‫كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟‬

‫إذا كنت تعاني من‪:‬‬

‫·اللتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء‬ ‫‪.1‬‬

‫العلوي من الجهاز التنفسي‪.‬‬

‫·ظهور تقرحات في الفم‪.‬‬

‫·العشى الليلي‪.‬‬

‫·جفاف وتقشر الجلد‪.‬‬

‫فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين))‬

‫‪(( a‬وهوموجود في‪:‬‬

‫‪.1‬زيت كبدالحوت‪/‬الجبن‪/‬اللبن‪/‬القشطة‪.‬‬
‫‪.2‬النباتات الخضراء والملونه‬
‫مثل‪:‬السبانخ‪/‬الجزر‪/‬الخس‪.‬‬
‫‪.3‬الكرنب‪/‬الطماطم‪/‬البقول‪/‬الخوخ‪/‬عصيرالبرت‬
‫قال‪.‬‬

‫إذا كنت تعاني من‪:‬‬

‫·الجهاد المتواصل‪.‬‬
‫·عدم القدرة على التركيز‪.‬‬
‫·تشقق الشفاه‪.‬‬
‫·التحسس من الضوء‪.‬‬
‫·القلق المستمر‪.‬‬
‫·الرق‪.‬‬
 ‫فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين)) ‪(( b‬‬
‫وهوموجود في‪:‬‬
‫‪.1‬الخميرة‪/‬الكبد‪/‬اللحوم‪/‬صفارالبيض‪.‬‬
‫‪.2‬الخضروات‪/‬الفواكه‪/‬الفول‬
‫السوداني‪/‬السبانخ‪/‬الكرنب‪/‬الجزر‪.‬‬

‫إذا كنت تعاني من‪:‬‬

‫·الصابةالمتكررة بالبرد‪.‬‬
‫·نزيف اللثة‪.‬‬
‫·عدم التئام الجروح بسهوله‪.‬‬
‫فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين)) ‪((c‬‬
‫وهوموجود في‪:‬‬
‫‪.1‬الكبد‪/‬والطحال والموالح بكثرة‪.‬‬
‫‪.2‬عصير‬
‫الليمون‪/‬البرتقال‪/‬اليوسفيالفراولة‪/‬الجوافة‪/‬ال‬
‫فجل‪/‬التفاح‪/‬الكرنب‪/‬البقدونس‪/‬الطماطم ‪.‬‬

‫إذا كنت تعاني من‪:‬‬

‫·آلم المفاصل آلم الظهر‪.‬‬
‫·تساقط الشعر‪.‬‬
‫فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين)) ‪(( d‬‬
‫وهوموجود في‪:‬‬
‫‪.1‬زيت كبد‬
‫الحوت‪/‬والقشطة‪/‬اللبن‪/‬صفارالبيض‪/‬وفي‬
‫اشعة الشمس ‪.‬‬

‫أذا كنت تعاني من‪:‬‬

‫·الشعور بالتعب عند اقل جهد‪.‬‬
‫·بطىء التأم الجروح‪.‬‬
‫فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين)) ‪(( e‬‬
 ‫وهوموجود في‪:‬‬
‫‪ .1‬الخضار الورقية‪ :‬كالخس ‪ /‬الجرجير ‪/‬‬
‫البقدونس ‪ /‬السبانخ‪.‬‬
‫‪ .2‬وزيت بذرة القطن ‪ /‬زيت الصويا ‪ /‬زيت‬
‫الذرة ‪ /‬بادرات القمح‪.‬‬

‫==========‬
‫إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في‬
‫النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من‬
‫المستقبل وعدم راحة في العيش ‪،،‬‬
‫فلديك نقص في فيتامين الدين‬
‫وستجده إن شاء ال بالصلة والستغفار وطاعة أوامرال‬

‫سبحانه وتعالى‬