MOVIMIENTOS NATURALES / PRUEBAS DE PISTA

DESCRIPCIN TECNICA
SALTO LARGO - SECUENCIA COMPLETA

DESCRIPICION DE LAS FASES

Para lograr un buen salto no slo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y exibilidad.
Tambin hace falta coordinacin y tcnica. El salto se divide en tres fases:
Fase de carrera
La carrera tendr una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso de los profesionales.
Fase de impulso
Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin prdida de velocidad. Para ello el saltador realiza
un penltimo paso un poco ms largo y un ltimo paso un poco ms corto. De esta manera es ms
sencillo realizar el impulso vertical del C.D.G. sin una prdida de velocidad considerable.
Fase de suspensin o vuelo
Existen tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posicin nal ms equilibrada y rentable:
Tcnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la
suspensin la pierna de batida se une a la libre y en esa posicin de "sentado" se efecta la
traslacin. No se suelen conseguir buenos saltos con esta tcnica.
Tcnica extensin: consiste en estirar las piernas y exionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posicin evitando que bajen las piernas en la cada. Esta tcnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro ms respecto a la anterior.
Tcnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en
el aire. En funcin del nmero de pasos que realice podr denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y
medio" o "retra y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy exionada
la lleva hacia adelante, semiextendindola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura
que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulacin del hombro y en el sentido de atrs adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den,
naliza la secuencia con una exin de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta forma el
salto tiene buena proyeccin. Esta es la mejor tcnica para lograr un buen salto. Cuanto ms pasos
se pueda dar en el aire ms largo resultar el salto. Pero tambin hay atletas que preeren dar
menos pasos en el aire para poder mantener durante ms tiempo las piernas estiradas. La cada
debera de hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centmetros, pero la
mayora de los atletas preere usar esta tcnica aunque no pueda caer con los pies.
REGLAMENTACION BASICA
Tabla de batida
Es una tabla rectangular de madera u otro material adecuado. Su longitud es de 1,22 metros,
tendr 20 centimetros de ancho y 10 cm de grosor. Estar enterrada al mismo nivel del pasillo
de toma de impulso y el foso de arena.
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