Anti stres tehnike:

Autogeni trening po ilcu

Tehnike disanja iz joge
Tehnike relaksacije

Koliko puta dnevno ste prekinuti dok radite neto jako vano? Naune studije potvruju da smo 2 sata u toku svakog dana u
buci, u signalima da su nam stigli mailovi, poruke, u vizuelnim efektima, u zadacima koji se iznenada pojave... jednostavno reeno - u situacijama
koje nas remete. Ta pojava se zove Broken Focus Syndrom. U proseku,
svakih 11 minuta smo prekinuti radei neki posao a potrebno nam je
25 minuta da bismo povratili fokus. To izaziva ogroman stres, koji se uveava izazovima savremenog poslovanja i nainom ivota. Tehnike
kojima sebe vraamo u mir nam omoguavaju da odgovorimo na izazove i da iz
njih rastemo i pomeramo line i profesionalne granice. Kao to smo svi
posebni tako i nain oputanja treba prilagoditi temperamentu, nainu ivota, razlogu zbog koga
stres nastaje... Neke od tehnika koje
poduavam vam moda mogu vratiti
mir i dati stabilnost kojoj teite.

Autogeni trening po Shultz-u

Da li bi bilo korisno za vas da nauite kako da sebe dovedete u stanje mira - na samu
pomisao da elite da se opustite?
Postoje nauno potvrena tehnika koju lekari i zdravstvena osiguranja u zemljama
zapadne Evrope prepisuju u preventivne svrhe, omoguujui svojim pacijentima i osiguranicima da naue kako da spree bolesti koje stres izaziva i kako da ostanu u mentalnoj i emotivnoj ravnotei

AUTOGENI TRENING
je mona tehnika oputanja, razgradnje stresa i dovoenja organizma u ravnoteu i optimalno energetsko stanje. Tvorac Autogenog treninga je Berlinski psihijatar i psihoanalitiar Johannes Heinrich Shultz.

Cilj Autogenog treninga je da trenutno, sa lakoom, na samu pomisao postignemo oputeno stanje. Ova metoda se ui unapred, kako bi
pre stresnog trenutka mogli ui u dobro stanje ili ga momentalno povratili ukoliko je stres nastao neoekivano. To je proces koji podrazumeva redovno, svakodnevno vebanje da
bi telo postalo sposobno da se automatski opusti na
samu pomisao.

Trajanje seminara je 8 nedelja sastajemo se jedan

put nedeljno u trajanju od sat vremena. Prilikom svakog susreta postepeno ukljuujemo sve elemente koji
su potrebni u procesu savladavanja tehnike, usavravajui sve ono to smo savladali do tog trenutka.
Cena seminara je 80 EUR (u dinarskoj protivrednosti obraunato po srednjem kursu Narodne banke)

Disanje i stres
Vebanje razliitih tehnika disanja, u zavisnosti od stanja stresa u kome se nalazimo,
moe nas dovesti u balans i osloboditi od tenzije. Dah je most izmeu tela
i uma. Cilj joge je da razliitim tehnikama disanja nauimo da zadrimo tu vitalnu
energiju u sebi, jer to je due prana u telu, dui je ivot. Sve to se deava u naem
umu odraava se na dah. Nauiti da ne rasipamo energiju dahom isto je kao da nauimo kako da produimo i popravimo kvalitet ivota.

Cilj je da ovladamao tehnikama disanja da bismo mogli da utiemo na stanje naeg

tela i duha. Regulisanje disanja ima veliki uticaj na to da li uspevamo da ostanemo mirni, zdravi i uravnoteeni.

Trajanje radionice je 90 minuta

Cena 20 EUR (u dinarskoj protivrednosti obraunato po srednjem kursu Narodne banke)

Tehnike relaksacije
Redovna relaksacija je najjednostavniji i najpraktiniji nain da se poveemo sa svojom najistijom energijom i da je koristimo u svakodnevnom ivotu. Kada se oputamo, povezujemo se sa mirom, tiinom i ogromnom energijom koja postoji u nama i
u svemu oko nas.
Nae telo, oseanja, misli i duh povezuju se i harmonizuju, na najprirodniji nain. Tako postajemo usklaeni sa spoljanjim svetom. Kao rezultat toga, svi
odnosi postaju laki. Postajemo kreativniji. Primeujemo prilike i bolje ih koristimo,
svesni smo svega oko sebe. To buenje u pojedincima pomae da se drutvo uskladi
i bolje funkcionie.

Oputanje je poklon, ne samo naem telu i umu, koji imaju

koristi od odmora i osveenja koje dobijaju u relaksaciji, ve i
ljudima oko nas.

Cilj relaksacije je da se na ceo organizam odmori. Odmor je osnova

aktivnosti. Kako se duh smiruje - telo doivljava vrlo dubok
nivo odmora. Disanje prirodno postaje nenije, miii
se oputaju, vie krvi protie kroz mozak, sastav krvi
se menja smanjuje se hormon stresa... Najkrae
reeno relaksacija dovodi u dobro fiziko i
mentalno stanje.

Trajanje celodnevni seminar od 6 sati

Uz seminar se dobija poklon cd sa relaksacijama
(4 voene relaksacije) i dvd Aroma pauza za dobru
energiju - vebe na stolici
Cena 35 Eura (u dinarskoj protivrednosti
obraunato po srednjem kursu Narodne banke)

Treninge vodi Dragana Jovanovi

Dragana Jovanovi je DV NLP trener, biznis i lajf kou,
joga instruktor priznat od Evropske joga alianse,
uiteljica Autogenog treninga i sertifikovan instruktor
u tehnikama relaksacije, pisac knjige Srea je u nama

www.lifecentar.com