....
As, estas creencias le comunican a su sistema nervioso ,le dan la orden de reaccionar
de una manera determinada.
Se ha movilizado una parte muy reducida del potencial y se emprenden acciones
dubitativas y poco firmes. Qu resultados pueden obtenerse de todo esto? Mediocres,
probablemente y en el mejor de los casos. Y a su vez ...cmo afectarn esos resultados
mediocres a las creencias en relacin a futuros intentos?
Lo ms probable es que reforzarn las creencias negativas y limitadoras,con las cules
comenz todo...
Este es un ejemplo tpico de una espiral hacia abajo...los malos resultados...atraen ms
de lo mismo...reforzndose la creencia negativa cada vez, ante cada intento( en este
ejemplo, ante cada intento de venderle algo a alguien)
Ahora consideremos todo lo contrario...desde un punto de vista superador...
Digamos que empiezas con grandes esperanzas, comienzas alguna actividad o proyecto
con grandes expectativas. O ms que eso: crees, con todo tu ser , que vas a triunfar, que
vas a lograr tu estado deseado en una situacin determinada...
Si comienzas con esa comunicacin clara y contundente de lo que consideras y crees
verdadero para t ...qu proporcin de tu potencial utilizars?...Seguramente una muy
buena parte de l.
Qu tipo de acciones emprenders esta vez?lo hars de mala gana?o motivado y con
todas las pilas?
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El objetivo es instalar una nueva creencia y que te impulse hacia delante de manera
congruente, y tomando un total compromiso con la accin que decides emprender,
manejando tres aspectos bsicos: el Yo creo, el Yo Puedo y el Yo merezco
Qu necesitas para aplicar esta Tcnica?
Tener en claro una nueva creencia que quieras instalar o reafirmar.
Estar en un sitio tranquilo (a), sin interrupciones.
Puedes hacerlo solo (a)
Necesitas invertir al menos unos 15 minutos
De ser posible un espejo para que puedas observarte.
Necesitas adems identificar tres lugares de tu cuerpo:
-La frente: como el lugar donde residen tus pensamientos: asocia esta zona a Yo puedo
lograr estoAhora, toca tu frente , pon tus manos sobre la frente
-El pecho, all se encuentra el corazn : asocia esta zona al amor, al Yo quiero
lograrloAhora toca tu pecho
-El vientre, debajo de tu ombligo: asocia esta zona al lugar de tus emocionesal
compromiso personal para lograr algoes el Yo merezco lograrloaqu toca tu bajo
vientre
Es decir: Toca tu frente , piensa en el Yo Puedo respira lentamente y profundamente
Haz lo mismo luego con tu pechoYo quierorespira lenta y profundamente
Ahora toca la zona del bajo vientre, piensa en el Yo merezco respirando lenta y
profundamenteesta zona tambin involucra al compromiso personal de hacer lo
necesario para lograrloluego separa las manos del cuerpo con suavidad
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Paso 1:
Formula, enuncia la creencia con la que vas a trabajar, de una manera afirmativa, en
modo positivo, en tiempo presente
Por ejemplo: Yo puedo aprender PNL
Paso 2:
Ahora, respirando profundamente , coloca tus manos en la frente y repite esa frase:
Yo puedo (el objetivo que te propones lograr) ,por ejemplo Yo puedo aprender PNL
Luego, con respiracin profunda , con las manos en el pecho repite la frase:
Yo quiero (el objetivo que te propones lograr)
Despus respirando profundamente, coloca tus manos en el bajo vientre y repite la frase:
Yo merezco (el objetivo que te propones lograr), y me comprometo a trabajar para
lograrlo
Paso 3:
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Paso 4:
Vuelve a repetir el ejercicio: una vez ms en un sentido y en otro, hasta que sientas una
fluidez y congruencia es decir que entre lo que dices ,lo que sientes, lo que tu cuerpo
expresa haya una total integracin, una total conformidad, sin dudas ni vacilaciones
Obsrvate de vez en cuando en el espejo , para ver si ests logrando esa congruencia
Si te das cuenta que al pasar por el pecho se da una duda o titubeo, esa puede ser una
seal de que una parte tuya tal vez no quiere hacerlo, no quiere lograr el objetivo...
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Si entonces detectas una parte en que hay dudas o estas trabada,tienes que trabajar esa
zona, repitiendo el ejercicio allreptelo cuantas veces quieras, hasta llegar a una
integracin y congruencia total.
En este estado , la nueva creencia estar integrada : estars en este punto, dispuesta a
hacer lo que sea necesario para lograr tu objetivo.
En definitiva es lo que pasa cuando realmente nos comprometemos con algo: hay una
creencia al respecto que est totalmente integrada hay una total conformidad,
congruencia entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, es el mejor estado
para lograr objetivos: creemos que podemos hacerlo, que queremos y merecemos eso
que perseguimospor ello actuamos haciendo lo necesario para lograrlo!
-100-
5.1- La Autoestima
La Autoestima, es fundamental si quieres lograr los resultados de xito que buscas.Si no
te gusta tu manera de ser cmo vas a conseguir gustar a los dems?
El problema est en la forma en que nos han educado,lo cual nos lleva a no querernos
de eso se trata la auto-estima: que tanto nos queremos a nosotros mismos
Antes comentaba que a un nio desde que nace hasta los 8 aos se le dice unas 100.000
veces la palabra nopor eso nuestro hbito de expresarnos negativamente, o no
animarnos a determinadas cosas, ono querernos lo suficiente. El cerebro ante tantas
negativas, se va condicionando, y de nios nos adaptamos a lo que nos piden, porque
necesitamos la aceptacin de nuestros padres o seres queridos.As, finalmente tal vez no
desarrollemos todo el potencial que tenemos.
Hay factores de la mente inconsciente que influyen sin que nos demos cuenta, para, por
ejemplo, no sentirnos con confianza y que nos frenaa la hora de llevar adelante una vida
mejorson las creencias limitantes que se fueron arraigandoes como la parte no visible
de un gran iceberg, pero es all mismo ,en la mente inconsciente, y de ella, en el
hemisferio derecho(la parte creativa,intuitiva), donde est ese tremendo potencial que
todos tenemos y que est a la espera de salir y desarrollarse.
5.2- CondicionamientosCmo es la Cuerda que nos sujeta?
Sabes cmo se entrenan a los elefantes de un circo?:el entrenador , cuando el elefante
es pequeo, le pasa una cuerda por el cuello y lo ata a un rbol grande.
El elefantito trata de escapartironea, el rbol es bien resistenteal final, el elefantito
despus de un tiempo desistese resignase adapta mansamente.
Pasa el tiempo, el elefante crece, lo llevan al circo,y lo nico que tiene que hacer el
entrenador o el payaso , para que el elefante se quede quieto, es atarlo con una cuerda a
las patas de una pequea silla o taburete:el elefante pensar que est atado a ese gran
rboly se quedar quieto
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La PNL como cualquier otra actividad en la vida ,funcionar mejor para ti si t ests es un
estado mejor, ms relajadosin tanto estrs.
Por ello te propongo , una tcnica de relajacin, Porqu? porque al ponernos en un
estado de relajacin, ayudamos a equilibrar e integrar los dos hemisferios cerebrales,
desarrollando el hemisferio derecho, el intuitivo y creativo, que es por lo general, el menos
utilizado, y de esta forma, adems,se puede mejorar nuestra autoestima
Son muy buenos motivos, para que practiques entonces habitualmente, la relajacin.
-103-
Paso 1:
Sintate en un lugar cmodo, respira profundamentecomienza imaginando un reloj con
un pndulo. Imagina que en la habitacin donde est el reloj entra sol por la ventana
visualiza el reloj, sus manecillas
Paso 2:
Escucha el sonido de tu respiracina la vez que escuchas el sonido del reloj y su tictacpresta atencin a los sonidos que te rodean en este momento
Paso 3:
Siente el ambiente clido donde est el relojsiente cmo va pasando el tiempo con el tictac del relojPresta atencin a tu espalday a cmo se apoya en el respaldo de tu silla
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Paso 1:
Identifica esa situacin que te genera inseguridad, temor, un estado de indefensin
Indcete ese estado, experimntalo en tu mente, con imagen, sonidos, sensaciones
qu sientes? dnde lo sientes?...trata de ser detallistaahora respira profundamente
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Por ello a las personas deprimidas, se las induce (se las va llevandohacia un cierto
estado o condicin) a mirar hacia arriba, a que se mantengan erguidas, y eso slo, les
hace levantar un poco el estado de nimo; esto es muy til, puede salvar vidas ,es un
recurso utilizado telefnicamente,cuando una persona desesperada llama a asistencia al
suicida; el especialista o asistente telefnico, pregunta hacia donde est mirando la
persona;generalmente es hacia abajo, entonces se aplica este recurso que puede hacer
ganar segundos valiosos, puede valer una vida,para tratar de que la comunicacin
prosiga de alguna forma.
Entonces, siguiendo con el modelado ,mediante la imitacin muy exacta de los
movimientos ,de la fisiologa de esa persona que has elegido ,de su postura, forma de
respirar ,etc, empezars a sentir algoese algo es algo parecidoa lo que esa
persona siente en su interior, que tal vez le llev mucho tiempo forjar o descubrir, pero que
a ti, con este conocimiento avanzado, tal vez ,unas horas, o unos minutos
Ahora vers un ejercicio integrador: modelar a alguien que t elijas ,aplicando lo que
has aprendido anteriormente en cuanto a las Creencias, Estrategias y Fisiologa del
modelo elegido, y para que se entienda bien, lo hago en forma de ejemplo concreto; t
puedes adaptarlo de acuerdo a la actividad que quieras, para obtener los resultados de
xito que buscas en algn campo en particular. Se trata de experimentar e ir chequeando
los resultados, para obtener los mejores beneficios de este poderoso y acelerado proceso
de aprendizaje.
6.10- Cmo Modelar a una persona de Excelencia
El hecho de crear un modelo,plantea la primer obligada pregunta:A quin elijo como
modelo?...Esto depende de lo que quieras adquirir.
Primero: comienza por hacer una lista de las competencias, virtudes, habilidades ,que
ms te interesa incorporar.Despus hay que considerar quin podra servir mejor de
modelo.
Segundo: Cmo realizar este proceso de creacin de un modelo?, es decir cmo
realizas esto de modelar a alguien?.
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De esta manera podrs crear nuevas preguntas para hacer al modelo, de manera que te
permita ir afinando cada vez ms el proceso de creacin de ese modelo, en ti.
El aprendizaje acelerado (como lo es el modelaje o la creacin de modelos) consiste en
aprender a hacer algo, y slo despus aprender cmo se hace...es como aprender
mucho ms rpido... tomando el ascensor, y no , ir por las escaleras...es PNL.
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En una metfora, se trata de que la historia tenga una cierta forma del estado presente, e
ir llevando a la persona que est escuchando ,hacia una solucin (el estado deseado),
aplicando estrategias de conexin entre ambos estados
Tal es el caso de una historia del estilo:rase una vez (Estado Presente) y vivieron
felices para siempre (Estado Deseado)
El argumento de la historia, es decir la lnea argumental mantiene ocupado al hemisferio
izquierdo o consciente ( o racional)mientras el mensaje se va colando hacia el
interiorhacia el subconsciente.
El conocimiento de cmo crear metforas es algo avanzado; el uso de metforas se da por
citar un caso ,en psicoterapia; de todas maneras trata de crear metforas ,que te permitan
re-definir algunas situaciones para contigo mismo
Ejemplo:
Me siento perdido es algo limitador, cierra las posibilidades, no conduce a nadase
puede reemplazar esta sentencia con una metfora adaptada a la particular realidad o
momento que vive una persona:
Me siento perdido en un laberinto y estoy encontrando la salida
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Robert Dilts ha creado un modelo de la estrategia que empleaba Walt Disney ,para crear
sus grandes xitos. El era un soador creativo, con una imaginacin increble.
Primero se colocaba en el rol de soador:creaba una visin o sueo de su pelcula,se
pona en el lugar de los personajes,viva la pelcula
Luego vea el plan desde otro punto de vista: una visin realista:tena en cuenta si era
factible hacerla, el tiempo, el dinero, reuna toda la informacin necesaria para que la
pelcula se llevara a cabo.
Al final, cuando haba creado el sueo de la pelcula,volva a mirarla, ahora desde un
punto de vista crtico y se haca algunas preguntas:es interesante?hay que quitar o
agregar algo?es entretenida?
Disney empleaba tres procesos diferentes: el Soador, el Realista y el Crtico.
Aqu te presento la estrategia para que la puedas aplicar
Cul es el Objetivo de esta Estrategia?:
El objetivo es el de poder crear algo (por ejemplo algn proyecto propio), ponerse en un
estado creativo, y adems hacerlo realizable, para que funcione en la vida real.
Es decir con esta estrategia se puede crear algo y hacerlo real y posible.Puede aplicarse
tambin si el objetivo pasa por cambiar conductas y estados.
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Slo suea, sin lmites, por ms descabellado que parezcan tus creacionesdeja flur tu
creatividadya habr tiempo para hacerlo ms realista.Ahora eres el Soador, as que
debes crear sin condicionamientos de ningn tipo
Si tienes algunas dificultades para sintonizar con un momento en que estabas creativo y
soador ,puedes realizar alguna actividad que distraiga tu parte consciente y acto
seguido colcate en el lugar elegido para tu Soadorpuedes escuchar msica mientras
estes soandocuando hayas soado lo suficiente,( y lo hayas anclado a su posicin
correspondiente), ests satisfecha(o),vuelve a la posicin de origen.
Paso 3Ahora piensa en una situacin en que hayas sido muy cuidadosa(o) ,realista acerca de
algo en particulary hayas puesto en marcha algn plan real y efectivosi tienes
problemas en rememorar esto, piensa en alguna persona que es muy realista,a alguien
que puedas imitar.Por ejemplo pregntate:Si fuera M,cmo llevara adelante estos
planes?...acta como si fueras esa persona M.
Cuando ests listo(a) , colcate en el lugar fsico elegido para tu Realista. Ests anclando
tu estado realista y tus recursos a dicha posicin.
Revive all esa experiencia ,cuando ests lista(o), vuelve a tu posicin de origen.
Paso 4Y en este paso, la evaluacin: el Crtico. Ahora debes recordar una experiencia en la que
hayas hecho crticas constructivas para mejorar algo, algn momento en que notaste algo
mal y has brindado un punto de vista crtico para mejorarlo.Si tienes problemas, ahora
imita a un buen crtico.
Cuando tengas bien identificada una experiencia de referencia, sal del lugar de origen y
colcate en el lugar asignado para el Crtico; luego revive la experiencia all.
Despus ,cuando hayas terminado, vuelve al lugar de origen.
Lo que hiciste hasta aqu fue anclar al soador, al realista y al crtico en tres lugares
diferentes.Puedes usar tres lugares distintos en tu cuarto u oficina, o tres lugares distintos
de tu casa, o tres habitaciones diferentes.
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Paso 6V luego,a la posicin del Realista y piensa en el plan que antes habas
soado.Pregntate:cmo se podran llevar a la prctica?cmo podra cambiarlo para
hacerlos posible?...Cmo puedo hacer esto?
Es posible que el Realista tenga una manera de pensar ms cinestsica, se trata de una
persona activa,le gusta tomar accin
Paso 7Ahora colcate en la posicin del Crtico y revisa el plan y ponlo bajo la lupa crticale
falta algo?es interesante?...Qu falta?
Si hay ms personas que podran participar en tu plan, considerar que se necesitara
cambiar o modificar en funcin de ellas
El Crtico generalmente piensa mediante dilogos internos.
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Paso 8Vuelve al lugar del Soador y con toda esta informacin, aprendida del Realista y del
Crtico, cambia, modifica el plan de manera creativa.Sigue haciendo esto ,pasa por todas
las posiciones nuevamente hasta que tu plan encaje de manera congruente: que haya
conformidad, y que el objetivo tenga una continuidad al pasar de un lugar a otro.
Una observacin importante:la misin del Crtico pasa por criticar constructivamente el
plan u objetivo ,y no, criticar al Soador o al Realista.
Esta estrategia creativa es muy interesante, ya que involucra a los tres sistemas
representativos,visual(el creativo),cinestsico(el realista) y auditivo(el crtico).Si sobre
algn tema ,luego de pasar por los tres lugares ,sientes que no llegas a ningn
lado,vuelve a la posicin de origen, desde all revisalo todo.As,puedes detener y volver a
comenzar todo el proceso.
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Estas pequeas mejoras producirn una mejora en tu calidad de vidala suma de las
pequeas mejoras cotidianas, produce una mejora global en tu calidad de vida.
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A.
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Puedes valerte de Una Lista Muy Util de Posibles Submodalidades que se encuentra al
comienzo de este captulo, para que te den ideas as puedes ir cambiando y chequeando
las distintas submodalidades.
Paso 4:
Luego compara las submodalidades de la creencia dudosa que quieres arraigar,
con la creencia firme que utilizaste de referencia.
Paso 5:
El proceso pasa ahora por Igualar, es decir, hacer que las submodalidades que
necesitan ajustarse de la creencia dudosa ,sean iguales a las submodalidades de la
creencia firme.Es el proceso de igualar
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Paso 2:
Establece una comunicacin con la parte responsable del comportamiento:
Llamemos Z al comportamiento indeseadopregunta:
La parte responsable de Z se comunicar conmigo de manera consciente?
Mantente alerta a todo tipo de seales internas y corporalesobserva la respuesta:puede
ser un pequeisimo movimiento muscular en alguna parte de tu cuerpo, o una voz, un
sentimiento.
No inventes nada, espera la seal, identifcala bien. Repite la pregunta y agudiza tus
sentidos hasta dar con una respuesta.
Puede haber movimientos involuntarios,algn cambio en alguna parte del cuerpo,
Esa respuesta es una primer seal
Ahora pdele a la parte que aumente la fuerza de la seal para un s, y que la disminuya
para un no.Pide ambas seales de manera consecutiva, una detrs de la otra, hasta
que sean identificadas claramente.
Paso 3:
Debes separar la intencin positiva contenida dentro de ese comportamiento:
Agradece a la parte interna por su cooperacin.Pregunta:La parte responsable de este
comportamiento me dejar saber lo que est intentando hacer?
Si obtienes como respuesta , la misma seal anterior del s,obtendrs la intencin, puede
que esto te sorprenda
Agradece a esa parte su cooperacin y su informacin.
De todas maneras si la respuesta es la seal del no,debes suponer la buena intencin
del comportamiento debido a esa parte interna.
Ahora vuelve tu atencin hacia tu interior y pregntale a la parte:
Todos Los Derechos Reservados
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Si te dieran otras vas, otras opciones ,que te permitieran alcanzar esa intencin,
tan bien como lo ests haciendo ahora, o inclusive mejorpodras intentarlas?
Paso 4:
Pide a tu parte creativa que genere nuevas formas, nuevas maneras, otras opciones,
para lograr el mismo propsito:
Ponte ahora en un estado creativo, rememora un estado en que estuviste creando algo,
con plenitud de recursosAhora pdele a la parte interior (con la que ests
trabajando),que comunique su intencin positiva, a tu parte creativa y con recursos.
As, tu parte creativa podr crear algo nuevo o mejor, para alcanzar el mismo propsito.
Algunas ideas sern buenas, otras no tanto; el tema es que debes pedirle ahora a la
parte interna, que elija solamente aquellas que considere tan buenas o mejores que
el comportamiento original.
Deben ser accesibles e inmediatas.
Pide que te de la seal de s ,cada vez que tenga otra opcin;contina hasta al menos
obtener tres s.
Cuando termines, agradece a tu parte creativa por la cooperacin brindada.
Paso 5:
Pregntale a la parte interna Z si est conforme o de acuerdo en usar las nuevas
opciones, en reemplazo de la conducta o comportamiento anterior, en las prximas
semanas:
Si todo va bien, deberas obtener una seal de s.Si es la seal de no, asegrale a la
parte interna que puede seguir usando el antiguo comportamiento, pero que te gustara
que usara primero las nuevas opciones de conducta. Si sigues obteniendo una seal de
no,puedes volver a reencuadrar a esa parte que est objetando las nuevas opciones,
pasando nuevamente por todos estos pasos de reencuadre.
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Paso 6:
Comprobacin Ecolgica: ahora debes comprobar si hay otras partes internas que
protesten
Pregunta:
Hay alguna otra parte de m que pondra objeciones a las nuevas opciones (o a
esos nuevos comportamientos)?
Si no hay objeciones ,es muy bueno, no habr saboteadores internos...si existen
objeciones internas, puedes volver al paso 2 , comenzar a trabajar en reencuadrar la parte
que pone objeciones; o bien puedes pedir a tu parte creativa que cree nuevas opciones.
Debes asegurarte en todo caso, que no haya objeciones para que el cambio sea
realmente efectivo.
Ejemplo de Aplicacin de esta Tcnica:
Quiero dejar de fumar, pero
Volviendo al ejemplo de una persona que fuma, el comportamiento que la persona quiere
cambiar es el de fumar; la intencin positiva, es la de calmarle los nervios o
acompaarlo o ayudarlo a integrarse a un grupo de gente,etc. La parte Z interna es la
que lo impulsa a actuar asla persona tiene un conflicto interior: por un lado sabe
conscientemente que el fumar lo perjudica; as y todo, por ms que lo racionaliza, hay
momentos en los que toma el paquete de cigarrillos, saca un cigarrillo y lo enciendees
ms fuerte que lcon la parte responsable de ese comportamiento que est
normalmente en un nivel inconsciente, es con la cul ,esa persona fumadora debera
entablar una negociacinpara cambiar esa conducta que se le resisteaplicando la
tcnica de reencuadre que has visto anteriormente.
Fjate entonces un caso en el que puedas aplicar esta tcnica para resolver un conflicto
interior que t identifiques , as puedes lograr transformar una conducta indeseable en
otra capacitadora y beneficiosa para ti, y que no te genere conflictos entre tus partes
internas. De esta forma el cambio es eficaz, ya que eliminas interferencias
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Despus, crea una imagen, un sonido , alguna sensacin de la nueva parte (producto de
la integracin de las dos en conflicto) , respira intgrala a todo tu sertmate el tiempo
que sea necesario para asimilar esta experiencia valiosa de integracin
Es un tiempo necesario, se estn reacomodando las intenciones positivas, hay un
proceso de reencuadrey tal vez surjan otras partes a la superficie
Como deca anteriormente, los conflictos estn, el equilibrio es un concepto dinmico, hay
muchas fuerzas participandomuchas de ellas antagnicas, opuestasel equilibrio se
logra con la cooperacin entre las diferentes partes; en este sentido la negociacin entre
las partes internas es un recurso poderoso para resolver conflictoses adems una
instancia maravillosa, de comunicacin con nosotros mismos!
Las personas notables de este mundo tienen y tuvieron esta caracterstica: su
comunicacin interior y su capacidad de negociacin interna para seguir creciendo y
logrando lo que deseaban, no slo no se interrumpi, sino que se fortaleci
12.4-Ejemplo de Aplicacin de esta Tcnica
Un sencillo ejemplo para ilustrar la aplicacin de esta tcnica:
Quiero terminar hoy la tarea pendiente de estudio, ya que debo presentarla en los
prximos das... pero tambin quiero salir con mis amigos...y no puedo hacer tranquilo ni
una cosa ...ni la otra!
Este caso es tpico: nos pasa que queremos hacer dos cosas opuestasy terminamos
divididos, fastidiados y no haciendo ni una cosa ni la otra...
Entonces hay que aplicar esta tcnica, sentar a negociar a nuestras partes internas,
incluyendo en la negociacin las intenciones positivas que tienen cada una de las
partes:Cmo congeniar la intencin positiva de cumplir con mis tareas ...con la intencin
positiva de cubrir la necesidad de divertirme y salir...es MUY IMPORTANTE encontrar al
menos UN punto en comn entre ambas posturas.Siguiendo con el ejemplo: organizo mi
tiempo de manera que pueda salir con mis amigos,siempre y cuando me comprometa a
hacer la tarea, o la realice previamente, y que esta decisin genere una total conformidad
en ambas partes internas......y de esta forma, resolver el conflicto interior, integrando
LUEGO ,ambas polaridades opuestas (con su traduccin fsica de juntar ambas manos).
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Paso1:
Repasa y selecciona dos experiencias del da de hoy:
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Trabaja tambin sobre las creencias, ya que all muchas veces est el meollo del
asunto...esas cosas que nos frenan sin saber bien porqu...Investiga, debes tener una
actitud de curiosidad , de querer hacerlo, y de compromiso...
Observa alguna persona de xito, alguien que ya est logrando los resultados que t
quieres lograr en algn aspecto de la vida, y aplica los conocimientos del captulo de
Modelar la Excelencia...es la autopista del aprendizaje,obtendrs grandes resultados...
Trabaja con cierta sutileza y mantn alerta tus sentidos al encarar un conflicto
interior...aqu tienes otra manera de congeniar contigo mismo, destrabarte y lograr
resolver esos choques interiores de posturas en desacuerdo...aplicando los conocimientos
y las tcnicas paso a paso.
Aplica las tcnicas de Anclaje, son muy poderosas, ni hablar del Chas!...persiste, pule las
tcnicas , una nueva y mejor realidad te est esperando...Puedes adems del E-Book,
escuchar los audios para aprender las tcnicas pensadas y propuestas para acompaar
esta gua PNL de autoayuda y superacin; Revisa la tcnica del visualizador exitoso ,y sus
secretos prcticos,y aprende cmo visualizar y lograr xito en lo que te imagines
lograr...te ser muy importante y til en cada meta que necesites alcanzar...
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Aqu tienes una lista de algunos de los muchos y valiosos libros de PNL que fueron
traducidos al espaol.Ten en cuenta que siempre salen nuevos libros de PNL, que van
enriqueciendo el modelo y se van actualizando en sus propuestas, y puedes encontrar pnl
aplicada a distintas actividades si quieres profundizar los conocimientos en alguna de ellas
en particular: negocios, ventas, comunicacin, etc
Ttulo de la Obra
La Estructura de la
Magia
Autor
Editorial
Cuatro Vientos
Cuatro Vientos
La PNL Aplicada a la
Negociacin
Chantal Selva
Granica
La PNL y la Imaginacin
Rupprecht Weerth
Sirio
La Rana Sobre la
Mantequilla
Helmut Krusche
Sirio
Urano
La Venta Mgica
Kerry Johnson
Grijalbo
Liderazgo Visionario
Robert Dilts
Urano
Carol Harris
Edaf
Ramiro J. Alvarez
Desclee de Brouwer
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Robin Book
G. Missoum y J.M.
Lhabouz
Diana
PNL en el Trabajo
Sue Knight
Sirio
Urano
Harry Alder
Edaf
Equipo de Instructores de
NLP Comprehensive
Urano
Anthony Robbins
Grijalbo
Se La Persona Que
Quieres Ser
John Emmerick
Urano
Trance-Frmate
Gaia
Richard Bandler
Cuatro Vientos
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la fecha de publicacin. El autor se reserva el derecho de modificar o alterar esta
informacin con base en nuevos conocimientos y condiciones. Esta publicacin es
meramente informativa y no constituye contrato ni prueba del mismo.Ni el autor ni ninguno
de los editores asumen responsabilidad de los errores, inexactitudes u omisiones.
Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna
persona u organizacin es puramente accidental.Este ebook ha sido diseado para
proveer informacin con respecto a los temas que se tratan aqu. Es distribuido con el
entendimiento de que el autor y cualquier persona que haya contribuido en l no estn
comprometidos a proveer asesora psicolgica, psiquitrica o de cualquier ndole ni ningn
consejo profesional.El editor no esta comprometido a prestar servicios de ningn
tipo,aclarando que la informacin aqu expuesta tiene el objetivo de mejorar la calidad de
vida de los lectores.De todas maneras,no hace representaciones o dan garantas ya que la
totalidad o exactitud de esta fuente,y/o su aplicabilidad,es concerniente a cada
circunstancia especfica. No se acepta responsabilidad de ningn tipo por cualquier tipo de
prdidas o daos ocasionados-o alegados de ser causados directa o indirectamente por
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