EJERCICIOS DE RESPIRACIN

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Csar Miguel

La idea es coger aire y soltarlo en las partes correspondientes, teniendo como objetivo no
llenarse ni vaciarse antes de completar todos los pulsos. Puedes utilizar todas las
combinaciones que se te ocurran; en definitiva lo que buscamos con estos ejercicios es
conseguir un mayor control sobre la cantidad de aire que manejamos con la mxima relajacin
posible.
Metrnomo de 65 a 70
INSPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
9
10

ESPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
9
10

INSPIRACIN
2
2
2
2
2
2
2
2
2

ESPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
9
10

INSPIRACIN
1
2
3
4
5
6
7
8
9

ESPIRACIN
10
9
8
7
6
5
4
3
2

Podemos aadir otra fase ms, que consiste en mantener el aire dentro antes de soltarlo. En
esta fase debemos intentar estar lo ms relajados posible sin que la presin del aire que
mantenemos dentro provoque tensin en la garganta o en los hombros. Esto ser ms
complicado al ir aumentado el nmero de pulsos en esta fase.

INSPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
9
10

MANTENER
2
3
4
5
6
7
8
9
10

ESPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
9
10

INSPIRACIN
1
1
1
1
1
1
1
1
1

MANTENER
2
3
4
5
6
7
8
9
10

ESPIRACIN
2
3
4
5
6
7
8
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10

INSPIRACIN
2
3
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6
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9
10

MANTENER
10
10
10
10
10
10
10
10
10

ESPIRACIN
2
2
2
2
2
2
2
2
2

Utiliza tu imaginacin para hacer variaciones en cada fase, y recuerda la importancia de

mantenerte lo ms relajado posible.