PROTEO A REGIO DA

COLUNA

Preveno de
Leses na
coluna vertebral

INTRODUO
Para

poder

prevenir

desconfortos
Vertebral
conhecer

na

temos
nosso

os

Coluna
que
corpo,

saber seu funcionamento.

ANATOMIA
A Coluna Vertebral pode ser
considerada
como
um
conjunto
de
unidades
funcionais
colocadas
em
equilibrio
gravitacional
e
capazes de uma flexibilidade
funcional.

ANATOMIA
Uma unidade funcional est composta

por 2 vrtebras sobrepostas com um

disco intervertebral, que um tecido de
fibras

entrelaados

formando

uma

verdadeira rtula, que quando as fibras

do disco esto dilatadas, permitem a
sada do ncleo com a consequente
patologia, chamada Hrnia de Ncleo
Pulposo (HNP).

ANATOMIA

Apfise

A COLUNA: o que e como funciona

ANATOMIA
MOVIMENTOS REALIZADOS PELOS DISCOS

MOVIMENTOS REALIZADOS
PELOS DISCOS
COMPRESSO :

MOVIMENTOS REALIZADOS
PELOS DISCOS
FLEXO:

MOVIMENTOS REALIZADOS
PELOS DISCOS
TORSO :

ANATOMIA
Dentro do sistema artromuscular esqueltico
se encontram as articulaes que so a
unio de 2 ossos atravs de ligamentos e
msculos.
Os msculos so fibras resistentes e
contrteis que permitem ao corpo realizar os
distintos movimentos.
Existe em nosso corpo uma faixa natural que
est disposta na musculatura abdominal, e
que permite quando est em boas condies
de sustentar e manter uma boa postura.

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
A pessoa que se flexiona sem usar
seus joelhos, est levantando em
mdia

70%

de

seu

peso

corporal, o que ajuda a uma

sobrecarga e desgaste articular a
longo prazo.

DEGENERAO DISCAL
Microfraturas radiais = Reduo altura do disco =
Reduo capacidade amortizadora

Normal

Degenera
do

Processo degenerativo

DEGENERAO DISCAL

Compresso
razes
nervosas

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
NORMAL : EM P E SEM ESFORO

COMPRESSO DOS NERVOS DA

COLUNA : POSTURA INCORRETA

SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
COMPRESSO DOS NERVOS DA
COLUNA: O DISCO COMPRIME AS
RAZES NERVOSAS

COMPRESSO DOS NERVOS DA

COLUNA POR LEVANTAMENTO DE
PESO

FATORES DE DORES
LOMBARES
1. FATORES DE RISCO: PESSOAL

2. FATORES DE RISCO: DO TRABALHO

FATORES DE POSSVEIS
DESCONFORTOS
Riscos Pessoais:
Sedentarismo:
Obesidade
Traumatismos
Tenso muscular
Idade
Outros

FATORES DE POSSVEIS
DESCONFORTOS
Oportunidades no Trabalho:
O manuseio de materiais so todas as
tarefas que se exija o levantamento,
transporte
e
armazenamento
dos
materiais.
O manuseio de materiais podem
apresentar oportunidades de melhorias,
por esse motivo deve se conhecer e
aplicar tcnicas de anlise de risco.

Legislao CLT
Art. 198 - de 60 (sessenta) quilogramas o peso
mximo
que
um
empregado
pode
remover
individualmente, ressalvadas as disposies especiais
relativas ao trabalho do menor e da mulher.
Art. 390 - Ao empregador vedado empregar a mulher em
servio que demande o emprego de fora muscular
superior a 20 (vinte) quilos para o trabalho continuo,
ou 25 (vinte e cinco) quilos para o trabalho ocasional.

Vantagens do Uso da Cinta Lombar

Os cintures limitam o movimento da coluna lombar durante o
transporte de cargas, reduzindo o risco de desconforto na
parte inferior das costas;
Os cintures podem potencializar a estabilidade de
determinados levantamentos.

Desvantagens do Uso da Cinta Lombar

Uma pessoa que utiliza um cinturo de levantamento
quando se encontra lesionado tende a esforar-se mais,
agravando a leso;
Os cintures podem dar a sensao que a pessoa
consegue levantar mais peso (kg), aumentando assim o
risco de leso devido a essa percepo;
Os cintures aumentam a presso arterial;
Os cintures modificam o estilo de levantamento, fazendo
com que aumento ou diminua inadequadamente a carga
sobre a coluna vertebral.
A forma de levantamento deve ser fator determinante em
relao ao uso (ou no) do cinturo de levantamento.
Estudos recentes demonstram a ineficcia do cinto lombar

Forma de Levantamento de Carga

1. Posicionar-se
prximo
carga, com as
pernas um
pouco abertas
para maior
equilbrio.

Forma de Levantamento de Carga

2.Abaixar-se,
flexionando as
pernas e
segurar a
carga,
envolvendo-a
e de maneira a
conseguir
boa pega.

Forma de Levantamento de Carga

3.Trazer a carga
para posio o
mais prxima
possvel do
corpo. Com o
uso da fora da
musculatura
das pernas,
levant-la.

Forma de Levantamento de Carga

4.Manter a
coluna ereta
em todo o
processo de
levantamento
da carga.

Forma de Levantamento de Carga

5.Manter a
carga
prxima ao
corpo (centro
de gravidade)
em todo o
percurso de
transporte.

Forma de Levantamento de Carga

6.Evitar
movimentos
de rotao
(coluna
vertebral)
durante o
transporte da
carga.

Concluses
Estudos atuais demonstram a
ineficcia do cinto lombar;
Fatores Pessoais como contribuidor ao
desconforto
Necessidade de conscientizao para
a preveno

Aes Propostas
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)

Participar do revezamento
Realizar Pausas
Beber gua
Realizar exerccios
Alongamentos
Evitar a flexo de tronco
Evitar a rotao de tronco