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Lugones Master
Grupos - Duración - Metros
Semana 29
V Velocistas
Miércoles 24-3-2010
Velocidad al final… - 700 [300 nado continuo libre + 4x100 desc.15” (50 crol - 50 m.e.)]
- 12x50 desc.20” [3 crol - 3 m.e. - 3 (2º m.e.)] ninguna serie de nado
- completo, todas con ejercicios de técnica.
- 5x100 desc.45” estilos (2 tope - 1 suave libre - 1 tope 100% - 1 suave)
- 8x50 c/1’15” brazos PULL/PALAS m.e. BRACISTAS: desc.30”
- 4x75 c/2’ nado con ALETAS (1 cada estilo)
- 4x50 desc.1’ (1 tope - 1 suave) m.e.
- 100 suaves
Viernes 26-3-2010
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