Programa de

MINDFULNESS - MBSR

Barcelona,
Sbado
MAANAS
Enero a Marzo
2016

Programa de entrenamiento de la atencin en 8 semanas MBSR

(Mindfulness based Stress Reduction) orientado a mejorar la
atencin, reducir el malestar o el estrs y a manejarse mejor
en situaciones complejas y en momentos difciles.
FECHAS Y HORARIO

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de

Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness Grupo Sbado de 10:30h a 13:00h
23 y 30 de enero
ms reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos
6, 13 y 20 de febrero
estudios cientficos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar
5, 12 y 19 de marzo
Resiliencia (Reducir el estrs) y en mejorar la salud, adems de mejorar
la capacidad atencional y en promover mejores relaciones
Da de prctica intensiva:
interpersonales.

Sbado 27 Febrero de 10-18h

Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios

prcticos de Atencin y Relajacin, Meditacin y movimientos
conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) as como
explicaciones y dilogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con
otros de exploracin colectiva sobre las mejores estrategias para
afrontar las situaciones complejas y difciles, siempre buscando
aplicaciones prcticas en el mbito personal y profesional.
En las sesiones se abordarn los temas siguientes:
12345678-

Qu es Mindfulness o Plena presencia.

La percepcin de la realidad.
El poder de las emociones.
La reaccin al estrs y la tensin emocional.
La Resiliencia, para Responder al estrs.
Comunicando con Mindfulness.
Cuidarse y la Gestin del tiempo.
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Facilitar el programa:
CARLES RUIZ-FELTRER Diplomado en Marketing y MBA por
ESMA. Fundador de OME Espais en Martorell. Life y executive
coach. Instructor del Programa MBSR acreditado por IEM.
Enfocado en el desarrollo de habilidades interpersonales y
directivas a travs de la prctica de Mindfulness.

SESIONES ORIENTATIVAS
ABIERTAS Y GRATUITAS
12 de diciembre 12h -13:30h
Esta sesin es obligatoria para
los participantes en el
programa.
Otras sesiones:
11 de diciembre 19h-20:30h
11, 12, 13 y 15 enero 19- 20:30h
13 de enero de 12h- 13:30h
LUGAR:
Instituto esMindfulness

c/ Comte Borrell, 62, 3er 2

Barcelona 08015
Metro Sant Antoni
Bus 62 y 64
PRECIO
El precio de este programa de
30 horas es de 400 . Incluye
3 CDs con ejercicios guiados
y el libro Con rumbo propio
INSCRIPCIONES
cursos@esmindfulness.com

Las plazas son limitadas

y se asignarn por orden de
solicitud. La reserva de plaza
precisa el pago de 100 y rellenar
el formulario de inscripcin
Fecha lmite inscripcin:
15/01/2016

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