Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata

Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa B...
1 of 14
http://www.hipwee.com/tips/tanpa-perlu-berolahraga-terlalu-lama-7-gay...
InspirasiHiburanCommunityTerpopuler
Hiburan
Tips
Hubungan
Motivasi
Travel
Sukses
Style
Feature
Community
Cari
Buat artikelmu
Advertise
Buat Post
Community
Ambassador
FAQ
Contact
Edit Post
Inspirasi
Privacy Policy
Profil
Redaksi
Semua Kuis
Semua Listicle
Semua Narasi
Semua Opini
Tambah Kuis Baru
Tambah Listicle Baru
Tambah Narasi Baru
Tambah Opini Baru
Top
Work With Us
Dari Pembaca
Berlangganan
Follow @hipwee
Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata
Agustin Fatimah | Apr 7, 2015 91,370 shares
8/4/2015 2:36 PM
2 of 14
Perut rata tanpa gundukan lemak di sana-sini jadi penampilan

yang diidamkan banyak cewek dan cowok . Dengan perut yang
rata semua pakaian rasanya bisa dikenakan dengan sempurna.
Nggak ada lagi tuh ceritanya harus pakai pakaian di atas size
yang seharusnya demi perut terlihat enak dipandang mata. Kamu
pun bisa melenggang dengan pakaian pas badan tanpa khawatir
ada lipatan di perut yang mengganggu pandangan.
Sayangnya, demi perut rata sempurna banyak perjuangan yang
harus kamu lakoni di baliknya. Mulai dari olahraga, diet ketat,
sampai mengatur pola makan dengan makanan sehat. Itu pun
belum tentu mendapatkan hasil yang diidamkan. Tapi jangan
keburu putus asa! Perut rata bisa kamu dapatkan dengan
gerakan yoga.
Bali Yoga
TeacherTraining
Are you ready to create a new
you? Is it time? Reinvigorate in
Bali
1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Pose berdiri tegak untuk

menguatkan otot perut dan memperlancar peredaran darah
Pose pertama yoga untuk menghilangkan perut buncit via www.stylecraze.com

Share
Tweet
Pin
8/4/2015 2:36 PM
3 of 14
Share
Tweet
Pin
Sebelum kamu memulai yoga demi menghalau perut buncit, awalilah yoga dengan gerakan tadasana. Caranya
berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik
kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali menapak pada matras sembari
menghela nafas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.
Pose ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara seimbang. Selain
itu, pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot perutmu pun bisa lebih kencang saat
posisi menjinjit dan menapak.
2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana. Caranya

sentuhlah kaki dengan tangan dan bernafaslah secara tenang.
Menghilangkan perut buncit dengan gerakan padahastasana via www.stylecraze.com

Gerakan yoga lain yang bisa membuat perut buncitmu menghilang adalah pose padahastasana. Caranya kamu cukup
berpose tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan tanganmu pada telapak
kakimu sembari menghembuskan nafas. Lalu bertahanlah dengan pose ini selama 60 detik. Jika kamu belum terbiasa
dengan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar
menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga membakar
lemak dan mengencangkan otot di perutmu. Gak jarang, perut buncitmu pun bisa sirna dengan perlahan.
8/4/2015 2:36 PM
4 of 14
3. Meskipun agak sakit, pose Paschimottanasana juga ampuh

mengempeskan perut buncitmu
Menghilangkan pertu buncit dengan yoga via www.brigiddineen.com

Share
Tweet
Pin
Share
Tweet
Pin
Yoga adalah olahraga yang tak hanya mampu membuat pikiran jadi tenang, tapi juga bisa membakar lingkar perut
yang menyurutkan kepercayaan diri. Nah, salah satu gerakan yoga yang bisa menghilangkan perut buncit
adalah paschimottanasana.
Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian
tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan
selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Kamu tidak perlu memaksakan sikap sempurna diri jika belum
terbiasa.
Nah, gerakan ini ampuh dalam membakar lemak di perutmu. Mau latihan?
8/4/2015 2:36 PM
5 of 14
4. Sembari tiduran di kasur, kamu bisa lakukan gerakan

Pavanamuktasana agar perut buncitmu sirna segera.
Tips menghilangkan buncit dengan yoga via www.stylecraze.com

Share
Tweet
Pin
Share
Tweet
Pin
Yoga bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu berpanas-panas di luar ruangan untuk membakar lemak di
perut. Karena sekarang kamu bsia membuat perutmu menjadi rata dengan gerakan Pavanamuktasana yang bisa
dilakukan di rumah.
Caranya, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Lalu perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah dan kaki
kananmu. Lalu ciumlah lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap rata di matras ya.
Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
Agar gerakanmu makin sempurna, kamu bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri sebanyak 5 kali.
Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan yang ketiga, dua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa
membuat tubuhmu menjadi lentur, mengolah nafas, dan membuat perutmu menjadi lebih rata lho. Nah, mau coba?
Gerakan ini juga bisa kamu lakukan di atas kasur kok.
5. Demi lemak di perut yang tak lagi bikin kepercayaan diri berkurang,
cobalah latihan dengan pose yoga Naukasana
8/4/2015 2:36 PM
6 of 14
Hilangkan perut buncitmu dengan yoga via eyogaguru.com

Share
Tweet
Pin
Share
Tweet
Pin
Perut buncit memang kadang bikin kepercayaan dri menurun dratis. Nah, tanpa harus malu, sekarang kamu bisa
coba bakar lemak diperutmu dengan gerakan Naukasana yang mirip kapal ini. Caranya, pertama-tama berbaringlah
di atas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat
lengan, kepala, dan bahumu keatas. Selain angkat juga kakimu hingga posisi seperti pada gambar. Pusatkan beban
tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga 30-60 detiik. Dan ulangi sebanyak 5 kali.
Nah, kontraksi pada gerakan ini bisa membuat otot perutmu menjadi lebih kencang dan terlatih dengan baik.
Sehingga lemak pada perutmu yang buncit pun bisa terbakar. Jika kamu rutin melakukan gerakan ini, gak jarang
perutmu yang dulu pernah rata pasti bisa kembali lagi.
6. Selain lemak di perut terbakar, pose Uttanpadasana juga bisa

membuat kakimu lebih jenjang. Sekali latihan, kamu bisa dapat 2
keuntungan
8/4/2015 2:36 PM
7 of 14
Menghilangkan perut buncit dengan gerakan yoga via www.stylecraze.com

Share
Tweet
Pin
Share
Tweet
Pin
Perut buncit seringkali membuatmu kewalahan. Selain membuat celanamu tak muat lagi, kepercayaan dirimu juga
menjadi berkurang karena tak bisa berpenampilan sempurna. Eits, kamu tak usah kuatir, karena sekarang kamu bisa
membakarnya dengan olahraga yoga yang menyenangkan. Salah satunya dengan latihan gerakan Uttanpadasana.
Caranya mudah kok, pertama-tama kamu berbaring di kasur atau matras dengan posisi sempurna kaki lurus,
tangan disamping . Lalu secara perlahan, kamu angkat kakimu hingga 40 derajat sampai tegak lurus. Tahan pososi
ini selama 60 detik. Kamudian turunkan secara perlahan dan kembali sikap sempurna. Ulangi gerakan ini sebanyak
5-10 kali.
Nah, gerakan yoga ini ampuh untuk mengancangkan otot kaki dan otot perut. Sehingga tanpa perlu panas-panasan di
luar, lemakmu bisa terbakar meski hanya berbaring di dalam kamar. Jadi perutmu yang rata dan kaki yang jenjang
bisa kamu raih. Tertarik mencobanya?
7. Perut indah tanpa banyak gundukan lemak bisa kamu dapat dengan
gaya Bhujangasana yang sekilas mirip ular kobra.
8/4/2015 2:36 PM
8 of 14
Yoga untuk menngecilkan perut via duniafitnes.com

Share
Tweet
Pin
Share
Tweet
Pin
Tanpa harus lelah berpanas-panasan di jalan, sekarang kamu bisa coba melakukan yoga sebagai cara untuk membuat
perutmu kembali menjadi rata. Dari sekian banyak gaya yoga, cobalah gaya Bhujangasana yang ampuh
mengencangkan otot perut.
Caranya mudah kok, pertama-tama kamu rebahkan tubuhmu dalam posisi tengkurap dengan kaki lurus di atas
matras. Letakkan telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Lalu tekanlah telapak tanganmu dan anggat tubuhmu
secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas. Tahan pose ini dalam hitungan 60 detik. Setelah
itu kembali ke posisi tengkurap sembari menghela nafas. Jika belum terbiasa, jangan memaksakan diri hingga
tubuhmu bisa tegak lurus seperti pada gambar ya. Kamu bisa melatihnya perlahan-lahan saja. Lakukan 5-10 kali.
Pose ini juga bisa mengobati sakit pinggangmu lho. Selain itu, otot perutmu juga bisa terlatih menjadi lebih kencang
dan membakar lemak yang bikin perutmu jadi membesar.
Menghilangkan perut buncit gak melulu harus minum obat pencahar, kamu kamu juga harus membakar lemak yang
bersarang dengan cara olahraga. Tak hanya joging atau aoerobik di luar ruangan, sekarang kamu juga bisa membuat
membuat perutmu lebih kencang dengan yoga yang praktis dilakukan dimana saja.
Selamat mencoba.
Bagikan di Twitter (465)
Bagikan di Facebook (90.9K)
#buncit
#diet
#Olahraga
#tubuh
#yoga
8/4/2015 2:36 PM
9 of 14
Google Apps For

Work
Gabung 5 Jt Bisnis Lebih Yg
Beralih Ke Google. Uji Coba
Gratis 30 hari
Rekomendasi
Dari Community: 5 Opsi

Menu yang Bisa Kamu Buat
Dalam 5 Menit Saja, dengan
Kemampuan Masak Ala
Dari Community: Merawat

Gadget Tak Boleh
Sembarangan, 10 Cara Ini
Membuat Gadgetmu Terlihat
Dari Community: Kamu

Nggak Perlu Masuk
Hogwarts Untuk Bisa
Membuat 6 Hidangan Khas
Dari Community: Balon

Tiup Bukan Hanya Milik
Anak-Anak Saja, 7 Kreasi
Unik Dengan Balon Ini Bisa
Dari Community: Kelakuan

Cowok yang Bikin Cewek
Klepek-Klepek
Dari Community: Gadis Ini

Mengecup Ratusan Tentara
Demi Membantu Mereka
Menang Perang
Dari Community: 20
Kenyataan Tentang Pacaran
Di Umur 20-an yang Jarang
Dibicarakan Orang
Dari Community: Kenapa

Seks Bikin Cewek Jatuh
Cinta Tapi (Cuma) Bikin
Cowok Ketagihan?
Recommended by
8/4/2015 2:36 PM
10 of 14
Top 10
Trending
Editor's pick
12 Prinsip Ini Hanya Dimiliki Oleh Orang Batak!
8/4/2015 2:36 PM
11 of 14
Sudahkah Aku Terlihat Jelas Dimatamu Sayang?
Kepada Ayah Tercinta yang Telah Lebih Dahulu Pergi, Tersenyumlah di Surga
Walau Tidak Kekinian, 8 Kenangan Ala Murid SD 90-an Ini Bisa Bikin Kamu Tersenyum Lho
8/4/2015 2:36 PM
12 of 14
[Kuis] Diantara 4 Cowok Ganteng Ini, Siapakah yang Pantas Untuk Jadi Imam Kamu?
Ini Mungkin Terdengar Gila, Tetapi Memang Sahabatmu Layak Diibaratkan Bagai Bra Wanita
Apakah di Zaman Sekarang Persyaratan Cinta Harus Disamakan Sama Persyaratan Kerja?
Untukmu Orang Batak, Berbanggalah Karena Kamu Memiliki Marga!
8/4/2015 2:36 PM
13 of 14
Inilah Aku
Surat untuk Ibu, Calon Mertuaku
Tips
Hubungan
Motivasi
Travel
Sukses
Style
Feature
Community
8/4/2015 2:36 PM
14 of 14
Cari
Advertise
Contact
Inspirasi
Privacy Policy
Redaksi
Top
Work With Us
Ambassador
FAQ
Advertise
Contact
Inspirasi
Privacy Policy
Redaksi
Top
Work With Us
Ambassador
FAQ
2015 Hipwee
8/4/2015 2:36 PM

Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Tanpa Perlu Berolahraga Terlalu Lama, 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa B...

Perut rata tanpa gundukan lemak di sana-sini jadi penampilan

1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Pose berdiri tegak untuk

Pose pertama yoga untuk menghilangkan perut buncit via www.stylecraze.com

2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana. Caranya

Menghilangkan perut buncit dengan gerakan padahastasana via www.stylecraze.com

3. Meskipun agak sakit, pose Paschimottanasana juga ampuh

Menghilangkan pertu buncit dengan yoga via www.brigiddineen.com

4. Sembari tiduran di kasur, kamu bisa lakukan gerakan

Tips menghilangkan buncit dengan yoga via www.stylecraze.com

Hilangkan perut buncitmu dengan yoga via eyogaguru.com

6. Selain lemak di perut terbakar, pose Uttanpadasana juga bisa

Menghilangkan perut buncit dengan gerakan yoga via www.stylecraze.com

Yoga untuk menngecilkan perut via duniafitnes.com

Bagikan di Facebook (90.9K)

Google Apps For

Dari Community: 5 Opsi

Dari Community: Merawat

Dari Community: Kamu

Dari Community: Balon

Dari Community: Kelakuan

Dari Community: Gadis Ini

Dari Community: Kenapa

12 Prinsip Ini Hanya Dimiliki Oleh Orang Batak!

Sudahkah Aku Terlihat Jelas Dimatamu Sayang?

Untukmu Orang Batak, Berbanggalah Karena Kamu Memiliki Marga!

Surat untuk Ibu, Calon Mertuaku

You might also like