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A GAZETA 1F

Chico Ferreira

CUIAB, DOMINGO, 31 DE
JANEIRO DE 2016

A nutricionista Claudia
Cristina Gomes tem
dificuldades de se
desligar e aproveita as
frias para tocar
outros projetos como o
site sobre nutrio

FRIAS

Luxo no, necessidade

Depois de um ano de trabalho,
fundamental dar um tempo
para recompor as energias
fsicas e psquicas

TANIA RAUBER
DA REDAO
omo seria bom se tivssemos um boto
de liga e desliga para nos livrarmos
das preocupaes e estresse do dia a dia,
no? Sai do trabalho exausto e j com
uma extensa lista de problemas para
resolver no dia seguinte. Aperta a tecla
desliga e pronto. S volta a pensar nisso
amanh. O carro estraga quando est
chegando em casa noite e, voc
cansado, s quer tomar aquele banho e

relaxar. Por que no? s apertar

novamente o boto e deixar para pensar
nisso quando acordar no outro dia.
Seria bem mais fcil no?
poderia at ser mais fcil, mas
mesmo sem este boto mgico,
especialistas afirmam que possvel
esse desligamento. No somente
possvel como tambm necessrio para
manter uma boa sade. E esta no
uma recomendao apenas para a
rotina do dia a dia, mas principalmente
para o to esperado perodo de frias. O
descanso prolongado garantido uma vez
ao ano pode at ser tratado como um
luxo para algumas pessoas, mas
essencial para quem prima por uma boa
sade.
Psiclogo e coordenador do
Programa de Avaliao do Estresse do
Centro Avanado em Sade da
Beneficncia Portuguesa de So Paulo,
Armando Ribeiro, ressalta que as frias
tm como objetivo
Divulgao
repor as energias
perdidas durante o
ano intenso de
trabalho, e no
somente fsicas, mas
tambm psquicas.
A rotina intensa do
trabalho e presso
para atingir metas
podem afetar o
corpo e as emoes,
criando um ritmo
perigoso para a
sade e o bemestar.
Ele explica que
as emoes so
mediadas por
substncias
qumicas no
organismo, como
por exemplo, os
neurotransmissores
e hormnios. A cada
emoo, uma
enxurrada dessas

O psiclogo Armando
Ribeiro ressalta que as
frias tm como objetivo
repor as energias
perdidas durante o ano
intenso de trabalho

substncias so produzidas e passam a

circular no corpo da pessoa,
modificando tambm o estado
psicolgico e fsico da mesma. Logo, o
excesso de estress ou de emoes
negativas como medo ou raiva, podem
liberar substncias nocivas para o corpo
e crebro. Por este motivo, segundo o
mdico, a dedicao ao trabalho sem um
perodo de descanso adequado, pode
levar a diversas doenas, dentre elas o
aumento de peso, aumento da presso
arterial, maior risco cardiovascular,
queixas gastrintestinais e
dermatolgicas, cefaleia, irritabilidade,
insnia e ansiedade.
H ainda aqueles que no
conseguem se desligar de suas funes
com facilidade. Ou seja, mesmo estando
de frias, esto envolvidas, de alguma
forma, com o trabalho ou atividade
desempenhada. Para quem convive
com uma rotina agitada extremamente
importante criar conscincia de que o
perodo de frias uma necessidade e
assim, us-la como recurso estratgico
de renovao fsica e psquica, de
preferncia deixando notebooks e
celulares corporativos desligados.
Para facilitar esse desligamento e
evitar a ansiedade nos dias de
descanso, indicado buscar atividades
diferenciadas para ocupar o tempo
ocioso. Realizar algum exerccio fsico,
ter boas noites de sono, dedicar
momentos para encontro com amigos,
lazer, se ocupar com atividades
prazerosas, como ler, danar, cozinhar,
ir ao cinema, dentre outras, so boas
dicas. No temos um boto para ligar e
desligar nossas preocupaes. Portanto,
preciso aprender estratgias que
promovam maior qualidade de vida e
bem-estar.
Nutricionista Claudia Cristina
Gomes sempre teve dificuldades para
se desligar totalmente das atividades
nos dias de descanso. Durante o ano,
concilia o tempo com as aulas em duas
faculdades, os cuidados dos trs filhos
e tambm da casa. Quando chegam as
frias, ela aproveita para desenvolver
outros projetos que ficam pendentes
devido a correria da rotina. Como eu
estou sempre envolvida em algum
projeto as pessoas me perguntam: voc
no para?.
Nestas frias, por exemplo, ela
decidiu tirar do papel o sonho antigo
de montar um site com orientao
alimentar voltada ao pblico infantil e

tambm adulto. Eu vejo que hoje a

internet oferece muita informao.
Tudo que voc procura voc encontra.
Mas quando falamos em alimentos
saudveis, encontramos tambm
muitas informaes errneas. Existem
cardpios apresentados como
saudveis, mas que utilizam alguns
ingredientes no to saudveis assim.
No so elaborados por profissionais da
rea. Por isso senti a necessidade de
idealizar este projeto.
Com a reforma da casa em
andamento, em consenso com os filhos
ela decidiu no viajar. Logo, sobraria
ainda mais tempo para se dedicar ao
novo projeto. Eu sempre busco utilizar
bem o meu tempo e fazer coisas que
gosto. Como durante o ano sobra pouco
tempo, aproveito as frias para
desenvolver outros trabalhos que gosto.
Nas frias passadas ministrei aulas em
um curso.
Claudia afirma que apesar de se
manter ocupada, as atividades
desempenhadas funcionam como
terapia. Mesmo assim, ela busca
dedicar alguns dias somente para o
descanso e lazer com a famlia. Desta
vez decidimos no viajar porque a casa
est em reforma, mas tiramos duas
semanas somente para passeios e
atividades em famlia. Depois disso
tirei alguns dias para o trabalho. Assim
consigo descansar, me divertir e
tambm fazer o que gosto, o que me
realiza.
Segundo Armando Ribeiro, no
existe tempo ideal de descanso, j que
cada pessoa reage de forma diferente s
situaes de estresse. O tempo
sempre muito pessoal, mas preciso
ser suficiente para que a pessoa possa
se sentir verdadeiramente
desconectado do trabalho e vivendo
plenamente o presente.
Esta mesma regra vale para o dia a
dia, ainda mais em tempos de crise,
quando as preocupaes em relao a
estabilidade no emprego aumentam.
Aprender a separar a vida pessoal da
profissional fundamental para no
adoecer, mas para isso importante
desenvolver um estilo de vida
saudvel, com alimentao natural,
atividade fsica regular, sono reparador
e momentos de relaxamento e para
desestressar. Aprender prticas
meditativas, desenvolver hobbies
saudveis, ouvir msica relaxante,
podem ajudar.