El mximo de rondas posibles en 20 minutos.

Despus de realizar
CINDY

5 Dominadas10 Flexiones15 Sentadillas

una serie pasar al siguiente ejercicio.

5 rondas a realizar.Haz una serie del primer ejercicio y pasa al
siguiente ejercicio cuando acabes todos los ejercicios ya

BARBARA

20 Dominadas30 Flexiones40 flexiones50 sentadillas

comenzaras la siguiente serie.

Ejecutar durante 30 minutos en total. En cada minuto realizar un

CHELSEA

5 Dominadas10 Flexiones15 sentadillas

ejercicio.
Para las dominadas tienes un tiempo de 20 minutos(Haz las

NANCY

400 metros corriendoTodas las dominadas posibles

mximas posibles)
5 rondas.Una ronda completa es cuando has saltado a la comba y
los abdominales han sido hechos.Descender en cada serie el

ANNIE

Saltar a la combaAbdominales

nmero de repeticiones; 50-40-30-20-10

Mximo nmero de repeticiones en 5 rondas.Tienes 2 minutos por

LYNEE

Press de bancaDominadas

ronda, 1 minuto para press de banca y otro minuto para dominadas.

5 Flexiones verticales (Pies apoyados en la pared )10

MARY

Sentadillas con un pie15 dominadas

El mximo de rondas posibles en 20 minutos

100 Dominadas100 Flexiones100 Abdominales100

ANGIE

Sentadillas

Tardar el mnimo tiempo posible

DEATH by Dominadas

1 Flexion en el primer minuto2 Flexiones el segundo

Ir aumentando cada minuto hasta que no puedas por

minuto3 Flexiones el tercer minuto

agotamiento.En el primer minuto realizar una repeticin y descansa

lo que sobre del minuto, en el segundo minuto realizar dos

repeticiones el resto del minuto descansar.Llegar un momento que
no tendrs fuerzas para hacer ms repeticiones, y adems a
medida que pasen los minutos y las repeticiones aumenten tendrs
menos minutos para descansar y el minuto se acabara, en ese
momento habrs acabado el circuito
G.I JANE

100 Burpees con Dominada(flexin, sentadilla y dominada) En el mnimo de tiempo posible