Dimenses Tericometodolgicas das Lutas

Professor MS Alcidemar Junior

PRINCPIOS BSICOS DO
TREINAMENTO
O
treinamento
fsico
segue
alguns
princpios gerais dos quais se destacam:
Princpio da individualidade biolgica:
Adaptao ao treinamento fsico;
diferente de individuo para individuo em
razo de caractersticas genticas;
Princpio da especificidade:
As adaptaes decorrentes de um programa de
treinamento fsico so extramente especficas
ao tipo de atividade, volume, intensidade e
frequncia com que o treinamento realizado;

PRINCPIOS BSICOS DO
TREINAMENTO
Princpio da sobrecarga progressiva:
Segundo esse princpio, para que uma adaptao
seja criada preciso que um dado sistema seja
forado alm do ponto em que normal utilizado;
Cuidado, isso no significa dizer quanto mais,
Melhor;

Princpio da reversibilidade:
Ao parar de treinar todas as adaptaes
resultantes do programa de treinamento sero
perdidas;

Variveis e componentes
de treinamentos
Intensidade
A intensidade do estimulo representa um
componente qualitativo e uma funo
das atividades realizadas em um
determinado tempo;

Frequncia
A frequncia refere-se ao nmero de
sesses de treinamento em dado perodo
de tempo, como um dia ou uma semana.

Variveis e componentes
de treinamentos
Durao
A durao o componente mais facilmente
quantificvel do treinamento, pois representa o
tempo de estmulo em uma sesso;

Volume
O volume de treinamento pode ser entendido
como produto da frequncia e da durao do
treinamento em uma semana, ms ou ano, ou
como o produto da intensidade e da durao, e
indicaria a quantidade total de exerccios
realizados.

A busca da melhor
performance
A busca do lema olmpico deixa clara a
procura pela excelncia no cenrio esportivo.
Essa busca tem influenciado fortemente pela
melhoria e o processo de treinamento;
Na elaborao de equipamentos esportivos
mais especficos;
No elevado incentivo financeiro aos melhores
atletas;
No aumento do nmero de praticantes;

Planejamento a longo
prazo

O planejamento a longo prazo envolve um

perodo de 15 a 20 anos entre o incio da vida
competitiva do atleta, e normalmente
dividido em trs fases:
Treino bsico dos fundamentos (Fase 1)
O treino ocorre como fim em si mesmo e deve envolver
at mesmo atividades caractersticas de outra atividade;

Especializao e progresso
desempenho mximo (Fase 2)

em

direo

ao

O treino comea a ser direcionado para competio,

embora esta no seja a nica meta dessa fase;

Planejamento a longo prazo

O planejamento a longo prazo envolve um
perodo de 15 a 20 anos entre o incio da
vida competitiva do atleta, e normalmente
dividido em trs fases:
Fase de competio internacional (Fase 3)

O treino direcionado para a vitria

O ponto essencial do planejamento em longo

prazo a utilizao de um sistema eficaz de
avaliao que possibilite a tomada de
deciso sobre quais modificaes so
necessrias no treinamento para que o
objetivo seja atingido.

Planejamento a
longo prazo
No jud:
1 fase seria caracterizada pelo
aprendizado das tcnicas bsicas;
2 fase o atleta j comea a ser
direcionado para especializao em
algumas tcnicas e na construo do
estilo de luta;
3 fase pode ser considerada o auge da
carreira do atleta, envolve a participao
em torneios no maior nvel possvel.

Referncias
SMITH, D.J. A framework for understanding th
training process leading to elite performace. Sports
Medicine, v.33, n. 15, p. 1103-1126, 2003.
VIRU, A.; M. The specific nature of training on
muscle: a review. Sports Medicine Training and
Rehabilitation, v. 4, p. 79-98, 1993.
WILMORE, J. H.; COSTILL, D. L. Fisiologia do esporte
e do exerccio. Barueri: Manole, 2001.
FRANCHINI, Emerson; DEL VECCHIO, Fabrcio
Boscolo. Preparao para atletas de jud. So
Paulo: Phorte, 2008.