‫د‪ .

‬إبراهيم الفقي ‪ :‬استمر حتى تحصل على هدفك‬

‫محيط ‪ -‬أسماء أبوشال‬

‫إذا كنت تعاني من حالة نفسية سيئة‬

‫واستسلمت لها ‪ ،‬فاعلم أنك قد تعاني‬
‫يومًا من مرض ما ‪ ،‬حيث أثبتت‬
‫الدراسات أن ‪ %90‬من المراض‬
‫العضوية أسبابها نفسية ‪ ،‬وما أكثر ما‬
‫يثير العصاب مع بداية اليوم إلى آخره‬
‫‪ ،‬فكل ما يفكر فيه العقل يؤثر على‬
‫أعضاء الجسم الخارجية ابتداءًا من‬
‫التكشيرة مرورًا بالعصبية نهاية‬
‫بالكتئاب ‪ ،‬وبالتالي تتأثر العضاء‬
‫الخارجية ‪ ،‬هذا ما أكده هربرت سبنسر‬
‫من جامعة هارفارد فى كتابه "العلج‬
‫بالطاقة"‪.‬‬

‫كما أشار بحث لكلية طب سان‬

‫فرانسسكوا عام ‪ 1986‬إلى أن أكثر من ‪ %75‬من المراض العضوية أساسها التحدث مع الذات بشكل‬
‫سلبي ‪ ،‬وهو ما يسميه علماء النفس "التمثيل الداخلى" ومعناها هو الطريقة التى يمثل بها النسان حياته‬
‫داخليا بما فى ذلك الفكار وترتيبها فى العقل ‪ ،‬وأن ذلك يسبب أمراضًا متعددة منها أمراض القلب والصداع‬
‫والقرحة والجلطة وضغط الدم ‪ ،‬ويضعف الجهاز العصبي وجهاز المناعة وقد يصل أيضًا إلى السرطان‪.‬‬

‫ومن ناحية أخرى نجد علماء العلج بالطاقة البشرية يؤكدون علي أهمية الفكار مثل "مانتاك شيا" الذي‬
‫يؤكد فى كتابه "البتسامة الداخلية" ‪ :‬إن الفكرة تؤثر على الحواس الخمس ثم تؤثر على جميع العضاء‬
‫الداخلية وذلك بسبب عدم اتزان طاقة النسان مما يؤدي إلى المراض بكافة أنواعها ‪ ،‬وقال رسول ال صلى‬
‫ال عليه وسلم ‪ " :‬ل تتمارضوا فتمرضوا" ‪ ،‬وهذا يؤكد أن الفكر يسبب المراض وأنه حتى لو تمارض‬
‫النسان واستمر فى تكرار هذا التمارض ستصبح حقيقة ويسبب لنفسه المراض‪.‬‬

‫قوة التفكير‬

‫وتناول خبير الموارد البشرية العالمي‬

‫د‪ .‬إبراهيم الفقي خلل كتابه "قوة‬
‫التفكير" تأثير الصحة النفسية على‬
‫النسان وذكر أن أول الخطوات التى‬
‫تؤدي إلى المراض النفسية هى‬
‫الشعور بالتوتر والقلق والخوف من‬
‫المستقبل والحباط أو الوحدة المر‬
‫الذي أدي بالبعض إلى النتحار‪.‬‬

‫واحتوي الكتاب على بحث لمعهد‬

‫الدراسات النفسية والفسيولوجية‬
‫بنيوزيلند تم من خلله تحليل السباب‬
‫التى تؤثر على نفسية النسان وتم‬
‫تقسيمها إلى عدة نقاط منها ‪:‬‬ ‫د‪ .‬إبراهيم الفقي‬

‫‪ – 1‬التقدم والنمو السريع ‪ :‬كل شي حولنا أصبح سريع الحركة ‪ ،‬منها آلت وطائرات وحتى الكلت‬
‫أصبحت سريعة ‪ ،‬وبعيدة كل البعد عن الصحة وخالية من أي قيمة غذائية بل وتؤدي إلى أمراض متعددة‬
 ‫أخطرها السرطان ‪ ،‬مما سبب للبعض عدم التزان والجري الدائم وكأنهم فى سباق البقاء ‪ ،‬وبعدهم عن‬
‫الروحانيات مما أدي إلى الشعور بالضياع والحباط والخوف بكافة أنواعه‪.‬‬

‫وإذا نظرنا حولنا سنجد كل شئ يتحرك بسرعة كبيرة ‪ ،‬وهذا ل يعني أن السرعة غير مفيدة ولكنها سبب من‬
‫أسباب القلق والخوف والتوتر التى تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية‪.‬‬

‫‪ – 2‬التغيير ‪ :‬كل شئ حولنا يتغير بنفس السرعة التى يجري بها العالم ‪ ،‬ومن الناحية المهنية كمثال تتغير‬
‫فى الحتياجات المر الذي يؤدي أحيانًا إلى فصل بعض الموظفين الذين ل يتقنون استخدام المعدات‬
‫اللكترونية الجديدة ‪ ،‬فالتغيير والسرعة من أهم أسباب خروج الناس من منطقة راحتهم وأمنهم ‪ ،‬مما يسبب‬
‫لهم تهديدًا فى البقاء والستمرارية فيؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والخوف وفى أحيان كثيرة الكتئاب‪.‬‬

‫ل من السرعة والتغير فى إيجاد منافسة قوية ولم يتحرك كثيرون معها بنفس‬ ‫‪ – 3‬المنافسة ‪ :‬تسببت ك ً‬
‫السرعة لمواكبتها وبمرونة تتماشي مع هذا التغيير الكبير وأيضًا بابتكار وتقديم كل ما هو جديد ‪ ،‬وتناولت‬
‫هذا المر دراسة أمريكية لجامعة هارفرد عام ‪ 1964‬وتوصلت للنتائج التية ‪:‬‬

‫على الصعيد المهني ستواجه الشركات أو المؤسسات أو حتى البلد مشاكل مادية خطيرة قد تؤدي إلى‬
‫الفلس ‪ ،‬وعلى الصعيد الشخصي ستؤدي إلى الصابة بالمراض النفسية مثل الكتئاب الحاد وأيضاً‬
‫المراض العضوية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والجلطة وأمراض القلب‪.‬‬

‫‪ – 4‬المزاج المنخفض ‪ :‬تأثر‬

‫المزاج حالة نفسية تحدث لنا جميعًا‬
‫بسبب فقدان الحماس لفعل أي شئ‬
‫حتي ولو كان بسيطًا ‪ ،‬وتجعل الشخص‬
‫يشعر وكأن ما يفعله ليس له معنى‪.‬‬

‫وأكد د‪ .‬الفقي أن حالة المزاج‬

‫المنخفض قد تكون سببًا أساسيًا فى‬
‫ضياع فرص كثيرة من النسان بل وقد‬
‫تتسبب فى طرده من العمل أو فى‬
‫حدوث بعض حالت الطلق ‪ ،‬فعندما‬
‫يشعر النسان بهذه الحالة يتصرف‬
‫بعصبية زائدة ‪ ،‬ولكي يخرج بعض‬
‫الناس من هذه الحالة فهم يتجهون إلى‬
‫فعل أي شئ مثل التهام الطعام أو‬
‫مشاهدة التليفزيون لفترات كبيرة لكي يغير تركيزه ول يفكر فى أي شئ ‪ ،‬وأن يدخن أو يلجأ للمخدرات ‪،‬‬
‫بعض هذه الحالت قد يبدو بسيطًا ولكن أثرها قد يؤدي إلى نتائج سلبية كبيرة وزيادة قوة الملفات الذهنية‬
‫المخزنة فى العقل الباطن‪.‬‬

‫ولو بحثنا عن أسباب كل هذه الحالت النفسية سواء كانت اكتئابًا أو قلقًا أو توترا ‪ ..‬إلخ سنجد أن جذور‬
‫معظم المراض النفسية يحدث أول فى العقل عن طريق الفكر والتفكير الذي يحدث ‪ %75‬من المراض‬
‫النفسية‪.‬‬

‫‪ – 5‬حالة الطوارئ الداخلية ‪ :‬قوة الفكر تؤثر على ذهنك وتركيزك وأحاسيسك ثم تعود مرة أخرى للفكر ‪،‬‬
‫فتزداد قوة ويزداد التركيز قوة وتذهب إلى الحاسيس فتزداد قوة هى الخرى وكأنها قنبلة داخلية تشتعل‬
‫وتزداد قوة حتى تخرج إلى العالم الخارجي ‪ ،‬فتكون العصبية أو البكاء أو تناول الطعام أو اى سلوك إيجابي‬
‫أو سلبي يحدث أوًل فى الفكار ثم يأخذ دورته الداخلية حتى يخرج إلى العلم الخارجي ‪ ،‬وبذلك يصبح الملف‬
‫الخاص به أعمق وأقوي من قبل فيكون مبرمجًا بقوة فى العقل الباطن ‪ ،‬كما ترى الفكرة فى منتهي القوة وقد‬
‫تحدد مصير النسان فى كافة أرجاء حياته سواء كانت للحياة الزوجية أو المهنية أو العائلية أو الجتماعية أو‬
‫المادية أو الصحية وحتى الروحانية‪.‬‬
 ‫ولتوضيح الفكرة بشكل أفضل شرح د‪.‬‬
‫إبراهيم الفقي هذه الفكرة خلل مكالمة‬
‫تليفونية أجراها مع أحد المشاهدين له‬
‫خلل أحد البرامج وتطلب منه أن‬
‫يخلصها من عادة سيئة ل تستطع‬
‫التخلص منها وهي إدمان شرب المياه‬
‫الغازية وخلل هذه المكالمة تمكن أن‬
‫يحبب المتحدثة فى شرب المياه الغازية‬
‫‪ ،‬ثم بدأ فى تقليل النسبة تدريجيًا لتكره‬
‫ل ‪ " :‬الن ل‬ ‫وتترك هذه العادة قائ ً‬
‫تتكلمي ولكن فقط ركزي على ما أقول‬
‫واشعري به ‪ ،‬تخيلي نفسك وأنت‬
‫ت جائعة وعطشانة‬ ‫تتناولين الطعام وأن ِ‬
‫جدًا ‪ ،‬وأنك أكلت كمية كبيرة من‬
‫الكلت الشهية حتى امتلت تمامًا ‪،‬‬
‫والن تشعرين بالعطش وأمامك زجاجتك المفضلة خذيها فى يدك واشعري بها أنها ساخنة جدًا ولحظى أن‬
‫الطقس بارد جدا وأنك ل تجديها شهية على الطلق ‪ ،‬ولكنك قررت الشرب على أي حال واشعري بطعمها‬
‫الساخن ووجدت أنها رائحتها سيئة جدا وكأن بها عفونة فانظري بداخلها ستجدين بها ذبابة ‪ ،‬وأيضًا رجل‬
‫صرصار فى فمك والرائحة تزداد قوة من العفونة ‪ ،‬وشكل الذبابة وهى ميتة بداخلها ورجل الصرصار فى فمك‬
‫‪ ،‬وتشعرين بأنك على وشك أن تتقيئي كل الطعام الذي تناولتيه" ‪،‬وهنا أغلقت الخط وبعدها اتصلت مرة أخرى‬
‫وقالت ‪ " :‬لقد أغلقت الخط لنني رجعت الكل فعل ول أطيق أي شئ عن هذه المياه الغازية"‬

‫ل أن تحدث تغييرًا إيجابيًا فى حياتك وكنت جادًا فى ذلك ورغبتك قوية وقررت قرارًا قاطعًا‬
‫لذا إذا أردت فع ً‬
‫أنك ستبدأ الن ‪ ،‬وأنه مهما كانت التحديات ستستمر حتى تحصل على هدفك‪.‬‬

‫ابدأ بالخطوة الولي وهى التوكل على ال سبحانه وتعالي وبذلك تحصل على الطاقة الروحانية اللزمة للتغيير‬
‫ثم لحظ أفكارك وغيرها إلى الفكار التى تدعمك وتحمسك وتجعل حالة الطوارئ عندك تعمل لصالحك‪.‬‬

‫غير حالك بسرعة‬

‫ولتحسن حالتك النفسية السيئة ‪ ،‬بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات ‪:‬‬

‫الخطوة الولى ‪ :‬اعترف أنك تعاني‬

‫من حالة نفسية سيئة ‪ ،‬ويؤكد الخبراء‬
‫أن الحالة النفسية المتردية ل توضح‬
‫عن نفسها حين ل نعبأ بها ‪،‬لنها ل‬
‫تعلن عن نفسها ‪ ،‬ول تنتظر منها أن‬
‫تقول لك‪" :‬لقد تسربت إليك فاحرص‬
‫على خطواتك"‪.‬‬

‫وأول خطوة يجب عملها هي العتراف‬

‫بأنك فى حالة سيئة ول تتجاهل حزنك‬
‫أو ألمك ‪ ،‬حتى ل تتراكم لديك‬
‫الحزان ‪ ،‬فل تحاول أن تكبتها حتى ل‬
‫تخرج يومًا بشكل يؤلمك جدًا‪.‬‬

‫الخطوة الثانية ‪ :‬تعلم أنك أنت‬

‫المسؤول دائمًا عن شعورك السلبي ‪،‬فمشاعر الضيق واللم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية‬
‫ل في الوقوف على أسباب‬ ‫وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فع ً‬
 ‫سعادتنا إن في فقداننا لهذه السباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق‬
‫وآلم ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك‬
‫زمام أمورنا بأيدينا ولدينا النضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ‪ ،‬ولكن فى الحقيقة كل‬
‫واحد منا هو الوحيد على هذه الرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل‬
‫التعاسة لنفسة‪.‬‬

‫الخطوة الثالثة ‪ :‬جمع أفكارك بعد تجميعها ‪ ،‬فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك‬
‫بالتعاسة‪ ،‬ول تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك‪:‬‬

‫* ما أفكر به الن هو الحقيقة الوحيدة‪.‬‬

‫* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي‬
‫النفسية‪.‬‬
‫* حالتي خطيرة‪.‬‬
‫* لدي الكثير من المشاكل ول أحد‬
‫يفهمني‪.‬‬
‫* أنتم ل تشعرون بي ‪.‬‬
‫* انتظر حتى الصباح لكون سعيدًا‪.‬‬

‫بدل من إعطاء المبررات السلبية ‪،‬‬

‫ينصح الخبراء بضرورة مواجهة‬
‫التحديات التي توجهك ‪،‬ول تحاصر‬
‫نفسك بالوهام التي تدمرك‪ ،‬تريث‬
‫برهة من الزمن وحلل المشكلة التي‬
‫تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح‬
‫لك المور ول تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة‪.‬‬

‫الخطوة الرابعة ‪ :‬ل توجه اللوم لحد ‪ ،‬ول تضيع وقتك في لوم الخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ‪ ،‬فقط اطرح‬
‫عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ‪،‬وليس شرطًا أن تحكي همك لصديق كي تشعر‬
‫بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه‪.‬‬

‫معظم المراض النفسية سببها الفكار السلبية ؟ ‪ ..‬شاركونا‬