Tn.

B 26 tahun karyawan swasta mengatakan bahwa berat badannya semakin

meningkat sejak 1 tahun terakhir, sehingga mengakibatkan cepat lelah bila
bekerja. Karena pekerjaan yang mengharuskannya sering bepergian, maka ia
lebih sering makan di luar rumah dan hampir tidak pernah berolahraga. Saat ini
ia berobat ke dokter keluarga karena mendapat informasi dari internet bahwa
gemuk dapat mengakibatkan gangguan kesehatan .
Pada pemeriksaan fisik didapatkan tekanan darah 120/80 mmHg. Status
antropometri didapatkan berat badan 95 kg, tinggi badan 175 cm dan
indeks massa tubuh (IMT) 31 kg/m2 , Lingkar perut 112 cm. Tidak didapatkan
kelainan pada jantung, paru ataupun abdomen. Dokter menyarankan untuk
dilakukan pemeriksaan laboratorium, karena menduga bahwa pasien tersebut
sudah menderita sindroma metabolik.
Saat kunjungan kedua, Tn. A sudah membawa hasil laboratorium yang
memperlihatkan glukosa darah puasa 116 mg/dl, 2 jam setelah makan
165 mg/dl, kolestrol total 226 mg/dl, kolestrol LDL 138 mg/dl, kolestrol
HDL 36 mg/dl, trigliserida 180 mg/dl & asam urat 7,8 mg/dl
Melihat kondisi tersebut, maka dokter memberikan edukasi perencanaan makan
dan jenis olahraga yang sesuai.
Tugas Mandiri
1. Memberikan edukasi kepada pasien tentang sindroma metabolik
1.1. Menjelaskan definisi dan etiologi sindroma metabolik
Sindrom metabolik adalah risiko multipleks faktor yang muncul dari resistensi
insulin yang menyertai deposisi adiposa normal dan fungsi. Ini merupakan faktor
risiko untuk penyakit jantung koroner, serta diabetes, fatty liver, dan beberapa
kanker. Manifestasi klinis dari sindrom ini mungkin termasuk hipertensi,
hiperglikemia,
hipertrigliseridemia,
mengurangi
high-density
lipoprotein
kolesterol (HDL-C), dan Obesitas perut.
Berdasarkan pedoman saat ini, direvisi pada tahun 2005 oleh National Heart,
Lung, & Blood Institute (NHLBI) dan American Heart Association (AHA), sindrom
metabolik didiagnosis ketika pasien setidaknya memiliki 3 dari 5 kondisi berikut :

Puasa glukosa 100 mg / dL (atau menerima terapi obat untuk

hiperglikemia)
Tekanan darah 130/85 mm Hg (atau menerima terapi obat untuk
hipertensi)
Trigliserida 150 mg / dL (atau menerima terapi obat untuk
hipertrigliseridemia)
HDL-C <40 mg / dL pada pria atau <50 mg / dL pada wanita (atau
menerima terapi obat untuk mengurangi HDL-C)
Lingkar pinggang 102 cm (40 in) pada pria atau 88 cm (35 in) pada
wanita, jika Asia Amerika, 90 cm (35 in) pada pria atau 80 cm (32 in)
pada wanita

Sebagian besar data menunjukkan bahwa pasien memenuhi kriteria diagnostik

memiliki risiko lebih besar dari dampak klinis signifikan, 2 penyakit yang paling
menonjol di antaranya adalah perkembangan diabetes mellitus dan penyakit
jantung koroner. Data dikumpulkan dari 37 penelitian yang melibatkan lebih dari
170.000 pasien telah menunjukkan bahwa sindrom metabolik melipatgandakan
risiko penyakit arteri koroner. Hal ini juga meningkatkan risiko stroke, penyakit
hati berlemak, dan kanker
1.2.Menjelaskan tentang patofisiologi sindroma metabolik
Dalam sindrom metabolik target kerusakan organ terjadi melalui beberapa
mekanisme. Penyakit individu yang mengarah ke sindrom metabolik
menghasilkan konsekuensi klinis yang merugikan. Misalnya, hipertensi pada
sindrom metabolik menyebabkan hipertrofi ventrikel kiri, penyakit arteri perifer
progresif, dan disfungsi ginjal. Namun, risiko kumulatif untuk sindrom metabolik
tampaknya
menyebabkan
disfungsi
mikrovaskuler,
yang
selanjutnya
menguatkan resistensi insulin dan mempromosikan hipertensi
Sindrom metabolik menyebabkan penyakit jantung koroner melalui beberapa
mekanisme. Hal ini meningkatkan thrombogenesitas dari sirkulasi darah,
sebagian dengan meningkatkan aktivator plasminogen tipe 1 dan tingkat
adipokine, dan hal itu menyebabkan disfungsi endotel. sindrom metabolik juga
dapat meningkatkan risiko kardiovaskular dengan meningkatkan kekakuan arteri.

1.3.Menjelaskan tentang bahaya yang terjadi akibat sindroma metabolik

Sindrom metabolik bisa menimbulkan komplikasi yang luas. Banyak komplikasi
kardiovaskular terkait yaitu penyakit jantung koroner, bisa juga atrial fibrilasi,
gagal jantung, stenosis aorta, dan stroke iskemik
Data yang muncul menunjukkan korelasi penting antara sindrom metabolik dan
risiko stroke. Masing-masing komponen dari sindrom metabolik telah dikaitkan
dengan risiko stroke meningkat, dan bukti menunjukkan hubungan antara
sindrom
metabolik
kolektif
dan
risiko
stroke
iskemik.
Kekacauan metabolik yang menjadi ciri sindrom metabolik telah terlibat dalam
perkembangan penyakit hati berlemak nonalkohol (fatty liver diseases), penyakit
ini dipikirkan memainkan peran penting dalam perkembangan Sindrom Metabolik
Selain itu, sindrom metabolik telah terlibat dalam patofisiologi beberapa
penyakit lain, termasuk Sleep apnea obstruktif. Kanker payudara juga telah
dikaitkan dengan sindrom metabolik, mungkin melalui disregulasi dari
plasminogen aktivator inhibitor-1 (PAI-1) siklus. studi tambahan telah dikaitkan
dengan sindrom metabolik kanker usus besar., Kandung empedu, ginjal, dan,
mungkin, kelenjar prostat.

Penelitian tambahan telah meningkatkan kemungkinan bahwa sindrom metabolik

dengan buruk mempengaruhi kinerja neurokognitif. Secara khusus, sindrom
metabolik diduga mempercepat penuaan kognitif .Pasien dengan penyakit
mental juga menghadapi peningkatan risiko kardiometabolik karena setidaknya
sebagian faktor sosial ekonomi seperti kemiskinan yang lebih besar dan akses
lebih buruk terhadap perawatan medis. Selain itu, karakteristik psikologis,
termasuk kemarahan, depresi, dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko
sindrom metabolik.

1.4.Menjelaskan tentang penatalaksanaan holistik sindroma metabolik

Manajemen awal sindrom metabolik melibatkan modifikasi gaya hidup, termasuk
perubahan dalam kebiasaan diet dan olahraga. Memang, ada bukti untuk
mendukung gagasan bahwa diet, olahraga, dan intervensi farmakologis dapat
menghambat
perkembangan
sindrom
metabolik
diabetes
mellitus
Pengobatan hipertensi harus dilanjutkan sesuai dengan rekomendasi dari
Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection,
Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (JNC-7). Berdasarkan
petunjuknya, untuk mencapai tujuan tekanan darah kurang dari 140/90 mm Hg
atau, pada pasien memenuhi kriteria diagnostik untuk diabetes mellitus, kurang
dari
130/80
mm
Hg.
Beberapa dokter menggunakan patokan 130/80 mmHg pada semua pasien
dengan sindrom metabolik, serta menggunakan angiotensin-converting enzyme
(ACE) inhibitor dan angiotensin receptor blocker (ARB) daripada diuretik atau
beta blockers jika pengobatan diindikasikan.

Obstructive Sleep Apnea

Pengobatan yang berhubungan dengan obstructive sleep apnea memiliki peran
yang signifikan pada penderita syndroma metabolik. Pada sebuah penelitian
pada tahun 2011, pasien dengan obstructive sleep apnea sedang yang
menggunakan continuous positive airway pressure (CPAP) dengan pemakaian
selama 3 bulan, menunjukan kemajuan yang signifikan pada profile
metaboliknya, termasuk pengurangan sistole dan diastole tekanan darah, LDL-C,
triglycerides, dan hemoglobin terglikosilasi
Pertimbangan Bedah
Saat ini, tidak ada intervensi bedah untuk sindrom metabolik telah diterima
secara luas. Namun, uji coba operasi bariatrik pada pasien yang gemuk tdk sehat
dan memiliki sindrom metabolik menyarankan hasil yang bermanfaat, termasuk
resistensi insulin menurun dan tingkat yang lebih rendah dari sitokin inflamasi

Yang penting, sindrom metabolik menimbulkan masalah perioperatif tertentu

yang harus dipertimbangkan pada pasien dengan sindrom metabolik yang
menjalani prosedur pembedahan besar
Pasien dengan diabetes harus dirujuk ke ahli gizi diabetes, jika tidak
endocrinologis. Pasien dengan gejala jantung (nyeri dada, sesak napas, jantung
berdebar) atau stress test yang abnormal mungkin memerlukan rujukan ke
kardiolog. Pertimbangkan rujukan ke seorang ahli jantung pencegahan untuk
pencegahan primer atau sekunder dari penyakit kardiovaskuler dalam pasien
berisiko
tinggi.
Konsultasi
Pasien dengan diabetes harus dirujuk ke ahli gizi diabetes, jika tidak
endocrinologist. Pasien dengan gejala jantung (nyeri dada, sesak napas, jantung
berdebar) atau tes rujukan stres yang abnormal sebaiknya di rujuk pada
kardiolog. Pertimbangkan rujukan ke seorang ahli jantung untuk pencegahan
primer atau sekunder dari penyakit kardiovaskuler pada pasien berisiko tinggi.
Konsultasi juga diindikasikan jika ada gejala sugestif sleep apnea, seperti
kelelahan yang berlebihan atau mengantuk siang hari, riwayat mendengkur dan
kesaksian orang yang melihat pasien apneas (orang satu rumah), atau tandatanda fisik dari apnea yang tidak diobati seperti hipertensi resisten.
Pasien yang beresiko tinggi untuk obesitas-terkait morbiditas dan mortalitas
dengan BMI lebih besar dari 40 kg/m2 atau dengan lebih dari 35 kg/m2 ditambah
1 atau lebih kondisi BMI komorbiditas signifikan dapat dirujuk untuk
pertimbangan operasi bariatrik bila kurang invasif metode penurunan berat
badan telah gagal

2. Memberikan edukasi cara menghitung kebutuhan kalori pada pasien sindroma

metabolik
2.1.Menjelaskan perhitungan Kebutuhan Kalori total sesuai jenis kelamin,
usia, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik dan faktor stres, dengan
metode Broca dan Harris Benedict
Kebutuhan Kalori
Metode Broca
TB : 175 cm ; BB : 95 kg
BBI (Berat Badan Idaman)
Pria <160cm ; Wanita < 150 cm tak perlu dikurangi 10% atau dikali 90 %
(Tinggi Badan 100) 10% atau (Tinggi Badan 100) x 90 % :
(175 - 100) 10 % atau
(75) 7,5
67,5

(175 100) x 90%

(75) x 90 %
67,5

BB normal = BB Idaman (BBI) 10% 67,5 10% 60,75 kg 74,25 kg

Berat badan pasien GEMUK (95kg)
Perhitungan Kalori :
Kalori Basal : 67,5 x 30
= 2025 dibulatkan
( Laki-laki : 30 kal/kg, Wanita 25 kal/kg )
Aktivitas :
Ringan

: +20% x 2025

2000 kal

405 kal

Berat Badan:
Kegemukan : 20% x 2025
=
Total Kebutuhan

- 405 kal +
2000 kal

Metode Harrist Benedict

Pria : 65 + (13,7 x BB) + (5x TB) - (6,8 x U) ; Wanita : 655 + (9,6 x BB) + (1,8 x
TB ) - (4,7 x U )
Pria : 65 + (13,7 x 67,5) + (5x 175) (6,8 x 26)
65 + (1301,5)
+ (875)
(176,8)
1687,95 (dibulatkan)
1700 kal
Aktivitas :
Ringan
: + 20% x 1700 kal
:
340 kal
Berat Badan :
Gemuk
: - 20% x 1700 kal
:
- 340 kal
Total Kebutuhan Kalori
1700 kal
2.2.Menjelaskan persentase komposisi makronutrien karbohidrat, protein,
lemak dan menerjemahkan kedalam bentuk gram

????

2.3.
2.3.1. Kebutuhan Kalori Total Berdasarkan Metode - Harrist Benedict
1 grm Karbohidrat = 4 Kalori
1 grm Protein
= 4 Kalori
Kalori / hari
1 grm Lemak
= 9 Kalori

Kalori Pasien 1700

Rekomendasi persentase :
Karbohidrat ??%--??%
Protein 15%
Lemak 25%

Karbohidrat 60 %
Protein 15%
Lemak 25%

1700 x 60 % = 1020 kalori : 4 = 255 gram

1700 x 15 % = 255 kalori : 4 = 63,75 gram
1700 x 25 % = 425 kalori : 9 = 47,2 gram

2.4.Menjelaskan jumlah gram karbohidrat, protein, lemak dalam bentuk

bahan makanan menggunakan Daftar Komposis Bahan Makanan Penukar
(DKBM)
????belum

2.5.Menjelaskan Pembagian frekuensi makan selama satu hari

Karbohidrat 60 %
1700 x 60 % = 1020 kalori : 4 = 255
gram
Protein 15%
1700 x 15 % = 255 kalori : 4 = 63,75
gram
Lemak 25%
1700 x 25 % = 425 kalori : 9 = 47,2
gram
Pagi 20% dari kalori total
1700 x 20% = 340 kalori
Karbohidrat 60 %
340 x 60 % = 204 kalori : 4 = 60
Protein 15%
340 x 15 % = 51 kalori : 4 = 12,75
Lemak 25%
340 x 25 % = 85 kalori : 9 = 9,4

gram
gram
gram

Golongan

URT

Gram

Energi

KH

Lemak

Protein

KH (bubur beras)

2 gls

400

175

40

Protein (daging
ayam tanpa kulit)

1 ptg

40

50

Protein (tempe)

2 ptg

50

80

Sayuran (bayam

100

25

330 kalori

52 gr

9 gr

23 gr

Total

Siang: 30% dari kalori total

1700 x 30% = 510 kalori
Karbohidrat 60 %
510 x 60 % = 306
kalori : 4 = 76,5
gram
Protein 15%
510 x 15 % = 76,5 kalori : 4 = 19,125 gram
Lemak 25%
510 x 25 % = 127,5 kalori : 9 = 14.166 gram
Golongan

URT

Gram

Energi

KH

Lemak

Protein

100+7
5

175+131
.5

40+30

4+3

Protein (Daging
Ayam tanpa
kulit)

1ptg
sedang

40

50

Protein (tempe)

1 ptg
sedang

25

37,5

6,5

3,5

Sayuran (wortel)

100

25

2 sdt

10

100
50

18

28

KH (nasi)

Lemak (Minyak
zaitun)
Total

519

Malam: 30% dari kalori total

1700 x 30% = 510 kalori
Karbohidrat 60 %
510 x 60 % = 306
kalori : 4 = 76,5
gram
Protein 15%
510 x 15 % = 76,5 kalori : 4 = 19,125 gram
Lemak 25%
510 x 25 % = 127,5 kalori : 9 = 14.166 gram
Golongan

URT

Gram

Energi

KH

Lemak

Protein

100+7
5

175+131
.5

40+30

4+3

Protein (Daging
Ayam tanpa
kulit)

1ptg
sedang

40

50

Protein (tempe)

1 ptg
sedang

25

37,5

6,5

3,5

KH (nasi)

Sayuran (wortel)
Lemak (Minyak
zaitun)

100

25

2 sdt

10

100

Total

Lemak (susu
sapi)
Buah (apel
merah)

519

50

18

28

Snack pagi: 10% dari kalori total

1700 x 10 % = 170 kal
Golongan

URT

Gram

Energi

KH

Lemak

Protein

1 gelas

200

125

10

1 buah
kecil

85

50

12

Total

175 kalori

Snack sore: 10% dari kalori total

1700x 10 % = 170 kal

Golongan
Lemak (Alpukat)
KH (kentang)

URT

Gram

Energi

KH

Lemak

Protein

1/2 buah
besar

60

50

1 buah
sedang

85

105

20

Total

155 kalori

Total Kalories = 1698,5

dibulatkan

1700 kal

3. Memberikan edukasi tentang olah raga pada pasien syndroma metabolik

3.1. Menjelaskan manfaat olahraga pada pasien syndroma metabolik
(berdasarkan fisiologi dan biokimia tubuh manusia)

Olahga dapat membantu perbaikan efek secara fisiologi bagi penderita sindrom metabolik,
berikut adalah penjelas tentang peristiwa yang teradi selama olahraga. Efek dari pelatihan dapat
dipelajari paling mudah dengan mengelompokkan perubahan sebagai berikut

1)
2)
3)

Yang terjadi pada lavel jaringan, yaitu, perubahan biokimia

Yang terjadi secara sistemik, yaitu orang mempengaruhi sistem peredaran darah dan
pernapasan, termasuk tranport oksigen sistem
Perubahan lain seperti kita mereka yang peduli dengan komposisi tubuh, kolesterol
darah dan trigliserida, perubahan tekanan darah, dan perubahan sehubungan dengan
panas aklimatisasi.

Adapun penjelasannya:
1) Perubahan Biokimia,
Perubahan aerobik
perubahan yang terjadi pada sistem aerobik setelah latihan, yaitu:
Meningkatkan kandungan myoglobin, kandungan mioglobin dalam otot rangka telah
terbukti secara substansial peningkatan kualitas pelatihan. Mioglobin adalah pigmen yang
mengikat oksigen yang mirip dengan hemoglobin. Dalam hal ini, ia bertindak sebagai toko
untuk oksigen. Namun, hal ini dianggap sebagai fungsi kecil dalam memberikan kontribusi
bagi perbaikan sistem aerobik. Fungsi utamanya dalam membantu pengiriman (difusi)
oksigen dari selaput sel ke mitokondria mana dikonsumsi
Peningkatan oksidasi karbohidrat (glikogen). Pelatihan meningkatkan kapasitas otot
rangka untuk memecah glikogen dengan adanya oksigen (oksidasi) untuk CO2 + H2O dengan
produksi ATP. Dengan kata lain, kapasitas otot untuk menghasilkan energi aerobik
ditingkatkan. Bukti untuk perubahan ini adalah peningkatan daya aerobik maksimal (VO 2
max).

2) Perubahan Sistemik,
Didalam perubahan sistemik terdapat tiga inti yaitu sistem peredaran darah dan pernapasan,
termasuk tranport oksigen sistem
a) Sistem Perdaran Darah dan Pernapasan

pertama kita akan membahas beberapa perubahan yang dibuktikan dalam kondisi istirahat,
dan kemudian kita akan menjelaskan perubahan-perubahan sistemik yang menonjol selama
latihan submaksimal dan maksimal.
Ada lima perubahan utama yang dihasilkan dari pelatihan yang jelas pada saat istirahat:
1.

perubahan ukuran jantung,

2.

detak jantung yang menurun,

3.

stroke volume meningkat,

4.

peningkatan volume darah dan hemoglobin dan

5.

perubahan dalam otot rangka.

Beberapa perubahan penting dalam fungsi transportasi oksigen dan sistem terkait berikut
pelatihan dibuktikan selama steady state, latihan submaksimal.
1.

Tidak ada perubahan atau sedikit Penurunan konsumsi oksigen

2.

Penurunan pemanfaatan glikogen otot

3.

Penurunan produksi asam laktat (Kenaikan anaerobik Threshold)

4.

Tidak ada perubahan atau sedikit Penurunan cardiac output

5.

Peningkatan stroke volume

6.

Penurunan denyut jantung

7.

Perubahan aliran darah otot

Perubahan selama latihan maksimal itu adalah pengetahuan umum bahwa pelatihan fisik
sangat meningkatkan kapasitas kerja maksimal. Beberapa perubahan perubahan fisiologis
yang diperlukan untuk membawa perbaikan tersebut.
1. Peningkatan Daya aerobik maksimal
2. Peningkatan cardiac output
3.

Peningkatan volume Stroke

4. Tidak ada perubahan atau sedikit penurunan denyut jantung

5. Peningkatan produksi asam laktat
6.

Tidak ada perubahan dalam aliran darah otot

b) Perubahan Respiratory

1. ventilasi menit maksimal dalam pelatihan berikut berkerut. Karena ventilasi bukan
merupakan faktor pembatas untuk VO2 max, peningkatan ventilasi maksimal harus
dipertimbangkan sekunder untuk meningkatkan dalam VO2 max. Namun demikian, kenaikan
tersebut disebabkan oleh peningkatan baik volume tidal dan frekuensi pernafasan.
2. Pelatihan menyebabkan peningkatan efisiensi ventilasi. Efisiensi ventilasi yang lebih
tinggi berarti bahwa jumlah ventilasi udara pada tingkat konsumsi oksigen yang sama lebih
rendah dari pada orang terlatih. Karena biaya oksigen meningkat ventilasi sangat dengan
meningkatnya ventilasi, ventilasi sebuah efisiensi yang lebih besar, khususnya melalui upaya
berkepanjangan (misalnya maraton) akan menghasilkan kurang oksigen ke otot pernapasan
dan lebih untuk bekerja otot skeletel.
3. Volume berbagai paru diukur dalam kondisi istirahat (dengan pengecualian volume tidal)
lebih besar dalam dilatih dari pada orang terlatih. Sebagian besar perubahan ini dapat
dikaitkan dengan fakta bahwa hasil pelatihan dalam fungsi paru membaik dan oleh karena itu
dalam volume paru-paru yang lebih besar. Ini harus disebutkan, bagaimanapun, bahwa ada
sedikit, jika ada, hubungan antara kinerja atletik dan perubahan volume paru-paru ini.
4. Atlet cenderung memiliki kapasitas difusi yang lebih besar saat istirahat dan selama
latihan dibandingkan non atlet,. Hal ini terutama berlaku untuk atlet ketahanan. Diperkirakan
bahwa difusi kapasitas per detik tidak langsung dipengaruhi oleh pelatihan melainkan bahwa
volume paru yang lebih besar dari atlet memberikan daerah permukaan lebih besar alveolarkapiler.
3. Perubahan Lain
selain perubahan biokimia dan perubahan dalam sistem kardiorespirasi, pelatihan
menghasilkan perubahan penting lainnya. Yaitu
a.

komposisi tubuh,

Perubahan komposisi tubuh yang disebabkan oleh pelatihan adalah sebagai berikut: (1)
penurunan lemak tubuh total, (2) tidak ada perubahan atau sedikit peningkatan bobot tubuh
total, dan (3) penurunan berat badan kecil di total. Untuk sebagian besar, perubahanperubahan, khususnya yang kehilangan lemak, lebih jelas untuk pria obse dan perempuan
daripada individu yang sudah ramping.
Dalam membahas perubahan komposisi tubuh, penting untuk diingat bahwa hilangnya lemak
tubuh adalah tergantung pada keseimbangan antara kalori diambil dan pengeluaran kalori.
Arti penting dari penelitian ini adalah bahwa biaya kalori berjalan dan berjalan tidak
tergantung pada kecepatan. Dalam hal berapa kalori yang dikeluarkan, tidak seberapa cepat
Anda menjalankan atau berjalan, tetapi sejauh mana Anda bepergian. Selain itu, perhatikan
sangat penting bahwa (1) lebih banyak kalori yang dikeluarkan ketika menjalankan sesuatu
daripada berjalan dalam jarak tertentu dan (2) perempuan mengeluarkan lebih banyak kalori
per kilogram berat badan dibandingkan laki-laki baik berjalan atau menjalankan suatu jarak
tertentu.
b. kolesterol darah dan trigliserida,

program latihan teratur menyebabkan penurunan baik kolesterol darah dan trigliserida.
Perubahan ini terutama terlihat pada individu yang awalnya memiliki kadar darah yang
sangat tinggi sebelum pelatihan. Yang menarik baru-baru ini adalah jenis spesifik ditemukan
kolesterol dalam darah, disebut sebagai high density lipoprotein (HDL), low-density
lipoprotein (LDL) dan lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL). Mereka disebut
lipoprotein karena kolesterol adalah lemak dan dilakukan dalam darah dalam kombinasi
kimia dengan protein tertentu.
c.

tekanan darah

Mengikuti pelatihan, tekanan darah pada beban kerja mutlak yang sama lebih rendah
dibandingkan sebelum pelatihan. Selanjutnya, individu dengan hipertensi menunjukkan
penurunan yang signifikan dalam beristirahat tekanan darah diastolik dan sistolik juga.
d. aklimatisasi panas, dan
aklimatisasi panas melibatkan penyesuaian fisiologis yang memungkinkan kita untuk bekerja
lebih nyaman dalam panas. mempromosikan pelatihan fisik tingkat tinggi aklimatisasi panas
bahkan jika sesi pelatihan tidak dilakukan di lingkungan panas. Sebagai contoh latihan
interval 50% dari total penyesuaian fisiologis akibat aklimatisasi panas.
Aklimatisasi panas meningkat dipromosikan oleh latihan fisik tampaknya dirangsang oleh
jumlah besar panas yang dihasilkan selama sesi pelatihan. Hal ini menyebabkan peningkatan
suhu kulit dan tubuh dalam suatu kulit suhu tubuh dibandingkan dengan yang dihadapi ketika
bekerja di lingkungan panas
Maka jelas dengan penjelasan diatas olah raga bisa mengurangi kriteria pada syndrom metabolic
seperti mengurangi kadar kolestrol dan menurunkan berat badan pada pasien, itu adalah faktor resiko
yang bisa dihindarkan pada syndrom metabolic
Latihan dianggap suatu intervensi penting, dan rekomendasi saat ini bagi pasien
untuk melakukan aktivitas dengan intensitas sedang fisik secara teratur selama
minimal 30 menit terus menerus setidaknya 5 hari per minggu (idealnya, 7 hari
per minggu). Mempertahankan kepatuhan jangka panjang, bagaimanapun, tetap
menjadi tantangan. Sebuah studi oleh Bateman et al menyimpulkan bahwa
latihan aerobik merupakan modus yang paling efisien latihan untuk
meningkatkan kesehatan kardiometabolik
Dalam satu studi prospektif, kebugaran kardiorespirasi dikaitkan dengan risiko
mengembangkan sindrom metabolik secara dosis-tergantung, dengan pasien
laki-laki dalam kategori tertinggi kebugaran memiliki risiko terendah
mengembangkan
baru-onset
sindrom
metabolik.
Bukti menunjukkan bahwa duduk berlebihan dan perilaku lainnya yang rendah
dalam kegiatan dan pengeluaran energi dapat memicu respon seluler unik yang
berkontribusi pada perkembangan sindrom metabolik

DAFTAR PUSTAKA
???
???

FOX, . 1988. The Physiological Bhasis of Physical Education and Atheletics. New
York : W.B Saunders Company
http://emedicine.medscape.com/article/