Tips saludables para un buen desempeo en los estudios

Muchas veces cuando pensamos en cmo mejorar nuestro desempeo en los

estudios, consideramos que ms horas de estudio equivale a mejores notas y
muchas veces esto no es as.
Algunos de estos tips te pueden resultar tiles, si este ao te propones obtener
mejores calificaciones.

Duerme entre 7 a 8 horas todos los das, si no es posible intenta hacer

siestas cortas. El cerebro necesita el tiempo de descanso para procesar

toda la informacin que ha recibido durante el da.

Realiza media hora de ejercicios fsicos todos los das para sentirte mejor,

ya que la actividad fsica estimula la produccin de endorfinas.

Bebe por lo menos seis vasos de agua al da para mantener tu cerebro

hidratado, esto permitir que reciba ms oxgeno y se mantenga alerta.

Alimntate cinco veces al da, tres comidas principales y dos meriendas

para tener la energa suficiente y no sentirte cansado.

En tu dieta incluye alimentos antioxidantes como las fresas, arndanos,

espinacas, pasas, palta, pimientos, naranjas y ciruelas.

La azcar o glucosa es la mayor fuente de energa del cerebro, pero el
abuso de ella tiene un efecto contraproducente. Recuerda que la fruta

contiene azcar natural.

De vez en cuando un trozo de chocolate negro puede ser gratificante pues
contiene teobromina, un alcaloide con una funcin similar a la cafena, es

decir nos despierta y nos llena de energa.

No estudies ms de dos horas seguidas, pues tu nivel de concentracin

empieza a disminuir por lo que debes darte un tiempo para descansar.

Si tienes muchos pendientes, alternar materias (nmeros con letras) al

estudiar, es una forma de darle un descanso a tu cerebro.

Las tcnicas de estudios incluye hbitos que debes desarrollar con

paciencia y constancia, las dos herramientas ms importantes del xito.

Por ltimos, lo ms importante motvate constantemente, recuerda cules
son tus metas, hacia dnde quieres llegar y obtendrs las fuerzas que
necesitas para seguir adelante