HISTORIA DEL CROSSFIT

Todo empieza de la experiencia e investigacin cientfica de una pareja de

esposos estadounidenses, el mtodo lo implantaron Greg y Loraine Glassman,
entrenadores fsicos de deportistas de lite que requeran desarrollar destreza
fsica en un grado superlativo. Este mtodo de preparacin fsica ha crecido
exponencialmente en los ltimos aos, siendo adoptado no solo por particulares,
sino tambin por un creciente nmero de equipos deportivos, tanto a nivel
profesional como amateur.
Resulta que comenzaron en un entorno muy informal, en el garaje de su casa,
donde los primeros clientes fueron policas, bomberos, militares, deportistas, etc.
pero tambin empezaron a tener el llamado de amas de casas, profesionales,
nios que les llamaba la atencin de ver un montn de gente divirtindose y en
camaradera mientras hacan ejercicios. En la dcada de los 70, este ex gimnasta
llamado Greg Glassman, tena una idea de un mtodo totalmente diferente de
preparacin fsica, un mtodo muy completo y minucioso de entrenamiento.
Probablemente no tena una visin a largo plazo y comenz todo sin imaginarse la
posicin en la que se encuentra actualmente el Crossfit. As que en el ao 1995
empez con su idea en el garaje de su casa en Santa Cruz, California, siendo el
nico centro de formacin durante muchos aos. Ese mismo ao, fue contratado
para entrenar a la Polica de Santa Cruz, siendo un punto de inflexin importante,
ya que hasta ese momento solo haba trabajado con particulares. Cuando empez
a recibir un exceso de demanda, comenz a duplicar clientes y descubri que no
slo poda ganar ms dinero (cobrando una tarifa reducida a dos clientes equivala
a ganar ms dinero por hora), sino que esos clientes a menudo disfrutaban de las
actividades en grupo. Adems encontr que an poda ofrecer la suficiente
atencin individual a cada cliente para garantizar un entrenamiento seguro y
eficaz. De este modo naci la comunidad crossfit.
El entrenamiento se enfoca en trminos de acondicionamiento de su cuerpo. Esto
viene con metodologas diferentes que estn destinados a fin de proporcionar
capacidad fsica general y ampla a travs de la gran cantidad de ejercicios que
puede realizar. Ejemplos de los ejercicios de Greg Glassman son la gimnasia,
carreras de velocidad, levantamiento de pesas y otros. Estos fueron bsicamente
los primeros ejercicios introducidos bajo este tipo de entrenamiento. Sin embargo,
se han agregado nuevos componentes a este entrenamiento. Estos han hecho
que el entrenamiento sea ms intenso y desafiante.

Esta es una forma de entrenamiento que se hizo popular en el ao 2001. Debido a

la naturaleza innegable de los ejercicios de CrossFit, hay muchas personas que se
han enganchado a este deporte. De hecho, este tipo de entrenamiento ya est
ganando mucha popularidad en estos das. Hay muchas personas de diferentes
partes del mundo que estn ansiosos por aprender este entrenamiento. Aunque la
naturaleza general del entrenamiento CrossFit puede parecer ser muy difcil, vale
la pena realizar estas rutinas.

CARACTERISTICAS DEL CROSSFIT

1. Lo mejor es que es divertido:

Nunca tienes el mismo entrenamiento que el da anterior. Y se hace todo posible
porque sea una actividad en un grupo, en la que se apuntan los rcords y los
resultados de cada uno en la pizarra y se comparten los progresos.
2. Utiliza movimientos que vienen de otros deportes:
Como de la gimnasia (ejercicios en anillas o paralelas, dominadas)
o del levantamiento de peso ( sentadillas, cargadas, pesos muertos) con
movimientos con alto movimiento metablico (remo, carrera a pie, salto a la
comba, bici, etc).
3. Realiza Movimientos Funcionales:
Se trabaja el cuerpo como un todo, no se asla el trabajo muscular como en las
mquinas. Los movimientos varan constantemente y se realizan a alta intensidad.
Repeticiones, rondas, se mide el tiempo y se comparan los progresos pero se
empieza desde el nivel ms bajo para tener una postura correcta e ir ganando
fuerza y velocidad con el tiempo.
4. Crea comunidad:
(Se realiza en grupo, cada persona hace los WOOD indicados a su nivel y se
anima a todo el mundo para dar lo mejor de si y llegar ms lejos, no hay
comparaciones, se compite contra uno mismo para superar los lmites fsicos y
mentales.

5.Unknow, Unknowable:

Las 10m capacidades fsicas de crossfit

Algo as como es nuevo, desconocido y no se sabe lo que pasar, cada persona
experimenta cambios diferentes, desde prdida de peso hasta aumento de la
velocidad y salud en poco tiempo.
Mediante ejercicios variados, funcionales e intensos, CrossFit busca desarrollar
10 capacidades fsicas. Estas fueron definidas por Jim Crawley y Bruce Evans
de Dynamax:
1. Resistencia cardiovascular. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el
oxgeno en el cuerpo.
2. Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar la
energa.
3. Fortaleza. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinacin de
unidades musculares, para aplicar la fuerza.
4. Flexibilidad. La habilidad para aumentar el rango de movimiento de una
articulacin dada.
5. Potencia. La habilidad de una unidad muscular, o de una combincin de
unidades musculares, para aplicar la mxima fuera en el menor tiempo.
6. Velocidad. La habilidad para minimizar el tiempo que toma realizar un
movimiento repetido.
7. Coordinacin. La habilidad para combinar distintos patrones de movimiento en
un solo movimiento.
8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transicin de un patrn de
movimiento a otro.
9. Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo en
relacin a su base.
10. Precisin. La habilidad para controlar el movimiento en una direccin dada o a
una intensidad determinada.
Las cuatro primeras habilidades o capacidades (resistencia
cardiovascular, stamina, fortaleza y flexibilidad) son orgnicas, producen cambios
en la fibra muscular que pueden ser medidos. Se mejoran con el entrenamiento.
Las dos siguientes (potencia y velocidad) mejoran a travs del entrenamiento y la
prctica.
Las cuatro ltimas (coordinacin, agilidad, equilibrio y precisin) son capacidades
neurolgicas y mejoran con la prctica.

El grado en el que un programa de acondicionamiento toma estas tres vas de

adaptacin fsica, hablar de su eficacia.