Frutas que hidratan tu cuerpo

Sanda

Esta fruta conocida en algunos pases de habla hispana

como patillase considera un alimento rico en nutrientes y bajo
en caloras. El 95% de su contenido es agua y est llena de
electrolitos, lo cual ayuda a prevenir la deshidratacin, detalla
Ortega. Adems, la sanda contiene gran cantidad de vitaminas
A, B6 y C, minerales y antioxidantes.

Segn el Consejo Nacional de Promocin de la Sanda, sta

contiene el nivel ms alto de licopeno que cualquier otra fruta o
verdura. El licopeno se considera un poderoso antioxidante que
puede ayudar a proteger las clulas del cuerpo de cualquier
dao.

Fresas
Al contener un 92% de agua, las fresas son una buena alternativa
para mantener el cuerpo hidratado. Son bajas en caloras y ricas
en antioxidantes, vitaminas B y C, calcio y potasio, dice el experto
en nutricin.

Duraznos
Los duraznos contienen aproximadamente 88% de agua. Son
ricos en fibra, potasio, vitamina C y colina, todas sustancias que
apoyan la salud del corazn, apunta Ortega.

Naranjas
Las naranjas contienen un 87% de agua. Son ricas en vitamina C,
brindan el 100% de lo requerido diariamente, por ello son
consideradas como las mejores frutas en contenido de
antioxidantes que ayudan a mantener una piel saludable y
defienden al organismo contra las enfermedades.

Pia
El agua es el principal componente de la pia. Con stituye
aproximadamente el 85% de su peso, explica el nutricionista.
Adems de hidratarnos, la pia contiene bromelina, una enzima
que mejora la digestin y ayuda a reducir las inflamaciones.

Cerezas
Este fruto, tan propio de la temporada veraniega, contiene 82%
de agua. [Las cerezas] son ricas en potasio y vitaminas C y
A. Adems, contienen antocianinas y melatonina, que
reducen la inflamacin, especifica Ortega.

Fuera de ser un excelente hidratante, las cerezas son ideales para

el mantenimiento de la piel por su alto contenido de
oligoelementos, minerales y antioxidantes.

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Frutas

Porcentaje de Agua

Sanda
Fresas
Durazno
Cereza
Naranja
Pia

95%
92%
88%
87%
82%
85%

Agua

95
92
88

87
85
82

SANDIA

FRESAS

DURAZNO

CEREZA

NARANJA

PIA

Agua

Fuente: http://www.laopinion.com/2015/07/20/6-frutas-quehidratan-a-tu-cuerpo/