Hara bastante bien que leyera esto de vez en cuando. Entonces.

HAZLO

FACTORES QUE INDUCEN A COMER POR COMER

1. NO DUERMES LO SUFICIENTE
Cuando no duermes bien pueden incrementar tus niveles de la
hormona Ghrelin, la cual desencadena la sensacin de apetito, segn
determin un estudio de las universidades alemanas de Tubingen y
Lubeck y la Uppsala University en Suecia.
Adems, cuando tu cuerpo se siente cansado, suele tener antojos
de carbohidratos y alimentos calricos que le sirven a tu organismo para
recargarse de energa. As lo determin una investigacin de la
Universidad de Chicago, que tambin seal que esto explicara por qu
la falta de sueo hace a las personas ms propensas a la obesidad.
1.

TE ACUESTAS CON EL ESTMAGO LLENO

Cuando te duermes con el estmago lleno ocurre un curioso
fenmeno que te hace despertar con ms hambre al da siguiente.
Segn los nutricionistas Timoteo Garvey y David Greenwald,
entrevistados por Huffington Post, aunque no hay una razn clara al
respecto, lo ms probable es que se deba a que los alimentos con alto
contenido en almidn alteran los niveles de azcar en la sangre, y
hacerte sentir que necesitas ms comida. Pero tranquilo, porque no es
seal de que tu estmago creci.

2. ESTS EN TU PERIODO PREMENSTRUAL

Muchas mujeres sienten ms hambre que la habitual en los das
anteriores a su periodo menstrual. La explicacin puede estar en que en
la fase premenstrual, incrementa la segregacin de progesterona, dando
pie a un apetito ms elevado.
3. NO DESAYUNAS BIEN
Si te saltas el desayuno o slo bebes un caf, tu cuerpo lo
interpretar como una crisis y anhelar ms energa de la habitual,
hacindote tener antojos de alimentos calricos a lo largo del da.
Adems, un estudio publicado en el American Journal of Clinical
Nutrition, concluy que un desayuno completo DEBE INCLUIR PROTENA,
porque te hace tener menos antojos de comidas grasas y altos en azcar
durante la jornada.
4.

CONSUMES MEDICAMENTOS
Medicamentos como antihistamnicos o pastillas para la artritis,
entre otros, estimulan el apetito. De hecho, de acuerdo a George
Blackburn, director asociado del departamento de nutricin de Harvard

Medical School, en las ltimas 2 dcadas se ha triplicado la cantidad de

frmacos que provocan sensacin de hambre.
Cuando se consumen por poco tiempo, el apetito se restaura al
dejar el tratamiento, pero quienes deben ingerir remedios por largos
periodos deben consultar a su mdico por esta situacin, ya que se
puede buscar una alternativa que no altere tanto el apetito.
5. TOMAS BEBIDAS LIGHT
Las bebidas dulces bajas en caloras envan el mensaje al cerebro
de que hay caloras en camino, pero como stas nunca llegan, la
persona comienza a sentir apetito y reemplaza esas caloras con comida.
6. NO TE HIDRATAS BIEN
Cuando tu cuerpo est algo deshidratado, te pedir caloras como
combustible y tendrs hambre, pero en realidad lo que necesitas es
beber agua, afirma David Katz, director y fundador del Yale Universitys
Prevention Research Center. Por eso, algunos mdicos piden a sus
pacientes con sobrepeso BEBER AGUA ANTES DE COMER.
Como tcnica para reconocer el hambre real, la revista Mens
Health aconseja pensar en un gran banquete, si no lo quieres, tal vez es
porque en realidad tienes sed.
7.

ESTS ABURRIDO
Cuando estamos aburridos, el cerebro busca una manera rpida
de generar dopamina (la hormona del bienestar y la sensacin de
recompensa) y la ms a mano es comer, consigna Psychology Today.
Pero sta no es la nica forma de generar dopamina, as que cuando
ests en esta situacin escucha msica, haz ejercicio, baila, o lee un
buen libro en lugar de ingerir alimentos de puro aburrido.

8.

ESTS ESTRESADO
El estrs activa ciertas zonas del cerebro relacionadas con el
apetito, segn consigna Wall Street Journal, donde indican que nuestro
organismo pide energa para reponernos de la ansiedad, hacindonos
tener antojos de alimentos grasos o altos en azcar.