Felhasznlsi Felttelek

Ez a PDF-fjl a kvetkez felttelekkel hasznlhat fel:

A fjl szabadon msolhat, terjeszthet s bemutathat.
Kereskedelmi clokra nem hasznlhat fel.
A kiad rsos hozzjrulsa nlkl a szveg s a kpek
utnkzlse tilos.
A fjl trolsval a felhasznl elfogadja ezeket a feltteleket.

SCOLAR

 Baki dm, 2004

rta s szerkesztette: Baki dm (mrpxl@softhome.net)

Lektorlta: Kaposi Zoltn
Lrincz Olivr (edzs s tpllkozs)
Fotk:

Baki dm, kivve a gyri fotkat s a kvetkez oldalakon szereplket:

Holde Schenider: 62, 119, 120, 121, 144
Reviczky Zsolt: 67, 97, 114, 115
Mczr Zsolt: 92, 128, 129
Srkny Orsolya: 93
Hrnsi Gbor: 110
Szerda Lszl: 113, 150
Kerkgyrt Gergely: 114
Ard Tams: 137
Lajtr Jen: 147, 200, 201
Nagy Lornd: 214
Dirk Belling: 227
Kaposi Zoltn: 234, 237

A knyv megjelenst a Velotrade Kft. tmogatta.

ELSZ
Ha jrtl mr maratonon, taln te is rezted, hogy az utols kilomterek
megttele a legnehezebb. Pont gy rzem n is: most, hogy msfl v munka
utn mr csak az elsz megrsa maradt htra, minden energimat ssze
kell szednem, hogy kpes legyek sszehozni ezt a nhny sort. s ha
kszen lesz, ugyanolyan fradtan fogok sszeroskadni, mint egy 100
kilomteres maraton letekerse utn, s ugyanazt a boldogsgot fogom
rezni: sikerlt!
A hegyikerkprozs mr nagykor sport, mgis tretlen dinamikval
fejldik, vrl vre j kerkprozsi formk, j technolgiai megoldsok
jelennek meg. Magyarorszgon is lnk a brings let, lassan minden nyri
htvgre jut egy tmegeket vonz maraton, s egyre tbben vlasztjk a
sportolsnak ezt a formjt. Az elmlt vekben mgsem jelent meg olyan
magyar knyv, amely segteni prblna a hegyikerkprozst mg csak
most kstolgatk szmra, holott az internetes frumokon folyamatosan
tapasztalom, hogy erre nagy igny van. gy szletett meg az elhatrozs
2003 elejn: legyen egy brings knyv, amely rdekes, sznes formban
mutatja be a brings letet s mindazt, amit a hegyikerkprozsrl
tudni rdemes.
A knyv, amit a kezedben tartasz, nem profik munkja. Nincsenek
szakrk, profi fnykpszek, hivatsos trdelk mgtte. Csak a
hegyibiciklizs szeretete s a lelkeseds nthetett annyi ert belm,
hogy kpes legyek egy ekkora munkt elvgezni, olyan terletekre
kalandozva, ahol azeltt mg sosem jrtam, izzaszt emelkedkkel s
szdt lejtkkel tarktva. Szinte biztos, hogy a knyv nem tkletes,
lehetnek benne pontatlansgok, kevsb sikerlt fnykpek s trdelsi
megoldsok. Remlem, mgis sokaknak tudok segteni abban, hogy
jobban megismerjk s megszeressk ezt a sportot, brmelyik ga is ll
kzel a szvkhz. Tekerjetek sokat, s vigyzzatok magatokra!

Baki dm

Ameddig csak vissza tudok emlkezni,

mindig bringztam. Mita 12 vesen,
1990-ben elszr lttam MTB-t, a hegyikerkprozs az letem nlklzhetetlen rsze. Nyaranta csomagtar ts trkat tettnk Eurpban, 1995-ben rszt
vettem minden cross-country versenyen,
1 vig brings futrkodtam Budapesten,
jabban a hazai s klfldi maratonok
hangulata ragadott magval, s persze
nem telhet el htvge egy kiads tra nlkl a hegyekben. Soha nem voltam, nem
is leszek profi, de ez nem is szksges
ahhoz, hogy a hegyikerkprozs brmikor kpes legyen rmet okozni.

KSZNETEK
Szeretnm megksznni bartaim s partnereim segtsgt,
akik nlkl a knyv nem kszlt volna el, de legalbbis
szegnyebb lenne:
Asztalos Andrs

Kisvajda

Mczr Zsolt

Baki Mikls

Koller Krisztina

Nagy Gizmo Attila

Bernyi Vole Tibor

Kolozsvri Tibor

Nagy Lornd

Bognr Tams

Kopornoky Kivi Pter

Nagyfgedi Zsombor

Buruczki Szilrd

Kovcs Natali

Regnyi Rendall dm

David Erickson

Kovcs Tams

Reviczky Zsolt

rsek Nndor

Kovcs Gergely Viktor

Sinya & Kk

Holde Schneider

Khalmi Istvn

Szcsi Ildik

Hornyk Balzs

Ljer Major Balzs

Tth Spent Zoltn

Jacquie Phelan

Lajtr Erik

Vajda Mrta

Kaposi Zoltn

Lajtr Jen

Vass Tyito Lszl

Ktai Ferenc

Lrincz Olivr

Vinczeffy Zsolt

A fotkrt ksznet illeti a kvetkezket: Reviczky Zsolt,

Mczr Zsolt, Holde Schneider, Hrnsi Gbor, Nagy Lornd,
Lajtr Jen, Ard Tams, Bognr Tams, Szerda Lszl,
Kerkgyrt Feat Gergely, Srkny Orsolya, Dirk Belling,
Kaposi Zoltn, Kona, Cannondale, Magellan, Specialized,
Cratoni, Shimano, Merida, Race Face, SRAM.
A knyv elksztsben nlklzhetetlen segtsget nyjtott nhny csodlatos eszkz, tbbek kztt a Canon
D60 fnykpezgp s az Adobe Photoshop s InDesign
programjai.
A munkval tlttt rk szzainak zenei alfestst fknt a
kvetkezk biztostottk: After Crying, Anathema, Ayreon,
Conception, Dire Straits, Dream Theater, Kaltenecker Trio,
Mike Oldfield, Millennium, Morcheeba, Nevermore, Pain of
Salvation (Hej Dani!), Pat Metheny, Pink Floyd, Sacred Spirit,
Steve Vai, Sting, Toto, U2, Vangelis. Ksznet nekik!
Ksznettel tartozom mg mindazoknak, akik munkjukat s gondolataikat az interneten kzztve segtettek
s inspirltak.
Vgezetl ksznet illeti a Velotrade Kft.-t, sok kzl az
egyetlen cget, amely gy rezte, rdemes tmogatnia egy
magyar kerkprosknyv megjelenst.

TARTALOM

Menj s nyisd ki az ajtt.

Htha kinn
egy fa, egy erd,
egy kert vagy
csodavros vr.
Menj s nyisd ki az ajtt.
Htha ott egy kiskutya.
Vagy taln egy rgi arc,
egy pillants
vagy egy kp msa.
Menj s nyisd ki az ajtt.
Ha kd van,
majd letisztul minden.
Menj s nyisd ki az ajtt.
Akkor is, ha csak
a stt st rd,
akkor is, ha
a szl svt csak,
akkor is, ha nem lesz semmi,
menj s nyisd ki az ajtt.
Legalbb huzat lesz.
Miroslav Holub
(ford.: Nagy Mrta)

EL SZ

KSZNETEK

TARTALOM

A HEGYIKERKPR RSZEI

12

ALKATRSZEK

14

ALKATRSZGYRTK

35

TELESZKPOK

46

VZANYAGOK

56

KERKPRTPUSOK

62

MILYEN BRINGT VEGYEK?

82

A KERKPR BELLTSA

86

TECHNIKAI ALAPOK

92

KT ALAPVET F REERIDE TRKK

98

VD FELSZERELS

102

VERSENYEK S VERSENYZS

108

TRZS HEGYEN-VLGYN

128

EDZS

142

TPLLKOZS S TELJESTMNY

154

LTZKDS TLEN-NYRON

164

A KARBANTARTS ALAPVETSEI

172

GYAKORI HIBK ELHRTSA

178

KERKPROZS A VROSBAN

202

BIZTOSTS

216

KERKPROS MDIA

220

A BRINGA S A LNYOK

226

FREERIDE FILMEK

229

KERKPROS SZERVEZETEK

230

12

ALKATRSZEK

13

ALKATRSZEK

A kerkprosipar nagyon sokban hasonlt a szmtgpek

vilghoz: a Shimano hasonl
egyeduralkodnak szmt,
mint a Microsoft, ugyangy
megvannak a jl mkd, de
lnyegesen kevsb elterjedt megoldsok, s tlagos
halandknak szinte tlthatatlan a klnbz alkatrszek egymssal val kompatibilitsa. vrl vre jelennek
meg az j technolgik, az j
kerkprozsi stlusok kialakulst kvet fejlesztsek,
gy egyre nehezebb tltni,
hogy melyik alkatrsz milyen
clra val. Mindennek dacra
a kvetkezkben megprbljuk
ttekinteni a modern kerkprok sszetevit s a velk
kapcsolatos legfontosabb tudnivalkat.

A hegyikerkpr
rszei
Nyeregcs

Nyereg

Nyeregcsbilincs

Els vlt

Kormnyszr

Kzpcsapgy

Kormny

Vltkar

Markolat

Fkkar

Hajtm

cs
Al

okcs

Homl

Felscs

Fkmunkahenger

la
vil
m

Fktrcsa

Kormnycsapgy

Hts agy

Teleszkpos villa

Lncvilla

Fktrcsa

Fogaskerksor

Els agy

Hts vlt
Lnc

Felni

Kls

Fkmunkahenger

16

ALKATRSZEK

17

ALKATRSZEK

Vltrendszerek

A Shimano els hegyikerkpros

alkatrszcsoportja ma mr
trtnelem.

A 20 vvel ksbb
megjelent XT
alkatrszek mr
egsz mskpp
mutatnak.

Az els hegyikerkpros vltrendszereknl ell 3, htul 6 fogaskerk kapott helyet, ami elmletileg 18 sebessget jelentett. A vlts ekkor mg pozicionls nlkl mkdtt, azaz a vlt nem kattant t magtl a
megfelel fokozatba, hanem a bicajosnak kellett a fokozatmentes vltkarral tlltania a vltt. A pozicionlt
rendszer megjelense sokat knnytett a bringsok
letn, mert nem kellett tbb arra figyelni, hogy a
lnc a megfelel helyre kerlt-e, a vlt egy kattintssal
helyre dobta a lncot. Ksbb a fogaskerksor fogaskerekeinek gyarapodsval megjelentek 21, 24 s 27
sebessges rendszerek, a vltk egyre pontosabbak s
knnyebbek lettek, de a vlts alapvet mkdsi elve
nem vltozott.
Ma mr az alkatrszcsaldok
tbbsge 27 sebessges, sszetevik pedig szabadon felcserlhetk
egymssal, gy ha j biciklid van, nem kell aggdni az alkatrsz-utnptls miatt. A rgebbi, komolyabb 21 s 24 sebessges
rendszereket azonban ma mr nem
gyrtjk, ezrt elfordulhat, hogy ha egy
alkatrsz, pldul egy korbbi 8 fokozat
XT vltkar elromlik, akkor a teljes rendszert
cserlni kell, mert ma mr nem lehet magasabb
kategrij 8 fokozat vltkart kapni. A mrmr erltetettnek tn fejlesztsek s a korbbi alkatrszek utnptlsnak hinya miatt sok kritika is ri a
Shimant. Ezt prblja kihasznlni a SRAM cg, amely
sajt vltrendszereinek gyrtsa mellett igyekszik
betmni a Shimano termkpalettjnak kisebb lyukait
is. A SRAM ktfle vltozatban gyrtja vltit s
vltkarjait: az egyik a Shimano-alkatrszekkel egytt
hasznlhat, mg a msik a Shimano-rendszerektl
eltr, sajt szabvny szerint mkdik. A 90es vekben mg tbb nagy cg is ksrletezett
hegyikerkpros vltrendszerek gyrtsval,
de nem bizonyultak sikeresnek, s mra csak a
Shimano s a SRAM maradt a porondon.

A vltkar
A hegyikerkprokon gyakran s gyorsan kell vltani, ezrt a vltkarok knyelmes elhelyezse s hasznlata volt az egyik legfontosabb megoldand krds a
kezdetekben. A 80-as vek vgn a SIS rendszer megjelensekor a Deore XT vltkar a mai legolcsbb bringkon mg lthat fels vltkarra hasonltott. Ez a
megolds knny s szinte elnyhetetlen, nehz terepen
azonban megmutatkoznak a hinyossgai, ezrt hamar
elkezdtek ms megoldsokat keresni a gyrtk.
Nagy elrelps volt a Shimano RapidFire, majd
a RapidFire Plus elnevezst kapott rendszernek megjelense, amely mr a kormny alatt helyezkedik el, s
kln karocska szolgl a fel- s levltsra. Hasznlata
rendkvl knyelmes s megbzhat, gy nem csoda, hogy
tbb mint 10 ve gyrtjk kisebb mdostsokkal, s a
hegyibringk tbbsgn ma ilyen tallhat.
A RapidFire vltkarok nak csak a 90-es vek
kzepn tmadt konkurencija a Grip Shift (ma
SRAM) ltal gyrtott markolatvltk szemlyben, amelyek szintn jl mkdtek, jszer rzst nyjtottak,
tartsak, s nem utolssorban
ruk is jval alacsonyabb volt a
Shimano sokkal bonyolultabb
vltkarjainl. Br mra a markolatvltk a felsbb kategrikban httrbe szorultak,
az als- s kzpkategriban, vrosi
kerkprokon s gyermekbringkon
naprl napra npszerbbek lesznek. Ennek
oka, hogy akik keveset kerkproznak vagy
csak most bartkoznak a kerkprozs rejtelmeivel,
esetleg gyengbb mszaki rzkkel rendelkeznek, sokkal
knnyebben boldogulnak a markolatvltval, s nem
kell gondolkodniuk azon, mit s merre kell megnyomni
a kvnt fokozatba vltshoz. Versenyzsre az teszi
csbtv, hogy a teljes ttteltartomny elrhet vele
egy mozdulattal a Shimano rendszerei 1-3 fokozat
vltst teszik lehetv egy kattintssal br cserbe
le kell mondani a fkezs kzbeni vlts lehetsgrl.
A SRAM hagyomnyosan markolatvltval rulja
vltrendszereit, amely Shimano-kompatibilis vltozatban is kaphat, de a RapidFire rendszerhez hasonl
vltkart is forgalomba hozott a cg. A Shimano csak
vrosi alkatrszcsoportjaiban hasznl markolatvltt.

A 80-as vek egyeduralkod fels

vltkarjval ma mr csak a legolcsbb bringkon tallkozhatunk.

A minsgi bringkon a
Shimano RapidFire Plus
vltkarja fordul el a
leggyakrabban, amelyhez
hasonlt a SRAM
is gyrt.

A markolatvltk a SRAM nevhez

fzdnek.

18

ALKATRSZEK

A Shimano vltkarok legjabb

genercijn a fkkar tvre ntt
bumszliban rejtettk el a vltmechanikt, gy a fkkar egyben
vltkarknt is funkcionl.

19

A vltkarok kzt a legjabb jvevny

a Shimano 2003-ban bemutatott, forradalminak sznt j megoldsa, az integrlt fkvltkar,
amelyen a fkkar tlti be a vltkar szerept is: a
fkkar le- s felfel pcklsvel teszi lehetv a vltst. Az alapelv az orszgti kerkprok vilgbl szrmazik, ahol mr vek ta hasznlnak hasonl mdon
mkd vltkarokat. 2003-tl az XTR, 2004-tl a
Deore XT, 2005-tl pedig a Deore LX, Saint s Hone
alkatrszcsoportban tallhatod meg ezt a megoldst
a Shimant ismerve nem kell sok id ahhoz, hogy az j
bringk tbbsge hamarosan ilyen vltkarokkal kerljn
forgalomba.
A hagyomnyos fkkarok nem rlnnek,
ha ilyen helyzetbe kerlnnek, a Shimano
j Dual Control rendszer fk vltkarjainl
azonban nincs ok az aggodalomra, mivel
ez a mozdulat nem a fkkar elpuszttsra, hanem vltsra szolgl. Ha az j rendszer bevltja a hozz fztt remnyeket s
elfogadott vlik, ami a Shimant ismerve
felettbb valszn, vrhatan nhny
ven bell fel fogja vltani a npszer
RapidFire vltkarokat.

Hts vlt
A hts vltk piact egyrtelmen a
Shimano uralja, de sok bringn tallkozhatunk SRAM, ritkbban Suntour
vltkkal is. A Shimano vlti kompatibilisek egymssal, a SRAM hts
vlti viszont csak SRAM vltkarral
hasznlhatk.
A hts vltk mkdskben alapveten alig
vltoztak az utbbi vtizedekben. Klnlegessgkppen rdemes megemlteni, hogy a felnijeirl hres
francia Mavic orszgti kerkprokhoz elektronikus
vltrendszert fejlesztett ki Mektronic nven, a Shimano
pedig Airlines nven jelentetett meg egy srtett levegs
vltrendszert downhill versenyzk szmra, ez azonban
nem volt elrhet a nagykznsg szmra. Mindkt
rendszer gyrtst felfggesztettk, mgis elkpzelhet,
hogy a technika ezen utak valamelyikn fejldik majd
tovbb.

Els vlt
Ez az alkatrsz az vek sorn keveset vltozott, a legfbb
jdonsg vele kapcsolatban az, hogy megjelentek kzpcsapgyra rgzthet vltozatok azokhoz a
specilis vz bringkhoz, amelyek nem tartalmazzk azt a csvet, ahova az els vltt rgzteni szoks. Ennek a megoldsnak tovbbi elnye, hogy a lnc nem tud a vz irnyba
leesni a hajtmrl, mivel beletkzik
az els vltt rgzt emezbe.
l

Kzpcsapgyra szerelhet
s hagyomnyos, vzcsre
rgzthet els vlt

A Shimano vrosi bringkhoz val Nexave csoportjnak klnlegessge mg az SPCM (Shimano Power
Change Mechanism) rendszer, amely a vltshoz nem
az ujjunk erejt, hanem a hajtkar forgsi energijt
hasznlja. A vltkar gy knnyen, rvid ton mozog, s
csak a mechanizmus reteszeit hozza mkdsbe, ami egy
negyed pedlfordulat erejig rkapcsoldik a hajtkarra,
s ezt a mozgst hasznlja a vlt elmozdtshoz.
j els vlt vsrlsakor arra figyelj, hogy milyen
tmrj bilincsre van szksg a vzhoz, s hogy a
vzadon a bowden melyik irnybl hzza a vltt: fellrl vagy alulrl.

Fellhzs els vlt

20

ALKATRSZEK

Rgi bringkon mg tallkozhatunk a

mra kihalt cantilever fkkel.

A prhuzamost
mechanikval
szerelt V-fk
nagy fkert
nyjt, a fkbett
cserje pedig gyerekjtk.

Hidraulikus felnifket ma mr inkbb

csak trilbringkon hasznlnak.

21

Fkrendszerek

Fkkar

A hegyikerkpros fkek risi vltozson mentek

keresztl az elmlt vekben. Ennek egyik oka az, hogy
a teleszkpok fejldse egyre nagyobb sebessget tett
lehetv, ami ezzel arnyosan nvekv fkert kvetelt
meg, ezrt a fejlesztk folyamatosan kerestk az egyre
jobb megoldsokat. 1995-ig a legtbb bringt cantilever
fk lasstotta, de nhny kisebb amerikai s eurpai
mhely mr elrukkolt a fkek j, sokkal nagyobb fkert
biztost genercijval, a V-fkkel. Vgl a Shimano is
megltta a fantzit az j megoldsban, gy sajt fkeit
fokozatosan V-fkekre cserlte, ezzel elindtva azt a hullmot, amely a rgi cantilever fkeket a mzeumokba s
a cyclocross gpekre szmzte.

Az els hegyikerkprok szles, ngyujjas fkkarjai ssze

sem hasonlthatk a mai nagy teljestmny fkekkel.
Ma mr ritkn fordul el, hogy egy hosszabb lejt utn
az ember ujjai grcsbe rndulnak, mert az olcsbb
V-fkek is igen komoly fkert biztostanak amellett,
hogy kt ujj is elegend a hasznlatukhoz. St, a legjobb hidraulikus trcsafkekkel egy ujjal is brmikor
blokkolhat a kerk.

A 90-es vek kzepn a cantilever s ksbb a

V-fkek egyetlen szles krben elterjedt vetlytrsa a
nmet Magura cg hidraulikus felnifke volt, amelyet
brmelyik konzolos fk helyre fel lehetett
szerelni. Nagy fkert s j adagolhatsgot
biztostott, de hban-srban rosszul teljestett,
ezrt a hidraulikus trcsafkek megjelensvel
kiszorult a piacrl.
Ma mr a trcsafkek is egyre htkznapibb ltvnyt jelentenek. A hidraulikus trcsafkek sok
ms elnyk mellett hatalmas fkert nyjtanak,
ruk azonban elg magas, s nem biztos, hogy
mindenkinek szksge van rjuk. Az olcsbb bowdenes
trcsafkek kztt igen tg a minsgbeli klnbsg:
olcs s gyenge minsg trcsafk helyett rdemesebb
inkbb egy j V-fket venni.

A rgi cantilever fkek fkkarjai V-fkekhez nem

hasznlhatk, mivel a V-fkeknl a fkkarnak tbb bowdent kell hznia, ezrt a cantilever fkeket csak fkkarral
egytt szabad V-fkre cserlni. A V-fkkarok brmely
V-fkkel s bowdenes trcsafkkel hasznlhatk, a kln
megvsrolhat bowdenes trcsafkek ezrt ltalban

A bowdenes fkkarok brmilyen

V-fkkel s bowdenes trcsafkkel
hasznlhatk.

A fktpusok ltalnos tulajdonsgainak sszehasonltsa

V-fk

Bowdenes trcsafk

Hidraulikus trcsafk

Jl adagolhat fker (fgg

a fkpoftl, felnitl s
fkkartl is)

Tpustl fggen kzepes

vagy nagy fker

Minden tpusnl nagy

fker

Esben gyorsan kopik, srban

karcolja a felnit

A fkhatst csak
a bowdennel
kapcsolatos problmk
befolysolhatjk

Egyltaln nem befolysolja

az idjrs a mkdst

Olcs

Elrhet r, de csak a
drgbb tpusok fkereje
jobb a V-fknl

Drga, egy teljes szett

legalbb 50 000 Ft

A felni kopsval hatsfoka

romlik, a koptats miatt
idvel cserlni kell a felnit

Nem koptatja a felnit

rzkeny a felnibe kerl

nyolcasokra

Akkor is problmamentesen hasznlhat, ha a felnibe

nagyobb nyolcas kerl

A legknnyebb megolds

Nehezebb a V-fknl

Brmilyen agy megfelel

Trcsafkes agyak szksgesek

Brmilyen vzon hasznlhat

(ha van szem a V-fkhez)

A vzon s a villn trcsafkrgzt szem szksges

Egyszeren karbantarthat

Karbantartsa bonyolult
s drga

A fkhats csak a bowden elszakadsakor sznhet meg

Ha az olaj elfolyik,
a fkhats megsznik

Olcs bowdenhzzal hasznlhat

Drga olajvezetk kell hozz

Brmilyen V-fkkarral hasznlhat

Csak a hozz tartoz

fkkarral hasznlhat

22

ALKATRSZEK

23

nem tartalmaznak fkkart. A hidraulikus trcsafkek

azonban igen, mert ezek mr zrt rendszert alkotnak,
s a fkkarok nem cserlhetk fel egymssal. A Shimano
ebben kivtel, hidraulikus trcsafkeinek sszetevi
szabadon keverhetk egymssal, j genercis fkei
pedig mr fkkar nlkl kerlnek forgalomba.
A hidraulikus trcsafkkarok tbbsgn kis olajtartly helyezkedik el.

A fkkarnak ltalban a kormnyhoz kpest 30-45

fokos szgben lefel kell llnia, semmikppen sem lehet
a kormnnyal egy szintben vagy mg annl is feljebb.
Ennek ergonmiai oka van: gy oda kerl a fkkar, ahol
az ujjunk termszetes helyzetben nyugszik, s a csukl
terhelse is a lehet legkisebb, mivel a kerkpros keze
s ujjai az alkar irnyt kvetik.

A fk

Br egyre tbb bringn van trcsafk,

a V-fkek egyszersgk s
knnysgk rvn mg sokig nem
fognak eltnni.

Taln ez az az alkatrsz, amely a legszlesebb

rsvban mozog: a legegyszerbb V-fkek ra
1-2 ezer, a legjobb hidraulikus trcsafkek
akr 100 ezer forint is lehet. Trzsra,
kirndulsra brmelyik V-fk megteszi,
csak ak kor rdemes trcsafk beszerzsn gondolkodni, ha sokat hasznlod
a bringt esben, hban, mivel az idjrsi viszontagsgokra a trcsafk sok kal
kevsb rzkeny. A Shimano s egyes ms
gyrtk fels kategris V-fkei prhuzamost
mechanikt rejtenek magukban. Ez annyit jelent, hogy a
fkpofa mindig a felnivel prhuzamosan mered a felnire,
gy egyenletesebben kopik s egyszerbb belltani.

A 2000-es vek elejn tmegesen elterjedtek a trcsafkek. Rgebbi tpus bringkra macers ilyet
felszerelni, mert j agyakra van szksg, s ha nincs a
vzon trcsafkszem, akkor utlag kell hegesztetni r,
ami a legjobb esetben is ktes megbzhatsgot nyjt.
A trcsafkek megjelensnek els veiben sajnos nem
sikerlt egysges szabvnyban megegyeznik a fk- s
teleszkpgyrtknak a trcsafkek rgztshez, ezrt ma
kt szabvny is ltezik: egyik a Manitou teleszkpokon
hasznlt n. Post Mount felfogats,
amelynl a kerkkel prhuzamosan kell a felfogat csavarokat a villba csavarni. A tbbi
Az Avid bowdenes
teleszkpgyrt felfogatsa a
trcsafkeit katekerkre merleges csavart hasznl.
grijuk legjobbjaknt
Ennek csak annyi a jelentsge,
tartjk szmon.

hogy olyan trcsafket kell vsrolni, amely gyrilag a

villdhoz kszlt, klnben adapterre van szksg.
A trcsafkek erejt nagyban befolysolja a fktrcsa
tmrje, ami 140-203 mm kztt lehet. A bowdenes
trcsafkek egszen a fktestig ugyangy mkdnek,
mint a V-fkek, hidraulikus trsaik azonban jval
bonyolultabbak, csak felkszlt szakszervizben javasolt
megbolygatni lelkivilgukat. A hidraulikus trcsafkek
teljestmnyt jelentsen befolysolja mg, hogy hny
dugatty vgzi a fkezst. A cross-countryra, ltalnos
hasznlatra sznt fkek kt- vagy ngydugattysok,
hatdugattyst csak a legelvetemltebb lejtzshez ksztett fkek kztt lehet tallni.
Ha bringdat j trcsafkkel szerelted fel, ne vedd
egybl clba a legkzelebbi lejtt, mert kellemetlen meglepets rhet: a fknek kiss be kell kopnia, elszr alig
fog, majd a hasznlat sorn fokozatosan vlik egyre
ersebb. rdemes mg tudni a trcsafkekrl azt, hogy a fktrcsk
rettenten fel tudnak hevlni,
ezrt mg vletlenl sem szabad
hozzjuk rni, klnben komoly
gsi srlseket szerezhetsz be. A
trcsk a ht tadjk a velk kapcsolatban
lv alkatrszeknek. Fontos, hogy ezeknek
j legyen a hvezet kpessge, klnben
gondok addhatnak a fkkel.
Extrm hidegben vagy srls kvetkeztben
az olajvezetk elrepedhet, ami igen veszlyes, mivel az olaj kifolysa utn a fkhatstl elbcszhatunk, ezrt az olajvezetkek psgt
rendszeresen ellenrizni kell. Ha pedig olaj
vagy ms kenanyag kerl a trcsra, a fk
hasznlhatatlann vlik. Ilyen esetben tiszttsd
meg alaposan trcst, s biztonsgos helyen
addig fkezgess, amg a fk jra be nem g. Ha
nem jrsz eredmnnyel, prbld meg stben kigetni
a szennyezdst a fkbettbl. Ha ez sem javt a helyzeten, akkor csak a fkbett cserjvel nyerheted vissza
a fket.
Mindezek azonban senkit se tntortsanak el a trcsafk hasznlattl: a felsorolt helyzetek a valsgban
nagyon ritkn kvetkeznek be; a j trcsafkek minden
ms fknl megbzhatbban mkdnek s kevesebb
lltgatst ignyelnek.

Post Mount trcsafkrgzts

24

ALKATRSZEK

25

A pedl
A pedl egy kicsi, de nagyon fontos
alkatrsz a kerkpron, hiszen ezen
keresztl adjuk t a nehz munkval
megszerzett izomert a bicajnak.
A klnfle kerkprozsi stlusokhoz klnbz
pedlok valk. A kirndulsokhoz, vrosi kzlekedshez
a hagyomnyos (lehetleg fmbl kszlt) pedlok
hasznlatosak. A teljestmnycentrikus kerkprozsban
rdekeltek rjttek arra, hogy a pedlt nemcsak nyomni
lehet, hanem hzni is, szmukra fejlesztettk ki a cipt
s a pedlt sszeforraszt patentpedlokat. A patentpedlokhoz specilis cip val, amelynek a talpba kell
szerelni a pedlhoz tartoz stoplit. A stopli kis nyomssal
kattan be a pedlba, s oldalirny mozgatsra olddik.
Rgebben a pedlra szerelt klipsz szolglt hasonl clokra,
de mra szinte mindenki ttrt a biztonsgosabban s
egyszerbben hasznlhat patentpedlokra.

A patentpedlok ttrje a francia Look cg volt, amely

nagy orszgti pedljaival mg mindig npszer, azonban
a csak sima talp orszgtis cipre felszerelhet stoplija
knyelmetlenn s bizonytalann teszi a jrst, ezrt
hegyikerkprozshoz nem igazn alkalmas. A megoldst
a Shimano szolgltatta SPD rendszervel, amely kicsi,
a terepcipk talpmintjnak skjba beleilleszked
stoplit alkalmaz, gy nem kell kompromisszumot ktni
a knyelmes jrs s a hatkony pedlozs kztt. Az
SPD rendszerek egyetlen komoly htrnya, hogy saras,
havas krnyezetben nem vagy rosszul mkdnek.
Erre knlnak megoldst a minden idben mkd,
karbantartst nem ignyl patentpedlok, mint az
Eggbeater, a Time vagy a Speedplay Frog. Ezek a pedlok
a Shimantl eltr stoplit hasznlnak, ezrt Shimano
pedlokkal nem hasznlhatk. A cipbe szerelend stoplikat azonban ltalban mellkelik a pedlhoz, ezrt ez
nem okoz gondot, csak akkor, ha ms bringjt szeretnd
kiprblni.

Szeretem a srt. Ezzel a pedllal

brhol srzhetek, ahov csak eljutok bringval. A sr boldogg tesz.
Ebbl kvetkezik, hogy ez a pedl is
boldogg tesz. egy felhasznli
vlemny az mtbreview.com portlon errl a szeldnek nem nevezhet
pedlrl.

rdekes mdon azokban a kerkpros mfajokban

nem hasznlnak patentpedlt, ahol azt a legtbben szksgesnek gondolnk. A ltvnyos trkkket bemutat

A Shimano, a Ritchey, a Crank

Brothers s a Time egy-egy patentpedlja. A Shimano s a Ritchey
azonos stoplit hasznlnak, a tbbi
pedlhoz klnfle stoplik valk.

Aki mg nem prblta ki, joggal tpll flelmeket a

patentpedllal szemben, mert nem rzi biztonsgosnak,
hogy a lba a pedlhoz van ragasztva. Az els napokban
valban kevesen kerlik el a beavatsi szertarts rszt
kpez kisebb esseket, a patentpedlok szba kerlsekor mindig hallhatsz a bringsoktl mulatsgos trtneteket, amelyek ilyenkor megesnek. Az is igaz viszont,
hogy aki egyszer megszokta a patentpedlt, mr soha
nem mond le rla.

A Crank Brothers Eggbeater

(habver) elnevezs pedlja
knnysge s srllsga
miatt hamar npszer ett
l a
cross-countrysok krben.

A downhill s freeride mfajok

kedveli nagy fellet, jl
tapad pedlokat hasznlnak.

trilosok kizrlag nagy fellet, magas fogakkal,

stiftekkel elltott platformpedlt hasznlnak, s a 4X
s DH versenyzk elspr tbbsge is. Ennek oka, hogy
ezekben a mfajokban gyakran le kell venni a lbat a
pedlrl, ami patentpedllal nehezen oldhat meg.
Lehet kapni olyan pedlokat is, amelyeknek csak
az egyik oldala patentos, vagy a pedl krl egy keret
helyezkedik el, hogy ha gy addik, stopli nlkli cipvel
se okozzon problmt a hasznlata.

A klipszes pedlok a 2000-es

vekben teljesen httrbe szorultak
a patentpedlokkal szemben.

A keretes patentpedlok egyestik

a kt vilg elnyeit.

26

ALKATRSZEK

27

A patentpedlokhoz sokfle cip kaphat. Kzs

tulajdonsguk, hogy talpuk az utcai cipknl
jval merevebb, gy egyenesen tartjk a lbat
a pedlon. A versenyszer terepezsre
sznt cipk ltalban feltn sznekben
pompznak, merevek s knnyek. ltalnos hasznlatra sokfle utcai jelleg cip
kzl lehet vlasztani, a knny nyri daraboktl a
vzhatlan brbakancsig, gy mindenki megtallhatja
azt, ami leginkbb illik a stlushoz. Mg stoplis
szandl is vlaszthat, hogy a Balaton
partjn se kelljen nlklzni a
patentpedl elnyeit.
A fels hegyikerkpros cip alpn
t
sok a kapaszkod, a stopli helye
pedig a talpba van sllyesztve. Az
als orszgti cip alpa
t viszont
sima, a stopli helye sem
sllyesztett.

A hajtm vek
A hegyikerkprok hajtmvein 3 lnckerk helyezkedik el, amelyek ltalban 42 vagy 44, 32 s 22 foggal
vannak elltva. A hajtkar hossza is klnbz lehet, leggyakrabban 170 vagy
175 mm-es. A hajtmvek a vzba
szerelt kzpcsapgyhoz csatlakoznak,
amibl tbbfle szabvny is ltezik, ezrt
csere esetn fontos tudni, hogy milyen rendszer lakozik
a gpben. Jelenleg a fggetlen gyrtk ltal ltrehozott
ISIS szabvny s a Shimano Octalink szabvnya harcol
a pozcikrt a kzpkategris vagy annl jobb bringkban, amelyek kifejezetten a megnvekedett ignybevtel szempontjainak figyelembevtelvel lettek tervezve. A Shimano legjabb fels kategris hajtmveivel
prblja lezrni a krdst, mivel ezekben mr gyrilag
integrlt kzpcsapgyat hasznl, amely az eddigieknl
knnyebb s merevebb is. Az olcsbb tpusoknl maradt
a hagyomnyos ngyszgtengelyes megolds.

Fontos, hogy a hajtm minl merevebb legyen,

hogy a fradsgos munkt ne a hajtkar hajltgatsba
fektessk bele. A Shimano Hollowtech nevet kapott
eljrssal kszlt hajtmvei kvrek s regesek,
gy prblnak minl nagyobb merevsget
elrni minl kisebb sly mellett.
A vrbeli DH-bicajokon csak egyetlen
els lnckerk tallhat, mivel a 18-20
centis teleszkppal gyis kptelensg lenne
felfel haladni, s csak gy helyezhetk el a lnc leesst
meggtol szerkentyk a hajtm krl.

A Shimano legtbb
hajtkarja mr reges
eljrssal kszl.

A hajtmvek tbbsge alumniumbl kszl, mivel

gy knny, de merev konstrukcit alkotnak. A durva
ignybevtelre ter vezett downhill s freeride bringkon
idnknt a BMX vilgbl klcsnztt reges cro-mo
hajtmveket tallunk, hozzjuk val specilis bordstengellyel, mivel ezek gyakorlatilag elnyhetetlenek. Az
olcs bringkon tmr acl hajtmveket hasznlnak
tbbnyire manyaggal bevonva, de rdemes elkerlni
ket, mert gyengk, nehezek s tl rugalmasak.
Ma mr sok fle
e g y l n c ke re ke s
hajtm kaphat kifejezetten DH-bringkhoz,
amelyeken a lnc leesst
az
alul-fell
elhelyezett
lncterelk akadlyozzk meg, a
lnckerekek odavgst pedig
a fogaskerekek kr felszerelt
rock ring, azaz klnleges vdperem teszi lehetetlenn, amely
egybknt a brings lbszrnak
vdelmrl is gondoskodik.

28

ALKATRSZEK

29

A kzpcsapgy

A kormnycsapgy

Erre az alkatrszre van felszerelve a hajtm. Ma mr

szinte csak cartridge rendszer monoblokkok kaphatk,
amelyek teljesen zrtak, nem bonthatk, gy plyafutsuk
vgeztvel cserlni kell ket. A hajtmvekhez hasonlan

A kormnycsapgyat sem kerlte el a fejlds: ma mr

csak a legegyszerbb kerkprokon tallkozhatunk
a rgi menetes megoldssal, s
szinte egyeduralkodv vltak
az A-Head Set elnevezst kapott
csapgyrendszer klnbz varinsai. Az A-Head Set lnyege, hogy
a villn s a csapgyban nincs menet, hanem a kormnyszr van
csavarokkal a villanyakhoz szortva. Az 1 1/8-os mret a legelterjedtebb, az extrm felhasznlsra kifejlesztett gpekben viszont hasznljk az 1,5-os szabvnyt is.
Ennek annyi a jelentsge, hogy a vz fejcsvnek, a
villanyaknak s a kormnycsapgynak illeszkednik
kell egymshoz, gy ha veszel egy j, 1,5-os nyakkal
rendelkez teleszkpot, az nem fog passzolni a rgi,
1 1/8-os fejcsv vzadhoz. A kisebb teleszkpok viszont
hasznlhatk nagyobb vzban, mivel tbb cg is gyrt
olyan kormnycsapgyat, amely 1,5-os fejcshz s
1 1/8-os villhoz val.

Hagyomnyos ngyszgtengelyes,
ISIS Drive s Octalink kzpcsapgyak

A Shimano j fels kategris

hajtmveibe gyrilag
bepti a kzptengelyt.

kzpcsapgybl is tallunk ISIS, Octalink vagy hagyomnyos ngyszgtengelyes tpust, a Shimano jabb fels
kategris alkatrszcsaldjaiban pedig egyre elterjedtebb
a hajtmbe integrlt kzpcsapgy. Termszetesen
csere esetn olyan tpust kell beszerezni, amely a mr
meglv hajtmvel kompatibilis. F jellemzje a
tengely hossza, a csapgyhz szlessge, a menetezs (angol vagy olasz szabvny) s a
tengelyvgzds tpusa, ezeket mind
tudnod kell, ha j kzpcsapgyat szeretnl vsrolni.

Egyes vzakat gy alaktanak ki,

hogy a kormnycsapgy a fejcsbe
helyezhet egyen.
l

Az utbbi vekben kezdett elterjedni az integrlt

kormnycsapgy, ahol a csapgyazs nem a fejcs alatt
s fltt, a kormnycsapgy csszjben van, hanem a
megnvelt mret fejcsben.

Az agy
A kerekek kzepn helyezkedik el az agy, amelyben
csapgy biztostja a forgst. A legtbb agyban hagyomnyos golyscsapgy tallhat,
egyes drgbb tpusokban viszont
ipari csapgy bjik meg, amelyet
egyben lehet cserlni. A trcsafkek
megjelensvel egyre szlesebb krben
terjednek el a trcsafkes agyak is,
ami annyit jelent, hogy az agy szln furatok tallhatk
a fktrcsa rgztshez. A Shimano ezen a terleten
is sajt utat kvn jrni, mivel 2003-tl nekiltott egy
teljesen ms megolds fokozatos bevezetshez: ezen a
Hagyomnyos s trcsafkhez val
agy. A trcsafk rgztshez olyan
agy szksges, amelyen ki vannak
alaktva a fktrcsa rgztshez
szksges furatok.

30

ALKATRSZEK

31

trcst egyszeren fel kell helyezni a rovtkkkal elltott

agyra, a vgre tekerve egy rgztcsavart. Br a Shimano
a trcsafkek terletn nem annyira dominns, mint
pldul a vltrendszerekben, vrhat, hogy ez a Center
Lock nevet kapott rendszer hamarosan tveszi a ma mg
elterjedtebb csavaros megolds helyt.
Az extrm felhasznlsra sznt teleszkpok egy
rsze sajt tttengellyel kerl forgalomba, gy ezek a
hagyomnyos agyakkal nem hasznlhatk. Az
utbbi vekben elkezdett ugyanez terjedni
a downhill bringk hts agyainl is,
de mg nagyon ritka, s nem ltezik
r kialakult szabvny sem.

A Shimano Center Lock rendszere

nem alkalmaz csavarokat, a fktrcst az agy bordzott oldalra
kell felhelyezni. Ez a megolds
nem csak knnyebb, hanem jval
egyszerbben szerelhet s,i mint
a csavaros vltozat.

A hts agyak rsze

az n. kazettadob, amely a
fogaskerksort fogadja. Ezzel
kapcsolatban arra kell figyelni, hogy a vlasztott agy
kompatibilis legyen a fogaskerksorral. Ma mr ez
nem okoz gondot, mivel az jabb hts agyak 8-as s
9-es fogaskerksorokat is fogadnak, de a korbbi, 7-es
rendszerhez tartoz agyakkal csak 7-es fogaskerksor
hasznlhat. Az agyban lv furatok szma 28, 32 vagy
36 lehet, ennek meg kell egyeznie az agyhoz hasznlt felni
furatainak szmval. A Shimano, a Mavic s ms gyrtk
olyan komplett kerekeket is knlnak, amelyekben csak
tizenegynhny kll van, ezek termszetesen kln
erre a clra gyrtott agyakkal kszlnek.

A felni
Fontos rsze a kerkprnak a felni, s bizony igen jelents
klnbsgek vannak abban, hogy mennyire durva bnsmdot kpesek elviselni. ltalnos hasznlatra
brmely duplafal felni alkalmas, komolyabb terepre
azonban rdemes megfontolni a drga s ersebb felnik beszerzst, mert olcsbb egyszer megvsrolni
egy j felnit, mint rendszeresen jrni centrroztatni.
A legolcsbb szimplafal felniket inkbb kerld, mert
Egy duplafal felni V-fkhez s
fkezfellet nlkli, trcsafkhez
tervezett vltozata.

terephasznlatra nem igazn alkalmasak. A felnik

kivlasztsnl a kvetkezket vedd figyelembe:
Lyukszm: a legtbb felni 28, 32 vagy 36 lyukas, azaz
ennyi kllt lehet belefzni. Termszetesen minl tbb
kll van a kerkben, annl ersebb s nehezebb lesz.
j felni vsrlsakor figyelni kell arra, hogy a kerkagy
s a felni lyukszma megegyezzen.
tmr: a hegyikerkprok kerekei hagyomnyosan 26
tmrjek. Ez gyben is megkezddtt a mozgolds,
a hegyikerkprozs egyik ttrje, Gary Fisher crosscountry hasznlatra mr ksrletezik a 29-os kerekekkel
(ennek hasznlatt 2003-ban engedlyeztk is a nemzetkzi versenyeken), freeride clokra pedig a 24-os
kerekekre irnyul a figyelem. A trekking s orszgti
bringk kereke 28-os, br klnbz szlessgek.
Fkezfellet: a trcsafkekhez kifejlesztett felniken nincs
a hagyomnyos fkek szmra szksges fkezfellet,
gy ezek csak trcsafkekkel hasznlhatk.
A Mavic a Hutchinson s Michelin cgekkel karltve

Az egyre nagyobb teret hdt UST

tml nlkli kerkrendszerekben
nincs bels, gy bcst mondhatsz
a feltses defekteknek.

1999-ben fejlesztette ki az UST nev, tml nlkli

szabvnyt a hegyikerkpros kerekekhez. Elszr
csak a Mavic legdrgbb felnijeit lehetett tml nlkli klskkel hasznlni, az UST azonban hamar leszivrgott az olcsbb kategrikba, ma mr minden
jelents gumigyrt knl tml nlkli klsket ehhez a
rendszerhez. Az UST felnik hasznlhatk hagyomnyos
klsvel s belsvel is, br mivel az UST szabvnyhoz az
autszelepnl vkonyabb szingszelepet vlasztottk, e
felnikbe csak szingszelepes belst lehet tenni.
A hagyomnyos felnitpusok kezdik elrni korltaikat,
ezrt a Sun cg elksztette a legextrmebb krlmnyek
kz kifejlesztett n. Double Wide extra szlessg s
teherbrs, na meg sly felnijt, amely valsznleg
nem marad kvetk nlkl.

A kls gumi

Extra szlessg
Double Wide felni

32

ALKATRSZEK

33

Ezernyi fle mintzat kls gumit ksztettek mr

hegyikerkprokhoz, de a legtkletesebbet megtallni kptelensg, mivel minden terepre s idjrsi
krlmnyhez ms val. A szabvnyos MTB gumik
26 tmrjek, 2,1 szlessgek, a hagyomny
szerint ell hosszanti, htul keresztirny btykkkel. Az XC versenyzk a grdlsi ellenlls
cskkentse rdekben ltalban alacsony mintzat
s vkonyabb, 1,9-os mret klsket hasznlnak.
A DH bringk ezzel szemben vastag s nehz, 2,2-3,0
mret, nagy btykkkel rendelkez gumikon gurulnak,
amelyek jobb irnytartst s manverezst biztostanak.
Vrosban s aszfalton a terepgumik gyorsan kopnak
s lassak, ezrt hosszabb betontrkra rdemes
gynevezett slick gumikat feltenni. Ezek fellete
teljesen sima nhny eselvezettl eltekintve, mretk
1,0-2,0 kztti, s jelentsen cskkentik a grdlsi
ellenllst, gy velk sokkal gyorsabban lehet haladni
aszfalton, mint terepgumival.

Kves terepen jl jn a tml nlkli

gumi, amellyel nem lehet feltses
defektet kapni.

lehetv.

A kormny, kormnyszr s szarv

Kormnybl vlaszthatsz egyeneset s klnbz
mrtkben veltet. A szles, velt kormny htrbb
helyezi a slypontot, knnyebb teszi az irnytst,
viszont nehezti a tekerst a meredek emelkedkn. A
downhill, freeride bringkon s mr sok ltalnos
hegyikerkpron is inkbb velt kormnyt
hasznlnak, az egyenes kormny fleg a
teljestmnycentrikus XC-bringkon maradt
Egy modern, ltalnos cl
hegyikerkpr kormnyrendszere.
Az velt kormny knyelmess s
biztonsgoss teszi a lejtzst,
a viszonylag hossz s egyenes
kormnyszr segti a mszst.

A Mavic veznyletvel a kerkprokhoz is ltrehoztk

az autknl mr rgta hasznlt tml nlkli tubeless
kerekeket. Az UST nev rendszerhez specilis felni s
kls szksges, legfbb elnye, hogy a feltses defekt
fogalmt nem ismeri, s a szrsos defekttel szemben
is ellenllbb. Mivel nem kell aggdni a feltses defekt
miatt, alacsonyabb nyomson hasznlhat a gumi,
ami a jobb tapads miatt jobb irnythatsgot tesz
meg. A hegyikerkprok kormnya ltalban 25,4 mm
tmrj, de extrm gpeken kezdenek elterjedni a
merevebb s szilrdabb, 31,8 mm tmrj vltozatok.
A kormnyszrnak az tmrje, a meredeksge s
a hossza lnyeges. Az tmrnek meg kell egyeznie a
teleszkpnyak tmrjvel. A meredeksg s a hossz szszefggenek egymssal, megvlasztsuk attl fgg, hogy
lejtkn vagy emelkedkn szeretnl-e jobb lenni. Ha
meredek s rvid a kormnyszr, htrbb kerl a slypontod, gy a bringa knnyebben irnythatv vlik a
lejtkn, s a trkkket is egyszerbb kivitelezni. Nehezebb lesz viszont a meredek emelkedkre val feljuts,
az els kerk hamarabb elveszti a kapcsolatot a talajjal,
killva pedig beleverheted a trded a kormnyba. A
mszst a hossz, minl alacsonyabb kormnyszr
segti.
A kormnyszarv szerepe a kormny fogspontjnak
tgtsa, hogy az emelkedkn mg elrbb helyezhesd

A DH bringk nagyon rvid s

meredek kormnyszrat, szles
s velt kormnyt hasznlnak.

34

ALKATRSZEK

35

A nyereg

Kormnyszarvat ma mr inkbb csak

a teljestmnycentrikus cross-country
bringkon hasznlnak.

A nyereg minsge alapveten befolysolja a

kerkprozs lvezett, ezrt mindenkpp lgy
krltekint a kivlasztsakor. Szerencsre a legtbb
nyerget mr az anatmiai szempontok figyelembevtelvel tervezik, a megfelel darab megtallshoz csak azt
kell tudni, milyen stlusban, s ebbl addan milyen
pozciban fogsz biciklizni. Ne hagyd, hogy becsapjon
a vastagon prnzott s elsre puhnak rzd nyereg,
mert 50-60 km utn lehet, hogy sokkal zsibbasztbb
rzst nyjt, mint egy kemnyebb darab. A cross-country
bringkon keskeny s knny nyergek hasznlatosak,
a DH-bicajokon pedig hosszak s szlesek, amelyeken
knnyen elre-htra helyezhet a slypont.

a slypontot. Ha a kormnymagassgot szeretnd nvelni, ne a szarvat fogd felfel lltva, hanem vlassz meredekebb kormnyszrat s velt kormnyt.

A lnc s a fogaskerksor
Ezt a kt alkatrszt egy kalap al vesszk, mivel
sorsuk sszefondik. A hasznlat sorn a lnc nylik,
a fogaskerksor pedig kopik. 1-2000 km utn annyira
egymshoz kopnak, hogy kln mr nem is lehet cserlni
ket, mivel az j lnc ugrlna a kopott fogaskerksoron,
akrcsak a rgi lnc egy j fogaskerksoron.
A kzp- s felskategris Shimano s SRAM
vltrendszerrel szerelt bringkon 9 fogaskerkbl
ll fogaskerksor tallhat, ezek mind kompatibilisek
egymssal. Alacsonyabb kategrij s rgebbi bringkon
tallkozhatunk 8-as s 7-es, egszen ritkn 6-os fogaskerksorokkal is. A 9-es fogaskerksorokhoz kicsit vkonyabb lnc szksges, mint a tbbi rendszerhez,
erre gyelni kell j lnc vsrlsakor. J hr azonban,
hogy a Shimano s a SRAM lncai s fogaskerksorai
kompatibilisek egymssal.

A nyergek tbbsgn lyukas, puha,

esetleg zsels fellet gondoskodik
az rzkeny testrszek vdelmrl,
s kln kaphatk a fik s a lnyok
anatmijhoz tervezett darabok.

A nyereg kivlasztsban nagy

szerepe van annak is, hogy milyen
stlusban, s ebbl addan milyen
lspozciban bringzunk.

Az ember hts felt alapveten nem kerkprozsra

talltk ki, teljesen normlis, ha a hosszabb trk
kezdetben megprbltatsokat okoznak, de mint
mindenhez, ehhez is hamar hozzszokik a test, s
elmlik a kellemetlen rzs. Manapsg sokat hallunk a
kerkprozs s az impotencia sszefggseinek feszegetsrl, de szerencsre rengeteg rendszeresen bringz,
versenyz apuka bizonytja, hogy mindez badarsg.

A nyeregcs
A nyeregcs vsrlsakor kt adatra kell figyelned:
egyik a hossza, attl fggen, hogy mennyire kell
kilgnia a vzbl. Ez ltalban 300, 350 vagy 400 mm.
A msik az tmrje, amibl rengeteg mret ltezik 25,4
s 31,8 mm kztt, st ritkn mg ezeken tl is, de a
legelterjedtebb a 27,2 mm-es.
Igen drgn, de kaphatk olyan nyeregcsvek, amelyek az alumniumnl jval rugalmasabb anyagbl,
pldul karbonbl kszltek, s gy segtenek a rzkdsok tomptsban. Ltezik olyan nyeregcs is, amelyben beptett teleszkp bjik meg, ez azonban inkbb
csak trzshoz javasolt.

A teleszkpos
nyeregcs nem
terjedt el szles
krben, inkbb
trzsra alkalmas.

36

ALKATRSZGYRTK

37

KIK GYRTANAK NEKNK

ALKATRSZEKET?

SHIMANO
Mivel a Shimano az egyetlen cg, amely teljes alkatrszcsaldokat gyrt hegyikerkprokhoz, s a kzeljvben nem is vrhat vltozs, elsknt az munkssgukkal ismerkednk meg. A japn cg ktsgkvl
a legfontosabb szereplv ntte ki magt a hegyibringk
letben, amit annak ksznhet, hogy a tbbi nagy alkatrszgyrt cgtl eltren a kezdetektl fogva hitt a
hegyikerkprozs ltjogosultsgban.

A ma is npszer Deore XT alkatrszcsaldjuk els

vltozata 1982-ben jelent meg, persze az akkori darabok
mg tvolrl sem hasonltottak a maiakra. Azta sok
genercivltson tesett az XT csald, s sok jabb
kszlettel bvlt a knlat. A Shimano erteljesen fejleszti termkeit, az jtsok ltalban a drgbb alkatrszekben jelennek meg, s vrl vre csorognak le az
olcsbb kategrikba. Gyakran elfordul, hogy az egyes
alkatrszcsaldok klnbz vjratai s a klnbz
alkatrszcsaldok nem vagy csak rszben kompatibilisek
egymssal, ezrt j alkatrsz vsrlsakor rdemes a
biciklivel egytt menni a boltba.

A Shimano alkatrszcsaldjainak
klnbz vjratai gyakran nem is
hasonltanak egymsra.

38

ALKATRSZGYRTK

A hegyibicikliken nem ritka esemny az alkatrszcsere

akr megronglds, akr fejleszts miatt, ezrt rdemes
tisztban lenni azzal, hogy mit vrhatunk a klnbz
fantzianeveken fut Shimano alkatrszektl. A kvetkezkbl vlogathatsz:

XTR
Az 1991-ben napvilgot ltott XTR
abszolt cscskategrinak szmt,
a profi cross-country verseny zk
nagy
rsze ilyen alkatrszcsaldot hasz- nl. 2003-ban jelent
meg a 3. genercija, amely forradalmian j megoldst
vezetett be: nincs kln vltkar, hanem a fkkar tlti
be a vltkar szerept is: a fkkar le- s felpcklgetsvel
lehet vltani. Az j rendszer jl mkdik, br nem biztos,
hogy minden esetben knyelmesebb a korbbinl. A
fkvltkar hidraulikus s bowdenes vltozatban is
kaphat, amely a szintn j Center Lock trcsargztsi
rendszernek ksznheten alig nehezebb, mint a Vfk. Aki nem szponzorlt versenyz, annak fleg
nylcsorgatsra alkalmas ez a kszlet, mert nagyon sokba
kerl, a teljes csald ra kb. flmilli forint. A gyrilag
sszeszerelt bringk kzl csak a cscsmodelleken
tallkozhatsz XTR alkatrsszel.

Saint
j tagja az alkatrszcsaldoknak a Saint, mellyel
a freeride s DH szerelmeseit igyekszik meghdtani a Shimano. Kivitelezse s ra
hasonl az XTR-hez, azzal a
klnbsggel, hogy a sly csak
msodlagos szempontot kpviselt
az ellenllsggal szemben a kszlet tervezsekor, mivel ezt a csoportot a ltez legdurvbb
ignybevtelre sznjk. Az j kszletben tallunk
brutlis erssg, specilis mret Center Lock
trcskhoz tervezett agyakat, klnbz hajtmveket,
trcsafket s egy egszen j hts vltt, amely nem a
vzra, hanem kzvetlenl a Saint hts agyra szerelhet,
gy nincs tbb elgrbl vlttart fl, ami oly sok
bosszsgot okozott mr a bringsoknak.

39

Hone
A 2005-ben megjelen Hone alkatrszek krlbell
gy viszonyulnak a Saint csoporthoz, mint a
Deore XT az XTR-hez. Az egyre npszerbb
enduro stlus ignyeit igyekszik kiszolglni vele
a Shimano, a Saint alkatrszekhez hasonl technikai
megoldsokat s merevsget nyjtva alacsonyabb ron. Blcs
dnts volt a Shimano rszrl, hogy klnvlasztotta
a teljestmnyt s slyt szem eltt tart cross-country,
illetve a masszivitst s ellenllsgot ignyl freeride/
enduro alkatrszeket egymstl.

Deore XT
A Deore XT is nehz hegyi terepre, vrbeli montisoknak val.
Az XTR technikai megoldsait teszi
elrhetv alacsonyabb ron. Kivl
tervezs s minsg jellemzi, knny, de
brmilyen terepen megllja a helyt. 2004-tl az j
XTR-hez hasonl vlt- s fkrendszer tartozik hozz. Az XT-t ltalban azok vlasztjk, akik komolyan
veszik a bringzst, s hajlandk kifizetni a
viszonylag magas rat a megbzhatsgrt. Gyrilag
a 200 000 Ft feletti bringkon fordulhatnak el
XT cuccok. Gyakori trkk, hogy a gyrtk a
feltn XT htsvltt szerelik a bringkra, a
tbbi, drgbb alkatrszt viszont alacsonyabb kategrikbl vlogatjk ssze.

Deore LX
Az LX tmenet az XT s a Deore kztt, egyes alkatrszei kzelebb llnak az XT-hez, msok inkbb a
Deore csalddal mutatnak rokonsgot. Teljestmnye
nem sokban marad el a felsbb kategriktl,
inkbb
anyagban
s
kidolgozsban
van klnbsg, aminek ksznheten mr az ra is
megfizethetnek mondhat. 2005-tl trcsafkek is tartoznak
hozz, s ez az egyetlen
kszlet, amely tbbfle
klnleges sznsszelltsban
is meg vsrolhat.

Valjban nagyon kevs bringt

rulnak egy komplett alkatrszcsalddal felszerelve. Mivel a
Deore kszlettl felfel
a Shimano-alkatrszek
tbbsge kompatibilis egymssal, az r lejjebb szortsa rdekben sok gyr t
vegyesen hasznlja fel a klnbz csoportok alkatrszeit,
vagy ms gyr tk termkeit
keveri a Shimano-alkatrszekkel.
ltalban a vltrendszerbl vlasztjk a jobb minsget, s a
hajtmvn, fkeken, agyakon sprolnak, ezrt ha j bringt vsrolsz,
rdemes alaposan tnzni, milyen
alkatrszekkel van szerelve.

40

ALKATRSZGYRTK

41

Deore
A Deore-t mr inkbb hobbikerkprosoknak
ajnljk, de sokan hasznljk versenyzsre is. Kicsit takarkosabb kivitelben
kszl, mint a drgbb alkatrszek, ezrt
a legdurvbb versenykrlmnyek kztt hamar megmutatja a korltait, de tkletes vlaszts lehet azok
szmra, akik vatosabban bringznak. Hidraulikus
s bowdenes trcsafkkel, illetve V-fkkel is kaphat.
A hidraulikus verzi nagyon npszer, mert ez az egyik
legolcsbb, mgis kivl teljestmny hidraulikus trcsafk a piacon. Deore alkatrszeket a 100200 000 Ft kztti bringkon tallhatsz.

Alivio
Az Alivio knnyedebb hasznlatra, fknt
trzsra s knnyebb terepezsre val. Ha
nem szerepel rvid tv terveid kztt az,
hogy versenyeken vagy kemny terepen
prbld ki magad, hanem inkbb kirnduls
jelleggel hasznlod a bringt, btran rbzhatod
magad az Alivira.

Acera

A hegyikerkprozs technikai
sport, s mint ilyen, nem olcs.
Aki manyag vagy gyenge minsg alkatrszekkel merszkedik
terepre, a sajt letvel jtszik.
A msik vglet, a mindig legjabb
cscstechnika hajszolsa sem lehet persze cl, a biciklizs nem
errl szl. A knyelmes s biztonsgos biciklizshez nem kell mindennek titnbl s karbonbl
lennie, de minden kerkprozsi
mfaj megkveteli az adott clra
megfelel minsg alkatrszek
hasznlatt.

Az Acera az 5080 000 Ft kztti hegyikerkprok egyik jellemz alkatrsze.

Vrosi hasznlatra s trzsra terveztk, ezrt ne vrj tle csodt, ha
kemnyen nyzod a bringt. Azok
viszont h trsra lelhetnek benne, akik most
ismerkednek a bicajozssal, vagy biztosak abban, hogy
csak vrosban s enyhe terepen fognak kerekezni.
A Shimano igyekszik kvetni az j ignyeket, ezrt
az ltalnos cl alkatrszein kvl tervezett nhny
specilis felhasznlsra sznt alkatrszcsoportot is.
Ilyen a BMX-ekhez kifejlesztett DX, a mr bemutatott,
downhill s freeride bringkhoz val Saint s Hone,
illetve a tra- s vrosi kerkprokhoz javasolt Nexave,
amely nagyon fejlett mszaki megoldsokat vonultat
fel, de ra miatt sajnos Magyarorszgon mg sokig
nem fognak ilyen alkatrszekkel szerelt tra- s vrosi
kerkprokat keresni.

MS GYRTK
SRAM
rdemes foglalkozni a tbbi gyrtval is, mert br a
Shimannl nagysgrendekkel kisebb mennyisgben,
de hasonlan j minsgben lehet tallkozni termkeikkel, s sokszor j alternatvt jelentenek. Legismertebb kzlk az amerikai SRAM, amely a Grip
Shift markolatvltkkal szerzett hrnevet magnak,
s a Sachs kerkpros divzijnak megvsrlsval
jutott komoly piaci rszesedshez. Szerepe a Rock Shox
s az Avid cgek felvsrlsval egyre meghatrozbb,
a kezdetben csppnyi vllalkozs lassanknt a vilg
msodik legnagyobb kerkpralkatrsz-gyrt cgv
nvi ki magt.
Ma rengeteg als- s kzpkategris bringn tallhatsz SRAM vltt s vltkart, s egyre tbb gyrt
vlasztja a SRAM-ot felskategris gpeihez is. J rminsg arnynak ksznheten elszeretettel vsroljk termkeiket azok is, akik szeretik maguk pteni kerkprjukat. A SRAM komplett alkatrszcsaldot nem gyrt,
csak vltrendszereket, fkeket
s ms kiegsztket, Shimanokompatibilis vltozataik pedig
egytt hasznlhatk a Shimanoalkatrszekkel.
A cg szeret ksrletezni specilis anyagokkal, sok alkatrszben hasznl pldul
karbont. Hagyomnyosan markolatvltval knljk
minden rendszerket, 2004-tl azonban a Shimano
Rapidfire rendszerhez hasonl vltkart is forgalomba
hoznak, amelyet biztosan sokan fognak vlasztani
azok kzl, akik nem bartkoznak meg a Shimano j
integrlt fkvltkarjaival. Lncaik, fogaskerksoraik is
npszerek, mivel j minsgek, de olcsbbak,
mint a Shimano hasonl tpusai.
A SRAM fantzianevek helyett verziszmokkal jelli az alkatrszcsoportjait,
amelyek kt nagy csoportra oszthatk.
A 3.0, 4.0 s 5.0 rendszerek inkbb
kezdknek, enyhbb ignybevtelre
valk, mg az X.7, X.9 s a cscskategrit kpvisel X.0 rendszerek a haladkat s a profikat clozzk meg.

A SRAM X.0 hts vlt tervezire

nagy hatssal lehetett a Terminator
sorozat.

42

ALKATRSZGYRTK

43

Rohloff

Race Face

Ez a kis nmet cg leginkbb lncolajairl s 14 sebessges

agyvltjrl ismert. Agyvltjuk rettenetesen nehz s
drga, viszont feleslegess teszi a teljes vltrendszert,
nincs szksg hozz msra, mint egy kis markolatvlt,
illetve egyetlen lnckerk ell s htul, a rendszer pedig
szinte elnyhetetlen.

A Race Face a fels kategrit vette clba, hajtmveik,

kzpcsapgyaik, kormnyaik s ms termkeik nagyon
j minsgek, de nem nevezhetk olcsnak.

Mavic
A francia Mavic nevt felnijei tettk naggy, az als s
fels kategrikban egyarnt nagyon j minsg termkei vannak. len jrt a tml nlkli kerekek szabvnynak megteremtsben is, tbbek kztt k fejlesztettk ki az UST rendszert, amely egyre nvekv
npszersgre szmthat.

A Rohloff
agy vlt 14 sebessge
majdnem teljesen lefedi a
hagyomnyos vltrendszerek ttteltartomnyt,
s rengeteg meghibsodsra, megrongldsra
hajlamos alkatrsztl megszabadtja a bringt.

za

Ritchey

Truvativ
A Truvativ az egyik legismertebb fggetlen
hajtmgyrt. Kzp- s fels kategris hajtmveket, kzpcsapgyakat s ms alkatrszeket
gyrt j minsgben s viszonylag megfizethet ron.
Filozfijuk igazi megszllott biciklisekre vall: Hogy
telt a htvgd? Krbejrtad a bevsrlkzpontokat,
btyklted az autd vagy trendezted a szobd? Ms
szval, nem bicikliztl. Nem lehet, hogy szvesebben
gondolnl vissza a htvgre, ha inkbb bicajoznl?
Azokra a grandizus tekersekre gondolunk, amelyek
keddig kitnek, amelyek miatt beleszerettl a bringzsba. Zsibbadtt s kimerltt tesznek, de te mgis
rmmmorban szol utnuk. A mozgsnak
mg a gondolata is fj, de jv hten
jult ervel vghatsz neki. Menj
ki a szabadba, s legyl
egszsges!
Erre
csak helyeslen
t u d u n k
blogatni.

Az egyik legnagyobb hegyikerkpros reg, Tom Ritchey cge, mindenfle alkatrszt, kiegsztt s egyedi
vzakat gyrt. Vltrendszerekkel is folyamatosan ksrletezik, ezek azonban nem terjedtek el. A Ritchey cuccok kztt is nehz gyenge minsgt tallni, ha tuningolni szeretnd a bringt, j vlaszts lehet.

Suntour
A japn rist a 90-es vek elejig a vilg
egyik legnagyobb alkatrszgyrtjaknt
tartottk szmon. A Shimanhoz
hasonlan komplett alkatrszcsaldokat
gyrtott als-kzp kategritl a
high-endig, de 1994-ben ket is elrte
a vg. Alul maradtak a nagy S-sel vvott
konkurenciaharcban, s vekig hallani sem lehetett rluk.
A jl cseng Suntour nevet egy nagy terveket szvget
kis tajvani vllalkozs vette meg, csakhamar megjelent
a piacon als-kzp kategris teleszkpjaival, majd
fokozatosan mutatta be MTB, trekking s orszgti
hasznlatra sznt alkatrszeit. Ma is a villagyrts a
cg f profilja az alapmodellektl a fels kategriig,
s ha komplett alkatrszcsaldokat nem is, de
vltrendszereket s hajtmveket nagy
vlasztkban knlnak.

A Suntour gy dnttt, hogy ICE nevet

kapott alkatrszeivel forradalmastja
a hegyibringk kezelst: jobb oldalon az els s hts vltt mkdtet
vltkarok, bal oldalon pedig a
teleszkpok blokkolsra szolgl
kezelszervek helyezkednek el.

44

ALKATRSZGYRTK

Trcsafkgyrtk
A sors gy hozta, hogy a legtbb trcsafket a
Shimann kvl kifejezetten erre specializldott cgek gyrtjk. A trcsafkeknek nagyon magas minsgi
kvetelmnyeknek kell megfelelnik, hogy az elvrsok
szerint teljestsk kldetsket. Klnsen igaz ez a
hidraulikus trcsafkekre, gy ebbl egyelre szerencsre nem is ltezik mg igazn gagyi, ms-ms mdon
ugyan, de mindegyik kivlan mkdik. Az egyszerbb
bowdenes trcsafkekrl mr nem mondhat el ugyanez,
ebbl is megjelentek igen gyenge tpusok, igazn csak a
nagyobb nevek gyrtmnyai nyjtanak megfelel teljestmnyt. Lssuk, melyek is ezek.
A trcsafkek egyik ttrje a nmet Magura volt,
amely a 90-es vek elejn lett npszer jellegzetes kanrisrga hidraulikus felnifkeivel, s mr 1996-ban
kaphat volt els hidraulikus trcsafkk is. Ma mr
sokfle trcsafk mellett teleszkpokat is knlnak, mivel
felvsroltk a holland Rond cget.
Az Avid csak fkekkel foglalkozik, npszer V-fkeik
mellett belefogtak bowdenes s hidraulikus trcsafkek
gyrtsba is, amelyek kategrijuk lvonalt kpviselik.
2004-ben a cget felvsrolta a SRAM.
Az amerikai Hayes sokig csak motorokhoz s ipari
szerkezetekhez gyrtott fkrendszereket s hidraulikkat,
a 90-es vek kzepe tjn lpett be a hegyikerkprok
vilgba. Tbb vtizednyi tapasztalatuk birtokban kivl minsg s teljestmny fkeket gyrtanak.
Az olasz Grimeca is hasonl terletrl trt be a biciklik piacra, fkeik minsgrl mindent elmond az, hogy
k gyrtottk a Shimano neve alatt fut els genercis
XT s a SRAM nevvel jelzett 9.0-s trcsafkeket is, amelyek minden clra kivlak.

Ma mr jval nagyobb a
vlasztk trcsafkekbl,
mint V-fkekbl.

Olaszorszgbl szrmazik a Formula is, amellyel

nlunk ritkn lehet tallkozni. Ha mgis az ltaluk
gyrtott fkkel szerelt bringt tallsz a boltban, nem kell
tartanod tle, az fkeik is j minsget kpviselnek.

45

A Hope Anglibl ontja kivl minsg hidraulikus

trcsafkeit s ms alkatrszeit. Kett-, ngy- s hatdugattys rendszereik is vannak.
A vlasztk teht risi, ha trcsafket szeretnl venni, knnyen bele lehet bonyoldni a vlogatsba. A legjobbat kivlasztani kzlk lehetetlen, hiszen minden clra
ms felel meg jobban. Ha tancstalan vagy, krj segtsget
egy felkszlt bolttl.

Bike Positive
A magyar Magellan bicajok kln is
megvsrolhat ltzete, egyike
annak a nhny alkatrszcsoportnak,
amely Magyarorszghoz kthet (de gyrtsa az sszes tbbi mrkhoz hasonlan a Tvol-Keleten
trtnik). Agyak, kormnyok, kormnycsapgyak, felnik
s ms kiegsztk tallhatk a knlatban. ltalban a
kzpkategrit kpviselik, rukhoz kpest meglepen
j minsget s nagy megbzhatsgot nyjtanak.

Mirt kerlnek ezek olyan sokba?

A hegyibringk alkatrszei gyakran igen drgk. Az
r ltalban a felhasznlt anyagtl s a kidolgozs
minsgtl fgg. Lehet drga egy alkatrsz specilis
anyag hasznlata miatt, aminek slycskkents vagy
elnys tulajdonsgok elrse a clja. A titnbl, karbonbl kszlt cuccok ltalban nagyon sokba kerlnek.
Emelheti az rat az is, ha az alkatrsz klnlegesen
strapabr, de gyakran az is elfordul, hogy csak a
mrka tesz valamit drgv, s az rnak megfelel
minsget nem nyjt. A hegyi felhasznlsra sznt
alkatrszek mindegyikrl elmondhat azonban, hogy
j minsg anyagokbl kell kszlnik s magas
sznvonal gyrtstechnolgikat ignyelnek, ezrt
olyan magas az ruk.
A fentiekkel a haznkban legnpszerbb alkatrszgyrtkat nztk t. A felsoroltakon kvl persze
megszmllhatatlanul sok, nlunk ltalban nem
forgalmazott mrkval lehet mg tallkozni, melyek
kzl egyesek csak az als, msok a fels kategrikra
specializldtak, vagy csak alkatrszek nhny tpust
gyrtjk.

46

TELESZKPOK

47

TELESZKPOK

A hegyibringk teleszkpjai
nhny v alatt behoztk
a motorok rugsvillinak
vszzados fejldst. A
kezdetben mg egyszer
teleszkpokbl hamar igen
precz, rengeteg lltsi
lehetsget knl, cscstechnolgikat alkalmaz
szerkezetek vltak, amelyek
megfelel belltshoz
nha kln tanfolyamot
kellene elvgezni. A villk fejldse egszen j
sportgak kialakulst
hozta magval, s knyelmesebb tette a hegyibiciklizst a bringsok
szmra. Ma mr nem
knny eligazodni a teleszkpok szles knlatban,
s megtallni azt, amely
leginkbb megfelel cljainknak. A kvetkez oldalak
ehhez prblnak segtsget
nyjtani.

48

TELESZKPOK

49
Mi az a csillapts?

TELESZKPOK

A kezdetek
Egy vrbeli hegyikerkprt ma mr el sem tudnnk kpzelni teleszkp nlkl, ez azonban nem mindig volt gy.
Br mr a mlt szzad elejn is voltak prblkozsok, a teleszkpok tmeges elterjedse sokat vratott magra.

Teleszkp nem a hegyikerkprokon

volt elszr: ezt a BMX-szer, teljes
teleszkpos bringt 1974 s 76
kztt gyrtotta a Yamaha.

Az els jkori hegyikerkpros teleszkp bemutatst 1987-ben a szakma mg rtetlenkedve fogadta,

felesleges slynak tltk. Sokan voltak azrt, akik
hittek a telkban: 1989-ben a Rock Shox ksbbi alapti sajt garzsukban mr javban lltgattk ssze
az els darabokat, egy-kt ven bell pedig megindult a
tmegtermelsk, s szmos cg lpett piacra klnbz
modellekkel.
Kezdetben fukarul bntak a telk tjval: 25
centimtert mozogtak, a technolgia kiforratlansga
miatt, illetve azrt, mert az akkor kaphat vzak geometrijt nagyon megvltoztatta volna a hosszabb
rugt. A legtbb telban ekkor elasztomer, azaz egy
nagy rugalmassg gumi, vagy a motoros rendszerekbl
thozott olaj/levegs megolds bjt meg. Az elasztomer
egyszer s knny, viszont hidegben bekemnyedik, gy
a teleszkp mozgsa sokat romolhat, csillapts nlkl
pedig inkbb egy nagy rugknt viselkedik.
Ennek a problmnak a megoldsra talltk ki az
olajpatronos rendszereket, amelyekben egy kln kis dobozka s a benne lv olaj biztostotta a teleszkp csillaptst. Elsknt a Rock Shox Judy s a Manitou EFC
modellekben volt ilyen 1995 krl, szpen is mkdtek,
de sajnos nem voltak megbzhatak, mivel az olajt trol
patronbl gyakran elfolyt az olaj, s gy megsznt a
csillapts.

Ilyen volt az els Manitou teleszkp

1990 tjkn. Akkoriban ugyanazt
a villt hasznltk a CC-sek s a
DH-sok is.

Az akkor mg szerny piaci rszesedssel rendelkez

Marzocchi (ejtsd: marzokki) cg ezt megelgelhette, mert
fogtk az egyik motorokhoz gyrtott teleszkpjukat, lekicsinytettk, majd 1996-ban piacra dobtk Bomber Z1
nven. Ez a mig legends tel az akkor monstrumnak szmt 10 centis tjval s nylt olajfrds technolgijval

Az sszenyomott, majd hirtelen elengedett rug nagy ervel nyeri

forradalmastotta a teleszkpok
vissza eredeti mrett, kirg. Csillapts nlkl pontosan ez trtnik a
gyrtst s a hegyikerkprozs
teleszkpokban is, ami a kerk pattogst okozhatja, gy a teleszkp nem
lmnyt. A nylt olajfrd
teljesti elsdleges funkcijt, azaz a kerk fldn tar tst. A problmt
egy olyan olajos rendszerrel oldjk meg, amely kslelteti a rugz elem
persze nem azt jelenti, hogy
visszargsnak sebessgt, ezt nevezzk csillaptsnak. Nyomkodj
a teleszkp szerencss tucsak meg egy olajcsillapts teleszkpot, s hallani fogod, ahogy az
lajdonosa kedvre mrtzolaj szrcsg benne. A drgbb villkban nem csak a visszargs
hat az olajban, hanem azt,
sebessgt, de az sszenyomdst is olajcsillaptssal cskkentik,
hogy a csillaptst a szrban
meggtolva, hogy a teleszkp nagy tseknl szksgtelenl nagy
szabadon ltykld olaj bizmrtkben berugzzon, s gy ne legyen ideje visszatrni a kvetkez
tostja. Mivel a szrban lv
tsig. Ez eredmnyesen cskkenti a felts veszlyt is, ami akkor ll
olaj egyben az lland kensrl
fenn, ha a villa teljesen sszenyomdik, de az ts ereje mg nem
is gondoskodik, a rendszer alig
emsztdtt fel, s a maradk ert a kerkprra
kerkprosra tovbbtja, aki gy elvesztheti
ignyel karbantartst, viszont
a kontrollt a gpe felett, tovbb a villra s
nagyon finoman mozog, nem ra vzra nzve is kros lehet.
zkeny az idjrs viszontagsgaira, s

nagyon tg hatrok kztt llthat a

csillaptsa. A nagy gyrtk egy-kt ven
bell t is vettk a technolgit, gy ma mr
a Rock Shox s Manitou teleszkpok tbbsge is hasonl
rendszerrel kszl.

Igen m, de egy kis problma mgis akadt ezzel a

megoldssal, mgpedig a slya. A ltez legknnyebb
anyagok felhasznlsval sem igazn sikerlt a nylt
olajfrds teleszkpok slyt 17001800 gramm al
szortani, mrpedig egy igazi cross-country versenyz
szmra ez elfogadhatatlan. gy sikerlt eljutni a csak
levegs rendszerekhez, amiben mr a Rock Shox tette meg
az els sikeres lpst: a SID csald megjelense 1998-ban
minden olyan hegyikerkpros szvt megdobogtatta,
aki knny kerkprra vgyott, legalbbis ha meg tudta
fizetni az igen borsos, ltalban 100 000 Ft feletti rat.

Hol tartunk ma?

A legknnyebb levegs teleszkp alig tbb 1100 grammnl
(gondoljunk csak bele: ngy pohr tej slynak megfelel
fmlbakon grdlnk t a sziklkon), s pillanatok alatt
bellthat brmilyen sly bicajoshoz, mivel csak a telban lv leveg nyomsn kell vltoztatni egy erre val
kis pumpval, mg ms rendszerekben ehhez a rugz
elem cserje szksges. A magas ron kvl vsrlskor
figyelembe kell venni azt is, hogy a levegs rendszer
gyakori karbantartst ignyel, s ha baj van, pldul a
tmtsek meghibsodsa miatt kiszkik a leveg, akkor nem csak a csillapts szll el, de a rgzsrl is
lemondhatunk, azaz a teleszkp lel.

A durvbb ignybevtelre sznt telk

egy rsze sajt tttengellyel kerl
forgalomba, ami merevebb teszi
a bringa elejt, de specilis agyat
ignyel.

50

TELESZKPOK

51

Vannak persze, akiknek a sly nem szempont, s

ma mr risi a knlat a szuperers s hatalmas ttal
rendelkez teleszkpokbl is a freeride s downhill
rajongi szmra. Ezek egyik kirlya az akr 30 centis
ttal rendelkez, 5,5 kils, megjelenshez h elnevezs
Marzocchi Super Monster. Ilyen teleszkpra persze csak
keveseknek van szksgk, a hobbi DH-soknak a 1520
centi t bven elegend.
A telk tjnak nvelse s mozgsuk finomtsa
mr gyakorlatilag lehetetlen, ezrt a gyrtk jabb
trkkket vetnek be, hogy levegyk lbukrl a vsrlkat:
ilyen az llthat teleszkpt, amivel az aktulis terepviszonyokhoz s tekersi stlushoz lehet lltani a teleszkp rugtjt, valamint az akr kormnyra is szerelhet
blokkol (lock-out), amellyel egy mozdulattal kimerevthet a teleszkp, gy meredek mszskor nem
pogzik a bringa eleje.

A teleszkpt
A modern teleszkpok tja 50 s 300 mm kztt
vltozik. A szksges t hosszt a mfaj hatrozza
meg: trzshoz 5060 mm, teljestmnykzpont
hegyi tekershez 6080 mm, szrakozs jelleg hegyi
tekershez 80120 mm, freeride-hoz, ugrlshoz 100
150 mm, downhillhez 150180 mm, extrm ugrsokhoz
150300 mm az idelis.
A bal oldalon az
egyik legknnyebb
cross-country villa,
a jobb oldalon
pedig az egyik legflelmetesebb
downhill teleszkp
vrja gazdjt.
tjuk hosszban s
slyukban is krlbell hromszoros
a klnbsg.

Mirt kell a teleszkp?

Sok teleszkp tja megvltoztathat,
a drgbbakon ehhez akr egy
tekers is elegend a vllon lv
gombon.

A teleszkpok elnzbb teszik a bringt a kezelsi hibinkkal szemben, az els kerk fldre
ragasztsval segtenek abban, hogy az tba akadt
kvek, vzmossok, gak s ktyk se rntsanak le a
fldre. Cskkentik a kezet rt megrzkdtatsokat
is, s ht valljuk be: szpek! A tekers
a z
alattunk mozg-sziszeg teleszkpokkal
egyszeren lvezetesebb, izgalmasabb
vlik, lejtkn gyorsabbak lehetnk,
olyan helyeken juthatunk t knnyedn,
ahol teleszkp nlkl csak nagy nehzsgek rn vagy
sehogy sem.

A teleszkpok m kdsi elvei

A legegyszerbb villkban rugalmas gumidarabok lapulnak, a komolyabbak viszont a legklnflbb agyafrt
megoldsokat rejtik magukban, hogy minl jobban
mkdjenek, vagy olyan lehetsgeket biztostsanak,
mint az intelligens rugzs vagy a blokkols. A kvetkezkben a telk alapvet tpusait tekintjk t.

Rugs vagy elasztomeres, csillapts nlkl

A cross-countryra kifejlesztett 1200

grammos Rock Shox SID, a Manitou
egyik freeride teleszkpja s DHbringkhoz val fenegyereke, a
tekintlyt parancsol Dorado.

Ez a rendszer a legolcsbb telkban bjik meg. A mozgst

rug vagy nagy rugalmassg gumibak (MCU, azaz
zrt cells, nitrognnel dstott uretn hab), esetleg
ezek kombincija teszi lehetv. Tulajdonkppen csak
flig teljestik a teleszkpok kldetst, mert a csillapts
nagyon fontos, anlkl inkbb csak pattog alattunk a
kerk. A 40 000 Ft alatti teleszkpok nagy rsze ebbe a
kategriba tartozik. Az elasztomeres tpusok hidegben
hajlamosak bekemnyedni, 0 fok alatt nagy rszk szinte
merevvillv vlik.

52

TELESZKPOK

53

Rugs, olajcsillaptssal
A teleszkpok lefel
risi segtsget nyjtanak,
de ha emelkedkn is mocorognak,
sokat rontanak a tekers hatkonysgn. A drgbb telkon
lv kzi blokkolsi lehetsg
sem mindig hasznlhat. Ez vezetett az olyan intelligens rendszerek megtervezshez, amelyek
pedlozskor alig mozognak, a bukkankat viszont szpen elnyelik.
Ilyen pldul a Manitou SPV
megoldsa, amely els s hts
telkba is bekltztt.

k mr valdi teleszkpok, szinte minden ilyen rendszert

hasznl tpus hasonl lmnyt nyjt. A mozgst rug,
a csillaptst pedig ltalban a nylt olajfrds rendszer
valamelyik vltozata valstja meg. Mra jl kiforrott
technolgiv vlt, a kzpkategris teleszkpoktl felfel majdnem minden modell hasonl elven mkdik,
kivve a levegsket. Melegben s hidegben egyformn
jl teljest.

Leveg s, leveg - vagy olajcsillaptssal

A vrbeli cross-country versenyzk szmra ksztik
ket, akiknek a sly az elsdleges szempont. Mivel a
leveg mint rugz elem alkalmazsnak legfbb oka
a kis sly, tbbnyire a 2 kg alatti, legfeljebb 10 centi ttal rendelkez cross-country teleszkpokban hasznljk ezt a rendszert.
Sok teleszkp egyik szrban rugs, msik szrban
pedig levegs megolds bjik meg, hogy egyszerre tudjk
nyjtani mindkt vilg elnyeit: a rugs rendszerek
rzkenysgt s a levegs egyszer llthatsgt.

Duplavllas villt csak az

extrm felhasznlsra tervezett vzakba pthetsz,
mert a knnyebb crosscountry s travzak nem
elg ersek ahhoz, hogy
elviseljk a duplavllas
telk ltal a vz homlokcsvre mrt csavar
ert, gy a villa mg viszonylag kis terhelsre
is akr egszben leszakthatja a homlokcsvet.
Az eredmny pr hnapos
krhzi pols, arcplasztika s Quasimodo szerepe a Notre-Dame legjabb
feldolgozsban. Ha nem
vagy biztos benne, hogy
a vzad hasznlhat-e
duplavllas villval, vsrls eltt krj tancsot a
vz gyr tjtl vagy forgalmazjtl.

Milyen telt vegyek?

Hatalmas knlat van teleszkpokbl, gy a vlaszts
nem egyszer. Kt dolgot
kell figyelembe venni vsrlskor: a tekersi stlusodat
s a pnztrcd kiterjedst.
A telk kt f paramtere a
sly s az tjuk hossza, ezek
alapjn a hasznlat jellegtl
fggen ngy f csoportra
lehet ket osztani: crosscountry, enduro, freeride s
downhill.
Ha vegyes terepen tekersz,
2 kg alatti s 610 cm ttal
rendelkez telt vlassz. Ennl tbbet mozg villt azrt
nem rdemes beszerelni, mert
ha tlsgosan magasan van a
bringa eleje, akkor meredek
emelkedkn nehz a fldn

tartani az els kereket, radsul sok energit elnyel a tekersbl a tel mozgsa (hacsak nincs benne lock-out).
Szolidabb hasznlatra 1020 000 forint krl mr lehet
csillapts nlkli teleszkpot vsrolni, de rdemes
kicsit tbbet kirzni a perselybl a 3540 000 forint
krl kezdd, csillaptssal rendelkez villkrt, mert
sszehasonlthatatlanul jobban mkdnek.
Ma mr majdnem minden
teleszkp meztelenl,
gumiharmonika nlkl kerl forgalomba. Ez j jel, mert
azt mutatja, hogy a gyrtk megbznak a villkban hasznlt szimmeringekben, s biztosak lehetnk
abban, hogy a klvilgbl semmi sem
jut a villa belsejbe. Mindent azonban
a legjobb szimmeringek sem viselnek
el, ezrt szlssges idjrsban nem
rt feltenni valamilyen vdeszkzt,
mint pldul a Lizard Skins erre szolgl neoprn cuccait.

A freeride kategria ltalban 2 s 3 kg kztti,

1015 centit rugz telkbl ll. Ezekkel mr sokat be
lehet vllalni, s felfel sem lehetetlen haladni velk,
legfeljebb kicsit nehzkes, mivel meredek rszeken a
nyeregben lve folyamatosan el akar szabadulni az
els kerk a fldtl, killva pedig a tel nyomkodsba
ld bele az energid nagy rszt. Ha a lejtket jobban
kedveled, esetleg a 4X s a repls ll kzel a szvedhez,
akkor nyugodt llekkel ruhzz be egy ilyen teleszkpba.
Ebben a kategriban mr nincs csillapts nlkli
villa, hiszen csillapts nlkl a 15 centis bemozduls
visszarugzskor cszliknt ln ki a bringst a nyeregbl. Ha mgis tallkozol ilyennel, kerld el messzirl!
ruk 6070 000 forint krl kezddik.

Sokfle teleszkp ltezik, amibl

haznkba nagyon kevs jut el. A Fox,
a Foes s a White Brothers tbbnyire
kis mennyisgben, Amerikban
gyrtja villit, a nmet Magura-Rond
is egyelre inkbb fkeirl ismert
nlunk.

54

TELESZKPOK

55

A downhill telk tja 15 centitl szinte a vgtelensgig terjedhet, mivel a sport fejldse egyre komolyabb rugz elemek kifejlesztst kveteli meg. Ezek
mr ltalban duplavllasak, azaz a
teleszkp szra egszen a kormnyig
felr, akrcsak a motoroknl, hogy merevebb s jobban irnythat legyen.
Csak akkor gondolkodj ilyen teleszkp vsrlsn, ha
nagyon komolyan veszed a downhill versenyzst vagy
az extrm ugrlst. Termszetesen ezek kerlnek a
legtbbe, hiszen mindent el kell viselnik, gy ruk sem
esik 100 000 forint al.
A teleszkpok shazja
ugyan Amerika, de szinte minden orszgban alakultak kis
cgek, amelyek manufakturlis
rendszerben ksztenek egyedi teleszkpokat. Magyarorszg sem kivtel, a Hungary:a Perblon megbj
mhelyben tbb ve kotyvasztja els s hts
teleszkpjait. Fleg a CC-seket vettk clba, levegs villik nagyon j sly/merevsg arnyt
nyjtanak, nem kell szgyenkezni velk a neves
gyr tk hasonl termkei mellett sem.

A Magyarorszgon elterjedt teleszkpok kzl az amerikai Manitou s Rock Shox, illetve az olasz Marzocchi
azok, amelyek minden tpusa stabilan j minsget
kpvisel. Npszer a tajvani RST is, amely szintn rgi
nvnek szmt, de nehz terepre csak felsbb kategris
villi javasoltak, az egyszerbbekbl inkbb trzshoz
vlhat hasznos titrs. A meg-megjul Suntour gretes
termkpalettval jelentkezett, jabb villi j alternatvt
jelentenek a nevesebb gyrtk drgbb modelljeivel
szemben.

Aclrugs s levegs
rugstag

A hts teleszkpokban is hasonl technolgia bjik meg, mint az elskben, s ugyanazokra a fbb kategrikra oszthatk. A hts teleszkpos cross-country
s enduro bringkban ltalban levegs, a
freeride s DH-bringkban pedig aclrugs teleszkpokat hasznlnak. Az els telktl
eltren knnyen felismerhet,
hogy mi biztostja bennk a
rugzst: a levegs telknl
csak a be-ki mozg

A levegs teleszkpok felfjshoz

specilis pumpa kaphat.

henger lthat, a rugsoknl viszont maga a rug kvl helyezkedik el. A hts
teleszkp viselkedst nagy mrtkben befolysolja a
vz kialaktsa is: az ltalnos felhasznlsra sznt
teljes teleszkpos vzakat igyekeznek gy tervezni,
hogy minl kevesebb energit nyeljenek el a tekersbl,
s csak a talajtl szrmaz tsekre mozduljon meg
bennk a tel, hogy ne kelljen felldozni a hatkony
haladst a knyelemrt. A legtbb teljes tels vzhoz
gyrilag jr a teleszkp, de ha valamirt nem szimpatikus
vagy javthatatlanul meghibsodott, brmikor ki lehet
cserlni msikra.
Ezen a kpen nem a grafikusunk tntette el a teleszkp msik szrt:
az egyedi megoldsairl hres
Cannondale fllb Lefty telja kivlan alkalmas a figyelem felhvsra, s meglep mdon a
durvbb ignybevtelt is jl viseli.

56

KERKPRTPUSOK

57

KERKPRTPUSOK

Kezdetben minden olyan

egyszer volt. Megjelent
a merevvzas, merevvills,
vastag gumis, 18 sebessges
hegyikerkpr, s mindenki olyat szeretett volna.
A teleszkpok elterjedse,
az rtechnikbl tvett
anyagok felhasznlsa, az
egyre kifinomultabb s
nagyobb teljestmny alkatrszek azonban sokfle
tpusra szabdaltk a hegyikerkprokat, a hatalmas knlatbl ma mr
egyltaln nem egyszer
vlasztani. Ebben a rszben megismerheted a klnbz vzanyagok s
kerkprtpusok tulajdonsgait, rendeltetst, el nyeit s htrnyait, hogy
knnyebben eligazodhass
a boltok knlatban.

58

VZANYAGOK

59

VZANYAGOK

A kerkprvzak elspr bbsge

t
ma mr Tajvanban s Knban kszl,
Eurpban s Amerikban csak az
egyedi vzak gyrtsval foglalkoz
kisebb mhelyek maradtak fenn.

A hegyikerkprok vznak olyan megprbltatsokat

kell elviselnie, amilyenek korbban elkpzelhetetlenek
voltak. Nem elg azonban, hogy a vz masszv legyen,
az is fontos, hogy ne legyen nehz, s jk legyenek a
menettulajdonsgai. A kerkprvzak sokle anyagbl kszlhetnek a legegyszerbb acltl az rhajkhoz kifejlesztett mredrga fmtvzetekig s manyagokig. A felhasznlt anyag pedig nemcsak a slyt
hatrozza meg, hanem jelentsen befolysolja a bringa
menettulajdonsgait is. A gyrtk egymssal versengenek,
hogy minl knnyebb vzakat adhassanak versenyzik
al, amelyeknek termszetesen el kell viselnik a terep
okozta megrzkdtatsokat is.
Lssuk ht, milyen anyagokbl kszlhetnek a
kerkprvzak.

Acl
A paletta als szln a sznaclbl
kszlt vzak helyezkednek el. Hegyikerkprokhoz mr nemigen hasznljk ezt az anyagot,
inkbb olcs vrosi s MTB jelleg, de terephasznlatra
nem alkalmas bringkat gyrtanak belle. A hi-ten aclvzak minsge ltalban megfelel, csak az a baj velk,
hogy a tbbi anyaghoz kpest nehezek. Viszont tarts,
knyelmes darabok, ezrt trzsra kivlan alkalmasak.
Az olcs ruhzi kerkprok vastag aclvza azonban
nemcsak nehz, de sokszor csapnival minsg is.
Aclbl mr nem kszl igazi hegyikerkpr. Nem az anyag nem alkalmas
terephasznlatra, hanem azok a bringk, amelyeket aclvzra ptenek. Ide
tartoznak az MTB-szer, olcs ruhzi
kerkprok, illetve a kpen lvhz
hasonl j minsg bringk, amelyeket
nem terephasznlatra, hanem trzsra
terveztek erre a clra nincs is az aclnl
jobb anyag.

Vsrlskor rdemes ellenrizni a vzak hegesztst: ha

ronda, esetleg hinyos, buborkos, mindenkpp vlassz
jobb minsget, mert egy hanyagul sszetkolt vz
mg kisebb terhelsre is megadhatja magt, arrl nem
is beszlve, hogy a teszkbringk geometrija nem
alkalmas terephasznlatra.

Krm-molibdn s alumnium
A 90-es vek kzepig a minsgi kerkprvzak
tlnyom rsze krm-molibdn (cro-mo) acltvzetbl
kszlt, s csak a legdrgbb bringk vza volt alumniumbl. Mra azonban az alumniumvzak
gyrtstechnolgija annyira gazdasgoss
vlt, hogy szinte egyeduralkodv vlt az
alumnium, s csak elvtve lehet cro-mo
vzakat tallni.
A kerkpr vznak anyaga nemcsak a bringa slyra
van befolyssal, hanem a menettulajdonsgokat is nagyban befolysolja. Az aluvzak kvrek
s szpek, de nem biztos, hogy
mindenkinek a legjobb megoldst
nyjtjk. Igaz, hogy az alumnium
slya csak harmada az aclnak, de az
erssge is, ezrt alumniumbl jval tbbet kell
felhasznlni egy vz elksztshez. Ebbl addan
az aluvzakat alkot csvek tmrje s falvastagsga
az aclvzaknl nagyobb, s gy merevsgk is jval
meghaladja azokt. Ez j hr a versenyzknek, mivel
kevsb fog hajlongani alattuk a vz, teht kevesebb
energit nyel el tekers kzben. A merevsg miatt viszont
nmileg rzsabb vlik az aluvzas merevbringkon
val utazs, amit a hobbikerkprosok nem biztos, hogy
rtkelnek, fleg a magyarorszgi thelyzet fnyben.
(sszteleszkpos bringkon
persze mshogy alakul a
helyzet, s inkbb az alu
elnyei rezhetk.) Az
alumnium tovbbi htrnya, hogy merevsge
miatt rzkenyebb a fizikai behatsok ra, hamarabb elfrad, s ha
eltrik, nehezebben javthat, mint aclbl kszlt
trsai. Kiegszt elemeket,
pldul trcsafktart konzolt

A DH-vzak majdnem
mind alumniumbl
kszlnek, mivel a DHzsban nem lehet kihasznlni a tbbi
anyag elnyeit.

A hts teleszkpos vzak azrt

olyan drgk, mert gyakran nagyon
munkaignyes az elksztsk.

60

VZANYAGOK

61

sem biztonsgos utlag rhegeszteni, ellenttben az

aclvzakkal. Hossz tvra s trzni rdemesebb cromo vagy acl vzat vlasztani, mert knyelmesebb s
hosszabb let lesz. Az aluvzak behozhatatlan elnye
viszont, hogy a rozsdsods miatt nem kell aggdni.

Az alumnium merevsgbl
addan idvel elfrad, s a
nagy terhelsnek kitett pontokon
megrepedhet, ezrt nem rt
idnknt ellenrizni az aluvzak
hegesztseit.

A vzak alapanyagul szolgl csveket a gyrtk

igen szles vlasztkban knljk, gy kt alumniumvz
kztt is risi klnbsgek lehetnek sly s erssg
tekintetben. Az alumnium tulajdonsgait megmunklsnak mdja, a csvek hkezelse s utkezelse befolysolja. A legtbb vznl a csvek falvastagsga nem
egyenletes, hanem a nagyobb terhelsnek kitett rszeken, ltalban a hegesztsi pontok kzelben vastagabb, kzpen pedig vkonyabb. Ez akkor okozhat kellemetlen meglepetseket, ha a cs vkony rszt nem
rendeltetsszer terhels ri, pldul essnl megti a
kormny, vagy egyszeren csak jl megszortja az auts
kerkprtart csavarja: ilyenkor elfordul, hogy a vz
enyhn behorpad.

Br a hegyikerkprok tbbsge mr alumniumbl kszl, a cro-mo anyagot sem kell mg siratni.

A Columbus pldul, amelyik kerkprvzak csszettjeit
gyrtja, a 90-es vgn tbbfle j, kivl tulajdonsg cromo tvzettel is megjelent. A cro-mo gy tveszi azt a szerepet,
amely korbban az alumnium volt: az tlagosnl valamivel drgbb,
specilis menet tulajdonsgokat nyjt vzak alapanyagv vlt.

A bambusznd nem tartozik a megszokott vzanyagok kz, de semmi

sem lehetetlen.

A 21. szzad anyagai

A nagy gyrtk mindig is igyekeztek minl lejjebb
szortani cscskategris vzaik slyt, sci-fi filmekbe
ill technolgik felhasznlsval. A nhny szz gramm
slyklnbsg s a specilis menettulajdonsgok inkbb
a profi sportolk szmra nyjtanak szlelhet elnyt,
tlagos halandknak hacsak nem szerelemrl van sz
ltalban szksgtelen ilyesmire kltenik.

Titn
A titn kivl anyag, az egyik legknnyebb fm,
mellette nagyon ers, tarts, nem fradkony, s
enyhe rugalmassga rvn knyelmes vzakat
lehet belle kszteni. Egy j titnvz szinte
rk let. Maga az anyag nem drga, de
nagyon nehz s kltsges vele dolgozni, ezrt
titnbl csak a legprofibb orszgti s crosscountry vzak kszlnek, ruk tbb szzezer
forint. Titnvzak gyrtsval a nagyobb nevek nem is
igen foglalkoznak, inkbb kisebb, erre specializldott
mhelyekben kszlnek.

A titnvzak kisebb
cstmrjk miatt a rgi cromo vzakra hasonltanak, mgis ezek a ltez egmasszvabb
l
vzak, szinte elpusztthatatlanok.
Kevs cg gyrt titnvzat, az egyik
legkedveltebb kzlk a cseh Morati.

Kompozit
A karbon- vagy ms szn alap szvet (pldul kevlr,
vegszl) s mgyanta elegybl kszlt kompozit vzak
szintn rendkvli tulajdonsgokkal rendelkeznek: slyuk
az acl negyede, erssgk viszont akr hromszorosa
is lehet. A kerkprvzak gyrtsra szinte kizrlag
sznszlas kompozitanyagot, azaz karbont hasznlnak.
A karbon az egyetlen anyag, amelybl brmilyen formj
vz kialakthat gy, mintha egy darabbl kszlt volna.
Nagyon jk a menettulajdonsgai is, sokat elnyel
a rzkdsokbl, s knyelmes tekerst nyjt.
A szintn tbb szzezer forintos r mellett
htrnya, hogy viszonylag rzkeny a
srlsekre, s ha eltrtt, egyltaln
nem lehet megjavtani. A karbonvzak
gyrtstechnolgija sem nevezhet olcsnak, ezrt csak
a legnagyobb nevek engedhetik meg maguknak, hogy
ilyen vzakat knljanak, mint pldul a Trek, a Giant
s a Scott.
Karbonbl kszl sok orszgti kerkpr villja is,
mert rugalmassga rvn jobban elnyeli a rzkdsokat,
mint az alumniumbl kszlt merevvillk.

A Trek lltsa
szerint az ltaluk
kifinomtott OCLV eljrs
szigorbb kvetelmnyeket
tmaszt, mint az rtechnika. OCLV
karbonvzat meglovagolva nyert
Lance Armstrong is a Tour de France
versenyen.

62

VZANYAGOK

63

Magnzium
A magnziumtvzetbl kszlt vzak a 90es vekben jelentek meg, mg Magyarorszgon
is gyrtottak belle a Schwinn-Csepelnl.
Rendkvl knny volt ugyan, de a vz
sajnos nagyon rzkeny volt a krnyezeti
hatsokra, ezrt befejeztk a gyrtst. A
hossz lettartam titka, amit a magyar
szakembereknek nem sikerlt felfedni,
hogy a magnzium minden egyes
ngyzetcentimtert felletkezelni
festeni kell, hogy ellenlljon a korrzinak, gy a csvek belsejt is. A megoldst a
Merida szolgltatta 2001-ben. A magnziumvzak
knnyebbek s ersebbek, tovbb knyelmesebbek is,
mint az alumniumbl kszlt vzak, s ruk is kzelti
a megfizethet kategrit. Zord krlmnyek kztt
azonban lettartama rvidebb lehet, mert a krnyezeti
hatsok knnyen kikezdik az anyagot.

Scandium
gy hrlik, a scandium felhasznlsnak mdszereit
mg a Szovjetuniban fejlesztettk ki katonai
clokra, mra azonban bartsgosabb terleteken,
gy a kerkprvzaknl is alkalmazni kezdtk ezt
az anyagot. A scandium mg a titnnl is knnyebb,
de az acllal megegyez rugalmassg, gy nem csoda,
hogy nagy rdekldst vltott ki a kerkprosok kztt.
A jelenleg gyrtott scandiumvzak valjban az alumnium s a scandium tvzetei. Slyuk kisebb az alumniumvzak slynl, erssgk azonban jelentsen
nagyobb, s sokkal kevsb merevek, gy minden szempontbl idelisak, kivve az rukat, ami bven 100 000
forint felett kezddik.
A vzak tbbsgn apr matrica rulkodik a vz elksztshez hasznlt csvek tpusrl,
br taln csak a Mszaki Egyetemen vgzett gpszmrnkk jutnak belle rdemi
informcihoz. Az alumnium tpust egy ngyjegy szm hatrozza meg, amelybl az
els szmjegy a sorozatot jelli. A sorozat azt mutatja meg, hogy milyen anyagokkal
tvztk az alumniumot. Minden vzanyag tvzet, mivel a tiszta fm igen puha, ezrt
ms anyagok hozzadsval teszik szilrdabb. Kerkprvzakat 6000-es (97%
alumnium, szilcium, magnzium) s 7000-es (95% alumnium, cink, rz, magnzium)
sorozat alumniumbl ksztenek. Ha a vz hkezelsen is tesett, a ngyjegy szm
mellett egy T bet s a hkezels fajtjt jell szm is ll. A hkezels javtja az anyag
tulajdonsgait, szilrdabb, ersebb teszi azt. A 6000-es sorozat alut ktelez hkezelni, mivel a hegeszts
cskkenti az anyag erssgt. Ebbl addan a 6000-es sorozat vzak valamivel drgbbak a 7000-es sorozatnl,
amely nem ignyel felttlenl hkezelst.

64

KERKPRTPUSOK

65

KERKPRTPUSOK

KERKPROK TEREPRE
Amerikban a 70-es vek vge
fel egyre tbb fiatal biciklis
kereste a lehetsgeket a betontl
val elszakadsra. Kezdetben maguk nak s bartaiknak ptettek
egyedi vzakat, amelyek kel
a krnyez hegyekben kerestk az j lmnyeket,
majd cgeket alaptottak,
s a hegyikerkpr-rlet
feltartztathatatlan terjedsnek indult. Az akkori
hegyikerkprokhoz kpest
persze egy mai egyszerbb trekking bicaj is csodaszmba ment volna, a fejlds folyamatosan rte el a
mai kerkprok sznvonalt.

A 8090-es vek
forduljn, amikor
a hegyibicikli mg
mindenkinek
ugyanazt
jelentette, gy
nzett ki egy
cscsmodell.

mondta...
Knny. Ers. Olcs.
Kettt vlaszthatsz.

Keith Bontrager

hres amerikai vzpt

A kezdetekben mg a 18 fokozat vltrendszer is

forradalmi jtsnak szmtott, majd az vek mlsval
fokozatosan jelentek meg az egyre kifinomultabb els
s hts teleszkpok, trcsafkek s ms jdonsgok.
Mindez korbban nem ltez kerkprozsi mfajokat
teremtett, ami a hegyikerkprokat is sokfle tpusra
szabdalta. Nzzk t ket sorban!

66

KERKPRTPUSOK

Cross-country (XC, CC)

Teljes teleszkpos cross-country

A cross-country a klasszikus hegyikerkprt jelenti. Az

j mfajok s kerkprtpusok megjelense nmileg
leszktette az ide tartoz bringk krt, mgis
mig ez a legnpszerbb kategria, mivel az
egyszerbb merevvzas hegyikerkproktl a
legprofibb szuperknny versenygpekig minden
belefrhet. A cross-country lnyege a vltozatos
terepeken val kzlekeds, amibe a meredek s
kves emelkedk lekzdse ugyangy beletartozik,
mint a lejtkn val szgulds. Egy ltalnos, modern
XC bringnak van 610 centit mozg teleszkpja, jabban akr szintn 612 centit mozg levegs hts
rugstagja, pontos s megbzhat, 24 vagy 27
sebessges vltrendszere, j minsg fkei s
ltalban patentpedlja is. Az anyagiak s
a tekersi stlus dnti el, hogy pontosan
milyen alkatrszek legyenek a kerkpron.

A 90-es vekben mg elkpzelhetetlen

lett volna teljes teleszkpos bringt
hasznlni cross-country versenyzsre, de mra ez is valsgg
vlt. A teleszkp klnleges elhelyezse, a kimerevthet teleszkpok elterjedse s a specilis felfggesztsi rendszerek rvn mr a
vilg lversenyzi alatt is feltnik egyegy sszteleszkpos bringa, mint pldul
a Specialized Epic, a Scott G-Zero s a
Merida XC Mission. Ezek a kerkprok
igencsak drgk, mivel a legfejlettebb
s legknnyebb teleszkpokat, vzanyagokat s alkatrszeket hasznljk, gy
ruk ritkn esik flmilli forint al.

A cross-country versenyzk igyekeznek minden felesleges grammtl

megszabadtani kerkprjaikat, s
gyakran risi sszegeket fektetnek
a titnbl, karbonbl s ms klnleges
anyagokbl kszlt alkatrszek vsrlsra, gy akr 10 kg
al is szorthatjk biciklijk slyt. A lehet legjobban
kiknnytett alkatrszek azonban nem tartssgukrl
hresek, gy azoknak, akik nem foglalkoznak komoly
versenyzssel, ugyangy megfelelnek az olcsbb s kicsit
nehezebb alkatrszek s vzak is, amelyek mkds
s tartssg szempontjbl mg jobbak is lehetnek
mregdrga trsaiknl.

Mi legyen a minimum?
Sajnos kevesen engedhetik meg maguknak, hogy
olyan bringt vegyenek, ami a legjobban megfelel
az ignyeiknek. Szerencsre az j fejlesztsek
idvel lekerlnek az alacsonyabb kategrikba is, gy mr nem kell szzezreket klteni egy viszonylag
knny s j gpre. Ez a krlbell 80 000 Ft-os bicaj
mr terepre is alkalmas geometrival, teleszkppal s alkatrszekkel rendelkezik ennl
albb nem szabad adni.

A fully CC-bringkat nem DH-zsra

talltk ki, geometrijuk megegyezik
a merevvzas CC-bringkval, hts
teleszkpjuk tja pedig rvid, s tbb nyire messze nem olyan puha, mint egy
enduro vagy freeride bringn. Cserbe sokkal kevsb nyeli el az energit mszskor, st, mg segt is azltal, hogy a hts
teleszkp a fldre ragasztja a kereket,
gy az nehezebben prg ki. A hossz s
kves lejtkn pedig a viszonylag rvid
utas teleszkp is risi elnyt jelent.

Slymnia (avagy a grammhuszr jelensg)

Vannak nhnyan, akiket annyira rabul ejtettek a knny
alkatrszek, hogy vagyonokat kltenek rjuk, s minden
darab slyrl naplt vezetnek. Nem biztos azonban, hogy
rdemes pnzt ldozni a lehet legknnyebb s ezrt igen
drga alkatrszekre, mivel a gravitci nem tesz klnbsget
a kerkpros s a kerkpr kztt amit magunkra aggatunk,
az ugyanolyan mrtkben hat az emelkedkn val feljutsra,
mint a bringa slya, nem beszlve arrl, hogy nem is a
legtartsabbak ezek az alkatrszek. Kivtelt csak a kerekek
kpeznek, amelyek slya valban rezheten befolysolja a
haladst s fknt a gyorstst szerencsre ez az a pont,
ahol a pnztrcnkra legkevsb kros mdon lehet knynyteni a kerkpron. Tudnunk kell azonban, hogy ltalban
minl knnyebb egy felni, annl tbbet kell majd centrroznunk,
az extra knny klskkel s belskkel pedig nagyobb esllyel
kapunk defektet.

7319 gramm!

Az vek sorn a hegyibringk

vzgeometrija s felszerelse
elrte az optimumot, ma mr alskzpkategritl felfel a CCbringk inkbb csak rszleteikben
s alkatrszeikben klnbznek
egymstl.

67

68

KERKPRTPUSOK

69

Downhill
A 90-es vek elejn rendezett els downhill versenyeken
mg szinte egyenletes, lejts dzerutakon kellett
megbirkzniuk egymssal a versenyzknek, s az akkor
hasznlt downhill kerkprok alig klnbztek a
cross-country versenyeken ltott bicajoktl.
Ma mr az igazi downhill risi sebessget
s sokmteres ugrsokat jelent, amihez
rendkvl ellenll s megbzhat alkatrszekre van szksg. Megindult a kifejezetten downhillre sznt teleszkpok gyrtsa, egyes darabok akr 30 cm-t is kimozognak. A
vzak geometrija is alaposan elszakadt az ltalnos
clokra sznt bringktl, hts teleszkpjaik pedig mr
olyan hatalmasak s annyit mozognak, hogy a vzak
ter vezsekor az egyik legnagyobb feladat a teleszkp
el helyez snek
megoldsa.

A 90-es vek els elben

f
gy nzett
ki egy DH-bringa. Akkoriban az
ernlt mg tbbet szmtott, mint a
technika, amit az risi els nckerk
l
is mutat.

Mivel az ilyen
kerkprokat csak
lefel szguldsra
lehet hasznlni, a
slyuk nem elsdleges szempont,
annl fontosabb a
j irnythatsg
s kezelhetsg,
gy pldul a teleszkp helyes belltsa s a j trcsafkek.
A DH-sok egyik sellensge a lncleess, vdekezskppen ell csak egy lnckereket hasznlnak (tbbre nincs is szksg), s lncterelt szerelnek fel,
ami megakadlyozza a lnc leesst. A DHvz mrete, fels csvnek hossza kicsi,
tengelytvolsga azonban nagy, a kzpcsapgy pedig magasan van, hogy berugzskor ne akadjon fent a hajtm. A
kormnyszr a slypont idelis elhelyezse
s a j kormnyozhatsg rdekben rvid
s meredek, a kormny
viszont szles s
velt.

70

KERKPRTPUSOK

71

Mindezek ellenre ne higgyk azt, hogy egy ilyen

specilis kerkpr mr szinte magtl lemegy brhol: a
teleszkpok rengeteg segtsget nyjtanak
ugyan az akadlyok legyzsben,
de a valdi DH-plyk sikeres teljestshez elengedhetetlen a magas
szint kerkpr-kezelsi technika.
Az
rhajalkatrszekre
emlkeztet Nicolai DH-vzak olyan
klnlegessgeket knlnak, mint
a kzpcsapgy fl szerelhet
agyvlt.

A downhill igazi extrmsport, s

ennek megfelelen extrm felszerelst
is ignyel. Lejtzgetni, ugrlgatni brmilyen hegyibringval lehet, de a kemny
DH-plyknak s -versenyeknek csak igazi DHbringval rdemes nekivgni. Ez mindenkpp tbb
szzezer forintos beruhzst jelent, amihez mg hozzjn
a vdfelszerels ra is. Nem vletlen, hogy a DH-bringk
s -alkatrszek a legdrgbbak, egyes teleszkpokrt
pldul flmilli forintnl is tbbtl kell megvlni.

Freeride
A freeride fogalma a 90-es vek vge fel robbant be a
kztudatba, s eredetileg a cross-country s a downhill
kztti szakadk thidalsra volt hivatott. Ekkorra
mr teljesen kln vltak a cross-country s a downhill
biciklik, a technikai jtsok azonban lehetv tettk
knny teljes teleszkpos bringk ptst, amelyeket
nem nevezhettek downhill biciklinek, hiszen mindenfle
terepre alkalmasak voltak. Nhny vig az ilyen bringk
freeride jellssel futottak. A fejlds azonban nem llt
meg,
a korai freeride kerkprok
egyre hosszabb teleszkputakat s egyre vadabb
geometrit kaptak, a lelkes
bringsok pedig olyan
clokra kezdtk el hasznlni
ezeket a bicajokat, amelyek
trtelmeztk a freeride

fogalmt.
Egy mai freeride bringa mr inkbb a downhill
bicajokkal van a legkzelebbi rokonsgban.
1220 centit mozg els s hts teleszkpjainak,
trcsafkeinek, ers vznak s alkatrszeinek
ksznheten jl brja az extrm gyrst,
de komplett vltrendszervel nem zrja
ki teljesen a felfel haladst sem. A freeride
bringa azoknak val, akik keveset trznak,
s inkbb a hossz lejtk, ugratsok, technikai
trkkk gyakorlsa ll kzel a szvkhz, de
mindemellett nem akarnak lemondani arrl
sem, hogy ha gy addik, tegyenek egy krt a kzeli
hegyekben a bartaikkal.
Vannak, akiknek a freeride inkbb az utcai manverezseket s a szakadkokba val letveszlyes
ugrsokat jelenti, amihez merevvzas vagy a lehet
legbrutlisabb DH-bringt hasznlnak. Msok szmra a freeride kzelebb ll a downhillhez, azzal a klnbsggel, hogy nem a minl gyorsabb lejuts,
hanem annak technikja: a kidolgozott ugratsok,
mutatvnyok fontosak. A freeride vgl is a kerkprozs
egyik lnyegt, a tkletes szabadsgot testesti meg,
gy mindenki aszerint rtelmezheti, ami szmra a
szabadsg jelkpe.

72

KERKPRTPUSOK

73

Enduro/All-mountain

Az enduro gpek jellemzi a szles

hatrok kztt llthat els s hts
teleszkp s az ers trcsafkek.

A motorozsbl klcsnztt enduro kategria ltrejtte

annak az egyre nagyobb szakadknak ksznhet,
amely a cross-country s a freeride gpek kztt van.
A merevvzas cross-country bringa ugyan messen
mszik, de a lejtket inkbb csak tllni lehet vele,
mint lvezni, a freeride gpek pedig egyre lejtcentrikusabbak, nehezek, s nagyon hossz
rugutas teleszkpjaik vannak. Emellett
a hegyibringsok legnagyobb rsze nem
freerider, DH-s, dirts vagy cross-country
versenyz, hanem trz. Reggel felkel,
elmegy egy hossz terepezsre, s estefel
legurul a belvrosba, hogy az egszet megkoronzza egy pizzval. Neki egy igazi
cross-country kerkpr nem j vlaszts,
mert nem rdekli, hogy taln nhny perccel
elbb r fel a hegytetre, az viszont igen, hogy szttri
a hts felt a nyereg. az, aki egsz nap szeretne
kerkprozni, lehetleg knyelmesen.
J minsg enduro gppel tekerni
hossz tvon egszen ms, mint
egy versenyre kihegyezett cross
country bringval. Nem fj a
htad, vllad, nyakad, derekad,
sokkal frissebbnek rzed magad

mg akkor is, ha nem a legknnyebb s leghatkonyabb

bicajt tekerted.
Mindezek mellett nem csoda, hogy a teljes teleszkpos s a merevvzas bringk elnyeit tvz kerkprok egyre nagyobb npszersgre tesznek szert. A
90-es vekben elterjedt nehz, kevss llthat s a
tekersbl sok energit elnyel hts teleszkpokhoz
kpest a mai rugstagok olyan klnleges technolgikat
vonultatnak fel, amelyek gy biztostanak hossz
rugutat, hogy kzben a lehet legkevesebb tekersi
energit vonjk el. Vannak kztk olyanok, amelyek a
hossz emelkedk eltt egy mozdulattal kimerevthetk,
vagy olyan specilis, intelligensnek mondott kialaktssal
kszlnek, amely kpes a talaj s a tekers okozta erhats
megklnbztetsre. A hts teleszkp tgondolt elhelyezsvel ksztett teljes teleszkpos rendszerek
alig nehezebbek a merev bringknl, az energit nem
vagy csak kis mrtkben nyelik el, viszont sok elnyt
nyjtanak: knyelmesebbek, lefel nagyobb sebessget
engednek meg, s akr mg flfel is segthetnek azltal,
hogy a hts teleszkp rvn a hts kerk jobban tapad
a fldhz, gy nehezebben prg ki.
Cross-country versenyeken rthet okokbl nem terjedtek el
az ilyen bringk, de
klfldi maratonokon
mr tbb van bellk, mint
merevvzasokbl, ami nem csoda,
mivel hossz tvon sokkal knyelmesebbek, s nagyobb lvezet meglni ket.
Az enduro bringk ell s htul 10
13 cm (gyakran akr menet kzben
is llthat) rugttal rendelkeznek,
ltalban trcsafkek lasstjk ket, s
termszetesen teljes vltrendszerrel kerlnek forgalomba. Hozz kell
tenni azonban azt, hogy keveseknek
rhet el ez a kategria, mert az
egyszerbb alkatrszekbl sszelltott enduro kerkprok ra sem
sllyed 300 000 Ft al.

74

KERKPRTPUSOK

75

KERKPROK TRKKZSRE
Dirt jump/street
Ezek az eredetileg BMX-es stlusok
meghonosodtak a 26-os vilgban is, s
jabb kerkprtpusok megszletst
hoztk magukkal. Elszr csak a
bringsok alaktgattk t maguknak
a kerkprjukat, az j divat terjedsben azonban a kerkprgyrtk is lttak fantzit, gy legtbbjk mr kiegsztette knlatt
kifejezetten ilyen felhasznlsra sznt vzakkal s
komplett bicajokkal.
A dirt bringk elssorban ugrlsra, trkkzsre
valk, ennek megfelelen nagyon alacsony, de sok
erstssel elltott vzuk van, ltalban sokat mozg
els teleszkppal, a hajtmvn pedig mindssze egy
darab kis lnckerkkel. Ezek a bringk
sem nagy tvolsgok megttelre hivatottak, gy a nyerget letolva hasznljk tulajdonosaik, hogy ne
akadlyozza ket a trkkk
kivitelezsben.

A Magellan PolarX
ers s olcs, gy hamar
kzkedveltt vlt a trkkzs hazai
rajongi kztt.

Tril
A tril a kerkprozs akrobatikja, a trilosok ltszlag
a fizika trvnyeit meghazudtolva ugranak fel helybl
mteres magassgokba, tncolnak a kveken s gurulnak
a falon a kerkprral. 20 s 26-os kerek trilbringk is
lteznek, versenyeken megszokott, hogy a kt kategria
kln indul.

A trilbringk nagyon egyszerek, nincs rajtuk se

teleszkp, se vlt, st, gyakran mg ls sem, hiszen a
trilos sosem l a nyeregben. Van viszont egy nagyon
kicsi, de ers vz, vastag, de puhra fjt gumi, s j
fkek.

A trilbringkon annyira lnyegtelen elem a nyereg, hogy egy

kiszolglt teniszlabda
is betltheti a
szerept.

76

KERKPRTPUSOK

77

BMX
Manapsg kevesebbet hallunk a BMX-rl, mint amikor
fnykort lte, pedig npszersge most is risi, st
a magyar BMX-es versenyzk a vilg lvonalba
tartoznak, ellenttben a tbbi kerkprsporttal. A
gyerekeknek sznt hobbi BMX-ek helyt mr inkbb az
olcs MTB-szer kerkprok vettk t, a valdi
BMX-ezsre val kisbringk viszont tretlenl
fejldnek.
A BMX-ekbl is van nhny tpus, gy pldul
az ugratsokra val dirt jump, a talajon
vgzett gyakorlatokra ptett flatland, az
utcai elemeket plynak tekint street, vagy
a klasszikus ptett cross plyra termett cross BMX.
Kzs jellegzetessgk a 20-os kerk, a kis vz, a BMXkormny, a nagy fellet pedl s a kerekek tengelyein
tlnyl kilp (kivtel a cross BMX).

KERKPROK ASZFALTRA
Fitness/cross
A 90-es vekben a hegyikerkprok
elrasztottk a vilgot, a 2000es vek eleje azonban mr a
knlat
kiegyenltdsrl
szl, mivel sokan vannak,
akik inkbb gyors haladsra
vgynak, mint terepezsre vagy
trkkzsre. Ennek jegyben
szletett meg a fitness kerkpr: sok
rokonsgot mutat az orszgti kerkprokkal

vkony aszfaltgumik, nagyobb lnckerekek , kormnya

viszont egyenes, gy MTB-alkatrszek is szerelhetk r.
A Kona fitness bringjn bartsgosan megfr egymssal a
hidraulikus trcsafk s az orszgti
hajtm.

Azoknak lehet j vlaszts egy ilyen bicaj, akik gyorsan,

de knyelmesen szeretnnek vrosban kzlekedni (persze
nem a budapesti ktytengerben, hanem a tkrsima
nyugati aszfalton s kerkprutakon), trzni s
karbantartani egszsgket a fitness bringkkal az
orszgti kerkprokhoz hasonlan jl lehet
haladni, de kicsit sokrtbben hasznlhatk.
Minden gyrt ms felfogsban kszti el
fitness kerkprjt, van, amelyik alig tr el a
hagyomnyos orszgti bicajoktl, de olyan is ltezik,
amelyen teljes MTB-fegyverzet tartzkodik
27 sebessges vltval s hidraulikus trcsafkekkel.

78

KERKPRTPUSOK

79

Orszgti kerkprok

Vrosi kerkprok

Br a knyvben csak hegyikerkprokkal foglalkozunk,

rdemes nhny szt szlni az orszgti bringkrl is,
mivel sokan mindkettvel rendelkeznek, s a crosscountry versenyzk nagy rsze is sokat edz rajtuk.
Az orszgti kerkprok nhny vre szinte eltntek
a boltokbl, de szerencsre mr sokfle tpussal lehet
tallkozni, az orszgti kerkprozs is jra fellendlben
van. Visszaszorulsuknak csak rszben oka az MTB-k
trhdtsa, mert sajnos a hazai tviszonyok s kzlekedsi morl a legtbb embert visszariasztjk attl,
hogy felljenek egy ingatag, rzs, kevs biztonsgrzetet
nyjt versenygpre. Az sem serkent senkit orszgti

Magyarorszgon egyelre ritka ltvny a NyugatEurpban igen elterjedt, kifejezetten vrosi kzlekedsre
kszlt kerkpr, amelyek ezrvel parkolnak a nagyobb
plyaudvarok mellett. ltalban vlt nlkl vagy
agyvltval kaphatk, dobfkkel, gyrilag felszerelt
srvdvel, csomagtartval, lmpval s lbszrvdvel.
Geometrijuk gy van kialaktva, hogy a hziasszonyok
is knyelmesen s biztonsgosan intzhessk bevsrlsaikat a nyergkben, gy szguldozni ilyen kerkprral
nem igazn lehet, viszont nagyon praktikusak nhny
kilomteres utak megttelhez. Valjban nagyon hasonlak a vidken nlunk is minden fszerben fellelhet parasztbiciklikhez, de a fejlds flttk
sem vonult el nyomtalanul: a drgbb tpusok
els-hts teleszkppal, trcsafkkel s akr
automata vltval is fel vannak
szerelve. Ha a hazai kerkprutak is hasznlhatk lesznek
akrobatikus trkkk kivitelezse nlkl, s gy tbben
vlasztjk a kerkprt kzlekedsi eszkzknt, valsznleg nlunk is egyre tbb ilyen
kerkprral tallkozunk majd.

kerkprozsra, hogy a vrosokbl kivezet utakat

gyakran vkony gumis kerkprral jrhatatlan jrdkra
terelik, mikzben letiltjk a kerkpros forgalmat
az auttrl, a rendrk pedig megbrsgoljk az ott
kerkprozkat. Mindezek ellenre a 2000-es vekben
haznkban is kezd visszatrni az orszgti kerkprok
npszersge, br inkbb csak a sportszeren bringzk
krben, mg nyugaton ahol az utak simk, az autsok
bartsgosak a bringsokkal, s nyron mindenki
a nagy eurpai kerkpros krversenyeket nzi az
Eurosporton viszont mr visszavette vezet szerept
a hegyibringktl.

Sajnos ilyet is csak

Koppenhgban
ltni...

Egy igazn hi-tech vrosi bringa elshts teleszkppal.

80

KERKPRTPUSOK

81

KLNLEGESSGEK

Trekking
A trekking a hegyikerkpr betonra kltztt mutcija. Vzuk kevsb sportos, gumijuk nem olyan
vastag, s ki vannak alaktva rajtuk a csomagtartk
felszerelshez szksges szemek, vagy mr gyrilag
el vannak ltva csomagtartval s srvdvel. De
ugyangy van vltrendszerk, akr teleszkpjuk is,
gy a fldutakon sem esnek ktsgbe, nyugodt szvvel le
lehet merszkedni a betonrl a nyergkben. A trekking
bringk hossz kerkprtrkhoz a legidelisabbak, gy
nem vletlen, hogy npszersgk Nmetorszgban a
legnagyobb, ahol a kerkprtrzs
mr tmegsportt vlt, s nyugdjasok tmegei ltogatjk meg a
vidket s a krnyez orszgokat
kerkpron.

Rekumbens
Magyarul fekvbicikli: egy olyan
bringa, amelyet knyelmes fotelbl kell
tekerni. Felfel nehz vele haladni,
de sk ton rettenetesen knyelmes
a hasznlata, kicsi a lgellenllsa, s
ugyangy lehet rajta vlt, teleszkp
s trcsafk, mint ms bicikliken. Kts hromkerek vltozatokat is ptenek,
fknt egyedileg, csak ezzel foglalkoz
mhelyek s lelkes megszllottak.

Tandem
A tandem bicikli mindig is olyan ltvnyossgnak
szmtott, amely utn megfordulnak az emberek az
utcn. Kpzeljk csak el, mi trtnne, ha ugyanez a
tallkozs az erd keskeny svnyein trtnne! Mrpedig
ez tvol ll a lehetetlentl, mg ha nem
is nagyon valszn.
Hegyekre val tandemet
mg tmeggyrtsban
is kszt pldul a
Cannondale, s vannak nhnyan, akik
tandemmel indulnak
maratonokon.

Az angliai KMX Karts egyedlll

mdon extrm felhasznlsra
sznt rekumbenseket gyrt.

Ki mondta, hogy a kerkprozs egyni sport?

82

KERKPRTPUSOK

83

Single Speed

Lowrider

A single speed bringa ugyanolyan, mint brmelyik ms

hegyibringa, azzal a kivtellel, hogy nincsenek rajta
vltk. A szingli kezd egyfajta mozgalomm alakulni,
hveik sajt egyesleteket alaptanak, s inkbb egyms
trsasgt keresik. A single speed kialakulsa taln valamifle ellenreakci a Shimano temps fejlesztseire,
amely a kezdetben 18 sebessges vltrendszereket
nhny v alatt 27 sebessgess vltoztatta, s nem
igazn knl vlasztsi lehetsget azoknak, akik
kevesebbel is bernk.

A vissza az alapokhoz mozgalom msik kpviselje az

ismt egyre nagyobb npszersgnek rvend lowrider

Egy gynyr karbonvzas szingli

Zsombor

A nagyobb kerkprgyrtk mr szriban ptenek single speed bicajokat, amihez specilis hts agy
szksges, s tbbnyire a vz is klnbzik a megszokottl
annyiban, hogy a hts papucs megengedi a kerk elrehtra mozgatst erre azrt van szksg, mert nincs
vlt, ami feszthetn a lncot, gy a kerk belltsval
lehet elrni a megfelel ncfeszessget.
l
Az els single speed kerkpromat 1998-ban ptettem egy klfldi
kerkpros jsgban olvasott teszt hatsra. Elszr csak a vrosban
hasznltam, de egy kis id elteltvel felmerszkedtem vele a hegyre is.
Ez annyira megtetszett, hogy vgl minden bringm egysebessgess
alaktottam. Sokan krdeztk mr sokfle mdon, hogy tulajdonkppen mi
is a j ebben. Erre a krdsre nagyon nehz racionlis vlaszt adni... single
speeddel tekerve egy teljesen ms kerkprozsi formt ismerhetsz meg.
Olyan, mintha sttben tekernl, gy rzed, a mr jl ismert utak, svnyek
mintha idegenek lennnek. Az erdet is mskpp kell beosztani, mindig gy
kell menned, ahogy azt a terepviszonyok megkvetelik, az emelkedkn nem
ritkn killva s kszkdve, hogy utna lefel gurulva, pihenve kszlhess
fel a kvetkezre. Nem elhanyagolhat elny, hogy nincsenek vltk, gy a
bringa nem csak jval olcsbb s knnyebb lesz, de kevesebb karbantartst
is ignyel. Rviden taln gy tudnm megfogalmazni, hogy mirt hasznlok
single speed kerkprt, de ez csupn magnvlemnyem a legjobb, ha
kiprblod, hogy neked tetszik-e vagy sem.

bringa. Ahny, annyifle, a chopperes jelleg azonban

kzs bennk. A lowrider nem a sportrl szl, inkbb
egyfajta letforma, hasonlan a Harley Davidsonokkal
kttt szerelmekhez. Br tbb nagy gyr is knl mr
ilyen bringkat, az igazi lowriderek maguk fabrikljk
ssze gpeiket, s ltjk el a legmeglepbb dsztsekkel,
kiegsztsekkel.

84

MILYEN BRINGT?

85

MILYEN BRINGT VEGYEK?

A bringzssal most bartkozk kzl rengetegen

felteszik ezt a krdst. A legfontosabb krds azonban
nem a milyet, hanem a hol. A bicikli egy bonyolult
s rzkeny szerkezet, a megfelel darab kivlasztsa
nagy krltekintst s hozzrtst ignyel, nem lehet a
videk s a hsospult kztt bedobni egyet a kosrba,
mint teszik azt sokan.

Autt az autszalonbl...
Ne legyl trendi!
Jl nz ki az sszteleszkpos bringa s a trcsafk, de a virts
nem minden, ezeknek mkdnik
is kell. Mrpedig csak a drgbb
tpusok mkdnek igazn gy,
hogy rdemes legyen pnzt kiadni rjuk. A 100 000 forint alatti
sszteleszkpos bringk, a nhny ezer forintos bowdenes trcsafkek inkbb bosszsgot s
knyelmetlensget okoznak, mint
rmt. Jobban jrsz, ha kicsit
tovbb sprolsz, vagy kevsb
men, de megbzhat termkeket
vsrolsz.

bringt pedig a bringaboltbl. A nagy bevsrlkzpontokban hozzrts nlkl, csak a minl alacsonyabb
rat szem eltt tartva ruljk a kerkprokat. Szervizhtteret ltalban nem biztostanak, az eladk pedig
szakrtelem hinyban nem tudnak segteni a vlasztsban, br a vlasztk ltalban ki is merl nhny nagy mennyisgben beszerzett olcs tpusban. Az
igazi kerkprboltokban mr ms a helyzet: elszr is
tbbsgk nem foglalkozik BLT*-vel, ezrt termszetesen
drgbbak is, mivel biztonsgos hasznlatra alkalmas j
hegyikerkpr 40-50 000 Ft alatt gyakorlatilag nincs.
Nem egy-kt tpusbl tartanak tbb szzat, hanem
sokfle kerkpr megtallhat nluk, az eladk pedig
ltalban maguk is lelkes bringsok, akikkel meg lehet
beszlni, hogy a kerkpr milyen clra kell, s melyik
lenne a legmegfelelbb.

Mit szeretsz igazn?

A hol tisztzsa utn a msodik legfontosabb krds,
amire vlaszt kell adnunk, a mire. A hegyikerkpr
terepre termett, betonon lass s hossz tvon knyelmetlen is. A trzsabb jelleg, inkbb a betont kedvel
kerkprokkal viszont a nehezebb terepek vlhatnak
rmlomm. pp ezrt gondold t elre, milyen jelleg helyeken szeretnl majd biciklizni. Ha inkbb
vrosban, dzerutakon, akkor ne a hegyikerkprok
kztt keresglj, mivel azok gy vannak kialaktva,
*Biciklinek Ltsz Trgy

hogy terepen legyenek idelisak: tengelytvolsguk

s specilis vzszgeik rvn jl kezelhetk a
szk svnyeken, fordulkonyak, de sk tra
nem a legmegfelelbbek. Egy kevsb sportos, vkonyabb gumis bringt sokkal rdemesebb ilyen clra beszerezni, amely
nem a nehz emelkedk s lejtk lekzdsre hivatott, hanem arra, hogy aszfaltutakon is knyelmesen s hatkonyan gyjthesd vele a
kilomtereket.
Ha valban az erdk rejtett titkait szeretnd kifrkszni, akkor igazi hegyikerkprra lesz szksged.
Alacsony kltsgvets esetn inkbb vegyl egy egyszerbb, de megbzhat merev vzas bicajt, amivel
nem csak haladni lehet, de az alkatrszei sem potyognak le kilomterenknt, majd ksbb fejleszd tovbb az
ignyeidnek megfelelen. Teleszkpot s sszteleszkpos
bringt csak akkor vegyl, ha meg tudod fizetni a minsget egy bizonyos szint alatt a telk egyszeren nem
ltjk el a feladatukat, csak felesleges slyt s problmt
jelentenek. Nem vletlen, hogy egy Manitou Dorado DHtel ra pldul flmilli forint biztos lehetsz abban,
hogy a bevsrlkzpontokban knlt 6070 000 forintos
downhill kerkpr, brmilyen jl is nz ki avatatlan
szemnek, felr egy letveszlyes fenyegetssel. Ennyirt
viszont mr olyan merevvzas bringt kapsz, amelyre
nyugodtan rbzhatod magad.
A legfanatikusabb bringsok sem tbb szzezer forintos kerkprral kezdtk plyafutsukat. A kerkprozs s akr a terepezs megkedvelshez nem kell
cscstechnika, teleszkpok s karbonvz, elegend egy
egyszer, de megbzhat bringa is. Ksbb dl el, hogy
kinek milyen mfaj a szimpatikus, s aszerint lehet
fejleszteni a meglv bicajt vagy jat vsrolni. Ezrt
fontos, hogy az alapok rendben legyenek: egy 6070 000
forintos merevvzas bringa mr ltalban j minsg
vzra pl, s szabvnyos alkatrszekkel van szerelve,
amelyek kompatibilisek a felsbb kategrikkal is.
Mindez nem mondhat el a gyenge minsg, 1540 000 Ft-ba kerl bringkrl.

Mirt fontos a
vzgeometria?
A vz mrete, a tengely tvolsg,
a csvek hossza s dlsszge
alapveten befolysolja a bringa
viselkedst. Az emelkedk megmszsa, a lejtzs s a kanyarods mind nagyban fgg a
vzgeometritl. Azt is fontos
tudni, hogy a vzakat ma mr a
megfelel felhasznlsi terletre
val teleszkpokhoz tervezik:
egy cross-country geometrij
vzba nem lehet 15 centis telt
tenni, mert nehezen kezelhetv
vlhat s el is trhet. A hossz
rugthoz tervezett dirt vzakat
viszont a 6-8 centis teleszkpok
teszik hasznlhatatlann.

Csak gy
ne!

86

MILYEN BRINGT?

87

Konkrtabban?
Valjban mindent a hatsod alatt ll pnztrca
kiterjedse hatroz meg. Megprblunk azrt nmi
tmpontot nyjtani ahhoz, hogy milyen clra milyen
bringk kzt rdemes keresglned els komolyabb
titrsadat:
Trzs betonon s erdszeti utakon, laza terep: egy
trzsabb geometrij, acl- vagy aluvzas, Shimano
Acera vagy SRAM vltrendszerrel, fm V-fkekkel
kszlt bringa mr tkletesen alkalmas lehet ilyen
clra, s jl kiegsztheti egy olcsbb RST vagy Suntour
teleszkp. 60-70 ezerbl megszhatod.
Kzepesen nehz terep: a sportosabb geometrij,
teleszkpos bringk kztt nzeldj. Legalbb Shimano
Alivio, Deore vagy SRAM vltrendszer, jobb RST
vagy Suntour tel, vagy akr a nevesebb teleszkpok
valamelyik olcsbb tpusa legyen benne. Szz egynhny
ezertl lehet ilyet kapni.
Nehz terep: itt mr elengedhetetlen egy sportos geometrij vz s lehetleg olajcsillapts teleszkp. A
Shimano Deore vagy SRAM X7 s annl jobb alkatrszek
mr megfelelnek kemnyebb krlmnyek kz is.
Downhill: nem ajnlatos rgtn downhillel kezdeni a
kerkprozst. Elbb el kell sajttani a kerkpr-kezelsi technikkat, amire nem a DHgpek a legalkalmasabbak. Ha ezen
Mire kell figyelni, ha sz k a kltsgvetsed?
mr tl vagy, a vzon s teleszNe tvesszenek meg a nagy ruhzak katalgusaiban hirdetett
kpon semmikpp se sprolj, mert
olcs sszteleszkpos bicajok, ezek nem alkalmasak tbbre,
mint hogy legurulj a nyaraltl a Balaton partjig. A legfontosabb ha szttrik alattad a villa,
egy ers, megfelel geometrij s mret vz. Teleszkpot mikzben 60-nal szguldasz le a
csak akkor vegyl, ha belefr a kltsgvetsbe egy olyan darab, hegyrl, kellemesnek semmikpp
amely megbzhatan teljesti a feladatt, s lehetleg csillaptott. sem mondhat lmnyekkel leKerld a manyag alkatrszeket, a fkek, fkkarok s a hajtm hetsz gazdagabb. Az ers
legyenek tisztn fmbl. A kerekeket ne csavar, hanem gyorszr trcsafkek is elengedhetetlenek
rgztse. Duplafal alufelnik legyenek a bringn, s A-head set (fleg lejtn!).
kormnycsapgy. Ha trcsafk van rajta, az legyen minsgi.
Ha a fenti kvetelmnyeknek megfelel a bringa, nagyot mr
nem csaldhatsz benne, s valsznleg h trsad lesz az erdei
svnyeken is.

Freeride/street: ha biztos vagy abban, hogy nem akarsz sokat tekerni, hanem inkbb trkkk
gyakorlsra adod a fejed, szksged lesz egy j minsg, minl
ersebb, ilyen clra megfelel vzra
s egy masszv teleszkpra ha a sly nem szmt, mr
viszonylag olcsn hozzjuthatsz ilyenekhez. A
vltrendszer minsge nem olyan fontos
ezeknl a bringknl, de egy j fkre

szksged lesz.

Nem jrok jobban a hasznlttal?

Lehet, hogy igen, mindenesetre lgy nagyon krltekint.
Gyakran ki lehet fogni kerkprokat a bolti rnl jval
olcsbban, de felttlenl t kell nzetni ket egy
hozzrtvel az zlet lebonyoltsa eltt, mert sok rejtett
hibjuk lehet. A bringa tvizsglsa eltt azonban az
eredett kell tisztzni krd el a paprjait, a szmlkat,
nzd meg a vzszmot. Ktes forrsbl szrmaz vagy
lopott kerkprt soha ne vsrolj!
A hasznlt bringkon a kvetkezket vizsgld t:
Vz: fknt alumniumvzaknl fontos, hogy nzz t
minden hegesztst a biciklin, nem bjik-e meg valahol
egy repeds. Az aluvzak lettartama gyakori hasznlat
mellett 4-5 v, ennl rgebbi aluvzas bringt nem
rdemes hasznltan venni.
Klsk: nzd meg, mennyire kopottak a kls gumik.
Ha jakat kell venni, az tbb ezer forint pluszkltsget
jelent.
Hajtsrendszer: prbld megllaptani, mennyire kopott
a hajtsrendszer. Ha a fogaskerekeken lv fogak
mr hegyesednek s a lnc nyls, akkor igen nagy
kltsgekbe verheted magad a csere rdekben egy j
fogaskoszor s lnc legalbb 10 000 forint.
Teleszkp: ha van teleszkp is a bringban, nzd meg,
hogy nem kotyog-e mg nagyon, s ha olajos nem
folyik-e belle az olaj, illetve nem ereszti-e a levegt, ha
levegs rendszer lakozik a belsejben. Mindenkpp menj
vele egy tesztkrt, nyomogasd meg a teleszkpot, majd
vizsgld meg, hogy tapasztalsz-e olajszivrgst. A hibs
teleszkp javtsa is tzezrekben mrhet kltsg, ezrt
erre rdemes odafigyelni.
Csapgyak: egy id utn vagy karbantarts hinyban a
csapgyak kikotyogsodhatnak. Ellenrizd a kerekeket,
a kzpcsapgyat s a kormnycsapgyat is.
Kerekek: a kerk megforgatsval ellenrizd, hogy van-e
nyolcas vagy tojs a kerkben. A kisebb torzulsok
olcsn helyrehozhatk, a nagyobbaknl viszont mr
szksgess vlhat a felni cserje. Ha felnifkes bringrl
van sz, nzd meg, hogy nem kopott-e nagyon a felni
fkezfellete.
Ha hibkat tallsz, jogosan alkudhatsz az rbl, mivel
a hasznlt bringknak is tkletes mszaki llapotban

88

A KERKPR BELLTSA

89

A KERKPR BELLTSA

Nagyon fontos rszhez rkeztnk, mivel ahhoz, hogy a

bringzs knyelmes s hatkony legyen, nagyon fontos a
kerkpr megfelel belltsa. Mr a vsrlsnl rdemes
tisztban lenni azzal, hogy milyen clra szeretnd majd
hasznlni a bringt, hogy a megfelel mretet vlaszthasd
ki a npszer mondst megcfolva ugyanis a bringknl
a mret a lnyeg. Ha a vz mrete megfelel, nagy baj mr
nem lehet, legfeljebb nhny aprsgot kell cserlni.

Mekkora is legyen?
Ma mr nem knny megvlaszolni ezt a krdst: a
klnfle kerkprozsi formkhoz nagyon eltr vzmretek lehetnek szksgesek, a vltozatos vzgeometrik miatt pedig a vz mrett sem mindig lehet
egyrtelmen meghatrozni. Br a vzak tbbsgn
feltntetik annak mrett (hegyikerkproknl hvelykben), ez nem mindig irnyad.
Hagyomnyos tervezs vzaknl akkor megfelel a
vzmret, ha tlpve legalbb 5-6 centi marad nemesebb
szerveid s a felscs kztt. Ha teljesen elveszve rzed
magad, hasznld az albbi tblzatot, de ne feledd,
hogy ez csak nagyon hozzvetlegesen mutatja meg a
klnbz magassg embereknek val vzmretet:

ltalnos clra hasznlt, hagyomnyos geometrij vzaknl

krlbell ennyi helynek kell lennie
kzted s a fels vzcs kztt.

16

165 centiig

17

165175 cm

18

170185 cm

19

180195 cm

jabban kifejezetten lnyok szmra is ksztenek

hegyikerkprokat, amelyek annyiban klnbznek
a fik nak szntaktl, hogy egy kevssel rvidebb a
tengelytvolsguk, rvidebb a kormnyszruk, de ami
lnyegesebb, kicsit ejtettebb s rvidebb a felscsvk,
mert a nk felsteste is rvidebb, s ltalban nem
szeretik, ha nagyon elre kell dlni a biciklin.

Hogy a dolog mg bonyolultabb legyen, a fentieket

mindjrt el is felejtheted, ha a downhill vagy a freeride
ll kzelebb hozzd. Ilyen clra nem ritka a 14-15-os
vz sem, s krlbell 2-nyival kisebb vzra lesz szksged, mint azoknak, akik inkbb cross-countryra hasznljk a bringt.
A vz mretnek megvlasztsn kvl is rengeteg
lehetsg nylik arra, hogy tetszsednek megfelelen
lltsd be a bringt, nzzk t ket sorban!

Lgy vatos a nyeregcs

kihzsval, mert ha a csvn lthat jelzsnl kijebb
hzva hasznlod, eltrhet
a vz. Vannak olyan vzak,
amelyekben kialaktsuknl
fogva a nyeregcsnek a jelzsnl
is beljebb kell lennie.

lspozci
A kezdk flnek az elesstl, s hajlamosak tlsgosan
alacsonyra ereszteni az lst, hogy mindig biztonsgosan
letehessk a lbukat, ha ppen eldlni kszl alluk a
bringa. Mindennapos ltvny az gy kerkproz csald.
Ez nyjt ugyan nmi biztonsgrzetet, de leeresztett
lssel, guggolva nem lehet hatkonyan tekerni,
hosszabb tvon fraszt, knyelmetlen, s a trdzletek
sem rajonganak az tletrt, mert gy nagyobb terhelsnek
vannak kitve.

Akkor hogyan?
A legjobb, ha a nyereg olyan magasan van, hogy rlve
a lb a pedl legals pozcijban pp csak egy kicsit
van behajltva. Ez a legoptimlisabb elhelyezkeds
ahhoz, hogy minl hatkonyabban haladj elre. Sokan
meglepdnek azon, mennyivel knnyebb vlik gy
a tekers! Viszont ez egytt jr azzal, hogy a lbad
egyltaln nem r le a fldre, taln csak a cip orra. Ha
ez elsre elviselhetetlennek tnik szmodra, prbld
fokozatosan emelni az lst, gy knnyebben hozzszokhatsz az j magassgokhoz.
Vannak persze kerkprozsi formk, ahol a fentiek
nem rvnyesek. A downhill bringkon az ls alacsonyan

A DH, freeride s ms vadabb

stlusokban a hatkony
tekersnl sokkal fontosabb
a j manverezsi kpessg,
ezrt a nyereg nagyon
alacsonyan van.

A tekers akkor a leghatkonyabb, ha

a lb a pedl legals helyzetben pp
csak egy kicsit van behajltva.

90

A KERKPR BELLTSA

van, mivel azokon nem a tekers hatkonysga fontos,

hanem az irnythatsg s a j manverezsi kpessg
na meg persze az, hogy az ugratsoknl pek maradjanak
a brings nemes szervei. Az is lnyeges, hogy meredek
terepen knny legyen az ls mg helyezkedni. Ugyanez
vonatkozik a dirt jump/street bringkra, amelyeknl egy
hossz rugutas teleszkp van a merev vzban, az ls
pedig tvig bele van nyomva a vzba sajtos ltvnyt
nyjt, amikor valaki a lbaival a nyakban teker, de ha
tnyleg fknt trkkzsre hasznlja a gpt, akkor
ez a helyes lspozci. A trilbicajokon pedig annyira
lnyegtelen elem a nyereg, hogy gyakran egyltaln nincs
is, hiszen a trilosok mindig a nyeregbl killva hajtjk
vgre a trkkket.

91

megvltoztathat, gy versenyeken lehet a rvidebb,

lazbb tekerseken pedig a hosszabb utat vlasztani. Ha
csak a kormnymagassg nvelse a clod, ne extra nagy
rugutas telval prbld meg elrni a kvnt magassgot.
Ha egy 8-10 centis teleszkphoz tervezett vzba teszel
egy 15 centis villt, jobb esllyel indulsz a vz eltrsrt,
s az irnythatsgot nagyban befolysol fejcsszget
is megvltoztatod.
A kormnyszr. Rengeteg klnbz hosszsg s
meredeksg kormnyszr kztt lehet vlasztani,
amelyekkel kedved szerint alakthatod a bringd tulajdonsgait. Ezzel az alkatrsszel lehet a legegyszerbben vltoztatni, ha valamivel nem vagy megel-

Kormnymagassg
A rgebbi kerkprokon a kormny magassgt egyszeren lehetett vltoztatni a kormnyszr kihzsval.
Ma mr szinte minden kerkprt egy A-Head Set nvre
keresztelt kormnycsapgyrendszerrel szerelnek, ami
nem teszi lehetv a kormnymagassg mdostst,
gy azt az alkatrszek varilsval pldul nagyobb
dlsszg kormnyszrral, velt kormnnyal vagy a
kormnyszr megfordtsval lehet csak vltoztatni.
A kormnyszrak megfordthatk,
gy hosszabb tv betonozsra is
alkalmas kerkprt varzsolhatsz
a hegyibringdbl.

Az ltalnos clokra hasznlt hegyikerkprokon

komoly dilemmt okoz a kormnymagassg krdse:
a mszshoz a kormnynak minl alacsonyabban kell
lennie, hogy az els kerk ne akarjon folyton elszakadni
a fldtl. Lefel viszont ppen a magas kormny lenne
j, hogy a slypont minl htrbb kerljn, s a meredek
szakaszokon ne bukfencezzen t a brings a kormny
felett. A krdst valjban az dnti el, hogy kinek mi
a fontosabb: az, hogy a legmeredekebb szakaszokon is
kpes legyen felmszni, vagy az, hogy biztonsgosabban
s gyorsabban szguldhasson lefel.

Minden stlus ms hosszsg s

meredeksg kormnyszrat ignyel.
Bal oldalon egy hagyomnyos crosscountry kormnyszrat, jobb oldalon
pedig extrmebb stlusokhoz,
freeride-hoz val kormnyszrat

gedve, de lgy vatos, mert egsz kis vltoztatsok is

risi hatssal lehetnek a bringa viselkedsre. Mint mr
olvashattl rla, a teljestmnycentrikus cross-country
bringk ltalban egyenes s hossz, a trzsabb,
lazbb tekersekre valk kzepes s kicsit emelked, a
kifejezetten DH-ra s trkkzsre szntak pedig rvid
s meredek kormnyszrat hasznlnak.

A kormnymagassgot 4 sszetevvel lehet szablyozni:

Maga a vz. A fejcs mrete adott, azon nem lehet
vltoztatni. Egyes vzakba n. integrlt kormnycsapgy
helyezhet, ami azt jelenti, hogy a kormnycsapgy nem
a vzon kvl, hanem a fejcsben helyezkedik el, gy
cskkenti a kormnymagassgot krlbell 2 centivel.
A teleszkp. Termszetesen minl hosszabb tja van
a teleszkpnak, annl magasabbra kerl a kormny.
Egyes komolyabb teleszkpok tja egy mozdulattal

Egy modern, ltalnos clra

sznt hegyikerkpr kormnya:
az velt s szles kormny
megknnyti a kanyarodst,
a hossz kormnyszr segti
a mszst.

92

A KERKPR BELLTSA

Ha gy rzed, hogy meredek emelkedkn nem

mszik elg jl a kerkprod, prblkozz hosszabb s
kisebb emelkeds kormnyszrral. Ha lefel szeretnl
biztosabban lni a nyeregben, s a mszs nem annyira
fontos szmodra, akkor pp az ellenkezjt kell tenned.
Akkor is a kormnyszrhoz kell elszr nylni, ha pldul fj a htad a hosszabb tekersektl knnyen
lehetsges, hogy egy kicsit meredekebb kormnyszr
megoldja a problmt.

Fleg a teljestmnycentrikus
cross-country bringkon tallunk
kormnyszarvat, amely nagy
segtsget nyjt az emelkedk
lekzdsben.

A kormny. Egyre elterjedtebb a felfel velt, szles

kormny, nhny centivel ez is nveli a kormnymagassgot. Az velt kormnyok szlesebbek is, mivel
fknt techniks terepre valk, s szlesebb kormnnyal
knnyebb kanyarodni (nehezebb viszont mszni). velt
kormnyra nem szoks kormnyszarvat tenni, br az
ssztels enduro bringk korban mr egyre gyakrabban
tallkozhatunk ilyen megoldssal is.
Egyenes kormnyt a teljestmnycentrikus crosscountry bringkon hasznlnak, amelyeken fontos a j
mszkpessg, amihez keskeny s alacsony kormny
kell. Az ltalnos s extrm hasznlatra sznt bringkon
velt s szlesebb kormny van, ami biztosabb kormnyzst s knyelmesebb lspozcit nyjt.

A kormnyszarv
Nhny ve mg szinte ktelez alkatrsz volt a
kormnyszarv, mostanban azonban sokkal kevesebben
hasznljk. Elsdleges funkcija a kormny meghoszszabbtsa, hogy meredek emelkedkn belekapaszkodva
elrbb helyezhesd a slypontod. Trkon pedig pihenteti a kezet azzal, hogy tbbfle fogsi pozcit is lehetv tesz.

Nyereg
A nyereg nhny fokos dlse is sokat szmthat. Ha
kicsit lefel dl, knyelmesebb lehet lni rajta, viszont
az egsz testsly a vllra s csuklra nehezedik, ami
nem egszsges, hossz tvon egszsgi problmkat
is okozhat. A nem teljestmnycentrikus bringkon,
amelyeken nem kell nagyon elre hajolni, az enyhn
htrafel dnttt nyereg lehet a legknyelmesebb. ltalban azonban a vzszintes nyereg a legmegfelelbb,
amely optimlisan elosztja a testslyt.

93

94

TECHNIKAI ALAPOK

95

ALAPVET
HEGYIKERKPROS
TECHNIKK

Ez a rsz azoknak szeretne segtsget nyjtani, akik most

ismerkednek a kerkprozs alapfogsaival, s kicsit mg
bizonytalanul lnek a nyeregben.

Pedlozs
A bringa tekerse taln a leginkbb magtl rtetd
dolognak tnik, mgis, ennek is megvan a maga technikja. A htvgi kerkprosok s a teljesen kezdk
hajlamosak arra, hogy egyenes ton lassan, nagypapafokozatban tekerjenek, az emelkedkn viszont a
knnyebb elrehalads remnyben villmgyorsan
levltanak a legkisebb fokozatokba. Ettl azonban
nem knnyebb feljuttatni a bringt a hegyre, viszont a
kelletnl gyorsabb pedlozs frasztbb, s ha mr nincs
hova vltani, akkor jn a tols. A sok sebessgfokozat
ppen azt a clt szolglja, hogy a pedlozs klnbz
terepviszonyok kztt is egyenletes maradhasson, teht
sk terepen, emelkedn s lejtn ugyanolyan fordulatszmmal tekerhesd a pedlt.
Az idelis fordulatszmot nem lehet pontosan
meghatrozni, de alapszablyknt elmondhat, hogy
msodpercenknt legalbb egyszer forduljon krbe a
lbad, azaz ne ess a 60-as fordulatszm al, s igyekezz
elrni a 100-as fordulatszmot.

Egyenletesen
A hatkony tekers egyik kulcsa az egyenletessg: talld
meg azt a fordulatszmot, amely szmodra knyelmes,
s ragaszkodj hozz, akr emelkedvel, akr lejtvel
kerlsz szembe: gy vlts sebessget, hogy a tekers
fordulatszma ne vltozzon jelentsen. Prbld elkerlni
a kezdk jellegzetes tekersi stlust, a kormny jobbrabalra hzglst is, mert ez bizonytalan, hullmvonalon
trtn haladst eredmnyez.

A laikus csak addig rtetlenkedik, hogy mirt kell egy

kerkprra 27 sebessgfokozat, amg nem kerl terepre.
Mivel az ember fordulatszma meglehetsen szk hatrok kztt mozog, a megfelel tekersi sebessg csak gy
rhet el, ha sok tttel kzl lehet vlasztani.
Halad s profi szinten sokfle tekersi technika ltezik: az n. prgets a szoksosnl gyorsabb fordulatszm, gy kevesebb izomert ignyel, laztja a lbat
s kslelteti a grcs bellst, ha nagy intenzitssal
tekersz. A kills annyit jelent, hogy nem a nyergen
lve, hanem llva tekersz. Ez sokkal frasztbb, emeli
a pulzust, viszont jval nagyobb tttellel lehet ilyen
mdon tekerni, mint lve. Sprintelsnl, gyorstsnl
jl jn, meredek emelkedkn viszont vatosan kell
alkalmazni, mert leveszi a slyt a hts kerkrl, ami
ezrt sokkal knnyebben kiprghet.

Tipp
A kormnyt ersen markold
meg, a kzps ujjad pihenjen
a fkkarokon, s a kezed csukl
felli oldalra helyezd a slyod.
Ne az ujjaidra tmaszkodj, a
kormnyt pedig ne a vgnl
fogd, mert gy nem red el a
fkeket, ha hirtelen szksg
lenne rjuk. Emelkedkn, hossz
egyenes szakaszokon hasznld
a kormnyszarvat, de kerld el a
kezdk egyik jellegzetes hibjt,
a kormnyszarv nlkli kormny
vgnek oldalrl val markolst,
ami igen balesetveszlyes.

A patentpedllal felszerelkezett bringsok nem

csak nyomhatjk, hanem hzhatjk is a pedlt, ami versenyeken nagy elny a hagyomnyos pedlokkal szemben legalbbis ha megvannak hozz a megfelel izmok.

Vlts
A sebessgvlts a mai kerkprokon mr gyerekjtk,
a megfelel tttel megtallsa azonban mr sokkal
nehezebb feladat. A rossz vltstechnika cskkenti
az alkatrszek lettartamt, ezrt fontos megtanulni
a helyes vltst mr a kezdetekkor. A lnyege a dolognak, hogy mikzben a lnc egyik fogaskerkrl a
msikra ugrik, a pedlt tekerni kell, de nem szabad terhelni, klnben a lnc hangos kattanssal ad hangot
nemtetszsnek, szerencstlen esetben akr el is szakadhat. Ennek elkerlsre a vlts eltti pillanatban rdemes egy fl pedlfordulatnyi ersebb tekerssel kis lketet adni a bringnak, hogy a visszalassulsig eltel
rvid idt kihasznlhassuk a vltsra, s ne vesztsnk
a lendletbl. Nehz terepen, meredek emelkedkn elfordul, hogy
kptelensg levenni a terhelst
a pedlrl vlts kzben.
Ilyenkor rzdik igazn
a drga vltrendszerek
elnye, amelyek terhels
alatt is jl vltanak.

Tipp
Nem bzhatsz mindent a teleszkpra. Ne mereven, hanem lazn,
enyhn behajltott vgtagokkal lj
a bringn, s testeddel is mozogd
ki a bukkankat s akadlyokat
vlj eggy a bicajjal.

96

TECHNIKAI ALAPOK

Hova vlthatsz?
Lnckerekek

Fogaskerksor

97

Ne vlts keresztbe!
Nem mindegy az sem, hogy a lnc hova kerl. Elmletileg
ugyan 24 vagy 27 sebessges a vltrendszer, a gyakorlatban azonban ebbl legalbb hatot nem szabad
hasznlni, msik hatot pedig nem ajnlott. A keresztbe
vlts nyjtja a lncot s ersebben koptatja a fogaskerekeket, ezrt nem egszsges.

Vlts id ben!

Ide brmikor
Ide csak tmenetileg
Ide soha

Ne akkor kapj ktsgbeesetten a vltkarhoz, amikor

mr nem brod tekerni a pedlt a hirtelen emelkedn.
Figyeld a terepet magad eltt, s ha emelkedt ltsz, mg
eltte vlts olyan fokozatba, amelyben rzsed szerint
fel tudsz rajta tekerni.

Fkezs
A fkkel vatosan kell bartkozni, mert mr az egyszerbb hegyikerkprok is igen nagy erej fkeket
hordanak magukon. A bal oldali fkkar az els, a jobb
oldali pedig a hts fket mkdteti. A fkek helyes
belltsa klnsen fontos: a karokat egy-kt ujjal is
knyelmesen el kell rned, a fk behzsnak nem szabad tl nehznek lennie, s krlbell a fkkar tjnak
harmadnl kell elkezdenie fognia a fknek.
A hts kerk blokkolsa remekl
felhasznlhat techniks kanyarok
bevtelhez.

Ha az erdben tszguld eltted egy vaddiszn, s

ijedtedben belekapaszkodsz a fkekbe, kt dolog trtnhet: blokkol az els kerk, s mieltt mg felfognd, mi

trtnik, mr be is kerltl a KTT*-be. Ha az els kerk

nem blokkol, akkor blokkolhat a hts, amit egybknt kivlan munkra lehet fogni klnbz clokra, de amg
ennek a technikjt nem sikerlt elsajttani, s a hts kerk nll letre kel, addig knnyen ess lehet a
dologbl.
Vigyzni kell a fkkel a kanyarokban is. Prbld kitapasztalni, mit enged meg a talaj s a gumi, meddig marad
a kerk stabilan a talajon. Ha kanyarban ers fkezsre
knyszerlsz, fennll a veszlye annak, hogy kicsszik
az els vagy a hts kerk, aminek ltalban az irnyts
elvesztse a vge. Az els kerk kicsszsa semmikppen
sem egszsges, ha nem sikerl reflexszeren korriglni,
kellemetlen lmnyekkel gazdagodhatsz, ezrt lehetleg
finoman hzd az els fket. A hts kerk kicsszst egy
kis gyakorlssal jl fel lehet hasznlni az les kanyarok
bevtelhez. Ha szndkodon kvl kezd el kanyarban
blokkolni s kicsszni a hts kereked, gy tarthatod
meg a bringt, ha gyorsan az ellenkez irnyba fordtod
a kormnyt, akrcsak az autknl.

mondta...
les fordulkban
mg idejekorn elkezdek
fkezni, a kanyar bevtele kzben pedig elengedem az els fket,
s csak a htsval fkezek.

Ruthie Matthes

tbbszrs amerikai
cross-country bajnok

Mszs s lejt zs
Az emelkedk megmszsban nemcsak az ernltnek
van szerepe, hanem technikailag is felkszltnek kell
lenned, a gyors lejtzshez pedig elengedhetetlen a biztos
technikai tuds.

A meredek emelkedk legyzshez

a lehet egjobban
l
csssz elre
a nyeregben, s hzd a kormnyt
magad fel.
*Kormnyon Tliak Trsasga, a hegyikerkprosok egyik legrgebbi s
legnagyobb tagsgot szmll klubja.

98

TECHNIKAI ALAPOK

99

Felfel haladva a slypontot minl elrbb kell helyezni, hogy az els kerk a talajon maradjon. Ennek egyik
mdja a nyeregbl kills, de ez nemcsak fraszt, hanem kockzatos is, mivel a slypont nagy rsze elre
kerl, s az els kerk gy biztosan nem fog gaskodni,
a hts azonban knnyen kiprghet. Ez pedig az esetek
tbbsgben leszllst s tolst jelent, mert egy bizonyos
meredeksg felett szinte kptelensg jra elindulni a
biciklivel. gy ha a kills nem biztonsgos, akkor lve
maradva, de a lehet legjobban elre csszva, szinte a
nyereg cscsn lve s a kormnyt magad fel hzva
prblj tekerni.
Enyhe lejtnl, ahol azrt mr
pedlozni nem kell, kicsit emelkedj
ki a nyeregbl, helyezd htra a
slypontod, s combjaid is hasznld
fel a bringa irnytsra (s persze
mosolyogj!)

Lefel ppen ellenkezleg kell helyezkedni: a slypontod htra helyezse rdekben csssz htra a nyeregben. Ha nagyon gyorsan vagy meredeken msz, akkor llj
ki a nyeregbl, helyezd htra a slypontodat, amennyire
csak lehet, mikzben tolod magad eltt a kormnyt,
hogy a lehet eghtrbb
l
kerlj.
Ha inkbb lefel szeretsz kzlekedni, rvidebb kormnyszrat rdemes beszerezned, mert htrbb kerl
vele a slypontod, s gy biztonsgosabb a lejtzs.
Ha pedig inkbb az emelkedk varzsa jelent nagyobb
vonzert szmodra, viszonylag hosszabb kormnyszrat
vlassz, s hasznlj kormnyszarvat is. Ugyangy sajt
stlusodnak megfelelen lltsd be a nyerget s vlaszd
ki a megfelel kormnyt is.
Lejtkn vatosan bnj a fkkel: a fker nagyobb
rszt az els fk adja, viszont ha tl ersen hasznlod,
knnyen KTT-tagg vlhatsz.

Akr CC-s vagy, akr a vadabb

stlust kedveled, a meredek
lejtkn hasonlan kell tenned:
emelkedj ki a nyeregbl, s lj be
mg annyira, amennyire csak a
bringdon lehetsges. gy htra kerl
a slypont, s az els k
f vatos
hasznlatakor sem borulsz t a
kormnyon.

100

KT FREERIDE TRKK

101

KT ALAPVET FREERIDE
TRKK

Vajon ki nem szeretn ltvnyos trkkkkel lekzdeni az

el kerl akadlyokat, elismerst vltva ki a tbbiekbl?
A kvetkez oldalakon Gizmo elmagyarzza, hogyan
kell kivitelezni a kt legalapvetbb trkkt.

Manual
A manual gyakorlati jelentsge abban ll, hogy terepen megkmlhetjk vele a villt s a kezet, a streeteseknl pedig sok varici kiindulsi alapjt kpezi.
Kivitelezshez nagyon j egyenslyrzkre van szksg,
de fontos a stabil kerkpr, j hts fk, spcsontvd,
alacsony nyeregpozci is (a rvid kormnyszr, nagy
vben emelked kormny elnyt jelent).

3. A slypont sllyesztse
Ebbl a testhelyzetbl hirtelen sllyesszk
testnk slypontjt. Hajltsuk karunkat, lbunkat egyszerre gy, hogy feneknk a nyereg felett maradjon.

4. A slypont htramozdtsa
A slypontunk lefel mozgst egy hatrozott
mozdulattal (kormnyt, pedlt eltoljuk
magunktl) vigyk t htrafel mozgsba
(slypont lent marad), majd amikor a karunk
kinylik, hirtelen meglltjuk a mozgst.
A kerkpr geometrijtl s a mozdulat
gyorsasgtl fggen, megemelkedik a
bringa els kereke.

1. Az akadly megkzeltse

5. A slypont emelse, egyenslyozs

Guruljunk stabil egyenslyi helyzetben, slypontunk legyen a kzprsz fltt vagy

kicsivel eltte. Pedlon llunk, kormnyon
tmaszkodunk (90/10%) nyjtott vgtagokkal,
enyhn elre dnttt fels esttel.
t

Miutn elemelkedett az els kerk a talajtl,

nincs ms dolgunk, mint azt a levegben
tartani. Ez azt jelenti, hogy meg kell lltani a
bringa tovbbi htradlst, megelzve ezzel
sajt htraessnket. Ennek legegyszerbb
mdja a slypont emelse s a csp fels
vzcs fel mozdtsa, vgs esetben a
hts fk hasznlata. Ha gyesek vagyunk,
egyenslyba tudjuk hozni a gpet, s
ezt az egyenslyt a cspnk elre-htra
mozgatsval, a fk finom adagolsval
(nyereg fltt) meg is tudjuk tartani. Nyjtott
kzzel knnyebb az egyensly megtartsa.

2. A slypont elre helyezse

Cspbl dljnk elre egy kicsit. gy valamivel tbb sly kerl a keznkre (80/20%), de
innen knnyebb indtani a kerkpr hts kerkre emelst. (Nem szerencss a kormny
vonalnl elrbb vinni a vllat.)

102

KT FREERIDE TRKK

Bunny hopp
Brmilyen ton, svnyen fekv 1060 cm magas akadly tugrsnak leghatkonyabb mdszere. Gyakorlsnl a fokozatossg elvt kiemelten rdemes betartani: termszetesen a kisebb akadlytl a nagyobb
fel haladjunk. Fontos, hogy az els akadlyok vagy
a rekordksrletek dnthetek legyenek, ne stabilak.
Kivitelezshez szksges a tapos- vagy SPD-pedl
rutinos hasznlata, a j egyenslyrzk, a stabil kerkpr,
a j hts fk s a spcsontvd (a rvid kormnyszr s
a nagy vben emelked kormny elnyt jelent).

103

67. Elugrs, a kerkpr emelse

Ez a mozdulat adja magt. Minl dinamikusabb
a gp kiemelse, annl magasabbra tudunk
ugrani. Idelis esetben az elugrs pillanatban a slypontunk az altmasztsi
pont fltt van, trzsnk, lbunk pp
nyjtott llapotba kerl. A levegben a
knyknk s a trdnk ismt behajlik. A
kormnyt (a cspnktl) erteljesen felfelelre mozgatjuk. Lbunkkal az elrefel
mozg bringa fenekt felfel hzzuk.

14. Az akadly megkzeltse,

a slypont elrehelyezse s
sllyesztse, majd htramozdtsa
Ezek a mozdulatok megegyeznek az elz oldalon lert manual kivitelezshez szksges
mozdulatsor elejvel.

5. A slypont emelse

8. Talajfogs

A mozdulatsor legkritikusabb rsze. Ha

elg gyorsan s hatrozottan hajtjuk vgre
a slypont htra mozdtst, akkor a slypontunk az altmasztsi pont (hts kerktalaj) mg kerl. Ha gy maradnnk, rvid
ton hanyatt esnnk. Hogy ezt elkerljk,
(lehetleg nyjtott kzzel) a kormnyt a
cspnk fel hzzuk, mikzben fels testnket a dnttt helyzetbl a fggleges
fel emeljk, lbunkat nyjtjuk. Ha ezeket
a mozdulatokat jl hajtjuk vgre s nem
esnk hanyatt (ehhez kell a j fk), akkor a
slypontunk akr 80 cm-rel is feljebb kerl az
eredetinel. A kerkpr felgaskodik.

Ha j ritmusban s j egyenslyi helyzetben

ugrottunk el (az elugrs pillanatban a
slypontunk az altmasztsi pont fltt
volt), akkor nem kell flni a lerkezstl. Az
ugrs cscspontjtl az elugrst ismteljk
meg fordtott sorrendben, azaz a kormnyt
ismt visszahzzuk a cspnkhz, s nyjtjuk
a lbunk a hts kerk talajra rkezsig.

9. Az els kerk fldre helyezse

Miutn a hts kerk fldet rt, zls s
terepviszonyok szerint lerakjuk az elst is.
Szpen kiengedjk a kormnyt a cspnktl.
Ha sikerl az ugrs utn pr mtert hts
kerken gurulni, igazi elismerst vvhatunk ki
brings trsaink kztt.

104

VD FELSZERELS

105

VDFELSZERELS

Nhny rmtrtnet
Kiki 30-nl elvtett egy kanyart.
Srls: tele ment a fle homok kal, amgy semmi!

A kerkprozs nem veszlytelen sport, s

ez fokozottan igaz a terepkerkprozsra,
fleg az extrmebb gaira. A legfontosabb
felszerels a

B U K S I S A K.
A slyos srlsek jelents rsze megelzhet lenne
fejvd hasznlatval!
Lassan elmlnak azok az idk, amikor az emberek
J! Uf! felkiltssal kszntttk a fejvdben
elhalad kerkprosokat. Ne feledd: az igazi bringsok
mindig hasznlnak fejvdt, mert k tudjk, hogy
brmikor trtnhet baleset, s a fej az ember legrzkenyebb pontja. Ne keress olcs kifogsokat! A jobb
fajta bukk nyron szpen szellznek, s megvdenek
a napszrstl is. Tlen sem kell nlklznd ket,
hiszen sokfle, buk al val neoprn sapka kaphat,
amelyek sokkal jobbak a hagyomnyos sapkknl, mivel nem izzad beljk annyira a fejed. Nhny nap alatt
tkletesen meg lehet szokni a bukt, annyira, hogy
pr ht utn mr meztelennek fogod rezni magad
nlkle.
A bukk letet mentenek. Pldul
az enym. Egyik reggel bringzs,
birkakiszalads, levegben repls, fejen landols, tlls s filozoflgats. Hls vagyok annak
az isteni sugallatnak, amely miatt
nem hagytam otthon a bukm azon
a reggelen. Azta nem kell hozz
semmifle sugallat.

Carlo Castelvecchi,
Nagy-Britannia

A legtbb baleset egszen kis sebessgnl kvetkezik

be. Elg, ha egy kis esti srzs utn beleakadsz egy korltba, s mris knnyen az intenzven tallhatod magad.
Teht: buk mindig legyen rajtad!
Az extrmebb mfajokat
zk full face sisakot hordanak,
amely az arcnak s llnak is
vdelmet nyjt. Ez mr tnyleg elg knyelmetlen viselet
nyron, de k tudjk, hogy az
p fogak megrik az ldozatot.

Kiki 40 krl gurult a Hvsvlgy egyik lejtjn,

mikor kiugrott el, majd leblokkolt egy hatalmas
vaddiszn.
Srls: pr karcols, amgy semmi! (A vaddiszn
llapotrl nem rkezett jelents.)
E-cet kb. 40-es tempban kerekezett, mikor
kiugrott el egy cica, gy elkerlhetetlen
volt szmra az ess.
Srls: zzdsok, de semmi komoly!
Hefi feltses defektet kapott egy lejtn
kanyarban, irnythatatlann vlt a kerkprja, s az
ess kzben alaposan lefejelte a fldet.
Srls: slyos agyrzkds s a balesetet
kvet 7 nap emlkezetkiesse. Az orvosok
azt mondtk, hogy ha nem lett volna fejvd
rajta, akkor nylt koponyatrs s agymtt
vrt volna Hefire.
Vrosban kitrtt az els villa csak gy
spontn. Semmire nem emlkszem, a krhzban bredtem fl 3 rval ksbb.
Srls: agyrzkds, maradand sebek az
arcon, t nap krhz.

A felnvekv
generci sem
maradhat vdelem
nlkl.

Az olasz Fabio Casarteli az 1996-os Tour de France versenyen sszeakadt ms

versenyzkkel, s elesett. Kmba esett, majd elhunyt a krhzban. Az orvosok
szerint megszta volna agyrzkdssal, ha lett volna rajta buk.

Bringzs kzben mindig legyen rajtad buksisak! A koponyd nem br ki ennyit!

106

VD FELSZERELS

107

Keszty

A nyri brings kesztyk vdik a kezet

a srlsektl, tapadsukkal pedig
segtik a kormny biztonsgosabb
fogst.

A msodik leggyakoribb vdfelszerels

a keszty. Clja nemcsak a knyelem
fokozsa, hanem a tenyr srlsnek
megakadlyozsa is, hiszen borulskor
a tenyr ritkn kerli el, hogy behatbb vizsglatok al vesse a talajt. A rvid ujj kesztyk nyron is
knyelmesek, jl szellznek, tlen pedig magtl rtetd
a hossz ujj keszty hasznlata.

Szemveg
Kellemetlen kerkpros-baleset a szembe csapd kavics,
fag, rovarok. A legjobb, ha mindig van rajtad szemveg, ami a legtbb ilyen jelleg balesettl megvd.
Sok tpus cserlhet lencsvel kaphat, gy mindig a
fnyviszonyoknak megfelel szn lencst hasznlhatod.
Kisebb vagyonrt ugyan, de nhny mrka dioptris
lencsvel is megvsrolhat.

Az extrmebb mfajokban elengedhetetlen a teljes testnek vdelmet

nyjt felszerels, mg a ruha alatt
is egsz pnclzat bjik meg.

Mire kell mg vigyzni?

Extrm clokra

ltalban a szembl rkez, szjba replt rovarok sem

nyjtanak magas gasztronmiai lmnyeket, ezrt
valahogy tvozniuk kell, s ha kifel nem megy, akkor
sajnos befel kell megprblni. A lgcsbe kerl darazsak
akr letveszlyesek is lehetnek, ezrt rdemes inkbb
az ilyen tallkozsok elkerlsre trekedni pldul gy,
hogy nem ttott szjjal, hanem a fogaid vagy a nyelved
kis zrelemknt hasznlva veszel levegt.

Cross-country versenyzshez, a hegyek jrshoz

a fentieken kvl nincs szksg klnsebb vdfelszerelsre, a durvbb mfajokban azonban szinte az
egsz testket befedik vdfelszerelssel a versenyzk.
A gerincvd, a spcsontvd, a karvd s a teljes
felstest vdelmt megold pnclzat megv a slyosabb
srlsektl, versenyeken tbbnyire ktelez is a hasznlatuk.

Mit tegyek, ha baj van?

Remljk sosem kerlsz olyan helyzetbe, hogy az albbi
tancsokra szksged legyen, de ha megjegyzel nhny
alapszablyt, akr letet is menthetsz!
Ha slyos kzlekedsi vagy sportbaleset r valakit, a
legfontosabb, hogy a ment kirkeztig ne rontsunk mg
jobban a helyzetn. Gerinc-, borda- vagy combcsonttrs
esetn nem szabad mozgatni a srltet, hanem azonnal mentt kell hvni. Az elzek jele lehet, ha a
szerencstlenl jrt nem tudja mozgatni a lbt, zsibbad
vagy levegvtelkor szr fjdalmat rez. Ha a srlt
eszmlett veszti, akkor a ment megrkezsig arra kell
figyelni, hogy nehogy megfulladjon a szjban lv vagy
oda kerlt dolgoktl.

108

VERSENYEK S VERSENYZS

109

VERSENYEK S VERSENYZS

A hegyikerkpr-versenyek
komoly kihvst jelentenek: a
cross-country versenyzknek
a technikai felkszls mellett risi ernltre s llkpessgre van szksgk,
a downhill, 4X s trial versenyeken pedig a fizikailag
lehetsges fogalmt kell folyamatosan tgtaniuk a legjobbaknak. Ugyanakkor a
kezdknek is sok lehetsgk
nylik nmaguk kiprblsra
a lassan tmegsportt vl
hegyikerkpros maratonokon. Ebben a rszben megtudhatod, milyen kihvsok
vrhatnak rd, ha gy dntesz, hogy kiprblod a versenyzst.

110

VERSENYEK S VERSENYZS

VERSENYEK S VERSENYZS

111

Vajda Mrta

Cross-country (XC, CC, OX)

A cross-country az egyik legrgebbi s legismertebb
hegyikerkpros versenyzsi forma: a versenyzk egy
viszonylag rvid, 3-8 kilomteres, emelkedkkel s
lejtkkel tzdelt plyn tesznek meg krket. A profik
sszesen 40-50 kilomtert, az amatrk 15-30 kilomtert
tekernek. A domborzati viszonyok gyakori vltakozsa,
a rvid plyn val taktikzs igencsak prbra teszi a
versenyzket, j eredmnyt csak alapos felkszlssel
lehet elrni.
A cross-country versenyek risi
ernltet s llkpessget
kvetelnek meg a versenyzktl.

A magyarorszgi kupasorozat versenyein az

els 100 berkez kap pontot
a
helyezstl fggen, s az lesz a
magyar bajnok az idny vgn, aki a
legtbb pontot gyjti ssze.
A kupasorozat versenyein s az
orszgos bajnoksgon csak versenyzi licenc birtokban lehet indulni,
amelyet a kerkpros egyesleteken
keresztl a Magyar Mountain Bike
Szvetsgtl kell ignyelni. A kisebb helyi versenyeken viszont
brki indulhat, gy ha ki szeretnd prblni a cross-country
versenyzs izgalmait, elsknt egy
kis versenyen ajnlott rszt venni. Az

pedig nem ms, mint

az olasz Paola Pezzo,
ktszeres olimpiai bajnok.

Mrti az egyik legismertebb lny a magyar montisok kztt. 1994 ta

versenyez, sokszoros magyar bajnok tbb szakgban is, 19972003
kztt minden vben nyerte a cross-country bajnoksgot.
1993 nyarn egy bartom hvott bringzni, ami annyira megtetszett,
hogy nemsokra mr a versenyplykon talltam magam. De nem csak
versenyzek, ltalban mindenhova kerkprral jrok szerencsre
a prom is versenyz, gy ez nem okoz gondot. Az erdben tekerni
pedig fantasztikus rzs a bringn szinte eggy lehet vlni a termszettel. Szeretnm rirnytani a figyelmet arra, hogy milyen j sport a
kerkprozs, s rlnk, ha tbb figyelmet kapna a mdiban is.

indulk sok csoportra oszlanak az letkor s a letekerend

krk szma szerint, a profik s kezdk pedig kln
idpontban llnak rajthoz.
1996 ta a cross-country a hegyikerkpros sportok
kztt elsknt az olimpin is szerepel, ami nagy lendletet adott a sportg fejldsnek, s a versenyzknek
is komoly motivcit jelent. Magyar versenyznek
elsknt 2004-ben sikerlt kijutnia, ami remlhetleg
nem marad egyedlll eset, s npszerbb teszi a
hegyikerkprozst haznkban is.

Magyar montis az olimpin!

A magyar hegyikerkprosok sajnos kevs nemzetkzi eredmnyt
tudnak felmutatni. A klfldi versenyek igen kltsgesek, a sportolk tmogatsa viszont elg
csekly, gy gyakran nekik kell megteremtenik a kiutazs feltteleit is.
Csak nhnyuknak van lehetsge
tlen melegebb ghajlaton edzeni,
s rendszeresen jrni a klfldi
versenyekre, hogy minl tbb pontot
szerezzenek Magyarorszgnak.
Mindezek ellenre haznk bejutott
a 2004-es athni olimpira, amely
a harmadik olimpiai cross-country
versenynek ad otthont.

Buruczki Szilrd

19 ves korom ta nem csak szeretem a hegyikerkprozst, de ebbl is

lek, s ezrt nagyon szerencssnek rzem magam! Az olimpia pedig, mita
csak elkezdtem versenyezni, az lmom, ezrt nagyon nagy csalds volt,
hogy 2000-ben nem tudtam kijutni. 2004-re viszont sikerlt a pontjaimmal
megszereznem Magyarorszgnak a kvtt, ami nagyon boldogg tett ennl
boldogabb csak akkor leszek, ha n leszek az, aki kijut. Msokhoz hasonlan
n is voltam mr csaldott s remnytelen, hogy itthon nem mkdik az
egsz mountain bike sport. De nem tudom a jvmet bringa nlkl elkpzelni,
ezrt nagyon bzom abban, hogy az olimpiai kvta segt elbbre vinni ennek
a sportgnak a helyzett Magyarorszgon is! n addig is mindent megteszek
rte, s nem akarom abbahagyni. J lenne, ha vgre vilgversenyeken is
szmottev eredmnyeket tudnk felmutatni, ezrt kzdk mg.

112

VERSENYEK S VERSENYZS

113

Downhill (DH)
A downhill mr egsz msrl szl: a j sprintelsi kpessgen kvl llkpessgre alig van szksg, biztos kerkprkezelsi technikra s hidegvrre azonban annl
inkbb. A downhill plya vgig lejt, hossza ltalban rvid,
1-3 km, teletzdelve olyan termszetes vagy mestersges
akadlyokkal, ugratk kal s letrsekkel, amelyeken
sokszor gyalog is nehz lenne tevicklni. A versenyzk

A bringval komolyabban 1989-ben, 16 vesen tallkoztam, s

1-2 vvel ksbb vettem egy MTB-t, hogy ne csak orszgton
nyomjam. Minden versenyen elindultam abban az idben:
triatlon, orszgt, CC, ksbb DH... Az egyetemen viszont r kellett jnnm, hogy nincs id mindenre. Mire lediplomztam, mr
csak az extrm vonal rdekelt, de az nagyon. ptettnk egy
szlalomplyt Gyr mellett, s nagyon sokat edzettem. Hogy mi
fogott meg elszr? A mozgs rme, az izgalom, a sebessg,
a trsasg... Ma mr reg rknak szmtok, csak munka utn
jutok a sporthoz. Nagyon szeretek versenyezni s nyerni, de
nem az eredmny motivl a nyughatatlan mozgsingerem s a
belltottsgom miatt csinlom. lland s kiolthatatlan kihvst
jelentenek szmomra az j figurk, a trkkk, a lefel szgulds.
Nincs annl jobb rzs, ha sikerl egy j trkk, ami a fejedben mr
rgta ott van, de addig csak tv-n vagy a tbbiektl lttad... de mgis... amikor a kznsg tombol, mert tetszik
neki, amit csinlsz az mg ennl is jobb. Dirt versenyek s bemutatk eltt a mozgsra koncentrlok, amit vgre
szeretnk hajtani. Megprblom kizrni a zavar tnyezket (hangzavar, lmpalz), s bekalkullni a vltozsokat
az edzskrlmnyekhez kpest (szl, fnyviszonyok, kidob szge, lerkez tvolsga, fizikai s pszichs frads).
A downhillben viszont csak a plyra s a ritmusra figyelek. Rajt eltt tbbszr vgigmegyek, legurulok a plyn
fejben is! , s ha jl csinlom, akkor a verseny az enym.
Nagy Gizmo Attila,
Fokozatossg! Fradtan semmit! Soha ne add fel!
tbbszrs downhill magyar bajnok

hill vad szellemt a DH-bicajok tervezsn. A DH-versenyeken knnyen elfordulhat nagy ess, ezrt ktelez is sok vdfelszerelst hasznlni: full face buksisak,
gerincvd, hossznadrg, hossz ujj keszty, knyks trdvd. Ez az ltzet inkbb egy modern gladitorhoz teszi hasonlatoss az embert, de a legtbb esetben
megakadlyozza komolyabb srlsek bekvetkezst.

A downhill a fizikai hatrok srolsnak s a maximlis sszpontostsnak a sportja.

egyenknt szguldanak le a plyn, s az nyer, aki a

legrvidebb id alatt jut el a clba.
A downhill versenyzshez kifejlesztett specilis kerkprok mr inkbb hasonltanak krosszmotorra, mint
kerkprra, s a gyrtk szeretik is hangslyozni a down-

mondta...
A downhill rettenten fellnkt,
j rzssel tlt el, s csak annyira
veszlyes, amennyire az z teszed.
A bringn sosem vagyok gtlsos
s feszlyezett annyira belemerlk a pillanatba, hogy semmi
ms nem szmt.

Niki Gudex

ausztrl downhill s cross-country

bajnok, modell, az FHM magazin szerint a
vilg 100 legszexisebb njnek egyike

Ez a versenyz ajtszmval
r
is
tudtunkra adja: szmra a downhill
az let rtelme.

114

VERSENYEK S VERSENYZS

Four Cross (4X)

115

Dirt
Mint sok ms extrm mfaj, a dirt is a BMX vilgbl
szrmazik. A dirt plya hrom alapvet elembl ll: az
indtbl, a kidobbl s egy vagy tbb homokbuckbl
(innen a dirt elnevezs). A brings lendletet vesz az

A 4X-ban ngyen mrik ssze

gyessgket egy rvid, lejts plyn.

A 4X a prhuzamos szlalom helyt vette t a nemzetkzi

versenysorozatban. A prhuzamos szlalom a selsben
ismert szlalomhoz hasonlt, azzal a klnbsggel, hogy
egyszerre kt brings kerlgeti a karkat egy lejts
plyn. A 4X-ban ezzel szemben ngy brings kzd
egymssal, s a plya sem csak letzdelt karkbl ll,
hanem sok ugrat, bucka, dnttt kanyar tarktja. Ezek a
plyk jobban kihasznljk a bringsok kpessgeit, s a
nzk szmra is izgalmasabbak, mint a szlalomozs.
Mg a prhuzamos szlalom plykon kln tvonalon
haladtak egyms mellett a versenyzk, a 4X-ban a plya
nagy rsze egy nyomvonalon halad, ami tovbb nveli az
izgalmakat, hiszen a versenyzk aktvan rszt vehetnek
ellenfeleik megbuktatsban.

indtn, nekimegy a kidobnak, majd a levegben

vgrehajt valamilyen mutatvnyt, lehetleg gy, hogy
kt kerkre rkezzen a homokbucka msik oldaln.
A mutatvny lehet szalt, kz- vagy lbfelemels,
klnbz gyakorlatok vgrehajtsa a levegben csak a
fantzia s az gyessg szab hatrt. A versenyeken brk
pontozzk az indulkat a bemutatott trkkk nehzsge
alapjn.
A dirt rengeteg kitartst, gyakorlst, ers csontokat
s nem kevs vakmersget ignyel, s persze egy j
szponzor sem rt, mert a dirtzs hamar amortizlja
az alkatrszeket.

Az extrmebb mfajok kedveli kzl sokan downhill,

dirt s 4X versenyeken is indulnak, mivel mindhrom
versenyforma hasonl kpessgeket ignyel.

Zzzzzzzzzz...... sssss...... placccs! Igen, ez a legjabb kedvenc, a vzbe ugrs. Eredetileg a dirt
jumperek kezdtek el vzbe ugrlni, hogy az j figurk
begyakorlst megsszk tbbhetes krhzi kezels
nlkl. Sz szerint is sikerlt megszniuk, az azta
nll versenyformv vlt vzbe ugrsokon.

116

VERSENYEK S VERSENYZS

Tril (Trials)
A tril lnyege Newton s Einstein sszes elmletnek
srba tiprsa: a trilosok ltszlag knnyedn ugranak
fel mteres magassgokba s szkdcselnek vgig
szinte brhol. A knnyedsg azonban csak ltszat,
a mutatvnyok mgtt nagyon sok gyakorls rejlik.
A trilversenyeken egy ptett vagy termszetes plyn

Egy trilosoktl zsong budai hangr

kell thaladniuk a trilosoknak gy, hogy minl kevesebb

bntetpontot szedjenek ssze. A bntetpontot a
versenybrk osztjk, s kz- vagy lblettelrt, tmaszkodsrt, idtllpsrt jrhat. Az a nyertes, aki a legkevesebb bntetponttal, vagy dntetlen esetn a leggyorsabban halad t a plya szekciin.

117

118

VERSENYEK S VERSENYZS

119

Freeride/slopestyle
A kerkprozs extrm gainak
fejldsvel egyre tbb megmrettetsen vehetnek rszt a vilg
legjobb riderei. A freeride versenyek egy rvid, lejts plyn haladnak, amelyen a
legklnflbb akadlyokat,
letrseket, ugratkat ptik fel. A brings feladata, hogy
ezeken minl ltvnyosabban, techniksabban, minl
tbb trkk kivitelezsvel guruljon-repljn vgig. A

versenyekre nem nevezhet brki, ltalban azokat

az ismert bringsokat hvjk meg, akikrl korbbi
produkciik, filmjeik alapjn gy gondoljk, hogy ki
tudjk hasznlni a plya lehetsgeit. Az indulkat brk
pontozzk klnbz szempontok alapjn, s az nyer,
aki a legtbb pontot gyjti be. De nem a gyzelem szmt
ezeken a versenyeken, azt is megtapsoljk, aki a plya
kzepn esetleg elesik, az indulk pedig egytt buliznak
a verseny utn hajnalig, mert nem a versengst tartjk
fontosnak, hanem azt, hogy
jl rezzk magukat.

A freeride lnyege, hogy gy s ott biciklizz,

ahogyan s ahol csak kedved van, pusztn a
szrakozs kedvrt. Az ptett plyk, mint a
slopestyle, a freeride extrmebb gt kpviselik, a
sokmteres letrseken, ugratkon nem elg pattogni,
hanem ltvnyos s veszlyes trkkket is be kell mutatni.

Gareth Dyer

az els eurpai slopestyle plya megalkotja

120

VERSENYEK S VERSENYZS

Maraton
A kilencvenes vek kzepre a hegyikerkprozs igazi
tmegsportt vlt, de az akkoriban rendezett crosscountry versenyek nem tudtak tmegeket mozgstani,

121

Tbbfle, ltalban 40-110 km kztti tv kzl lehet

vlasztani, s a plya rendszerint nem tartalmaz nagyon
techniks, veszlyes szakaszokat, gy kezdk is btran
nekivghatnak. A legfontosabb dolog viszont, hogy a
nyomvonal vgig ms tjakon vezet, gy a maratonok
a versenyzs lmnyn kvl kivlan alkalmasak j
tjak megismersre akr itthon, akr klfldn. J
alternatvja lehet a bevsrlkzpontok ltogatsnak
csaldi htvgi programknt, s sok brings barti
trsasg is a maratonokon tartja sszejveteleit.
A magyarorszgi maratonokon 100 kilomterre
krlbell 2000 mter szintklnbsg jut, Ausztriban
s ms hegyes orszgokban viszont nem ritka a 3-4000
mteres szintklnbsg sem, amelynek megmszst
a 2000 mter feletti hegyek csodlatos kiltsa jutalmazza. A maratonok nevezsi djai elg magasak, fleg
klfldn, cserbe viszont kapunk plt, nhol indul-

A vilg legszlesebb rajtvonala

a Buda Maratonon.

a rvid plyn val krzgets csak keveseknek nyjtott szrakozst. Ekkor rendeztk meg az els maratonversenyeket, amelyek hamar nagy npszersgre tettek
szert. Ennek taln az az egyik oka, hogy a maratonokat
nem ktelez versenyknt felfogni, mindenki kedve
szerinti tempban tekerhet a teljes hosszban kijellt
plyn. A mezny elejn kemny harcot vvnak egymssal a legjobbak, a kzepn a haladk prblnak minl
tbbet kihozni magukbl, a vgn pedig beszlgetve, a
tj szpsgeit lvezve tekernek egy jt azok, akiknek
nem az eredmny szmt.

Akad olyan is, aki nem elgszik meg

a sajt slynak cipelsvel.

A legtbb ember letben a munka s annak vals, nem csak pnzben

kifejezhet eredmnye kztti kapcsolat mr elveszett, s csak kevesen
lik t a sajt munkjuk eredmnyeknt elrt megbecslst, ami pedig
alapvet emberi szksglet. Akrcsak a kalandvgy, a kihvsok lekzdse, nmagunk megmrettetse. letnk tl kiszmthat, knyelmes
s ettl kicsit unalmas is. Taln ez is szerepet jtszik abban, hogy
olyan npszerek a maratonok, ahol az ember csak magra szmthat,
kemnyen helyt kell llnia s meg kell kzdenie az elemekkel, s
megrdemelten kapja a nzk biztatst. A clba berkezve pedig
jogosan nt el mindenkit a jles bszkesg, mert mg a leggyengbb
maratontv teljestse is elismersre mlt azoktl, akik nem sportolnak
rendszeresen.

csomagot, s verseny kzben is teljes ellttst a kb. 20

kilomterenknt elhelyezett frisstpontokon. A klfldi
maratonok kltsge nem alacsony, de fantasztikus
helyeket ismerhetnk meg anlkl, hogy eltvedstl
kellene tartani, mivel a maratonok plyja vgig ki van
jellve.

A Bkk Maraton rvidebb tvjt mg

maga Gyurcsny Ferenc sportminiszter
is teljestette, vlaszul azoknak, akik
szerint csak brsonyszkbl foglalkozik
a sporttal. Sajt bevallsa szerint nem
szokott rendszeresen kerkprozni,
ami bizonytja, hogy a maratonok rvidebb tvjnak brki nekivghat klnsebb felkszls nlkl is.

Minden vben elmegynk pr 100 km-es

maratonra, fleg a buli
s a sr kedvrt!
Steve (43) s
Andy (50) Anglibl.

122

VERSENYEK S VERSENYZS

123

Lrincz Olivr
Olivr nem csak szakkpzett edz, de aktv versenyz is, aki folyamatosan
keresi sajt kpessgeinek hatrait. Elszr teljestette haznkbl A
pokolba s vissza jelzvel illetett, 220 km hossz s tbb mint 7000 mter
szintklnbsg salzkammerguti hegyi maratont, amely a legkemnyebb
kihvs Eurpban, s tbbszr is egymaga tekert vgig 24 rs nonstop versenyeket.
Az ilyen versenyek teljestsre szletni kell, nem elg r felkszlni. Fleg
mentlisan kell stabilnak s elszntnak lenni, ami nem tartozik az ember
klnsebben edzhet paramterei kz. Hogy mi jr az ember fejben egy
teljes napig tart erprbn? Legfkpp a verseny, a terep, az ellenfelek, de
jkat lehet gondolkodni ms dolgokon is. Nem szabad viszont szmolgatni
a krket, az idt, illetve negatv gondolatokba burkolni magunk, mint
fradtsg, fjdalom, unalom. F az egyensly. Elengedhetetlen a tkletesen felksztett bringa, ami 24 rn keresztl partnere az embernek a
kzdelemben. A segtk is fontosak: telt, italt, ruht kell elksztenik,
na s lelket ntenik az emberbe, ha mr nagyon kivan.
Hogyan lehet felkszlni egy ilyen kihvsra? A 6 rnl is hosszabb edzsek
mellett a mentlis felkszls is igen fontos. Teljes magabiztossgra s
amellett higgadt versenyzsre van szksg a tv befejezshez.

Ausztriban pldul a hatsgok s a tartomnyok rmmel tmogatjk a maratonokat, mint rtkes tmegsportot s a kerkpros turizmus egyik jl jvedelmez
gt. Magyarorszgon ahol az emberek sajnos a kelletnl jval mozgsszegnyebb letet lnek
Az emberi akarater vgtelen! Brett a szervezknek gyakran kemnyen meg
Wolfe elvesztette egyik lbt, gy fl
kell kzdeni egyes nemzeti parkokkal a
lbbal tekeri le azokat a tbbnapos
megamaratonokat, amelyekrl az versenyek engedlyezsrt, a kerkprosok
egszsgesek kzl is sokan killnak. ltalban nem szvesen ltott vendgek a
Humorrzkt sem a lbban tartotta: terleteiken, de ennek ellenre szerencsre
az egyik pros maratonon a Hrom egyre tbb sznvonalas maratonon veheszrtelen lb csapatnven indult.
tnk rszt itthon is. 2004-tl mr maratonokbl is van a cross-countryhoz hasonl
versenysorozat haznkban, a szezon vgn sszetettben
rtkelik azokat, akik versenyzi licenc birtokban
indulnak a maratonok hossz tvjn.

A Duna Maraton haznk egyik els s

legnpszerbb maratonja, az indulk
szma az 1200-at is meghaladja. Eredetileg a Budai s a Visegrdi vr kztti
kpzeletbeli kerkprt npszerstse
rdekben indult azzal a cllal, hogy a
maraton tvonala kijellt kerkprt
legyen, ami egybknt flig-meddig
mr meg is valsult. A plya vltozatos
s nehz, fknt a hossz tv tartogat
izzaszt pillanatokat a versenyzk
szmra.

Mr minden fldrsznek
megvan a sajt megamaratonja
is, amelyen kb. egy hetet
s tbb szz kilomtert kell
tllni a hegyekben hban,
srban, hidegben vagy ppen
flledt hsgben. A prban
indul versenyzk elltsrl
s szllsrl a szervezk
gondoskodnak, nekik csak
llniuk kell a sarat. A testnek
s lleknek risi kihvst
jelent egy ilyen verseny, ennek
ellenre nemcsak felkszlt
profik, hanem amatrk is
sokan indulnak. Eurpban
a TransAlp Challenge, szakAmerikban a TransRockies,
Dl-Amerikban a La Ruta
de los Conquistadores, DlAfrikban a Cape Epic vrja
a megszllott bicikliseket,
hogy lekzdjk a hegyeket s
nmagukat.

124

VERSENYEK S VERSENYZS

125

Egy egyhetes megamaraton kpekben

Mifle rltek mennek el egy ilyen versenyre, s mit
csinlnak ott? A kpeken lthatod, hogy ugyanolyan
bringsok, mint brki ms.

Mivel egsz nap egy irodban dolgozom az adhivatalban,

szmomra az edzs egyben kikapcsolds is. A rajt kaotikus
pillanatait nem szeretem, de ltalban minl tovbb tart egy
verseny, annl jobban lvezem, ezrt jrok szvesebben maratonokra, mint cross country versenyekre. Kevs lny van, aki
ezen a szinten bringzik, mert flnek a veszlyes lejtktl, nem
akarnak srosak, koszosak lenni, s hasonlk. Az az igazsg,
hogy n ennek rlk, mert gy a fik nagyobb figyelmet fordtanak rm!

Kirsten Rsel

a Cape Epic maraton gyztes vegyes prosnak ni tagja

126

VERSENYEK S VERSENYZS

127

t tipp els maratonozknak

Aki mg nem jrt maratonon, az hajlamos al- vagy
tlbecslni a r vr megprbltatsokat. Nem szabad
felkszletlenl elindulni, de egy heti felszerelst sem
kell magaddal vinni.
1. Vz, kaja: Elz este egyl sok tsztt, a verseny eltt
pr rval kis gymlcst vagy ms knny telt, induls
eltt 1 rval viszont semmit. Br a frisstpontokon
kapsz mindent, azrt legyen nlad egy nagy kulacs vz,
s egy doboz keksz vagy energiaszeletek. Elfordulhat,
hogy pont kt frisstpont kztt kerlsz holtpontra!
Verseny kzben gyakran egyl s igyl, hogy ne hezz
s szomjazz el.
2. Tv: Elsre indulj a lehet legrvidebb tvon. A verseny
izgalma gyis magval ragad, s lehet, hogy jobban fogod
nyomni, mint amit a szervezeted br.
3. Intenzits: Ne hajtsd tl magad! Hamar kimerlhetsz,
s grcslni fog a lbad. Ha mr kapkodod a levegt,
inkbb lassts jobb kicsit ksbb berni, mint grcsl
lbbal vonaglani hossz kilomtereket.

Az Ausztriban megrendezett amatr

hegyikerkpros vilgbajnoksgon
tbb ezer lelkes brings vesz rszt
Eurpa minden rszrl.

4. Felszerels: Ptbels, gumijavt kszlet s pumpa

felttlen legyen nlad! Senkitl sem vrhat el, hogy
verseny kzben lelljon segteni neked, ha kidurrantl.
5. Taktika: Ha kezd vagy, az elejn ne tlekedj elre,
mert csak fel fogod tartani azokat, akik menni tudnnak.
A hossz tvon indulk gyakran berik a rvid tvot a
plya vge fel, ket krs nlkl engedd elre.

A legnpszer bb maratonok Magyarorszgon

Mjus

Buda Maraton, Hvsvlgy

Mjus

Flash Across, Sopron

Mjus

Caprine Maraton, Szilvsvrad

Mjus

Alpokalja Maraton, Kszeg

Mjus

Tisza Maraton, Szeged

Jlius

Duna Maraton, BudapestVisegrd

Augusztus Bkk Maraton, Eger

Szeptember Mtra Maraton

128

TRZS HEGYEN-VLGYN

129

TRZS HEGYEN-VLGYN

Br sokan szeretnek versenyezni

s maratonokra jrni, azrt a
legtbben mgsem abbl a clbl
vsrolnak hegyibringt, hogy
szabadjra engedjk a bennk
bujkl versenyszellemet. Sokkal inkbb azrt, mert a hegyibicikli egy csodlatos eszkz
a htkznapoktl val elszakadsra, s kzelebb hozza hasznljhoz a termszetet s az
embereket. Egy ktrs erdei tekergs testileg-lelkileg
felfrisst, egy nap alatt pedig
teljes hegysgeket be lehet
jrni, annyi izgalmat s lmnyt
tlve, ami egy egsz htre
felvrtez az egyforma, szrke
htkznapokkal szemben.

130

TRZS HEGYEN-VLGYN

131

TRZS HEGYEN-VLGYN

Magyarorszg nem ppen magas hegyeirl hres

a vilgban, mgis rengeteg gynyr helyet tallhatunk itthon is, amelyek kivlan alkalmasak hegyikerkprozsra. Havas hegycscsokkal ugyan nem fogunk
tallkozni, ez azonban a kerkprozs szempontjbl
akr elny is lehet, mivel nem kell sziklafalakkal,
gleccserekkel s tengerszemekkel megbirkznunk a
hazai hegyekben, s tbbnyire tlen sem fedi lland
htakar az erdei svnyeket. A budapestiek gyorsan
elrhetik a Budai hegysgben vezet utakat, egsz napos
trzsra pedig a Pilist vagy a Brzsnyt vehetik clba.

Magyarorszgon rengeteg gynyr,

kimerthetetlen kerkprozsi lehetsgeket knl tjat fedezhetnk fel.

Eger, Miskolc, Pcs s az orszg szmos ms nagyvrosa

is hegyek kzelben helyezkedik el, de a sksgokon lk
is tallhatnak lehetsget terepbringzsra, aminek kes
bizonytka a Szegeden megrendezett, nagy npszersgnek rvend Tisza Maraton.

mondta...

A hegyikerk pr a termszet s a technika egysge olyan formban, amely nem ll harcban az lettel alter natvja a
technikval val viszzalsnek, ami oly gyakori napjainkban.
Minl tbbet hasznlja valaki a biciklit, s fknt, minl tbbet ter mszetes krnyezetben, annl jobban fogja szeretni s
rteni nmagt s a Fldet. A hegyikerkprozs lmnye akkor a legteljesebb, amikor a bicaj tkletes harmniban dolgozik a kerkprossal s a tereppel. A vilgban rengeteg embernek lenne szk sge arra, hogy megtapasztalja ezt.

Charlie Cunningham

a Wilderness Trail Bikes alaptja, a hegyibringzs egyik atyja

Az Erd trvny
Az let sajnos mindig tartogat nehzsgeket. A magyar hatsgok bizonyra abban a tvhitben lnek,
hogy a magyar lakossg egszsgt komolyan veszlyezteti a tlzsba vitt sportols. Ms nem vihette
ket arra az elhatrozsra, hogy az 1996-ban megalkotott Erdtrvnyben erdeinkben mindenfajta kerkprozst megtiltsanak, kivve az akkor mg
ismeretlen fogalomnak szmt kijellt kerkprutakon. Ezltal az erdei kerkprozs de facto illeglis
s ldzend tevkenysgg vlt, amely bntetst
rdemel. Az utunkba akad erdszek vrmrsklettl
fgg, hogy elnzen tekintenek-e a kerkprosokra,
vagy feljelentenek trvnysrtsrt, esetleg heves
konfliktusba bocstkoznak a szankcikkal sjtott
erdei kerekesekkel.
Mr csak azrt is knytelenek vagyunk ktelkedni
egy ilyen rendelet ltjogosultsgban, mert a magyarorszgi erdk llapota sajnos nem a kerkprosok miatt
romlik drasztikusan, hegyoldalakrl tnnek el a fk
egyik naprl a msikra, s fokozottan vdett terleteket
puszttannak el katonai clokbl. Az erdei utakon mteres rkokat hagynak az erdszet gpei s terepjri, egyes
erdei tevkenysgek pedig, mint pldul a vadszat,
virgzanak. Azt termszetesen nem is felttelezzk,
hogy a pnz szerepet jtszana a krdsben...

Aszta
Bringzs kzben elbukkan bellem az a lny, aki ebbl a bolygbl lett; a vndor, aki este tiszta
llekkel pihenhet meg.

Nlunk a napfnyes tavaszi

erdben kt kerken feldlni
szablysrtsnek minsl.

132

TRZS HEGYEN-VLGYN

133

MTB parkok
A fokozottan vdett terletek vsa sszer s
szksges is, az ilyen terletekre ne lpj be kerkprral,
mivel ritka nvnyeket tehetsz tnkre szndkodon
kvl, s megzavarhatod az erd lakit. A hagyomnyos
turistasvnyek nagy rsze azonban tkletesen alkalmas
kerkprozsra, s a bringsok nemigen okoznak tbb
krt, mint brmi egyb, ami arra halad.

A klfldi hegysgekben tbb szz

kilomteres, j minsg kerkprthlzatok csbtjk a bringsokat.

s hol vannak a kerkprutak?

mondta...
A vidk domborzatt csak biciklivel lehet igazn megismerni, hiszen fel kell izzadni magad
az emelkedkn, hogy aztn
szabadon gurulhass le rluk.
Ezltal az t gy marad
meg az emlkezetedben,
amilyen valjban, mg autban lve csak a magas
hegyekre figyelsz fel, s
kzel sem szerzel olyan tapasz talatokat a tjrl, mint
kerkprral.

Nhny trelmes aktivista s kompromisszumksz

hatsg sszefogsnak eredmnyeknt egyes helyeken mr kezdenek megjelenni a kerkpros utat jelz
szimblumok a fkon. Ez nagyon pozitv kezdemnyezs,
s sokakat sztnzhet a hegyibringzs kiprblsra,
mivel a jelzseknek ksznheten nem kell eltvedstl
tartaniuk. Aki viszont tvirl hegyire ismeri az erdt,
vagy ppen klnsen nehz terepen szeretne edzeni,
annak vajmi keveset rnek ezek a kijellt utak, hiszen
kinek van kedve hetente tbbszr is ugyanazt az utat
bejrni? A gyakorlat szerencsre azt mutatja, hogy ritkn
tallkozni rosszindulat erdsszel az erdei svnyeken,
s nem kell flni attl, hogy hatalmas brsgokat akasztanak a nyakunkba, ha nem kijellt kerkprton kerekeznk. Mindehhez persze az szksges, hogy az
erdben kulturltan viselkedjnk, s ne tegynk semmi
olyasmit, ami rosszallst vlthat ki msokbl.

Tlnk nhny szz kilomterre mr rjttek arra,

hogy a hegyibringsok nem az erdt tnkretenni
vgy vicsorg fenevadak, hanem termszetet s sportot
kedvel emberek, s a hegyikerkprozs feltteleinek
megteremtse komoly idegenforgalmi vonzert jelenthet.
A tlen skzpontknt mkd teleplsekbl gy nyrra
brings paradicsom vlik, rengeteg kijellt turistattal,
s kln plykkal a DH s a dirt kedveli szmra.
A sfelvonk kis talaktssal nyron sem maradnak
munka nlkl, a kerkprt is felrepthetik velk a hegycscsra azok, akik inkbb engedelmeskedni szeretnek a
gravitcinak, mint kzdeni ellene.

Ernest Hemingway

A turizmusbl l nyugati teleplseken kijellt thlzat,

ptett plyk s felvonk vrjk
a bringsokat.

Nhny helyen mr Magyarorszgon is tallkozhatunk

erdei kerkprutakkal, de
nagyon kevs van mg bellk ahhoz kpest, amenynyien bicikliznek.

Haznkban mg el kell telnie egy kis idnek ahhoz,

hogy igazi infrastruktra pljn a kerkpros turizmus
kr. Van viszont sok szp hegynk s erdnk, amelyek
gyakorlatilag szabadon ltogathatk. A nyugati hegyekben ugyan sokkal tbb s szebb kijellt hegyi kerkprt
van, viszont az arrl letrket tnyleg drki szigorral
bntetik, ezrt csak megfelel trkppel szabad nekivgni
az ottani hegyek nek.

134

TRZS HEGYEN-VLGYN

135

Kovcs Natali
Amikor nyeregbe pattanok, izgalmas kalandokra indulok teljesen
mindegy, hogy csak a kzeli hegyekbe megyek, vagy egy ismeretlen
vidkre. Szmomra a biciklizs mindig rszegt izgalommal teli idtlts. Oly vltozatos, akr a tengerparton gyjttt sznes, ms-ms
alak s formj kavicsok, oly rszegt, mint egy borkedvelnek a
Cabernet Savignon. Nekem a bringa jelenti a narkt s az italt, benne
csapong szenvedlyem egyetlen sr esszenciv tmrl. Ebben
megfrdik a llek s pihen a test. A msik fontos dolog a szabadsg:
bringmon lve kergetem a szelet, lefele idnknt gy rzem, hogy
sikerl is berni s leelzni. Tudjtok ti, milyen az, amikor olyan gyorsan
mentek, hogy a knnyetek is kicsordul tle, s hogy micsoda mmor az?
Ismeritek-e azt, mikor a szell jtkosan meglegyinti a brt, s szrtja a
patakz izzadsgot? Van-e ennl desebb rzs? Bartokkal elttem
s mgttem, egyazon clrt dobban szvnk, beszlnnk sem kell
rla, tudjuk jl, hogy egyazon rzs knyszert minket nyeregbe minden
egyes alkalommal. Azrt tekerek, hogy rezzem az erdk zsongst,
a dh-k rzs izgalmt, a mszsok nirvnjt, s hogy lssam a
hegycscsokrl elnk trul fldi mennyorszgokat. s azrt is, hogy
amikor vgre llegzetvtelhez jutva megllok egy percre, meghatdva
s gynyrkdve bmuljam a bringmat, mikzben arra gondolok, hogy
mindez Nlkle nem lenne lehetsges.

Az erdei biciklizst vrmrsklettl fggen sokfle

mdon lehet mvelni: vlaszthatod a lanks beton- s
dnglt erdei utakat, de clba veheted a hegycscsokat is,
hogy miutn felizzadtad magad, mmorosan szguldhass
le rluk, hiszen akkor kerek a vilg, ha egyszerre dolgozik
benned a tejsav s az adrenalin!

Teljestmnytrk

mondta...
Semmi sem vethet ssze a
kerk prozs ltal nyjtott
tiszta rmmel.

John F. Kennedy

A turistalet szerencsre lnk haznkban, a turista

egyesletek sokfle teljestmnytrt rendeznek, amelyek
egy rsze kerkprral is teljesthet. A teljestmnytra
azoknak val, akik szeretnek szervezett keretek kztt,
csapatosan kirndulni, de nem vonzza ket a maratonok
versenyszelleme. A nevezsi dj is csak tredke egy
maratonnak, az ellenrzpontokon viszont ltalban
elltnak mindenfle finomsggal. Mindig rdekldj a
szervezknl, hogy engedlyezett-e a tra teljestse
kerkprral. Gyakran megesik, hogy kerkprral csak
korai indulst engedlyeznek, hogy ne zavarjk a gyalogosokat. Ennek ellenre mindig van nhny gyalogos
vagy fut, akik a bringsok eltt rnek clba.

Csomag
Terepen a csomagtart szba sem jhet, a nehezebb
htizskok pedig knyelmetlenek, hamar megfjdtjk
a htat. Hegyi tridra csak a legszksgesebb felszerelst
vidd magaddal: alapszerszmokat, ptbelst, lelmet,
vizet s esetleg eskabtot. Sokfle kerkpros htizsk
kaphat, amelyek kialaktsuknl fogva hossz tvon is
knyelmesen hordhatk.

Alapfelszerels
rdemes sszelltani egy kis egysgcsomagot,
amely nlkl soha nem indulsz tnak,
klnben mindig otthon fogsz felejteni
valami fontosat. A legfontosabb a ptbels, a defektjavt s a pumpa,
mivel a defekt gyakori ltogat
a hegyekben, s nem nagy
lmny sok-sok kilomterrl
hazatolni a kerkprt. Nhny
imbuszkulcs kell mg, amivel
kisebb lltsokat vagy javtsokat tudsz vgezni. Ha egybknt j
mszaki llapotban van a bringd, nem valszn, hogy
komolyabb problmval kellene megbirkznod.
J, ha mindig van nlad egy kis szlcukor s keksz
is, htha mindentl tvol r utol az elhezs, amikor
minden falat felr a megvltssal.

Minimlis trafelszerels
ptbels, kellkek a defektjavtshoz, pumpa s egy kombinlt
szerszm.

136

TRZS HEGYEN-VLGYN

Vilgts
Az jszakai kerkprozsnak s a 24 rs versenyeknek
hdolk szmnak gyarapodsval a nagy teljestmny
A nagy teljestmny mpkkal
l
jszaka is jrhatod a terepet.

kerkpros lmpk knlata is ugrsszeren megntt. Ma

mr sokfle, sajt akkumultorral rendelkez lmpt lehet
kapni, amelyek fnye az egsz utat bevilgtja elttnk,
br sajnos az ruk nem nevezhet bartinak, olykor egy
jobb kerkpr rt is kiteszi egy ers lmpa ra.
Ha kzton kzlekedsz este, mindig legyen nlad
lmpa. Az autsok a szembejvk fnytl elvaktva nem
ltjk a kivilgtatlan bringsokat, amibl rengeteg slyos
vagy hallos baleset szrmazik. A LED-es villogk olcsk
s keveset fogyasztanak, legalbb ilyennel szereld fel a
bringt ell s htul is.
A Shimano jabban a dinamt is kezdi jra bevezetni,
de nem a hagyomnyos formjban, hanem az agyba
ptve. Egyre tbb ilyen agy jelenik meg, gy egy kevs
energia elvonsval ingyen hasznlhat lmphoz
juthatsz.

A bringa szlltsa
Gyakorta jrunk trzni vagy versenyezni gy, hogy
el kell szlltanunk a kerkprt. A dolog sokszor bonyodalmakba tkzik, amelyek szerencsre azrt tbbnyire
megoldhatk, nzzk t, hogy hogyan!

Tmegkzlekedssel
A budapesti fogaskerek a nyri
htvgken bringkkal teltve jr.

Nhny tmegkzlekedsi eszkzn lehetsg van arra,

hogy egytt utazz a kerkprral. Budapesten a HV-eken
s a fogaskerekn kln jeggyel szabad biciklit szlltani,
minden ms jrmvn tilos.

137

A vonat egy kicsit bonyolultabb krdskr. Nemzetkzi vonatokon s Intercityn nem lehet kerkprt
szlltani, ezeket ki is hzhatod a menetrendbl. Nhny
ve a MV pldartk mdon alaktotta t a vonatokat
gy, hogy kerkprszlltsra alkalmasak legyenek. Mra
azonban ezeknek a vagonoknak egy rsze leselejtezdtt,
s a ptlsukra nincs pnz. gy sok vonaton mr nincs
kerkprszllt, csak a vonat elejre vagy vgre lehet
a bringt felrakni, ami igen knyelmetlen s korltozott
frhely, fleg teletmtt vonatoknl okoz rzs
pillanatokat...
A tapasztalat azt mutatja, hogy a klfldi kerkprszllts tekintetben meglehets kosz uralkodik a
vasutasok kztt, nehz rdemi s a valsgnak megfelel
informcihoz jutni. Mindenesetre egy esetleges negatv
vlasz utn rdemes msnl is krdezskdni, mert a
legtbb orszgban, de fleg Nyugaton semmi akadlya
annak, hogy egytt vonatozz a biciklivel.
ltalban a Dunn kzleked hajkon is lehet kerkprt
szlltani, mg a klfldre tart szrnyashajkon is.

Repl n
Minden lgitrsasg mshogy ll a krdshez, ezrt
szemlyesen kell rdekldni a felttelekrl. Annyi azonban biztos, hogy szerezned kell egy nagy, kemny kartondobozt, a csomagolsnl pedig vedd figyelembe, hogy
a feladott csomagokkal nem igazn bnnak kesztys
kzzel a reptri dolgozk.

Autval
Csomagtartra szerelhet kerkprtartkbl sokfle
kaphat. gyes elrendezssel az aut tetejn akr
5 kerkpr is elfr, egytereknl pedig mg htul is
felszerelhet kett. gyelj a stabil felszerelsre, mert
sokan hagytk mr a bringjukat az autplyn.

A biciklik szvesen utaznak az aut

tetejn.

138

TRZS HEGYEN-VLGYN

139

Trzs tlen
A tl csak azoknak mutatja meg a szpsgeit, akik
hajlandak megkzdeni rte. A kdben sz tj, a havas
fkon csillog napfny, a friss h ropogsa is csodlatos

lmnyeket tartogat, a megfelel ltzkdssel pedig a

hidegtl sem kell flni. A forgalomtl elzrt erdei betonutak tbbnyire egsz tlen jrhatk kerkprral, s ha a
h minsge megengedi, az erdei svnyekkel is meg lehet
prblkozni. Hban a szles, nagy btykkkel elltott
gumi a legidelisabb, ezekkel van a legtbb eslyed a
haladsra. Lehet kapni szges gumit, de ez igazn csak
jgtakarn r valamit, hban nem, betonon pedig szinte
hasznlhatatlan.
A friss hban bringzni mr csak azrt is j, mert
kivlan lehet gyakorolni a kanyarodst, a kicsszs kezelst, s ha esel, a h jtkonyan tomptja az tst.
Mnusz 1-2 fokig knyelmesen lehet bringzni, ha
megfelelen ltzkdsz: ne vegyl fel vastag kabtokat,
mert csak beljk flledsz, inkbb szerezz be nhny
knny tli kerkpros ruht. A tli
ruhzkods titkairl az ltzkdsrl
szl rszben mindent megtudhatsz.
A kzs bringzs klns ktelket
hoz ltre az emberek kztt.
Akik mr bringztak egytt, azok
egybl felebartuknak tekintik
egymst, fggetlenl attl, hogy
egybknt milyen belltottsgak. Ha
sokat bringzol egytt klnbz
trsasgokkal, hamar szre fogod
venni, mennyi j bart vesz krbe.

140

TRZS HEGYEN-VLGYN

AZ ERDEI KERKPROZS ILLEMKDEXE

(A Pilisi Parkerd Rt. ajnlsai s a kerkpros szervezetek
tancsai alapjn)

1. Az erdei turistautakon (s az erdei kerkpros utakon

is) a gyalogos turistk az elsbbsg. Mellettk vatosan
haladj el, tarts megfelel tvolsgot! gyelj a gyerekekre,
mert mozgsuk kiszmthatatlan, s az idsebbekre, akik
lassabban reaglnak a biciklizk jelzseire!
2. Az erdgazdasgi utakon is a KRESZ szablyai
szerint kell kzlekedni, figyelemmel a sebessgre, az
elsbbsgadsra s az elzsre!
3. Kzlekedj csendben, tbbet ltsz az erd letbl.
Ha szksges, a balesetek elkerlse rdekben csengess
vagy jelezz a hangoddal.
4. Az erd nemcsak a kerkprozk kirndulhelye,
hanem lettr s egyttal munkahely is. Az sz a szarvasbgs, a tl a fakitermels s a vadszatok ideje.
5. Az erdgazdasg a felelse s gazdja nemzeti kincsnknek, az erdnek. Az erdszet munkatrsai munkjukat vgzik az erdben s az udvariassgot k is nagyra
becslik.
6. Csak a kijellt, kiptett pihenknl llj meg hosszabb
idre. Elfogyasztott elemzsid maradvnyait s a hulladkot csomagold be s vidd magaddal!
7. Tbortzet csak a kijellt, kiptett tzrak helyen
gyjts, ha nincs tzgyjtsi tilalom! Mieltt tovbbkerekezel, gyzdj meg rla, hogy a tz kialudt-e.
8. Erdei bicikliversenyhez s tborozshoz engedlyt
kell krni az erd tulajdonostl. Ezekrl tudni mindannyiunk rdeke s esetenknt letfontossg lehet!
9. s vgl: ha az erdben kerkprozol, vendgknt
kzlekedsz. Viselkedj gy, hogy legkzelebb is szvesen
lssanak!

141

Mozgssrltb l sportol...

Ktai Ferenc

Amikor a slyos balesetet kveten a mentsk betoltak a krhz folyosjra, mg

nem sejtettem, milyen nehz napok vrnak rm, csak azt tudtam bizonyosan, hogy
nagy a baj. Nem engedtek megmozdulni sem, s msnap reggel elmagyarztk, hogy
mindenkppen mttre van szksg, ha valamikor mg jrni szeretnk. Azt mr jval
ksbb mondta sajnlkozva a gygytornszn: lehet, hogy ezutn egsz letemben
botra tmaszkodva kell majd jrnom. Heti hromszor ment vitt a gygytornra, ahol a
kedves Mria nvr azon mesterkedett, hogy nehezen mozg s rohamosan sorvad
izmaimnak megfelelen terhel, de azrt ltalam is elvgezhet tornagyakorlatokat
talljon ki. Mert megbeszltk, mindketten azt szeretnnk, ha legalbb csak egy
botos rokkant lennk... Elmlt egy v, de mg mindig szlltottak a tornzsra. Mria
jabb knzst tallt ki: felltetett a sarokban ll szobabiciklire, s alkalmanknt tz percet tekertetett velem. n
pedig elkezdtem megszeretni a gygytorns napokat. reztem, ezek a tz percek tesznek a legjobbat sorvad s
nehezen mozdul izmaimnak. Otthon elszedtem rgi bicajomat, s bevittem a szobmba... nzegetni, ert gyjteni.
Lelki ert, hogy legyen majd egyszer btorsgom fellni r... s eljtt annak is az ideje. Elszr csak kt-hrom kr
a parkban, msnap mr vagy t kilomter, azt kveten oda-vissza vagy tz. Eljtt az sz, Mria nvr megdicsrt,
nagyon szpen haladok, lesz ebbl mr valami! Eldicsekedtem neki: persze, mert kerkprozom. Vsroltam
szobakerkprt? krdezte. Nem, a meglv rgit vettem el. Nagyon helyes, csak vigyzzon magra! Az fogja
visszaadni az letnek... biztatott.
s igaza lett. Azta sok v telt el. Eleinte nagyon nehezen teljestettem kitztt cljaimat. Sokszor leszlltam az
emelkedkn, de egyre kevesebb lett a tols emelked... s egyre tbb a bartom. Elkezdett vonzani a kihvs is:
gy, mozgssrltknt mit tudnk teljesteni egy-egy teljestmnytrn? Egyre gyakrabban eljrtam amatr megmrettetsekre: 60, 100, 150, vgl 200 km... s hogy ne csak az orszgt rabja legyek, vettem egy egyszer
hegyikerkprt, hogy ha mr nem tudok nagyobb gyalogtrkat tenni az erdben, mert lbam nem engedi, akkor
annak segtsgvel barangoljak az oly kedvelt erdei svnyeken. Ma mr nem tudom, melyik zugban bjik meg
botom, s br 50%-os mozgssrlt vagyok, a htkznapi mozgsomban senki sem ltja ezt mr. Azt pedig, hogy
teljestmnyeim alapjn msodosztly sportolnak minstettek, igazn csak a bartaim tudjk rlam, mert nem
a dicsekvs a lnyeg, hanem az, hogy egszsgesen mozduljunk meg tespeds helyett.

142

EDZS S TPLLKOZS

143

EDZS S TPLLKOZS

A hegyikerkprozs bizony
megerltet sport, amit csak
akkor lehet igazn lvezni,
ha az ember szeret kzdeni
s sszeszedett mr egy kis
llkpessget. Aggodalomra
azonban nincs ok, hiszen ez
sokszor hamarabb megy a
vrtnl, s nem csak hosszabb
trkra mehetsz anlkl,
hogy elfradnl, hanem nvekszik az nbizalmad, a rendszeres mozgsbl addan
pedig javul az egszsgi llapotod is. Ebben a rszben
megismerheted, hogyan nvelheted az edzettsgedet, s azt
is megtudhatod, hogy a tpllkozs miknt befolysolja a
teljestmnyedet.

144

EDZS S TPLLKOZS

145

EDZS

Mirt kellene nekem edzeni?

Az edzs hallatn ne arra gondolj,

hogy minden erdet sszeszedve
a legjobb teljestmnyt kell kifacsarnod magadbl. A bringn
akkor fejldsz a legjobban, ha
sokat, de mg bven kellemes s
lvezhet empban
t
tekersz.

Sok brings fejben l lnken az els emelked emlke,

ahol egyre lejjebb vltva s egyre gyorsabban lihegve
prblt centirl centire haladni, mikzben a tbbiek lazn
tekerve elztk t. A legtbben tlik ezt azok kzl, akik
nem sportolnak rendszeresen, de aggodalomra semmi
ok: az emberi szervezet rendkvl jl fejleszthet kortl
s ltalnos llapottl fggetlenl, egy kis kitartssal
rvid id alatt ltvnyos teljestmnyjavuls rhet el.
Nmi kondci szksges ahhoz, hogy a tekers valban
lvezetet nyjtson, azoknak pedig, akik maratonokon
s versenyeken vesznek rszt, tudatosan kell kszlnik
a megprbltatsokra nekik klnsen fontos, hogy
tisztban legyenek az alapvet tudnivalkkal.
Ha a versenyek nem jelentenek vonzert szmodra,
de szeretnl hosszabb trkat megtenni s meredek emelkedkn felkapaszkodni, nem kell szisztematikus edzseket tartanod, elegend, ha fokozatosan egyre tbbet
tekersz gy, ahogy az neked tetszik. Szervezeted szrevtlenl alkalmazkodni fog az j terhelsekhez, s akr
egy v alatt is elrhetsz egy kzepesen j llkpessget
mg akkor is, ha korbban nem sportoltl. A kulcssz itt
nem az intenzits, hanem a rendszeressg. Ha viszont
megcsap a versenyzs izgalma, s eredmnyeket szeretnl elrni, kicsit tudatosabban kell alaktanod a felkszlst.
A j hr az, hogy az llkpessg kezdetben igen
gyorsan fejleszthet, gy akr nhny ht vagy hnap alatt
is rezhet avulst
j
rhetsz el a teljestmnyedben.
Az edzs lnyegben a kvetkezkre irnyul:
Az izmok teherbr kpessgnek nvelse. A rendszeres
tekers s edzs fejleszti az izmokat, szp kemny vdlit,
far- s combizmot hoz ltre.
Az izmokban kpzd tejsav lebontsnak felgyorstsa.
Intenzv sportolsnl az izmokban tejsav halmozdik
fel, ami egy id utn grcst, izomfjdalmakat okozhat.

A megfelel edzs eredmnyekppen

azonos terhelsnl kevesebb tejsav kpzdik, s hamarabb tvozik az izmokbl
ez a sok bosszsgot okoz anyag,
teht tbbet s ersebben tudsz tekerni
anlkl, hogy elgrcslnl.
Az oxignfelhasznls hatkonysgnak
nvelse. A szv egy dobbansa adott
mennyisg vrt, azaz oxignt mozgat
meg az erekben. Az edzs nveli a szv
lkettrfogatt, gy egy szvdobbanssal
tbb oxign jut el az izmokhoz, az
izomsejtek pedig nagyobb munkra
kpesek, ksznheten a megnvekedett
oxignfelvev kpessgknek is.
A zsrfelhasznls hatkonysgnak nvelse. Intenzv mozgshoz a szer vezetben
trolt zsr csak korltozott mrtkben
hasznlhat fel zemanyagknt. Edzssel el lehet rni, hogy a zsrok jobban
bevondjanak az energiatermelsbe.

A maximlis pulzus
A pulzus mutatja meg, hogy percenknt mennyit dobban a
szv. Az elrhet maximlis pulzus ltalban genetikailag
adott, s vente krlbell eggyel cskken. ltalnosan
elterjedt nzet, hogy a maximlis pulzus kiszmtshoz
egyszeren ki kell vonni az adott szemly letkort 220bl (nknl 240-bl), a valsg azonban erre sokszor
rcfol. Tbbsgnknl a maximlis pulzus tnyleg a
(220 vagy 240letkor)+10 kplet ltal megadott tartomnyba esik, de az emberek nhny szzalknl ennl
jval nagyobb eltrs is elfordulhat.
A maximlis pulzus fgg a vgzett tevkenysgtl is,
futsnl pldul kicsit magasabb, mert ilyenkor az egsz
testet mozgatni kell, nem tmasztja al semmi. A maximlis
pulzus mindenkinl adott, nem nvelhet. Nem kell attl
flni, hogy a szv krosodik, ha hosszabb ideig maximlis
pulzussal prgsz, attl viszont igen, hogy az ilyenkor
gyorsan termeld tejsav miatt grcs alakul ki, a szervezet
pedig nem tudja elg gyorsan termelni az energit, ezrt
nagyon hamar kimerlsz.

Az izmok koordincijnak s mkdsnek javtsa.

Az izommkds kifinomultsgnak nvelsvel
energiatakarkosabb s hatkonyabb lesz az izommunka.

146

EDZS S TPLLKOZS

147

Mit mutat meg a pulzus?

A pulzusmr k

A pihens s sportols kzbeni pulzus kivl jelzje

az llkpessgnek. Aki edzettebb, az alacsonyabb
pulzussal tudja vgezni ugyanazt a tevkenysget,
teht knnyebben mszik fel pldul egy emelkedre,
mint kevsb edzett trsai.

A pulzusmrk az utbbi vekben

terjedtek el szles krben, ruk is
leszorult annyira, hogy brki beszerezhessen egyet magnak, aki
tudatosan szeretne sportolni. Kt
rszbl ll: az egyik egy pnt,
amit a mellkasra kell helyezni.
Ez rzkeli a szv ltal kibocstott
elektromos jeleket, s tovbbtja
azokat az rnak, ami lehet csak
pulzusmr ra, vagy pldul kifejezetten bringsoknak
ksztett, kilomterrval kombinlt darab.

Hogyan is lehetsges ez? A keringsi rendszert a szv,

az artrik, a hajszlerek, a vnk s a td alkotjk.
Minden szvverssel egy bizonyos mennyisg vr
folyik t a rendszeren. Fizikai erkifejtsnl tbb oxignt
ignyelnek az izmok, ezrt a keringsi rendszer nveli a
pulzust, hogy a vr gyorsabban ramoljon az erekben, s
ezzel tbb oxignt juttasson a sejtekhez, illetve elszlltsa
a szn-dioxidot s a tbbi felhalmozd anyagot. Az
edzs egyik eredmnye a szv mretnek s ezltal lkettrfogatnak nvekedse: egy szvdobbans gy tbb
vrt s oxignt mozgat meg, teht adott intenzitsnl
kevesebb szvdobbans (alacsonyabb pulzus) szksges
a sejtek oxignnel val elltshoz. Ezrt van az, hogy
ahol az edzetlenek leveg utn kapkodnak, mert nem
jut elg oxign az izmaikhoz, ott a jobb llkpessggel
rendelkezk lazn tekernek fel, mivel az szervezetk
tbb oxignt tud szlltani s felvenni.
Az aerob edzs egyik kvetkezmnye, hogy cskken
a szv alapjrata, azaz pihen llapotban alacsonyabb
lesz a pulzus, s az adott intenzits munkavgzs
is kevesebb percenknti szvdobbanst ignyel. Egy
tlagember alapjrata 60-70, mg egy edzett akr 3540 is lehet. Az alacsony pulzus nhny betegsget
kivve az edzettsg jele.

A pulzusmrk nagy segtsget nyjtanak az edzsek

s tekersek intenzitsnak tudatos tervezsben, de
vannak kevsb elnys hatsaik is. Nvelik a motivcit, hiszen az ember szereti kiprblni magt, s
a pulzusmr szinte minden mozdulatrl kzvetlen
visszajelzst ad. Ha ismered a maximlis pulzusodat,
jl hasznlhatod arra, hogy a megfelel pulzusznban
tekerj, s ne kerlj t az anaerob kszbn. Lemrheted
vele azt is, ha tledzetted magad, mert a krnikus
fradtsgon kvl ilyenkor reggel bredskor a pulzus
napokon keresztl 10%-kal magasabb a normlisnl. A
pulzusmr hasznlatakor figyelembe kell venni azonban
azt, hogy a pulzust nagyon sok dolog befolysolja, ezrt a
kapott adatokban nem lehet felttel nlkl megbzni.

De n nem szeretem a ktyket!

Nem szeretnl pulzusmrre ldozni? Akkor prbld
figyelni a szervezeted. Ha erltets nlkl, lazn tekersz, a maximlis pulzus 60%-a krl jrsz. Ha kicsit
ersebben tekersz, de mg mindig egyenletesen s
nyugodtan veszed a levegd, 70% tjkn vagy. 80%
fel lehetsz, ha mg nem lihegsz, de mr elg kemnyen
nyomod a pedlt. Ha mr kapkodod a levegt, 90%
s az anaerob kszb kzelben vagy felett lehetsz
ilyenkor vegyl vissza a lendletbl. Mindezek persze
csak hozzvetleges rtkek!

Milyen intenzitssal menjek?

Az edzs egyik legfontosabb sszetevje az intenzits.
Ha nem tekersz elg intenzven, nem rsz el fejldst,
ha viszont tlprgeted magad, szintn nem fejldsz,

A pulzusmrvel pontosan
szablyozhatod a tekers intenzitst
cljaidnak megfelelen.

148

EDZS S TPLLKOZS

149

st mg egszsgi problmk is fellphetnek. A

maximlis pulzus krlbell 7085%-a kztt
rheted el a legjobb eredmnyt. Az alacsonyabb,
70% alatti intenzits nem elg ahhoz, hogy megfelel alapot nyjtson a versenyekre val felkszlshez, 90% felett viszont fennll a veszlye
annak, hogy tlerlteted magad, s akr tbb htre
is szksged lehet a regenerldshoz. rdemes
teht a maximlis pulzus 7085%-a krl vgezni
az edzseket, kivve a heti 1-2 alkalommal vgzett
kemny edzseket, mint amilyen az intervall.
tfle pulzusznt lehet fellltani:
A maximlis pulzus 64%-ig: laza tekers pihennapokra, a keringsi rendszert gyakorlatilag nem
fejleszti szreveheten.
A maximlis pulzus 6574%-a kztt: llkpessgi
edzs, a szezon eleji alapozst javasolt ebben a
znban vgezni. Az ves sszterhels legalbb 50%-a
ebbe a tartomnyba esik.
A maximlis pulzus 7584%-a kztt: nagy intenzits
aerob edzs, az edzsek egy rsznek ebbe a tartomnyba
kell esnie.
A maximlis pulzus 8590%-a kztt: tbbsgnknl
ez a zna a belp az anaerob zemmdba, hosszabb ideig
nem rdemes ebben a znban edzeni, mert knnyen
tlterhelheted a szervezeted. Az sszes edzsmunka
krlbell 10%-a esik ebbe a tartomnyba.
A maximlis pulzus 91100%-a kztt: itt mr anaerob
znban vagyunk, sprintek, kivtelesen meredek emelkedk s versenyek vihetnek bele. Csak megfelel
edzsmlttal merszkedj ebbe a znba.
Ha mindig alacsony pulzussal edzesz, az llkpessged javulni fog, de a dinamikd nem. Ha
viszont mindig magas pulzussal vgzed az edzst, s
nem hagysz idt magadnak a regenerldsra, fradt
leszel. Ezrt fontos a klnbz intenzits edzseket
megfelel arnyban kombinlni.

s mennyi ideig?
Az edzsek idtartamt elssorban az intenzitsnak
kell meghatroznia. Van egy pont, amelyet tllpve
mr nem rhet el fejlds, viszont a kimerls krosan
befolysolhatja a ksbbi teljestmnyt.

Milyen gyakran?
A szisztematikusan felptett edzs hetente minimum
3 edzsnapbl s 4 tetszlegesen elosztott pihennapbl
ll. Ha csak a megszerzett fizikum fenntartsa a clod,
elg hetente ktszer edzst tartani, de csak akkor, ha
azok intenzitsa megfelel. Ha viszont erteljes javulst
szeretnl elrni, hetente 4-5 alkalommal kell edzened,
2-3 pihennappal.

Az edzs jellege
Alapveten ktfle edzs ltezik: az anaerob s az aerob.
Hogy ezek mit is jelentenek, arrl a tpllkozsrl szl
rszben is olvashatsz, de nzzk t itt is!
A szervezet aerob zemmdban van, amg a vr
elegend oxignt tud szlltani az zemanyag elgetshez. Ebben az zemmdban az ember elmletileg
az zemanyag (sznhidrt) kifogysig tud tekerni.
Ha azonban a teljestmny tovbb fokozdik, s a
szksges energit nem lehet megtermelni oxign
alap mdszerekkel, tlpjk az n. anaerob kszbt,
s beindul az anaerob energiatermels is.
Az anaerob munkhoz nincs szksg oxignre, a
sznhidrtok viszont tkletlenl gnek el ilyenkor, ami
azt eredmnyezi, hogy az izmokban tejsav gylemlik
fel. Ennek grcs, fjdalom lehet a kvetkezmnye, s ez
az anyag felels az izomlzrt is. ppen ezrt az edzs
egyik fontos clja, hogy minl magasabbra toljuk az
anaerob kszbt, s felgyorstsuk a bajt okoz tejsav
eltntetst.

150

EDZS S TPLLKOZS

A kerkprozs alapveten aerob sport, anaerob

edzsre inkbb a sprintereknek s ms rvid ideig tart,
de nagy erfesztst ignyl sportokat zknek van
szksgk. Ugyanakkor a bringsok is profitlhatnak
az anaerob edzssel, mert nveli a dinamikt, a kitartst,
s segt az anaerob kszb emelsben.

151

Az alapozs
A tl elmltval a profi versenyzk a szezont mindig
alapozssal kezdik , ami hossz s alacsony intenzits,
6075%-os pulzuson trtn tekerseket jelent. 48 hetes alapozs utn lehet hozzfogni a nagyobb intenzits
edzsekhez.

Az aerob edzs

Verseny vagy edzs utn minl

hamarabb egyl sznhidrtot,
mert ilyenkor gyorsabban
kpes a szervezet feltlteni az
energiaraktrakat.

A szervezet nem az egyik pillanatrl a msikra vlt

anaerob zemmdba, hanem az intenzits nvekedsvel
fokozatosan. A maximlis pulzus 6070%-a mellett is
van anaerob energiatermels, de 90% felett (ami a legtbb
ember anaerob kszbe) ez kiugran megn, ezrt az
anaerob rendszer mkdsnek fejlesztshez be kell
iktatni a maximlis pulzus 90%-a feletti edzseket is
a programba.

Mib l is ll az anaerob edzs?

Az anaerob edzs nagyon rvid, ltalban 3 percnl
rvidebb szakaszok ismtlsbl ll. Lnyege, hogy rvid
ideig maximlis terhelst adsz a szervezetednek, s ezzel
tlpsz anaerob zemmdba. Ilyenkor rohamosan elkezd
felhalmozdni a tejsav, ezrt fontos, hogy idben lellj
pihenni, hogy a tejsav elhagyhassa az izmokat. Lgy
vatos, mert ha ezt nem teszed meg, fejleszts helyett
inkbb roncsolod az izmaid. Nhny perces pihenst
kveten az anaerob terhelst megismteljk. Ha hetente
nhny alkalommal anaerob jelleg edzst vgzel, javul
az anaerob teljestmnyed, azaz a sprintelsi kpessged,
s hozzszokik a szervezeted a kpzd tejsav gyorsabb
lebontshoz. A kerkprozsban ezzel az edzstpussal
a verseny vgi hajrzsra (s itt nem a fejedet bort
szrzet lblsra gondolunk), a rvid, de hirtelen s
meredek emelkedkre lehet gy gyrni.

A kerkprozsban elssorban aerob edzsre van szksg, amely javtja a keringsi rendszert, az oxignfelhasznlst, az energiatermelst, teht azokat az sszetevket,
amelyek a hosszabb tv erprbkban jtszanak
szerepet. A maximlis pulzus 6085%-a kztt vgzett tevkenysgek tekinthetk aerob edzsnek. Az
edzs idtartamt s intenzitst aszerint alaktsd, hogy
milyen jelleg kihvsoknak kell megfelelni a rd vr
versenyeken. rdemes krlbell olyan jelleg edzseket
tartani, amilyenek majd a versenyek lesznek. Ne feledd,
hogy a teljestmny leggyorsabban a maximlis pulzus
8590%-n vgzett edzssel fejleszthet. A szervezet
regenerldshoz iktass be hetente 3-4 pihennapot. Ez
nagyon fontos, mert ekkor trtnik a valdi talakuls.
Persze ez nem azt jelenti, hogy nem lhetsz bicajra, a pihennapokon is bringzhatsz egy kellemeset, vagy vgezhetsz valamilyen kiegszt sportot, pldul szst.

Teht egy j program

A szezon elejn egy stabil alapozs: hossz s alacsony
intenzits tekersek 48 hten keresztl.
Az alapozst kveten:
Heti 1 nap nagy intenzits edzs.
Heti 1 nap a vrva vrt versenyhez hasonl
intenzitssal s tvban.
Heti 3 nap hossz, alacsony intenzits tekers.
Heti 2 nap pihens, mozizs, csajozs (lnyoknak
pasizs).
Persze sajnos keveseknek adatik meg, hogy ilyen
kellemesen tlthessk el napjaikat, s a munka, iskola
mell nehz mg az edzst is belezsfolni a napba. Egyik
megolds, ha bringval jrsz suliba vagy dolgozni
hazafel biztosan tba esik valami, ahol biztonsgosan
lehet kicsit edzeni (Budapesten pldul a Vrosliget

152

EDZS S TPLLKOZS

Mi okozza a grcst?
Az egyik legkellemetlenebb dolog,
ha tekers kzben az ember lba
begrcsl. A nphit szerint a grcst az svnyi anyagok hinya
okozza, holott sokkal gyakoribb
ok a szokatlanul nagy megerltets
s az emiatt keletkez tejsav, de
okozhatja folyadkhiny is. Felesleges kalciumtablettkkal tmnd
magad, inkbb gyelj a folyadk
ptlsra, s ne tekerj sokig olyan
tempban, amit a szervezeted nem
szokott meg.

vagy a Margitsziget). Ha pedig nincsenek nagyra

tr ambciid, s csak nha szeretnd megmrettetni
magad, prbld meg kisebb mennyisgben teljesteni a
javaslatokat: ha az alapszablyokat betartod, biztosan
jobb eredmnyeket fogsz elrni.
Termszetesen mindenfle sporttevkenysg felfoghat edzsknt: egy nhny rs gyalogtra a hegyekben
vagy egy kis szs, ha kell intenzits, ugyangy
alkalmas az llkpessg nvelsre s a keringsi
rendszer hatkonyabb ttelre, mint a megtervezett
edzsek. A lnyeg a rendszeres mozgs, gy szervezeted
hozzszokik az ignybevtelhez, amitl nem csak a
teljestmnyed fejldik, de fittebb s egszsgesebb is
leszel.
Ha versenyre kszlsz, rdemes nhny alkalommal
hasonl iramban s tvon menni, mint ami a versenyen
vrhat. gy kikalkullhatod, hogy mennyi vzre s
tpllkra lesz szksged, s hogy hogyan oszd be az
erd.
A hegyikerkpros versenyeken a teljestmny mellett a technika is nagyon fontos. Br a profik szerint
a versenyeket az emelkedkn kell megnyerni, ha
gyes vagy a techniks szakaszokon, behozhatod az
emelkedkn szerzett htrny egy rszt.

Edzs utni pihens

E.T. visszatrt

A teljestmny fejldsben ugyanolyan fontos szerepe

van a pihensnek, mint az edzsnek. Idt kell hagyni a
szervezetnek, hogy alkalmazkodjon a nagyobb ignyekhez, s jratlthesse energiaraktrait.

153

A kimerls
A kimerltsgnek tbb oka is lehet:
Az elhezs: tekers kzben 1-2 ra utn az energiaraktrak kimerlnek. Kifogy a sznhidrt, s a szervezet
csak zsr elgetsvel jut energihoz, de ez kevsb
hatkony, intenzv tekersekhez nem biztost elg energit. Megelzse rdekben sok sznhidrtot kell enni
tekers eltt, kzben is folyamatosan biztostani kell
az utnptlst, az edzs utn pedig minl hamarabb
meg kell kezdeni az jrafeltltst. Ez azrt fontos, mert
az intenzv testmozgst kvet 4 rban a szervezet
a normlisnl hromszor gyorsabban kpes jratlteni
glikognraktrait. ppen ezrt j, ha verseny vagy edzs
utn nem vrsz a vacsorig, s a men nem krmprklt,
klnben a kvetkez napokban biztosan nem tudsz
bringra lni.
Tekers utni fradtsg: teljesen normlis, hamar elmlik,
s nemsokra jult ervel vetheted magad a biciklire.
Tledzs: ha a kelletnl tbbet s intenzvebben edzettl, annak akr hetekig, hnapokig is tart krnikus
fradtsg lehet az eredmnye, ami komolyan visszaveti
a teljestmnyt.
Vinczeffy Zsolt a 2000-es vek elejnek egyik legeredmnyesebb magyar hegyikerkpros versenyzje: tbbszr volt
magyar bajnok, s a maratonok nagy rszn is els helyen
vgzett.
A szezon eltt, tlen sok rvid s intenzv edzst tartok, gyakran terepen
is, mert a letaposott hban sokkal knnyebb kzlekedni, mint nyron. A
hossz orszgti edzsekre mindig msokkal egytt megyek, mert az egyedl nagyon unalmas lenne. gy gondolom, hogy ha nem vagy a legjobbak
kzt, akkor majdnem mindegy, hogyan kszlsz a versenyszezonra: mehetsz hosszakat, alacsony intenzitssal, de a rvidebb s intenzvebb
tekersekkel is hasonl eredmnyt rhetsz el. A lnyeg, hogy biciklizz! Az
edzsekre legjobb hrmasban menni. Egyedl nem csak unalmas tekerni, de
a motivci is kisebb, ha viszont hromnl tbben vagytok, gyakran meg kell
llni, mert valakinek mindig lesz valami problmja. A nagyobb maratonok
plyjt ltalban hetekkel a verseny eltt bejrom, eltervezem, hogy hol
kell majd ennem s innom. Ezzel kapcsolatban azt tancsolom, hogy a
borsos ron megvsrolt tel- s italcsodkat ne a versenyeken prbld ki!
Versenyen csak azt egyl, amihez mr hozzszoktattad a szervezetedet az
edzsek sorn, legyen az specilis energiaszelet vagy egy egyszer csoki.
Az energiaitalokat se keverd be tl srre a nagyobb sznhidrttartalom
remnyben, mert akkor a szervezet prblja meg felhgtani, ami vizet von
el. Mindig vigyl magaddal elegend tpllkot, s ne indulj el ptbels
nlkl sem. Ha komolyan veszed a versenyzst, szerezz be egy patront,
s gyakorold be a belscsert, gy 1-2 percnl nem csszol htrbb, ha
defektet kapsz.

Vinczeffy Zerge Zsolt

154

EDZS S TPLLKOZS

Bemelegts, levezets

Most 10 percig meredeken mszunk 80%-on, utna killunk pr

percre, majd kicsit egyenesen laztunk! Valami ilyesmit hallhatsz
az edztl a spinning rkon. A
spinning nhny v alatt terjedt
el a vilgon, egyre tbben vlasztjk az edzsnek s a kondi megtartsnak ezt a formjt. Biciklizni
persze a szabadban az igazi,
mgis van valami varzslatos a
spinningben: a flhomly, a tekers
intenzitsnak megfelel zene s
az intenzv mozgs hatsra termeld endorfin szinte trept
egy msik tudatllapotba.

Tulajdonkppen ezzel kellett volna kezdennk, mert

nagyon fontos dologrl van sz. Az izmok is akkor rzik
jl magukat, ha nagyobb terhelsek eltt bemelegednek
a munkba. Nem egszsges egybl nagy intenzitssal
fejest ugrani az edzsekbe, hanem alacsony intenzitssal
kell inkbb kezdeni, majd 1020 percig fokozatosan
nvelni a terhelst. Az edzs vgn sem szabad 90%-os
pulzusrl hirtelen belni a szaunba, idt kell hagyni
az izmoknak, hogy visszalljon letk a normlis
kerkvgsba, s tvozhassanak bellk a nem kvnt
anyagok. Ennek rdekben edzs vgn is szksg van
1020 perc fokozatosan cskken intenzits, laza, gyors
fordulatszm tekersre.

Edzs ngy fal kztt

A tli nagy hidegekben veszlyes s egszsgtelen is
kerkprra lni, a hideg rosszat tesz az zleteknek,
ami nhny v elteltvel komoly bajok forrsa lehet.
Szerencsre a tekersrl ilyenkor sem kell teljesen lemondanunk, mert tbbfle megolds kzl is vlaszthatsz:
vsrolhatsz egy n. grgt, amit a bringd al tve a
szobban nyomhatod a pedlt akr tvnzs kzben is.
Sokfle grg ltezik, a legegyszerbbek nem is tartjk a
bringt, hanem neked kell egyenslyoznod, a komolyabb
tpusokba viszont rgzthet a vz, s az ellenlls (teht
a tekershez szksges er) is szablyozhat rajtuk. Ha
vannak szomszdaid, csak sima fellet slick gumival
grgzz, klnben a rcsks gumi srldsa ltal keltett
hang miatt azt fogjk hinni, motorozol a szobban.
Ha nem vagy hve a magnyos szobai izzadsnak,
akkor beiratkozhatsz egy fitnessterembe, ahol edz
veznyletvel, csoportosan teheted ugyanezt. A 60120
perces spinning edzsek igen intenzvek, hangulatosak,
ha heti egy-kt alkalommal lemsz egy edzsre, nem
kell aggdnod a kondid elvesztse miatt. Akkor is j
szolglatot tesz egy lgkondicionlt spinningterem, ha
a nyri hsgekben nem rzed jl magad.

Nyjts
Sokan nem fordtanak kell figyelmet a nyjtsra, holott
az izmok egszsges fejldshez elengedhetetlen a nyjtsi gyakorlatok vgzse sportols utn.

155

A fraszt, megterhel tevkenysgek utn az ignybevett izmok a megterhels hatsra megrvidlnek. A

merev, megrvidlt izmok nehezebben mkdnek,
mert munka kzben nyjtani is kell ket, gy tbb energit emsztenek fel. A megnyjtott izmoknak nagyobb
lesz a mozgsterk, gy nyjts utn azt vesszk szre,
hogy knnyedebben tudunk mozogni. Nyjts kzben
lnkl az izmok vrelltsa is, gy knnyen tvoznak a
mellktermkek, mint pldul a tejsav. Ezzel a msnapi
izomlzat elzheted meg.
A masszzs a nyjts passzv formja, ha teheted,
edzs vagy versenyzs utn engedd t magad egy j
masszrnek.
Az albbiakban nhny alapvet gyakorlatot lthatsz
a bringzs sorn hasznlt izmok nyjtshoz.

A gyakorlatok vgzsekor lassan,

vatosan nyjtsd az izmaidat,
amg feszlst nem rzel. Tartsd
ket gy 10-30 msodpercig, mikzben prblsz minl tbb levegt kiprselni magadbl. Ezutn
lazts, majd lss neki a kvetkez
gyakorlatnak.

156

EDZS S TPLLKOZS

157

TPLLKOZS S
TELJESTMNY

Nem mindegy, mit tltesz magadba

rezted mr gy, hogy egy mtert sem vagy kpes
haladni a kerkpron? Esetleg olyan nehznek rezted
a lbaid, hogy fel sem brtad ket emelni? Ebben a
rszben megprbljuk ttekinteni, milyen mdszerekkel
gondoskodhatsz arrl, hogy minl ritkbban lj t ilyen
lmnyeket.

Mi az, hogy intenzv?

Az intenzv tekerst mindenki
mskppen li t, s valban,
ez egy relatv fogalom, amely elssorban az adott sportol fizikumtl fgg. A tekers (vagy
brmely ms sporttevkenysg)
intenzitst az aktulis pulzusnak
az egyn maximlis pulzushoz
viszonytott mrtke hatrozza
meg. Bonyolultan hangzik? Tegyk
fel, hogy maximlis pulzusod 190.
Alacsony intenzitssal tekersz,
ha a pulzusod nem haladja meg
a 190-es maximum 5560%-t.
6090% kztt beszlnk intenzv aerob munkrl, 90% fltt
pedig anaerob znba lpnk.
Hogy ez mit is jelent, s mirt nem
szabad hosszabb ideig ebben a
znban maradni, arrl bvebben
az edzssel foglalkoz rszben
olvashatsz.

A sportolk sokat foglalkoznak a test fiziolgijval,

de azoknak is hasznos ismernik az alapvet tudnivalkat, akik csak szrakozsbl bicikliznek. Ha pedig
valaki versenyzsre vllalkozik, annak muszj tisztban
lennie azzal, hogy mit kell tennie a lehet legjobb
eredmny elrsrt.
Abbl kell kiindulnunk, hogy milyen intenzitssal,
s mennyit biciklizel. A kvetkezkben belesunk kicsit
a biolgiba, de ne rmlj meg, megri!

Mib l mertjk az energit?

Minden, amit megeszel s megiszol, hromfle zemanyagot tartalmazhat: sznhidrtot, zsrt s fehrjt.
Az intenzv tekersek elsdleges energiaforrsa a
sznhidrt. A zsrok alacsony intenzits, hosszabb
tv erkifejtsnl hasznldnak fel, a fehrje pedig
a szervezetnk ptanyaga, sok enzim s hormon
mkdshez elengedhetetlen. A sznhidrt s a fehrje
1 grammjban 4,1 kcal, a zsr 1 grammjban 9 kcal van.
Ez azonban tvolrl sem jelenti azt, hogy szalonnaevssel
jutunk a legtbb azonnal felhasznlhat energihoz,
mivel a zsrt mskpp geti el a szervezet, mint a sznhidrtot, s csak alacsony intenzits tevkenysgekhez
hasznlhat fel.

Az intenzits s az energiatermels
A szervezetben trolt zemanyag elgetshez tbbnyire
oxignre van szksg, amit a vr szllt a sejtekhez. A
terhels nvekedsvel egyre n az izmok oxignignye,
gy gyorsabban ver a szv, hogy elegend oxignt kapjanak a sejtek. Amg van elg oxign az zemanyag
elgetshez, addig az n. aerob znban vagyunk ez
azt jelenti, hogy az energiatermels elssorban oxign
felhasznlsval trtnik.
A szemlyenknt vltoz intenzitsi korltot tlpve
a vr mr nem tudja elg oxignnel elltni a sejteket,
ekkor lpjk t az n. anaerob kszbt. Ez annyit jelent,
hogy tbb energira van szksg, de a rendelkezsre
ll oxign mr nem elg annak ellltshoz, ezrt
beindulnak ms folyamatok is, amelyek oxign nlkl
lltanak el energit. Ez jl hangzik, de a valsgban
sajnos nincs okunk az rmre, ha erre kerl sor! Az
anaerob energiatermels mellktermke a tejsav, ami
izomfjdalmat, grcst okozhat, nem hatkony, s csak
rvid ideig mkdik, mert gyors kifradshoz vezet. gy
knytelenek vagyunk az anaerob kszb alatt maradni,
ha nem akarunk hamar kifradni.
Azt, hogy hol van az anaerob kszb, a genetikai
rksg s az ltalnos fizikai llapot hatrozza meg.
Ez az egyik oka annak, hogy egyesek vgan szguldanak
felfel az emelkedkn, mg msok alig gyznek leveg
utn kapkodni. Szerencsre edzssel az anaerob kszb
emelhet.

Az id tartam jelent sge

Feltankolt s pihent llapotban az emberi szervezet
krlbell 1500 kcal-t trol az izmokban s a mjban
glikogn formjban, ez a sznhidrtraktrunk, illetve
100 000 vagy tbb kcal-t a zsrban az izomsejtek kztt, a brfelszn alatt s trkitltknt sok helyen
a szervezetben. Ebbl az izmokban s a mjban lv
energia hasznlhat fel azonnal, ha ez elfogy, gyorsan
gondoskodni kell az utnptlsrl.
Nem mindegy az sem, hogy milyen intenzitssal
msz. A maximlis pulzus krlbell 70%-a felett csak
korltozottan, 90%-a felett pedig egyltaln nem kpes
a szervezet a zsrt felhasznlni zemanyagknt, ezrt
csak a felhalmozott sznhidrtra tud tmaszkodni.
Ez azonban krlbell 2 ra alatt kimerl, ezrt folya-

mondta...

Bringzs kzben
jutott az eszembe.

Albert Einstein

a relativitselmletrl

158

EDZS S TPLLKOZS

Fogys bringzssal
Ha a kerkprozst fogysra
szeretnd felhasznlni, induls
eltt nhny rval ne egyl
semmit. Ez azrt fontos, mert a
zsr elgetsnek megkezdse
eltt a szervezet elbb a sznhidrttartalkokhoz nyl, s ha
ebbl sok van, akkor ksbb
kezdi aprtani a zsrraktrakat.
Tekerj tempsan, de ne tl ersen, mert bizonyos intenzits
felett a szervezet kptelen zsrbl termelni az energit, gy az
szgumik kiterjedsnek cskkentse helyett az rtkes izmokat roncsoljuk. A legjobb, ha
van pulzusmrd, segtsgvel
knnyen a megfelel intenzitsi
znban maradhatsz, ami a maximlis pulzus 6080%-a.

matosan ptolni kell. A maximlis pulzus 7085%-a

kztt a zsrt is felhasznlja a szervezet msodlagos
energiaforrsknt, 70% alatt, teht egy kellemesen laza
biciklizs esetn pedig elsdleges energiaforrsknt
is. Ez az oka annak, hogy ha valaki fogys cljbl
kerkprozik, csak akkor fog eredmnyt elrni,
ha alacsony intenzitssal, s egyben sokat is teker
(alkalmanknt legalbb 40 percet). Ha erlkdsz, csak
a sznhidrttartalkokat puszttod el, nem a zsrt.
A fejlett orszgokban l emberek fele tlslyos,
amit elssorban a mozgsszegny letmd okoz. Az
nsanyargat s egszsgtelen fogykra helyett helyesen
kell tpllkozni, s mozogni kell. A www.kcal.hu cmen
egy kivl kis webhelyet tallsz, ahol megtudhatod, hogy
az egyes ksztelek s alapanyagok mennyi kalrit
tartalmaznak.

Tpllkozs bringzs kzben

Most mr tudod, hogy a 2 rnl hosszabb erkifejtseknl a siker titka a rendszeres energiautnptls. A
nagy intenzits tekersek elsdleges energiaforrsa
a sznhidrt, a zsrok pedig hosszabb tv, alacsony
intenzits tekersnl hasznldnak fel. 2 ra alatt fogynak ki az izmok glikognraktrai, ezrt mg jval a 2 ra
lejrta eltt el kell kezdeni a kszletek jrafeltltst.
Tlzsba azrt nem szabad vinni a dolgokat, mert ha

159

Jl gondold t, hogy milyen formban szeretnl

tpllkozni. Mivel verseny kzben ritkn van alkalom
leszllni a bringrl s knyelmesen elfogyasztani egy
tl spagettit, olyan telt vlassz, amit knnyen magaddal
tudsz vinni, s menet kzben sem okoz gondot a kibontsa
s elfogyasztsa. rdemes elre tudni, hogy hny rs
lesz a verseny, hny gramm sznhidrtra lesz szksged,
s ezt hol tudod majd magadhoz venni. Olyan helyet
kell vlasztani az evshez, ahol nem vrhatk vratlan
akadlyok, hogy fl kzzel is tudj haladni, s ahol kicsit
cskken a lgzs szaporasga, mert klnben j eslye
van annak, hogy az teldarabkk nem a gyomrodban,
hanem a lgcsvedben vgzik plyafutsukat.

Akkor mit is egyek?

Mivel elssorban sznhidrtra lesz szksged, magas
sznhidrttartalm teleket vlassz. Amatr edzshez,
kirndulshoz tkletesen megfelelnek a kekszek,
gymlcsk, szendvicsek, tsztk. Csak a hossz s
nagy ignybevtellel jr versenyeken, maratonokon
s kmletlen edzseken rdemes a kifejezetten sportolshoz kifejlesztett, drga tpokat beszerezni. A zsrt
sem szabad teljesen nlklzni az trendbl, mert bizonyos zsrsavakra szksg van, s az tlti be a zsrban
oldd vitaminok vivanyagnak szerept is. A fehrjk
is elengedhetetlenek, fleg a nagyon hossz, 3 ra feletti
terhelsek esetn.

s versenyeken mivel legyen tele a mez zsebe?

Trzs kzben jlesik s kell is

idnknt elnylni, s rgcslni
valamit, hogy utna jult ervel
folytathassuk az utat.

a szksgesnl tbbet eszel, fejfjs, puffads fordulhat

el. Minl nagyobb intenzitssal msz, annl egyszerbb
sznhidrtokra van szksg, hogy a szervezet minl
knnyebben kinyerhesse bellk az energit. A pontos
rtk mindenkinl ms, de tlagosan rnknt krlbell
2-300 kcal-t, azaz nagyjbl 60 gramm sznhidrtot kell
biztostani a szervezetnek intenzv tekers kzben.

Kevesen alkalmazzk, de j megolds a szrtott gymlcs, ami viszonylag olcs, magas a kalriatartalma,
s nem utolssorban jl brja a gyrdst a mez
hts zsebben, ellenttben pldul a bannnal. A
specilis energiaszeletek csomagolsuk s sszettelk
rvn idelisak sportolshoz, de drgk, s nem
felttlenl hatkonyabbak, mint ms sznhidrt alap
tpllkok. Mindenesetre a jl tmogatott maratonok
frisstpontjainak knlatban mindig szerepel valamilyen energiaszelet. Ugyanez elmondhat az energiazselrl, errl a nemrg megjelent sporttekrl is, amely
kifejezetten sportols kzbeni fogyasztsra kszlt, fl
kzzel kibonthat, teljesen zsrmentes, llagnl s
sszettelnl fogva knnyen emszthet.

Aki hetente legalbb hromszor

biciklizik, az
41%-kal kisebb esllyel hal
meg szvbetegsgben
58%-kal kisebb esllyel lesz
cukorbeteg

160

EDZS S TPLLKOZS

Az ilyesmi fleg fanatikus maratonistknak javasolt,

mert nem olcs, s nem is mondhat klnsebben
tvgygerjesztnek. Elfogyasztani azonban knnyebb,
mint brmilyen ms telt, s a hirtelen kapott sznhidrtadagbl j ert lehet merteni a versenyeken. A zselk
utn ne felejts el kortyolni kicsit a kulacsodbl, mert
feldolgozsukhoz sok folyadk szksges, s a lenyelsket is segti a vz.

Amit kerlni kell

Kerlj mindent, amit a gyomor nehezen dolgoz fel.
Nagyobb intenzits tekers kzben, de akr csak lazbb
kirndulsokon is lehetleg ne vegyl magadhoz hst,
fszeres, zsros s olajos teleket. Brmilyen vonz is
a slt kolbsz illata, amikor megllsz a hegytetn lv
bfnl, gondolj arra, hogy a kolbszban szinte semmi
sincs, amit a tovbbhaladshoz fel tudnl hasznlni,
viszont alaposan nyomni fogja a gyomrod. Nagy
intenzits mellett pedig a csokik sem az igaziak, mivel
elg magas a zsrtartalmuk, amivel feleslegesen terheled
az emsztrendszert.
Kerld az egyhang trendet: egyl sokfle gabont
s zldsget, gymlcst. Ez nem csak a sport miatt
fontos, az egszsges letmd egyik alapfelttele, hogy
a napi men ne csak rntott hsbl s sltkrumplibl
lljon.
A koffein s az alkohol kiszrtja a szervezetet, ezrt
intenzvebb sportols kzben nem javasolt sok kvt s
srt fogyasztani.

A folyadkok rendszeres utnptlsa

klnsen fontos.

161

Folyadkok
A folyadkok utnptlsa taln mg fontosabb, mint
a sznhidrtok. Versenyeken, hossz trkon nagyon
nagy a jelentsge az elvesztett folyadkok ptlsnak. A
szomjsg sajnos rossz jelzje a folyadkszksgletnek:
ha szomjas vagy, mr elkstl! Igyl, mieltt megszomjaznl, intenzitstl s hmrsklettl fggen rnknt
38 decilitert. A folyadk lehet vz, gymlcsl, cukrozott
ital vagy energiaital is, azonban lgy tudatban annak,
hogy br a cukros s energit tartalmaz italok segtenek
a sznhidrtok ptlsban, maga a vz nehezebben szvdik fel bellk. Ennek oka, hogy a sejtek faln csak a vz
jut t, a cukor s sk nem, s ha a sejtfalon kvl tl sok
gylemlik ssze ezekbl, akkor a folyadk elkezd kifel
ramlani a sejtbl. Mindez a gyakorlatban azt jelenti,
hogy hiba rted ki sorra a cukros italokat tartalmaz
palackokat, csak egyre szomjasabb leszel. pp ezrt
nagyon fontos, hogy tiszta vz mindig legyen nlad.
A porokbl elkszthet sportitalok nmi sznhidrton
kvl sokfle svnyi anyagot is tartalmaznak, amelyek
ptoljk a nagy intenzits tekersek kzben elvesztett
anyagokat. rtani nem rtanak, de csodt sem szabad
tlk vrni: az 1-2 rs megprbltatsokhoz a szervezetben raktrozott svnyi anyagok bven elegendk,
ptlsuk csak a nagy melegben vgzett tbb rs
s sok izzadsggal jr kemny tekerseknl lehet
szksges. Br a folyadkokbl knnyebben felszvdik
az energia, mint a szilrd tpllkokbl (akr 10 perc
alatt), egy egyszer hgtott, nem rostos gymlcsl
is megfelelhet erre a clra. A drga sportitalokat fleg
hossz versenyeken clszer hasznlni, rvidebb tvra
s ms clra tkletesen megfelel brmilyen ms ital.
Kezdetben vatosan bnj az energiaitalokkal, mert ha
nem vagy hozzjuk szokva, nagy intenzitsnl akr
kellemetlen meglepetseket is okozhatnak pldul a
gyomor gy dnt, hogy nem kvnja tovbb magban
tartani a szokatlan anyagot...
Ne keverd ssze a sportitalokat az energiaital nven ismert lnktszerekkel: a sportitalok a fizikai
erkifejtshez szksges vizet, sznhidrtot s svnyi anyagokat tartalmazzk, mg az energiaitalok
legjelentsebb sszetevje a koffein, cljuk pedig a
tudat lnktse. Bizonyos esetekben az energiaitalok
is fokozhatjk a fizikai teljestmnyt, de nem kifejezetten
ajnlott sportolshoz hasznlni ket.

Verseny utn fontos hamar ptolni

a folyadkvesztesget.

Prbld ki:
1 pohr vz
2 evkanl friss narancsl
harmad kvskanl s
15 perccel induls eltt igyl
belle kt pohrral.

162

EDZS S TPLLKOZS

Trkra s maratonokra rdemes

beszerezni egy olyan htizskot,
amely kln rekeszt tartalmaz egy
specilis vizeszacsk szmra. Ebbl cs vezet ki, gy brmikor kortyolgathatsz kicsit menet kzben
anlkl, hogy el kellene engedned
a kormnyt. Elsknt a Camelbak
jelent meg ilyen htizskokkal,
de mr sok cg knl hasonl termkeket.

Szval mikor mit?

1. Laza kirnduls, vrosi tekerszs
Az 1-2 rs, alacsony intenzits bringzshoz nem kell
klnsebb elkszlet. Valami knny azrt legyen a
gyomrodban, s rnknt igyl egy palack vizet.
2. Kt rnl hosszabb, intenzv tekers
Ha hosszabb s megterhelbb tekersre kszlsz,
induls eltt 3 rval ne egyl, menet kzben viszont
folyamatosan ptold az elvesztett energit, s igyl
rnknt 38 dl vizet.
3. Intervall edzs, maximlis teljestmnnyel rvid tvon
res gyomorral indulj az edzsnek, s miutn befejezted,
15 percen bell egyl sznhidrtot a gyors regenerlds
s az izomfjdalom megelzse rdekben.
4. Egsz napos bringzs, hosszabb trk
Ha kzepes tempj bringzs van kiltsban, ehetsz
induls eltt, s menet kzben ptolhatod az elvesztett
energit. Ha nagy tempra kszlsz, 3 rval induls
eltt kerld a tpllkozst.
5. Verseny
A maximlis teljestmnyhez fel kell tltened a glikognraktraidat, ezrt mr a verseny eltti napokon is
rdemes tudatosan tpllkozni. Naponta egyl testkil-

163

grammonknt 812 g sznhidrtot, a versenyt megelz

3 rban viszont semmit. Kzvetlenl a rajt eltt esetleg
mg elrgcslhatsz egy fl energiaszeletet.
Ha a verseny 1-2 rnl tovbb tart, ptolnod kell
kzben az energit. Ezt legknnyebben sznhidrt
tartalm italokkal teheted meg, de hosszabb tvon
ennl tbbre van szksg, ezrt enned is kell olyan
sznhidrtokat, amelyeket a szervezet kpes gyorsan
feldolgozni.
Minl hamarabb, lehetleg a clba rkezst kvet 15
percen bell rdemes elkezdeni az evst a glikogntrak
feltltse s az izomfjdalom megelzse rdekben.
Igyl legalbb egy palack vizet (vagy ms folyadkot)
rnknt.
6. Tbbnapos tra vagy maraton
Tbbnapos trkon vagy maratonokon megrkezs
utn minl hamarabb egyl, hogy legyen mibl fedezni
a msnapi energiaszksgletet. Kerld a zsros teleket,
de gondoskodj nmi fehrje-utnptlsrl is.

Nhny tel tartalma 100 grammonknt

Nv

Energia

Fehrje

Sznhidrt Zsr

Bann

103 kcal

1,3 g

24,5 g

1,0 g

Fehrkenyr

261 kcal

10 g

53,5 g

0,8 g

Rizs

345 kcal

8g

77,5 g

0,3 g

Tej 2,8%

58 kcal

3,5 g

4,5 g

2,8 g

Tejcsoki

554 kcal

9,3 g

52,8 g

34,1 g

Csirkehs

110 kcal

21,5 g

0,4 g

2,5 g

Aszalt szilva

271 kcal

2,3 g

61,6 g

2g

szibarack

40 kcal

0,7 g

9g

0,3 g

Tovbbi anyagok
Nhny ms anyag is befolysolja a teljestmnyt.
Koffein: 2004-ig egy bizonyos mennyisg felett doppingszernek szmtott, br vletlenl aligha rhet el
ez a szint, mert a hatrrtk tllpshez 4-5 cssze
kvt kellene innod a verseny eltti nhny rban. A
koffeinnek 300 mg adagtl felfel szigoran a teljestmny
szempontjbl vannak ugyan elnyei, pldul a vrben
lv zsrsavak mennyisgnek nvelsvel alternatv
energiaforrst biztost, az erek tgtsval javtja a keringst, de sok a mellkhatsa: fejfjst, lmatlansgot,

164

EDZS S TPLLKOZS

Energiaigny
A tekershez szksges energia
mennyisgt sok tnyez hatrozza meg. Egyik legfontosabb
a brings s a bringa slya. Termszetesen knnyebb az emelkedkre feljutni, ha nem kell
sok hjat cipelni magunkkal, s
a kerkpr sem nehz. A haladst egyformn befolysolja a
bringson s a bringn lv sly,
kivve a bringa kerekt, aminek
a slya gyorstskor s felfel tekerskor jobban szmt, mint a
tbbi alkatrsz.
A szksges energiamennyisgre
hatssal vannak mg a terepviszonyok, a sebessg s a lgmozgs, az izommunka hatkonysga, a hmrsklet, a kerkpr
alkatrszeinek srldsa, a kerekek
tapadsi, srldsi ellenllsa s
a testpozci is. Minl gyorsabban
haladsz, annl tbb energit ignyel a sebessg megtartsa. Ha
pldul 12-rl 32-re gyorsulsz, a
mechanikai ellenlls 225%-kal,
a grdlsi ellenlls 363%-kal,
a lgellenlls pedig 1800%-kal
nvekszik. Orszgti versenyeken
ezrt olyan fontos az egymsra
tapads, mivel a msik versenyz
utn bellva akr 1525%-kal is
cskkenhet az energiaigny.

idegessget okozhat, s dehidratl hats, azaz elsegti

a szervezet kiszradst. Radsul csak akkor van
rezhet hatsa, ha a szervezet nincs hozzszokva a
koffeinhez, gy akik rendszeresen kvznak, ne vrjanak
teljestmnynvekedst 1-2 cssztl. Ugyanakkor nem is
rt, ezrt akik szeretnek kvzni, nyugodtan megihatnak
egy csszvel kirnduls, sportols kzben is.
Elektrolitok: a sejtek mkdshez szksges ntrium,
kalcium, klium, klr s magnzium tartoznak ide.
Kiegyenslyozott trend esetn elegendt fogyasztunk
bellk, csak klnleges krlmnyek kzt kell mestersgesen ptolni ket.
svnyi anyagok: a cink, rz stb. szintn a sejtek mkdshez kell. ltalban nincs szksg bellk tbbre,
mint ami egy tlagos trendben megtallhat. Nagy
mennyisgben mrgez hatst fejthetnek ki, ezrt
gyakori szedsk nem javasolt.
A teljestmnyt az elektrolitok s svnyi anyagok
nem fokozzk, hinyuk azonban a teljestmny cskkenshez vezethet. Mestersges utnptlsuk csak
nagyon nagy melegben vgzett intenzv munka esetn
lehet szksges.

Egyszer stsk le a dolgokat!

1. A tekershez energia kell, az energia termelshez
pedig zemanyag s oxign.
2. Az intenzv tekersek zemanyaga elssorban a
sznhidrt, a zsrok csak tbbrs, alacsony intenzits
erkifejtseknl lpnek be az energiatermelsbe.
3. Ha a tekers olyan intenzitsv vlik, hogy a vrben lv oxign mr nem elegend a szksges energia
ellltshoz, akkor a szervezet rsegt oxign nlkl
termelhet energival. Ez csak nagyon rvid ideig ll
rendelkezsre, s mivel tejsavat kpez, mr nhny perc
utn is izomfjdalmat, grcst okozhat.
4. Az a pont, ahol ez a rsegts beindul, edzssel
emelhet.
5. 1-2 rn bell a sznhidrtkszletek kimerlnek,
ezrt azokat folyamatosan ptolni kell.
6. Akkor tudsz sokig tekerni kifrads nlkl, ha nem
knyszerted a szervezeted a hosszabb tv oxign
nlkli energiatermelsre (anaerob), s rendszeresen
nassolsz valamit, amiben sok a sznhidrt (sima
kekszek, bann, mzliszelet stb.).

165

166

LTZKDS TLEN-NYRON

LTZKDS TLEN-NYRON

A megfelel ltzkds nagyon fontos, hiszen ltalban

a szabad g alatt szoktunk kerkprozni. Az els bicikli
megvsrlsa mellett keveseknek fr bele a kltsgvetsbe
a nem olcs kerkpros-ruhzat beszerzse is, de nhny
hosszabb tra elg ahhoz, hogy felmerljn az emberben
a hiny ptlsnak gondolata.
Ennek oka egyszer: utcai ruhban, farmerben
knyelmetlen sokat tekerni, s a brnek sem tesz jt,
fleg az rzkenyebb rszeken. Ha idegenkedve nzed
a rikt mezekbe s testhezll nadrgokba ltztt
bringsokat, akkor mg nem bicajoztl eleget. Az elejn a
legtbben el sem tudjk magukat kpzelni az elasztikus
anyagokbl kszlt cicanadrgokban, de a vzhlyag
elg meggyz rv szokott lenni, hogy mgis kzelebbi
bartsgot kssnk velk.

Mi az idelis nyron?
Elsknt szgezzk le, hogy most azokrl beszlnk, akik
hosszabb, teht legalbb 40-50 km-es trkat tesznek
meg egyhuzamban. Rvidebb tekersekhez nem kell
klnsebben felltzni, vrosban j idben brmiben
lehet kzlekedni, a downhill s freeride gaknak pedig
egszen ms ltzkdsi kultrjuk van.
Adott teht valaki, aki minimum hetente egyszer
teker legalbb 50 km-t. Mit rdemes beszerezni?

Alul
A legfontosabb egy j bicajosnadrg. A benne lv vastag bett ltvnya els alkalommal ltalban heves
ellenkezst vlt ki, felprblsakor pedig felidzdik
az ember letnek els nhny hnapja, de az ltala
nyjtott knyelem ltalban mindenkit meggyz arrl,
hogy hosszabb tvon ez az idelis viselet. Essnk t a
nehezn: a bettes kerkprosnadrgokhoz tbbnyire
nem szoks alsnemt hordani. Nem kell perverzit
keresni a dologban, egyszeren az alsnem a folyamatos
tekersnl hajlamos ersen kikezdeni a hajlatokat, ha

167

pedig beleizzadsz, nagyon nehezen szrad, gy nveli a

felfzs s ms problmk kialakulsnak veszlyt. A
bett feladata, hogy az izzadsgot elnyelje, s klnleges
anyaga rvn ne tartogassa magban, hanem elsegtse
a prolgst. Ezltal higinikusabb, persze csak akkor,
ha elg gyakran mossk. Fokozza a knyelmet is, sokkal puhbb teszi a nyergen val csrgst. A nadrg
testhezll, gy nincsenek lengedez szrak, amelyek
beleakadhatnnak a nyeregbe, s cskken a lgellenlls
is. Azoknak, akik semmikpp nem hajlandk megbartkozni a testhezll ruhkkal, ksztenek olyan
rvidnadrgot is, amely ltszlag hagyomnyos, bell
azonban ugyanolyan bettet rejt, mint az elasztikus
nadrgok.

Fell
A nyri melegben a felsruhzat ltalban egyetlen
plbl vagy mezbl ll. A legegyszerbb pl is
tkletesen alkalmas tekersre, csak azt kell figyelembe venni, hogy a pamut igen hamar megszvja
magt nedvessggel, viszont nehezen szrad meg.
Ha intenzvebben tekersz, s nem rajongsz a tapad,
tizzadt plkrt, akkor rdemes beszerezned egy jfle
anyagbl kszlt mezt, amely a nadrghoz hasonlan
segt elvezetni az izzadsgot a testfelletrl.

s ha elkezd esni?
A zporok ell legjobb bellni egy esvdett helyre. Ha
ilyen nincs a kzelben, eskabttal kell felszerelkezni.
A nejlonkabtok nem sokat rnek, mert kvlrl ugyan
ellljk az es tjt, de a prolgst sem engedik ki, ezrt
tekers kzben majdnem ugyanolyan nedves leszel
bennk, mintha nem is vennl fel semmit. A legjobb egy
knny, n. llegz kabt. Ez nemcsak vzll, hanem
bizonyos mrtkben a test kiprolgst is tereszti, gy
nem flledsz bele annyira. A lbak vdelme is fontos
lenne, de nyron nem hordhat magnl mindenki teljes
esvdelmi felszerelst, gy ltalban bele kell trdni
abba, hogy nha kicsit elzik az ember.

Meleg, szp idben a knny, gyorsan szrad kerkprosruhkban lehet a legknyelmesebben biciklizni.

168

LTZKDS TLEN-NYRON

Tl
Azok a biciklisek, akiket kicsivel fagypont alatt lttl
tekerni az ton knny ruhkba ltzve, nem az eszkimk
leszrmazottai, mindssze tudjk, hogy mi a titka a tli
ltzkdsnek. Br a meleg autbl rmisztnek tnik
ilyen hidegben tekerni, ennek is megvan a szpsge,
s nhny j ruhadarabbal felszerelkezve egszen j
komfortrzetet lehet teremteni.
Az els alapszably: ha sportolni msz, sokkal
knnyedebben ltzz, mint ami egybknt szksges
lenne. Mozgs kzben a tested rengeteg ht termel, a
ruhzat szerepe pedig az lesz, hogy ezt a ht megtartsa,
elengedje viszont a kiprolgst. Az els percekben, amg
a htermels nem indul be, termszetes, hogy kicsit
vacogni fognak a fogaid, utna viszont pont knyelmesen
fogod magad rezni, nem flledsz bele a ruhba.

Mibe bjjak akkor tlen?

Nlunk az elmlt vekben terjedtek el igazn a tli
sportolsra sznt technikai ruhzatok, ezeket ltalban
hegymsz- s kerkprboltokban lehet beszerezni. A
klasszikus felfogs szerint hrom rtegre van tlen
szksg:

Als rteg a nedvessgelvezet

Ez a rteg testhez simul, felveszi az izzadsgot s
prolgst, s kzvetti a tovbbi rtegek fel. Ezltal
kevsb lesz nedves a tested, ami a hidegrzet legfbb
okozja. Als rtegknt nem jhet szba szinte semmilyen termszetes anyag, mivel azok megfogjk a
nedvessget s rd tapadnak, ami fagypont krnykn
nem nevezhet kellemes rzsnek. Sokfle cg knl
olyan szintetikus anyagokbl kszlt ruhkat als
rtegknt, amelyek sportolshoz lettek kifejlesztve,
nzz krl egy hegymszboltban, hogy megtalld a
neked legjobban tetszt, de hasznlhatsz ilyen clra
nyri brings mezt is.

Kzps rteg a h tart

Ennek a rtegnek sznjuk azt a szerepet, hogy megtartsa
a test ltal termelt ht. Ezenkvl ugyangy tovbb kell
adnia a nedvessget, mint az als rtegnek, gy itt sem

169

jhetnek szba termszetes anyagok. Leginkbb j

minsg polr (pldul Polartec anyagbl kszlt) felsk
alkalmasak erre a clra. Mg jobb, ha lehetsged van
szlll tpust beszerezni, mivel kerkprozs kzben a
menetszl jelents mrtkben nveli a hidegrzetet. A
szlll polr anyagbl kszlt felsk nagyon drgk, de
megrik az rukat, mert ezeken az anyagokon valban
nem hatol t a hideg leveg olyanok, akr egy pncl.
Csak kevs cg gyrt ilyen anyagot, legismertebbek a
Gore Windstopper s a Polartec Windbloc anyagai. A
szlllsg mellett a felletk ugyanolyan szrs,
mint egy hagyomnyos polrfels, s termszetesen a
kiprolgst is teresztik. Szraz idben fagypont felett
ez a kt rteg is elegend a megfelel komfortrzet elrshez.

Kls rteg a vzll

A kls rtegre bzzuk azt, hogy a termszet ostromlsval szemben vdje a testnket. Vzllnak kell lennie,
t kell azonban engednie a bellrl rkez kiprolgst,
hogy ne flledjnk bele. Ez lehetetlennek hangzik, de
mgis megoldhat feladat: az teszi lehetv ilyen kabtok
elksztst, hogy a kintrl rkez vzcseppek mrete
jval nagyobb, mint a bellrl jv prolgsrszecskk.
gy az anyagot olyan membrnrccsal ksztik el,
amely a kisebb prarszecskket kiengedi, a nagyobb
vzrszecskket viszont nem engedi be ezt nevezik
llegz ruhnak.
Egy ilyen kombinci a lehet legnagyobb knyelmet
nyjtja nagy hidegben s esben is, ne feledd azonban,
hogy csak akkor mkdik, ha minden rteg llegz
anyagbl kszlt. Ha a test kiprolgsa valamelyik
rtegben elakad, menthetetlenl bele fogsz flledni a
ruhba.

s alul?
Tlen legjobb egy htart thermo anyagbl kszlt
elasztikus kerkpros nadrg. Ilyet mr inkbb a
kerkprboltokban lehet tallni, krlbell 5 fokig
knyelmesek. Nagy hidegben ki lehet egszteni egy
als rteggel is, gy mnusz egy-kt fokig megfelel, ha
hasznlsz trdmelegtt is.

170

LTZKDS TLEN-NYRON

Vigyzz a trdre!
Az zleteknek nem tesz jt a hideg. Klnsen igaz
ez a trdre, ami nagyon rzkeny a hidegre, ezrt
gondoskodni kell a melegtsrl, hogy megelzd a
ksbbi problmkat. A kln megvsrolhat trdmelegtk alkalmasak erre a clra. Sokan nyron is
hordanak trdmelegtt, mert a menetszl mg 2030
fokos hmrskletnl is jelentsen lehti a trdet. Egyesek
szerint egy egyszer protektor is kivlan alkalmas a trd
melegen tartsra, s mg az essek ellen is vd.

Kz, lb
ltalban ez a kt alkatrsznk hatrozza meg,
hogy milyen hidegben tudunk kimenni biciklizni. A
kzfejben s a lbujjakban nem tl j a kerings, mg
intenzv munka mellett sem jut beljk annyi vr, hogy
ne fzzanak. A kezet lehet vdeni vastag kesztyvel,
erre a clra nem felttlenl szksges a drga Gore-tex
kesztyket megvenni, megteszi egy egyszerbb, de
j vastag darab is. Ha fzs a kezed, a vastag keszty
al be lehet szortani mg egy vkonyat is, gy akkor
sem fagynak szt az ujjaid, ha pldul fnykpezs
miatt leveszed a vastag kesztyt. A lbra sajnos nem
sok megolds van ha a vastag zokni, tli cip s
kamsli nem elg, akkor sajnos t kell trni valamilyen
teremsportra, amg kint hideg van.
A kamsli a cip kabtja. Rhzva tartja a meleget,
s valamennyire a bezs ellen is vd.

Cip
Ha nem SPD-pedlt hasznlsz, a nyri edzcipket
tlen el kell felejteni. Ezek tengedik a hideget s
pillanatok alatt tznak, ami hamar tfagyott lbujjakat
eredmnyez. Tlen a legjobb egy magas szr vzll
bakancs, vastag zoknival. Ha SPD-pedllal tekersz, s
nem tudsz megengedni magadnak egy tli SPD-cipt,
akkor a kamslihoz kell folyamodni. Tbb cg is knl
vzll SPD-cipket, ha tlen sem tudsz lemondani a
patentpedlrl, rdemes beszerezni egyet kzlk.
Az SPD cipk egyik nagy htrnya tlen, hogy a stopli
szmra kialaktott lyuk miatt tlen alulrl beznak.
Egy kis gyalogls-tols a hban, s mris tocsogunk
a cipbe kerlt, felolvadt hban. Kapunk ugyan egy

171

matrict, amit bellrl kell a cipbe ragasztani, de

kiadsabb nedvessgek ellen ez vajmi keveset r. Hzi
megoldsokkal vdekezhetnk, de ha a problma
nagyon zavar, meg kell fontolni a tli bakancsra s
platformpedlra val ideiglenes ttrst.

Sapka
A buksisak al nehezen frnek be a hagyomnyos
sapkk, ezrt ismt a hegymszboltokban kell krlnzni. Kaphatk olyan neoprn sapkk, amelyek
vkonyak, de megfelelen melegtik a fejet, esetleg kln
szlll rszt tartalmaznak a flnl. Ezek knnyedn
elfrnek a buk alatt.

Es hidegben
Biciklis szempontbl a lehet legrosszabb, ha nem sokkal
fagypont feletti hmrskletnl elkezd esni az es, vagy
olvadni kezdenek az utak szln ll htornyok. Trkon
mg viszonylag knnyebb ilyen idre felkszlni,
nehezebb viszont, ha vrosban kzlekedsz, s nem
szeretnl tltzni minden megllsnl.
Az egyik legfontosabb ruhadarabot nem is magadra,
hanem a biciklire kell aggatni, ez pedig a srvd.
Megakadlyozza, hogy mulatsgos cskok s pttyk
telepedjenek rd, trd alatt viszont sajnos kevs vdelmet
nyjt, mert a kerekek ltal oldalirnyba felcsapott vizet
nem tudja megfogni. Kell teht egy magas szr, vzll
cip, a nadrg s a cip kz pedig fel lehet tenni egy
trzshoz val kamslit, ami vdi a nadrgszrat s a
cip belsejt a vztl. Ha nagyon esik, akkor az utcai
nadrg fl vehetsz egy vzll nadrgot. Fellre nem
kell tbb, mint amirl mr eddig is sz esett.

Az bringjn nem volt srvd.

172

SZERELS, KARBANTARTS

173

SZERELS, KARBANTARTS

Nhny alapvet dolgot akkor

sem rt tudni a bicikli lelkivilgnak polsrl, ha azok
kz tartozol, akik inkbb
szer vizbe viszik a kerkprt,
mint hogy maguk btykljk a
garzsban. Az apr, de felettbb
zavar problmk pillanatok
alatt megszntethetk, s nem
csak a tekers lesz lvezetesebb,
de a bringd is meg fogja hllni a trdst: kezesebb vlik, s hosszabb ideig brjk az
alkatrszei a hasznlatot.

174

SZERELS, KARBANTARTS

175

A KARBANTARTS
ALAPVETSEI

Mieltt rtrnnk arra, hogyan kell megoldani bizonyos

problmkat, ismerkedjnk meg a fontosabb alkatrszek
jellemz belltsi lehetsgeivel, s a karbantartssal
kapcsolatos alapvet tudnivalkkal.

A fkrendszer
A fkkaron lv csavarral a bowdenen
feszthetsz vagy lazthatsz egy kicsit.
Kifel tekerve kzelebb hzhatod
a fkpofkat a felnihez, ezzel
kompenzlhatod a fkpofk kopst.

A hagyomnyos V-fkek
esetn van egy fkkarunk, van a bowden,
s maga a fktest. A fkkarnak azon a rszn,
ahol a bowden kikszik
belle, egy kzzel tekerhet finomhangol
csavart tallsz. Ez a
csavar kifel tekerve kicsit hz a bowdenen,
gy segtsgvel kompenzlhat a fkpofk kopsa.
A fkbowdent egy csavar szortja a fktesthez; ha a
finomhangol csavar mr kevsnek bizonyul a megfelel
utnlltshoz, a csavar meglaztsval lehet a nagyobb
lltsokat elvgezni.
A fkpofa rgztsnek mdja a fk tpustl fggen
ms s ms. A rgzts megszortsakor kell belltani
a fkpofa helyzett, hogy megfelelen nyomdjon a
felnire.

A fktesten lv apr csavar a fkben

lv ug
r erssgt szablyozza.
Ha a rug ersebb, a fkpillang
(teht a fkpofa) kijjebb hzdik;
ha gyengbb, akkor beljebb kerl.
Ezt kell hasznlni, ha az egyik
fkpofa srolja a felnit, vagy ha a kt
fkpillang nem egyszerre mozog.

Vgezetl a fkeken tallunk mg egy apr csavart is, amely a fkben

lv rug feszessgt szablyozza. Ha a kt pofa
nem egyszerre r hozz
a felnihez vagy tl nehz
behzni a fket, velk
lehet orvosolni a problmt.

Bowdenes trcsafk
A bowdenes trcsafkek igen egyszer s nagyszer
szerkezetek, klnsebb lltsi lehetsgek nincsenek
rajtuk. A fkbett elhelyezkedse ltalban nem szablyozhat, a bowden feszessge viszont ugyangy llthat a fk karon lv csavarral, mint a V-fkek esetn,
gy knnyen utnllthat a bowden, ha kezd kopni a
fkbett. A fkbett s a fktrcsa tvolsgnak lltsra
ltalban egy kis csavar szolgl a fktesten.

Hidraulikus trcsafk
A hidraulikus trcsafkek
jval bonyolultabb kpzdmnyek, ha lehet, ne is prblkozz a lelki egyenslyuk
megbolygatsval, hacsak nem
vagy egszen biztos abban,
hogy tudod, mit csinlsz.
sszeszerelni s az esetleges
problmkat orvosolni is csak
felkszlt, hozzrt szakszervizben szabad. Mivel a
hidraulika csak nhny ve
terjedt el a kerkprozsban,
egyelre kevs szervizben rendelkeznek megbzhat tudssal
a hidraulikus trcsafkek szerelsrl, ezrt olyan nevesebb
kerkprboltban rdemes az
ilyen fkeket szervizeltetni,
ahol naponta megfordulnak
hidraulikus trcsafkek. lltsi lehetsg ltalban nincs
rajtuk, ha egyszer sikerlt
jl sszerakni, sokig jl kell
mkdnie. Nhny tpusnl
a fkkaron tallsz egy lltcsavart, amely a fkbett helyzett szablyozza.
Ha brmilyen problmt,
esetleg szivrgst szlelsz, ne
hasznld tovbb a fket, hanem vidd el szervizbe.

176

SZERELS, KARBANTARTS

177

A vltrendszer

A csapgyak

A vltrendszer a bowdent mozgat vltkarokbl, a

bowdenbl s a vltkbl ll.

Hat helyen van a bringban csapgy: a kerkagyakban,

a kzpcsapgyban, a kormnycsapgyban s a pedlokban. A kerekeket rendszeresen ellenrizd, hogy nem
lazultak-e meg. A hibtlan kerknek egy kicsit sem
szabad kotyognia, azaz oldalirnyba ltygnie. Ha
a kerk ellenrzsekor kotyogst tapasztalsz, minl hamarabb javttasd meg, klnben hamar tnkremehetnek
a csapgyak.

A fk karhoz hasonlan a vltkaron is van

egy finomhangol csavar, amellyel kisebb
pontatlansgokat lehet
helyrehozni. A hts
vltnl ltalban nem
ezt, hanem magn a vltn lv lltcsavart
hasznljuk.
Az els vltn kt csavart tallunk, az egyik a
vlt legfels, a msik a
legals pozcijt szablyozza. Hozzjuk kell fordulni, ha a vlt tlvlt,
s ledobja a lncot a lnctnyrrl, vagy nem vlt t a
fels vagy als lnckerkre.
A hts vltn a
bowden becsatlakozsnl tallsz egy kzzel
tekerhet finomhangol
csavart, ltalban ezt
hasznljuk a vlt kisebb
pontatlansgainak a kikszblsre, kivve,
ha a legkisebb vagy legnagyobb fogaskerk krnykn van csak gond.
Az elshz hasonlan
a hts vltn is vannak vgpontllt csavarok, amelyek helyes
belltsval elkerlhet,
hogy a vlt tlvltson a legkisebb vagy a legnagyobb
fogaskerekeken. A finomhangol s a vgpontllt
csavarok hasznlatt a vlt belltsrl szl rszben
alaposabban is kiveszzk.

Ugyanez vonatkozik a kzpcsapgyra is, amelynek

az llapott a hajtkar oldalirny mozgatsval ellenrizheted. A legtbb kzpcsapgy ma mr zrt, nem javthat, ezrt ha kotyogss vlik, sajnos cserlni kell.
A kormnycsapgy ellenrzshez hzd be az els
fket, s mozgasd elre-htra a biciklit. Ha kotyogst
rzel, tedd az ujjad a csapgyhzra, s nzd meg, hogy
tnyleg az mozog-e, mert lehet, hogy csak a teleszkp
kotyogst rzed. Ha valban laza a kormnycsapgy,
gyorsan hozd helyre, mert srlst okozhat a vzon is.
A kormnycsapgy belltsrl a ksbbi oldalakon
bvebben is olvashatsz.

A hajtsrendszer
A hajtsrendszer rszei a hajtm, a lnc, a fogaskoszor
s a vltk. A hasznlat sorn a lnc s a fogaskerekek
kopnak, a lnc pedig nylik is, ami idvel krosan hat a
vlts minsgre. Ha mr nagyon elkopott s megnylt
a lnc, hajlamos meg-megugrani a fogaskerksoron, fleg
akkor, ha ersebben taposol a pedlba. Vigyzni kell

178

SZERELS, KARBANTARTS

a kopott lnccal, mert ha akkor ugrik meg, amikor a

nyeregbl killva tekersz, fjdalmas lmnyekkel gazdagodhatsz!
Ha idig fajul a helyzet, akkor mr sajnos nem elg
csak a lncot cserlni, mert egy j lnc a kopott fogaskerksoron ugyangy ugrlni fog. Akik sokat tekernek,
azok ltalban kt stratgit kvetnek: egyik, hogy az
egsz hajtsrendszert addig hasznljk, amg lehetsges,
majd egyben cserlik a lncot s a fogaskoszort, esetleg
a hajtm tnyrjait. A msik, hogy csak a viszonylag
olcs lncot cserlik 1-2000 kilomterenknt, gy a
drgbb fogaskoszor hosszabb ideig hasznlhat.
A lnc lettartamra nagy hatssal van a megfelel
gondvisels, ha tisztn tartod s rendszeresen olajozod,
sokkal tovbb rhatod vele a kilomtereket.

A teleszkp
Kis trdssel a teleszkp lete is jelentsen meghosszabbthat. Sztszedni ugyan otthon nem rdemes, mert hozzrts nlkl knnyen egy nagy tcsa
olaj s szanaszt hever olajos ktyk halmaza lehet
a vgeredmny, de enlkl is sokat tehetsz a tel egszsgnek megvsa rdekben.
A teleszkp lnyegben hromflekppen mehet
tnkre: eltrik, kikotyogsodik vagy a belekerlt kosz
lassan felrli a belssgeit. A trs normlis hasznlat
mellett nem valszn, a kotyogsods kivdhetetlen,
a kosz behatolsa ellen viszont knnyen tehetsz vintzkedseket. A legfontosabb, hogy a becsszszr s
a szimmering (ahol a becsszszr eltnik) krnyke
mindig tiszta legyen, ezrt tekers eltt vagy utn
alaposan tiszttsd meg ezeket a rszeket. Nhny gyrt
javasolja azt is, hogy tekers eltt permetezznk egy kis
teflonos kenanyagot a becsszszrakra, gy a teleszkp
finomabban mozog s jobban zrnak a szimmeringjei is.
Ha van a teln gumiharmonika vagy neoprn vdhuzat,
akkor erre ritkbban lesz szksg, mivel az jl vd a
szennyezdsekkel szemben.
A karbantarts nehezebbik rsze a teleszkp sztszedse, kitiszttsa s az olaj cserje. Ezt legalbb vente el kell vgeztetni hozzrt szervizben akkor is,
ha nem tapasztalsz semmilyen problmt a teleszkp
mkdsben. Ha esetleg kosz kerlt a tel belsejbe,
annak csak akkor mutatkozik meg a hatsa, ha mr
jvtehetetlen kr keletkezett a teleszkpban. Teht:
szezon utn irny a szerviz!

179

Ha j teld van, azt minden esetben be kell lltani

a slyodnak s a stlusodnak megfelelen. Nincs kt
egyforma tel, ezrt ebben nagy segtsget nyjt a
felhasznli tmutat. A levegs teleszkpoknl a lgnyomssal, a rugsoknl pedig a rug elfesztsvel,
illetve cserjvel kell belltani a teleszkp kemnysgt
s besllyedst (ez azt hatrozza meg, hogy a villa
hny mm-t nyomdik be, amikor fellsz a biciklire).
A csillapts (ha van) belltsa a msodik lps: azt a
kzputat kell megtallni, amikor a villa mg nem t
vissza, de elg gyors ahhoz, hogy kimozogja a sorozatos
bukkankat.

A lnc kense
Sajnos nagyon gyakran lehet tallkozni olyan kerkprosokkal, akik alatt szinte knyrg a lnc egy kis olajrt.
Ha nincs kenve a lnc, akkor nem csak hamarabb elkopik
a lnckerekekkel egytt, de cskken a vlts pontossga is,
s rettenetes hangot hallat tekers kzben. Ha eddig nem
trdtl a lnc kensvel, gy engeszteld ki a biciklit:
Tiszttsd meg a lncot egy rongy s valamilyen oldvagy tiszttszer segtsgvel (WD40, benzin stb.). Ha
nagyon beleette magt a kosz a lncba, hasznlj egy rossz
fogkeft a kitiszttshoz. Ha mr szp tiszta a lnc s
knnyen mozog, vrj kicsit, amg az oldszer elprolog,
majd kend be mszerolajjal vagy specilis kerkpros
olajjal. Csak a bels oldalt olajozd be gy, hogy minden
szemre egy kis olajat cseppentesz. Vgezetl a hajtm
tekersvel kicsit futtasd t a lncot egy rongyon, hogy
a felesleges olaj lekerljn rla, s ne az elszobban
cspgjn le a sznyegre.
A lnc olajozst ismteld meg 50-100 km-enknt. Ha
esben vagy srban tekersz, akkor hazarkezs utn egybl tiszttsd meg s kend be a lncot. Meg fogsz lepdni,
mennyire ms rzs jl karbantartott lnccal tekerni!
A WD40 s hozz hasonl szerek feloldjk a koszt,
eltvoltjk a rozsdt, s nmileg kenik is az alkatrszeket.
Ha a lnc koszos, rdemes hasznlni ket olajozs eltt,
de nem olajozs helyett, mivel nem elg
srek ahhoz, hogy
a lncszemek kztt
hosszabb ideig megmaradjanak.

Van, amikor mr semmi sem segt...

180

SZERELS, KARBANTARTS

GYAKORI HIBK ELHRTSA

Milyen szerszmokra van szksg?

A modern hegyibringkon az alapvet belltsok nhny
egyszer szerszmmal elvgezhetk.
A legtbbszr imbuszkulcsra van szksg, abbl
is az 26 mm kzttiekre. A legtbb imbuszcsavar 5s, de egyes alkatrszekhez szksg lehet a 6-os vagy a
kisebb imbuszkulcsokra is. Kell mg egy csavarhz (a
finomllt csavarokhoz), egy lncbont, gumileszed,
s a bowden elvgshoz egy ers cspfog. A pedl
15-s villskulccsal szerelhet el s fel.
Trkra a sok kis szerszm
helyett rdemesebb egy kombinlt
kompakt kszletet vinni, amellyel
a legtbb problma megoldhat.

A legtbb feladathoz ennl tbbre nincs szksg. A

hajtm s az agyak sztszedshez specilis szerszmok
kellenek, de ezekhez az ves nagytakartson kvl nem
is nagyon kell nylni, gy jl meg lehet lenni nlklk is.

181

A vlt
A rosszul belltott vlt ltalnos problma. Ha a
hts vlt nincs belltva, vagy valami akadlyozza
a bowden mozgst, a vlts nehzkess vlhat, s a
vlt hajlamos magtl vltani, vagy hagyja ugrlni a
lncot a fogaskerekek kztt, ami idegest tud lenni, s
az alkatrszek kopst is meggyorstja. Ha az els vlt
nincs jl belltva, akkor elfordulhat, hogy valamelyik
lnckerkre egyltaln nem lehet vltani, vagy hozzr
a vlt a lnchoz, s kellemetlen hangot ad, esetleg
vltskor leesik a lnc.
A vltk rossz mkdsnek tbbfle oka lehet. A
rendszer elg bonyolult: van egy vltkarunk, amin ltalban lltsi lehetsg is van. Ebbl indul ki a bowden,
s klnbz vezetkeken t jut el a vltkig. Ha a
bowden tkzben valahol megtrt vagy eltmdtt a
srtl, akkor nem mozog simn, s a vlts is problms
lesz. Vgl a vltkon is tbbfle lltcsavart tallunk.
Ne ijedj azonban meg, a legtbb problma knnyen
megoldhat.
Elsknt azt kell ellenrizni, hogy a bowden okozza-e
a bajt. Az ll biciklin vltsl le nhny fokozatot, ezzel
meglaztva a bowdent. Kzzel prbld hzni a bowdent
elre-htra, ellenrizve, hogy simn mozog-e. Ha igen,
akkor a vltn kell lltanod, amirl rszletesen a ksbbi
oldalakon olvashatsz. Ha a bowden akad, akkor valahol
eltmdtt vagy megszakadt. Ebben az esetben ki kell
fzni a bowdent a vltbl, s a bowdenhzakkal egytt
meg kell vizsglni s kitiszttani. Ha valamelyik bowdenhz vagy maga a bowden megtrt, cserlni kell.

Er sebb tekerskor ugrik a lnc

Nagy valsznsggel elkopott a lnc s a fogaskerksor.
A hasznlat sorn a lnc nylik, a fogaskerksor fogai
kopnak, s idvel ez odig fajul, hogy a lnc mr
nem fekszik fel rendesen a fogakra, ezrt ugrl. Ezt
a problmt ltalban csak a lnc s a fogaskerksor
komplett cserjvel lehet megoldani. Ha csak a lncot
cserled, a kopott fogaskerekeken az ugyangy vagy mg
jobban is fog ugrlni. Mivel a fogaskerksor nem olcs, a
sokat tekerk gy sprolnak, hogy gyakrabban (1-2000
kilomterenknt) cserlik a viszonylag olcs lncot, gy
egy fogaskerksorral 3-4 lnc is elhasznlhat, nem kell
egytt cserlni ket.

A versenyzknek nem kell bajldniuk

a szerelssel, a csapat szerelje
mindent bellt.

182

SZERELS, KARBANTARTS

183

A lnc ugrl a fokozatok kztt

A fk

Ennek kt oka lehet: nincs jl belltva, illetve nagyon

kikotyogsodott a vlt vagy elkopott a lnc. Elszr
prbld meg belltani a vltt a kvetkez oldalakon
lv tmutatsok szerint. Ha sehogy sem sikerl eredmnyt elrned, elfordulhat, hogy a vlt mr annyira
kikotyogsodott, hogy nem tud pontosan vltani. Ha
rezheten nem ez a problma, akkor valsznleg a
lncot s a fogaskerksort kell cserlni. Ha nem tallod
a hiba okt, rdemes elkerekezni egy szervizbe, ahol
segtenek a problma felkutatsban, nehogy feleslegesen
vegyl j alkatrszeket.

A fket is bowdenek mkdtetik (kivve persze a

hidraulikus fkeket), s ha a bowdenhzak s a fkek
bekoszoldnak, nehezebb lesz a fkezs is.

A vlt nem vlt bizonyos fokozatokba

Ha csak a legszls fogaskerekeknl nem mkdik jl a
vlt, hasznld a vltkon lv vgpontllt csavarokat,
amelyekrl a ksbbi oldalakon olvashatsz. Ha a kzps
fokozatok kztt nem kveti a vlt a parancsaid, akkor
a hts vltn lv szablyozcsavart hvd segtsgl.

Vltskor a lnc leugrik

Nincs jl belltva a vlt. Ha tekers kzben a nagytnyrrl esik le a lnc kifel, akkor nem kell felttlenl
megllnod, csak vltsl eggyel alacsonyabb fokozatba az
els vltval, s nagyon vatosan tekerj elre a lnc
gy magtl visszatall a fogaskerekekre. Mindenesetre
megllskor a hibt orvosolni kell, mgpedig az els vlt
kls vgpontllt csavarjnak hasznlatval, amirl
a ksbbi oldalakon olvashatsz. A vltn kt csavart tallsz, a msikat akkor kell hasznlni, ha befel esik le
a lnc.
Akr ell, akr htul esik le a lnc a fogaskerkrl
befel, azonnal llj meg, mert a beszorul lnc komoly
krokat okozhat a vzban, s minl jobban beszorul,
annl nehezebb lesz kivenni. A lnc leessnek htul is
a vgpontllt csavarokkal veheted elejt.

Nyikorog a lnc
A lnc egy kis olajra vgyik. Ha a lnc tekerskor hangot
hallat, az azt jelenti, hogy mr nagyon kiszradt, s
ilyenkor sokkal gyorsabban kopik, mint amikor be
van kenve. A lnc olajozsrl az elz oldalakon
olvashatsz.

Fkezskor a fk fmesen serceg (V-fk)

Egyes fkpofk egy id utn hajlamosak arra, hogy
kis darabkkat gyjtsenek magukba a felnibl. Ez
semmikpp sem egszsges, mert a bekeldtt fmdarabok fkezskor ersen karcoljk a felnit, radsul
szrny rzst s hangot okoznak. Ha ez trtnik,
egy les szerszmmal, pldul tvel ki kell piszklni a
fmdarabkkat a fkpofkbl. Ha a fkpofa a kitisztts
utn jabb darabkkat harap ki a felnibl, cserlni kell
a fkpofkat.
Az is lehetsges, hogy felvegesedett a pofa felszne.
Vedd ki a poft, s csiszolpaprral drzsld le a kemny
krget.
A plcs fkpofknl az is elfordulhat, hogy a fk mr
annyira elkopott, hogy kikandikl a fm tartplcika.
Ilyenkor azonnal szerezz be j fkpofkat.

Nagyon nehz behzni a fket (V-fk)

Ennek tbb oka lehet. A fkekben rug tallhat, s a
fken lv feszessgllt csavarral lehet szablyozni
az erssgt. Minl ersebbre van a rug lltva, annl
nehezebb behzni a fket. A rugfeszessg belltsakor
azt a pontot kell megtallni, amikor a rug mg visszahzza a fkeket a felnitl, de nem olyan ers, hogy nehzz tegye a fkkar behzst.
A msik lehetsges ok a bowden vagy a bowdenhz
srlse. Ha a bowden valahol megtrik vagy eltmtdik, beszorulhat a bowdenhzba. Ilyenkor a
bowdenhzak tiszttsa (megtrs esetn cserje)
s j bowden felszerelse segthet.

A fkpofa tekers kzben hozzr a

felnihez (V-fk)
Nagyon valszn, hogy nyolcas kerlt a
kerkbe. Ha valban ez trtnt, szakszervizben centrroztasd a felnit. Ha a felni
hibtlan vagy csak kicsi nyolcas van

184

SZERELS, KARBANTARTS

benne, akkor engedd kijjebb a fkeket a fkkaron lv

lltcsavar befel tekersvel. Ha ez nem elegend,
vagy az lltcsavart mr nem lehet beljebb tekerni,
a fknl laztsd meg a fkbowdent szort csavart, s
engedj rajta annyit, amennyit szksges. Ha csak az
egyik oldalon r hozz a pofa a felnihez, hasznld a
finomllt csavarokat, amelyekrl a fk belltst ler
rszben olvashatsz.

A fk nagyon ks n fog (V-fk)

Elkoptak a fkpofk. Ez nem felttlenl jelenti azt, hogy
cserlni kell ket; amg a fken van anyag, elegend az
utnllts is. Ha csak finomabb utnlltsra van
szksg, a fkkaron lv lltcsavarral lehet segteni a
gondon: kifel tekerve a csavar hz a bowdenen, gy a
fkkar behzsakor a fkpofa hamarabb fog a felnihez
rni.
Ha mr nem lehet kijjebb tekerni a csavart, akkor
mskpp kell megoldani a dolgot: elsknt rdemes teljesen visszatekerni az lltcsavart, hogy ksbb jra
hasznlhasd. Ezutn laztsd meg a fken lv bowdenszort csavart, hzz egy keveset a bowdenen,
majd kzepesen szortsd meg a csavart. Ellenrizd,
hogy knyelmesen hasznlhat-e most a fk, s nem
r-e hozz a felnihez. Ha mg nem sikerlt elrni a kvnt eredmnyt, laztsd meg a csavart jra, s llts a
bowdenen. Ha meg vagy elgedve a mveddel, szortsd
meg jl a csavart.
Mivel a bowden utnlltsakor a fkpillang alaphelyzetben beljebb hzdik, feszesebb vlik a fkben
lv rug, s gy nehezebb lesz behzni a fkkart. Ha
ezt tapasztalod, a fken lv feszessgllt csavarral
lazts kicsit a rug erssgn, mindkt oldalon egyforma
mrtkben.

Nyls a fkkar (hidraulikus trcsafk)

A hidraulikus trcsafknl fennll az a veszly, hogy az
olajba leveg kerl. Ilyenkor a fk nem fog a megszokott
helyen, a fkkar behzsa pedig nyls rzst kelt. A
fk lgtelentse sem tartozik a hzilag knnyedn elvgezhet mveletek kz. Ha arra gyanakszol, hogy
ez a problma merlt fel nlad, fordulj felkszlt szakszervizhez.

185

A teleszkpbl folyik az olaj

Ha szivrog az olaj a teleszkpodbl, felteheten elkoptak benne a szimmeringek, s cserlni kell ket. Az olaj
elfolysa nmagban nem tesz krt a teleszkpban,
viszont megsznik a csillapts, ezrt rdemes minl
hamarabb kicserltetni a szimmeringeket s jratlteni
az olajat. Ez a villa sztszedst ignyli, ezrt a szimmering cserjekor akr az ves nagytakartst is el lehet
vgeztetni a tel belsejben.

A teleszkp kotyog
Ha az els fket behzva s a bringt elre-htra mozgatva
ltygst rzel, s azt nem a laza kormnycsapgy
okozza, akkor a teleszkp elkezdett kotyogni. Ez sajnos
idvel a legjobb villknl is bekvetkezik, sokat nem
lehet tenni ellene, br ltalnossgban itt is igaz az, hogy
a drgbb az olcsbb, azaz a drgbb s jobb minsg
teleszkpoknl ksbb tapasztalhat a jelensg. Ha a
kotyogs mr nagyon erss s zavarv vlik, meg lehet
prblkozni a teleszkpban lv perselyek cserjvel,
ugyanis ezek kopsa okozza a kotyogst.

A teleszkp darabosan mozog

Az j teleszkpoknl megszokott, hogy az els rkban
darabosan mozognak, mivel be kell ket jratni. Ha j
teleszkpod van, nem kell aggdnod, a villa mozgsa
nhny tekers utn valsznleg tkletes lesz. Ha a
darabos mozgs j jelensg, annak az lehet az oka, hogy
a villa belseje bekoszoldott. Mr csak azrt is rdemes
minl hamarabb szervizeltetni a villt, mert a kosz
tnkreteheti a bels alkatrszeket. A darabos mozgs
lehet a kopott csszperselyek jele is.

Tl laza/kemny a patentpedl
A patentpedlok tbbsgnl kis csavarral tudod szablyozni, hogy mennyire szorosan tartsa a pedl a stoplit.
A kezdk szeretik lazbbra venni a pedlt, gy knnyebb
be- s kilpni is.

A patentpedlok feszessge
ltalban csavarral llthat.

186

SZERELS, KARBANTARTS

Az els vlt belltsa

A kvetkezkben az egyes alkatrszek felszerelst s belltst
tekintjk t. Ha csak kisebb belltsokat kell vgezned, kezdd
ott, ahol a felszerelt alkatrsz belltsrl van sz.

A legegyszerbb bowdenek
aclbl vannak. Ezek
viszonylag knnyen nylnak, s rozsdsodsra is
hajlamosak. A jobb tpusok nem rozsdsod teflonbevonatot vagy csiszolt felletet kapnak,
gy hosszabb az let tartamuk, s finomabb vltst
s fkezst nyjtanak.
A fkbowdent legalbb
vente akkor is ajnlott
kicserlni, ha ltszatra
nincs semmi baja.

Elsknt lssuk, milyen procedrn kell tesni az els vltt

mkdtet bowden cserjhez s a vlt belltshoz. A vlt
akkor van jl belltva, ha klnsebb nehzsg nlkl a megfelel
lnckerekekre ugrik, nem vlt tl egyik irnyban sem, s a lnc nem
r hozz a vlt terellemezeihez, idegl hangot hallatva.

187

Miutn a bowden kikandiklt a vltkar

msik oldaln, fogd meg a vgt, s
hzd t a vltn, amg a bowden vgn
lv kis btyk meg nem akad a vltkar
belsejben. Ha le kellett csavarozni a
vltkarrl valamit a bowden befzshez,
tedd vissza a helyre.

Az els hozzval egy kifejlett, srlsmentes vltbowden (a fkbowdenek

vastagabbak, azok nem hasznlhatk).
Mindig ellenrizd, hogy a vge nincs-e
felszlasodva; ha igen, harapfogval csippentsd le a hibs rszt. A minl finomabb
mozgs rdekben rdemes bekenni a
bowdent gpzsrral.

vatosan vezesd vgig a bowdent a

bowdenhzakon. Ha akad, ne erltesd,
mert a vge knnyen felszlasodik, hanem
finoman mozgatva bjtasd ki. Miutn
a bowdenhzakat a helykre raktad a
vzon, illeszd a bowdent a vltn lv
apr vjathoz. Ez lehet fell s alul is, attl
fggen, hogy a bowden melyik irnybl
rkezik.

Mieltt folytatnd, gyzdj meg arrl, hogy

a vltkar teljesen kiengedi a bowdent,
azaz a legalacsonyabb fokozatra van
vltva, mert csak gy vlik elrhetv a
bowden behelyezsre szolgl nyls.

Kzzel hzva kzepes ervel fesztsd meg a

bowdent, s rgztsd a csavarral a vlthoz.
Mg ne hzd meg a csavart nagyon
ersen, csak annyira, hogy fixen tartsa a
bowdent. Tekerd meg a pedlt, s prblj
vgigvltani a hrom fokozaton (ekzben a
hts vlt legyen kzps llsban). Ha a
vltbowden tl laza vagy tl feszes, vlts
vissza a legkisebb fokozatba, laztsd meg
a rgztcsavart, s szksg szerint engedj
vagy hzz a bowdenen.

Keresd meg a vltkaron azt a kis nylst,

amelyen keresztl a vltbowdent be kell
fzni. Egyes vltkarokon a nylst fedl
vdi, amit elbb le kell csavarozni. Ha
megtalltad a nylst, cssztasd bele a
bowdent, vatosan, hogy fel ne szlasodjon
a vge.

A vltkaron lv finomllt csavarral kis

mrtkben feszthed vagy lazthatod a
bowdent. Ha mr nincs szksg nagyobb
lltsra, ezt hasznld. Elfordulhat, hogy
brhogy prblkozol a bowden feszessgnek lltsval, a lncnak sehogy se akardzik felmsznia a nagytnyrra, vagy pp
ellenkezleg, leesik rla a pedl fel, esetleg
a nagy tnyrrl nem vlt le egy kattintssal
a kzpsre. Ilyenkor a vgpontllt csavarokhoz kell fordulnod, amelyek a vlt kt
szls pozcijt szablyozzk.

188

SZERELS, KARBANTARTS

Tipp
A vgpontllt csavarokrl elg annyit megjegyezned, hogy minl
beljebb csavarod ket,
a vlt annl inkbb
kzpre hzdik.

189

Az ltalban Hi jelzs csavar a vlt

kls vgpontjnak lltsra szolgl. Kifel
csavarva a nagytnyr fel tolja a vlt
terellemezeit, gy a lnc a kzptnyrrl
felvlt nagytnyrra, vagy megsznik a lnc
srldsa ltal okozott hang. Ellenkez
irnyba tekerve a vz fel hzza a vltt,
gy oldhat meg az a problma, amikor a
vlt tldobja a lncot a lnckerken, s az
leesik a pedl fel.

A Low vagy L jelzs csavar a vlt bels

vgpontjn vltoztat. Ha kifel csavarod,
a vlt terellemezei a vz fel toldnak.
Akkor van erre szksg, ha egybknt nem
hajland a vlt kzptnyrrl kistnyrra
vltani. Ellenkez irnyba csavarva a nagytnyr fel hzdik a vlt, amihez
akkor kell fordulni, ha a lnc kistnyrra
vltskor leesik a vz fel. Miutn a vltt
sikerlt jl belltani, hzd meg ersen a
bowdenszort csavart.

Tevkenysged megkoronzsaknt egy

fogval szortsd r a bowdenvget a bowdenre. Ha mindent jl csinltl, az els
vlt sokig tkletesen fog mkdni. Ha
j bowdent fogtl munkra, szmts arra,
hogy kicsit meg fog nylni, gy pr nap
mlva szksg lehet egy kis utnlltsra
ehhez ltalban elegend a vltkaron
lv finomlltval feszteni egy keveset a
bowdenen.

A hts vlt belltsa

Htul nem 3, hanem 8-9 fokozatunk van, s a vltban lv rug
jval gyengbb, gy a vlt belltsa is nagyobb precizitst ignyel,
mint az els vltnl. A mvelet lpsei azonban ugyanazok, gy
most, hogy az els vlt belltsban mr gyakorlatot szereztl,
biztos knnyen fogod venni a kvetkez akadlyt is.

Most, hogy a vltt mr jl belltottuk,

nincs ms dolgunk, mint a bowden vgnek rendbe ttele. Fogj egy les s ers
cspfogt, s metszd le vele a bowden
vgt gy, hogy kb. 5 centi mg kilgjon. Fontos, hogy a harapfog les
legyen, klnben sztesnek a bowden
vgnek szlai, s nehz lesz rtenni a
bowdenvget, illetve soha tbbet nem
tudod visszaknyrgni a bowdenhzba,
ha valamirt szt kell szedni.

Ha a bowden behelyezsre szolgl nyls

le van zrva, csavard ki a fedelet rgzt
csavart. ltalban az jabb RapidFire,
illetve a Dual Control vltkaroknl, valamint a markolatvltknl van erre szksg, a tbbinl a lyukacska szabadon
hozzfrhet.

Helyezz fel a bowden vgre egy ki

gondoln bowdenvget. Ha kicsit sztestek mr a bowden szlai, akkor prbld a bowdenszlak sodrsirnyval
megegyezen forgatni a kupakot, gy knynyebben belebjik a bowden.

Mieltt folytatnd, ellenrizd, hogy a

vltkar a legals pozciban van-e.
Ha nem, vlts le, klnben nem tudsz
hozzfrni a vlt behelyezsre szolgl
lyukacskhoz.

190

SZERELS, KARBANTARTS

191

vatosan fzd be a bowdent a vltkarba,

ugyangy, mint az els vltnl. Ha nem
megy, ne erltesd, mert felszlasodhat a
bowden vge, hanem finoman mozgatva
vedd r a bowdent a kivezet rs megtallsra.

Kezdd el tekerni a pedlt, s prblj meg

vltani. Most mg ne szmts semmi
jra, ekkor mg valsznleg nem lesz
pontos a vlts. A vltn lv finomllt
csavarral prbld belltani a vltt, hogy
nagyjbl jl vltson az egyes fokozatok
kztt. A csavart az ramutat jrsval
megegyezen tekerve lejjebb, azzal ellenttesen tekerve feljebb kerl a lnc
teht ha pldul felfel nem ugrik t a lnc
a kvnt fokozatba, akkor az ramutat
jrsval ellenttesen kell tekerni egy
kicsit a csavaron.

Fzd be a bowdent a bowdenhzakba, vatosan, hogy az erltetstl fel ne szlasodjon a vge. Miutn a bowdenhzakat
beillesztetted a helykre a vzon, fzd be
a bowdent a hts vltba, illeszd be az
utols bowdenhz vgt a vltba, s hzd
ki teljesen a bowdent.

Ha a szls fogaskerekek tjkn nincs

rendben valami, pldul leesik a lnc a
fogaskerksorrl vagy nem vlt t az utols
fogaskerkre, a vgpontllt csavarokat
kell hasznlni, amelyek a Shimano vltk
tbbsgnl a kpen lthat helyen
vannak. A Hi jelzs csavar a legkisebb
fogaskerknl vltoztat a vlt pozcijn,
kifel tekerve lejjebb tolja, befel tekerve
feljebb hzza a lncot. Ez a csavar csak
a vgpontnl hat a vltra, a tbbi fokozatnl nem. A finomllt csavarral is
be lehetne ugyan lltani a vgpontot
megfelelen, de akkor az sszes tbbi
fokozat is elcsszna, ezrt van szksg a
vgpontllt csavarokra. Tegyk fel, hogy
a vlt minden fokozatot jl vesz, de nem
vlt le a legkisebb lnckerkre. Ilyenkor
azt szeretnnk, hogy a vlt kicsit lejjebb
engedje a lncot, hogy az leugorhasson a
legkisebb lnckerkre, gy kifel kell tekerni
egy keveset a Hi csavart. Ha a vlt tlvlt
s a lnc leesik a fogaskerksorrl, akkor
befel kell tekerni a csavart, hogy a vlt
feljebb hzza kicsit a lncot.

Keresd meg a vltn a bowdennek kialaktott apr vjatot, s illeszd hozz a

bowdent, mieltt a csavarrt nylnl.

Tekerd be a bowdenrgzt csavart, mikzben a bowdent a helyn tartod. Ezutn

fogval kzepes ervel fesztsd meg a
bowdent, s kzben hzd meg a csavart
annyira, hogy szorosan fogja a bowdent.

A Low vagy L jelzs csavar a legnagyobb

fogaskerknl fejt ki hatst. Ha a vlt
nem vlt fel a legnagyobb fogaskerkre,
a pedl forgatsa kzben tekerd az als
csavart kifel, amg a lnc fel nem ugrik
a helyre. Ha tlvlt a vlt a legnagyobb
fogaskereken, s a lnc beesik a kllkhz,
vatosan tedd vissza a lncot a helyre, s
tekerd az als csavart befel, amg mr nem
vlt tl a vlt a fogaskereken.

192

SZERELS, KARBANTARTS

Ezzel ksz is vagyunk. A biztonsg kedvrt

vltogass vgig minden fokozaton, ellenrizve, hogy a vlts pontos. Ha mindent
rendben tallsz, hzd meg ersen a
bowdenszort csavart a vltn, majd
egy les s ers cspfogval vgj le
annyit a kilg bowdenbl, hogy egy kb.
5 centis csonk maradjon. Erre helyezd fel
s fogval szortsd meg a bowdenvget,
amely megakadlyozza, hogy a bowden a
hasznlat sorn felszlasodjon.

V-fk felszerelse s belltsa

Terepen nagyon fontos, hogy a fk ersen fogjon, s knyelmesen, knnyedn hasznlhat legyen. A magabiztos lejtzshez
elengedhetetlen a megbzhat fk, amelyet a rzs lejtkn is
knnyen lehet hasznlni. A kvetkezkben megnzzk, milyen
lpsekbl ll a fk felszerelse.

193

Bjtasd be a bowdent a bowdenhzakba.

Lgy vatos, ha a bowden megakad, ne
erltesd, klnben knnyen felszlasodik,
s akkor le kell vgni belle. A bowden
finomabb mozgsa rdekben hasznos
lehet egy kis gpzsrral bekenni a bowdent,
mieltt belebjna a bowdenhzakba.

A fket tart fktskt nem rt bekenni egy

kis zsrral a fktest felhelyezse eltt. Ha
ez megvan, hzd fel a fktestet fktskre.
A fk htuljbl egy kis fmdarabka ll ki,
amelyet a fktskn lv apr lyukba kell
illeszteni. Az els villn ebbl csak egy van,
htul azonban gyakran hrom egyms alatt
lv lyuk kzl is vlaszthatsz. ltalban
a kzps j ezek kzl, csak akkor kell
megprblkozni az alsval vagy felsvel, ha
a kzpst hasznlva nagyon ersen vagy
tl gyengn viselkedik a fkben lv rug,
amely a fk visszahzsrt felels.

Sokfle fkkar ltezik, egyben azonban

megegyeznek: valahol beljk kell akasztani
a bowden vgn lv bowdenfejet. Ha
behzod a fkkart, lthatv vlik az erre
szolgl kis konzol. Felttlenl fkbowdent
hasznlj, a vltbowden vkonyabb s a
feje is ms, gy nem is nagyon lehet megfogatni a fkkarban. Arra is figyelni kell,
hogy az orszgti s hegyibringkon
hasznlt bowdenek feje ms, egymssal
nem kompatibilisek.

Csavarozd fel a fket a konzolra. A csavar

nem szabvnyos hosszsg, ezrt a villa
cserjekor elfordulhat, hogy az j villhoz
tl hossz a rgi csavar, s nem lehet vgig
belecsavarozni. Ha villt cserlsz, ezt
rdemes elszr tesztelni, nehogy emiatt
els fk nlkl kelljen tengdnd akr csak
egy percig is.

A fkkar vgn lv lltcsavart tekerd el

gy, hogy a rajta lv bevgs egy vonalban
legyen a fkkaron lv bevgssal. gy mr
bele tudod helyezni a bowdent.

Ha a fk fent van a konzolon, akkor kvetkezik csak a neheze. Be kell lltani a

fkpoft, hogy fkezskor pontosan illeszkedve rjen a felnihez. A belltsnak sokfle mdja van, ezekbl mutatunk be
egyet, amely a V-fkek tbbsgnl jl
hasznlhat. Elsknt laztsd meg a fket
tart csavart egy imbuszkulccsal.

194

SZERELS, KARBANTARTS

195

Ezutn egyik kezeddel nyomd a fket a

felnihez, a msikkal pedig illeszd a felni
fkezfellethez a meglaztott s gy mr
mozgathat fkpoft. A fkpofa lehetleg
teljes felletben rjen a felnihez, ne lgjon
le rla, s ne rjen bele a gumiba sem.

A kvetkez lps a bowden rgztse a

fkhez. A legegyszerbb, ha egy kzzel
sszeszortod a fkpillangkat, mintha
csak fkeznl, megfeszted a bowdent, majd
12 millimternyit engedsz a fkpillangk
szortsn, s meghzod a rgztcsavart.
Mieltt vglegesre hznd a csavart,
ellenrizni kell, hogy sikerlt-e a bellts.
Prbld ki a fket. Akkor nyugodhatsz meg
mvedben, ha a fkpofa a fkkar tjnak kb.
egyharmadnl r a felnihez. Ha tl korn
vagy tl ksn fog a fk, hzz vagy engedj
a bowdenen.

A fkpillangt tovbbra is a felnihez

nyomva szortsd meg a fkpoft rgzt
csavart. Amikor mr ersen kell csavarni a
csavart, a pofa is fordul vele, ezrt tmaszd
meg a kezeddel, hogy ott maradjon, ahova
belltottad. Miutn ersen meghztad a
csavart, vgezd el ezt a mveletet a tbbi
fkkel is.

A fktestek oldaln kis csavart tallsz,

amely a fkben lv rug feszessgt
szablyozza: ha befel tekered, a fktest
kijjebb enged, ha pedig kifel, akkor beljebb hzdik. Akkor kell hasznlni, ha a
kt fkpillang nem egyszerre mozog,
vagy floldalasan ll, s az egyik fkpofa
tekerskor hozzr a felnihez. Utbbi
esetben pldul feszteni kell a srld
oldalon a fk rugjn, azaz befel kell
tekerni az lltcsavart, hogy a feszesebb
rug kijebb hzza a fkpillangt, s ezzel
megsznjn a srlds.

Fzd be a bowdent a hajltott csvecskbe,

s hzd ki teljesen a msik vgn.
A csvecskt akaszd bele a fktesten
erre szolgl kis kampba, majd hzd a
bowdenre a szennyezdsektl vd apr
gumiharmonikt.

Egy pillanatra visszatrnk a fkkarhoz.

Nzd meg, hogy a rajta lv lltcsavar
ki van-e tekerve. Ha igen, tekerd vissza
teljesen. Ez a csavar szolgl a fkpofa
kopsnak kompenzlsra, kijjebb tekerve feszt kicsit a bowdenen, azaz kzelebb
hzza a fkpofkat a felnihez. Ha viszont
mr sszeszerelskor ki van tekerve,
ksbb nem fogod tudni hasznlni, ezrt
kell most visszatekerni.

A kormnycsapgy kense s sszeszerelse

A kormnycsapgy rzkeny pont, mert ha kilazulva hasznlod,
hamar tnkremehet, s akr a vzat is megsrtheti. A csapgyat
krlbell flvente illik tiszttani s jrazsrozni, hogy sokig
j egszsgnek rvendhessen.

Kezdjk sztszedett kormnycsapggyal!

(A sztszeds mindenkinek jl szokott
sikerlni!) Ha a csapgyhz koszos, puha
ronggyal tisztogasd meg, majd alaposan
kend be j minsg zsrral. Sztszeds
kzben jl jegyezd meg, hogy az egyes
alkatrszek milyen sorrendben kvettk
egymst sszeszerelt llapotban. A legjobb, ha sorban rakod ket egyms mell,
s nem sszekeverve.

196

SZERELS, KARBANTARTS

197

Helyezd be a csapgyat a fels csapgyhzba gy, hogy a golyk legyenek alul,

majd zsrozd be jl magt a csapgyat is.

A villa nyakt alulrl tartva emeld fel a

bringa elejt, s kzzel hzogasd ssze
az alkatrszeket, hogy minl jobban
egymshoz illeszkedjenek. Ezutn hzd
fel a villanyakra az esetleges hzagol
gyrket, majd a kormnyt.

Tovbbi zsrzsok kvetkeznek: kend be

zsrral a villanyakon lv knuszt, majd
hzd a villa nyakra a csapgyat gy,
hogy ne lljon ferdn s a golyk legyenek
fell, majd zsrozd be a csapgyat is.
Vgezetl kend be zsrral a homlokcs
aljn lv csapgyhzat is. Ha brhol
koszt, szennyezdst tallsz, a zsrzs
eltt tiszttsd meg a felletet.

A villa nyakban egy kis di vagy rzsa

pihen, amelyben menet van. Ebbe kell
csavarni a kormnyszr tetejre helyezend
sapka csavarjt. Arra szolgl, hogy sszehzza s megszortsa a rendszert, a
kormnyt nem ez tartja. Elsknt ezt kell
meghzni, hogy a csapgy szoros legyen,
s ne kotyogjon. Hasznos lehet, ha a villa
nyaknl fogva felemeled az els kereket,
s gy tekered be a csavart, mert gy kisebb
az eslye annak, hogy kotyogs marad a
csapgy. Akkor lltottad be jl, ha az els
fket behzva s a bringt elre-htra
mozgatva a kormnycsapgy nem kottyan
meg, de a kereket felemelve szabadon,
akadlymentesen forog. Ezutn hzd meg
azt az 1-2 csavart, amely a kormnyszrat
a villanyakhoz fogja. Ha tbb csavar is
van a kormnyszron, felvltva hzd meg
ket, ersen, de vigyzva, hogy meg ne
szakadjon a menet.

Most mr egsz biztosan gy rzi magt

a bringd, mintha hjjal kenegetnk! Tbb
zsrra nem is lesz szksg, most illeszd be
a villanyakat a homlokcsbe.

Hzd fel a villanyakra a kzpontost s

porvd gyrket, s tmkdd bele ket
a csapgyba.

Vgezetl a kormny megszortsa van

htra. A kormnyt kett vagy ngy csavar
fogja. Mindig felvltva hzz utnuk.

198

SZERELS, KARBANTARTS

Defektjavts
Egyik sellensgnk a defekt, ami a legjobb bringt is pillanatok alatt hasznlhatatlann
teszi. Alapveten ktfle defekttpus ltezik: szrsos s feltses. A szrsosnl egy les
trgy lyukasztja ki a gumit, ami ennek kvetkeztben szabadjra engedi a benne lv
levegt. A feltses defekt akkor fordulhat el, ha a gumi nagy tst kap, pldul nagy
sebessggel rfutsz egy kre vagy nagyot ugratsz. Ha a gumiban nincs elg nyoms, akkor
ilyenkor annyira sszenyomdik, hogy a bels becspdik a felninl, s sztszakad.

199

Ha a gumi nagyon szorosan tapad a felnire,

a gumileszed kamps oldalt akaszd be
egy kllbe, s pattintsd ki a gumi peremt
pr centivel arrbb is. gy mr knnyebb
lesz elhzni a gumileszedt, s az egsz
kerken kifeszteni a gumi peremt.

A defekt megjavtsa egyszer dolog, mgis sokan viszik szerelhz javttatni kilyukadt
kerekeiket, ezrt most a boltosoknak nmi bosszsgot okozva lssuk, milyen lpsekbl
ll a defektszerels! Ne rmisszen meg a rengeteg munkafzis, kis gyakorlattal az egsz
alig vesz ignybe 10 percet.
Elsknt clszer a bringt a feje tetejre
lltani. Ha a hts kerk szorul segtsgre,
vlts htul a legkisebb fogaskerkre, mivel
gy a legegyszerbb kivenni s behelyezni
a kereket. Ha V-fket hasznlsz, akaszd ki
a fkbl a kis hajltott csvet, hogy kifrjen
kztte a beteg kerk. Ha trcsafked
van, nem kell a fkkel trdnd. Hajtsd ki
a gyorszrat, s tekerd addig, amg ki nem
tudod emelni a kereket a papucsbl.

Told ki a szelepet a felnibl, s vedd ki a

belst, majd keresd meg rajta a lyukat. Ha
nem tallod, pumplj bele egy kis levegt,
s a fledhez tartva hallgasd meg, hol
sziszeg a leveg. Ha ez sem segt, prbld
meg vzbe merteni, s keresd a buborkol
helyet. Ha megvan a lyuk, csiszold le a
krltte lv erletet
t
drzspaprral.

Ha a hts kereket javtod, a vltt vatosan nyomd kicsit felfel, s emeld ki a

kereket a helyrl.

Vlaszd ki, hogy melyik foltot fogod

hasznlni, majd a gumiragasztval kend
be a lyuk krli rszt akkora felleten, ami
egy kicsivel nagyobb, mint a kivlasztott
folt. A ragasztt ne kend se tl vastagon,
se tl vkonyan, s vrj nhny percet,
amg megszrad. A foltot csak akkor
szabad rhelyezni, ha mr megszradt
a ragaszt.

Most mr szabadon nekieshetsz a srlt

kerknek. Fogj egy gumileszedt, feszt
oldalval nylj be a gumi pereme al, s
pat tintsd ki a felnibl. Ha sikerlt, a gumileszedt oldalra mozgatva prbld kifeszteni a gumi peremnek tbbi rszt is.

Amg a ragaszt szrad, alaposan tapogasd t a klst, hogy nem maradt-e benne a lyukat okoz gonosz trgy. Ha tallsz
valamit, vatosan tvoltsd el.

200

SZERELS, KARBANTARTS

201

Szedd el a foltot, hzd le az alumniumflirl, s nyomd r ersen a beragasztzott felletre 1-2 percig. Ha megragadt a
folt, vatosan hzd le rla a kis celofnt.

Pumplj a gumiba egy kis levegt, majd a

szleinl nyomkodd krbe a gumit, hogy
ha kzben a bels esetleg flrecsszott,
a helyre kerljn. Ha mindent rendben
tallsz, fjd fel teljesen a gumit a megfelel
nyomsra.

Pumplj egy kis levegt a gumiba, s

nzd meg, hogy a folt nem ereszt-e, vagy
nincs-e a gumin mg egy lyuk. Ha jabb
lyukat tallsz, sajnos meg kell ismtelni
a procedrt. A kirlydinnye pldul rettegett nv a bringsok krben, mert
elszrt tski knnyen okoznak akr 8-10
lyukat is a gumin. Ilyenkor sajnos csak a
ptbels segt!

Ha a hts kerkkel bajldtl, gy helyezd

vissza, hogy a vltt kicsit htrahzva a
legkisebb fogaskereket a lnc kz illeszted,
benyomod a vlt fels fogaskereke al,
majd beengeded a papucsba.

Tedd vissza a belst a helyre gy, hogy

van benne annyi leveg, amennyi tartst ad
neki. Nyomkodd vissza a klst a felnibe.
Vigyzz arra, hogy ekzben a bels ne
cspdjn be, mert knnyen jabb defektszerels lehet a dologbl.

Most mr csak a gyorszrat kell megszortanod, s szguldhatsz is tovbb. Elbb

a gyorszr nyitott llapotban csavard
be a csavart, s csak ezutn zrd be a
gyorszrat. Ne felejtsd el visszaakasztani
a fket is, ha V-fket hasznlsz!

Ha mr szabad kzzel nem megy tovbb,

a gumileszedvel feszegesd be a klst a
felni pereme mg.

Mekkora nyoms legyen a kls ben?

A nyoms meghatrozsakor kompromisszumot kell ktni. Ha alacsony a nyoms a gumiban, nagy lesz a
grdlsi ellenlls, knnyebben kaphatsz feltses defektet, viszont remekl fog tapadni a gumi a fldhz,
ami kanyarodsnl nem elhanyagolhat tnyez, s jobban tomptja a rzkdst. Ha nagy nyomst hasznlsz,
jelentsen cskken a grdlsi ellenlls s feltses defektet sem kapsz olyan knnyen, viszont knnyebben
kicsszhat allad a kerk, s igencsak rzss vlhat az t, hacsak nem teljes teleszkpos bringt hasznlsz.
A tnyleges viselkeds persze sokban fgg a gumi tpustl is, ezrt ksrletezz tbbfle nyomssal, hogy
megtalld a szmodra legmegfelelbbet. Az ajnlott guminyomsra vonatkoz informcit ltalban megtallod
a klsk oldaln PSI s bar egysgben.

202

KERKPROZS A VROSBAN

203

KERKPROZS
A VROSBAN

Hogy mirt foglalkozunk a

vrosi kerkprozssal egy
hegyibiciklis knyvben? Kevesen vannak, akiknek nem
kell tvergdnik forgalmas
utakon ahhoz, hogy eljussanak
a hegyekig, s sokan hasznljk
a bringt vrosi kzlekedsre is.
A tapasztalat azt mutatja, hogy
mg azok is elvesznek a tblk
s jelzsek kztt, akiknek van
jogostvnyuk, ezrt rdemes
kicsit tnzni a szablyokat
s lehetsgeket biciklis
szempontbl.

204

KERKPROZS A VROSBAN

205

KERKPROZS
A VROSBAN

autk s a teletmtt buszok melletti elsuhans olyan

szabadsglmnyt jelent, amelynek a megtapasztalsa
nyugodtabb s kiegyenslyozottabb tesz.

Veszlyes?

A bicikli a jv
mondta...
Minl tbb felnttet ltok biciklizni, annl kevsb aggdom az
emberisg jvjrt. Utpia
tele lesz kerkprutakkal.

H. G. Wells

A tlzsfolt nagyvrosok kzlekedse gyakran katasztroflis, az autk mindent elfoglalnak, elveszik a levegt s az letteret az emberek ell. A rendszeress vl
cscsforgalomban gyakran csak lpsben lehet haladni.
Eurpa krnyezettudatosabb feln, fleg Nmetorszgban, Skandinviban s Hollandiban mr rgen
felismertk, hogy a kerkprbart vrostervezs sokat
segt abban, hogy a vrosok lhetbb vljanak. A vrosi
utazsok jelents rsze nem hosszabb 10 km-nl, s ez
kerkpron ltalban sokkal gyorsabban megtehet,
mint brmilyen ms kzlekedsi eszkzzel. A 90-es
vek eleje ta Magyarorszgon is sok kerkprt plt,
br nagy rszk hagy nmi kvnnivalt maga utn, a
karbantarts hinya miatt sok hasznlhatatlann is
vlik, de legalbb elindult egy pozitv folyamat, amely
remlhetleg a jvben tovbb javul nem csak menynyisgben, de minsgben is.

Mirt biciklivel?
Amg a dugban vrsz vagy a metrn tlekedsz, hogy
eljuss a munkahelyedig vagy az iskolig, valjban mr
munkban vagy. Ha viszont kerkprral kzlekedsz,
abban a pillanatban szabad vagy, ahogy kilptl az
ajtn. A biciklire sosem kell vrni, mindig van rajta
lhely, nem fogy ki belle a benzin, nem kell vgtelen
krket rni egy szabad parkolhelyrt, ingyen lehet
vele parkolni, s mivel knnyedn suhan t a dugban lldogl autk kztt, mindig biztos lehetsz
abban, hogy idben elred ti clodat. Igazn j zlet
felcserlni az utazssal jr stresszt a reggel mg friss
leveg simogatsra, a kis testmozgs pedig felfrisst
testileg s szellemileg egyarnt, gy a napi feladatokra
is jobban tudsz koncentrlni. A reklmokban a szabadsg
jelkpeknt hirdetett, a valsgban azonban dugba zrt

Sokan flnek attl, hogy a vrosban biciklizzenek,

pedig a vrosi kerkprozs mg Budapesten sem sokkal
veszlyesebb az autvezetsnl, ha ismered a szablyokat
s tudsz kerkprozni. Akrcsak a vrosi vezets, a vrosi
kerkprozs is ignyel bizonyos specilis kszsgeket:
fontos a kiszmthat s pontos manverezs, a biztos
irnytarts, kpesnek kell lenned a felbukkan akadlyok
elhrtsra s a vratlan helyzetek magabiztos kezelsre. Ugyanezek a kvetelmnyek az autsokkal szemben is fennllnak, de k ngy vizsgn is tesnek, mg
nllan hasznlhatjk az utakat.
Termszetesen tapasztalat s megbzhat kszsgek
nlkl nem szabad beleugrani a legnagyobb forgalomba,
mert az utakon sznuszhullmban kzleked kerkpros
nagy veszlyt jelent nmagra s msokra nzve is.
Nhny hnap gyakorlssal azonban meg lehet tanulni
elg magabiztosan kerkprozni ahhoz, hogy btran a
forgalomba merszkedj.
A biztonsgos kzlekeds egyik alapfelttele, hogy
sttben mindig vilgtson a bringdon a lmpa. Szerencsre ma mr nem kell a dinamval bajldni, az
jratlthet elemek s az alacsony fogyaszts LED-es
lmpk elterjedsvel pedig az elemek drgasga sem
lehet kifogs! Ha szrkletben vagy este forgalomban
kzlekedsz, felttlenl vigyl magaddal lmpt, s

mondta...
A kerkpr feltallsakor az
ember elrte kpessgeinek
cscst. Olyan gpet ksztett,
amely tkletesen szolglta
a knyelmet, s tbbi tallmnyval ellenttben minl tbbet hasznlta, annl egszsgesebb vlt.
Taln az egyetlen emberi
agyszlemny, amely minden hasznljnak javra
szolgl, de senkinek sem
okoz rtalmat. A fejldsnek
meg kellett volna llnia a
kerkpr feltallsakor.

Elizabeth West

a Hovel in the Hills c.

regnyben

206

KERKPROZS A VROSBAN

persze kapcsold is be. Mg jobb, ha van rajtad valamilyen fnyvisszaver alkalmatossg is (a modern
sportruhzatokon ltalban gyrilag van ilyen).

Egszsgtelen?
A vrosi kerkprozs ellen azt a kifogst szoks felhozni, hogy egszsgtelen. Tny, hogy nem elnys
az autk kipufogjbl kiml gzok beszippantsa,
de ez sajnos elkerlhetetlen, brmivel is kzlekedsz.
Kerkprral azonban az autsokhoz kpest ltalban
kisebb mrtkben vagy kitve a kocsik kipufogjbl
ml ldsnak, mivel jval magasabban veszel levegt,
ahol a kros anyagok koncentrcija alacsonyabb, s
dugkban kevesebb idt is kell az utakon tltened,
radsul sok alkalom nylik kevsb szennyezett terleteken tvel utak hasznlatra, ahol autk nem
kzlekedhetnek. A rendszeres mozgsbl pedig sok
elnyd szrmazhat: nemcsak fittebb leszel, de a szervezeted ellenll kpessge is megnvekszik. Sokan
szmolnak be arrl, hogy amita rendszeresen kerkproznak, elkerlik ket a betegsgek.

s a problmk?
A vrosi aututakon viszonylag biztonsgosan lehet
kerkprral kzlekedni, mivel az autsok nagy rsze
azrt figyelmesen vezet, s ami az autton kzlekedik,
azzal szemben betartjk a szablyokat. Ennek elfelttele
persze, hogy a kerkpros is mindig krltekinten s a
krlmnyeket figyelembe vve haladjon.

207

A legtbb problma inkbb a ktelezen hasznland

kerkprutakkal van: Magyarorszgon gy indult be a
kerkprutak kijellse, hogy azt nem ksrte szles kr
felvilgost munka. Ennek ksznheten a gyalogosok
s autsok jelents rsze egyfajta trvnyen kvli terletnek tekinti a kerkprutakat, a ltezsket nem
veszik figyelembe, nem tartjk be a rjuk vonatkoz
szablyokat. A kivitelezk s tervezk sem rtatlanok: a
kerkprjrdkon gyakran mg felfests sincs, a keresztezdsekben olykor semmi sem hvja fel az autsok
figyelmt arra, hogy kerkprosoknak kell elsbbsget
adniuk, a problms szakaszokat pedig rendszeresen
egy nemes egyszersggel kihelyezett kerkprt vge
tblval tekintik megoldottnak.
A problmk gykere, hogy a magyarorszgi kerkprutak tervezi nem jrmnek, hanem kerekeken nyargal gyalogosnak tekintik a kerkprost, aki brmilyen
szk helyen elfr s brmilyen akadlyt gond nlkl
vesz. Nem utakat ptenek, hanem a jrdkra s rossz
llapot mellkutakra terelik a bringsokat anlkl, hogy
a biztonsgos kzlekeds feltteleit megteremtenk. Az
olyan elmaradott vrosokban, mint pldul Koppenhga,
tbben bicikliznek, mint ahnyan autznak ebben
felteheten szerepe van annak, hogy a belvrosban
sehol sem szabad parkolni, s autsvnyi kerkprutak
llnak rendelkezsre az utak mindkt oldaln. Mi
ilyesmirl mg csak nem is lmodhatunk, s meg kell
bartkoznunk a gondolattal, hogy ha kerkprral kzlekednk a vrosban, extrm sportolnak vagy cskkent
beszmthatsgnak fognak tekinteni. De lehet, hogy
pp ez a dolog varzsa!

A 90-es vekben Ausztriban

megvizsgltk, hogy egy adott
vrosi tvonalon klnbz kzlekedsi eszkzket hasznl emberek szervezetben mennyire halmozdnak fel a kros anyagok.
Meglep eredmnyre jutottak: kiderlt, hogy a veszlyeztetettsg
annl magasabb, minl kevesebbet
mozog valaki utazs kzben, gy a
kerkprosok jrnak a legjobban.
Mozgs kzben aktvabb a szervezet szrrendszere, ezrt a
bringsokban a kros anyagok
hamar kirlnek, mg az autban
tespedkben lerakdnak.

A nyugati vrosok tele vannak

szles, feltn s biztonsgos
kerkprutakkal, amelyek
nagyban elrelendtettk a
kerkprhasznlatot (a kpen
Koppenhga).

208

KERKPROZS A VROSBAN

209

Valsgs az utakon
A kerkprt jelzsre szolgl tblk hatkonysga
igen csekly. A kerkprtra befordul, elsbbsget meg
nem ad autsok rtetlenl nznek a motorhztetre
kendtt bicajosra, a kerkprtra hirtelen kilp gyalogosok pedig, miutn majdnem elgzoltk ket, Nincs
fked? felkiltst hallatnak, ltalban kiegsztve a
brings rokonsgra vonatkoz, nem ppen hzelg
kzlsekkel. Gyakoriak a kerkprutakon a bevehetetlen
kanyarok, sokszor nem fr el a rendelkezsre ll helyen

Brings rend rk mrpedig vannak

Brings rendrk nemcsak a tvsorozatokban,
hanem a valsgban is vannak, mg hozznk is
jutott bellk. Fleg Budapesten s a Balaton
krnykn jrrznek a turistk ltal gyakran ltogatott krnykeken, stlutckban, ahol autval
kzlekedni nehzkes. A brings rendrosztagok
bevezetst ltalban siker kveti, hatkonyan
tudnak vigyzni a kisebb krzetek biztonsgra,
s tetszsi indexk is jval magasabb a jrkelk
kztt, mint auts trsaiknak. Budapesten nhnyuk cscskategris hegyibringkon ldzi a
gonosztevket.

a ktirny forgalom, felesleges kerlk, gyakori lmpk

teszik nehezebb az utat. Olyan helyeken jellnek ki
kerkprutakat, ahol senki nem gondolhatja komolyan,
hogy nem fognak gyalogosan kzlekedni vagy parkolni
rajta, s szmtalanszor elfordul, hogy a tovbbhaladsi
irny sincs jellve, vagy egyszeren csak vratlanul
vget r az t a semmiben. Sajnos szembe kell nznnk
azzal a tnnyel, hogy Magyarorszgon a kerkprutak
nagyobbik rsznek kialaktsa, llapota siralmas, s a

A kerkpros szervezetek
rendszeresen szerveznek j
hangulat kerkpros demonstrcikat szerte az
orszgban, hogy felhvjk a
dntshozk figyelmt arra,
milyen sokan hasznlnnak
bringt aut helyett, ha
adottak lennnek a felttelek.

kerkprosok helyett az autsok knyelmt szolgljk

azzal, hogy a kerkpros forgalmat elterelik az auttrl.
Mivel a dntshozk nem hasznljk ezeket az utakat,
nem tapasztaljk a problmkat, gy a kerkpros szervezetek feladata azok tudatostsa, s annak kezdemnyezse, hogy a meglv s j utak kialaktsa
legalbb kezdjen el kzeledni a nyugati orszgokban
megszokott minsghez, s a kerkprt-pts ne csak
nhny vdr srga festk elpocskolst jelentse. Ha
lakhelyed krnykn brings demonstrcirl hallasz,
ltogasd meg btran, hogy rszt vehess egy hangulatos
tekersen, s akr mg j ismeretsgeket is kthetsz.

Egy kis KRESZ

Biztosan sokan vannak az olvask kztt, akik mg
nem estek t a KRESZ-tanfolyam megprbltatsain,
s nem igazodnak el a szablyok kztt br sokszor
a jogostvny meglte sem garantlja a szablyok
ismerett, mint arrl sok auts tanbizonysgot tesz.
Szmukra kszlt ez a rvid sszefoglals a kerkprosok
szempontjbl legfontosabb tudnivalkrl:

Els bbsgads
Ez az egyik legfontosabb kzlekedsi szably a vrosban.
A keresztezdsekben neked kell elsbbsget adnod, ha:
a keresztezdsben macksajt (elsbbsgads ktelez
tbla) tallhat. Ilyen esetben el kell engedni
mindenkit, aki jobbrl vagy balrl rkezik, s
csak akkor haladhatsz tovbb, ha nem jn ms
keresztben.
stoptbla van a keresztezdsben. Ilyen tblt
a veszlyesebb keresztezdsekben tallsz,
ahol elsbbsget kell adni a jobbrl s balrl rkezknek, s csak nagyon alapos
krltekints utn szabad tovbb haladni.
nincsenek ilyen tblk s nem fton
kzlekedsz. Ilyenkor csak a jobbrl rkezknek
kell elsbbsget adni, de persze figyelni kell,
hogy nem jn-e balrl is valaki, aki nem szndkozik
megllni. Gyakran elfordul, hogy viszonylag szles
utcba torkollik jobbrl egy kisebb utca, azonban ha
a kt t egyenrang, akkor lassts, s csak akkor menj
tovbb, ha senkinek nem kell elsbbsget adni.

A forgalmas s szk vrosi utakon

gyakran sajnos nem lehet az autk
mellett elfrni, gy a brings a jrdra
knyszerl, ahol meg a rendrk
bntetcdulival val tallkozst
kockztatja.

210

KERKPROZS A VROSBAN

211

Ha egy keresztezdsben balra kanyarodsz, akkor a

szembl egyenesen haladnak is elsbbsget kell adni.
Neked van elsbbsged a keresztirny forgalommal
szemben,
ha ftvonalon kzlekedsz (ezt onnan tudhatod,
hogy a jobb oldalon lthat tbla van minden
keresztezdsben). Lgy azrt rsen, mert vannak figyelmetlen s agresszv autsok.
egyenrang keresztezdsekben (teht nincs
tbla) a balrl jvkkel szemben

vagy

azokkal az autkkal szemben, amelyek kijellt kerkprton

keresztl kanyarodnak be (ha nincs
vagy
tbla).
Egyes budapesti tervezk szerint a
kerkprosokat neutrnrszecskk
alkotjk, gy akadlytalanul haladhatnak t brmilyen ms anyagon,
mint pldul a kijellt t kzepn
lv oszlop.

Br az autsoknak tbla jelzi, ha a

kerkprton keresztben halad bringsoknak elsbbsget kell adniuk, errl
gyak ran megfeledkeznek, ezrt minden
keresztezdsben lgy nagyon vatos!
Ne gondold, hogy kerkprton mindig
elsbbsged van, mivel tblk hinyban a jobbkzszably rvnyes, gy elfordulhat, hogy az egyik irnyba
haladva elsbbsged van a kerkprton, de a msik
irnyban mr nincs. A magyarorszgi gyakorlat sajnos
nem konzekvens az aututat keresztez kerkprt
elsbbsgnek tekintetben, egyes esetekben a tblk
sem teszik egyrtelmv, hogy kinek van elsbbsge,
vagy egyszeren fel sem hvjk az autsok figyelmt
arra, hogy bekanyarodskor vagy az tkeresztezdsben
kerkprosokra kell szmtaniuk, akik szmra meg
kell adniuk az elsbbsget. Ebbl nagyon sok baleset
szrmazik, ezrt ne csak ismeretlen tvonalon, hanem
mindig lgy nagyon krltekint az aututat keresztez kerkprutakon. Ha elsbbsged van, haladj
hatrozottan, de mindig olyan sebessggel, hogy el tudj
kerlni egy esetleg arra jr figyelmetlen autssal val
tkzst.

Minden jrm krl van egy olyan holttr, amelyet a

vezet nem lt be, ezrt lehetleg ne haladj folyamatosan
azonos sebessggel egy ngykerek mellett, klnsen ha
az jelzi kanyarodsi szndkt. Teherautkkal, buszokkal
lgy nagyon vatos: velk nem rdemes packzni, mert
csak te jrhatsz rosszabbul.

Hol szabad biciklizni?

Vrosban minden ton kzlekedhetsz kerkprral, ahol azt nem tiltja ez a jobb oldali tbla.
Ha az t mellett van kerkprt, akkor kteles
vagy azon haladni, kivve, ha az valamirt veszlyes vagy
lehetetlen. (Azt, hogy mi a veszlyes, a szably nem
definilja. Sokak szerint a kerkprutak tbbsge az.)

Londonban mg ilyen is van: brings

ment, Cannondale kerkpron.

Jrdn hivatalosan csak akkor szabad bringzni, ha

az ttest arra alkalmatlan, s kln tbla nem tiltja,
de akkor is csak 10 km/h sebessggel. Mgis sokan
hasznljk a jrdt, mert rthet okokbl nem mernek a forgalomban kzlekedni, vagy egyirny utcba
kell behajtaniuk. Ha elkerlhetetlen, hasznld a jrdt,
de ne felejtsd el, hogy az a gyalogosok, ezrt ne ott
prbld tkletesteni szlalomozsi kpessgeidet, a
zebrkon pedig nagyon vatosan haladj t, mert ott csak
a gyalogosoknak van elsbbsgk az autkkal szemben,
a bringsoknak nincs (tulajdonkppen leszllva kellene
ttolni).

Elvtve ugyan, de azrt tallkozhatunk mr pozitv pldkkal is.

Zongort azrt nem, de

sok mindent lehet biciklivel
is szlltani.

Mindez persze nem vonatkozik a jrdk evolcija

sorn kerkprtt avanzslt tpusokra, melyeken
teljesen leglisan kerkprozhatsz, s egyenesen knyszertve vagy a gyalogosok kztti szlalomozsra.
Lgy azonban tekintettel rjuk, mert gyakran igen
szkmarkan bntak a jelzsekkel ezeken az utakon,

212

KERKPROZS A VROSBAN

vagy mr lekoptak, illetve eleve nem alkalmas az t a

gyalogosok s kerkprosok egyttes kzlekedsre. Ha
elzkeny vagy, sokkal valsznbb, hogy a gyalogos
legkzelebb megprbl a sajt trfeln maradni, mint
ha mrgesen leteremted t.

Idelis parkolhely

A kerkprutaknak alapveten kt fajtjuk

van: a kzs gyalogos- s kerkprt, ahol a
sokszor eleve szk jrdn kell osztozkodni a
gyalogosokkal, illetve az elmletileg kizrlag
kerkprosoknak ptett utak. Mindkt tpust
elszeretettel hasznljk gyalogos stra,
parkolsra, gyerek- s kutyastltatsra, ptkezsi
terletknt, tzijtk-raktk vagy tlen az auttrl
eltakartott hhegyek trolsra, kialaktsuk pedig
sok esetben semmifle biztonsgi elrsnak nem felel
meg. Nem javt a helyzeten az sem, hogy a gyalogosok,
autsok nem ismerik vagy nem veszik szre a jelzseket,
s nem rtik, mit keres a biciklis a jrdn. A gyalogosok
csodlatra mlt rzkkel talljk meg mindig a jrda
mrtani kzept, akkor is, ha a kerkprt jelzsre
hivatott srga cskok mg trtnetesen nem koptak le.
Az ltalnos kulturlis klnbsgek is szembetlek:
ahol egy tlagos nmet elnzst krve flrell, ott egy
tlagos honfitrsunk melegebb ghajlat klmt javasol
azoknak a kerkprosoknak, akik megprblnak a
szmukra kijellt ton haladni. Sajnos ezen nem tudunk vltoztatni egy olyan orszgban, ahol sokan az
autbl val artikullatlan kivltst vagy a kerkpros
szexulis belltottsgra vonatkoz megjegyzst tartjk
a bringsok megfelel dvzlsi mdjnak, mg ms,
szerencssebb sors npeknl szinte csak mosolyg s
biztat arcokkal lehet szembetallkozni.
De hogy visszatrjnk a kerkprozshoz:
az esetek tbbsgben a kerkprutakat
olyan szemlyek tervezik, akik soha
nem prbltak kerkprral kzlekedni,
s nem sok elkpzelsk van arrl, hogy
mit kellene figyelembe venni tervezskor.
tfog trsadalmi kampnyra lenne
szksg ahhoz, hogy a kerkprutakkal
kapcsolatos tudnivalk bevezetdjenek
a kztudatba, de ezt llami szervek nem
vllaljk magukra. Mindezek ellenre egyre tbb ember
kerkprozik, rohamosan fejldik a kerkpros turizmus,
s a kerkprthelyzet kezd tmv vlni, ami egyszer
taln az illetkesek flig is eljut.

213

Mire vigyzz mg?

Brmilyen fura is, az ll aut sokszor veszlyesebb
lehet, mint a mozg. Az autban lk gyakran nem
nznek alaposan krl, mieltt kiszllnnak, s a
hirtelen kicsapd ajtba belerohanni nem nagy lvezet!
Inkbb fl szemmel figyeld, hogy a parkol autkban
ltsz-e valakit, s ha igen, hagyj elg helyet arra, hogy
kikerlhesd, ha pont eltted tmad kedve kiszllni.
Vannak persze vdhetetlen esetek: a piros lmpnl
kiszllk szinte sosem nznek htra, gy igen knny
beljk botlani, ezrt ll kocsisor mellett nagyon
vatosan, lasstva haladj.

Ha baj van...
Ha baj trtnik, ne vesztsd el a fejed. Elszr gyzdj
meg arrl, hogy nincs-e srlsed. Ha megsrltl,
felttlenl rendrt kell hvni. Szdls, hnyinger
esetn mentre van szksg, mert ez agyrzkds
vagy bels srls jele. Ha biztos vagy abban, hogy
nem trtnt bajod, nzd t a bringt. ltalban a felnik
szoktk megadni magukat a legknnyebben, de a villt
s a vzat is alaposan ellenrizd, mert mr viszonylag
kisebb tstl is deformldhat vagy megrepedhet. Ha
te voltl a hibs, termszetesen nincs krtrts, s az
autban okozott kr kifizetsre is ktelezhetnek. Ha az
auts miatt kvetkezett be a baleset, de ezt nem hajland
elismerni vagy lthatan nincs tisztban a kzlekedsi
szablyokkal, rendrt kell hvni, aki korrekten meg fogja
llaptani, hogy ki a felels. Srls vagy kr esetn
ne hagyd elmenni az autst, ha ez lehetetlen, akkor
kerts gyorsan egy tant. A feljelents sajnos egy elg
bonyolult s hosszadalmas folyamat, de ha van tand
vagy ms bizonytkod, akkor az auts biztostja ki
fogja fizetni a krodat. Ha az auts elismeri, hogy
volt a felels, megegyezhettek a bringdban okozott kr
azonnali megtrtsben (neked gy nem kell hnapokat
vrnod a krtrts megrkezsre, pedig nem kap
bntetpontokat), vagy ki kell tlteni a bettlapot.
Ezutn krfelvtel a biztostnl, majd vrakozs: kisebb
kr esetn mrlegelni kell, hogy rdemes-e egyltaln
vgigmenni az ezzel jr klvrin.

214

KERKPROZS A VROSBAN

215

A bringa lezrsa
Tippek
A bringd vzszma mindig legyen
felrva valahol kln. Ha mgis ellopnk a biciklidet, ez alapjn tehetsz feljelentst a rendrsgen.
Hasznos lehet az is, ha a nyeregcsbe kis cdult rejtesz az adataiddal. Ott szinte biztos, hogy senki nem bukkan r, s ha vletlenl
magad tallsz r az ellopott kerkprra, knnyen bizonythatod,
hogy a tid.

A kerkpr igen kedvelt trgy a tolvajok krben,

Amszterdamban, New Yorkban s Budapesten egyforma
lelkesedssel prbljk meglovastani az utcn lv bicajokat attl fggetlenl, hogy azok mennyire rtkesek.
Ha bicajjal jrsz, akadnak olyan helyzetek, hogy
egy idre felgyelet nlkl kell hagynod a bringdat.
Ezt nagyon krltekinten kell tenni, mert a legtbb
kerkprt sajnos ilyenkor lopjk el. A legfontosabb, hogy
soha, SOHA, egyetlen pillanatra se hagyd lezratlanul a
bringdat kzterleten (de mshol se). Szmtalan esetben
megtrtnt, hogy a tulajdonos csak msodpercekig nem
figyelt a gpre, s mris megtetszett valakinek. Prblj
olyan helyet keresni, ahol szemmel tarthatod a bringt,
mg akkor is, ha gymntlakatot tettl r, hiszen a
lelakatolt vzon kvl mg sok knnyen eltvolthat
alkatrsz van.
Rengeteg lakat kzl vlaszthatsz, azonban ne
felejtsd el azt, hogy feltrhetetlen lakat nem ltezik. A
nhny szz forintos zrak gyakorlatilag csak azok ellen
vdenek, akik puszta kzzel szeretnk birtokba venni a
bicajod, gy ezekbe ne fektess tl nagy bizalmat. Az 1-2
ezer forintos, vkony aclsodronybl kszlt lakatok sem
jelentenek nagy kihvst azok szmra, akik egy kisebb
ervgval vannak felszerelkezve, nhny msodperc
alatt t tudjk vgni ezeket a lakatokat.
A vastagabb (ltalban robogk lezrshoz hasznlt)
lakatok jelentik az els lpst a biztonsg fel, de csak
akkor, ha rvidebb idre kell magra hagynod a bringt,
vagy olyan helyen parkolsz, ahol van valaki, aki nem
venn a vilg legtermszetesebb dolgnak azt, hogy ktes
kilt szemlyek ervgval igyekeznek megszabadtani
a bringt a lnctl. Kzterleten ne szmts arra, hogy
ez brki lelkivilgt zavarn!
A legjobb megoldst a formjrl elnevezett, tmr
aclbl kszlt U-lakat adja. Persze ezt sem lehetetlen
sztrobbantani, de mr viszonylag komoly eszkzket
ignyel. Htrnya, hogy mg a legegyszerbb fajtja
is elg nehz, s elfordul, hogy nem tallni olyan
alkalmatossgot, amihez rgzteni lehetne vele a
bringt.
Mindig ellenrizd azt a trgyat, amelyre rbzod
a bringd rzst, hogy biztosan mozdthatatlan-e.
Hasznlhatod a legjobb Kryptonite U-lakatot, ha
az utcatbla egy mozdulattal kiemelhet a fldbl!

Nem mindenki engedhet meg

magnak fegyveres rt a bringa
mell...

Elszr mindig a vzat rgztsd, hiszen ha a kerekek

gyorszrasak s csak a kereket rgzted, akkor egy
pillanat alatt ki lehet kapni a bicaj tbbi rszt.
Arra is gondolni kell, hogy nem elg csak a vzat
lektni, hiszen kt imbuszkulccsal a fl bicajt le lehet
szerelni a vzrl. Minden alkatrszt persze nem lehet
odaragasztani valahova, de ha a krlmnyek indokoljk,
akkor rdemes legalbb a kerekeket rgzteni. Ha csak
egy lakatod van, akkor a legegyszerbb megolds, ha az
els kereket kiveszed, s a hts mell tve sszefzd
ket a vzzal egytt. rdemes mg esetleg az lst
kivenni. Szerencsre nlunk a legtbb bringatolvaj nem
hozzrt, nem ismeri az alkatrszek rtkt, gy nem
is nagyon veszdik velk, ha ltja, hogy egyben gysem
fog sikerlni elvinnie a kerkprt.

216

KERKPROZS A VROSBAN

217

A brings futrok
Brings futrnak lenni nemcsak egy lls, hanem letforma. A tkletes szabadsg s a szigor fegyelem furcsa
keverke a futrlet, ami mgtt sokkal tbb van, mint
a csomagok hurcolsa a vrosban. A futrok sajt stlust
s kzssget alaktottak ki maguknak, nha egszen
egyni nyelvjrst hasznlnak, s nagy hatssal vannak
a nagyvrosi underground divatirnyzataira.
Taln csak egy szociolgus tudn megmondani, mi
lehet az oka annak, hogy a futrok a vilg minden rszn
olyannyira hasonltanak egymsra. Nem vletlen, hogy a
legtbb cgnl van nhny klfldi futr is, s a magyarok
kzl is szeretik nhnyan futrknt jrni a vilgot. Ha
tudni akarod, hol van a legjobb buli a vrosban, krdezz
meg egy futrt! mondjk az utazk.
Taln a brings futr az egyetlen szakma, amely
sajt vilgbajnoksggal bszklkedhet. 2000-ben ez
Budapesten volt, non-profit jelleggel, a sajt kizrsval,
kizrlag a sajt szrakoztatsukra.

Spent
A Hajts Pajts 2004-es szrlapjra
rajzolt a Kk, a cg pnzgyi igazgatja egy aranyos autt s egy
mikrobuszt. Pont gy nznek ki, amilyet az ovisok szoktak firklni. Marha
jl sikerlt, ppen ilyet kpzeltem a
cmlapra. Szksgnk volt egy robogra
s egy biciklire is, de ez sehogy sem
ment, nem sikerlt ovisra neki. Krtem
msokat, kztk grafikust, festt, de
bnztak, mindegyik tlbonyoltotta
szerkezettel s vzzal, pedig nekem
egy egyszer, gmbly, kedves kis
bicikli kellett volna. Azt mondja
Kk: persze, mert mr az
oviban is a kocsikat
meg autzst meg
brrrrrrrrrrrrr-t s brm-brmt nyomatnak
nekik. Elszgyelltem magam, nlunk
otthon sincs jtkbicikli, n s a fiam
is brm-brmzni szoktunk meg
rendrkanyarozni meg csikorg fkezni
a matchboxokkal. Pedig milyen j lenne
nha bringst gzolni a Dodge mentvel,
vagy felugratni a dmper platjra. Idn vagy 20
jtkboltban jrtam, de jtk biciklit sehol nem kapni.
Az eladk s tulajok mg hrbl sem hallottak rla...

Fot Nagy Lornd

A Hajts Pajts futrszolglat neve

mr fogalom, az alapt testvrpr,
Spent s Lack trtnete pedig
mesbe illik. 1993-ban pnztelenl, kt klcsnbiciklivel kezdtk
a futrkodst, s hossz ideig a
napi betevt sem nagyon tudtk
sszeszedni. Sok v kitart munka
utn jutott el a cg oda, hogy egy
tbb mint 100 futrt foglalkoztat
ikonn vljon, amelyet szinte mindenki ismer. Az alaptk s az
els belpk ma mr csak adminisztrcival foglalkoznak, de
alapszably, hogy csak az lhet
be az irodba, aki mr tbb vet
tlttt az utcn.

218

KERKPROZS A VROSBAN

219

BIZTOSTS

Hogy mirt foglalkozunk egy brings knyvben a

biztostssal? A kerkpr nmagban is komoly rtket
kpvisel, hasznlata kzben pedig fokozottan ki vagyunk
tve anyagi vagy szemlyi srls kockzatnak. A drga
bringkat mr szervezetten lopjk, ton kzlekedve
pedig brkivel elfordulhatnak olyan koccansok,
amikor slyos pnzek mlnak azon, hogy tisztban
van-e a biztosts szablyaival.

A kerkpr mint vagyontrgy biztostsa

A magyarorszgi biztostk ltalban a termszeti
csapsok (tz, villm, vihar stb.) s a vezetkes vz
okozta krokra, betrses lopsra s rablsra nyjtanak
fedezetet. Tudni kell azonban, hogy a biztosts tbbnyire
akkor rvnyes, ha a kr a biztostsi ktvnyben
feltntetett cmen lv laksban kvetkezett be. gy ha
a nagymamnl g le a hz s vele a bicajod, vagy trzs
kzben tmad kedve egy villmnak belecsapni, akkor
nem vagy jogosult krtrtsre, legfeljebb korltozott
mrtkben, ami biztostnknt vltozik.

Betrses lops esetn akkor szmthatsz krtrtsre,

ha a kerkprt trol helyisg betrsvdelme megfelelt
a biztostsi szerzdsben lefektetett feltteleknek, s
a behatols erszakosan trtnt. Ezt rendrsgi jegyzknyvvel lehet bizonytani, gy ilyen esetekben mindig
ki kell hvni a rendrket.

Ne felejtsd el a laksbiztostst
ltalban nem szksges kln biztostst ktni a
biciklire, mert a laksbiztosts automatikusan magban foglalja azt, br minden biztost mskpp viszonyul ehhez a krdshez. Nmelyikk egy bizonyos
rtkhatrig hztartsi ingsgknt tekint a kerkprra,
s ugyangy trti azokat a krokat, amelyek a laksban
keletkeztek benne, mint a btorok vagy elektromos
kszlkek esetn.
Ha a bringa rtke a megadott rtkhatrt meghaladja
(mrpedig ltalban ez a helyzet), akkor a biztostsi
szerzdsbe kln fel kell venni pontos tpus, felszerels
s r megjellsvel. Vannak ugyan biztostk, amelyek
rtkhatr nlkl biztostottnak tekintik a kerkprt, de
krrendezsnl a nagyobb rtkekre knnyen kimondjk
az tletet, miszerint az nem hztartsi ingsg, s gy
nem rvnyes r a biztosts, ezrt rdemes a krdst a
biztostnl mg id eltt tisztzni.

Legyen paprod
A krtrtsi igny leadshoz termszetesen ajnlott
rendelkezni valamilyen dokumentummal, ami bizonytja,
hogy a kerkpr a tulajdonodban volt. pp ezrt rdemes
eltenni a szmlkat, a hasznlt bringkrl pedig adsvteli szerzdst kell rni, hogy ha problma van, legyen
valami a kezedben. Vgs esetben a garanciajegy vagy a
hasznlati tmutat is megfelel.
Ne feledd, mindenfle biztosts csak a megfelelen
zrt helyisgben trolt, erszakos behatolssal meglovastott kerkprokra vonatkozik. Nem lezrt helyisgekbl, gy pldul, utcrl, kapualjbl, folyosrl
stb. ellopott bringrt a biztost nem fizet, mg ha
gymntlakattal volt is lelncolva.

220

KERKPROZS A VROSBAN

Rabls
Van egy klnleges esete mg a kerkprlopsnak: a
tmadsos rabls. Ha a bringt erszakkal vettk el
tled, a megfelel rendrsgi jegyzknyvek birtokban
a laksbiztosts keretn bell a biztost ltalban
megtrti a krt, br itt is elfordulhat, hogy az sszeg
fels hatra adott.

Felel ssgbiztosts
Ha a bringa biztostsval kapcsolatos krdsekre mr
tudod a vlaszt, el kell tprengeni azon, hogy mi van
akkor, ha kerkprozs kzben msoknak okozunk
srlst vagy vagyoni krt. Annl is inkbb, mivel a
kerkprunkban a maximlis krrtk elre kalkullhat,
mg a msoknak okozott kr mrtke belthatatlan.
Itt jra a laksbiztostst vesszk el, amely mg
egy felmrhetetlenl elnys s csak kevesek ltal
ismert (ugyan ki szokta vgigbngszni a biztostsi
szerzdseket?) tulajdonsggal rendelkezik, ami a
felelssgbiztosts. rdemes azrt ennek is utnanzni,
mert nem minden esetben rsze a felelssgbiztosts a
laksbiztostsnak, nhol kiegszt biztostsknt kell
megktni.

s mire is j ez?
Ha kerkprozs kzben sajt hibdbl brkinek krt
okozol, legyen az szemlyi vagy anyagi, kteles vagy
megtrteni azt. Ha pldul a kormnyod szlessgt
helytelenl megtlve megszabadtasz egy autst a
visszapillantjtl, ugyangy meg kell llnod a helyzet
rendezshez, mint az autsnak, ha vinn ki allad
a hts kereket. A krt azonban nem zsebbl kell kifizetned, hanem a biztost fogja llni a laksbiztosts
alapjn, ha az tartalmaz felelssgbiztostst.

s ha nhibmon kvl r kr?

Mi a teend, ha ms jrm vagy gyalogos okoz krt
kerkprunkban, illetve bennnk? Ha a krokoz
elismeri felelssgt, akkor ki kell tlteni a baleseti
bejelentt, s kvetni kell a rajta lv tmutatsokat.
Ez a lap ltalban az autvezetknl is van, de biztostk
gyflszolglatn, irodiban is beszerezhet. Ez alapjn

221

a ktelez biztosts keretein bell a biztost nmi

huzavona utn kifizeti a krodat. Ne feledd, a javtsrl
rszletes szmlt kell krni a kerkprboltban, mert ez
alapjn fizet a biztost.
Ha a vtkes nem hajland elismerni a felelssgt,
vagy ha szemlyi srls trtnt, hvni kell a rendrsget, s meg kell vrni a helysznelst.
Ha a krt gyalogos okozta, akkor is a fentiek szerint
ajnlatos eljrni azzal a klnbsggel, hogy az ilyen
esetekre nincs rendszerestett baleseti bejelent, gy
a krlmnyeket a helysznen kell rsban rgzteni a
tank bevonsval s az sszes fl alrsval, majd be
kell nyjtani a krignyt a biztosthoz.

222

KERKPROS MDIA

223

KERKPROS MDIA

jsgok

Dave Erickson

Magyarorszg els hegyikerkpros jsgja 1993-ban

jelent meg Mountain Bike Action Hungary nven
az eredenden amerikai David Erickson jvoltbl.
Dave kapcsolatai s amerikai szemllete rvn az jsg elvlhetetlen rdemeket szerzett a magyar hegyikerkpros let vrkeringsnek elindtsban. Davenek ksznhetjk azt is, hogy Magyarorszg hrom
alkalommal is rendezett cross-country vilgkupafutamot
Csillebrcen, gy haznkat megismerte a klfldi
versenyzk krmje. Azta sok minden vltozott, Dave
visszament Amerikba, az jsg pedig nagy talakulson
ment keresztl. A neve most BikeMag, s nhny v
tmeneti idszak utn igen sznvonalas jsgg alakult.
Fleg hegyikerkprozssal foglalkozik, de jut benne hely
ms stlusok szmra is bven.
A Bringa jsgban mr kicsit nagyobb arnyban
szerepel az orszgti kerkprozs, de tematikjban
hasonl, mint a BikeMag.
2003-ban jelent meg a Pedl a 90-es vek vge fel
megsznt, hasonl nev jsg utdaknt, k kevsb
technikacentrikus szemllettel dolgoznak, mint a msik
kt jsg.

Amikor megkrtek, hogy rjak pr sort ebbe a knyvbe, arra gondoltam elszr, hogy biztosan van mit mondanom
a magyar hegyibringsok szmra. Hiszen sok vig volt, amikor mg a Mountain Bike Action Hungary, majd
ksbb a BikeMag kiadsval foglalkoztam. Ahogy itt lk most, s a szmtalan tekersre, bringra, bartra,
versenyre s a magyar kerkpros letre gondolok, r kell jnnm, hogy tbb rzelem kavarog bennem, mint amit
kpes vagyok lerni, s hogy eleget rtam mr a magyar montizsrl. Az letem megvltozott: ma mr csak a sajt
vllalkozsomnak vagyok a kzppontja. Mskpp lk fel a bringmra is a Dave tja ma mr nem ms, mint
az svny a kerekeim alatt. A magyarorszgi tnykedsemmel kapcsolatban az a szomor, hogy a szenvedlyem
munkv vlt. Most arra kszlk, hogy tekerjek egyet a Bkkben, kizrlag az lvezetrt, s nem a munka miatt
mint legutoljra. Ma mr ezt jelenti szmomra a hegyikerkprozs: a tekers lmnyt. Most is az 1995-ben vett
bringmmal megyek, mg az MBAH matrica is rajta van. Ahol most lek, mindenki a legjabb bringkkal megy gy
nznek rm, mint valami rlt marslakra. n csak mosolygok magamban, mert tudom, hogy a bringzs lvezete
nem attl fgg, hogy milyen bicajod van. A montizst immron spiritulis skon kzeltem meg. Az egyetlen, ami
szmt, az a tekers gynyre. Nem is pucolom a bringm rendesen, csak megyek vele. Hetente ktszer, ngyszer,
nem szmt. A bringn tlttt minden perc letemnek ahhoz a rszhez addik, amit tiszta lvezettel s rmmel
lek meg. Br sok szt lertam a magyarorszgi hegyikerkprozsrl, tulajdonkppen soha nem kellett volna
tbbet mondanom ennl: Tekerj egy jt!

Bringa az interneten
A hossz tekersek utn rdemes knyelmesen elnylni
egy szkben, s nekillni a virtulis szrfzsnek, mivel
az internet rengeteg lehetsget tartogat szmunkra.
Informcit szerezhetnk szinte brmirl, s elolvashatjuk a felhasznlk tapasztalatait s vlemnyt a
klnbz alkatrszekrl. Ez azonban nem minden,
mivel az internetes frumokon s levelezlistkon
szmtalan lehetsg van kisebb-nagyobb brings barti trsasgok megismersre, akikkel egytt lehet trzni, versenyekre jrni, hiszen a tekers trsakkal a
legkellemesebb. A kzs trk utn pedig nincs is jobb,
mint megrni az lmnyeket, s megnzegetni egyms
kpeit.
Nzzk t, melyek a legnpszerbb s leghasznosabb
magyar s klfldi webhelyek!

www.bikemag.hu
A BikeMag jsg webhelye messze
a legnagyobb, tbb ezer regisztrlt
tagot szmll magyar kerkpros
portl, amely rengeteg szolgltatst
nyjt. A foldalon friss hreket s
cikkeket olvashatsz. A frumokon
minden elkpzelhet makrben
t
beszlgethetsz msokkal, s hamar
j bartokra is lelhetsz. A galriba
feltltheted brings kpeidet, s
aprhirdetst is feladhatsz.

Ez itt Atom, a BikeMag fszerkesztje

224

BRINGA AZ INTERNETEN

225

www.index.hu

www.mountainbikesport.hu

www.testbike.hu

www.happybike.hu

www.hegyikerekpar.lap.hu

www.mtb-online.hu

A npszer ndex
I
hrportl sok ezer
topikjnak egyike a Kerkpros topik,
amely npes brings sereget gyjttt
maga kr, s a legltogatottabb
nll brings topikk vlt az
interneten. Itt fleg 2550 v kztti
bringsokkal tallkozhatsz, akiknek
elssorban a trzs s a crosscountry vagy maraton versenyzs
dobogtatja meg a szvt. Sok kzs
programot szerveznek, s szvesen
adnak tancsot kezdknek, btran
tehetsz fel krdseket.

Ezen a webhelyen a klnbz

kerkprokkal s alkatrszekkel
kapcsolatos felhasznli
vlemnyeket bngszheted t,
illetve megrhatod, hogy te milyen
tapasztalatokat szereztl rluk.

A lap.hu csaldnak is van hegyikerkpros ga, amelyen megtallod a

legfontosabb magyar s klfldi
gyrtk, forgalmazk honlapjainak
cmeit.

A Magyar Mountain Bike Szvetsg honlapjt tallod itt, ahol

tjkozdhatsz a versenyek idpontjairl, az eredmnyekrl, az
ltalnos szablyokrl, s gyakran
nzegetheted a versenyeken
kszlt fotkat is.

Ezen a lapon fknt trzssal kapcsolatos informcikat lelhetsz:

tvonalakat, trakirsokat, tlersokat. rdemes felkeresni, ha nem ismered mg a hegyeket s a trzsi
lehetsgeket.

Ha trkkkrl, technikkrl,
alkatrszekrl szeretnl tbbet
megtudni, ezt a lapot rdemes
megltogatnod. Kpek s videk
segtsgvel ismerkedhetsz meg a
hegyikerkprozs fogsaival, s
sok tancsot olvashatsz a bringa
karbantartsrl, tuningolsrl is.

226

BRINGA AZ INTERNETEN

www.happybiketeam.hu

227
www.mtbr.com

A Happy Bike Egyeslet egy

barti trsasgbl ntte ki magt
a kerkprozs gyt felkarol
rdekvdelmi szervezett s sportegyeslett. Sok olvasnivalt,
tancsot, trakirst tallsz honlapjukon, a kezdk is sok hasznos
informcit merthetnek belle.

Itt tallhat az egyik legnagyobb

angol nyelv hegyikerkpros
portl. Ha tudsz angolul, a megfelel
alkatrszek megvlasztsban
nagy segtsget nyjthat a sok ezer
felhasznli vlemny s lers.

www.bringabanda.hu
Itt is egy barti trsasg honlapjt tallod, amelyen technikai tancsokat
s edzssel, versenyzssel kapcsolatos informcikat olvashatsz.

www.hunbike.hu
A Hunbike oldal a magyarorszgi
kerkprsportokat fogja ssze,
informcikat s kpeket tallhatsz
a klnbz szakgak versenyeirl
s eredmnyeirl.

www.wombats.org

A Jacquie Phelan alaptotta Wombats

hlzat lapjt tallod itt, amely fknt
lnyoknak szl.

www.pinkbike.com
A Pinkbike oldalai fleg az extrmebb
mfaj kedvelinek kszlnek, kpeket,
videkat, termkismertetket s
neves szemlyisgekkel ksztett
interjkat tallsz itt.

228

A BRINGA S A LNYOK

229

A BRINGA S A LNYOK

amelyekre a fik, versenyeken is egyre ersebb a lnyok

meznye, s szmuk is gyarapszik.
A proknl komoly konfliktusforrst jelent, ha
valamelyikk (ltalban persze a fi) nagyon szeret
biciklizni, a msikuk viszont nem, vagy csak sokkal
visszafogottabban. Van, akinl odig fajul a helyzet,
hogy vlasztani kell: bringa vagy n?

Minl extrmebb egy sport, annl kevesebb lnyt tallunk

a mveli kztt, s ez all sajnos a hegyibringzs
sem kivtel. A szk svnyeken megcspnek a szrs
nvnyek, az emelkedkn erlkdni kell, a lejtk
veszlyesek, s mg az idjrssal is meg kell kzdeni
az ilyesmi pedig ltalban nem tartozik a lnyok
kedvenc idtltsei kz. Emancipci ide vagy oda,
a lnyok tbbsge termszetszeren a fiknl jobban
dzkodik a nagy kihvsoktl, s a hegyibringsok kzt
is csak 510%-ot tesznek ki. Pedig rengeteg gynyr
lny bizonytja, hogy k is kpesek azokra a dolgokra,

Jacquie Phelan
Ksn tanultam meg bringzni, s sosem felejtem el az els tekerseken rzett fjdalmat, flelmet s gyengesget.
De persze nagyon megszerettem a gpet, azzal jrtam mindenhova (ami elg radiklis dolog egy amerikaitl).
Nemsokra mr leelztem a fikat San Francisco meredek svnyein, s egyikk azt javasolta, menjek el versenyezni.
Amikor sszejttem Charlie Cunninghammel, aki az els aluvzas montit ptette, szuper kis bringm lett, amivel
a pasik 90%-t lenyomtam. (Akkoriban mindenki egytt indult. Knnyebb volt mrni az eredmnyt, s jobban
szemmel tarthattam a fikat, akiket le akartam nyomni.) Minl tbbet bringztam, annl ersebb vlt bennem
az a meggyzds, hogy azok kz a nk kz tartozom, akik feladata az idejt mlt sztereotpik lebontsa.
A bringzs segt a nknek elrugaszkodni a rjuk osztott hziasszonyi szereptl, s hozzjrul ahhoz, hogy
egyenlv vljanak a frfiakkal. Ha anyu rl, mindenki rl, mondja a rgi reklm. Fldanya is Anyu, nemde? Taln
meglep, hogy amikor csak bringra lnk, a Fld mosolyog? (s taln mg a csillagok is!) Elvgre nem autkban
lnk, szennyezve a levegt.
Pr v versenyzs utn elkezdtem flni attl, hogy a hegyikerkprozst vgleg elknyvelik fis sportnak, ha nem
kerl tbb lny a montik nyergbe. Egy Nagy Nvrre volt szksg, aki nem teszi tnkre a kerkprozs irnti
szeretetket. Szervezetnk, a Wombats programjain gy tantjuk a bringzst, hogy ne legyen kellemetlen emlk
az els pr tekers. Hagyjuk, hogy a brings megtallja sajt ritmust, mivel
a nem hajszolt kezd biztonsgosabban halad, mint aki feszlt. A klubunk
(WOmans Mountain Bike And Tea Society Nk hegyikerkpros s
teatrsasga) 1986-ban alakult, amikor elkezdtem krtykat osztogatni a
telefonszmommal s a Vasrnap tekers, utna tea szveggel. Kt vtized
elmlt, de mg mindig sok a problma: gondolj csak a szexista hirdetsekre
a brings jsgokban, vagy a nket lekezel kerkprboltosokra. De mr
legalbb van egy hlzatunk, ahol elmeslhetjk egymsnak trtneteinket,
s tancsot adhatunk egymsnak.
A hbor, az olajrt folytatott harc s a multik ltal irnytott mdia
napjaiban mg nagyobb szksg van nll nkre, akik egytt dolgoznak
a biztonsgosabb utakrt, tisztbb levegrt s a globlis rombolssal s
elnyomssal szemben az egszsget s szabadsgot tmogat kormnyzati
rendszerekrt. Szmomra a pedlozs politizls.
De mennyire elkalandoztam! Azt javaslom, munka eltt tiszttsd meg a fejed
egy j tekerssel.

Mit lehet ilyenkor tenni?

Ha egyformn fontos a bringd s a bartnd az letedben,
mindkt flnek kompromisszumot kell ktni. Prbld
elmeslni a prodnak, mirt szereted a kerkprozst,
s mirt nem tudsz meglenni nlkle. Csbtsd el szp
idben egy laza tekersre, de lgy vatos: nagyon fontos,
hogy az els alkalmak ne hagyjanak negatv lmnyeket
benne. Lgy vele trelmes, segtksz, mg ha sokszor
nem is olyan knny. Ha versenyekre, maratonokra jrsz,
hvd el magaddal, s tltstek egytt a htvgt, hiszen
a verseny csak nhny rt vesz el a napbl. Ki tudja,
taln mg is kedvet fog kapni a dologhoz! gy nlunk
is tbb kerkproz prt lehetne ltni a hegyekben, akrcsak a nyugati hegysgekben, ahol az ilyesmi teljesen
htkznapi jelensg.

230

A BRINGA S A LNYOK / FREERIDE FILMEK

231

FREERIDE FILMEK
Ha az emberek kimennek, utnoznak, s
megsrlnek, n csak
rosszallan rzom a
fejem: ez a termszetes
kivlasztds.

A 2000-es vekben hihetetlen npszersgre tettek szert a ltvnyos trkkket videoklipszeren bemutat freeride filmek, kln iparg plt krjk.
Joshua Bender
A Kranked, a New World Disorder s
ms filmek kszti vente megjelennek
egy-egy jabb epizddal, minden alkalommal bemutatva
olyan trkkket, amelyek korbban elkpzelhetetlenek
voltak. A filmeket nzve a mezei bringsnak is igencsak
ugrlhatnkja tmad, de azrt ne keresd meg egybl a
legnagyobb letrst a Jnos-hegyen! A filmben szereplk nagyon sokig s kemnyen gyakoroltak, mire meg
tudtk valstani ezeket a mutatvnyokat, s persze egy
megfelel bringa is van alattuk.

232

KERKPROS SZERVEZETEK

KERKPROS SZERVEZETEK

Magyarorszgon sajnos nincs olyan szervezet, amely

igazn eredmnyesen s agilisen tudna fellpni a
bringsok rdekeirt, legyen sz akr a sportrl, akr
a kzlekedsrl. Az orszgos szvetsgek mkdse
elg esetleges s kaotikus, fknt a minimlis anyagi
lehetsgek s emberi problmk miatt. rdemes azonban
felkeresni ket, ha valamilyen gyben tancsra van
szksged, vagy helyi szervezetek, egyesletek irnt
szeretnl rdekldni, htha tudnak segteni.

Magyar Mountain Bike Szvetsg

Az MMTBSZ 1993-ban alakult, feladata az orszgos
versenyek koordinlsa, illetve a versenyzi licencek
kiadsa, de segti az orszg lvonalbeli versenyzinek
klfldi versenyeken val indulst is. Ha versenyzi
licencre van szksged, azt nem kzvetlenl tlk, hanem egy egyesleten keresztl tudod ignyelni.
e-mail: mtbiroda@freemail.hu
telefon: 1/278-0946

Kerkprral Kzleked k Orszgos Szvetsge

A Kerosz a kerkpros kzlekeds feltteleinek megteremtse rdekben lobbizik, legfontosabb clja a kerkprral kzlekedk rdekeit vd szervezetek kztti
hatkony egyttmkds segtse. Ha tancsra van
szksged kerkpros gyekkel kapcsolatban, keresd
ket btran.
e-mail: bringa@kerosz.hu
telefon: 30/9229 052

Magyar Kerkprsportok Szvetsge

Az MKSZ a klnbz kerkpros sportszvetsgek
mkdst hangolja ssze, szmon tartja a versenyeket,
a versenyszablyzatokat s a versenyzk ranglistit.
weblap: www.hunbike.hu

233

Scolar Kiad, 2004

1114 Budapest, Bartk Bla t 7.
Tel./fax: 466-7648
scolar@scolar.hu
www.scolar.hu
Felels kiad: rsek Nndor
Nyomdai elkszts: Mdia Graph stdi
Bort: Bta Balzs
Nyoms: Drer Nyomda Kft., Gyula
gyvezet gazgat:
i
Megyik Andrs
ISBN 963-9534-16-1